第一篇：拓展心得
拓展、拓展、团结
2010 年 12 月 21 日，我们金和公司 20 人，在领导带领下，来到深圳市南澳拓展训练基地。因为拓展训练是一种培养现代人 和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的 训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。虽然只有短短的一天时间，但 给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。早上 8:00 全体人员在公司统一集合，8:30 统一出发、、、、、但是这中间出现了一点小插曲，我们的专车在来的上被其它车 “堵住了”（堵车），出发的时间 9:00 正式出发。但时间并没有 打扰我们的高昂气势。我叫小沈阳，艺名也叫小沈阳，沈是沈阳的沈哪，阳是沈阳 的阳，我叫小沈阳，眼睛小却有光芒，这是为什么呢，你开心我 的理想、、、一首我是小沈阳拉来了同志们的热情，你一首来、、、我一首，你的抒情、我悲伤、再来一首儿歌，唱一唱。10:00左右，我们全体人员进入基地，聆听了基地教官对相关 情况的简要说明，我们被分为了两个小队，陆军和海军，穿起了 帅气的军服，那叫个帅。枪声，嘟嘟嘟嘟，揪揪揪揪揪，队长、队长，呼叫队长我们 的占领了海军基地，双方死伤惨重，揪，队长我方有奸细小心，同志们为我报仇。同志们为我们的兄弟姐妹报仇，冲呀！冲呀！
冲呀！奸细被我方代号“帅帅”击毙，陆军以亮剑方式最终取得 了代号“CS 战役”的胜利。午餐享用着绿色的食物，美丽风景证明了恋人爱的开始，风 吹着少女的裙摆，连鸟儿也在为他们歌唱。集合了同志们！按照教官的要求，每个小队都由队长起一个 队名，并选一首队歌和一句队号。在开始项目前和结束项目后，我们都大声的唱队歌，喊队号，这使我们每一个人都时刻感受到，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力，需要大家的充分合作。在之后各个项目中，大家都充分发挥了合作精神，成功的完成了各个训练项目。队员共有20名，分组后的短短数十分钟内，各小组成员集思 广益确定了队名、队号、队歌，通过小组风采展示的方式进行 PK，最终确定了“陆军飞鹰队”和“海军我爱你队”两个小组。目标一致，互相信任、团结协作 “两根木头，二十根绳子”的“大脚板”放在眼前时，怎么都 无法相信我可以让它动起来，更别提倒着行走。当十个人站在 “大 脚板”上，队长喊着“
1、2”，用相同的步幅迈着“左、右脚” 时，脚下的“大脚板”稳稳开动了。“齐心协力”让我眼里不可 能的事变成了容易的事
。第一回合：正方向，向前开动，出发前陆军全体人员高喊：飞鹰、飞鹰我对必胜。陆军获得了胜利。耶！第二回合：反方向，向后开动，陆军再次获得了胜利。
第三回合：正方向，向前开动，但是我们的队友必须一正一反背 靠背向站，海军吸取了前几回合经验，获得了本次最重要的胜利，高唱着胜利的队歌，我们没有气馁，我们会继续努力，加油！当 然我们也得到了我们的“奖励”背着海军跑10米，然后围着刚才 海军的“奖励”路线跑2圈。高空断桥。我是女孩子第一个爬到断桥上，这时才发现迈出 这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境。站在 空中，我有些犹豫、恐惧。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞灌 进耳朵里。我对自己说勇敢的跨过去，没问题的，你可以做到得。在我跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻 松自如多了。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的 恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难 的步伐和克服困难的勇气。现在想想那时飞的感觉真是美妙而激 动的。那一跃是一种美妙而激动的感觉，盯住一个目标竭尽全力，而没有任何别的想法。我们每个成员都在积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而 努力。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完 全一致，因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标，突 出鼓励为团队做出具体贡献的个人。全身心地投入当然会大声说 出的自己的想法，只有充分发挥每个人的智慧，才能挖掘出团队 最大的活力与竞争力。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自 己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么
真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都 很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味 无穷。于是，我们快乐着，我们幸福着。总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困 难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了 对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作 中给我带来很大的帮助。
