浅谈：教师如何维护自身的心理健康问题[共五篇]

第一篇：浅谈：教师如何维护自身的心理健康问题

浅谈：“教师如何维护自身的心理健康问题”

据一则信息显示：国家中小学心理健康教育课题组对辽宁168所城乡中小学教师进行检测，发现教师心理障碍发病率高达50%，31.51%的教师有轻度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病。心理健康问题，已成为教育工作者亟待解决的问题。

现就结合我二十多年的教育教学工作，谈一谈教师维护自身心理健康方面的粗浅认识：

1、保持健康的体魄。教师就应做到均衡自己的饮食、积极参加体育锻炼、保证高质量的睡眠，从而拥有一个健康的体魄。身体健康是心理健康的的物质基础，我们只有身体健康，才能有充沛的精力、提高工作效率，为心理健康创造一个良好的基础，由于身体长期衰弱，久病不愈而引起心理失调，心理不健康的现象，在教师的工作生活中是常见的现象，有的甚至因身体衰弱，经常失眠，情绪烦躁，对学生发脾气、体罚和变相体罚学生。可见，要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄。

2、充分了解自己。古人常说：人贵有自知之明。但是我们教师要做到真正的“自知之明”还是太难，毕竟教师历来是很骄傲的，总觉得什么都懂、什么都知，过于的自信。其实每个人都有优缺点，教师也不例外，所以教师应敢于剖析自己，找出自己的不足以及与优秀同事的差距，努力加以弥补；同时明白自身的长处，在工作中尽量的加以发挥。只有了解了自己，才能了解保持一颗平常心。

3、学会调适自身情绪。人与人之间在的矛盾是难免的，在生活中谁都会碰上不顺心的事，谁都会产生烦闷恼怒，悲怨焦虑，惊恐等消极的情绪。学会调适自己的情绪，对于提高心理健康的水平是很有帮助的。我们教师应采取多种方法调适自身的情绪：

（1）学会自我安慰。当我们遇到不顺心的事时，要学会自我安慰，这次不能晋级，还有下次；今年不能晋岗，还有明年，不要一味的专牛角尖。

（2）转移自己的注意力。把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，避免沉迷于消极的情绪之中。

（3）适当的暗示。通过语言(第二信号系统)的刺激来纠正或改变自身的某种行动状态或情绪状态，但要避免运用不当的消极暗示，必须使用积极的自我暗示。

（4）合理的发泄。台湾作家罗兰在(罗兰小语)中写道:“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”适度的宣泄可以把不快的情绪释放出来，使波动情绪趋于平静，但情绪的宣泄要有节制，要注意方式方法和时间场合，尽量不影响别人，不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。

4、多与人沟通交往。建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换，对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。

总之，教师职业是一个有悠久历史的职业，教师应从自身健康的心理去影响学生，帮助和引导学生，促进学生的健康成长。

第二篇：教师如何维护自身心理健康

教师如何维护自身心理健康

对小学教师个体而言，要预防和消除职业倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的维护，应从以下几方面努力。

第一，注意心理调节，确保心理平衡。

教师应对自己所从事的职业有清醒的认识，而不要有不切实际的过高期望。树立正确的职业观念非常重要，认识到教师职业既光荣又繁重，生活清苦，本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。但对于已出现心理失衡的教师，在自己有意识调整情绪的过程中, 也可借助于他人力量，找朋友倾诉、找专家咨询都是确保心理平衡的良好途径。

第二，合理宣泄，缓解压力。

教师要认识自我，加强个性修养。在教育教学工作中，注意扬长避短，克服不足。以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，改变自己不良的人格特征,培养良好的个性特征，如耐心、坚强、乐观、幽默等。在倍感压力与郁闷的同时，要选择听音乐、看书、旅游、谈天等方式宣泄和解压，让自己迅速调整心态，做到收放自如。

第三，给自己定位。

教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。在单位是什么角色，是传道授业解惑的导师；是同事们的知心朋友；是领导眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家长；是为人妻为人夫。在社会是什么角色，是遵纪守法的好公民；是有修养的知识分子；是一个有社会责任心的人。

