乔丹教你篮球应该如何防守(视频)

第一篇：乔丹教你篮球应该如何防守(视频)

乔丹教你篮球应该如何防守（视频）

防守在球场上的重要程度就不用多说了吧，今天为大家带来乔丹教你篮球应该如何防守（视频），希望对大家能有所帮助和借鉴。

篮球 防守技巧

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，ykc0a 网站 nuvmtm.com 所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，他突破几次突不过去就不会再这么耍了。

当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），ykc0a 网站 nuvmtm.com 左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

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第二篇：乔丹16代篮球运动鞋演讲稿

乔丹16代篮球运动鞋演讲稿

我们乔丹体育致力于为消费者提供专业的运动服饰用品及系列运动产品，帮助运动爱好者追求卓越的运动表现，创造更加美好健康的生活方式。如今，乔丹体育已然在中国运动服饰行业奠定了坚实的地位，市场销量年年攀升。从2000年到2010年，诞生于福建晋江的乔丹体育走过了奋发图强、稳步成长的十年。伴随着中国体育事业的辉煌跨越，今天的乔丹体育已跃然成为中国运动服饰行业的领先品牌。

乔丹球鞋，对于爱好体育的男生来说，--1.明星崇拜尤其是特别喜欢NBA(美国男篮职业联赛)的男生来说，乔丹是美职篮历史上最优秀的球员，他的职业生涯充满了神奇。他几乎是每个热爱篮球的男生的偶像。乔丹球鞋几乎是唯一可以和乔丹的神奇直接联系在一起的事物。买下最新一代的乔丹鞋就意味着你可以拥有他的一分神奇；这双鞋可能可以重现他摆脱了重力的飞翔，重现他不败的魔力，让一切变得更加真实，更加触手可及。但是，也许除了作为一款篮球明星代言的球鞋外，它们更加吸引人的地方是在于它们忠实地记录了乔丹的一生和他的光辉时刻——这个系列的球鞋就像一本个人自传，只不过这个故事是使用皮革、橡胶和泡沫写成而已。他们把过去那些荣耀的日子设计成了类似纹身的图案，蚀刻到鞋子上面，从而把它们重新介绍给新的观众们。2.鞋帮的高度——和乔丹是十五代比起来它稍稍高了一点点，对脚踝起到了强烈的保护力量。虽然十六代不论从脚踝的哪个角度看起来都很高——足够被称为是一双高帮球鞋，但是在你穿过它打球之后，你一定会发誓说它是一双接近中帮的球鞋。可伸展的内靴和脚踝护圈融为一体，这样设计的结果就使16代成了一双能提供足够保护性的高帮球鞋和能够提供充分灵活性的中帮球鞋的混合，这样的球鞋很适合刚刚学习篮球的初学者。

男生的女朋友们—还有什么礼物比一双乔丹运动鞋更适合作为你们热爱体育热爱篮球的男朋友们。想想你们生日时男朋友给你买的种种可爱的礼物吧，作为贴心的女朋友是不是应该给自己的男朋友一份贴心的礼物作为最温馨的回忆呢。一双乔丹16代篮球鞋可以让你心爱的他从事自己最爱的篮球运动，感受畅快淋漓的运动感觉。心动不如行动快点为你的男朋友购买一双全新的乔丹16代运动鞋吧。

男孩子(初中到高中)的家人们---要知道正处在身体发育期的男生们，快乐运动对他们的身体健康有着无穷的帮助，在学校在家里，好动往往是此时男孩子最普遍的表现；但是孩子往往又很容易受伤，而我们的乔丹16代篮球鞋的脚踝保护装置就可以让你的孩子在跑跳的时候更加贴心的保护他们。我们球鞋的可卸性磁性鞋套卸下时可以作为一双弹性极好的跑步鞋，又适和打球。而装上鞋套的AJ16整体感非常强，外观新颖，充满时尚气息。既保护了孩子，又给孩子提供了自信的感觉。

对球鞋要求很高的专业球员—乔丹16代可以给你更加专业的帮助。专业球员对于篮球鞋的透气性保护性抓地形往往要求近乎苛刻，因为一双好的球鞋会为他增加打球的成就感于自信度。好，那我要告诉各位的是以上的要求我们的乔丹16代篮球鞋都统统为您带到。1.在脚踝处的鞋带孔设计--为球鞋的合脚程度和感觉提供了一定可调节的选项：你可以把鞋带穿过所有的三对鞋带孔从而得到最佳的保护，也可以随便使用三对中的两对，得到最适合你自己的支撑、灵活度和舒适程度。球鞋的合脚度并不是AirJordanXXI唯一可调节以适合个人需要的设置。

