如何减少自己在生活中的抱怨情绪

第一篇：如何减少自己在生活中的抱怨情绪

如何减少自己在生活中的抱怨情绪

民主镇中心小学

王 春

抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的都是负面的，出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。因此，无论遇到什么 事情，都要积极的面对人生，面对你所想要的一切和不想要的，那么如何才能拜托抱怨的困扰呢？

1、事情已定，后悔也没用，抱怨能解决问题吗？还是想办法正确的面对。

2、抱怨有时是推卸责任的表现，要作为一个勇于承担责任的成功者，不要抱怨太多。在你抱怨之前想一下你自己有没有做得最好，没有的话请收敛一下你的怨气，不要让别人认为你是一个不负责任的无赖。

3、己之所欲，勿施于人。本来是自己的事更没什么理由去抱怨他人，不要因为自己的盲目抱怨让别人厌恶。、不可抗拒的自然因素而导致你觉得生活的不公平，比如出生家庭、老师、领导偏爱等，还是参考第一点，积极争取做一个争气的自己而不是一个乱“泄气”的人。

5、不可求全责备。也就是说你不应该把自己对待自己的严格要求的法则用在别人的身上，因为别人是别人，你是你，你不应该一定要强加自己的意愿于别人。把自己的理想加到别人身上

也并不见得是一种明智的办法。抱怨太多固然不好，然而，有时抱怨则是一个下台阶的好手段，抱怨是为了争一个面子，或者让自己的心理平衡好受点。

抱怨往往带有指责，批评，说别人坏话的性质，这也就是要少抱怨的原因。当你不断积怨可能最后会有爆发的时候，这个可能会导致某些冲动的行为，甚至出现极端，所以一味的不抱怨，会无形之中增加自己的心理压力，对自己也不太好。

当你想发泄一下自己的不忿情绪时，那就自己写篇日记，找个人静的地方呐喊，然后唱首歌，看部电影把它给抹掉。因为你不应该为了这么不愉快的事来永远驻在心里。

总之，少抱怨一点，不要总是把抱怨别人的理由来解释自己失败，善待别人也是善待自己。

第二篇：在生活中磨炼自己

课题：在生活中磨炼自己

【教学过程】

（一）新闻播报 导入新课

学生自主搜集最近发生的新闻事件进行播报。

教师引领：谈感受，顺势导入新课

板书：在生活中磨炼自己

（二）问卷调查 解疑释惑

教师引导：课前我进行了一个问卷调查，下面是我问卷调查的情况，请同学们一起来帮助那些存在疑惑的同学。

多媒体展示：问卷调查1的问题与调查情况统计

1.对自己的明天你有何打算?

2%的同学有清晰且长期的目标；

8%的同学有比较短期的目标；

65%的同学目标模糊；

25%的同学没有目标。

为了让学生进一步认识这一问题，教师设计了一个“相关链接”：

哈佛大学曾对一群智力、学历、环境等客观条件都差不多的年轻人，做过一个长达25年的跟踪调查，调查内容为目标对人生的影响，结果发现：

3％的人，有清晰且长期的目标；

10％的人，有清晰但比较短期的目标；

60％的人，目标模糊；

27％的人，没有目标。

25年后……

3％的有清晰且长远目标的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，并向实现目标做着不懈的努力。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖的成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。

10％的有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。他们的共同特征是：那些短期目标不断得以实现，生活水平稳步上升，成为各行各业不可或缺的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等。

60％的目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层面，能安稳地工作与生活，但都没有什么特别的成绩。

余下27％的那些没有目标的人，几乎都生活在社会的最底层，生活状况很不如意，经常处于失业状态，靠社会救济，并且时常抱怨他人、社会、世界。说一说：上述事例说明了什么？对我们有何启示？