第四，扩大交往，丰富生活。

教师要善于调节心理状态，增强角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中，教师的角色是多变的，需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校各种活动，与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持和谐的人际关系。此外，还应密切与社会的联系，主动争取广泛的社会支持。这样一来，就扩大了自己的交往空间，接触的人多了，也自然就不封闭了。

第五，用积极的心态对待生活。

活在当下，在告诉我们每个人都面对现实，利用先机，做最好的自己。怀着一份信念与执着去迎接生活和工作中的挑战，是摆脱苦难的催化剂。勇于去直面矛盾和难题，人生的风浪会不堪一击、急流勇退。而悲观失落的郁郁寡欢责上了挫折的当，意志力被摧毁，人也随之失去航标。

教师必须清楚认识形势，努力提高自身素质，尤其要加深对心理健康的维护与认识，促进健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事业中去，为中华民族的复兴而贡献力量。

第三篇：教师应该如何维护自身心理健康

教师应该如何维护自身心理健康

和谐的教育呼唤内心和谐的教师，而现今一个让人不能漠视的现实问题是，由于教师个体心理、学校管理及社会的原因使相当一部分教师存在心理问题，其中约有2.49%的教师已患有“心理疾病”（国家中小学生心理健康教育课题组2000年检测结果）。近年有上升趋势，教师职业倦怠是引发教师心理问题的主要成因。

导致教师职业倦怠的因素是多种多样的，因此缓解教师的职业倦怠，需要教师自身、学校、社会方面采取和谐一致的措施。我主要想就教师本身如何缓解并消除职业倦怠谈一些看法。

除了教育行政部门要切实改善教师的生存状态外，教师本身要学会化解压力，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，缔造阳光般的生活，清华大学吴维库博士在报告《塑造阳光心态》里说：“活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态”。

一、了解教师应具备的心理特征

1、正确地认识自我。通过比较认识工作、生活中的自我，发现自己的优势与不足。

2、愉悦地接纳自我。正确对待自己的长短优势能肯定自己的价值，产生自豪感，愉快感和满足感。

3、主动地设计自我。要以发展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰当地控制自我。正确地对待工作、生活中的挫折与失败，培养自我坚强的意志品质。

5、能动地完善自我。提高现实中的自我，缩短“现实自我”和“理想自我”的距离。

二、要活在当下，活好当下

有这么一个故事告诉我们怎样活在当下，活好当下，一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在空中，他抬头向上看，老虎在上边盯住他，她往下看，万丈深渊在等着他，他往旁边看，突然发现藤条旁边有一些熟透了的草莓，现在这个人有上去、下去、悬挂空中和吃草莓四种选择，吃草莓的这种心态就是活在当下，一个教师有了这种的心态，还会去抱怨我们的工作、待遇、地位，学生、家庭、学校、社会对我们的影响吗？

三、如何缓解消除职业倦怠

首先要学会用积极的方向调整自己的心态和情绪，要学会从正面看问题，乐观地对待人生、麻烦、挑战。要让自己得到成功的体验

用阳光的心态享受生活，学会放下，学会谅解，要学会合理地调适情绪，多运动，听听音乐，与人沟通等等，教师应具有从生活细节中感受快乐的能力。

苏试曾说过：“人生难知，江海不足以喻其深，山河不足以配其险，浮云 不足以比其变”，身为教师应该正确地认识自我，愉悦地接纳自我，主动地设计自我。

黑格儿说过：“存在即合理”。这就告诉我们无法改变客观实事，当我们生存现实与理想距离较大时要降低对理想的要求，学会适应环境，才能使自己保持一种良好的心态，达到比较理想的境界。

一个人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心态而决定的，它与人所拥有的财富，相貌、地位、权利等没有太大的关系，我们的心可以造“快乐的天使“，也可以造“阴险的魔鬼”，作为教师要不断地提高自身的心理素养，罗曼、罗立曾经说过：要撒满阳光到别人心中，先得自己心里有阳光，愿天下教师能将阳光的种子播种到学生、家人、朋人的心里，更愿天下教师不断吸纳阳光，焕发人生光彩。