2.可换的缓震囊--正好停留在你的脚跟之下——如果你想换掉它，只需要简简单单地掀起鞋垫，露出这个缓震囊，然后从外底下面轻轻一推，就可以把这个像冰球一样的小东西从它的窝里面弄出来。

3.脚掌气垫--每个里面都嵌着一块ZoomAir气垫；另一对则是基于聚氨酯橡胶（PU）的黑色缓震囊，每个里面都嵌着一块AirSole气垫。

4.鞋跟处可更换的缓震囊---提供了可定制的缓震程度（实际上ZoomAir＋Phylon＋airSole＋PU的缓震囊会带来显著不同的缓震感觉）；超好的抓地能力，即使在简单的室内地板上也不遑多让；也许是目前制作最精美的乔丹系列球鞋——它的设计和构造的细节甚至超过了售价200美元的乔丹十七代。

5.球鞋整体缓震性—--十六代的缓震舱仅仅分布在脚跟和脚尖主要受到冲击的位置，这样做的额外好处是从中底去掉了相当大一部分的泡沫塑料，从而也减轻了球鞋的重量，那块碳板提高了鞋底的支持性能，而且最重要的是防止了十六代球鞋在脚底中部的弯曲，这种设计有效防止足底筋膜的受伤。篮球运动员最常见的一种足底筋膜的伤病被称作足底筋膜炎，对于篮球运动员来说，这是一种非常普遍的运动伤病。很多因素都可能导致足底筋膜炎的发作，从天生的生理缺陷到过度的训练等等，但是设计很差的鞋子也是其中的原因之一。这个设备的作用是既能保证中底在落地的冲击下不至于崩坏，也能保证球鞋在起跳的时候不会在中部发生弯折。简单地来说，是为了让防止鞋子在脚没有弯曲的情况下发生不该有的弯折。

6.硬橡胶外底---改良的鱼骨花纹设计为各种地形提供了最高的抓地性能，而且即使在表层磨损后依然能提供长期的抓地力。7.漆皮鞋头—材料厚实，可有效的减少打球时被踩时的冲击力

8.可卸性磁性鞋套--卸下鞋套减轻了AJ16的重量，增加了透气性和灵活性，更适合打球。而装上鞋套的AJ16整体感非常强，外观新颖，充满时尚气息。

9.脚跟增厚小山羊皮--可伸展的内靴和脚踝护圈融为一体，这样设计的结果就使16代成了一双能提供足够保护性的高帮球鞋，极其适合脚踝容易受伤的后卫。

10.开窗气垫—使球员在打球的过程中摆脱闷热潮湿感，更方便脚步的移动

第三篇：篮球欣赏-乔丹(地大)

永远璀璨的明星——迈克尔乔丹

“迈克尔让所有的事情都变得非同寻常。在比赛中,他似乎意味着一切,他制造了太多伟大的时刻,他能从我们的球场上走下篮坛是一件很激动人心的事情,世界上没有完美的人,但是,他是接近完美的那个人。”－－阿伦艾弗森

芝加哥公牛队的主场联合中心外面，矗立着乔丹的雕像。雕像是由青铜铸造的，下面是大理石的基座，乔丹目视远方的青空，手里抓着他挚爱的篮球。雕像的姿势则是对乔丹最完美的诠释：他在飞翔！在雕像基座的下方，刻着一行碑文：The best there ever was.The best there ever will be.(前无古人，后无来者！)。

