第一篇：如何提高运动员竞技水平
如何提高运动员竞技水平
课余体育训练是提高运动员竞技水平的重要手段，要开展课余体育训练提高运动员竞技水平就应该有正确的训练方针作指导。总结以往训练运动员的经验，我认为要提高运动员竞技水平应该有以下的训练方针：
一、选好苗子
选好苗子就是在开始训练时就要进行科学选材。选好苗子，我认为应从中年级开始选，最适当的年级就是四年级，四年级的学生正是身心发展的初级阶段，身体各器官还未完全成熟，有很大的发展潜力，并且学生对体育运动有极大的兴趣。那么选苗时，应从五方面着手：①同龄中身材较高学生。②短跑中跑步较快学生。③长跑中身体耐力较好学生。④特别喜欢体育运动的学生。⑤家庭不要太穷学生（家庭较穷学生营养跟不上，不利于运动训练）。
二、思想教育
选好苗子时，就应对学生进行思想教育。为什么要对学生进行思想教育呢？原因有两个：①一般学生开始训练时都抱着好奇、贪玩的心态来训练。②一般学生在训练中都会出现“惰”性怕辛苦的行为。根据以上两点，我们就要对学生进行思想教育。a、树立正确对待训练意识，要他们明白到运动训练对自身的好处。例如：运动训练可以促进他们的身体生长发育，提高身体素质；可以延长寿命；可以有健美作用。b、树立为校争光、为已前途着想的思想，使他们明白到体育运动可能给自己多条出路的思想。这些都是思想教育。
三、系统训练、强化训练
系统训练是指多年的不间断地、有计划地进行训练。系统训练是保证运动
员在比赛中取得成绩的保证。在我校来说，对参加课余体育训练的学生也必须系统地、循序渐进地进行训练，这样才能提高我校运动员竞技水平，培养优秀体育后备人才。
强化训练是指以老师的威严去强迫学生去训练。通常学生在训练中都会出现怕辛苦的“惰”性行为，那么就会影响学生的训练成绩。为了提高训练成绩，就必须实行强化训练，以老师的威严去要求学生做一些系统的训练，从而提高运动员竞技水平。补充：强化训练一定要适量，否则影响学生身体发育。
四、技术指导、心理指导
技术指导就是专项训练内容的动作要领指导。如跳运中的四个步骤：助跑、踏跳、腾空、落地的动作要领指导，如短跑中：起跑要势、途中跑、冲刺跑的技术要领指导。技术指导对于提高运动员的竞技水平有着非常大的作用。
心理指导就是比赛的心理教导，在比赛中临场的心理作用是非常重要的。例如：一名运动员在参加跳远比赛项目时，如果第一次跳得不理想，心理就会害怕，如老师不加以心理指导，恐怕第二次也会跳得不理想；又如运动员在参加短跑项目中，如其心理素质差的话，也会影响比赛结果。心理指导也非常重要。
综上以上所述，我认为要提高运动员竞技水平，就必须做好以上几点。
前锋小学程汉坚
二OO八年七月二日
第二篇：武术运动员竞技表现力
武术运动员竞技表现力
1前言
从1936年柏林奥运会上中国武术代表团的表演第一次向
全世界正式展现中国武术的精彩绝伦,到2008年北京奥运会期 间的武术比赛再一次书写新世纪中华儿女的风姿和新时代中国 武术的绚烂，中国武术正向着强势的奥林匹克竞赛靠拢。为了更 好的融入到奥林匹克的大家庭，武术正在全面地接受西方竞技 体育文化，逐步发展成为现代竞技武术。2现代竞技武术要求运动员具有较强的艺术表现力
当代社会的西方体操审美意识,对武术提出了“高、难、美、新”的新要求,武术规则也向着“高、难、美、新”的方向发展“。高、难、美、新”是竞技武术发展的必然,但在演练过程中,很多运动 员为了完成指定的难度动作,把训练的重点放在难度上,忽视了 对演练风格的培养,导致表演呆板、僵直、动作质量不高,缺乏美 感。又因为身体条件、体力的限制,运动员往往把难度动作都编 排在套路的开始部分,套路的整体格局遭到破坏,头重脚轻。新的武术套路竞赛规则提出要“突出竞技特点,提高艺术水
平,鼓励发展创新”的指导思想和体现“高、难、美、新”的技术发 展方向，并在比赛评分标准中加大了艺术表现力的占分比例。现 代竞技武术套路演练趋于艺术化，艺术表现力已成为竞技武术 套路运动的一个重要的表现形式。比赛中,在难度相当,技术水平均充分发挥的情况下,谁的艺术表现力强,谁就能获得成功。因此，武术运动员要想在比赛取得更好的成绩，就要加强艺术表 现力的培养。
3对武术运动员艺术表现力的培养
3.1培养运动员正确的、优美的身体姿态
在武术套路训练中，要提高运动员的表现力就要不断地对
运动员进行身体姿态训练。训练的内容主要以武术基本功训练、结合艺术体操的徒手练习。
基本功训练中的基本步法、手法、踢法以及身法等都是影响
表现力的因素。在武术运动员的培养中，武术运动员的基本功非 常关键，因为武术套路的所有复杂动作都是有由这些基本的动 作组合而成，如果基本的动作都掌握不好不够美观，何以谈有运 动员的美的表现力。
艺术体操的徒手练习，如转体动作、平衡动作、跳跃动作以 及节奏性等都符合现代竞技武术的动作特点，在训练中吸取艺 术体操练习的优美、舒展等特点，从而使得运动员的动作更加丰 富多彩，控制与放松交替进行。既培养运动员优美的身体姿态又 能培养运动员动作的速度、幅度和力度。
因此，通过长期的身体姿态训练使运动员表现出优美高雅、刚柔相济、轻松活泼、舒展大方、节奏鲜明、精神饱满及手眼身法 步型相互配合、干净利落的技术和身体姿态。把最优美的姿态展 现给观众，其一举手一投足，一个赋予想象的眼神都可深深地打 动人们的心弦，给人以多姿多彩耐人回味的感觉。
3.2提高专项身体素质
武术套路运动员要求具有较高的身体素质，良好的专项身
体素质对其艺术表现力有决定性的影响因素。运动员通过认真、刻苦地训练,不断提高运动技术水平,增强身体素质和完成动作 的能力,是提高艺术表现力基础。没有良好的专项身体素质，就 算是富有激情的音乐、精巧的动作编排或者出众的面部表情，都 只是一句空话，无法达到感染观众的目的。
武术套路运动员的专项身体素质主要包括:柔韧素质、力量 素质、速度素质、耐力素质等。身体的柔韧性是武术套路运动员 重要素质之一，它反映运动员完成动作的最大能力。包括:肩部 的柔韧性、脊柱的柔韧性和下肢的柔韧性等。它不仅可以提高动 作的幅度，同时也提高了关节的灵活性，使动作更加舒展大方、优美协调。力量、耐力和速度素质是武术套路运动员的基础。一 般在正式的比赛中，太极拳的时间规定在4—6分钟，太极器械 时间规定在3—4分钟，其他单人项目和对练项目完成套路的时 间规定为40秒至2分钟，这样看来的确需要运动员有良好的身 体素质。良好的身体素质在很大程度上影响动作的速度和力度 以及身体姿态，在武术套路训练中，要根据项目的不同训练身体 素质，但体能的训练应与武术的表现力有机地结合起来，时时注 论竞技武术套路运动员艺术表现力的培养与提高