教师引导，学生总结：坚强的意志和明确的目标是分不开的。行动目标越明确，行动意志就越坚决，甚至使人奋不顾身去全力以赴。人生目标的实现过程也就是磨砺意志的过程。

回顾问卷调查1情况，你想对那些目标模糊或者没有目标的同学说些什么？ 小活动：课本“人生目标畅谈”（学习目标、工作目标、意志品质目标…）

学生交流教师总结：周恩来在上学时就确立了“为中华之崛起而读书”的目标，成为共和国第一任总理。毛泽东为了实现“救国救民”的人生目标而锻炼身体，磨炼意志。

板书：1.确立明确的目标

多媒体展示：李宁的故事

“体操王子”李宁发现自己有急躁的的毛病。而这一毛病可能会导致在比赛中出现失误，影响成绩。为此，他很苦恼，决心改掉它。他了解到练习书法和绘画，能使人屏神静气，修身养性，就主动拜一位国画大师为师，学习画竹子。李宁本来对画画没什么兴趣，试想，一个长期在运动场上摸爬滚打的人，突然让他静下来去舞文弄墨，确实有点强人所难，但他硬是坚持了下来。在练习过程中，李宁发现，原来绘画和体操之间有这么多相似之处，都讲究力与美、动与静的结合，都需要练习者全身心地投入，而且都需要那么地一丝不苟。几年来，李宁在紧张的体操训练之余坚持做着自己本不感兴趣的事，改掉了以往急躁的毛病，自己的意志磨炼得更坚强了。

李宁的做法对我们磨炼意志有何启发？

教师引导，学生总结：在生活中，有意义的事情并非都是有趣的。一些事情往往是在做了之后才体会到它的意义，才会产生兴趣。自己如果对一件有长远意义的事缺乏兴趣，千万不要消极回避，而应该积极地去做这件事。做自己不感兴趣的事，更要靠意志力，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会。

教师引领：请同学们看问卷调查2的情况

多媒体展示：问卷调查2的问题与调查情况统计

2.自己最喜欢的科目有哪些？不喜欢的科目有哪些？

20%的同学不喜欢语文；22%的同学不喜欢数学；28%的同学不喜欢英语；25%的同学不喜欢历史，地理，生物等。

说一说：不喜欢的原因？危害？应怎样对待？

请列举,生活中还有哪些你不感兴趣但有意义的事情？

板书：2.做自己不感兴趣但有意义的事情

教师引领：请同学们继续看问卷调查3的情况

多媒体展示：问卷调查3的问题与调查情况统计

3.列举一个你最得意的好习惯，并说说它是怎样形成的？

“独立思考问题”，“早晨早起”，“不懂就问”，“认真细致”，“记日记”，“写作业时不看电视”，“饭前洗手”等不同的好习惯，大部分习惯是在父母的监督下养成的，也有的是靠名言警句来提醒自己或者写日记进行自我反省养成的。

谈一谈:你有什么好习惯？自己养成好习惯，磨炼坚强意志的体会？

教师引导，学生总结：磨炼意志的过程是一个艰苦的过程，如果不能有效地管理自己，就难以收到预期的效果。要磨炼坚强的意志，就要学会约束和管理自己。板书：3.加强自我管理和约束

教师引领：引领学生进入“各抒己见”环节

多媒体展示：

男孩：如果一个人连小事都不能克制自己的人，怎么能指望他在做大事时成功呢？正所谓“一屋不扫，何以扫天下？”

女孩：要磨砺坚强的意志，就不要纠缠于一些生活中的小事，而要到大风大浪中去经风雨、见世面。不是有位名人说过吗“平静的湖水练不出好舵手”吗？ 针对以上观点发表自己的看法。

教师引导，学生总结：“千里之行，始于足下。”世界上的大事都是有小事积累而成，意志品质的培养也是如此。如果把坚强的意志比做一座大厦，那么，这座大厦是由成千上百块小的成功行动的砖石垒砌而成的。同时，从小事做起，还会增

强磨炼意志的信心。

板书：4.从小事做起，从现在做起

（三）自我激励 浅谈收获

1.通过本节课的学习，我知道了

2.今后我打算，这样做

（四）拓展练习：身边的榜样—刘伟

多媒体展示：刘伟的视频与文字材料

刘伟，10岁时因触电失去双臂。在尝试用双脚替代双手的日子里，困难重重。脚趾练肿了，流血了，刘伟不想再受这份罪了，但妈妈硬是“逼”他苦练下去。19岁时，刘伟有了一个音乐上的梦想，希望成为一名优秀的音乐人。用双脚弹琴谈何容易，刘伟只能琢磨出自己独创的一套“双脚弹钢琴”的绝技。用脚弹琴要靠腹部、腰部、腿部共同使劲，一天下来腰酸腹痛，双脚抽筋。但刘伟没有退却，苦练3年，终于使自己的钢琴演奏水平达到了惊人的七级。现在，刘伟不仅能弹琴，还能作曲、填词。这位“80后”自豪地说：“三年前，我就已能赚钱养活自己了。”

