空手道和柔道、跆拳道的等级（推荐阅读）

第一篇：空手道和柔道、跆拳道的等级

10级：白带

9~8 级：黄带

7~6 级：蓝带

5~4 级：绿带

3~2 级：红带级：棕带

（级数越小等级越高！）

初段：练习经过2年以上者（必须16岁以上）

二段：取得初段者（必须16岁以上）

三段：取得二段者（必须16岁以上）

注意：只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！

四段：取得三段后、3年以上经过者（必须20岁以上）

五段：取得四段后、4年以上经过者（必须20岁以上）

六段：取得五段后、5年以上经过者（35岁以上）

七段：取得六段后、6年以上经过者（41岁以上）

八段：取得七段后、7年以上经过者（48岁以上）空手道：

无级 白带橙带橙带一杠蓝带蓝带一杠黄带黄带一杠绿带绿带一杠棕带棕带一杠

一段 黑带

二 黑带一杠

依此类推一直到八段

空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的：１０～９级：白带（初学者）８级：黄带 ７级：红带 ６级：橙带 ５级：蓝带 ４级：绿带 ３级：紫带 ２～１级：茶带。白带是和道服配套购买的，然后就看各人的努力程度了。另外，从“白带”到“蓝带”比较注重“套路”，而“绿带”以上就要实战为

主。到了黑带，就看各人的强项了。

初段：练习经过2年以上者（必须16岁以上）

二段：取得初段者（必须16岁以上）三段：取得二段者（必须16岁以上）四段：取得三段后、3年以上经过者（20岁以上）五段：取得四段后、4年以上经过者（20岁以上）六段：取得五段后、5年以上经过者（35岁以上）七段：取得六段后、6年以上经过者（41岁以上）八段：取得七段后、7年以上经过者（48岁以上）

只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

世界跆拳道联盟（国技院）晋升黑带一段至九段标准：

段位 年限 年龄 考试内容（品势部份）

一段 1年半 15岁以上 指定太极1——7型之一，必修8型

二段 2年 16岁以上 指定太极1——8型之一，必修高丽

三段 3年 18岁以上 指定太极、高丽之一，必修金刚

四段 4年 21岁以上 指定太极、高丽、金刚之一，必修太白

五段 5年 25岁以上 指定太极、高丽、金刚、太白之一，必修平原、十进

六段 6年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一，选择地跆、天拳之一

七段 7年 36岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一，选择汉水、一如之一

八段 8年 44岁以上 八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定

九段 60岁以上

说明

1、升段考试内容除品势外，另考核实战、威力、特技、理论。

2、高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。

3、15岁以下选手达到一至三段水平，授予一品、二品、三品。

跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分

跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。

跆拳道训练、比赛专用道服，采用厚实、优质、吸汗的白布缝制，象征思想的纯洁和追求技术的纯熟。` 腰带的颜色则代表着选手的技术水平，从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级、一品至三品）、黑带（一段至九段）。

腰带颜色的象征意义

白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

第二篇：全国跆拳道竞赛管理暂行办法-中国空手道协会

中国空手道协会竞赛管理办法

第一章

总则

第一条

为规范全国空手道比赛工作，保证各级各类空手道比赛的顺利进行,促进我国空手道事业的健康发展,根据《中华人民共和国体育法》、世界空手道联盟（以下简称世空联）《空手道比赛规则》、国家体育总局和中国空手道协会(以下简称中空协)颁发的有关规定,制定本办法。

