浅论教师心理健康问题的维护

第一篇：浅论教师心理健康问题的维护

浅论教师心理健康问题的维护

吕品梅（江苏邳州市土山高级中学 江苏邳州 221311）

【摘 要】近年来，由于教师的工作压力过大、各界对教师的角色期望过多过高、教师的自我定位过于完美、教师评价制度不够完善以及一些其他因素，使得很多教师或多或少地出现心理健康问题甚至出现心理疾病的先期预兆。对于教师的心理健康问题各界必须重视起来，以防止其成为影响教师的身心健康、制约整个社会健康持续发展的隐患。

【关键词】心理健康；考核制度； 人际关系

一直以来人们将太多的溢美之词用在教师的身上，关注的仅仅是教师身上的光环，却很少关注教师的心理健康状况。事实上，很多教师存在着心理健康问题，甚至出现严重的心理疾病。教师的工作具有特殊性，工作对象是有感情、有思想的活生生的学生，是我们的下一代，祖国的接班人和建设者。所以教师的心理健康问题如果得不到解决势必影响学生的身心发展，从更深更远的角度来看，会影响祖国和民族的未来。所以全社会都应该关注教师的心理健康问题。下面我从教师自身、学校、社会三个方面来谈谈如何维护教师的心理健康问题。

一、学校应采取切实有效地对策提高教师心理健康水平

具体来说，学校要做到以下几点：

（1）完善教师考核制度 学校制定考核制度的宗旨是公平、民主。学校每年的评优评先、职称评定过程中总会引起较大的争议，出现较多的问题。追究根源问题出在考核政策不公平，缺少透明度。很多平时兢兢业业的教师却落到了两手空空的境地，而那些教育素质低下的教师却满载而归，这会极大地引起教师心理的平衡。考核政策的不公平一方面粗暴的践踏了我们的奖励机制，与评优评先、职称评定最初的宗旨背道而驰；另一方面严重打击了教师的工作积极性和工作热情，破坏了教师之间和谐的人际关系，最终不利于学生、学校的健康发展。

（2）营造和谐的人际关系 学校应以人为本，努力为教师营造一种尊重、平等、宽松的人际氛围。这种氛围的创设校长负有重要的责任。作为一把手的校长应始终贯彻民主，对事不对人，本着客观的精神来处理人和事。校长的榜样、示范作用起到了，教师与教师、教师与学生之间的关系便可轻松理顺。处在良好的人际氛围中，教师能够身心愉悦，快乐的展开各种工作。当然各种活动的开展也可促进良好的人际关系的建立，如经常开展联欢会、旅游、交流会等活动来增进教师之间的交往。

（3）加大教师健康投入 教师面临的各种压力使得教师身心疲惫。对此学校应经常进行丰富多彩的课余活动，如篮球赛、象棋比赛、声乐比赛来缓解教师工作和生活方面的压力；另外学校完全有条件建立心理咨询室，聘请专家定时为教师进行心理咨询，有效的心理咨询和诊治为教师的情感宣泄开拓了渠道，教师心中的不健康因素得到了及时排解，就可以从根本上预防心理疾病的发生和发展。

（4）重视教师的需要 在目前的社会转型期，社会的方方面面都在面临巨大的冲击。教师不在充当神的角色，而重新回归到人的位置。既然是人，就会有物质和精神层次上的各种需求。学校领导要敞开心胸，耐心倾听教师呼声，尽最大的可能去满足教师在福利、住房、工作量等方面的合理需求。在这个过程中领导要放下严肃的面孔，多换位思考教师的苦衷；少一些行政命令，多一些情感投入。这样做教师才会把学校当做幸福的港湾，切切实实地把心交给学校，为学校的发展而贡献自己的青春和热血。

（5）确立明确而具体的目标 教师的工作和生活不能没有目标，没有了目标就失去了方向和重心。共同具体的目标能激发教师的潜力，而更重要的是在目标的达成过程中，大家能够万众一心，增强凝聚力。目标的达成能使教师获得成就感，而这种成就感会使人更加珍惜彼此之间的友谊和价值。

