嗓音训练小结

第一篇：嗓音训练小结

人生哪怕再苦再不顺，只要健康，能吃，爱美，知足，肯为生活去尽努力，不跟自己赌气，就肯定会开心一辈子

我这里有个简单的方法，你可以试一下。

你应该看过纤夫拉纤吧，他们在每一次用力，每一次前进一步的时候，嘴里会不自主的发出声音，类似于“嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵„„”。你可以每天练习发这样简单的两个音，注意要连贯，气息要均匀，位置要沉、要低，音调尽量用你自己音域里最低的音，在练习的时候如果你发现每次发声的时候你的胃腹部也在跟着用劲，一下一下的振动，而且若是在一个空间里能产生比较大的回声，那么就是找对方法和位置了。每天这样至少练习20分钟，渐渐的你会发现这样的声音会产生比较强烈的共鸣，我们老师称之为“顶声”，这样可以找到每个人都有的“黄金发声区”。这个区域每个人都有，只是很少人找到它，利用它，发展它。我们一般人平时说话基本上都用喉音，而不须太多的共鸣，而那些比如舞台上的话剧演员他们都是经过多年的练功，发声，他们的说话习惯已经和一般人不太一样了，声音往往传得都特别远，有深度，有空间感，渗透里更强。只要找到这个“黄金发生区”，在这个区域里每个人的音色都会比较动人，因为这里的气沉，稳，发展空间大，不尖，不漂，杂质少，干净利落，音色淳。如果你能找到你自己的“黄金发声区”，我想就应该可以改变你的现状了。

一、嗓音训练的原则

1、循序渐进。嗓音训练是技能训练，它不同于知识的传授，知识理解就掌握了，而嗓音训练要求肌肉要记住正确的位置，并且要熟练到自动化的程度。所以要由浅入深，坚持训练才会有成效。只是知道如何正确用嗓是没有用的。

2、聆听反馈。由于自己感觉自己发出的声音和别人听到的声音是有差别的。所以，嗓音训练不能跟着感觉走，要有录音机，自己要录下来听听自己的声音。

3、语言不同于歌唱。虽然同属嗓音艺术，歌唱发声和语言发声在功能和要求方面都是不同的，声乐要求艺术的张力，要求传情达意，纵观历史，一个伟大的歌唱家，很难成为一个语言大师。而对于普通人来说，嗓音训练的终点还没有达到音乐学院入学的起点。而很多美声歌唱家，说起话来嗓音并不好听。

二、嗓音训练的内容

嗓音的训练有三个境界：准、健、美。

1、所谓“准”是指语音的品质，也就是语音要准确。语音是说话的工具，在语音的运用上人们通常要求口齿要清晰、伶俐。口齿清晰是指音节连读时互不粘连，口齿伶俐是指拗口的音节连读时发音器官反应敏捷不结巴。

2、所谓“健”是指健康，也就是健康用嗓。嗓音在使用过程中，不发生病变，不出现嘶哑、红肿、发炎、失声等症状。能够健康、响亮、持久的发音。

3、所谓“美”就是声音要有美感。作为日常交流的工具，人们也将声音列入审美的范畴。表达者想通过自己的嗓音给受众以怎样的感受，那么自己首先要有怎样的感受，自己没有美感是无法给予他人美感的。有了美感又如何通过自己的嗓音准确外化出来传递给受众，让受众也感到同样的“美”，这就需要准确“表达”的训练了。在感受的交流上，人们追求“真实、自然、生动”，在表达上人们追求“到位的表达”。

三、嗓音训练的方法

通常我们从口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、吐字归音等几个方面对嗓音进行训练。

1、口部肌肉训练

A、口部张合练习：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。

B、咀嚼练习：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

C、双唇练习：双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；双唇达响。

D、舌头练习：舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔内左右立起；舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；舌尖与上齿龈接触打响；舌根与软腭接触打响。

2、气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。

A、胸腹联合呼吸法是在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。方式有两种：慢吸慢呼，快吸慢呼。

B、强控制练习：要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

C、弱控制练习：吸气深呼气匀；夸大声调，延长发音，控制气息；通过夸大连续，控制气息，扩展音域。把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

3、共鸣控制训练

A、口腔共鸣：就是要在发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻音泄露。

B、鼻腔共鸣：鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。

C、胸腔共鸣：胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

在练习时吸气深、呼气匀；夸大声调，延长发音，控制气息；通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