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如何树立良好的心态，维护自我心理健康？

发布人：杨文勇 提交人：杨慧菊

发布时间：2011-10-12 提交时间：2011-11-7 作业内容： 数学老师反映班上有一个姓赵的同学不知何故连续3天不交数学作业。班主任把小赵叫到办公室问他：“你为什么不交作业？”他低头不语。给他讲学习的意义，做作业的重要性……他还是一言不发。作为班主任的你火了，大发雷霆，责令小赵：“必须当天把所缺作业补齐。否则……”你原以为这最后通牒一定起作用，谁知，第二天小赵不但没有把作业补上，反而不进教室上课了。这下你没辙了，可是若让他开了先例，再有效仿的，那以后教学还怎么进行？碰到这种情况你会怒火中烧、情绪失控地想整治这位学生吗？我们应该保持怎样的心态去处理这件事情呢？

作业答案： 要维护心理健康，要做到以下几点：

一、提高对焦虑和紧张的承受能力

教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇定，能接受困难和挫折的考验，能正确对待工作和生活中的困难与挫折，能在工作中主动承担难度大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，来磨练自己忍耐性，随着一个个困难的克服，承受焦虑和紧张的能力就会不断提高。

二、学会调节和控制情感

教师在教学过程中，一定会遇到不如意、不称心的事情，就要换个角度看问题。一个心理健康的教师一定能较好地调节和控制自己的情感。

三、积极改善生活环境

教师要合理地安排时间，善待自己，给自己和家庭留一些娱乐和休闲的空间，使自己疲倦的身心获得休整，保持良好的心理状态。教师还要注意改善人际，主动搞好与学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。以宽容的态度去对待别人，多看他人的长处，从好的一面去理解客观环境中的各种现象。

四、乐于接受新事物新思想

新课程要求教师转变陈旧、落后的教育观念，树立符合新课程改革需要的新理念。只有当教师具有先进的教育理念、精湛的教学艺术，受到领导、同事、学生的赏识，也才能真正拥有心理上的安全感。只有当自己有了健康的心理，才能以积极的心态对待事业，以平和的心态对待生活，以宽容的心态对待别人，才能使学生健康地成长，使自身的教育工作健康地发展，取得更好的效果。

我是如何维护心理健康的

作者： 王艳梅(初中物理

汝南物理班)评论数/浏览数： 0 / 17 发表日期： 2012-10-24

21:21:13

| 优秀

针对教师心理健康问题，从自身角度谈谈我是怎样维护自己的心理健康的。

1．树立正确的角色认知和自我概念。

教师要树立正确的自我概念，正视职业角色的特点，正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，建立合理的职业期望。要接纳自我，承认和接受自己的不足。要相信自己的能力，明确自己工作的价值，不依赖于他人的看法和领导的评价，乐观、积极、自尊而不自卑。同时，教师因为对自己更加理解，由已及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是十分有利的。2.树立正确的教育观念。

经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。认为教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业；错误的学生观。认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是独立自主的发展个体；错误的人才观。部分教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。以上不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。3．做好职业生涯发展规划是预防心理问题的有效方式。

要做一个出色的教师，仅有一腔热情是远远不够的，教师还要认真规划自己的职业生涯。具体来说，教师首先要正确地认识自己，肯定自己已经拥有的知识与技能，并随时检视自己的职业信念，勇于接受新的职业挑战。其次，教师要善于为自己确定一个合适的生涯目标，做一天和尚撞一天钟，或者好高骛远、急于求成，都会导致生涯的失败。应把生命、生活和生涯的发展统一起来，在考虑自己智能、性向、价值以及阻力和助力的前提下，对职业发展做出合理的安排，并相应调整自己的人生目标。成功的教师应该知道自己要往哪里走，同时愿意为这些目标付出必要的努力。教师生涯发展具有发展空间广阔、持续时间长、独立空间大以及服务性强等特点，其终极目标就是提高教师生活质量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育业绩与身心健康的双丰收;让教师在成就别人的同时，也成就自己。