在刘伟桌前有一幅字匾：“面对困难，跨越障碍。向着目标，勇往直前。”它让我们看到一个瘦弱不屈的身影在不断创造奇迹，他脚底下流淌的音乐是顽强生命的展示。这音乐感动了中国，感动了世界。

思考：1.刘伟是如何磨炼意志的？2.我们应如何向刘伟学习？3.请向刘伟学习，写一句格言鼓励自己。

结束语：通过本节课的学习，同学们成功的帮助了那些存在疑惑的同学，同时也认识到了自身存在的问题。相信通过大家的努力，同学们一定能够成为意志坚强的人。

【板书设计】

二、在生活中磨炼自己

1.确立明确的目标

2.做自己不感兴趣但有意义的事情

3.加强自我管理和约束

4.从小事做起，从现在做起

【课后反思】1.教学设计开始以青岛盲女“飞人”--吴春苗为实例引入新课，创设了情境氛围，便于学生对磨炼坚强意志的理解，为整堂课的成功教学打下了坚实的情感基础。同时关注学生的生活体验，针对学生实际情况开展问卷调查教学，增强了教学的实效性，使学生学有所思，学有所感，学有所获。2.本节课采用了自主、探究、合作学习的教学模式。案例的选取、环节的设计都力求贯彻“贴近学生、贴近生活、贴近实际”的原则，引导学生积极主动地进行自主探究讨论，使学生在调查、合作、质疑、探讨、比较中获得知识，培养能力，形成良好的品德修养。3．本教学设计力求做到教学内容活动化，教学活动内容化。比如设置了“人生目标畅谈”、“走进名人”、“各抒己见”、“身边的榜样”等活动，给出一些生活现象和问题，让学生自己去思考、去分析、去判断；让学生自主去比较选择，能较好地实现课堂教学的开放性。当然，本节课还存在着许多不足之处，如课件的设计等问题，需要在今后的教育教学工作中不但改进和提高。

第三篇：《在生活中磨练自己》教学设计

第十课第2课时《在生活中磨炼自己》教学设计

教学目标：

1、情感态度价值感：面对人生道路中遇到的诸多困难和挫折，能够以积极的心态予以对待，采用适当的方式、方法克服困难和挫折，并在此过程中自觉锻炼形成良好的心理品质，培养坚强的意志和开拓进取的精神。

2、过程与方法：通过视频、自摄录像、小品、游戏、材料展示、课堂交流与体验等形式启发学生积极思维，在参与的过程中磨练自己的意志。

3、知识与技能：知道磨炼意志的方法，能具体分析自己的实际情况，有针对性地制订磨炼意志的计划，提高磨炼意志的能力。学习重难点：

1、重点：磨砺坚强意志的方法

2、难点：做自己不感兴趣但有意义的事 教学过程：

一、创设情境 导入新课

一个没有双臂的残疾人喜欢音乐，而且偏偏选择了钢琴，他学着用脚弹钢琴，同学们是不是觉得不可思议。但是几年下来，他已经能够登台表演了，而且赢得了观众的掌声。今天为同学们介绍感动中国2011人物无臂钢琴师——刘伟。

播放视频《刘伟的故事》

思考：是什么使刘伟克服了困难，创造了属于自己的一片蓝天？

师：刘伟身残志坚，他凭借坚强的意志，战胜命运，成为生活的强者。意志品质不是天生的，主要靠后天的教育培养，更需要在生活中磨练。今天我们一起学习《在生活中磨练自己》（板书课题，展示课件1）

二、共同学习合作探究

（一）学生根据导学案提示自主预习

（二）小组合作探究

1、情景故事（略）

（1）猜一猜：哪一组到达目的地的人最多？为什么？

（2）人生为什么要有目标？人生目标与磨炼意志有什么关系？ 学生交流。

师小结：人生正因为有了目标，才变得充实而富有意义，但如果缺乏目标，人生就会迷失方向，缺乏前进的动力，并会很轻易的被打倒。由此可见，人的意志总是与所要达到的目标相联系的，有了目标，就明确了努力的方向，意志就会更坚决，就会产生动力，就会踏踏实实地一步一个脚印朝着既定的目标前进，最终实现自己的理想。（展示课件2、3）

师：我想同学们升入初中后也制定了自己的人生目标，下面请同学们分享一下自己的目标。

学生谈人生目标。

过渡：同学们的人生目标丰富多彩，各不相同，既有学习方面的目标，又有工作方面的目标；既有近期目标，又有远期目标。同学们制订了明确的目标，为了实现它，取得成功，我们应该落实行动。（展示课件4）具体怎么做呢？下面我们走进刘洋。（展示课件5、6）