在多数的人眼中,迈克尔乔丹是有史以来最伟大的篮球运动员,他的波澜壮阔而赋有传奇色彩的篮球生涯，以及他对于这项运动的巨大影响力不可避免的让人们把他推上了神坛.优雅,速度,力量,富有艺术性,即兴创造力和无比强烈的求胜欲望的完美结合乔丹重新诠释了“超级巨星”的含义.甚至同时期的超级巨星们都承认乔丹至高无上的地位,魔术师埃尔文约翰逊(MagicJohnson)说:“乔丹在顶层,然后才是我们.”在乔丹第二个赛季的季候赛对阵凯尔特人的一场比赛中,他更是狂取63分.赛后拉里伯德(LarryBird)这样评价他:“今天是上帝扮成了乔丹在比赛”。粗略看看乔丹都做到了些什么:“最佳新秀,5次常规赛MVP,6枚总决赛戒指,6次总决赛MVP,10次第一阵容,14次入选全明星赛,3次全明星赛MVP,入选NBA50年50大,10次得分王(NBA记录,另外7次连续得分王也和WiltChamberlain排列第一位),退役时平均分是最高得30.1分”但他所造成的影响远远不只这些荣誉和冠军.当他初入联盟时,他是一个具有凌厉第一步,华丽突破和杂耍般灌蓝的天生得分手,而当他离开时,他已经变成了一个文化的象征.在他的篮球生涯中,他用场上眼花缭乱的表演和场下翩翩的个人风度征服了大众,更加速了NBA全球化的推进过程,他是当之无愧的王者.他是一个平易近人却又保持着神秘感的男人.在魔术师约翰逊和拉里伯德的时代过去之后，他不仅延续了观众对NBA的热爱，更让这种热爱得到了升华，让篮球在美国一跃成为“四大联盟”之首的运动项目，也是他让篮球走向了世界。当年，去看乔丹打球已经成为一种时尚，坐在诺大的篮球馆中端着一杯啤酒，看着“飞人陛下”在球场上不可思议的表现，然后和全场观众一起起身大声呼喊“乔丹”。在美国人的十大“文化偶像”中，“飞人陛下”位列第六“。

他不但是个体育神话，也是个商业神话，到了今天各个城市里面以个人名义热卖的品牌仍然是乔丹品牌．和他当年横空出世一样，他有些迷信，喜欢在打比赛的时候穿一条比传统球裤要长的球裤，因为他是联盟偶像，竟引得很多球员争先效仿，也都换上长裤比赛，所以那种短的不能再短的球裤就成了我们只能在录象里看的回忆；他剃光头，大家又争先光头，直到今天，光头还是联盟里主流发型之一．这些典故可能有人不知道，但都是真的。Nike为乔丹做签名鞋,叫做”飞人乔丹系列“.对于这个系列球鞋的追求甚至导致了一个叫做”抢鞋帮“的事件,年轻少年被人用枪指着把球鞋交给抢劫者.设计者TinkerHatfield把篮球鞋工业带到了一个新的高度.后来Nike把这条生产线从自己的厂家分出来,专门叫做”乔丹牌“.被这个公司签下的球员被成为”Jumpmen“,雷阿伦（RayAllen）,迈克尔芬利（MichaelFinley）,DerekAnderson,EddieJones,迈克毕比（MikeBibby）,加里佩顿（GaryPayton）,贾森基德（JasonKidd）,QuentinRichardson,RichardHamilton,CarmeloAnthony.都是里面的成员.不光篮球,乔丹的触角也伸向其他体育领域.像棒球,橄榄球.当然大学篮球也是一个大市场.他赞助了北卡,辛辛那提等篮球名校。

飞人乔丹”是他的标志他的签名篮球鞋的广告铺天盖地,当然他也代言其他产品,也做过电影空中大灌篮(太空也入樽)的主演，并与迈克尔杰克逊合作MVJam他两度退役又两度复出直到02－03赛季结束才再次挂靴.所以你就能很清楚地了解当乔丹在1993年宣布退役时，引起的恐慌有多大。“飞人都不打篮球了？NBA还有什么好看的。”这是许多篮球迷共同的心声，也是联盟总裁大卫·斯特恩的心声。

迈克尔·乔丹复出江湖的影响可与海湾战争相匹敌，而更为重要的是，仿佛所有美国人的精神都在这一天为之一振，甚至，这种精神受益者在中国、非洲、和西泊利亚也比比皆是。芝加哥市长赶忙在电视上露面——他在乔丹退役时曾经沮丧的说：“他的退役给芝加哥带来的直接经济损失达十亿美元，间接损失则以百亿计算。”—这一会儿他喜形于色地向公民们宣布：“芝加哥在这一天又变成了世界上最有魅力的旅游城市！”

克林顿也说：“美国的人民期待着他们的英雄创造新的奇迹。”

“I’m back”这短短的几个字使几乎全美国的主要电视台都停止了正常节目的播放，向人们报告这一令人振奋的消息，美国给了乔丹红色警戒的待遇，要知道这可是美国国家安全警戒的最高级别，在以往只有发生地震、总统逝世等紧急要件时才会出现插播的情况，例如，轰炸巴格达、尼克松去世和洛杉矶地震。

