第一篇：400米训练技巧
前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。
一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：(一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。(二)周二 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。(三)周三 早操4000米。要求同周一。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。(四)周四 专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8组X3～6次。半蹲40％～60％X10～12次X3～5组卧推40％～60％X12～15次X3～5组。跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。(五)周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。(六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。(七)周曰 休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。
二、赛前训练 训练时间2～3个月一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。(一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。下午：速度训练，60米X3次，100米X4次，120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)，200米X3次(60米和100米的强度要求用90％的强度完成，200米要求24秒左右)。摆臂练习，腰腹肌练习。(二)周二 200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用26．5～27秒完成，中间走100米休息，要求走的100米时间不能超过1分钟。提高强度。主要是发展抗乳酸能力)。(三)周三 专项力量，抓举40～50公斤X3～4组x3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。壶铃蹬跳X20个X5组。跨步跳60米x4次x2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度)。200米X3次(把200米的速度和节奏提升到400米比赛时前200米的模式)。(四)周四 400米测试(要求掌握好自己的速度节奏，要求步幅大，有节奏感)。(五)周五 200米变速跑X8次X2组(要求同周二)。(六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。(七)周曰 休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。并有很强的抗乳酸的能力。是比赛取得好成绩的重点。这一阶段训练的特点是强度大，要求高。
三、赛前调整 一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。调整的训练安排如下：(一)周一 早操4000米，下午，150米X4次X2组(强度中等)。(二)周二 4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的节奏跑)。(三)周三 力量训练，深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组X3～6次。摆臂练习。(四)周四 早操20分钟自由跑，下午休息。(五)周五 200米变速X6次X2组(强度200米27．5秒左右)。(六)周六 做一个赛前的准备活动。(七)周曰 休息 400米的训练方法有很多，主要是根据项目特点进行练习，同时还要根据不同类型的运动员进行不同的训练。只要坚持系统的训练，就能大幅度提高运动成绩。(北京体育大学竞技体育学院)50米最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养 首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因