々々 2010年12月26日
第二篇：拓展心得
拓展心得
为了使我们在工作中能更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，2011年的5月7号，我荣幸的参加了杨浦支行第一批拓展训练。如今拓展训练虽然结束了，但留在我心里的震撼却是永恒的。虽然只有短暂的一天，却犹如经历了人生的考验。
回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。在这里，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我所在的团队有着一个阳光而响亮的名字——“美少女，战士队”。在队长的带领下，我们呐喊着我们的口号开始了一天极具挑战的训练。每每遇到困难和挑战，我们都以“不放弃，不抛弃！”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。
训练的第一项内容是“背摔”，在这个项目中，我们每一个人都需要站在2米的高台上，背朝后倒下去，由台下数名队友搭成人床来接住。站在那比人还高的背摔台，心中真的有一种害怕的感觉，其实，怯意不是来自信任背摔的背摔台的高度，是来自那种背摔的方式，那种看不见的方式让心中的恐惧感徒增不少。“准备好了吗？”“准备好了！”背后传来队友的支持声，我想起了刚才我在台下接住同事的时候，那种自豪感、被信任感、那种信心和勇气，让我内心的恐惧减少
了许多，最后顺利完成了项目。背摔项目结束后，我们围成一个圈儿，分享自己对这个培训项目的感受，大家普遍体会到人与之之间的互相信任、团队成员之间的互相信任，是干工作、做事业的基础，没有信任，一切都会变成空谈。在生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，但只要我们要学会信任，相信团队，我们的困难就会迎刃而解。
第二个项目是“电网逃生”，目标是在规定的时间内，每一位队员都要在不触网的情况下穿越由不同面积空挡组成的“电网”。一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法全员通过。于是，在队长的安排下，大家集思广益，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排。刚开始的时候屡屡“触电”，但随后我们冷静分析，不急不躁，进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”。这个项目让我们明白工作中有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。
让我感触最深刻的要属第三个项目了——“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在8米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1.2米左右，然后再跳回来就算完成。看到同事
们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬上了断桥，在8米高空中才发现1.2米原来是如此遥远的距离，这时才体会到“举步维艰”的意境。站在空中，我犹豫不决，心里产生了退缩的想法，但桥下队友的加油打气让我重新鼓起了勇气，颤颤巍巍的一跨到了对面的木板上后，心情豁然开朗，原来并没有我想象中那样困难，经历过了才知道一切都是自己在为自己制造恐慌，我想我应该对自己有点信心。也许当我们遇到困难的时候，可怕的并不是困难本身，而是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。我们往往会忽视自己的潜能，总在自我催眠“我做不到”，其实不然，只要我们努力为自己创造条件，寻找机会，不断挖掘自己的潜能，任何不可能得事都有机会变成可能，让自己在心灵和精神上飞跃到一个新的高度。
经过这次训练，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，我们通过了重重考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一只坚强，团结的优秀团队。这是一次身心的大洗礼，是进一步推动我们全力以赴作好各项工作的动力，它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念；同时也是一种思维，一种考验，一种气概。相信只要我们每一个人都有了“务实和谐，同心跨越”的精神，我们就会有一个美好的明天。
中原支行
胡韵芸
第三篇：拓展训练心得
拓展训练心得体会
6月28日，是一个阳光明媚的日子。我们34个人迎着清晨的太阳，成汽车来到西湖公园，进行为期一天的户外拓展训练。
很快我们便来到了西湖公园，这里的景色怡人，我们浑然不知今天的拓展训练将会有多么的深刻。
下了车，在教练的带领下我们来到了训练基地，并让我们迅速地换上了迷彩服，安置好自己的个人财务。一天下来的训练就要正式开始了。
教练首先给我们介绍了拓展训练的起源与意义，期间，我们进行了一项小游戏便于分组。教练让我们以“1,2，过”同时结合拍掌来报数的方式来进行分组。如果期间有队员出错了，便要做俯卧撑作为“奖励”。看似简单的一个活动，我们都信心满满，认为一次就能完成。可是事实并不如我们想的简单。第一轮才进行了不到5个人，便有人出错了。刚开始我们都觉得好有趣，很好笑。可是几轮下来，我们都已经做了好几十个俯卧撑了，还没有完整地报数一圈。这时候出现了抱怨的声音。可是教练告诉我们，对于同伴的错误，我们应给以的是鼓励而非抱怨。而后，我们在教练的帮助下，我们顺利地分组完成。