4、吐字归音训练

普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，是字音清晰圆润，达到“大珠小珠落玉盘”的效果。

吐字归音的训练可以针对自身语音的不足找一些古诗词和绕口令进行训练。

四、嗓音的美化

1、消除闷暗的音色。

闷暗的音色主要是口腔肌肉松散，牙关不开造成的，让人听了感觉没有共鸣，有声无字。

训练方法：加强21个声母的重点练习，同时与开、齐、合、撮四呼结合起来练习，全面锻炼口腔

2、消除鼻音音色

鼻音音色听上去暗淡、枯涩，象感冒声，鼻子堵塞。这是口腔开度不够，软腭无力塌下，舌中部抬起使部分气流进入鼻腔，从而失去了部分口腔共鸣造成的。训练方法：

A、关闭鼻腔通路，用半哈欠的感觉将软腭提起，放松舌根、牙关，让后声腔的开度加大；

B、用上述感觉发六个单元音的延长音，发音总趋势是下行的感觉；

3、消除喉音音色

喉音音色让人听起来生硬、沉重、弹性差。造成喉音的原因主要是：气息短浅，上胸部紧张，舌根用力，后声腔开得过大。喉音重嗓子容易疲劳。

训练方法：

A、舌头活动要沿着舌尖及舌的中部，注意放松喉咙；

B、体会“半打哈欠“的感觉，这时候是喉咙、舌根、下腭放松的感觉；

C、加强唇舌的练习。

五、嗓音保护的方法

1、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进；

2、练声之前（尤其晨练）应注意活动身体，使大脑神经系统处于清醒状态。练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带；

3、培养良好的生活习惯，注意锻炼身体、保证充足睡眠。

4、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变；

5、养成良好的饮食习惯，切忌暴食暴饮或过热、过冷、过于刺激的食品和饮料。特别要注意用声前抽烟、喝酒、吃辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等等会使声带黏膜干燥、充血、肥厚、粗糙、干涩、生痰、发粘、混浊、嗓子拉不开栓、不利索、不脆亮。天热时，用声之后马上吃冷饮及过于刺激的食品，图一时痛快也会损坏声带。

6、男士尽量不抽烟、不饮烈性酒，女士经期时停声，注意休息。

7、坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症、保护嗓子。

第二篇：教师嗓音训练与保健

教师嗓音训练与保健

健美动听的嗓音极其负载的口语技能，是教师不可忽视的基本素质之一。教师在一天的工作中不仅要照顾学生的生活，而且要教育、发展他们的各种能力，这一切都离不开用语言和学生进行沟通。从事教育工作，比从事其他职业的用嗓频率都要高，由于许多教师缺乏嗓音锻炼及驾御自己声音的意识，缺乏发声科学的知识，不知道如何获得发声的最佳动力，通常只会本能地加重喉头的负担，扯着大本嗓叫喊，喉器长期超负荷使用，或在呼吸道感染引起急性声带炎和咽喉炎的发病时候，不但未得到有效的治疗，而且继续用声都会出现许多问题，如慢性喉炎，声带疲劳，嗓音嘶哑，严重的如声带囊肿，声带小结，声带息肉等等，嗓音一旦出现问题，虽然可以通过医疗手段得到治愈，但如果不改变原有的不良发声习惯，嗓音疾病还会再出现，以通过有效的科学训练和保护，预防和强化嗓音机能为目的，从根本上解决嗓音问题。

鉴于以上现状，本文从嗓音训练与嗓音保健两个方面，结合了咽音、播音发声、京剧发声的技法，总结出一套适合教师的发声基础训练，便于大家探讨。【嗓音训练】

一、呼吸训练

呼吸的气流是声音的原动力，人类说话、歌唱发音都与呼吸不可分开。人们日常生活自然状态下的呼吸，是无意识的呼吸状态，而歌唱者唱歌、播音员播音、教师上课时的语言教学等都需要在意识控制下具有刺激反应的呼吸状态，这种有意识的控制能力需要一定的时间训练才能用得恰倒好处，如果没有经过这方面的专门训练，那么气不足，声音音量小，音色不润，喉头承担的力量过大，声音容易疲劳、嘶哑。