力量训练手段
力量训练采用体重的40~60%重量的杠铃练习6~8次，动作要快速，以发展肌肉在收缩时的速度力量；用体重的80~90%重量的杠铃练习4~5次，以发展肌肉的最大力量。此外，不可通过负重或不负重的跳跃练习发展爆发力，主要练习手段有：立定跳远、立定单足跳、立定三级跳远、立定多级跳、连续双腿伸展跳跃和蛙跳、连续单足跳或跑、跳台阶等
1、发展运动员的速度能力
常采用运动时间少于10秒（20～80米段落）的极限强度或次极限强度（95%～100%强度）的重复训练法或间歇训练法。间歇时间较为宽松，应在运动员基本恢复的情况下进行下一次（组）练习，重点突出练习强度。
（1）间歇跑8×30米×3～4组（练习间歇2～3分钟，组间歇8～10分钟）。
（2）重复跑3×80米×2～3组（练习间歇3～4分钟，组间歇8～10分钟）；
（3）间歇跑4×60米×3～4组（练习间歇2～3分钟，组间歇8～10分钟）；
研究表明，CP再合成的恢复速率大约30秒（50%）、1分钟（75%）、90秒（87%）、3分钟（98%），故每组训练总量可控制在100～250米，课训练总量可控制在500～900米，为保证肌肉中的CP得到及时补充，恢复间歇2～3分钟是不可缺少的。
2、发展学生的速度耐力
常采用运动时间在11～80秒（80～600米段落）的次极限强度和极限强度（90%～100%强度）的间歇训练法或重复训练法。间歇时间应予以控制，应在运动员未完全恢复的情况下进行下一次（组）练习。
（1）间歇跑4×100米×2～4组（练习间歇1分钟，组间歇6～8分钟）；
（2）4×（150快跑+50米走）×2～4组（组间歇8～10分钟）；
（3）3×（200米快跑+200米走）×3～5组（组间歇12～15分钟）；
（4）3×300米跑×3～5组（练习间歇3分钟，组间歇15～20分钟）；
（5）2×500米跑×2～3组（练习间歇5分钟，组间歇20～30分钟）。
3、不断发展运动员身体基本耐力
有氧代谢的输出功率虽然最小，在400米跑中所占供能比例仅为5%，但它是运动员承受运动负荷和保证身体健康的基础。因此训练过程中应按比例地协调发展。常用持续训练法和循环训练法。（1）间歇跑4～6×800～1000米（练习间歇4～5分钟）；
（2）越野跑4～6公里；
（3）循环性练习（一般性身体训练，辅助性身体训练等）；
（4）球类运动。
4、不断发展力量耐力
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习：
（1）负（举）重练习。（2）抗阻力练习。（3）跳跃练习。
提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。
提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。
发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40－50％，要求强度小，重复次数在10－20次以上。跳跃练习可选100－200米距离的负重或不负重练习。
5、心理稳定性的培养
训练中我们要多用激励用语。合理适时的表扬，能促进学生练习的积极性，并且能提高运动员克服困难的自信心。如，在练习中，用一些鼓励的语言：“不用怕再来一次，一定会成功的，你的动作很好，继续努力”等。有些运动员在训练中老师看着的时候不敢练，等老师走开后又马上练，他们就是怕练得不好，被老师批评，所以，运动员在练习过程中那怕是有了一点点的进步，也要不失时机地进行表扬，让运动员每做完一个动作，都有一种成功的喜悦。在比赛中老师的一个眼神，一句话都对运动员的心理起着很重要的变化，所以作为老师在工作中要不怕学习，努力进取，了解自己的学生，给学生心理减压，给学生比赛胜利的信心！