乔丹的影响力不言而喻，我是一个喜爱篮球运动的人，然而从未看过一场乔丹的现场直播是我最大的遗憾。时代造就了英雄，英雄也造就了时代，是迈克尔乔丹把NBA推向了全世界，同时也让全世界记住了这位球场上永远璀璨的明星。

第四篇：篮球防守技法体育教学反思

只有进攻的篮球，看起来好看，过瘾，但想取得比赛的胜利却很难。篮球上讲究个攻防平衡，攻防兼备。也可以说，防守水平决定了一个球队的高低，强弱。

我根据平时训练的感悟，提出一些浅薄的观点，望大家给与指教。

一、小个防大个

小个要利用自己的速度去抢断对方的接球，如果对方持球进攻，看准运球的空当，及时拍掉。

二、大个防小个

主要是卡好位置，不要盲目的抢断，否则容易让对方突破，不要害怕对方投，因为你的火锅在等着它。

三、瘦弱对员防强壮队员

强壮的队员一般都爱靠着打，瘦弱队员可看准时机后撤步，使对方失去重心。另外，也可绕前站位，阻截别人给其传球。

四、强壮队员防瘦弱队员

强壮队员可持球硬打，或可造犯规，如若利用身体站好位置，那对方只有干瞪眼了。

总之，篮球防守技能的提高还得靠自己在不同的场合，与不同的对手比赛中去积累，感悟。

第五篇：浅谈篮球技术中个人防守的技术

浅谈篮球技术中个人防守的技术

作者：张磊

学号：20071111087

指导老师：乌力吉

摘要：篮球防守技术是篮球技术中的重要组成部分，随着现代篮球运动的不断发展，防守技术以及防守理念也发生了很大变化，这就对防守技术训练提出了更高的要求，本文通过文献资料法、比赛观察法，从防守理念、防守原则、防守方法及注意事项等方面对现代篮球防守进行了深入的分析，提出了自己的一些观点。

关键词：篮球

防守

意识

Shallow about Basketball in personal defensive skills

Author:ZhangLei student id:20071111087

Guiding teacher:WuLiJi

Abstract：Basketball defense technology is an important part of basketball technologies，with the continuous development of modern basketball games，defensive technique and defensive concept also has changed greatly，this to the defensive technique training put forward higher request，this article through the literature material method、game observation，ideas from the defense、Defensive principle、defences and matters needing attention of modern basketball defense aspects carried on the thorough analysis，proposes some ideas。

Key words: Basketball defense consciousness

前言

篮球比赛进攻与防守是互相对立的、相互制约和相互促进的辩证关系。守，不是被动挨打，而是消弱或阻止对方的进攻势头，寻找机会进行反攻。在篮球比赛中好的防守是进攻的开始，以绝对的优势战胜对方，单靠漂亮的进攻是不够的，还必须使防守具备破坏性、攻击性。正如行家所言“进球靠进攻，赢球靠防守”，“进攻可以赢的比赛，防守可以赢的冠军”，这是篮球运动的基本规律。防守技术是指运动员为了夺回控球权而阻止对手进攻行动而采用的策略技巧与行动方法，它主要包括防守有球队员、防守无球队员、防守篮板球、抢断球和打球、封、盖球。从而破坏持球队员进攻的意图，运用合理动作堵截无球队员的跑动进攻路线，延误对方进攻机会，获得控制球权的主动。个人防守技术是组成球队防守战术的基础，直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。现代篮球运动的防守技术也随着进攻技术的改进和提高也在变化和丰富，防守战术也相应在变化和丰富，同时还受到篮球竞赛规则的制约和促进。其主要特征是：防守的目的性明确，防守的对抗性激烈，防守的攻击性加强，防守给予进攻队员的威胁和压力加大，迫使对手违例和失误的次数增多，最大限度地利用规则和合理的利用防守技术、技巧去完成防守的任务，达到防守的目的。防守技术的发展对运动员的防守意识、防守能力和防守技战术素养提出了更新更高的要求。本文在查阅大量文献资料及观摩比赛的基础上，结合自己多年来参加篮球教学与训练的体会，就篮球防守技术特点进行了全面深入的研究，对篮球防守技术的教学提出了自己的一些建议。1.研究方法