第二条

本办法适用于中空协、中空协一、二级团体会员和专业团体会员主办或承办的空手道比赛；在中空协登记注册的团体会员、运动员、教练员、裁判员和有关工作人员均须遵守本办法。

第三条

中空协是中国空手道比赛的最高管理机构,对中空协主办或承办的比赛负有组织、指挥、监督、协调的职责。中空协对其管辖的比赛实行分级管理：

（一）全国性正式比赛、以中空协名义举办的国际邀请赛、由世空联或亚空联委托中空协承办的比赛，由中空协直接管理；

（二）中空协团体会员与境外国家或地区进行的国际比赛、协会会员之间双边比赛、商业性赛事，由团体会员自行管理，比赛情况可报中空协备案以便宣传；

（三）未在中空协注册的组织和个人不能参加中空协举办的正式比赛。

第四条

积极鼓励、支持各行各业、赞助商提供经费与中空协各团体会员合办各级各类空手道比赛；各行业系统的全国性比赛，中空协予以业务指导。

第五条

正式国际比赛和国内比赛中的重要外事须报国家体育总局外事部门审核批准。

第二章

比赛通则及定义

第六条

空手道比赛是以提高空手道运动技战术水平、推广普及空手道运动、扩大空手道项目影响、满足市场和消费者需求为目的，同时也要为促进精神文明建设和人民大众健康服务。

第七条

本办法所提到的比赛,是由中空协、中空协各团体会员主办或承办的各类空手道比赛。

（一）冠以“中华”、“中国”、“全国”的空手道比赛；

（二）跨省、自治区、直辖市、计划单列市、跨行业的空手道比赛；

（三）我国境内举办的国际性赛事和商业性赛事；

（四）各团体会员举办的内部空手道比赛除外。

第八条

按照国际空手道赛事的主办方、比赛性质和重要程度将国际空手道赛事分为A、B、C、D四类。

（一）A类：国际综合性运动会和世空联、亚空联、东亚空联及其认可的国际组织主办的空手道赛事，包括亚运会、世运会、武搏会、世锦赛、世青赛、世空联超级联赛、世空联训练营、亚锦赛、亚青赛、亚空联训练营、亚洲冠军杯赛、东亚锦标赛等；需列入体育总局外事活动计划。由中空协报体育总局或报国务院审批。参加此类活动人员的来华邀请函、接待通知等相关外事手续由体育总局办理；

（二）B类：中国空手道协会主办、地方承办的国际赛事，包括中国空手道国际公开赛及列入中空协竞赛计划的赛事，需列入体育总局外事活动计划，原则上由承办地有外事审批权的地方人民政府或有关部门审批。参加此类活动人员的来华邀请函、接待通知等相关外事手续由地方办理。具体程序为：由承办（或参与主办）单位所在省级或与地方有外事审批权单位同级的体育主管部门事先书面向中空协提出申请，中空协按照内部管理制度和程序履行内部审核手续，并出具相关意见函，再由地方体育主管部门报有外事审批权的地方人民政府或有关部门审批；

（三）C类：地方主办，或与中空协共同主办的国际赛事；实行报备制，不列入体育总局外事活动计划。此类赛事作为地方外事活动，由地方有外事审批权的人民政府或有关部门审批,并办理来华邀请函等相关外事手续。具体程序为：由赛事举办地的省级或与地方有外事审批权单位同级的体育主管部门事先书面向中空协提出申请，中空协按照内部管理制度和程序履行内部审核手续，出具相关意见函。再由地方体育主管部门报地方有外事审批权的人民政府或有关部门审批。中空协对赛事活动给予业务指导。邀请国际组织代表出席赛事相关活动，应至少提前两个月向中空协提出书面申请，经中空协与国际组织联系确认后，由组委会负责办理邀请手续；

（四）D类：空手道团体或个人举办的商业性、群众性国际体育赛事;实行赛事注册制，取消对此类国际体育赛事的审批。赛事主办方按照“属地管理”原则，并根据地方有关规定，自行办理相关手续。具体程序为：主办方在比赛开始前三个月在中空协进行赛事注册。所有注册的赛事均将纳入中空协与赛事相关的评奖以及表彰(如有)的范围，赛事成绩将计入中空协运动员成绩排名，参加国家队的选拔。赛事注册提交的信息包括赛事的日期、地点、规模等，并应随同提交相应的批准文件，并在赛事结束后一个月内将赛事举办情况，包括日期、地点、人数、比赛成绩递交中空协等。所有注册的赛事，主办方可申请由中空协共同主办，中空协将根据实际情况决定是否共同主办。共同主办赛事的竞赛规程、补充通知、参赛指南、秩序册、成绩证书等需要向社会公布的有关竞赛方面的材料，须报中空协审核，并在赛事结束后一个月内提交赛事总结报告。