我们在工作还可以采用辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式
第二篇：演讲比赛训练技巧
一、注重素材积累
语言的掌握与使用实际上是编码、储存和检索的过程。编码指的是信息输入，通过读和写来表现；检索指的信息输出，经常表现在说和写上。不管是说和写，总要有东西可说、可写，俗话说得好，“巧妇难为无米之炊。”作为即兴演讲者，临时构思时必须有素材、有内容。可见，储备材料是关键所在，一个人的知识面越宽、阅历越广，其素材就越丰富，思路也就越宽。
方法一：在培训中，教师要熟悉历年来的演讲题目，并把各种演讲主题进行归类，并把这些资料印发给参赛者，要求他们在规定时间内阅读完。这样参赛者既可以在短时期内把资料收集好，又可以从不同的角度去看待同一个主题内容，开拓思路。根据克拉申的输入原理，语言学习者的输入的难度应略高于他现有的水平（i+1），如果，库存丰富，输出的内容就会应时得体，引人入胜。
方法二：背诵名篇。在语言学习中，记忆是根本，而背诵是强化记忆的一种手段，是语言现象积累的必由之路。优美地道的名篇、名段，内容涉及英语语言、社会文化、历史地理、风土人情等各个方面，不仅能开拓视野，提高学习兴趣，又能启发、引导和培养他们文学审美情操，进一步激发丰富的想象力和创造力。只有把这些优美地道的名篇、名段牢记在心，才能进行输出，做到得心应手，信手拈来。
方法三：撰写心得体会。通过听故事、看影片等方式，收集更多的英语语言资料，了解用英语所表达的不同信息、观点、价值，汲取语言养分，在听、看的基础上，进行思考，因为只有经过评价性的思考，才不会人云亦云，才会有独立的人格、成熟的思考和深刻、独到的见解，这是演讲成功的关键。
二、把握实用技巧
一些实用的比赛技巧，在比赛现场也会发挥它们应有的作用。一个好的演讲者，不仅要有较强的口语表达技能，还要掌握良好的态势语，从听觉和视觉两方面来调动、感染听众，这样，演讲就会进入一个趋于完美的境界。
语音是语言表达的外在形式，在口语交流中，只有发音正确，才能进行有效的交流，获取信息。发音纯正，口齿清晰，可以达到以声传情，声请并茂的表达效果。在语音部分的培训中，对参赛者实行自我发音纠正（借助音像资料、电子词典）和他人纠正（一起参加培训的参赛选手纠正、以及中外籍培训教师指导纠正）两种模式，尽可能减少由于口音带来的负面影响。
接着注意培养演讲者的节奏感，在演讲中，节奏应该是由整个演讲稿发出来的，演讲者思想感情的波澜起伏所造成的抑扬顿挫、轻重缓急的声音形式的循环往复。演讲者要根据演讲的内容、表达感情和现场情绪的需要，该快则快，该慢则慢。在培训中，主要采取听+思+练这种反复循环的模式，听，就是听国内外成功演讲人士的演讲，思。就是分析他们演讲的效果，把握以发音到位为基础之所有重要因素的有机协调、变化有致，感受演讲中的高亢激昂，感受演讲的低沉深厚，感受语速快时的流畅清晰，感受语速慢时的有声有色，感受停顿所引发的听众思考。练，则要借助录音设备，可以在培训阶段，针对这一方面，挑选至少10个主题，用不同的速度进行演讲，感受之间的差异。速度把握在每分钟100字至120字之间，根据主题的内容，确定在同一个主题演讲中什么时候稍快、什么时候稍慢，应该表达怎样的情绪和思想。要注意适当地进行调整，例如，在表达重要内容，深沉、若有所思等庄重认真的情绪时，可以适当放慢速度；在表达激动、高兴等情绪和感觉时，不妨加快速度。这样反复录音，参赛选手既可以增加实践的机会，也有利于教师对此方面的指导和点拨，达不断巩固提高的目的。
不要忽视体态语的作用，因为它对整个演讲的效果会产生积极作用。合理利用体态语，能使语言表达更清晰，有助于获取听众反馈，树立参赛者演讲的可信度。
在比赛中，一要学会运用眼神来与听众进行交流，“眼神是心灵的窗户。”参赛者要根据演讲内容的需要，有意识地变化眼神，只要做到自然，不机械僵硬，就能达到良好的效果。二要有手势，手势是指可以传情达意的手各部分的姿势动作，手势可以用来抒发感情，指示对象，还可以体现演讲者的风格。演讲过程中手势的动作要自然、放松，可以像平时说话那样，不能过于夸张和做作，动作所要表达的意思和情感以及演讲者的性格要吻合一致。最关键的是把握说话的内容做出相应的动作，来启发听众的思维，引发听众的联想，形成感情上的共鸣。