呼吸训练包括两个方面：一是横膈膜等呼吸肌肉群的训练，二是体育锻炼，加强腹肌力量。横隔膜在呼吸与发声中起着重要作用，它是使呼吸有力、肺活量加大、气息充足、发声自如的重要保证之一。吸气时，在瞬间把气吸进横隔膜，也就在腰腹一周，有一种膨胀的状态，然后均匀地把吸的气在神经系统的调控下通过声带的挡气，在呵欠状态上发出，如此不断循环反复。呼吸训练可分三个阶段进行：

1、第一阶段慢呼慢吸。吸气时犹如闻花香，运用腹肌、横膈膜的力量缓慢地吸气，同时腹腰部有膨胀感，呼气时，横膈膜控制气息，均匀舒缓地呼气。这种简单的练习主要是锻炼横膈膜及相关肌肉群的呼吸控制能力。

2、第二阶段慢吸快呼。在慢呼慢吸的基础上加快呼气动作。这个练习主要是锻炼吸气的力量与灵活。

3、第三阶段快吸快呼。这个练习可以用“蛤蟆气”或“狗喘气”的呼吸方式体会，吸气时不要求吸进的量，只注意在快速一吸一呼过程中的横膈膜的弹性控制。另外呼吸训练中可通过体育锻炼来加强腹肌能力，如：仰卧起坐、仰卧举腿、游泳等。

以上的训练只是一种纯呼吸肌肉群的锻炼，在与其他各项发声训练中，都应相互结合，气息的动力支持越好，声带就越不容易受到伤害。

二、无声训练

1、张大口训练。练习时以下巴松弛为依据，抬头看天一点点张嘴，食指可放在下巴上，帮助固定下巴，张嘴的同时吸气，软腭积极上提，吸气时有凉的感觉。张大嘴练习虽然枯燥，但却是最基本和最重要的练习，当张嘴的这种状态形成习惯后，它将会带给你难以估量的效益。

2、咀嚼练习。口腔中充满空气，嘴唇轻轻合拢，做闭口嚼东西动作，这项练习锻炼颊部肌肉力量，能增强咬字的清晰度。

三、吐字发声训练

汉语的特点是一字一音，每个字可分为头、腹、尾三个部分，字的发音清晰度主要依赖咬字头适度的力量、字腹的饱满和字尾轻巧的归韵，各部分是协调一致进行活动的。

发音时应遵循以下原则：

1、字头发音有“喷”“弹”的力度，短促富有力度，这时的舌尖、嘴唇、牙齿都有绷紧的感觉，舌尖弹字、嘴唇喷字、上门牙啃字，同时配合鼻腔的哼鸣音，咬字集中于门牙正中间、嘴唇前三分之一处。字音的清晰首先是体现在字头的咬字，字头的力度掌握好了，咬字的清晰度就能大大提高。

2、字腹是使字音圆润饱满，口腔要有一定的开度，上口盖上提，牙关打开，开度大于生活语言的字腹开度，气息通过上口盖冲击到硬腭前部的一点，有“挂”在上腭的感觉。口腔内的打开是在微笑状态下的，两嘴角横开的同时口腔上下打开，做到下巴松弛。

3、字尾处于字音即将结束阶段，收音时力求轻巧、清晰、柔和。训练中可结合饶口令、古诗词等来练习。

四、音色训练

声音的美感不仅仅体现在吐字的清晰，声音的饱满，音色也是声音美的评价标准之一，健康的声音往往都有明亮集中的音色。有的教师声带机能正常，但由于说话的习惯不好，音色不够集中，声音缺乏一定的穿透力，这时的音色训练就显得尤为重要。音色训练实际上就是获得声音的“心儿”，两种同样气息量的声音，音色越集中，声音的穿透力越强，“声点”越小、“心儿”越细就越节省气息。训练的第一步骤是口腔做“咀嚼哼鸣”，先鼻腔打开深吸气保持后，依赖横膈膜的力量发出“M”音，同时嘴唇轻轻合拢，上下牙分开，软腭处积极上提，感觉口内嚼一大快东西，颧骨上抬微笑，哼鸣的点相对靠前，感觉在眉心处。做这一练习，首先要注意精神状态的调整，积极的精神状态能调动气息的力量，其次能带动硬腭的提升，上口盖的支架作用能使喉部松弛，第三是气息的“支点”容易保持。这种声音要求结实、明亮、集中、平稳。