（五）赛事申办的要求：

1、A类国际赛事申办：有意申办A类国际赛事的单位，应向中空协提出书面申请，由中空协向国际组织进行申办。举办过B类国际赛事的单位具有优先申办权；

2、B类国际赛事申办：应在赛事举办前一年的9月30日之前将书面申请递交至中空协。中空协根据申办情况进行评估，决定最终承办单位。举办过C、D类国际赛事，并按要求向中空协报备、注册的单位或团体，优先承办B类国际赛事。

第九条

比赛规程

（一）比赛规程是根据比赛计划而制订的具体实施某一项（次）比赛的政策与规定,是组织实施比赛的依据和规范,是比赛组织者和参与者必须遵循的基本法规。它包括:比赛的名称、时间、地点、承办单位、参加单位、比赛办法、录取名次和奖励、报名和报到、注意事项、规程解释权等；

（二）国内比赛按中空协制定的比赛规程进行,每年的比赛计划将在每年初在中空协网站上公布，各项比赛规程将在赛事举行3个月前在中空协网站上公布，其它赛事根据实际情况公布比赛计划和规程；

（三）承办世空联和亚空联委托和认可的国际比赛,按世空联和亚空联的有关规定执行。

第十条

比赛规则

全国正式比赛采用中空协制定的《空手道比赛规则》。规程可对规则中部分条款做部分调整。会员协会举办的比赛中如有对空手道比赛规则做较大的调整的，需报中空协同意后方可实行。

第十一条

各类空手道比赛必须使用中空协指定或认可的空手道服装、比赛器材和比赛计分系统。

第三章

比赛的申办

第十二条

申请举办和承办各类空手道比赛可通过：

（一）在中空协举办的招标会上申办；

（二）每年执委会期间申办下一个的比赛；

（三）就某一项赛事单独申请，须在该项赛事举行前半年向中空协申报；

（四）商业性、内部性赛事无需申办，建议报中空协备案。

第十三条

申请者必须具备以下条件；

（一）须经当地体育行政主管部门批准，或具备组织体育比赛的经营资格，经当地体育行政主管部门同意；

（二）须在执委会召开前1个月向中空协提交书面申请报告；

（三）有与承办的比赛规模相适应的经费；

（四）有健全的与承办比赛相适应的组织实施方案及各项管理制度和管理人员；

（五）法律法规、规章规定的其它条件。

第十四条

申请承办在中国境内举办的各类国际性空手道比赛，须在赛前6个月向中空协提出书面申请。中空协在报国家体育总局业务主管部门批准后作出批复。

第十五条

任何单位或个人未经批准不得擅自举办本办法第七条第一款所规定的空手道比赛。

第十六条

如需改变比赛名称、比赛内容、时间或撤消比赛，应及时上报中空协批准。

第十七条

各种类型的国际、国内比赛可以采用包括冠赞助商名（国家有关法律法规许可的产品名称）在内的有利于比赛的各类赞助形式，但招商必须符合以下程序：

（一）制定具体赛事商业开发计划，报中空协批准后实行；

（二）对赛事各项商业权益进行价值评估，确定开发的基准额度，不具备价值评估能力的可聘请专业机构代为评估；

（三）在中空协官网上公开发布赛事商业开发信息，尤其是合作商、赞助商和中介公司的征集信息，通过竞标等公平、公开的方式确定合作商、赞助商和中介公司；

（四）公开发布合作商、赞助商和中介公司的选用结果，接受社会监督不少于10个工作日；

（五）签订经中空协审核的合作协议；

（六）实时监督合作协议的落实情况。

第十八条

承办比赛者需在比赛结束后的两周内向中空协提交工作总结、成绩册、秩序册及有关资料。

第四章

比赛组织及工作职责

第十九条

组织委员会 组织委员会(以下简称组委会)是负责一次比赛(或某赛区)组织的领导机构。在主办单位的领导下,由各方面的代表组成,负责组织和领导该次比赛的全面工作。一般下设:办公室、竞赛、新闻宣传、安全保卫、场馆器材、后勤保障、商业推广等职能部门。