三、合理控制焦虑
演讲是否成功，很大程度上取决于演讲者的自我感觉和心理素质。绝大多数人在公众演讲中都会有紧张、忧虑或害怕的体验，所以，合理控制焦虑是十分有必要的。
在非比赛现场，要使参赛者体验当众演说，消除演讲恐惧。运用具体的技术手段，比如对着摄像机镜头，在公众场合，进行实地演练，实践、实践、再实践，不断体会演讲的奥秘和诀窍，养成良好的自我感觉和心态。即兴演讲，培养了胆量，丰富了临场经验，同时还使参赛选手了解自身的成绩与不足，以便及时改进。而在场的师生提出的指导性建议可以帮助参赛者提高。无疑演练越多，就越不紧张；越不慌张，就越容易取得成功。
在真正的比赛现场，害怕乃人之常情。有这样的体验，说明这是一种正常的现象。接着，让参赛者学会自我放松的方法。试着深呼吸几次，在心中不断重复一些激励的话语，做自己的主人，战胜恐惧感，稳步上台，从容不迫地开始演讲，把精力集中在传达信息上，注意保持与听众的眼神接触。正确对待比赛现场的压力，每个人都是为自己而战，为荣誉而战。没有积极的压力，就没有要成功的欲望和动力，演讲也会显得没有激情，所以，压力在一定程度上也可以变成动力，想象自己在演讲中走向成功。对于在演讲中出现的一些小失误，要试图忘却它们，要知道，听众是宽容的，别把听众当成敌人，因为他们也希望参赛者成功。要毫不气馁地继续往下演讲，直到演讲结束。
四、进行有效提问
在广西赛区的复赛环节，进行了即兴演讲之后，就要进入回答问题的环节。而参赛选手回答问题的好坏，往往会影响评委对选手的印象。因此，在培训环节，要对参赛选手进行有效提问，教师应该做到以下方面：
问题要清楚具体，避免模棱两可；如果参赛选手回答过于简短，教师应该追问，鼓励其进行解释、扩展和说明；提问时要运用参赛选手能够明白的词汇；注意把握提问的节奏，提问的顺序应该明了、易变；还要注意问题的层次，问题要富于变化。在教师把握好提问的基础上，要教会选手回答问题的技巧，首先，必不可少的就是对评委提出的问题有所表示，可以说“Thanks for your question.” 或是“This is a very good question.”接着就要进入回答问题环节，一是做到语言简洁，二是要使回答内容具体、有说服力以及新颖。语言简洁不仅是因为每位选手的回答问题时间有限，还在于这样能使思路清晰，便于让他人听懂；内容具体则体现了回答的基本要求，要让回答具有说服力，不妨适当地运用引语，或是结合自身的经历来展开回答，还可以在需要的时候使用幽默，反问等形式，吸引观众及评委的注意；回答内容新颖，选取不同的角度去回答，则让评委及观众有一种耳目一新的感觉，在实际的比赛现场中，从外籍评委对参赛选手回答问题的反应，也可以看出他们是很欣赏这样一种回答方式。那么，在提问环节的培训中，要让外籍教师和国内教师穿插提问，外籍教师提问，更加能使参赛选手熟悉场景，把握外籍教师提问的语音语调，提问方式，那么到了真正的比赛现场，面对外籍评委的提问，也会应付自如。国内教师提问，则是旨在于训练选手的回答技巧，帮助他们拓展思路。
英语演讲是一门艺术，需要潜心琢磨、反复体验，才能达到理想的境地。大学英语教师在演讲培训中，要紧紧抓住培训的方向：注重素材积累；把握实用技巧；合理控制焦虑；进
行有效提问。让参赛选手在培训中不断实践，培养英语演讲技能；让参赛选手借助演讲比赛这一平台，树立竞争意识，进一步提高口头表达能力。
第三篇：演讲技巧训练
每个人都向往言之有物、言之有力的演讲境界，这个境界是否有捷径可以达到呢？其实，一切都是有章可循的，演讲也一样。只要我们能培养正确的心态，遵循原则，那么辉煌的成果指日可待。演讲技巧
一、什么是演讲？
演讲，也叫演说、讲演，是指在公众场合下，就某个问题发表见解，阐明事理的一种口语形式。演讲中“讲”和“演”是紧密结合、相互协调、共同发挥作用的。演讲者对公众发表演讲，主要形式是“讲”，运用有声语言并追求言词的表现力和声音的感染力；同时要辅之以“演”，运用面部表情、身姿、手势，以至一切可以理解的动作，使其讲话“剧化”起来，以达到特殊的效果。
二、演讲的特征
1.针对性（启发认识、有的放矢）
2.论辩性（论证严密、以理服人）
3.鼓动性（感染力强、唤起激情）
4.艺术性（内容形式、有机统一）
三、演讲的类型
从内容分：
1.政治演讲 2.外交演讲