然后在这个哼鸣点的基础上，结合吐字发音的特点咬字，练习时可以从字词发音入手，逐渐发展到诗词朗诵和日常的口语。这个过程是个习惯和适应的过程，改变原有的发声状态需要一个时间段来过度，养成好的发音习惯将会使你受益终生。

五、语言的美化

只有纯技术的声音，缺少灵魂与活力、没有声音的感染力。语言的美化是发音训练中的提升工程，是在发声训练前几部分基础上的最终完善，语言的美化是指在思想感情表达基础上的语声、语气、语调等表现因素，语声的刚柔、语气的抑扬、语调的明暗等变化，会使语言具有更加丰富的表现力，唤起听者情感的共鸣。这方面的训练中应着重于几个基础环节：

1、声音高低变化练习。首先要选择适用于自己的声区，从低到高再到低的训练，音高逐渐变化，可以利用简单的语句，诗词来练习。

2、音量强弱变化练习。先用较小的音量朗诵再逐渐把声音放大。

当音由低到高，音量由小到大时，气息的用量也逐渐加强，对气息的要求越来越高，难度也越来越大。

3、声音刚柔相济。有吸引力的声音且刚且柔，语言中始终刚会使人感觉生硬，从头到尾都柔又会感觉到有气无力，在语言训练中每个句子的内部都有跌宕起伏的变化，有的变化相对较大，有的细小，在训练中可进行对比练习。

语言的美化不仅仅依赖上面所说的几点，还包括语速、语气、声音虚实、明暗、声音粗细、薄厚等因素，但无论哪种都离不开以情感作为衡量的标准，以气息作为桥梁。声音运用的游刃有余，丰富细腻的情感变化，语言的起伏变化发展，都会增加语言的艺术感染力，使听者“自动容”。

以上的声音训练虽然枯燥，但却非常有效，养成好的语言习惯是嗓音病预防最好的灵丹妙药，它能使人终生受益无穷。

【嗓音保健】

嗓音的好坏对以嗓音为职业的教师尤为重要，嗓音职业病主要是声带运动过度和发声方法不当所致，一旦出现嗓音问题，说话声音就会沙哑、发毛，更严重的被迫停止工作，甚至不得不放弃自己的职业。为保护自己的嗓子，应该注意以下几点：

一、嗓音护理

1、经常锻炼身体增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。合理营养，正常的作息规律。科学的食物养生。

2、说话节制，尽量使用身体语言和交流

3、保持乐观积极的工作状态，增强发声器官的积极协调能力

4、消除嗓音卫生的不利因素，改变不良习惯和行为

5、积极进行嗓音锻炼，加强发声肌肉群的能力

二、嗓音疲劳的运动疗法

1、恢复嗓音疲劳有效的方法之一 “气泡音”练习

做这个练习时要放松面部、颈部和胸部肌肉，在微弱气息的支持下，用气息吹动声带，发出一个个的气泡音，气泡音要均匀清晰，练习时气息不能过多。这种方法对声带疲劳或声带有疾病的人来说，可起到按摩声带的作用，对声带红肿淤血、小节均有一定疗效。

2、恢复嗓音疲劳有效的方法之二 赖在声带上的长音练习首先放松喉部，喉咙打开，声音轻轻叹在气上，有懒洋洋赖在声带上的感觉发长音，用自己最舒服的中低音区域，声音始终被气息拖着运动，音量较小。

3、恢复嗓音疲劳有效的方法之三 伸舌头练习

笑肌提起，嘴向横和纵的方向打开，下巴松弛，舌尖带动整个舌头尽力向外伸，伸缩交替。

这个练习在发音前做可开音，发音后做可缓解声带疲劳。

三、嗓音病的治疗

教师由于经常超负荷用嗓，极易导致嗓音不同程度的损伤，轻微的声带充血红肿，容易疲劳沙哑，如果在声带疲劳的初期得不到休息，疾病就会加重，导致声带息肉、小节，这时的主要症状是声音嘶哑、有的伴随咳嗽，大的息肉可出现呼吸不畅，声音嘶哑更为严重，有的完全说不出话来