刘媛范延波
（首都体育学院研究生部，北京100088）
摘要：武术虽然没有以正式的比赛项目进入2008年北京奥运会，但通过北京2008武术比赛使得竞
技武术的竞赛规则更加完善，更加贴近于奥运会。在这种情况下，竞技武术套路运动员要想取得更好的成 绩，就要不断加强运动员的综合素质，其中运动员的艺术表现力是非常重要的一个方面。文章采用文献资 料法、调查访问法和现场观察法等研究方法，从运动训练、舞蹈形态学、音乐基础等多种学科的角度出发，分析影响竞技武术套路运动员艺术表现力提高的主要因素,并进一步探讨培养与提高的方法和手段，为武 术套路运动员艺术表现力的培养提供可行依据。关键词：竞技武术套路运动员艺术表现力培养
中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004—5643（2009）07—0047—03 作者简介：1.刘媛（1986~）女，首都体育学院在读研究生。研究方向：民族传统体育学。2.范延波（1984~）男，首都体育学院在读研究生。研究方向：民族传统体育学。47运动员艺术表现力的培养。
.3提高运动员文化素质
通常所说的文化素养，既包括知识结构———除本专业的理 与实际知识外，还应具有哲学、文艺、伦理、历史、语言等多方 的知识，也包括在广博知识的基础上所获得的修养、能力与造。运动员的文化素养是指一个人的文化知识水平和教养，其，教养又包括了政治、思想、道德品质方面的内容。运动员的训 态度主要取决于他的政治、思想、道德品质方面的水平。一个 有强烈的事业心和民族自尊感的运动员，其训练态度也一定 积极的、端正的。运动员的文化水平是影响其运动成绩提高的 素之一。加强运动员人文素质的培养,为运动员创造良好的学 氛围,鼓励其阅读,激发其学习兴趣,鼓励其学习热情,使其能 极主动地学习、思考和研究,提高自身人文素质,不仅对艺术 现力的改善有帮助,也符合素质教育的要求。
因此，在研究新规则、适应新变化的基础上，注重运动员的
化素养，提高他们在文学、音乐、舞蹈等多方面的能力，如加强 化学习，加深知识底蕴，加强舞蹈训练，提高临场表现力，加强 理、乐感培养，增强音乐的理解力等等，以不断提高动作质量，动作从“形似”走向“神似”的境地，不断提高动作的艺术性。.4提高武术教练员的综合素养
我国部分武术教练员自身不具备较高的文化素质,在实践 存在只注重专项实践的训练,不重视对运动员文化、艺术素养 养的问题。教练员与运动员朝夕相处,对运动员文化、艺术知 的教育工作有着不可替代的作用。因此,加强教练员队伍的建 ,改变武术教练员的综合素质和能力、教学及训练理念也是提 运动员艺术表现力的重要坏节。
.4.1注重教练员综合素质和能力的提高
作为武术套路教练员不仅要有较高的艺术专业素养，同时 要具有较深的现代科学文化知识，能及时把更新的知识传播 运动员，只有这样，才能适应当今社会科学进步和武术事业的 展，才能了解和掌握武术的最新成果及发展趋势。一个知识陈、教学模式老化的教练员不可能培养出具有创新能力的运动。
.4.2加强教学方法的改进与提高
教练员要改变以教为主的方式，要继承传统精华，又要在实 中不断地进行探索、创新，总结出好的教学方法与手段。让运 员成为教学的主体，摒弃注入式，提倡导学式，要激疑引问，先 后导，让运动员思考、判断，发表自己的独立见解，从中培养运 员独立思考、解决问题的能力。只有这样，才能不断完善和发 武术教学方法，才能培养出思维敏捷，具有创造性的高水平运 员。
对武术运动员在音乐方面的能力培养
音乐是现代竞技武术套路项目的灵魂，这种看法得到人们 遍认同。我国著名音乐家吴祖强曾对舞蹈和音乐进行过以下
述“：在舞蹈中，音乐是舞蹈的声音，舞蹈是音乐的形体，一个 形无声，一个有声而无形，这种结合是人的智慧至善至美的艺 想象的产物之一。”在这点上，竞技武术套路与舞蹈一样，是相 的，都属于空间的艺术，都是通过人体的动作、姿态等形体动 为主要表现手段的艺术。.1培养运动员的舞蹈素养
通过对武术运动员的舞蹈素养培养，不仅可以培养正确的、美的身体姿势，还可以有效地训练其关节的灵活性、动作的节 感以及身体的协调力，提高其身体控制能力。训练时可以将舞 与武术充分结合，根据武术项目的特点安排舞蹈的动作、形式 等。运用舞蹈训练法主要是加强运动员的基本身体动作训练。在 训练中要特别重视动作的规范练习和动作紧张与松弛的交替, 因为它是提高动作表现的重要环节。动作的表现力体现在身体 的每个环节,头部及脸部表情是动作完成过程中表达内心感受 的过程,因此不容忽视,应贯穿于舞蹈训练的始终。将身体动作 与眼睛、脸部表情完美结合,会使表现力达到最佳效果。4.2培养运动员的音乐素养
武术运动员在音乐素养上主要应从四个方面培养,即:音乐 的听觉能力、记忆能力、领悟能力和表达能力。音乐听觉能力是 形成各种音乐能力的前提和基础。听音乐的训练可以安排在准 备活动时进行，让运动员去感受音乐的节奏、节拍，并逐渐去懂 得乐曲中每一小节的情感起伏,理解音乐的含义和主题思想，从 而正确地表现主题。音乐记忆能力、音乐领悟能力的培养是一个 长期的过程，这需要教练员鼓励、引导运动员学习有关音乐方面 的知识，让运动员体验不同的音乐旋律、风格特点和意境。从而 用不同动作去表现不同的艺术风格,达到动作、情绪与音乐相吻 合，做到声中有形，形中有声，声形一体。将其表现于动作之中，使音乐与动作完美结合,这样才能使武术比赛具有更强的艺术 性。
5对武术运动员在心理状态方面的能力培养
5.1培养和提高运动员的竞争意识
没有压力就没有动力，没有竞争就没有进步。这是竞技比赛 的特有规律。所以培养较强的竞争意识，就能在任何时候勇往直 前，不会临阵退缩。在进入赛前准备阶段时，大量安排模拟比赛、单独表演，可以锻造选手的意志力。通过绝对高强度锻炼可以检 验选手适应比赛的心理应变能力，培养竞争意识。同时，客观分 析对手的比赛能力和特点，做到知己知彼，并在赛前有针对性地 在模拟测验中临场实战，使参赛运动员形成较强的竞争意识和 不服输的信念，对调动其最佳竞技状态和充分发挥艺术表现力 是非常重要的。
5.2培养运动员良好的心理素质
心理素质训练的方法多种多样,但应结合武术项目本身所