3.军事演讲 4.学术演讲
5.法庭演讲 6.宗教演讲
7.生活演讲(包括竞聘演讲、应聘演讲)
从演讲的形式分：
1.命题备稿演讲（读稿演讲、脱稿演讲、列纲演讲）
2.即兴演讲
在一次又一次的演讲之后，每一个演讲者最终会发现：不仅是他们的演讲能力在突飞猛进地提高，而且他们的内在更会被一种前所未有的神奇的力量所牵引，你已能口为心声，并有一种天地与我同在，万物入我胸怀的天人合一的感受。这就是演讲的最终境界。
四、演讲稿的写作
1.主题与材料的选择
2.结构与层次的安排
（1）开场白（好的开头是成功的一半）
（2）主体（论述鲜明、观点正确）
（3）结束语（印象深刻、令人回味）
3.语言的组织
（1）准确生动、鲜明有力
（2）通俗易懂、口语化
五、演讲的要求与技巧
1.演讲前的练习
（1）熟记内容（演讲前的框架式记忆）
（2）设计方式（出场、高潮、手势、仪表）
（3）反复练习（做到熟能生巧）
2.演讲的表达技巧
（1）克服“怯场”的心理技巧
（2）增强与听众交流的技巧
（3）演讲的声音技巧
语音准确、清晰、流畅。
语调自然、感人，富有变化。
（4）演讲的态势语技巧
面部表情：
富于变化、真实、自然、适度、给人以美感。
手势：
自然流露、恰到好处。
身姿：
站立平稳、自然、舒适。
仪表风度：
自然、大方、从容、潇洒而富有魅力。
作业三（书面）
写演讲稿选题范围
1．诚信是金
2．让爱心传递
3．金山银山，更要绿水青山
4．党在我心中
写800—900字演讲稿一篇，下次课上交。
下堂课竞职演讲训练准备范围：竞选学生会主席、部长、干事；社团会长、理事；班长、班委干部；团支书、支委等职务；
请大家做好充分准备。
竞职演讲
竞职演讲稿的内容:
1.对竞职主管人员或主办单位的称呼；
2.竞选的职务；
3.竞职的条件和优势（包括学历、资历、政治思想、业务水平等才、学、胆、识各方面的客观条件）；
4.竞职成功后的思路；
5.表明自己竞职的决心和信心以及对竞职的态度。
应聘面试自我介绍性演讲
①对主管人员或主办单位的称呼、问候、谢意；
②自报姓名、简要情况、竞聘的职务或岗位；
③竞职的条件和优势（包括学历、资历、政治思
想、业务水平等才、学、胆、识，以及特长爱
好、奖励荣誉等各方面的客观条件）；
④竞职成功后的思路和奋斗目标；
⑤表明自己的决心和信心以及对竞职的态度；
⑥最后再次表示谢意。应聘演讲稿.doc
竞职演讲、应聘演讲应注意的方面：
1.自信、自强，在“竞”字上下功夫；
2.务求真实；
3.注重简要性；
4.体现实效性；
5.突出特殊性；
6.忌信口开河，杂乱无章；
7.忌狂妄自大，目空一切；
8.忌妄自菲薄，过分谦虚；
9.忌吐词不清，含混模糊；
10.忌服饰华丽，求新求异。
即兴演讲
如何学会即兴演讲：
1.平常多积累、多锻炼；
2.快速反应，确定中心，提炼意核（即表达的关键核心词）；
3.快速组织材料（正反运例法、平行组合法、层层递进法、纵向扫描法）；
4.注重真实性，强调鼓动性；
5.语言活泼而有力量。
即兴演讲要着重解决好“说什么，怎么说，怎么开头，怎么结尾，怎么说才更好”等问题。灵活地撷取现场出现的情况，最近发生的事件，利用真人真事可谓是一条比较成功的捷径。
考核方式和学期成绩评定 ：
考核方式为口试。成绩评定：平时作业（3次）15%；点名考勤15%；最后口试考核70%。
口试方式：
1．表达基础训练题的内容（30分，抽签而定）；
2．一分钟演讲（70分，内容自定）。
第四篇：视觉技巧训练
什么是“视觉技巧训练”？
视觉技巧训练是知觉学习训练一种，主要依据眼球运动的五种方式：注视、扫视、追随、辐辏和聚合，把训练内容分为视觉基本能力的训练和视觉基本技能的训练。
视觉基本能力包括视觉认知、视觉辨别、视觉逻辑和视觉记忆等。视觉认知、视觉辨别是视觉功能发展的基础，通过形状、大小、颜色三方面的视知觉训练，帮助弱视儿童逐渐认识事物和现象的种种外部特征，形成视觉印象；视觉逻辑和视觉记忆是视觉功能发展的高级阶段，它不仅可使弱视儿童对所认识的事物和现象形成一个短时的记忆或长时的记忆，而且还能较准确地了解他们所看到的一切事物之间的一种逻辑上的内在关联。
视觉基本技能则是视觉操作中如定像、定位、识别、追随、搜寻等有关技能。通过训练使弱视儿童学会视觉操作（手眼【脑】协调），掌握视觉技能，建立视觉印象，形成视觉记忆，提升大脑皮层视神经元对影像的处理过程，从而促进他们视觉运用能力的提高。