我们分成了3组，我在第一组。紧接着我们选出了队长，开始为自己的队伍想队名，口号，和动作。口号必须嘹亮，动作必须整齐，这是教练对我们的要求。
队伍建设完成了。马上开始了我们的第一项任务—“信息传递”。比赛总共分为3轮，在第一轮的角逐当中，我们队伍是最后一名。但是我的队员非常积极，没有一句的抱怨，大家都争相发表自己的意见和见解，通过总结第一轮的经验，我们很快，便找到了方法，统一了标准。在第二轮和第三轮的比赛当中，我们队伍都取得了最好的成绩。在经验分享的时候，我很荣幸地分享了我们组的经验。通过这个游戏，我明白了沟通的重要性。在游戏中如此，在工作当中也如此。对于团队合作来说，加入缺乏沟通，是谈不上团队合作的，只是自做自事，没有任何的进步，更谈不上成功。
轻松的第一项任务过后，我们来到了“巨人梯”下。这项任务需要两名队员合作，徒手攀上悬在空中的木条，每一层都有1.2米高左右。我本来就是个体能非常差的人。一看到“巨人梯”的架势，我就直打退堂鼓。前面的队友在教练的指导下，很快便掌握了攀爬的技巧。我在下面认真的做好保护，还不忘嘟囔，我肯定不能完成。终于轮到我了。队友为我穿戴好保护装备，我和另一名队友开始攀爬第一层。经过一番努力，第一层算是上去了，可是我手上已经使不上劲儿了。便大声呼喊说我不行了，放我下来吧。可是底下的队友们都为我加油，为我呐喊，告诉我是可以的。教练也鼓励我说，再努力一把，再往上一层。我歇了一下，咬一咬牙，和我的伙伴吃力地攀上了第二层。这次我真的完全没力气了。手臂上疼得厉害，再一次想到了放弃。可是这个时候，教练说：“你放弃了，就意味着你的队友也得放弃，你真的要半途而废吗？”。是啊，我怎么能拖累我的队友呢！在这么困难的任务中，我的队友都为我加油呐喊，从不曾说放弃我，我又怎么能放弃自己。就是这么一信念，我使上了全身最好一丝力气，攀上了最高的一层。着陆地面以后，所有的队友以及教练都过来对我说，“你能行的！看，你做到了！”。是的，我做到了，只要坚持，只要不放弃，我一定能做到的！更何况，还有那么多人支持我呢！
一项艰难任务过后，终于到了午餐时间。大家都狼吞虎咽，可是也不忘谈及早上的任务。看来虽然任务艰巨，但大家都从中获得了许多。
下午的第一项任务很轻松，也是通过沟通与合作来进行的。非常的高兴，我们队伍又取得了胜利。虽然三个队伍都是同事，但是在比赛中，我们毕竟是不同的队伍，我还是应该为自己的队伍取胜而感到光荣与骄傲！
最后，是要全体队员徒手登上有4.2米高的毕业墙。看着又高又光滑的墙，我没有一点儿害怕，经过了一天的训练，我相信我的队员，我相信我自己，无论多困难，只要有信念，一定可以成功的。
在攀爬的过程当中，我们不能说话。如有人犯规了，便要重新开始。很快，第一个队友在其他队友的帮助和保护下，顺利地登上去了，第二个，第三个，„„进展的非常顺利。可突然的一声哨响，教练命令所有攀上墙的队友都下来。原来有人违反规则了，一切都得重头再来。有了第一次的经验，第二次的攀爬显得更加顺利。越过半数的队员都上去了，我自己也上去了，可是眼看就要成功之际，又是一声刺耳的哨响。那一刻，我心里是失望的。可是规则就是规则，必须认真严格的遵守。第三次再去攀爬的时候，大家都显得有点儿吃力了，特别是作为“人桩”的队友，看见他们退都有点儿发抖了，仍咬牙坚持。在大家的共同努力下，终于，我们34个人顺利的登上了毕业墙！我们，成功了！
看着最后一个队员上去了，大家心里都激动地不能言语。热烫的眼泪夺眶而出。那是喜悦的泪水，那是骄傲的泪水，那是感动的泪水！
为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。通过一系列的任务，我学会了沟通与合作的重要性，我明白了团队精神的深刻意义，我也为我能在这么优秀的一个队伍里，而感到光荣，骄傲！
第四篇：拓展训练心得
拓展训练心得
4月6日,我有幸作为第一批职员参加了公司组织的拓展训练。所谓“拓展训练”，就是一种全新的现代人和现代组织的学习方法和训练方式。它是一种户外训练，起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式。训练的课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保，利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外培训课程，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。
作为一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。拓展训练活动虽然只有短短的两天一晚的时间，但我感觉启发较大，收获颇丰。
两天的拓展训练活动从6日下午16：00拉开帷幕，聆听了曾教练对此次训练活动的简要情况说明及期望后，我们在教练带领下以一个户外拉练的形式开始破冰热身。热身之后的任务是组建队伍，给组建队伍命名、口号、队歌。我们将队伍命名为“宝马队”。我们的口号是“策马奔腾，马到成功”。我们的队歌是“国歌”，在我们组建队伍、设计并练习口号和队歌中很快度过了第一天下午不多的时间。
所有训练都以亲身体验为基础，要求我们全身心的投入，通过体验从而引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程。看起来很有趣的一个个游戏，其实都包含着工作与生活的哲理，在游戏中学习，在游戏中领悟，然后大家聚在一起畅谈感想，分享体验，再将个人感悟带到实际的工作或生活中去印证„„避免了枯燥的讲学，使每一种理论都变得生动。