声带息肉或声带结节的治疗方法一般为手术治疗和保守治疗两种。病变较轻者可选择保守治疗 ,包括禁声、药物口服、雾化吸入、中医治疗、发声训练等方法，病变较重者 ,当首选手术治疗，主要有以下几种方法 :

1、间接喉镜下经口腔摘除息肉 ,2、纤维喉镜下以纤维技术摘除声带结节和小型声带息肉;

3、全麻支撑喉镜下摘除大型声带息肉

4、激光治疗息肉等。手术治疗后尚需配合禁声、药物、雾化吸入等治疗方法。

目前，嗓音问题已越来越多，不仅仅需要教师从自身的保、健入手，更需要引起全社会的重视，让美妙的声音永远伴随着的健康成长。

第三篇：儿童嗓音保护专题

一：

儿童嗓音的保护

对于嗓音的保护，我们要高度重视，精心保护，使少年的变声期平安度过。变声期男约12-16岁,女约12-14岁。男的较严重，时间长，女的不明显，时间短，他们各自的感觉、反映、时间、程度又不相同，因此也要因人而异。

对变声期学生嗓音的训练和保护要注意以下几个问题：

1、在平时练声时要控制在自然声区内，音域不要太高、太低，切勿撑大声音。

2、用声要节制。不要超越生理负荷量，因嗓定时，保持声音的新鲜。

3、定期检查，定时观察。每个二三个月练练声、唱唱歌，掌握每个阶段的变声情况及变声全过程。

4、切忌吃、饮有刺激性的食物，以防引起咽炎、喉炎等发声器官的疾病。

5、切忌乱喊乱叫。孩子们一激动，就不顾一切的破着嗓子喊叫，这对变声者来说是极其有害的。

二：

少儿声乐基本知识问答

1、什么是少儿声乐？

少儿声乐，是充分利用童声期的嗓音条件，结合气息运用等发声技巧的一种少年儿童的演唱形式。

2、少儿声乐演唱的方法对其将来变声期后是否依然有用？

少儿声乐针对的演唱对象是未成年的儿童群体和处于变声期前的少年。这部分人群的特点是嗓音条件非常娇嫩，非常需要科学的方法进行保护。但是，进行科学、系统的训练不但可以在现阶段保护他们的嗓子，对其将来继续歌唱也具有一贯的延续作用。少儿声乐不是完全独立、完全区别于其他的歌唱形式的发生方法，它与其他硬性划分的通俗、民族、美声等唱法具有共同的发声原理、相似的歌唱要求与审美标准。在完成变声期的转变后，学生可以进一步学习歌唱要领和进行其他素质的培养。

3、少儿声乐是否可以理解为唱歌？

少儿声乐可以简单的理解为少儿歌唱，但是又远远没有那么简单。众所周知“台上一分钟，台下多年功”的道理，任何事物的突出和优秀都是遵循其必然的要求和规律，经过长期的努力与积累得来的。少儿声乐包含着多种音乐素质、心理素质、反应素质和文化素质等综合素质的因素，不是简单的张口一唱就能够完全达到的。歌唱仅仅是其载体形式与外在显现，而深刻的内涵都蕴含其中。

4、少儿声乐是否需要天赋？一般人是否不能进行学习训练？

少儿声乐需要“天赋”。但是什么是天赋呢？我们往往把天赋说的、想的很神奇。其实不然，超级的智商的确让人神往，但是声乐更需要情商。我们多数人都是两者一般的人，超级天才实在难觅。伟大科学家说过：天才是百分之九十九的汗水换来的。如此看来，天分只有百分之一，关键看后天努力。所以一般人是适合进行开发训练的，而且事实上历史上的音乐天才几乎鲜有记载。神童莫扎特自己都说：我的努力程度胜过任何一个人。

5、少儿声乐有什么作用？

显性的作用可以表现为唱歌很棒、由此信心十足，开朗大方等等，但事实上还有更多的潜在的作用，一时难以亲见。对孩子想象力的开发、情感表达、表现力的培养、内在气质与性格的熏陶都是更为重要的。声乐主要是表现人的内心世界，其作用也明显的体现在内在领域。