特需的心理素质和根据选手自身所具备的气质与性格进行有针 对性、有选择性地训练。比较常用的心理素质训练方法有:模拟 训练法、呼吸调整法、自我暗示法、表象演练法、肌肉放松法。如 对一些易出现赛前过度紧张的选手，可采用模拟训练法，即平时 的某些训练要尽可能模拟比赛时的环境条件，以便提高对比赛 环境的适应性,培养其对情绪的自我调控能力，保持良好的竞技 状态，便于创造优异的成绩。以上这些心理训练方法在选手的赛 前心理准备中具有一定的效果。针对选手的不同特点，在赛前进 行系统的心理准备，可以稳定赛前情绪，集中注意力，增强自信 心，从而有利于动作技术和表现力的正常发挥。
6结论与建议
（1）动作是武术套路的语言，是运动员表达思想、表达情感 的首要手段，在教练员科学的指导下，加强对运动员的基本姿态 和各专项身体素质的训练，提高运动员文化素养，可以增加动作 的感染力、表现力和动作的美感，从而达到“以形表意，以意传 神”的演练效果。
（2）注重培养运动员的舞蹈素养和音乐的综合能力是提高 竞技武术套路运动员表现力水平的必不可少的因素之一。武术 教练员必须鼓励、引导运动员学习有关音乐方面的知识,达到动 作、情绪与音乐相吻合，做到声中有形，形中有声，声形一体。将 其表现于每个武术动作之中，使音乐与动作完美结合，以增强武 术的艺术表现力。
48上接第46页）不同起点比赛，培养运动员领先时不自大，落后 时有转败为胜的顽强意志，相持时具有沉着冷静、处置果断的品 质。（4）模拟对手特点训练时，教练员要让队友扮演对手的各种 行为活动，而不仅仅是赛场上的表演，通过这些行为使运动员不 断产生情绪体验，最后做到知己知彼，心静止水。
4.3.2模拟讲解结合训练
不论平时模拟怎样逼真，一到赛场，运动员所承受的心理压 力远比平时模拟训练时大的多，为了更好地缓解这些压力，在模 拟训练中配合讲解，心理训练的效果就明显提高了。如进行突发 事件心理训练时，模拟正常比赛，突然全场突然停电，中断15分 钟，比赛立刻继续进行，先让运动员感受一下紧张气氛（此时运 动员的内心压力是极其真实而强烈的）。而后由教练员分三个阶 段（突然停电、中断十五分钟、比赛继续）具体讲解应对的方法，最后再模拟一次场景，这时运动员的内心压力就会舒缓多了，也 就真正锤炼了运动员的心理承受力。参考文献：
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Abstract:A Wushu athlete's success in competitions is directly affected by his psychological state,so it becomes particularly important to carry out special training on athletes'psychology.In view of some poor performances of the athletes in competitions,the paper,through a document study,puts forward three feasible ways focused on the psychological training.It is hoped that the training will help athletes eliminate the negative influence of psychological state in order to reach the best competitive state.In this way,the psychological training system of Wushu is further perfected.Key words：Wushu competitions athlete bad psychological states training methods（3）加强运动员的竞争意识和心理素质，提高运动员的自我 控制和调节力，增强运动员的自信心，使之能发挥出最佳的技术 水平和演练水平，达到最佳竞技状态和表现状态。
参考文献：
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On the Development and Improvement of Competitive Wushu Athletes'artistic Expression Liu Yuan Fan Yanbo（The Graduate School of Capital Institute of Physical Education,Beijing 100088,China）
Abstract:Wushu competition is not as a formal event to enter the 2008 Beijing Olympic Games,but Beijing 2008 Wushu Competition makes the contest rules of Wushu competition more perfect and closer to the Olympic Games.In this case,it is necessary for Wushu athletes to continuously strengthen the overall quality in which the artistic expression is a very important aspect,in order to achieve a better score.This paper is from sports training,dance morphology,music foudation and other subjects adopting the meothds of literature,survey,field observation and other research methods to analyze the main factors that could affect Wushu athletes'artistic expression,and to explore further the means of artistic expression which would provide them a valuable basis for the training.Key words：competitive Wushu athletes artistic expression develop 49