第二十条

赛风赛纪督察组

（一）对赛区比赛工作进行组织、协调、检查、监督，负有联系赛区、运动队和比赛主办单位,加强赛事管理、维护公平比赛的重要职责。

（二）监督赛风、赛纪、赛场秩序和临场裁判员执行任务的情况,确保裁判员公正执法,会同技术代表处理临场出现的问题。

（三）及时向中空协汇报赛区工作,落实中空协布置的其它工作。处理有关赛事的重大问题须在赛后12小时内呈送报告。

第二十一条

技术代表

（一）技术代表是受中空协委派，对赛区比赛、裁判工作进行协调、检查、监督；

（二）负责检查比赛组织、赛风赛纪及安保等项工作,赛前联席会负责检查赛区、运动队工作落实情况，传达有关规定，召集主持裁判员准备会和总结会；

（三）比赛期间负责赛区记录台工作,在比赛中职责是监督记录台人员工作，按规则规定解决比赛临场工作中出现的问题,协助裁判长使比赛顺利进行；

（四）负责每场裁判的资格审定工作；

（五）处理有关赛事的重大问题须在赛后12小时内呈送报告；

（六）技术代表是仲裁委员会成员。第二十二条

仲裁委员会

仲裁委员会是空手道比赛的仲裁机构,其组成办法及职责按《空手道竞赛规则》等有关规定执行。

第二十三条

裁判长

裁判长是裁判工作的负责人,负责赛区裁判员管理、业务学习、临场安排、裁判员评估总结等各项工作,属组委会比赛部门领导。

第二十四条

赛前联席会

（一）开赛前,由赛区比赛负责人召集和主持赛前联席会。

（二）参加人员:组委会成员(当地领导、比赛安保负责人等)、技术代表、各队领队、各队主教练、全体裁判员。

（三）主要内容：

1、介绍赛区情况和比赛的筹备；

2、说明比赛规程、规则,宣讲《全国空手道竞赛管理办法》、《中国空手道协会竞赛纪律处罚条例》及与本次比赛有关的规定；

（三）提出加强赛风、赛纪及安保等工作的具体要求并落实。

（四）落实抽签、称重、比赛时间等具体事宜。

第五章

赛区和承办单位

第二十五条

比赛赛区由中空协召开比赛招标会,或中空协与承办单位协商,与承办单位签定承办协议书后确定。

第二十六条

各团体会员可直接向中空协申办全国性空手道比赛。

第二十七条

承办(或申请承办)单位必须具备符合空手道比赛规程和比赛规则所规定的场地和器材。并严格执行由中空协下发的有关文件规定及双方签订的比赛承办协议书,保证比赛顺利进行。

第二十八条

承办单位不能履行比赛承办协议书规定的条款，出现赛场安全秩序、组织接待严重失误，或有违规广告等问题,将严格按《中国空手道协会竞赛纪律处罚条例》中有关条款进行处罚。第二十九条

承办单位应积极参加国家体育总局开展的优秀赛区评选活动。中空协每年根据各参赛运动队、技术代表和裁判长、仲裁委员会等推荐,评选出该1-2个优秀赛区,颁发证书、奖杯等奖励。