2：走进刘洋

1月3日：进入军校了，天天就得穿着一身军装。哎，连穿漂亮衣服的机会也没有了。4月10日：部队又要搞野外拉练了，要是能听会音乐就好了！

6月12日：今天做前庭功能训练不到5分钟，整个人都在崩溃的边缘,明天一定要超越今天。

9月25日：第一次在离心机训练，没超过3分钟，两条腿就像跑了万米，不停地发抖。

(1)为了实现飞天梦她做了哪些不感兴趣的事？

(2)这些她不感兴趣的事有什么意义(实现目标、工作、国家）？ 学生交流。

师：刘洋做这些不感兴趣的事，增强了体质，磨炼了意志，完成任务，为国争光。（展示课件7、8）所谓有意义的事情，即对我们的身心健康成长有益的事情。做自己感兴趣的事，往往不需要太多的意志行为，凭一时的兴趣即可，如儿时的玩耍和娱乐游戏等，但对自己不感兴趣的事情，却必须依靠意志行为才能完成。因此我们说，做自己不感兴趣但有意义的事更能磨练我们的意志。

过渡：要想实现目标，取得成功，除了做不感兴趣但有意义的事，我们还应该怎么做呢？下面我们看一段录像。

3、播放录像《小明的一天》

（1）你赞成小明的做法吗？为什么？

（2）请你出谋划策，帮助小明改掉小毛病，提高自我管理和约束能力。（3）我们还应该从哪些日常生活小事着手磨炼意志？（课件9）

师：通过大家的交流，我们总结出磨练意志的第三个秘笈，那就是加强自我约束。（展示课件10）

师总结加强自我管理和约束的方法。（写座右铭提醒自己、请求父母、同学的监督、记日记反省自己等）

师：我想同学们一定非常想让自己有所成就，那就要从现在做起，从一点一滴的小事做起，坚持养成一些好习惯，久而久之就会增强磨砺意志的信心和决心，成就一番大事业。（展示课件10）

三：当堂练习，及时反馈（完成导学案）四：畅谈收获，教师总结。（展示课件11）

学生小结本课内容，并谈谈自己的感想与体会，写出一句格言鼓励自己。五：布置作业

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”让我们从现在开始磨炼坚强的意志。请结合自身实际情况，制定《培养意志实践表》。

结束语：同学们，人生是美好的，人生道路是不平坦的，可能会遇到各种困难和挫折，这时候就需要我们勇敢的战胜困难，做一个意志坚强的人。

播放歌曲《我和你一样的坚强》

第四篇：减少自己的手表人生哲理

森林里有一群猴子，每天太阳升起的时候，它们外出觅食，太阳落山的时候回去休息，日子过得平淡而幸福。

有一次，一名游客穿越森林，把手表落在了树下的岩石上，被猴子伶俐拾到了。聪明的伶俐很快就搞清了手表的用途，于是，伶俐成了整个猴群的明星，每只猴子都向伶俐请教确切的时间，整个猴群的作息时间也由伶俐来规划。伶俐逐渐树立起威望，当上了猴王。

做了猴王的伶俐认为是手表给自己带来了好运，于是它每天在森林里巡查，希望能够拾到更多的表。功夫不负有心人，伶俐又拥有了第二块、第三块表。但伶俐却有了新的麻烦：几块表指示的时间不尽相同，哪一个才是确切的时间呢？

伶俐被这个问题难住了。当有下属来问时间时，伶俐支支吾吾回答不上来，整个猴群的作息时间也因此变得混乱起来。

过了一段时间，猴子们起来造反，把伶俐推下了猴王的宝座。伶俐的收藏品也被新任猴王据为己有。但很快，新任猴王同样面临着伶俐的困惑。

只有一块手表，可以知道时间，拥有两块或两块以上的手表并不能告诉一个人更准确的时间，反而会让看表的人失去对准确时间的信心。这就是著名的“手表定律”。

人生的很多苦恼都来自于太多的标准，拥有太多的“手表”，这所有的“手表”让情况变得复杂，让人无所适从。很多人都在说这么一句话：“简简单单过一生。”这所谓的“简单”就是尽量减少自己的“手表”。