第三篇：谈如何抓好小学田径训练_提高竞技水平
浅谈如何抓好小学田径训练 提高运动竞技水平
攀枝花市第四小学 张富城
摘要：本篇文章阐述了基层学校如何抓好田径业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。
关键词：选苗 教练员 兴趣 感情因素 训练方法
前言：田径运动是竞技体育领域里的一个大项，项目多，观赏性极强，影响范围广的特点。它是衡量一个国家体育运动发展、学校体育工作开展的重要标志之一。同时也是其他竞技体育项目的基础。本人是一名刚刚大学毕业到小学学校工作的体育教师，从事专业田径训练已有7年。虽然在这7年多年里我参加学校的田径队的训练，但是对于小学的田径训练的理论和实际经验很欠缺。经过在校工作一年不断的学习，研究，创新，总结出了一些带队的经验。与广大从事小学业余田径训练的体育教师共同交流。
一、要力争取得各方面的支持
1、要取得学校领导的支持
学校领导是学校教育教学活动的决策者，组织者，协调者和指导者。学校的田径训练必须取得领导强有力的支持才能顺利开展。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分；把业余田径训练工作摆在重要位置，纳入计划。学校建立了由校长亲自挂帅的学校体育工作领导小组，保证一个学期召开两次体育训练会议，布置体育工作。为了保证学校体育工作顺利开展和运动队的训练比赛，近两年来用于添置体育器材，场地设施建设以及运动队训练，比赛经费每年都有一定的投入。校领导要求全体教师要大力支持田径业余训练，认真做好学生因训练、比赛而耽误的文化课程的补习工作，为学生学习、训练、竞赛创造有利条件，做到运动训练学习文化两不误。走体教结合的新路子。
2、要取得家长的支持
带好学校的田径队，最重要的是取得家长们的支持。好的伯乐要好的马匹才能驰骋疆场。由于受传统重智轻体育的思想影响，广大家长认为体育成绩的好坏无所谓，文化成绩好就可以了，参加体育训练会占用很多时间，势必对学习有所影响。并且现在的学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们受一点点苦，一点点累，所以都不大支持子女参加田径训练。我们也经常碰到这个问题。前些年，有个队员身体素质比较全面，学习成绩在年段也名列前茅，本人也很喜欢，但家长怕练坏身体，影响学习，坚决不让参加训练。我多次找到家长，向家长讲清道理，讲明训练目的，时间，方法等具体问题，消除家长顾虑。另一方面通过班主任一起做家长工作，使家长理解同意学生参加训练。
领导的关心重视极大地调动了体育教师的积极性，我们除了认真完成教学任务和组织课外活动外，还坚持抓好田径队的训练工作。由于学校领导的重视，广大家长和老师的支持，我相信学校田径一定会取得可喜的成绩。
二、不断提高自身素质
田径训练活动的主要参加者是教练员和运动员。教练员在运动训练中起着主导作用，是运动训练过程的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者。
体育教师业余田径训练整个环节中最关键的只有不断提高自己的业务能力，敬业，爱生，才能完成好训练任务。学校的业余田径训练是培养体育人才的基地。必须明确本质工作，树立责任感和事业心，这样才能脚踏实地得进行工作。其次体育教师要有敬业精神。体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别与某些主科比较起来，社会，家长，学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德，智，体，美，劳全面发展的人才。为增强学生体质做出应有的贡献。这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们工作环境，在目前实际情况来看，绝大部分是“露天工作”，“夏天太阳晒，冬天西北风”，而且工作量大，除了每天上了3—4节课外，还要课间操，带运动队，此外还有各项体育竞赛和训练，组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结失败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自己素质。教师要关心，爱护学生。深入到学生中去，了解他们的思想动向，加强与他们的思想交流，感情沟通，耐心细致地做好学生的思想工作。总之教师要有强烈的职业责任感、丰富的专业知识、熟练的教育学和方法学技能、高尚的道德情操和高度的政治觉悟。
三、选好运动苗子，建立梯队模式
我校田径队之所以能连续几年在县中小学生田径运动会比赛中取得优异成绩，是与我们认真选苗，建立梯队训练分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不容忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗工作看做是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，我们几位体育老师不辞辛苦地深入各自班级，一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，我们通过学校田径运动会进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素方面考虑，进行测试，选拔适合于某种体育类型和项目的小学中年级学生参加田径训练。在训练中，一定要严格要求，防止形成错误动作定型。同时教师应充分发挥学生技术长处。不同的竞技运动项目对运动员的竞技能力有着不同的特点，田径运动是体能类项目，要充分发挥利用运动员的先天性竞技能力，来保证多年的系统训练。成功的早期选材是培养优秀选手、攀登运动技术高峰的重要组成部分。我始终坚持上好课，做好两操；同时积极开展各种田径，球类等项目的课外活动，做到全校100%学生参加课外活动。同时教师从课外活动中选拔身体形态和身体身体素质适合参加田径运动，并对田径运动有兴趣的学生参加田径队训练。群众性体育活动的普及为运动队的选拔创造良好的条件，也为田径运动水平的提高打下了坚实的基础。
四、制定训练计划，从严进行训练