通过这次拓展训练活动，我得到了非常丰富的知识和心得体会，概括起来，有以下几个方面：
一、态度决定一切
中国足球没有给人留下任何美好的回忆，但一句话却给了我非常深的记忆，那就是：态度决定一切。虽然这样的一句话曾经、正在或将要出现在更多更广的场合，但是我熟悉这句话的因缘是中国足球。带领中国国家男子足球队杀入2002年日韩世界杯三十二强的南斯拉夫籍主教练米卢帝诺维奇的口头禅就是：态度决定一切。是的，在我们的工作和生活中，对待事情始终都坚持一个认真的态度，确实非常重要。包括将这次培训当作是一件独立的事情来看待的话，我们团队表现出来的开始之初的态度跟慢慢全身心投入之后的态度对比，会发现有截然不同的结果。
所以，在工作面前，态度决定一切。没有不重要的工作，只有不重视工作的人。只有态度改变了，我们才能改变事情。不同的态度，成就不同的人生。因为，有什么样的态度就会产生什么样的行为，而行为决定结果。
我们无法改变命运，但我们可以改变态度；我们无法改变观念，但我们可以改变心态；我们无法改变别人，但我们可以改变自己。我们坚信只要我们保持自动自发的心态，我们的企业定会基业常青，不断发展壮大，做大、做强、走远！我们勇于拼搏,我们将会一往无前的走下去，在我们的自动自发中，在我们的兢兢业业的工作中，在我们超越自我，完善自我的决心与信心中„„
二、分层管理，明确领导
在拓展训练活动项目中，队长的核心作用不够明显，缺乏有效的层级管理。团队里的大部分个体都比较习惯于以自我为中心，一个项目布置下来，首先想到的是无组织性的发表议论，说些意见，时间稍长，还便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他伙伴才智的发挥，也造成了局面的混乱。
给我们工作中的启示是：每个人应明确自己的岗位职责，职责确定之后，各司其职，发挥个体的主观能动性，既知道自己应该做什么，又要思考怎样做好。
三、行动中计划的重要性
在拓展训练项目中，特别是做“蜘蛛网”这个项目，尽管最后是成功完成了，但过程中反映出我们团队做项目时计划的欠缺，八分钟的策划时间没有用好、用足，没有充分调动每一个伙伴参与到策划中来。
做事要先做计划，再开展行动。正所谓“磨刀不误砍柴工”的道理，在每一个行动中充分重视计划的重要性，做好周密严谨的计划。
四、团队中沟通、信任、协调合作的重要性
沟通、协调合作贯穿于每一个拓展训练活动中：在“人椅”活动中，要求团队中每个伙伴都能集中精神，有效的沟通，统一的步调，充力合作，才能走起路来，相互间充分的信任，相互配合的协调性„„
作为一个团队，无论做哪个项目，首先团队内部必须要有一个良好的沟通渠道，让信息得以畅通无阻；其次团队中个体的相互信任，信任是合作的前提；再次就是互相间的协调合作。
第五篇：户外拓展心得
拓展训练心得
2012年10月14日，公司组织我们去红花湖拓展训练。一天的拓展运动使我们收获了许多，从活动的每一个环节，甚至是小的细节，我们都可以学到了不同的东西，在这一天我体验到了团队的力量，和准确传递信息的重要性，以及执行力在工作中的重要地位，让我受益匪浅，感触良多！
本次拓展活动使我们了解团队合作的重要性，掌握沟通精巧，提高沟通能力，加强竞争意识，熔炼团队合作精神，加强自信心以及掌握协调各种关系的能力，激发自己潜能，积极投入团队中去。
我们的队伍是雄鹰队，拥有着响亮的口号：雄鹰雄鹰，努力创新，雄鹰雄鹰，打造精英。还伴随着“奔跑”而展开了翅膀准备起航。活动从15元钱的合理分配，让我们利用有限的资金购买合理、丰富的物质，到登上高榜山的考验，上山时，我们都没有体现出一个团队的团结，结果有些队友可能体力跟不上，这样就会影响到一个团队的总体成绩，一个好的团队应该是共同进退的。然后到“数字传真机”、“翻牌”、“拍牌”及所有项目，我们每位队员都出谋划策。特别是徒步18公里，前面的路很长也很辛苦，但是我们都在为完成一致的目标而努力。在游戏中我们有着同生活，工作一样的默契，在遇到问题时，我们互相鼓励支持，用宽容的心去体谅队友，就这样让我们有勇气一起坚持到最后。
经过一天的拓展训练下来，尽管我们队没有取得胜利，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我超越了自己，明白了很多事情靠个人是无法完成的，集体的力量永远都是最强大的，更增进了对集体的参与意识与责任心。在工作中如何能够不断的发现问题并采用灵活的方法改善解决问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，能够不断自我激励和自我完善，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标！
这次拓展训练提供了一个很好的机会，大家在一天里，共同克服了一个又一个的困难，增强了彼此之间的了解。这对于我们今后的工作相互配合、相互支持的团队精神整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是有利的。我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们都在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作吧，这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！
陈伟
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