“增视能”视觉技巧训练主要包括：视觉认知训练，视觉逻辑训练、视觉辨别训练、视觉记忆训练、视觉追随训练、手眼（脑）协调训练，视觉广度训练等“增视能”视觉技巧训练能有效加强弱视患者手、眼、脑的协调，提高弱视儿童的视觉定位、认识辨认、追随、搜索和视觉记忆等方面视觉功能，提高弱视儿童的视觉运用能力，从而提高其视功能（包括其视力）。
下面列举一些视觉技巧训练的项目：
一、眼球运动
我们在观察外面世界的时候，经常需要有效的运动我们的眼睛。常用的眼球运动方式有固视、扫视和追随运动。固视是指长时间注视某一静态目标，如我们辨认某一生字。扫视是指注视点在不同静态目标间跳转，如我们阅读时从一个字跳转到下一个字。追随是指我们注视连续运动的目标，如我们在打球时，必须不间断注视运动的球才能作出正确的判断和反应。
眼球运动功能缺陷时一般会导致以下问题：阅读时经常忘位、掉字、重读，阅读速度慢，阅读理解能力差，运动表现差，注意力难以集中等等。
二、视觉聚焦
当我们注视不同距离的目标时，为了保证物体在视网膜上成像清晰，必须运用我们的调节功能，即根据物体的距离调整晶状体的曲率。学生在课堂上注视点不停地在黑板、老师和课本上切换，对聚焦能力的要求较高。
视觉聚焦功能缺陷时，我们不能快速、有效地调节晶状体的曲率，从而注视点在不同距离目标间转换时难以保证物体成像清晰，进而会引起视疲劳、学习困难。
三、视觉辨别
视觉辨别是指我们精确分辨细微差异的能力。这不仅需要有好的视力，还需要有较好的理解
能力和分析能力。
视觉辨别能力较差时，在学习上主要表现为不能区分形近字，如“王”与“玉”；经常写错别字；阅读速度慢；阅读理解能力差。
四、视觉形态和时序记忆能力
视觉形态是指整体把握注视目标的能力。
视觉形态能力缺陷时表现为辨认形状有困难；书写困难；临摹能力差；不能区分不同字体的同一个字等等。
五、视觉认知-局部感知能力
视觉轮廓能力是指快速把握注视目标轮廓的能力。如一只猫从我们眼前一闪而过，我们虽然无法看清它的细节，但我们可以知道它是一只猫。
视觉轮廓能力缺陷时表现为对某些目标视而不见；反应迟钝；注意力难以集中；阅读速度慢；阅读理解能力差。
六、视觉记忆能力
视觉记忆可分为短时记忆和长时记忆。短时记忆是指短时间内快速记忆和回忆注视目标的能力，短时记忆一般不稳固。长时记忆是指短时记忆通过强化或加工后形成的比较稳固的视觉信息存储和检索能力。记忆能力对于我们的学习至关重要。
视觉记忆能力缺陷的个体通常表现为健忘；拼写常出错；在学习上花费的时间很多，但效果不佳。
七、手-眼协调能力
手-眼协调能力亦称为视觉-运动整合能力，是指通过视觉引导运动的能力。
手-眼协调能力缺陷时表现为多动；书写缓慢；字迹丑陋；运动表现不佳。
八、视觉局部感知能力
视觉局部感知是指我们由局部感知整体的能力，如我们只需看到电视机的一个角就能知道它是一台电视机，我们看到“中国共产党”的前三个字时间就知道整个词是“中国共产党”。
局部感知功能缺陷时主要表现为：反应缓慢；理解能力差；做事时需要一步一步的指导；能完成一些简单的操作，但难以完成一系列操作。
九、视觉方向与空间定位能力
外界事物的方位是其属性的一个重要部分，我们对其方位理解一般是通过我们的方向概念、其与我们自身的位置关系或其与其它物体的位置关系来完成的。
视觉方向与空间定位能力缺陷的个体主要表现为：方向感不好，难以区分左右；经常迷路；书写时容易颠倒字母、数字，如把“b“写成“d”；对方向性指令反应迟钝；视疲劳。
十、视觉-听觉统合能力
视觉-听觉统合是指通过听觉引导视觉行为、促进视觉信息加工的能力，如上课时，我们听到老师“看黑板！”的指令后，我们会将注视目标由课本切换到黑板。我们背书时喜欢朗读，是因为听觉可以强化我们的视觉记忆功能。
视觉-听觉统合能力缺陷时主要表现为：反应缓慢；拼写困难；喜欢默读，不喜欢朗读；容易受外界声音的干扰。
十一、脑-眼-躯体协调能力
脑-眼-躯体协调是指大脑加工视觉信息并引导躯体运动的能力，是一种更高层次的协调能力。
该能力缺陷时会导致身体平衡性、协调性不好；反应迟钝；动作笨拙；运动表现差；有社交和情绪问题。
十二、双眼协调能力