训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计。田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，不可能一蹴而就，必须有长远的训练计划，不急于求成，要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练结合起来，在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法。周计划是根据年计划的任务要求以及比赛任务而制定。严格训练目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时，总是要注意老师的。因此，体育教师必须从自己的言论，行为，训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到，来势必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
五、田径运动训练，兴趣培养是关键
要带好学校田径运动队，首先要加强对运动员的思想教育。运动训练的主要目的虽然是提高运动技术水平，创造优异运动成绩，但归根结蒂它是一个培养人、塑造人的教育过程。其最终是要把他们培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。再结合我校的典型的例子，同时在教学课堂上给他们尽情表现的机会，比如在班级里比一比他的优势项目，让同学们为他骄傲自豪等。激励学生的兴趣，从而使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。
六、合理安排训练方法
运动员训练水平的提高，各阶段训练任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的，无不依赖于训练方法的正确运用和创新。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。田径训练比较单调，如果单纯地重复跑，跳，投练习，久而久之运动员们就会感觉厌烦，并产生疲劳枯燥，导致消极情绪。因此，教练员要多动脑筋，安排训练多样化，科学化。不同的训练方法，可有相同的训练效果，达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色，有新鲜感，更容易接受训练安排，这才是最成功的训练计划与实践。比如，中长跑训练不要总是在场地跑道上跑，可安排听音乐跑，变速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，发展耐久跑和提高专项成绩的作用，采用不断变化训练环境的方法还能克服单调，枯燥的情绪。在大自然中训练，开阔视野，心情舒畅愉快，运动员就能投入更大精力去完成任务。又如，在短跑的起跑疾跑练习时，可采用起跑上台阶，利用自制训练器材和阻抗训练法，起跑上坡跑等方法，既能较快地纠正起跑上体抬起过早的错误动作，还能发展两
腿起跑蹬地力量。训练时还可以穿插游戏活动，游戏训练法是小学生业余训练中重要的训练方法，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们，在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。总之，多样化，科学合理的训练，运动员才能愉快去接受，快乐去完成，从而达到提高运动成绩的目的。
总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队衔接，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮。参考文献：
[1]陈迪仙：浅析“快乐训练法”在学校田径业余训练中的运用[J]。哈尔滨体育学院报。2004.1 [2]体育学院通用教材《运动训练学》，人民体育出版社，1990年6月版 [3]林剑峰：普通小学业余田径训练之我见
第四篇：如何抓好小学田径训练-提高竞技水平
浅谈如何抓好小学田径训练 提高运动竞技水平
城西小学 周伟
摘要：本篇文章阐述了基层学校如何抓好田径业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。
关键词：选苗 教练员 兴趣 感情因素 训练方法
前言： 本人是一名县属学校的体育教师，从事学校业余田径训练已有八多年。在这八年多年里我一直担任着学校的田径队的训练任务。经过不断的学习，研究，创新，总结出了一套带队的经验。并且取得了较优异成绩。从2000年至今，每一年一届的县中小学生田径运动会上都名列前矛，今年八运会田径比赛更是获得金牌数和团体总分双第一的好成绩。并且今年有11人代表县参加了2008年湖州市中小学生田径运动会，并取得一个亚军、一个季军和一个第四名。经过多年来带队的经验，本人总结自己的一些，供大家参考。
田径运动是竞技体育领域里的一个大项，项目多，观赏性极强，影响范围广的特点。它是衡量一个国家体育运动发展、学校体育工作开展的重要标志之一。同时也是其他竞技体育项目的基础。在我国学校业余田径训练是发现和培养体育后备人才重要途径。本人在小学从事体育教学和业余训练工作八年来实践并取得较好的成果。在众多从事小学业余田径训练的体育教师的交流中，总结出小学业余田径训练的一些见解，与广大从事小学业余田径训练的体育教师共同交流。
一、要力争取得各方面的支持
1、要取得学校领导的支持
学校领导是学校教育教学活动的决策者，组织者，协调者和指导者。学校的田径训练必须取得领导强有力的支持才能顺利开展。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分；把业余田径训练工作摆在重要位置，纳入计划。学校建立了由校长亲自挂帅的学校体育工作领导小组，保证一个学期召开两次体育训练会议，布置体育工作。为了保证学校体育工作顺利开展和运动队的训练比赛，近两年来用于添置体育器材，场地设施建设以及运动队训练，比赛经费每年都有一定的投入。校领导要求全体教师要大力支持田径业余训练，认真做好学生因训练、比赛而耽误的文化课程的补习工作，为学生学习、训练、竞赛创造有利条件，做到运动训练学习文化两不误。走体教结合的新路子。
2、要取得家长的支持