6、是否嗓子好就行，不需要学习训练？

少儿声乐训练有其自身体系的方法与理论。再好的嗓子，没有方法作保障，就会像一辆好车，不经常保养，不受爱惜一样，虽然“出身”名贵，但是仍然要提前报废。越是这种情况越需要小心谨慎、爱惜嗓子。因为嗓子好，所以会常对一些误区不重视，损伤也似乎不明显，一时无法意识到，而到“冰冻三尺”那一刻，却已经为时太晚。嗓子是很难“重塑金身”的。

三:

儿童声带损伤的预防方法

1、避免扯开嗓门叫嚷

上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。

2、变声期别大声叫唤

变声期声带最易受损，对它的维护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显明变更。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有显明的外观变更，但喉结内一样有显明变更：即声带增长变窄，因而发音频率高，音调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很轻易受损，所以为了维护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时光的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食品，并做到劳逸结合，积极参加体育运动，防止受凉感冒。

3、不要长时间讲话

每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，以免需要直起喉咙喊叫才能让对方听见。长时间说话后，不适合立即吃冷饮或喝冷开水，平时少吃辛辣刺激的食物，尤其是在变声期，这样可以避免声带黏膜遭受局部性刺激。感冒和咳嗽时，尽量少发声，从而减轻由于生病引起的声带充血水肿。

4、唱适合的歌曲

有的孩子在唱歌时，喜欢选一些“吼叫”型的歌曲，以为吼得越响越好，这样很容易引起声带损伤。

5、孩子最好不唱成人歌

大一些的孩子要尽量避免大声喊叫。唱歌时，起调不能过高，音域不宜过宽，不要唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。另外，唱歌和朗诵的音量都不应过强，时光也不应过长，唱歌朗诵的地点，空气必须清爽，坚持湿润。日常生涯中对发声器官有刺激性的食品，如辣椒等，应限制食用。

四：

你了解合唱吗

合唱是音乐表演的一种常见的形式。它主要是多声部的人声合唱。合唱按其音色组成特点可分为两大类，即同声合唱和混声合唱。同声合唱是有同类的人声组成，它包括三种形式：童声合唱、女声合唱、男声合唱。

世界上最著名的童声合唱团是维也纳童声合唱团。它具有五百年历史，前身是奥地利皇家童声合唱团，是莫扎特、海顿、舒伯特等著名音乐家的启蒙园地，培养了无数的音乐奇材。维也纳童声合唱团的足迹遍及世界各国最好的剧院，小天使们杰出的表演、及那纯洁可爱的面庞，让所有观赏过的人难以忘怀。维也纳童声合唱团被世人称为“歌唱着的天使”，与维也纳爱乐乐团一起被视为奥地利的两个国宝。当今许多著名的指挥家都和维也纳童声合唱团合作演出过，卡拉扬、伯恩斯坦、索尔弟、阿巴多、马泽尔等都曾指挥过该团。

维也纳童声合唱团的节目精致、丰富和多彩。既有奥地利及欧陆传统作品，也有现代世界名家名曲；既有和美宁谧的教堂乐曲、浓馥动人的奥地利民谣、轻柔美妙的圆舞曲，还有令人捧腹的喜歌剧。优美的钢琴伴奏更为她添上动人的色彩。维也纳童声合唱团尤以演唱莫扎特及舒伯特的乐曲最为出色。

五：

你了解唱歌中的呼吸吗

学习正确的歌唱呼吸，乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。

呼吸

歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。歌唱时面对的往往是大庭广众，须将歌声传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间歌唱的能力，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以歌唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。

吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

吐气

唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当我唱歌发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

方法

1）缓吸缓呼 这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。

2）急吸急呼 急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。我们在演唱实践中经常要用到的，因为在歌曲的句与句之间、字与字之间的吸气不通话你有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，我们可以采取一些练习曲及歌曲中的某些乐句做带词的练习，效果较好。卡鲁索说过，歌者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。

六：

合唱的特点与魅力

从中文合唱发展的历史可以看出，合唱艺术在社会发展的进程中有着不可估量的潜在动力，对人们的精神生活有着强大而潜移默化的渗透力，在各种艺术活动形式中，它最容易被人民大众所吸引，男女老少参与面最广，人数也最多，因而它成为了最具有亲和力的群体艺术。之所以具有如此大的魅力，是因为合唱艺术活动具有许多特点。