双眼协调能力亦称为双眼视觉，是一种高级的视觉功能，它并不是来自双眼视觉信息的简单叠加，而是双眼视觉信息在大脑视皮层的复杂加工。
双眼协调能力缺陷在学习方面的主要表现为：阅读时难以集中注意力；阅读时头晕、眼花，理解能力差；不能长时间阅读；阅读后过度视疲劳。
第五篇：谈判技巧训练
谈判技巧
Negotiation Skill何谓谈判
Negotiation“施”与“受”的互动过程.含“合作”
与“冲突”.是“互惠的”，但也许“不平等”.也许“不平等”，但一定公平.谈判的基本动作2 有底摸底，没底磨底。喂
反应，吐资讯。点头、声音回应。保持冷场。关键字词，请对方
解释。堆积木 感性 澄清谈判易犯的错误1 1.争吵代
替说服 2.短期策略对待长期关系 3.对人不对事 4.进入谈判却没特
定目标和底线 5.逐步退让到底线却又沾沾自喜 6.让步却没有要求
对方回报 7.让步太容易太快 8.没找出对方的需求大部分的人皆会犯左列大部分的错；少部分的人会犯左列少部分的错；
而没有人不会犯错谈判易犯的错误2 9.接受对方第一
次的开价 10.自以为对方知道你的弱点 11.太严肃看待期限 12.为
了赶快解决问题而创下恶例 13.从最难的问题切入谈判 14.接受对
方提出“不要就拉倒”的恐吓 15.把话说死了 16.未理清方法与目标
之不同大部分的人皆会犯左列大部分的错；少部分的人
会犯左列少部分的错；而没有人不会犯错沟 通 要 素倾 听让步的技巧 开价时给自己谈判空间 让对手
做第一次让步 不急于让步 不要使让步成为开价的一部分 让步的本
身比让步的程度更为重要 每次让步都要对方回报 注意让步的形式、程度、时间和场合暂停时机 讨论新的讯息 对方
提出新方案要决定因应之道 决定新的方向或检讨已方之策略及技巧
处理迫切的僵局突破僵局的方法1 突显双方已达成的成果
分析造成的原因并量度彼此差异的距离 强调僵局将造成的严重后果
暂停但保持非正式的接触 将僵局的议题切割成两个或多个小议题来
讨论突破僵局的方法2 请第三者介入 换掉某位谈判者
请高阶主管加入 退回僵局前一步骤，思考其他解决途径。下最后的通牒讨价还价的“价”喊价的技巧 可接
纳的水准要先设立 尽可能的高卖，尽可能的低买。态度坚定 让对
手确切了解喊价内容 喊价过程中，不应附加喊价的理由。对手的喊价 倾听并澄清喊价内容 尽一步表示哪些是可以讨论的，哪
些是无法接纳的，你认为合理的条件是什 么？ 切莫毫不
犹豫地接纳对手的第一次喊价 纵使对手喊价极不合理，都不该予以
全 面回绝。数字的谈判或或是焦点。如何增加筹码 时间 寻求资源 探求对方的弱
点 改变求谈的心态 法令或公众舆论谈判战术1
蚕食术 Salami-tactics最后反咬一口 Last Minute Escalation
凋谢美人 Fading Beauty黑白脸 Good Guy/Bad Guy不要拉倒
Take it or Leave it既承事实 Fait Accomplishment谈判战术2 出乎意料的价格 shock then with your opening offer
权限不够 Limited Authority听而不懂 Pardon my French暴跳
如雷 Emotional Outbursts刺探 advance man喜从天降
information from heaven谈判演练1你是
照明部销售经理，某日下午你接到某大型正建筑中的五星级宾馆采购
陈部长的电话，要你立刻到机场去见面，商谈有关向你进货的事，他
在电话中声明，他有急事去北京，你认为这是一个难得机会，你终于
在他登机前二十分钟赶到机场，他向你表明，若你能供应最最优惠价
格，他愿意跟你签一年合同，且进场费也给你优惠，在这种情况下，你该怎么办？谈判演练2 你正与一家
外资酒店进行有关供应照明工程合同，该谈判已陷入僵局数天，你发
觉双方翻来覆去地都在维护各自立场，此时你该怎么办？谈判演练3 你有一部已开了几年的汽车，想卖掉它。经过访查，你
想若能卖到七万元就满意了，就在你去刊登出售广告的当天下午，就
有人想八万元跟你买这部车。此时，你最明智的举措是什
么？谈判演练4 你是房地产买卖之代理人，某屋
主请你代他出售一间房子，希望你在他所要求的条件下“尽你所能高
价出售”，在这种情况下，你怎么办？谈