带好学校的田径队，最重要的是取得家长们的支持。好的伯乐要好的马匹才能驰骋疆场。由于受传统重智轻体育的思想影响，广大家长认为体育成绩的好坏无所谓，文化成绩好就可以了，参加体育训练会占用很多时间，势必对学习有所影响。并且现在的学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们受一点点苦，一点点累，所以都不大支持子女参加田径训练。我们也经常碰到这个问题。前些年，有个队员身体素质比较全面，学习成绩在年段也名列前茅，本人也很喜欢，但家长怕练坏身体，影响学习，坚决不让参加训练。我多次找到家长，向家长讲清道理，讲明训练目的，时间，方法等具体问题，消除家长顾虑。另一方面通过班主任一起做家长工作，终于使家长理解同意这学生参加训练。上六年级时候代表学校参加县运动会取得400米第一名，而且高中毕业顺利的被西安体院提前录取了。
领导的关心重视极大地调动了体育教师的积极性，我们除了认真完成教学任务和组织课外活动外，还坚持抓好田径队的训练工作。由于学校领导的重视，广大家长和老师的支持，经过田径队的辛勤努力，学校田径才取得了可喜的成绩。
二、不断提高自身素质
田径训练活动的主要参加者是教练员和运动员。教练员在运动训练中起着主导作用，是运动训练过程的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者。
体育教师业余田径训练整个环节中最关键的只有不断提高自己的业务能力，敬业，爱生，才能完成好训练任务。学校的业余田径训练是培养体育人才的基地。必须明确本质工作，树立责任感和事业心，这样才能脚踏实地得进行工作。其次体育教师要有敬业精神。体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别与某些主科比较起来，社会，家长，学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德，智，体，美，劳全面发展的人才。为增强学生体质做出应有的贡献。这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们工作环境，在目前实际情况来看，绝大部分是“露天工作”，“夏天太阳晒，冬天西北风”，而且工作量大，除了每天上了3—4节课外，还要课间操，带运动队，此外还有各项体育竞赛和训练，组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结失败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自己素质。教师要关心，爱护学生。深入到学生中去，了解他们的思想动向，加强与他们的思想交流，感情沟通，耐心细致地做
好学生的思想工作。总之教师要有强烈的职业责任感、丰富的专业知识、熟练的教育学和方法学技能、高尚的道德情操和高度的政治觉悟。
三、选好运动苗子，建立梯队模式
我校田径队之所以能连续几年在县中小学生田径运动会比赛中取得优异成绩，是与我们认真选苗，建立梯队训练分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不容忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗工作看做是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，我们几位体育老师不辞辛苦地深入各自班级，一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，我们通过学校田径运动会进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素方面考虑，进行测试，选拔适合于某种体育类型和项目的小学中年级学生参加田径训练。在训练中，一定要严格要求，防止形成错误动作定型。同时教师应充分发挥学生技术长处。不同的竞技运动项目对运动员的竞技能力有着不同的特点，田径运动是体能类项目，要充分发挥利用运动员的先天性竞技能力，来保证多年的系统训练。成功的早期选材是培养优秀选手、攀登运动技术高峰的重要组成部分。多年来我们始终坚持上好课，做好两操；同时积极开展各种田径，球类等项目的课外活动，做到全校100%学生参加课外活动。同时教师从课外活动中选拔身体形态和身体身体素质适合参加田径运动，并对田径运动有兴趣的学生参加田径队训练。群众性体育活动的普及为运动队的选拔创造良好的条件，也为田径运动水平的提高打下了坚实的基础。
四、制定训练计划，从严进行训练
训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计。田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，不可能一蹴而就，必须有长远的训练计划，不急于求成，要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练结合起来，在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法。周计划是根据年计划的任务要求以及比赛任务而制定。严格训练目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时，总是要注意老师的。因此，体育教师必须从自己的言论，行为，训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到，来势必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
五、田径运动训练，兴趣培养是关键
要带好学校田径运动队，首先要加强对运动员的思想教育。运动训练的主要目的虽然是提高运动技术水平，创造优异运动成绩，但归根结蒂它是一个培养人、塑造人的教育过程。其最终是要把他们培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。再结合我校的典型的例子，如602班陈雨同学被省足球三队录取。604班庄梦莹同学参加市运会获得银牌等等。在教学课堂上给他们尽情表现的机会，比如在班级里比一比他的优势项目，让同学们为他骄傲自豪等。激励学生的兴趣，从而使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。
