教师心理健康的维护

第一篇：教师心理健康的维护

心理健康教育培训内容：教师的心理健康及其维护 培训时间：2018年10月15日主讲人：齐洪燕 学课时：5 培训人员：心理健康教师、班主任

一、你我都处于压力之下 1．生活就是压力

压力来源于方方面面，但首先来源于这个时代，这个加速度的时代。

速度是这个时代的压力。以前出门坐火车，现在短途坐汽车，长途坐飞机，可我们还是嫌慢，总寄希望于新的交通工具，以缩短坐车时间；电脑，告别了286，386，486，迎来了奔腾时代，可还是有些人手拿着鼠标，嘴里念叨着“快快快”；以前做饭，要用30分钟，甚至更长一点时间，现在守着微波炉、电磁炉，可人们还是不断地在看表；前几天一个电视节目说，大学毕业生5年的增长速度，等同于美国等国家30-40年的速度。大学生在很短的时间里，其身份就已从精英变成了大众。

我们用速度提高效率，改善生活质量，赶时间成了这个时代的时尚生活方式，似乎不赶时间，就不足以证明自己的现代身份。正因为这样，我们也越来越多地感受到了压力：30岁之前，要有个稳定的工作，要买房子、结婚、生孩子；40岁时，要有一定数量的存款，孩子学习要看出点眉目；50岁时，子女工作、事业、婚姻都要有点层次，自己的生活也要重新思考安排……总之一句话：活着就有压力。

女性的压力就更大了。华盛顿大学的研究很早就指出，女性所承受的压力比男性更大。同样一件事情，对于女性来说压力指数就会更高。如离婚，男性承受的压力就相对小些；家人死亡，男士可能比较容易忘怀，女士却耿耿于怀，很难从悲伤的阴影中解脱出来；女性对自己同时完成多种不同角色的要求也比较高，既要照顾老人，又要协助

丈夫、教育孩子，在相夫教子的同时，还要做好自己的工作，压力之大可想而知。更有些人把女性比喻成“是一种愿意给自己加压的动物”：头上新添了一根白发，脸上又多了一道皱纹，腰围长了一寸，体重加了一斤……这在别人看来是微不足道的小事，却给一些女人带来了容颜不再、青春不再的压力。

当然更多的压力，还是来源于工作。就拿我们自己来说，做为一名教师，在人类进入21世纪后，随着社会发展的更加迅速，我们每天都要面对骤然增加的信息量，要面对过高的职业压力，要面对时常感到困惑的人际关系（同事关系、师生关系、与家长的关系），面对紧张的工作时间，面对超负荷的工作数量，以及来自家庭内部的种种责任。如果这些压力是短期的，还可以缓解，可是教师的工作是连续的、循环往复的。开学初抓的紧，不等于学期中间就可以松口气。所以，一年四季、两个学期，大脑经常是处于紧张状态。2．压力引发很多问题

长期工作和生活压力的结果便是失眠、焦虑、腰酸背痛、浑身不舒服、心慌、乱发脾气。于是开始频繁的进出医院，今天拍片，明天心电、化验、按摩，甚至CT、核磁，最后医生也没有一个具体的诊断意见，只是告诉你：注意休息、别累、别生气！要求倒是不高，可是，我们做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至麻木不仁，备感茫然无助（恶性循环）。长期下去，终究会摧毁常人的心理防线，破坏完整的心理结构，动摇本来就脆弱的信念和意志，进而导致疲惫不堪、心灵扭曲，乃至精神崩溃……

所以，压力的第二个来源就是我们脆弱的内心。世界卫生组织不是有一个令人震惊的预言吗——21世纪将是一个心理障碍的时代！的确，加速度时代给我们带来了日益加快的生活节奏，越来越大的工作压力，越来越淡的人际关系，越来越挤的生存环境。这些难以抗拒的外在因素，都在不同程度地威胁着我们的生活。所有这些辐射性刺激的过量、突发性刺激的增多，都会加大个人的心理负荷。正如尼采所说“人生就是一场苦难”，人活着真是太累了。3.正确对待压力