二、教师应维护自身的心理健康水平

教师的心理健康问题首先影响的是教师自己的身心健康，直接影响自己的工作和生活。所以，教师自己是直接的受害者，有必要想办法避免出现心理健康疾病。

（1）正确认识和评价自己 教师应该科学客观的评价自己，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。只有客观评价自己，才能合理要求自己。在待人接物方面才能保持平和乐观的心态，有效避免过激行为的出现，做到从容应对；才能给自己设定适当的目标，一旦目标达成，便可获得较快的绩效感，从而给前行储备更足的动力。所以，只有在正确认识和评价自己的基础上教师的心理健康才会得到基本的保障。

（2）改善人际关系 由于教师自身角色的多元化决定了教师人际关系的错综复杂。教师只有处理好各种关系，才有更多的时间、精力和良好的心理状态投入到教学中，最终有利于学生和学校的良性发展。在各种是是非非面前，教师应该以一颗宽容的心来善待，少思量自身的得失，多为对方着想。特别是在各种利益的面前，我们要学会放弃，多一份豁达。这样才会有效地消除隔阂，缩小彼此的心理距离。

（3）参加体育锻炼 教师的工作是强度较大的脑力劳动。长时间的工作使人精神憔悴，身心疲惫，甚至出现英年早逝的现象。体育锻炼可以有效地改善这种状况。它能使人焦躁、烦闷的心绪得到较好的释放，从而缓解工作的压力。另外，体育锻炼也能起到强身健体、保持充沛的精力，从而抵御身体上的疾病。

除此之外，社会应关注教师心理健康。社会的理解和关心对教师的心理健康问题是一剂良药，能保障教师队伍的身心健康发展。社会应充分重视教师工作地特殊性和复杂性，给予教师更多的理解和宽容等，为教师创设一个宽松的舆论环境和工作环境。这样会减轻教师过重的工作和心理压力。所以社会在对教师提出的角色需求的同时，还要切实关心教师的疾苦，理解身为教师的难处。人类的健康和谐发展离不开高素质、健康健全的教育工作者。全社会都不能忽视教师的心理健康状况，都必须尽力维护教师的健康心理状态。

第二篇：教师心理健康的维护

心理健康教育培训内容：教师的心理健康及其维护 培训时间：2018年10月15日主讲人：齐洪燕 学课时：5 培训人员：心理健康教师、班主任

一、你我都处于压力之下 1．生活就是压力

压力来源于方方面面，但首先来源于这个时代，这个加速度的时代。

速度是这个时代的压力。以前出门坐火车，现在短途坐汽车，长途坐飞机，可我们还是嫌慢，总寄希望于新的交通工具，以缩短坐车时间；电脑，告别了286，386，486，迎来了奔腾时代，可还是有些人手拿着鼠标，嘴里念叨着“快快快”；以前做饭，要用30分钟，甚至更长一点时间，现在守着微波炉、电磁炉，可人们还是不断地在看表；前几天一个电视节目说，大学毕业生5年的增长速度，等同于美国等国家30-40年的速度。大学生在很短的时间里，其身份就已从精英变成了大众。

我们用速度提高效率，改善生活质量，赶时间成了这个时代的时尚生活方式，似乎不赶时间，就不足以证明自己的现代身份。正因为这样，我们也越来越多地感受到了压力：30岁之前，要有个稳定的工作，要买房子、结婚、生孩子；40岁时，要有一定数量的存款，孩子学习要看出点眉目；50岁时，子女工作、事业、婚姻都要有点层次，自己的生活也要重新思考安排……总之一句话：活着就有压力。

女性的压力就更大了。华盛顿大学的研究很早就指出，女性所承受的压力比男性更大。同样一件事情，对于女性来说压力指数就会更高。如离婚，男性承受的压力就相对小些；家人死亡，男士可能比较容易忘怀，女士却耿耿于怀，很难从悲伤的阴影中解脱出来；女性对自己同时完成多种不同角色的要求也比较高，既要照顾老人，又要协助

丈夫、教育孩子，在相夫教子的同时，还要做好自己的工作，压力之大可想而知。更有些人把女性比喻成“是一种愿意给自己加压的动物”：头上新添了一根白发，脸上又多了一道皱纹，腰围长了一寸，体重加了一斤……这在别人看来是微不足道的小事，却给一些女人带来了容颜不再、青春不再的压力。