六、合理安排训练方法
运动员训练水平的提高，各阶段训练任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的，无不依赖于训练方法的正确运用和创新。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，其中早练五次，每次60分钟，下午4一5次，每次90分钟，全学期期考两周停训外，不管天气如何都坚持训练。田径训练比较单调，如果单纯地重复跑，跳，投练习，久而久之运动员们就会感觉厌烦，并产生疲劳枯燥，导致消极情绪。因此，教练员要多动脑筋，安排训练多样化，科学化。不同的训练方法，可有相同的训练效果，达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色，有新鲜感，更容易接受训练安排，这才是最成功的训练计划与实践。比如，中长跑训练不要总是在场地跑道上跑，可安排听音乐跑，变速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，发展耐久跑和提高专项成绩的作用，采用不断变化训练环境的方法还能克服单调，枯燥的情绪。在大自然中训练，开阔视野，心情舒畅愉快，运动员就能投入更大精力去完成任务。又如，在短跑的起跑疾跑练习时，可采用起跑上台阶，利用自制训练器材和阻抗训练法，起跑上坡跑等方法，既能较快地纠正起跑上体抬起过早的错误动作，还能发展两腿起跑蹬地力量。训练时还可以穿插游戏活动，游戏训练法是小学生业余训练中重要的训练方法，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们，在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。总之，多样化，科学合理的训练，运动员才能愉快去接受，快乐去完成，从而达到提高运动成绩的目的。
总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队衔接，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮。
第五篇：浅谈如何抓好小学田径训练_提高竞技水平
论文题目（用四号黑体字）
浅谈如何抓好小学田径训练 提高运动竞技水平
江苏省宿迁市项里中心校 苏明
摘要：本篇文章阐述了基层学校如何抓好田径业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。
关键词：选苗 教练员 兴趣 感情因素 训练方法
田径运动是竞技体育领域里的一个大项，项目多，观赏性极强，影响范围广的特点。它是衡量一个国家体育运动发展、学校体育工作开展的重要标志之一。同时也是其他竞技体育项目的基础。在我国学校业余田径训练是发现和培养体育后备人才重要途径。本人在小学从事体育教学和业余训练工作八年来实践并取得较好的成果。在众多从事小学业余田径训练的体育教师的交流中，总结出小学业余田径训练的一些见解，与广大从事小学业余田径训练的体育教师共同交流。
一、要力争取得各方面的支持
1、要取得学校领导的支持
学校领导是学校教育教学活动的决策者，组织者，协调者和指导者。学校的田径训练必须取得领导强有力的支持才能顺利开展。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分；把业余田径训练工作摆在重要位置，纳入计划。学校建立了由校长亲自挂帅的学校体育工作领导小组，保证一个学期召开两次体育训练会议，布置体育工作。为了保证学校体育工作顺利开展和运动队的训练比赛，近两年来用于添置体育器材，场地设施建设以及运动队训练，比赛经费每年都有一定的投入。校领导要求全体教师要大力支持田径业余训练，认真做好学生因训练、比赛而耽误的文化课程的补习工作，为学生学习、训练、竞赛创造有利条件，做到运动训练学习文化两不误。走体教结合的新路子。
2、要取得家长的支持
带好学校的田径队，最重要的是取得家长们的支持。好的伯乐要好的马匹才能驰骋疆场。由于受传统重智轻体育的思想影响，广大家长认为体育成绩的好坏无所谓，文化成绩好就可以了，参加体育训练会占用很多时间，势必对学习有所影响。并且现在的学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们受一点点苦，一点点累，所以都不大支持子女参加田径训练。我们也经常碰到这个问题。前些年，有个队员身体素质比较全面，学习成绩在年段也名列前茅，本人也很喜欢，但家长怕练坏身体，影响学习，坚决不让参加训练。我多次找到家长，向家长讲清道理，讲明训练目的，时间，方法等具体问题，消除家长顾虑。另一方面通过班主任一起做家长工作，终于使家长理解同意这学生参加训练。上六年级时候代表学校参加县运动会取得400米第一名。
领导的关心重视极大地调动了体育教师的积极性，我们除了认真完成教学任务和组织课外活动外，还坚持抓好田径队的训练工作。由于学校领导的重视，广大家长和老师的支持，经过田径队的辛勤努力，学校田径才取得了可喜的成绩。
二、不断提高自身素质
田径训练活动的主要参加者是教练员和运动员。教练员在运动训练中起着主导作用，是运动训练过程的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者。
体育教师业余田径训练整个环节中最关键的只有不断提高自己的业务能力，敬业，爱生，才能完成好训练任务。学校的业余田径训练是培养体育人才的基地。必须明确本质工作，树立责任感和事业心，这样才能脚踏实地得进行工作。其次体育教师要有敬业精神。体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别与某些主科比较起来，社会，家长，学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带来许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德，智，体，美，劳全面发展的人才。为增强学生体质做出应有的贡献。这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们工作环境，在目前实际情况来看，绝大部分是“露天工作”，“夏天太阳晒，冬天西北风”，而且工作量大，除了每天上了3—4节课外，还要课间操，带运动队，此外还有各项体育竞赛和训练，组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结失败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自己素质。教师要关心，爱护学生。深入到学生中去，了解他们的思想动向，加强与他们的思想交流，感情沟通，耐心细致地做好学生的思想工作。总之教师要有强烈的职业责任感、丰富的专业知识、熟练的教育学和方法学技能、高尚的道德情操和高度的政治觉悟。