一、它是一种人声的艺术，人们纵情的歌唱是发自内心的呼唤，歌词大多是人类用以交流感情的语言中最美的精品--诗词构成，必然能引起人们心灵深处的共鸣。古代就有人说过，“丝不如竹（zo,南音），竹不如肉（nio，南音）"就是说，江南丝竹再婉转动人，也及不上人两片声带发出的声音的魅力大。

二、合唱由几十，乃至几百人组成，各声部的组合，使他们具有了最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，使声音具有了深度、广度和立体感。

三、合唱不同于器乐，用以发音的声带是人天生具有的，这为活动普及开展带来了先天的有利条件。合唱是一种群体艺术，具有很强的社会性和集体性，人们通过共同的艺术创造，培养着每个人的责任感，有一种向心力把个人融为集体的一部分。合唱发出的歌声，在打开人们心扉的同时，也陶冶着每个人的心灵，因而产生了强烈的感召力和凝聚力。

第四篇：工程训练小结

工程训练小结

为期一个月的金工实习结束了，无限留恋之余亦感触多多。回想这一个月，从拿到蓝色工作服的那一刻起，心里便像长出了花，充满新奇与期待。对大部分同学而言，金工实习是个太遥远的概念，只停留在听说过的层面上，都迫切地想一窥其真面目。而于我们女生，我们知道它是个体力活，很累，所以想减肥的我们自然更加期待，“在学习中瘦下来”岂不美哉。

2010.3.22

我们的金工实习正式开始了。第一周前四天的课被安排在机房进行，学习PRO-E和PDM，运用计算机进行产品工艺设计。现在想来那四天的课是最轻松的了，可以坐着。不过当时还有些郁闷加小小的烦躁，一连四天都在机房学软件都没进过车间，真怀疑这是不是金工实习了。现在释然了，时代在进步，科技的发展日新月异，金工实习也早已不是我所狭隘地认为是纯体力活，它应该是脑力与体力的结合而且慢慢地由脑力替代体力的一种工种。这在之后的数床操作中展现无疑。仅四天的软件学习虽不能令我们很娴熟地掌握它，但它为我们打开了一扇窗，使我们对产品工艺设计有了新的认识。

接下来的车工和钳工是最辛苦也最有成就感的了，当我们将榔头柄和榔头块装到一起时，脸上洋溢的笑容将心底的快乐自豪展露无疑，之前的辛苦和埋怨早被笑容淹没了。车工是两人一组，我和刘同学一组。有过金工实习经验的人都知道，和女生一组的男生会更辛苦些。装夹工件、虎钳等等都是体力活，女生力气小，男生只能当仁不让了。我和拍档的合作很顺利，一个人在操作的时候，另一个就在旁边看他的每一个动作，记住每个动作要点并提醒他操作的注意点。另外我们奉行有疑惑必问的原则，这也减少了出错的几率。一步步小心谨慎，但车外圆的时候还着实让我们捏了把汗。车第一根铁棒时我们车一下量一下，到第二根时，我们基于之前的成功大意了，一下子进车的距离大了，车完后测量和要求所车直径仅差了0.1mm，这样车第二刀时风险就很大了。越紧张越容易出错，对完刀后，退刀退错方向了，直接车了。急停后，我和拍档冷静下来，再一次对刀、退刀、车，终于车外圆达标了。万幸，那个错误在后边的加工中可以修补，另外，我牢记住了“顺进逆退”，也算吃一堑长一智。

从钳工开始到金工实习结束，我都被分到了隔壁国防生班，形成了“一枝独秀”现象（就我一个女生）。但这从某种意义上说，也更好地锻炼了我的团队合作精神和独立操作的能力。

金工实习中最累人的要数钳工了（谁让它是万能的钳工呢）。钳工又是最热闹的，那场景绝对能和大跃进相媲美。不过要把榔头块给搓平搓垂直了可真不是件容易的事。刚开始搓的时候还是信心满满，一会功夫便累得泄气了，搓好久给老师初步检查时，只一个垂直度和一个面平了，还有三个面都不合格，当时那心情真的可以用绝望来形容，只能回去继续使命搓。后来发现问题了，钳工虽然是体力活，但也得动脑筋，不能一味地搓，要有侧重，哪边高的多搓些，低的少搓些。据榔头也是一个让人头大的活，据多了等下搓的时候苦了，搓少了又容易报废，这绝对地考验了一个人的细心和耐心，无形中我们也锻炼到了许多。万事万物都是相通的，学习也是这个理。提到团队合作精神，它最好的体现还是在数车数铣的时候。4人一组，由于机床多人操作存在危险，所以只能一人操作。这就很好地考验了大家的时间观念、时间分配，如果处理不好就会有队员落单，完不成任务。数车时，铣平面的车床只有两台，但并不拥挤，大家会相互帮忙指导。男生更是显示了绅士风度，主动帮女生装夹。。