第三十条

优秀赛区的标准

（一）模范贯彻《全国空手道竞赛管理办法》和赛事承办协议书的要求；

（二）赛区领导重视，组织机构健全，工作规范、严密、高效、公正。未出现严重的违规事件,未受过中空协的批评或处罚；

（三）为运动队、裁判员提供良好的食宿、交通、场地器材等比赛环境；

（四）重视赛事宣传和精神文明建设,在培育市场、开拓市场上取得成效,观众文明、热情,社会反响好。

第六章

参赛规定

第三十一条

参赛队伍须按中空协有关注册规定进行注册合格后,方有资格参加全国正式比赛。

第三十二条

运动队

（一）维护全国空手道比赛的形象和荣誉,是每个参赛运动队应尽的职责和义务；

（二）须按比赛规程、比赛日程所规定的时间准时到赛区报到,自觉遵守赛区各项规定；

（三）参加开、闭幕式和发奖式，服装必须整齐统一；

（四）按规定准时参加赛前联席会；

（五）加强赛风赛纪的管理和教育工作，赛出风格、赛出水平，认真抓好队伍的精神文明建设,争创体育道德风尚奖；

（六）比赛期间不得外宿，有特殊情况的，须事先报组委会同意。运动队在赛区发生违犯纪律时间，要追究领队、教练员责任；

（七）在赛区不得进入夜总会、歌舞厅等娱乐场所，严禁搞有伤风化的活动，发生流氓行为，及发生黄、赌、毒事件的，除交当地公安机关处理外，取消比赛资格及比赛成绩；

（八）各参赛队到达赛区后，要注意保持清洁卫生，经检查卫生不合格的运动队，取消参加“体育道德风尚奖”评选的资格；

（九）爱护公共财产，凡损坏公物和场馆设备的，一律按价赔偿。

第三十三条

运动员

（一）严格遵守《中国空手道协会竞赛纪律处罚条例》，规范个人言行；

（二）运动员要争当青年的楷模,讲求职业道德和职业形象,自觉接受纪律约束和舆论监督；

（三）比赛中要发扬顽强拼搏、积极进取的精神，尊重对手、尊重裁判、尊重观众；

（四）运动员只能代表所注册的单位参加相应级别的比赛,未经中空协批准不得代表非注册单位参加空手道比赛；

（五）参赛运动员须持有相应的中空协颁发的级、段位证书。

第三十四条

教练员

（一）严格遵守《中国空手道协会竞赛纪律处罚条例》和《中国空手道协会教练员管理规定》，规范个人言行；

（二）教练员要讲求职业道德和职业形象。临场指挥中,要按规定着装整齐,与记录台联系工作时须按规则要求，讲文明、有礼貌。按时参加主办单位举办的活动；

（三）必须学习和熟知比赛规程、规则等有关规定，钻研业务；

（四）要以身作则、为人师表，尊重对手、尊重裁判、尊重观众，模范遵守各项规定；

（五）教练员临场指挥，着装必须符合规程、规则的要求，否则不能上场指挥。

第三十五条

领队和其他工作人员

（一）领队要做好运动队思想教育工作和管理工作,督促教育运动员自觉遵守各项规定；

（二）随队人员要遵守赛场秩序，做好服务工作，服从裁判管理。按比赛规程和规则规定的随队人员,方可进入比赛场地。

第三十六条

裁判员

（一）严格遵守《中国空手道协会竞赛纪律处罚条例》和《中国空手道协会裁判员管理规定》，规范个人言行；

（二）模范遵守中空协和赛区组委会有关规定,树立良好的职业道德和敬业精神，努力学习和钻研空手道比赛规则和裁判法，不断提高业务水平；

（三）临场执法要做到公正、准确、稳定的要求，为运动队提供公平的比赛环境；

（四）全国性比赛和在中国境内举办的国际比赛的裁判员由中空协统一选派，其它各类比赛所邀请的国家级裁判员须报中空协批准。凡未经批准擅自参加上述比赛的国家级裁判员，根据«中国空手道协会裁判员管理规定»的相关规定进行处罚。

第七章

附则

第三十七条

空手道比赛活动中涉及商业问题的,须严格按国家工商总局的规定执行。

第三十八条

本办法中的组委会、仲裁委员会是临时性机构,比赛期间执行任务,比赛结束后自动撤消。

第三十九条

本办法和中空协颁发的其它各项管理文件配套施行。各团体会员可参照本办法制定地方空手道比赛管理办法或细则。

第四十条

本办法自公布之日起执行，由中空协负责解释。

第三篇：柔道教学方法和步骤

柔道教学的方法和步骤

教学方法是教师实现教学任务的具体手段，也是各项教学原则的具体体现。柔道运动的教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材的顺序。在进行任何技术动作或战术方法教学时，都应遵循教学原则的基本要求和运动技能形成的理论，结合柔道运动的特点，正确地选择和运用教学方法去完成教学任务。具体的柔道教学通常分为以下三个教学步骤：

一、掌握技术动作，形成动作定型 建立正确的技术动作表象和完整的动作概念

1、运用直观法

主要采用正确的示范动作，使学生建立正确的技术动作表象。提高学生兴趣，激发学习的自觉性、积极性。为了建立完整的示范动作概念，一般先做一次完整的示范动作，再根据技术动作的结构和要求做重点示范，让学生注意力重点放在动作最主要的环节上。为了使学生能看清示范动作，要注意示范的位臵及方向。