三、选好运动苗子，建立梯队模式
我校田径队之所以能连续几年在县中小学生田径运动会比赛中取得优异成绩，是与我们认真选苗，建立梯队训练分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不容忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗工作看做是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，我们几位体育老师不辞辛苦地深入各自班级，一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，我们通过学校田径运动会进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素方面考虑，进行测试，选拔适合于某种体育类型和项目的小学中年级学生参加田径训练。在训练中，一定要严格要求，防止形成错误动作定型。同时教师应充分发挥学生技术长处。不同的竞技运动项目对运动员的竞技能力有着不同的特点，田径运动是体能类项目，要充分发挥利用运动员的先天性竞技能力，来保证多年的系统训练。成功的早期选材是培养优秀选手、攀登运动技术高峰的重要组成部分。多年来我们始终坚持上好课，做好两操；同时积极开展各种田径，球类等项目的课外活动，做到全校100%学生参加课外活动。同时教师从课外活动中选拔身体形态和身体身体素质适合参加田径运动，并对田径运动有兴趣的学生参加田径队训练。群众性体育活动的普及为运动队的选拔创造良好的条件，也为田径运动水平的提高打下了坚实的基础。
四、制定训练计划，从严进行训练
训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计。田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，不可能一蹴而就，必须有长远的训练计划，不急于求成，要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练结合起来，在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法。周计划是根据年计划的任务要求以及比赛任务而制定。严格训练目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时，总是要注意老师的。因此，体育教师必须从自己的言论，行为，训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到，来势必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
五、田径运动训练，兴趣培养是关键
要带好学校田径运动队，首先要加强对运动员的思想教育。运动训练的主要目的虽然是提高运动技术水平，创造优异运动成绩，但归根结蒂它是一个培养人、塑造人的教育过程。其最终是要把他们培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。在教学课堂上给他们尽情表现的机会，比如在班级里比一比他的优势项目，让同学们为他骄傲自豪等。激励学生的兴趣，从而使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。
六、合理安排训练方法
运动员训练水平的提高，各阶段训练任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的，无不依赖于训练方法的正确运用和创新。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，其中早练五次，每次60分钟，下午4一5次，每次90分钟，全学期期考两周停训外，不管天气如何都坚持训练。田径训练比较单调，如果单纯地重复跑，跳，投练习，久而久之运动员们就会感觉厌烦，并产生疲劳枯燥，导致消极情绪。因此，教练员要多动脑筋，安排训练多样化，科学化。不同的训练方法，可有相同的训练效果，达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色，有新鲜感，更容易接受训练安排，这才是最成功的训练计划与实践。比如，中长跑训练不要总是在场地跑道上跑，可安排听音乐跑，变速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，发展耐久跑和提高专项成绩的作用，采用不断变化训练环境的方法还能克服单调，枯燥的情绪。在大自然中训练，开阔视野，心情舒畅愉快，运动员就能投入更大精力去完成任务。又如，在短跑的起跑疾跑练习时，可采用起跑上台阶，利用自制训练器材和阻抗训练法，起跑上坡跑等方法，既能较快地纠正起跑上体抬起过早的错误动作，还能发展两腿起跑蹬地力量。训练时还可以穿插游戏活动，游戏训练法是小学生业余训练中重要的训练方法，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们，在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。总之，多样化，科学合理的训练，运动员才能愉快去接受，快乐去完成，从而达到提高运动成绩的目的。
总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队衔接，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮。
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