4.坚强的意志、良好的品格和乐观的心态

中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。

乐观的心理状态是促进教师身心健康的一剂良药。在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。

5.要学会情绪控制,合理宣泄、放松。学习心理学常识,调节心理，保持平衡。

教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶等等。

另外,教师要学习心理学常识, 要有心理保健意识和技巧.运用心理学知识不断地进行自我解放，及时调节不适心态，减轻身心压力。所谓心理保健意识，就是要懂得只有自己才能够救自己，一切外部的帮助都是间接的，都只能通过自己的调整才能起作用；就是要懂得善待自己，学会正确认识和评价自己，正确认识和对待失败，学会避免某些自挫性的认识，不要对自己过分苛求，既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进本职工作。6．建立和谐的人际关系，重视人际间的互助关系，提高弹性处理问题的能力。

和谐的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。

根据人际互助论的观点，人与人之间的交往是朝着高酬赏和低代价的方向发展。这种互助有功利的、经济和现实的因素，也有精神的、心理和超现实的因素。所以在人际互助过程中，每个人难免都附带有酬赏和代价的比较标准。一般而言，功利的互助较为现实，不能持久；而心理的互助较能满足人的基本要求，较能持久。因此，教师若想增强人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人表示欣赏，同时能把感激的心情及时传达给对方。7.加强身体锻炼，养成良好的生理健康习惯

人的身体健康与人的情绪有着密切的关系。健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。教师要保持良好的心态，必须养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：注意脑力的劳逸调节；加强脑的营养；加强身体锻炼。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。

浅谈教师心理健康的自我维护

作者： 彭晓义(初中生物

湖南省邵阳市初中生物二班)评论数/浏览数： 3 / 34 发表日期：

2012-11-09 14:22:52

| 合格

保持良好的情绪，正确认识和对待失败，建立良好的人际关系，养成良好的工作和生活习惯，对教师维护好自身的心理健康尤为重要。

我认为一个好的教师，除需要丰富的专业知识和娴熟的教学技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理状态。因为教师是人类灵魂的工程师，其含义应该是教师以健康的心灵感染学生,以良好的心态影响学生, 以渊博知识和规范的行为教育学生。每一个学生身上都有教师这些方面的烙印，所以,对教师的心灵和职业道德要求格外高。因此教师维护好自身的心理健康尤为重要,那么如何才能调节好自身的心理状态呢?我根据自身的特点总结如下:

一、保持良好的情绪

教师的情绪很重要,教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响，同时也影响着自身的心理健康。例如在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫精心准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时您是怒气灌顶高声训斥，还是巧作欢颜温文尔雅？如果你高声训斥，至少会带来以下几点害处：一是人在气头上往往容易出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔阂。二是破坏教师自己的情绪，影响正常授课。如果教师一进教室就生气发火，上课时情绪就会一落千丈，无法投入热情，学生也会受到影响而产生压抑情绪。优质课变成了垃圾课.保持良好的情绪要学会自我调节,自我安慰,要有一颗大度、宽容的心.二、正确认识和对待失败

因为教师是一个“开放”的职业，受很多方面的监督.如教育局领导,学校领导,家长等.所以失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，那么失败就是成功之母。不仅能减少压力和焦虑的来源，而且有利于自身的心理健康。所以教师要愉悦地接受自己的优点和缺点，勇敢地面对失败，要容许自己犯错误，只要下次不犯同样的错误就行了。教师要有一颗平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地体会人生的快乐和境界。

三、建立良好的人际关系

教师与其他行业的人一样，总是生活在一定的人际关系之中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人或学生的个性，这样才能获得自己所需的人际互助，才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。

四、养成良好的工作和生活习惯

教师要培养广泛的兴趣，养成良好的工作和生活习惯，遇到不顺心的事时会转移注意力。学会放松，有效地休息，坚持锻炼身体，有计划地合理安排时间，有良好的饮食起居习惯，始终保持一个健康、和谐的生活方式，这都有助于维持心理健康。工作中要制定切实可行的计划，对自己和他人的期望要切合实际，要树立现实而有弹性的职业目标。树立不可能实现的目标，这只会导致失败、挫折、内疚。对自己的苛求是导致心理问题的主要原因之一。