1.1比赛观察法

通过对2008年北京奥运会男篮若干场比赛进行的观察与分析以及观看有关篮球训练教学片中获得启发。1.2文献资料法

在查阅有关篮球防守技、战术及其训练方法的文章、论著、观点的基础上进行分析归纳。2.结果与分析

2.1现代篮球防守意识的培养

2.1.1提高运动员的篮球防守意识

通过理论课和实践课的教学，认识防守的重要性，从思想上改变重攻轻守的观念，而篮球防守意识的培养，是在平时的训练中通过指导队员如何运用防守策略、防守方法，不断来提高要求使队员的防守意识得到强化，并要求队员在实战防守中时刻要保持清醒的头脑从而在恰当的时机才能做出最行之有效的防守行动。当今篮球运动进攻较之以前更加全面，特长更加突出。这就使防守的压力更大，个人的防守已不能满足要求了需全队的互相配合。所以在训练中要加强基础配合的练习，通过两三个人之间的基础配合练习培养队员的防守配合意识。引导他们进行分析使学生真正意识到防守的重要性。将新的防守理念融入训练、来强化意识。2.1.2培养积极敢于防守的作风

比赛中要有积极敢于防守对手顽强的作风，树立每分必争，每分必夺的信念敢于面对大牌球星。在比赛和平时训练当中教练员应培养他们不惧强手，不服明星，敢于拼抢，遇强不馁，遇弱不懈的好战精神。防守中的作风不仅仅是运动员思想水准和精神面貌的体现，还反映出运动员的篮球意识，身体条件，技术特点和战术打法等诸多因素，防守训练的全过程都必须贯彻积极顽强这一思想。2.1.3防守的攻击性

守中有攻有两个方面：一是个人的守中有攻击；二是全队的守攻性。在个人在防守中以争夺球权为目的，打断攻方之间的联系，破坏其进攻配合，使对手在技、战术发挥上和心理上受到强大压力。从全队看有：采用综合多变的防守，扩大防区，造成对手在防守战术变化上不能适应或来不及适应。这就要求在防守训练当中要明确防守的攻击性这一指导思想，采用积极的近身防守，给对手以强大的压力，并积极干扰或切断对手之间的联系，使对方的进攻不能顺利的进行。总之，技术上的压迫性，战术上的破坏性才能改变防守被动的状况，从而有效制约对手的进攻。

2.1.4应对场上角色转化的意识

篮球攻守不仅是在地面上的互相争抢，还突出表现在空中争夺。在立体空间的对抗中，队员要在对场上的人球的变化做出快速反应来应对攻守转换。因而，在防守训练当中也必须加强这一练习，对队员提出注意攻守转换，以突然的行动来制约对手，根据时机不同而突然变化防守阵形，积极进行协防，夹击让对手不能从容应对，以破坏对方的进攻。总之，训练中要把场上角色转换应变结合起来，去适应篮球比赛中的变万化情况。2.1.5加强个人防守能力

个人防守是个人作战能力的表现，同时也是个人斗智都勇竞技的较量。篮球竞赛是一个高度协作的全面对抗，但在各个环节还是要有队员独自完成技术动作应对场上的变化，通过个人斗智竞技的较量，去应答突发的变化，有时甚至在以少对多下完成防守任务。因此现代篮球比赛中更加要求队员技术全面攻守兼备，独立作战能力强。在竞技体育中体现个人能力。所以在防守训练中加强个人防守能力的培养也是很重要的，包括意识、技术、身体的训练等。2.2现代篮球防守原则的应用

现代篮球的防守原则总结为“以球为主，人、球、区兼顾”，再加上规则中有对进攻方的3，5，8，24秒的时间限制；这样进攻上给对方在时间上有了限制加了压力。因“人”，“区”应用的战术加上了时间，从而打乱和延缓对方持球队员的进攻节奏，消耗对方的进攻时间，造成对方的失误甚至超时违例。实施“以球为主，人、球、区、时兼顾”的篮球防守原则，进一步突出“攻心为上”的指导思想。2.3篮球防守基本方法及注意事项

个人防守技术是防守战术的基础，提高个人防守能力是解决好全队防守的重要环节。防守又分为防无球跑动队员和持球队员。第一，要防抢占有利位置和积极地阻挠进攻队员，使其不能轻易进入有利位置或区域接球分割破坏和其他队员的联系。第二，当对手接球时应站在对手与球篮之间的位置上，使对手不能轻易面对篮筐从容做出进攻动作。第三分析对手的特点：对中运距离投篮准的不让其轻易在习惯的地点出手，当对手起跳投篮时要及时起跳封盖，并防止对手投篮后的冲抢篮板。对运球突破好的对手要根据对手技术特点和确定中枢脚来堵中放边逼向边角使球成死球。对于善于传球的对手，防守队员要根据对手位置与视线判断传球意图及时上前贴近对手积极挥动手臂阻挠其传球迫使其向无攻击威胁的位置传球同时也要司机抢断。对技术比较全面的可以专人贴身跟防使其消耗体力同时应用假动作让对手产生错觉延误战机。所以方法都是应在激烈的对抗中应用，在练习中要模拟比赛条件使队员获得更多提高机会从而提高个人防守能力。2.3.1防守姿势与距离