教师示范位臵一般有：

1）学生排成一列或两列横队，教师在前面； 2）学生排成两路纵队，教师在中间；

3）学生分为一列或两列横队，排成半圆弧形或马鞍形，教师在中间；

4）学生人数较多，则排成三或四列横队，前面两排学生中蹲下或坐下，且前后学生依次错开，教师在前面。所采用的示范面一般有侧面、斜面、背面和镜面示范四种。

总之，无论采用何种队形，原则上是教师示范的位臵和示范面都应设法使学生比较清楚的观察到示范动作。

2、讲解

运用语言法向学生讲解技术动作的名称、作用、方法、要领和要求，指导学生进行技术练习正确的讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加深对技术动作的理解程度，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按动作结构的顺序进行，然后指出技术动作的要点。讲解要通俗易懂、精简扼要，表达要生动形象。

讲解的内容：

1）动作的名称、类别。使学生先对此动作有个概念上的认识。如背负投是转身向前摔的动作，大外刈是直接摔的动作。

2）站位姿势：使学生明白在对方处在什么站位时使用此动作才最有利。自己的站位如何根据对方站位姿势来调整。

3）基本要求：指对动作的要求，如夹颈背动作要求上步要快，转体要快等。

4）动作规格：使学生明确动作的质量标准，力求动作规范。如身法、步法到位等。

5）动作关键：使学生明白动作的关键之处，先掌握动作的主要环节。

6）易犯错误：在学生练习前讲解易犯的错误，使学生意识到错误所在而力求预防；在学生练习中讲解，使学生主动去纠正错误。7）进攻后的连接动作。使之成为一套进攻体系，并与实战尽可能统一起来。

3、试做

在示范与讲解的基础上，可让学生尝试与体会动作，将视觉、听觉、本体感觉联合起来，以便获得所要学习的技术动作的运动感觉。教师从学生试做中可以检验其对要学习的技术动作概念的理解程度，发现在实际完成动作时的主要问题，特别是技术动作主要环节的完成情况，对技术动作进行补充示范与讲解，以动作的规范来强化动作概念的形成。一个柔道动作的教学顺序一般为：基本站立姿势-手法-步法-身法-接触部位-摔的方向-结束姿势-连接动作。例如：体落的动作过程：甲乙双方以左实战姿势组合，甲左手抓乙的右前领，右手抓乙左袖，左脚上步移至乙两脚前，右脚稍跟步，左手上提，右手抬起肘臂向上拉，使乙的身体重心移向左前上方。甲身体右转并降低身体重心，右脚背步落于乙右脚前或乙右脚外侧，左脚迅速移至乙左脚外侧并稍从膝关节处弯屈，两人左脚成交叉。左右手顺势向前下方拉，左腿有一个从弯屈到绷直的过程，全身配合用力，将乙向前转体摔倒。

（二）掌握技术动作，形成正确的技术动力定型

根据技术动作的难易程度，正确地选择和运用教学方法。一般说来，一个柔道动作的教学，主要利用完整和分解两种办法，在练习中则辅以重复练习法和变换练习法。

1、完整教学法

完整教学法就是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整的进行教学。它的优点是便于学生完整的掌握动作，不致于破坏动作的结构和割裂动作各部分的联系。简单的技术动作，如大外刈动作，就可以用完整练习法。这种教法的缺点是不容易掌握动作中较困难的要素和环节。如双手背负投动作的教学，用完整教学法时，初学者对接手上步、背步下蹲、蹬腿发力这三个环节一般不容易掌握。因此完整法一般都是在动作比较简单进使用，或者动作本身就不易分解。

在教授复杂和较难的动作，采用完整法时，要突出重点。开始先重点注意技术的基础部分，然后再逐渐掌握细节部分；或行要求步法和用力方向，然后再要求到位和速度；并要广泛采用各种专门或诱导性练习，发展相应的肌肉及协调配合能力，帮助学生体会关键的动作。

2、分解教学法

把完整的动作合理的分成几个部分，按部分逐步地进行教学，后达到掌握全部。其优点是可以简化教学过程，便于掌握动作的准确性，有利于更快的掌握较复杂的动作。如后踢动作可分解为：转体、提腿、后蹬、结束姿势四个部分。但分解法如运用不当，容易使动作割裂，破坏动作结构，从而影响正确动作形成。因此运用分解法教学时应注意以下几点：