当然更多的压力，还是来源于工作。就拿我们自己来说，做为一名教师，在人类进入21世纪后，随着社会发展的更加迅速，我们每天都要面对骤然增加的信息量，要面对过高的职业压力，要面对时常感到困惑的人际关系（同事关系、师生关系、与家长的关系），面对紧张的工作时间，面对超负荷的工作数量，以及来自家庭内部的种种责任。如果这些压力是短期的，还可以缓解，可是教师的工作是连续的、循环往复的。开学初抓的紧，不等于学期中间就可以松口气。所以，一年四季、两个学期，大脑经常是处于紧张状态。2．压力引发很多问题

长期工作和生活压力的结果便是失眠、焦虑、腰酸背痛、浑身不舒服、心慌、乱发脾气。于是开始频繁的进出医院，今天拍片，明天心电、化验、按摩，甚至CT、核磁，最后医生也没有一个具体的诊断意见，只是告诉你：注意休息、别累、别生气！要求倒是不高，可是，我们做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至麻木不仁，备感茫然无助（恶性循环）。长期下去，终究会摧毁常人的心理防线，破坏完整的心理结构，动摇本来就脆弱的信念和意志，进而导致疲惫不堪、心灵扭曲，乃至精神崩溃……

所以，压力的第二个来源就是我们脆弱的内心。世界卫生组织不是有一个令人震惊的预言吗——21世纪将是一个心理障碍的时代！的确，加速度时代给我们带来了日益加快的生活节奏，越来越大的工作压力，越来越淡的人际关系，越来越挤的生存环境。这些难以抗拒的外在因素，都在不同程度地威胁着我们的生活。所有这些辐射性刺激的过量、突发性刺激的增多，都会加大个人的心理负荷。正如尼采所说“人生就是一场苦难”，人活着真是太累了。3.正确对待压力

压力可以产生那么多的问题，压力制造了一个又一个的病人，增加了一个又一个需要心理辅导的个案，压力使人向命运投降，令人退缩，令人暴力，令人自杀。更多的人则采取逃避现实的方式：工作竞争太大，有压力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹灯招牌，太刺激，有压力，不上街；都市里噪音太多，汽车声、收音机、录音机、行人嘈杂，有压力，就哪也不去，躲在自己构建的王国里；有的人开始乞求神灵的保护，搞起“迷信”活动；有的人则开始酗酒，在酒的世界里，醉生梦死，就等哪一天两腿一伸，和现实说“拜拜”，来结束那毫无意义的一生。那么，压力就真的那么可怕，一无是处吗？

对客观事物的评价，到底是好还是坏，要看你从哪一个角度去看，塞翁失马，焉之非福？而塞翁得马，又焉之非祸？老子说“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”。福与祸是互相依附的，他们互相首尾相连，构成一个圆形，福到尽头可能就是祸之开始，祸到尽头可能就是福之来临。所以，压力有时也难以定性它的好坏。你说压力一定是坏？生活本身就是由一串串压力组合而成的，没有压力的生活是不存在的。呼吸，是因为生理需要构成压力（你刻意憋气）；进食，是因为有压力，有饥饿的本能，身体需要营养，所以有了饥饿的压力，到时候你就主动去吃饭；男女相爱也是基于压力，从心

理上讲，异性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，乐不思蜀；求之不得，辗转反侧。生理的要求就不用说了。

科技的发明是这样，社会科学、人文科学的进展也是这样。个人角度也是如此，“井无压力不出油，人无压力不进步”。如果你能很好地运用压力，压力有时就变成了动力，能帮助你成功。

培训心得：

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教师签名：________

第三篇：如何维护教师心理健康

如何维护教师心理健康

教师职业压力和心理健康已受到专家们的关注。如同普通人一样，教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。现代教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