防守姿势：两脚前后站立，前脚跟和后脚尖成一条直线便于滑步，步法变化也较灵活，对防中投和防守突破都有利。平步站法，控制面积大，便于左右横滑步移动，可利用身体贴近对方，结合手臂动作，封堵传球和突破。防守的移动步法还有：后撤步、碎步、交叉步、攻击步等。在防守教学训练中应让队员掌握多种步法以及它们之间的衔接，使各种步子灵活运用注意控制好身体重心。贯彻以球为主、人球兼顾的原则通常防距离球篮远的对手松动防守，距离篮近的对手应紧贴防守，强侧防守积极主动，弱侧采用松动防守相对向强侧靠近的防守位置。在实际防守还应当根据对手速度、技术、力量有针对性的调整防守位置。

2.3.2对无球队员的防守 在篮球比赛过程中，除了赛前要全面了解每个人的进攻打法及主要队员的个人特点外，还要在临场尽快的分析判断，迅速掌握进攻队的打法、配合和具体队员的强、弱点。作为一名优秀的篮球队员无论对手持球或是无球时，都要通过敏锐的判断，迅速的分析对手的进攻意图，采取有效的行动，制约和破坏对方的进攻，争取主动要充分发挥个人和集体的防守作用，扬长避短，变不利为有利的策略思想。篮球比赛进攻方五名队员中只有一人控球，因此在大量时间内都是无球队员的攻与防的激烈对抗，所以对无球队员的防守在比赛中是很重要的，它是破坏对方进攻战术，打乱进攻的重要环节，所以每位队员都要熟悉地掌握防守无球队员的技术。防守无球队员的原则：要抢有利的位置，保持人球兼顾，一般在无球与持球队员之间的传球路线上后退一步，并随球和进攻队员的移动而变化，进攻队员离球越远防守队员的角度越大；进攻队员离球越近，防守队员的角度越小，并依据情况采取贴身防守，同时还要根据自己的防守面积的大小与能力而有所不同。在实际防守中运动员可以运用一些防守的技巧达到延误对方进攻配合目的，如一些规则允许的合理的身体接触，手部动作，这些教练员应当贯穿在平时训练中，也需要运动员在比赛当中的积累。由于篮球比赛场上的情况千变万化，但归纳起来进攻队员的移动配合一般有三种：第一，持球队员移动，无球队员不动。第二，持球队员不动，而无球队员移动。第三，持球和无球队员都在移动。因此对无球队员的防守，要不停地根据场上情况及时迅速地调整位置、角度和距离，完成在全队防守配合中的基本要求。当防守球员可以看到人和球时，这种情况往往是球和防守队员移动不多，防守可以保持角度，观察到球和人的动向；当人、球不能同时看到的情况下，一般是由于进攻队员移动和掩护，不易同时看到人和球，只能通过队友的提醒、预先的观察判断和必要的身体接触及时调整防守位置。为了加强这些情况下的应变能力，这就要求防守队员必须熟练地掌握个人防守技术，不断地丰富比赛经验，要有意识地锻炼自己在实践中随时保持清醒的头脑和敏锐的分析判断能力，干扰破坏对方的进攻配合。在对方接球前要抢先破坏对方的传接球路线和全队的配合联系；要严格防止对手在进球侧的纵切和横切；不能让对手在原地或有效的攻击区域接球，迫使对手在移动中通过配合在原离球篮的区域接球，给其造成一定的困难，争取防守的主动，消弱对手攻击性。

3.结论

3.1随着现代篮球运动的发展防守技术发展也在不断完善提高，为现代篮球防守带来许多新的理念与方法，更加强调对抗性、集体性、攻击性。

3.2随着篮球比赛观念的变化，因此，在训练中更应突出对抗性训练，对对抗下的防守技术运用以及防守的移动，应变反应能力提出更高的要求。

3.3现代篮球个人的防守技术也在不断的进步，突出的表现出强对抗性、主动性等特点。参考文献

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