1）划分动作各部分时应考虑到它们之间的有机联系，使动作各部分之间的划分不至于改变动作的结构。

2）使学生明确所划分的部分在完整动作中的位臵。

3）要与完整法结合运用，运用分解法是为了完整地掌握动作。因此，分解教学时间不易过长。4）分解示范有慢速分解示范和常速分解示范两种，一般先采用慢速分解示范，然后逐渐过渡到常速分解示范。同时要把慢速和常速的示范有机的结合起来运用。

3、两种教学法的比较与配合运用

一个动作的教法应取决于这个动作的复杂程度和学生接受运动技术的能力。学习简单技术时完整教学法比分解教学法优越，学习较复杂的技术是分解教学法较优越。但一个动作是简单还是复杂只能相对而言，对基础好的学生是简单动作，而对基础差的学生，可能是复杂技术。因此同一个技术对学习能力强的学生可能采用完整法比较适用，学习能力差的学生可能采用分解法更好。因此，在柔道教学中，两种方法是互相紧密配合运用的。运用分解法时，应积极创造条件以达到完整地掌握动作；在以完整法为主进行练习时，也可对动作的某个环节进行分解练习，这是根据教材的特点和教学的具体需要而定的。

在教学实践中总结出来的完整—分解—完整的练习法，是把完整法和分解法较好地结合起来的方法。就是在教学中首先通过示范、讲解和试做，让学生初步建立完整的动作概念。然后通过必要的分解步骤使学生进一步体会和初步掌握分解动作，接着尽快进入完整配合练习。

4、重复练习法和变换练习法

学生在学习过程中，重复练习法和变换练习法也是要经常运用到的 1）重复练习法：一般在简化条件下练习，形成技术动作正确的动力定型。让学生在配给条件下，不断地重复练习某个动作。如学习单臂背时，抓住动作的主要环节集中练习上步、背步动作，暂时可以对接触部位等动作细节不作要求，等学生反复练习而基本掌握单臂背时，再对其各个环节提出要求并进行完整练习。在整个教学过程中学生并不是很顺利的完成动作，常会产生这样那样的错误，教师要善于预防和发现并及时纠正错误，这对于学生形成正确的技术动力定型十分重要。

2）变换练习法。运用此法主要是使学生在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。在柔道练习中通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，提高完成动作的要求，从而达到巩固、改进和完善动作的目的。如同伴假进攻、实战中不准用绝招技术等。通过变换练习法，在反复练习中，注意纠正出现新的错误，使技术动作逐步协调、准确，达到进一步改进、完善动作的目的。

二、掌握连接技术，学会初步运用

在掌握了多个技术动作的基础上，除了进一步巩固已形成的技术动作定型的同时，主要是解决技术之间的衔接，掌握各种连接技术，为在对抗条件下运用技术打好基础。

根据技术的攻防性质可将连接技术分为： 1.进攻技术+进攻技术； 2.进攻技术+防守技术；

3.进攻技术+进攻技术+防守技术； 4.进攻技术+防守技术+进攻技术； 根据技术摔的方向则可将连接技术分为： 1.前后连接技术，如小内刈+背负投； 2.左右连接技术，如左出足扫+右出足扫；

连接技术的作用在于若每一个进攻技术成功了，则主要连接控制对手或继续得分的跪撑动作；若第一个进攻技术没有成功，则主要根据具体情况连接下一个进攻或防守动作。另外许多运动员掌握连接技术，是利用某些动作为假动作来迷惑对手，使其防守时重心移动，在其调整重心时而乘虚而入，使用预先计划的第二个动作。要求假动作要做的逼真，而动作的改变要快速。如柔道训练中，进攻者先使用大内刈动作假进攻对方，待对方后撤或前顶时，再立即使用扫腰动作。通过如此的反复练习，不断提高运用技术的应变能力。

三、在实战对抗条件下，提高运用技术能力

在掌握技术动作和组合技术的基础上，在实战条件下，学会克服对手的阻挠和制约，达到准确、全理的运用技术。柔道动作学会后，还要在不断的对抗中逐步达到非常熟练的程度。毕竟柔道是两个人的直接接触对抗，自己的动作做的再好，不能摔倒对手也是没有用的。因此必须通过不断的实战，进一步提高技术的运用能力，从而在柔道训练和比赛中使用出能够摔倒对手的技术动作而获取胜利。