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第四篇：教师如何维护自身的心理健康

教师如何维护自身的心理健康

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。那教师如何维护自身的心理健康呢？我认为从以下几点入手会有收获。

（一）认识自我1．树立正确的自我概念。合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。

2．正确认识和对待失败。要及时调整角色，学学孩子，选择性忽略。盯着悲伤只会让自己很累，盯着生活中美好的事情，生活就会变得很美好。

（二）调节情绪

1．情绪控制。如遇到压抑、让自己喘不过气的事，要适当宣泄，写写东西，和人聊聊天，甚至大哭一场都行。教师在学生面前要学会控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。放下权威身份，能够和学生积极地沟通交流。

2．合理宣泄。面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。但教师角色要求我们不能将烦躁、冲动的情绪带人课堂，以免传递给学生，影响师生之间的正常交往。

另外，我们应努力营建一个幸福和谐的家庭。保持充实、和睦的家庭生活，能促进个体健康人格的形成与发展，缓解个体的心理压力。

（三）保持乐观心态。俗话说：“笑一笑，十年少。”教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境。

（四）做到宽容待人。我们常说：宽容待人，忍让当先，吃点亏显风格，不生气就是福。

（五）具备奉献意识，乐于帮助他人。

（六）学会沟通与交往，学会调整看问题的角度，将压力转化为动力。

当你面对与学生的冲突时，我会采取以下方式调节自己，并合理的处理。首先要冷处理，不要和学生较真。然后通过该学生比较亲近的同学，了解他的情况，找个能和学生谈心的突破口，以细致耐心的态度，感化学生。其次也可以真诚地告诉学生：“老师心里很难受。”放弃权威身份，平等地对待学生，心情反而得到了释放。同时也更能获得学生的认同，师生沟通才会顺畅。

第五篇：浅论教师心理健康问题的维护

浅论教师心理健康问题的维护

吕品梅（江苏邳州市土山高级中学 江苏邳州 221311）

【摘 要】近年来，由于教师的工作压力过大、各界对教师的角色期望过多过高、教师的自我定位过于完美、教师评价制度不够完善以及一些其他因素，使得很多教师或多或少地出现心理健康问题甚至出现心理疾病的先期预兆。对于教师的心理健康问题各界必须重视起来，以防止其成为影响教师的身心健康、制约整个社会健康持续发展的隐患。

【关键词】心理健康；考核制度； 人际关系

一直以来人们将太多的溢美之词用在教师的身上，关注的仅仅是教师身上的光环，却很少关注教师的心理健康状况。事实上，很多教师存在着心理健康问题，甚至出现严重的心理疾病。教师的工作具有特殊性，工作对象是有感情、有思想的活生生的学生，是我们的下一代，祖国的接班人和建设者。所以教师的心理健康问题如果得不到解决势必影响学生的身心发展，从更深更远的角度来看，会影响祖国和民族的未来。所以全社会都应该关注教师的心理健康问题。下面我从教师自身、学校、社会三个方面来谈谈如何维护教师的心理健康问题。

一、学校应采取切实有效地对策提高教师心理健康水平

具体来说，学校要做到以下几点：

（1）完善教师考核制度 学校制定考核制度的宗旨是公平、民主。学校每年的评优评先、职称评定过程中总会引起较大的争议，出现较多的问题。追究根源问题出在考核政策不公平，缺少透明度。很多平时兢兢业业的教师却落到了两手空空的境地，而那些教育素质低下的教师却满载而归，这会极大地引起教师心理的平衡。考核政策的不公平一方面粗暴的践踏了我们的奖励机制，与评优评先、职称评定最初的宗旨背道而驰；另一方面严重打击了教师的工作积极性和工作热情，破坏了教师之间和谐的人际关系，最终不利于学生、学校的健康发展。