1、用现代教育理念充实教师的头脑。

在信息网络化时代，教师的育人功能发生了变化。学校要培养出具有创新精神和实践能力的人才，首先要求教师要有创新教育的能力。有的教师工作收不到良好的教学效果，上课学生不爱听，问题就在于他们的教学方法过于陈旧，不能激发学生求知的欲望。当前，日趋先进的现代教育技术为课堂教学提供了有利的辅助教学手段，教师假如还不能适应教育技术革命的形势，仍然固守传统教学观念及方式，将落后于时代的要求，终为学校教育所淘汰。在掌握、运用计算机技术及接受信息方面，许多中小学生已经露出“后生可畏”的势头。如，学校要求教师学做教学课件、网页，不少学生却已经学在老师的前头了。坐在电脑台前，做老师的有时也不得不向学生请教弄不清楚的地方。所以，教师有现代教育理念，掌握 现代教育技术，努力钻研教法，探究学法，才能轻松自如地挥洒教坛，以自身的高素质促进学生素质发展。

2、面对现实，自我认知。

人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负担的角色。不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。因此，教师要结合工作实际，调整工作目标，合理安排时间，提高工作效率。放弃“完美主义”心态。教师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈下降趋势。“学生越来越难教”在很大程度上是社会变革对学生价值观的改变，教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。

3、构建和谐的人际关系

和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一；反之，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入无穷乏味的名利纠纷之中而不能自拔，同时也会严重腐蚀校园风气。俗语说，“文人相轻”是指教师读书多，学识广，容易看高自己，看贬别人。这种人际关系的价值取向已为时代的进步所摈弃。首先，认识、接纳自己，了解、尊重他人是教师良好的人际关系之基础。人们一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。金无足赤，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，教师勇于向自我挑战，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。另外，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。国外研究发现，师生关系紧张的原因中，有60%的因素是缺乏有效的沟通。沟通既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点。当工作压力太大时，选择向同事倾诉，以缓解压力。掌握沟通的技巧：坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的互助关系。

第四篇：维护教师心理健康

现在心理问题逐渐不再被视为一个神秘的领域，任何人，从事何种职业都或多或少存在一定心理问题。教师由于所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因某种意义上显得有些复杂，提升教师的心理健康显得越来越重要。

首先教育体制给我们带来了心理压力。而压力是影响心理健康的主要因素。十年树木，百年育人，教师肩负人类灵魂工程师的神圣职责，来不得半点马虎。但教师本来也是一种普通的人，人们或许有理由要求我们有超常的业务与道德素质，但不可能要求我们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，需要高度的自觉性和积极性,因此易形成孤独、和感情抑郁，进而会导致心理问题。在学校对学生关爱负责，在家庭中充当各种角色，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。

因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

外界要创设良好环境，努力为教师营造和谐的内在环境。关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好人际关系；美国著名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领导的肯定、鼓励。

我们应善待自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。相信自己，正确认识自己。接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。建立良好人际交往圈。教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入社会之中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学生的良师益友。还要积极进取，努力工作。

不断学习，现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。

只要我们能够面对现实、积极乐观、对前途充满信心，心境轻松愉快；能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能够运用有效合理的方式解决工作、生活中遇到的困难与挫折；有较强的适应能力和活动能力；人际交往和谐，积极态度多于消极态度。那么我们会是快乐的，幸福的。教师是树，心理健康是阳光。愿每位中小学教师都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！

第五篇：教师心理健康的维护

随着素质教育的推广和深入，各校纷纷提出培养全面发展的学生的目标，然而他们在竭力促进学生身心健康发展的同时，却往往忽视了教师的心理健康。教师是学校教育的主要推动者，在整个教学活动中扮演者十分重要的角色。一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师心理健康的维护，利人利己。教师的心理健康需要自身维护，下面列举的十二种方法可帮助教师维护心里健康，形成健康的心理。

1．正确认识自我。教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己

2.保持心理平衡。树立正确的职业观念非常重要，虽然教师职业工作繁重，生活清苦，但本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。

3.合理宣泄情感。情绪的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。

4.给自己定位。教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。只有摆正了位置，才能调整好心态。

5.换个角度思考。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也是排解烦恼的一剂良方。

6.搞好人际关系。教师要善于调节心理状态，增强角色适应能力

7.用积极的心态对待生活。俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。

8.培养兴趣爱好。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。

9.做到宽容待人。宽容待人，忍让当先。忍让有“三分”，健康得“七分”。

10.学会放弃古人说道：“君子有所为有所不为”。人生的历程就是不断选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存。

11.积极参与继续教育。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

12.坚持锻炼。身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。