初中作息时间表（最终版）

第一篇：初中作息时间表（最终版）

6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。

例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

8:00~9:00

人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。

9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。

13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。

15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

晚饭后 到户外活动半小时，调节一下大脑。

19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。例如，每隔一小时休息十分钟。

睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。

第二篇：小学生作息时间表

小学生作息时间表

早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否 备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。检查是否完成老师布置的午间作业。12：00洗手，吃午餐30分钟。12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必须睡觉）。下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。2：20带齐书包、作业等上学。2：30上课。

3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩 一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温

习功课。

5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外 书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。8：20洗澡。

8：40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期

六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。星期

六、日帮做家务。

第三篇：五年级作息时间表

五年级同学在校作息时间表

7点55以前——到校，交完作业，完成值日。7:55——经典诵读或晨读

8:00——早自习

12:00——放学

13:00——午间自习

13:30——学科活动

13:40——完成中午值日，午间休息 13:55——预备下午上课

14:00——上课

16:30——放学，完成下午值日

请珍惜时间，少壮不努力，老大徒伤悲！

第四篇：二年级作息时间表

开学伊始，一个长假让孩子的心都玩疯了，为了让她能尽快适应学习生活，我们一起制定了作息时间表。早上6点30分起床，自己穿衣服，洗漱； 7点开始吃早餐； 7点20准时出门；

下午放学回家先写作业后玩； 8点洗漱； 8点30上床看书； 9点30分睡觉。

每天每个时间点必须按时做到的话可以得到一颗小爱心，如果能得到所有的小爱心的话周末奖励玩游戏（半个小时）和看电视（半个小时），如果晚一分钟的话就得不到爱心，相应的奖励就会取消；如果能提前的话，提前一分钟，可以多看一会电视作为奖励；每周干一次家务活，奖励零花钱两元；每周如果有特别的事情的话，比如交到好朋友，可以得到额外的奖励。每月买书一次，但是如果上次买的书没看完的话，就不能在买新书。

今天是开学第四天，每天早上起床都要我叫好几次，然后自己穿衣服没问题，洗漱的速度有点慢，不过能四天都是按时出门上学。尤其是今天早上的表现不错，6点半我用手机放音乐给她听，然后闹钟放在耳边，自己慢慢的就起床了，很快穿好了衣服，六点五十九做饭桌上吃饭了，今早的早饭吃的也不错。7点十分我们就出门了。

晚上回家，因为刚开学作业很少，周二晚上需要家长帮忙的，我和她一起完成了。昨晚又和她一起做手抄报，一直到快十点了。后来也没看书就睡觉了。通过这几天的表现，小语基本上能按照作息时间表的安排完成自己的事情。希望小家伙继续加油，养成好的习惯。

第五篇：暑假作息时间表

暑假作息时间表

起床：7:30

洗刷：7:30—8:00

早餐：8:00—8:30

做作业：8:30—11:30

上网时间：11:30—12:30

午饭：12:30—13:00

自由玩耍：13:00—14:00

午觉：14:00—16:00

学习时间：16:00—18:00

晚饭：18:00—19:00

自由时间：19:00—23:00（上网，游戏，逛街）晚觉：23:00—7:00(早上)

注明 制作时间：2014年6月24号 制作人：蔡桂明

这个计划从诞生之日起就是为了做好自己给自己安排的事和做事的时间，做了就要遵守，不是别人在管你是你自己管自己，所以要自觉的遵守时间表，完成学习计划，玩的时间以后有的是，但是学习的时间一去不回，所以要好好珍惜学习时间。21世纪知识是很重要的，知识又是通过学习学来的，在这个时代你没知

识你能干嘛，所以要创造更好的生活，让你的人生更加灿烂，就要下功夫去学习。