眨眼金工实习就结束了，好不真实啊，热铸焊、特种加工、铣刨等等都还历历在目，无尽的留恋。不过从中学到的知识不止于书本，值得好好品茗。

金工实习中给我留下印象最深的应该是钳工的那位女老师。我记得刚分完组，她问了我一句话：有意见吗？（就我一女生）我回答：没意见。突然觉着这不仅仅是金工实习，更是一份工作，需要学会接受并主动去适应。在钳工的三天中，老师会时不时看我是否能跟上男生的进度，对我的操作动作加以指导、纠正和肯定，那些肯定真的给了我莫大的鼓励，搓的时候更有干劲了。另外，她是“授人以渔”而不是“授之以鱼”，她指导但不代做，虽然当时想偷懒还埋怨说要是老师帮我做了多好啊，可回过头再想，要是真那样了，我还能期望学到些什么呢。

老师的教学方法还有一个特点，就是先肯定后点出错误。这在她检查我们仪器拆装和划线上都有很好的体现。

第五篇：第一周训练小结

第一周训练小结（7月14日—7月19日）

本周周一周二，我们主要了解了国家高尔夫球队男队体能训练计划制定情况，并实地观察了队员的训练执行情况。周三主要进行了身体素质各项指标的一个测试，并具有针对性的制定了相应的训练计划。周四周五周六三天下午按照计划安排了相应的集体体能训练。针对这几天的训练具体情况，做一下总结。

1.训练情况

本周参训的有欧阳正、曹

一、李鑫阳、金大星四名队员。其中曹一由于左脚踝有伤，同时7月19日赴京参加比赛，所以只完成了周四周五的部分训练内容。周四全队主要进行了上肢力量训练、核心力量训练和有氧训练。周五进行的是下肢的力量和稳定性的训练、核心力量训练和有氧训练。周六进行的是循环练习也是，意志品质训练。同时、李鑫阳和欧阳正在上午还进行了针对自己体能上的薄弱环节而进行的专门身体训练。

通过这几天训练内容的完成情况，和对训练过程的观察，我们发现，四名队员的身体综合能力都是偏弱的，都需要全面的提升和加强，就个人来说，欧阳正在动作规范性、用力的控制和持续性上，都有不错的表现；金大星在对力量的控制、动作的稳定性、用力的持续性上有欠缺，需要继续加强。李鑫阳对于现有身体力量的运用有不错的表现，但是还是碍于身体基本力量能力的欠缺。曹一对力量的控制需要继续加强，同时要加强身体核心柱力量的练习，以加强身体上下部分力量的协同和传导。

在训练计划完成方面来说，队员都能按照计划进行每个项目的练习，但是在动作的规格和完成数量上应该有更高的要求；队员在训练中能保持良好的精神风貌。周四的核心部位设计了四个动作，训练中完成了三个动作；在有氧练习中，曹一由于脚踝有伤，用踩单车的方式替代了原本的跑步机慢跑；金大星在核心训练和整理拉伸环节时，肩部与右侧大腿后群出现不适。周五的核心训练环节中，金大星不能完成仰卧直臂起这个内容，用仰卧卷腹代替； 四名队员完成动作的规格普遍存在问题；周六的循环练习完成情况良好，大步跑计划6组，实际完成5组，曹一没有参加周六训练。

2.建议

一、队员们需要重视和加强运动前、中、后的营养和水分补给。

二、建议上午的功能性训练时间取消，以保证专项技术训练的质量，降低队员疲劳程度，提高下午体能训练的效果。

三、需要添置运动器材。包括橡皮弹力带、重力绳等。

四、运动员正餐的食物构成需要优化。应增加鱼类、酸奶等食物的比重，减少凉菜的摄入数量。

五、休息的时间应加强身体的主动放松，消除疲劳。