第五篇：抱怨世界不如改变自己

《抱怨世界不如改变自己》读后感商蕊

我对唐晓龙先生的《抱怨世界不如改变自己》一书进行了认真的品读，感受颇深。唐先生告诉我们这样一个道理：抱怨是一种病态，一般性的病痛不会有什么大的危害，用药物就可以治好，而抱怨不止、喋喋不休却是一种顽固性的精神疾病，很可能会使生活变得更糟糕。任何事都可以从多个角度去看，如果你的眼里是鲜花，那你的世界将会一片灿烂：如果你的眼中充满垃圾，那你的世界就会是一片腐臭.记得魏书生说过这样一句话：“抱怨环境不好，常常是自己不好；抱怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；抱怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；抱怨孩子难教育，常常是我们自己方法太少。”有的同志感到自己遇到了不公平的待遇，赌气，什么都不干，结果耗费的是自己的生命；有的同志抱怨给的钱少，工作不求精致，到头来，翻工的还是自己。人不能要求环境适应自己，只能让自己适应环境，只有改变自己，才能改变命运，命运掌握在我们自己手里，与其怨天尤人，不如全力以赴。抱怨下雨淋湿了衣服，你不打伞你怨谁？抱怨买不到可体的衣服，你不减肥你怨谁？任何事都可以从多个角度去看，为什么总要找出对自己最不利的角度，跟自己过不去呢？其实，我们每个人身上都有成功、快乐、幸福的因素，我们应该把它放大、再放大。能够改变的力争去改变它，不能改变的试着接受它，学着“让身体适应床”吧。

抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的但是我们能做什么？抱怨只有两种结果：确认问题的存在，以及我们对这个问题的不满，仅此而已。

抱怨解决不了任何问题。人活一世，有宠有辱，如月之阴

晴圆缺。旅途有坎坷，遇人有不贤，不如意十之八九。谁也不会天天都打顺风旗，挫折与磨难是再稀松平常不过的事。我们都有过不如意的时候，也都抱怨过。其实，抱怨解决不了任何问题，有时还会帮倒忙。如果把抱怨当成一种不良情绪的发泄，或者抱怨成为习惯的话，先是自己烦得要死，其次是干扰他人，导致人见人烦。我们都有过这样的经历：大家早晨带着一个好心情来上班，恰好碰上办公室里一个同事一肚子不如意向外发泄，你的情绪一定会一落千丈。没有人愿意看你那张苦脸，自己心理阴郁，也给周边的人造成精神污染。大家的心态是属太阳能的，周围阳光灿烂，我们心里也会感到很温暖。拥有阳光心态，你会春风满面，那是心灵的光芒发散与外，是美的洋溢，使周边的人感受到正面的能量，呈现的是昂扬的心理态势。.抱怨是件愚蠢的事情。改变自己，活出精彩。周国平先生讲：老天给我们一条命和一颗心，人生的使命就是把生命照看好，把心灵安顿好。

改变自己，学会减压。人的心理承受能力是有限的，心里装着太多的事就会感到很累，心累了就会出问题。其实，有什么大不了的问题？先删去鸡毛蒜皮，再把当前无法改变的冷藏，剩下的就只有开心和快乐了。改变自己，学会放松。不管多么紧张的事情，心里不要紧张，因为紧张一点作用也不起，而且会是事情变得更糟。长期处于紧张状态人会生病，包括心理和肌体。把事儿看淡一些，心态平和了，快乐也就来了。改变自己，学会乐观。脸哭，心先潮湿；心笑，脸才会笑。我们常说“热情洋溢”，热情是从心里洋溢出来的，是内心的蓬勃向上，是健康的心理态势。改变自己，学会找乐。天还没有塌下来，带着镣铐还跳舞呢。要学会寻找生活的乐趣，唱歌、跳舞、弹琴、画画、练字、爬山、散步...改变自己，学会收藏。收藏快乐和幸福，把它当成棒棒糖，感到苦时拿出来舔舔，穿着糖衣的药片好下咽。

把心窗打开，让阳光进来。先哲说：如果生活是一座房子，良好的心态就是一缕阳光，没有阳光照进来，房子装修得再好也是暗淡的。

拥有阳光心态，你会激发出无穷的智慧与活力，会以积极的姿态审视人生，你会发现生活原来如此美好，空气是这般清新，天空是那样蔚蓝。这是一种内心的愉悦，情感的慰藉，精神的支撑。面对失误不沮丧，面对失败不气馁，危局面前镇定自若，大事面前稳得住阵脚。阳光心态使我们的胸襟更加广阔，处世更加豁达从容。记住：快乐就在当下，幸福就在我们周围。