判演练5 你是照明设备的制造商，你最近与你竞争对手激烈竞争一
段很长很长时间，谈判到最后要与你签合同了（1200个房间的五星
级宾馆）。但在一边签合同时，此买家又提出一个要求：2000个灯罩
皆要红蓝两色，而这两种颜色你正好有现货，面对这签字前最后额外
要求，你该怎么办？谈判演练6 卖方
在参与谈判之前，通常都会订一个“最低可接纳的价格”，在谈判之
初所开的价格大概都比“最低可接受的价格”高，而这高出的金额成为讨价还价过程中让步的范围。现若卖方的最低可接受价格为350
元，但开价410元，因此最大减价数额为60元，在下页八种常见的让步方式中，谈判演练7某电视台的制片人
考虑任用你当电视连续剧中的重要角色，而你一直都非常渴望这类角
色，制片人告诉你：“目前我们只能付给低的片酬，因为你尚未成名。
当你走红后，我们绝不亏待你!”在此情况下，你该怎么
办？谈判演练8招聘面试，基本上也是一种谈
判 协商，下面是面试者问的问题，请问你要如何答： 1.请你说一
说你的主要缺点。2.你认为要花多长时间你才能对本公司发挥真正的贡献？ 3.你前一份工作的主管有何缺点？ 4.假如你加入本公司，五年后你希望能升到哪一个职位？谈判演练9
你是一位上海地区的篮球业余好手，有志成为职业球员，由于你的球技相当不错，因此引起北京职业球队重视，希望你能加盟他们，于是电话给你，请你到北京和他们篮球队作一场友谊赛，假如当时双
方都觉得满意，则他们就高薪聘你，到北京的来回飞机、五星饭店都
由他们负担。请问你要如何处置？理由何在？谈判演练11如果你是一位女秘书，下午16:30你看没什么事了，于
是打电话给男朋友。他接到你的电话很高兴，便约你下班后楼下见，你们打算去吃晚饭，然后看场“铁达尼号”电影。可是16:50时，老
板却忽然拿了一叠文件，很焦急对你说：“有一个外国客户突然决定
麻烦你整理一下这些资料。”你看到这厚厚一叠资料，心想恐怕不到
晚上20:00是弄不好的。这时你该怎么
办？ 5 卖方守住价格靠成本分析、先例 买方亦可。参考坐标 双
赢谈判习惯打折数 0 财务能力 准备充裕 资讯 知识 经验 谈判技巧 耐心 法律 奖惩能力 有影响力的朋友公众舆论 公司规模 职位 年纪 声誉谈判的力量 你认为哪一种较理想？ 0 0 0 60 8 1-1 10 50 7 1 0 10 49 6 2 12 20 26 5 8 13 17 22 4 22 17 13 8 3 15 15 15 15 2 60 0 0 0 1 第四阶段 第三阶段
第二阶段 第一阶级减价数额 让步方式 谈判演练10 一个大学毕业才三个月的女秘书，工作表现还不错，突然有一天跑去找你 主管 要求加薪，并且对你说，如果不加薪她就辞职不干了.怎么办？ * * * * 口才V.S表达能力 先把发问目地讲出来 为什么别说为什么 给对方一扇门 欲擒故纵 帮他找台阶 围师必阙谈判的基本动作1 谈 判 模 式 采取立场 维护立场 让步 采取立场 维护立场 让步 妥协或破裂不信任对手自身利益为唯一考量 赢 输 协议或破裂对对手采审慎的态度-探寻共同利益 谈 判 模 式 认定自身需要 了解对手需要 寻求解决之道 认定自身需要 了解对手需要 寻求解决之道 赢 赢 谈判位置的安排 ? 对座 ? 靠座背光座 重要提案，采站立姿态。谈判场地的选择 我熟悉，对方不熟悉.双方皆不熟悉
或皆熟悉.对方熟悉我不熟悉.了解别人 表达自我 与询问的技巧1
QUESTION 开放式的询问Open Question: 取得讯息-让客户表达他的看法、想法您的意思是„„？ 您的问题是„„? 您的想法是„„? 您看这个款式如何？ 您对保障内容方面还有哪些
再考虑的？ 表达看法、想法 让看 客法 户及 表想 达法 您希望拥有怎么样的一部车？ 了解客户的需求 您认为A厂牌有哪些优点？ 了解客户对其他竞争者的看法？ 您希望新的隔间能达到什么样的效果？ 了解客户期望的目标 目前贵公司办公室状况如何？有哪些问题想要解决？ 了解目前状况及问题点 取 得 信 息 开放式询问 使用目的询问的技巧2
QUESTION 闭锁式询问Close Question 要客户对问题提出明确的Yes
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