（2）营造和谐的人际关系 学校应以人为本，努力为教师营造一种尊重、平等、宽松的人际氛围。这种氛围的创设校长负有重要的责任。作为一把手的校长应始终贯彻民主，对事不对人，本着客观的精神来处理人和事。校长的榜样、示范作用起到了，教师与教师、教师与学生之间的关系便可轻松理顺。处在良好的人际氛围中，教师能够身心愉悦，快乐的展开各种工作。当然各种活动的开展也可促进良好的人际关系的建立，如经常开展联欢会、旅游、交流会等活动来增进教师之间的交往。

（3）加大教师健康投入 教师面临的各种压力使得教师身心疲惫。对此学校应经常进行丰富多彩的课余活动，如篮球赛、象棋比赛、声乐比赛来缓解教师工作和生活方面的压力；另外学校完全有条件建立心理咨询室，聘请专家定时为教师进行心理咨询，有效的心理咨询和诊治为教师的情感宣泄开拓了渠道，教师心中的不健康因素得到了及时排解，就可以从根本上预防心理疾病的发生和发展。

（4）重视教师的需要 在目前的社会转型期，社会的方方面面都在面临巨大的冲击。教师不在充当神的角色，而重新回归到人的位置。既然是人，就会有物质和精神层次上的各种需求。学校领导要敞开心胸，耐心倾听教师呼声，尽最大的可能去满足教师在福利、住房、工作量等方面的合理需求。在这个过程中领导要放下严肃的面孔，多换位思考教师的苦衷；少一些行政命令，多一些情感投入。这样做教师才会把学校当做幸福的港湾，切切实实地把心交给学校，为学校的发展而贡献自己的青春和热血。

（5）确立明确而具体的目标 教师的工作和生活不能没有目标，没有了目标就失去了方向和重心。共同具体的目标能激发教师的潜力，而更重要的是在目标的达成过程中，大家能够万众一心，增强凝聚力。目标的达成能使教师获得成就感，而这种成就感会使人更加珍惜彼此之间的友谊和价值。

二、教师应维护自身的心理健康水平

教师的心理健康问题首先影响的是教师自己的身心健康，直接影响自己的工作和生活。所以，教师自己是直接的受害者，有必要想办法避免出现心理健康疾病。

（1）正确认识和评价自己 教师应该科学客观的评价自己，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。只有客观评价自己，才能合理要求自己。在待人接物方面才能保持平和乐观的心态，有效避免过激行为的出现，做到从容应对；才能给自己设定适当的目标，一旦目标达成，便可获得较快的绩效感，从而给前行储备更足的动力。所以，只有在正确认识和评价自己的基础上教师的心理健康才会得到基本的保障。

（2）改善人际关系 由于教师自身角色的多元化决定了教师人际关系的错综复杂。教师只有处理好各种关系，才有更多的时间、精力和良好的心理状态投入到教学中，最终有利于学生和学校的良性发展。在各种是是非非面前，教师应该以一颗宽容的心来善待，少思量自身的得失，多为对方着想。特别是在各种利益的面前，我们要学会放弃，多一份豁达。这样才会有效地消除隔阂，缩小彼此的心理距离。

（3）参加体育锻炼 教师的工作是强度较大的脑力劳动。长时间的工作使人精神憔悴，身心疲惫，甚至出现英年早逝的现象。体育锻炼可以有效地改善这种状况。它能使人焦躁、烦闷的心绪得到较好的释放，从而缓解工作的压力。另外，体育锻炼也能起到强身健体、保持充沛的精力，从而抵御身体上的疾病。

除此之外，社会应关注教师心理健康。社会的理解和关心对教师的心理健康问题是一剂良药，能保障教师队伍的身心健康发展。社会应充分重视教师工作地特殊性和复杂性，给予教师更多的理解和宽容等，为教师创设一个宽松的舆论环境和工作环境。这样会减轻教师过重的工作和心理压力。所以社会在对教师提出的角色需求的同时，还要切实关心教师的疾苦，理解身为教师的难处。人类的健康和谐发展离不开高素质、健康健全的教育工作者。全社会都不能忽视教师的心理健康状况，都必须尽力维护教师的健康心理状态。