压力可以产生那么多的问题，压力制造了一个又一个的病人，增加了一个又一个需要心理辅导的个案，压力使人向命运投降，令人退缩，令人暴力，令人自杀。更多的人则采取逃避现实的方式：工作竞争太大，有压力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹灯招牌，太刺激，有压力，不上街；都市里噪音太多，汽车声、收音机、录音机、行人嘈杂，有压力，就哪也不去，躲在自己构建的王国里；有的人开始乞求神灵的保护，搞起“迷信”活动；有的人则开始酗酒，在酒的世界里，醉生梦死，就等哪一天两腿一伸，和现实说“拜拜”，来结束那毫无意义的一生。那么，压力就真的那么可怕，一无是处吗？

对客观事物的评价，到底是好还是坏，要看你从哪一个角度去看，塞翁失马，焉之非福？而塞翁得马，又焉之非祸？老子说“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”。福与祸是互相依附的，他们互相首尾相连，构成一个圆形，福到尽头可能就是祸之开始，祸到尽头可能就是福之来临。所以，压力有时也难以定性它的好坏。你说压力一定是坏？生活本身就是由一串串压力组合而成的，没有压力的生活是不存在的。呼吸，是因为生理需要构成压力（你刻意憋气）；进食，是因为有压力，有饥饿的本能，身体需要营养，所以有了饥饿的压力，到时候你就主动去吃饭；男女相爱也是基于压力，从心

理上讲，异性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，乐不思蜀；求之不得，辗转反侧。生理的要求就不用说了。

科技的发明是这样，社会科学、人文科学的进展也是这样。个人角度也是如此，“井无压力不出油，人无压力不进步”。如果你能很好地运用压力，压力有时就变成了动力，能帮助你成功。

培训心得：

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教师签名：________

第二篇：如何维护教师心理健康

如何维护教师心理健康

教师职业压力和心理健康已受到专家们的关注。如同普通人一样，教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。现代教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

1、用现代教育理念充实教师的头脑。

在信息网络化时代，教师的育人功能发生了变化。学校要培养出具有创新精神和实践能力的人才，首先要求教师要有创新教育的能力。有的教师工作收不到良好的教学效果，上课学生不爱听，问题就在于他们的教学方法过于陈旧，不能激发学生求知的欲望。当前，日趋先进的现代教育技术为课堂教学提供了有利的辅助教学手段，教师假如还不能适应教育技术革命的形势，仍然固守传统教学观念及方式，将落后于时代的要求，终为学校教育所淘汰。在掌握、运用计算机技术及接受信息方面，许多中小学生已经露出“后生可畏”的势头。如，学校要求教师学做教学课件、网页，不少学生却已经学在老师的前头了。坐在电脑台前，做老师的有时也不得不向学生请教弄不清楚的地方。所以，教师有现代教育理念，掌握 现代教育技术，努力钻研教法，探究学法，才能轻松自如地挥洒教坛，以自身的高素质促进学生素质发展。

2、面对现实，自我认知。

人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负担的角色。不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。因此，教师要结合工作实际，调整工作目标，合理安排时间，提高工作效率。放弃“完美主义”心态。教师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈下降趋势。“学生越来越难教”在很大程度上是社会变革对学生价值观的改变，教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。

3、构建和谐的人际关系

和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一；反之，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入无穷乏味的名利纠纷之中而不能自拔，同时也会严重腐蚀校园风气。俗语说，“文人相轻”是指教师读书多，学识广，容易看高自己，看贬别人。这种人际关系的价值取向已为时代的进步所摈弃。首先，认识、接纳自己，了解、尊重他人是教师良好的人际关系之基础。人们一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。金无足赤，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，教师勇于向自我挑战，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。另外，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。国外研究发现，师生关系紧张的原因中，有60%的因素是缺乏有效的沟通。沟通既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点。当工作压力太大时，选择向同事倾诉，以缓解压力。掌握沟通的技巧：坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的互助关系。

第三篇：教师心理健康与维护（范文）

《教师心理健康与维护》心得体会

教师心理健康这一课题，我一直很关注。通过学习，我感觉受益良多。在培训中，老师通过一些实例，和调查的数据。说明如今教师心理健康是目前日益严峻的一个问题。教师是知识的传播者，是教育的代言人。教师的心理健康也是值得我们去关注的问题。

通过对本堂课的学习，我了解到影响到教师心理健康的因素很多，最主要的因素有：社会期望高，学生难教，竞争激烈；职业倦怠。工作是大循环或是小循环，千篇一律，按部就班，缺乏成就感；社会地位和经济地位相对较低；自我认识偏差。