在柔道技术教学中，教学步骤不是一成不变的而是灵活的加以运用。一般地说，在开始教柔道技术时，特别要掌握正确的技术动作，严格规范要求，反复进行练习。并在此基础上，与掌握组合技术的教学交叉进行，然后再转入在实战条件下进一步提高运用技术的能力和应变能力。总之，教学方法必须根据教学目的与任务、教材的特点、学生的实际和场地条件等具体情况来确定。教学过程中应充分发挥教师的创造性，从实际出发遵循学生的认识规律和动作技能形成的规律。讲求实际，防止形式主义。

第四篇：新跆拳道运动等级标准

跆拳道运动员技术等级标准

一、国际级运动健将

凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：

（一）奥运会、世界锦标赛、世界杯个人前八名；

（二）世界杯团体前三名（最多可报八名主力运动员）。

二、运动健将

凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：

（一）世界杯团体第四至八名（最多可报八名主力运动员）；

（二）亚运会、亚洲锦标赛、东亚运动会前五名；

（三）世界大学生运动会前五名；

（四）世界青年锦标赛前五名；

（五）世界军人运动会、锦标赛、世界武搏运动会前三名；

（六）全国运动会前五名；

（七）全国锦标赛、冠军赛个人前三名，团体前三名（不含替补）；

（八）全国城市运动会前二名；

（九）全国精英赛、协作区总决赛前二名。三、一级运动员

凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：

（一）全国锦标赛、冠军赛第五至八名；

（二）全国青年锦标赛甲组前四名，乙组前两名；

（三）全国城市运动会第三名；

（四）全国体育院校跆拳道比赛前三名；

（五）全国大学生运动会甲组或专业组前三名；

（六）全国少年锦标赛甲组第一名；

（七）全国精英赛、协作区总决赛三至五名。

（八）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会第一名；

（九）省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛第一名； 四、二级运动员

凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：

（一）全国青年锦标赛甲组第五至八名，乙组第三至四名；

（二）全国城市运动会第五至八名；

（三）全国体育院校跆拳道比赛第五至八名；

（四）全国大学生运动会甲组或专业组第五至八名，全国大学生锦标赛甲组或专业组前三名；

（五）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会第二、三名；

（六）省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛第二、三名；

（七）全国少年锦标赛甲组第二至五名，乙组前三名； 五、三级运动员

凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：

（一）省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛第五至八名；

（二）市（地、州、盟）体育局主办的锦标赛前三名；

（三）全国少年锦标赛乙组第五至八名。

注：上述比赛须有同级别八人以上(含八人)参赛方可授予运动员技术等级称号。

第五篇：跆拳道的认识和心得体会

跆拳道是以东方心灵为土壤，承继长久传统发展起来的，讲究礼节是它的一大特点，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。这学期学习也让我领会到“礼”的重要性，这不仅对于我学习跆拳道有很重要的帮忙，在我的学习生活中也有很积极的影响，教会我以礼待人，尊重他人。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；

2、外摆的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背

接下来的每一节课我都是在这样的新鲜感与好奇感中度过的。从前踢、横踢、侧踢到下劈、后踢，每一种腿法的学习都会让我更加喜爱跆拳道，我对跆拳道的理解也就更加深刻。跆拳道的学习重在腿法的学习，漂亮的腿法使跆拳道运动员更像搏击场上的芭蕾舞者，以腿为矛，以肘为盾，旋转发力，舞动着搏击。腿法的学习还只是基础，重要的还是要将所学的应用到实战中去。在实战中，力量、速度、技巧的巧妙运用才能构成一场精彩的比赛。跆拳道是朴质的，最简单的动作也是最实用的，巧妙发力，准确进攻。只有内心的感悟与实战中的练习相结合，我们才能更好的学好跆拳道。

跆拳道的学习也带给了我其他方面的提高。学习跆拳道之前我的平衡能力并不好，单脚站立总有困难，随着跆拳道的学习，我渐渐发现我竟可以单脚站立地很稳了。每一节课的学习都在磨练我的意志，使我不断超越自己，去追求卓越。不断重复的腿法练习也使我学会反省与思考促使我进步。每节课必有的礼仪部分也使我学会了相互的尊重，使我更加尊重我的每一位老师，也更加理解他们的辛劳。