通过培训学习，我知道了几点调节教师心理健康的方法：我们可以试着把教师工作当作自己的兴趣来做，兴趣是最好的老师，我们自然会快乐起来。如果你没办法把自己的职业当作兴趣，那么你可以这样做：首先应该有知足常乐的心态；要不断拓展自己的生活空间，让快乐的工作、学习和生活成为自己日常生活的最为重要的部分；在教学中，多多寻找科学合理的教学方法； 学会控制自己的情绪；学会反思自己的教学活动。

我们的生活可以平凡，可以平淡，绝不可以平庸。因为教师教书育人，是太阳底下最光辉的职业。同样，教师也应该是太阳底下最快乐的人。只有教师自己心里有了阳光，才能将阳光洒进学生的心田。

第四篇：教师如何维护自身心理健康

教师如何维护自身心理健康

对小学教师个体而言，要预防和消除职业倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的维护，应从以下几方面努力。

第一，注意心理调节，确保心理平衡。

教师应对自己所从事的职业有清醒的认识，而不要有不切实际的过高期望。树立正确的职业观念非常重要，认识到教师职业既光荣又繁重，生活清苦，本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。但对于已出现心理失衡的教师，在自己有意识调整情绪的过程中, 也可借助于他人力量，找朋友倾诉、找专家咨询都是确保心理平衡的良好途径。

第二，合理宣泄，缓解压力。

教师要认识自我，加强个性修养。在教育教学工作中，注意扬长避短，克服不足。以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，改变自己不良的人格特征,培养良好的个性特征，如耐心、坚强、乐观、幽默等。在倍感压力与郁闷的同时，要选择听音乐、看书、旅游、谈天等方式宣泄和解压，让自己迅速调整心态，做到收放自如。

第三，给自己定位。

教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。在单位是什么角色，是传道授业解惑的导师；是同事们的知心朋友；是领导眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家长；是为人妻为人夫。在社会是什么角色，是遵纪守法的好公民；是有修养的知识分子；是一个有社会责任心的人。

第四，扩大交往，丰富生活。

教师要善于调节心理状态，增强角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中，教师的角色是多变的，需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校各种活动，与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持和谐的人际关系。此外，还应密切与社会的联系，主动争取广泛的社会支持。这样一来，就扩大了自己的交往空间，接触的人多了，也自然就不封闭了。

第五，用积极的心态对待生活。

活在当下，在告诉我们每个人都面对现实，利用先机，做最好的自己。怀着一份信念与执着去迎接生活和工作中的挑战，是摆脱苦难的催化剂。勇于去直面矛盾和难题，人生的风浪会不堪一击、急流勇退。而悲观失落的郁郁寡欢责上了挫折的当，意志力被摧毁，人也随之失去航标。

教师必须清楚认识形势，努力提高自身素质，尤其要加深对心理健康的维护与认识，促进健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事业中去，为中华民族的复兴而贡献力量。

第五篇：维护教师心理健康

现在心理问题逐渐不再被视为一个神秘的领域，任何人，从事何种职业都或多或少存在一定心理问题。教师由于所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因某种意义上显得有些复杂，提升教师的心理健康显得越来越重要。

首先教育体制给我们带来了心理压力。而压力是影响心理健康的主要因素。十年树木，百年育人，教师肩负人类灵魂工程师的神圣职责，来不得半点马虎。但教师本来也是一种普通的人，人们或许有理由要求我们有超常的业务与道德素质，但不可能要求我们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，需要高度的自觉性和积极性,因此易形成孤独、和感情抑郁，进而会导致心理问题。在学校对学生关爱负责，在家庭中充当各种角色，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。

因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

外界要创设良好环境，努力为教师营造和谐的内在环境。关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好人际关系；美国著名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领导的肯定、鼓励。

我们应善待自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。相信自己，正确认识自己。接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。建立良好人际交往圈。教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入社会之中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学生的良师益友。还要积极进取，努力工作。

不断学习，现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。

只要我们能够面对现实、积极乐观、对前途充满信心，心境轻松愉快；能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能够运用有效合理的方式解决工作、生活中遇到的困难与挫折；有较强的适应能力和活动能力；人际交往和谐，积极态度多于消极态度。那么我们会是快乐的，幸福的。教师是树，心理健康是阳光。愿每位中小学教师都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！