篮球赛场上的假动作运用（小编推荐）

第一篇：篮球赛场上的假动作运用（小编推荐）

篮球赛场上的假动作运用

在我们进行比赛的时候，时不时都会做一些迷惑对手的动作，借此完成自己的目的。这些迷惑对手的动作，就是我们常常说的假动作。假动作常常是攻方队员为隐蔽自己的真实意图，运用动作、节奏、位置、方向的变化等来迷惑对方，当防守者受骗后，突然改变上述的行动，达到破防守目的的一切行为。也有些能力比较强悍的球员在防守的时候运用假动作，同样迷惑攻击方的队员，让进攻方以为自己找到了进攻露洞，从而落入防守方的陷阱。

在球场上，假动作是一项不可忽视的能力。拥有假动作，那么你不管是防守还是进攻，都增加的其成功率。在赛场的防守中，假动作运用得好，能完善个人防守技术，增强防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具实效性和针对性。

在篮球赛场上，攻守双方争夺的焦点就是篮球。双方队员只要拿上篮球，就直接投篮得分或突破和分球。为了有效地抑制对方的进攻，一旦对方球员接到球，防守者要及时调整与对手的位置和距离，尽力干扰和破坏其投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地抢、打、断球以争取控制球权。为此，恰当地运用一些防守假动作，将获得很好的效果。

① 变化位置阻击突破

不停的变化位置进行阻击，就是要有意识的露出一个方向，一个让对手感觉可能突破的方向，随即再突然防守这个方向。比如防底线突破，开始先放底线，站位于罚球区分位线的地方，给进攻者一个错觉，似乎底线可以通过，待持球者从底线突破时，立即快速移动堵死底线，这样可以阻止持球者运球突破，甚至会造成进攻者带球撞人，达到争取控制球权的目的，但是这一动作只限防底线突破时采用效果最佳，其它区域的防突破，一定要与同伴配合进行关门防守，才能采用这一防守假动作。

② 欲擒故纵防传球

防传球时要根据其位置和视线判断其传球意图，并积极阻挠，逼使传球者不能准确、顺利地传球。如在封断球时，故意把手放在腰的位置上，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球者从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下，或者是防守者故意严密防守一侧，放松另一侧的防守，待持球者从这侧传球时，突然窜出断球，从达夺球反攻的目的。在完成这一动作时，防守者要及时判断持球者的传球时机和方向，同时调整好自己防守的位置、距离和防守姿势。

③ 诱人陷阱干防运球

陷阱即是防守方在某处设立的夹击点，诱人即是诱导运球者进入夹击点。防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫其向边、角运球；二是堵强手迫使其用弱手运球。

因此在防守运球队员时，防守者应将视线集中在对手运球的手和球上，以身躯对着球的着地点，同时干扰其运球，迫使其用弱手运球，放松进入夹击区的防守路线，诱对手进入夹击点，达到在夹击区形成以多防少，伺机抢断获取球权之目的。

④加压防守防投篮

当攻方处于篮圈六米范围内接到球时，威胁很大，他可以直接投篮，也可以伺机突破和传球。因此，在防投篮时，要视其投篮的特点和习惯，熟悉对手投篮的习惯动作，积极抢占对手的投篮区，封锁其投篮点，在近球区加压防守破坏对手的投篮习惯动作，逼使对手离开他的投篮区和采用不习惯的动作投篮，以取得最佳防守效果。

在比赛中，防守队员绝大部分时间是防无球队员。多数情况下无球队员的移动是组成进攻配合的关键。要提高防守的主动性、攻击性，有效地制止对手有配合的进攻，必须提高防守无球队员的技能。在遵循防守无球队员原则的基础上，适当运用一些假动作，也可收到很好的效果。如运用变化距离抢断球，即防守队员有意放远对手一般距离，给传球者安全感，待持球人传球时，再突然跃出断球；运用眼神变化断球；运用虚晃、速度和动作节奏变化堵切人等。

总之，重点控制无球队员的进攻路线，抢占其投篮区，破坏对手的习惯配合和习惯动作，防守中真真假假，让对手不适应，迷惑对手以达防守的真正目的。

正是这样，在平时的训练中，一定要强化球员的防守意识，使队员明确‘要赢球，靠防守’的道理。同时要强调防守在比赛中的重要性，灌输积极防守的指导思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极的防守，并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下，才能适当运用一些防守假动作，迷惑对手，以争取防守成功。

那么，为了让球员做出及时有效的假动作，球员应该具备哪些条件呢？

要有清醒的头脑和胆量

光有意识没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的效果。因为防守中的假动作，恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机，立即凭胆量和动作速度、技巧来达到防守和争夺控制球权目的，否则只会弄巧成拙。

要有较强的预测与判断能力

防守中运用假动作，需队员有良好的预测和判断能力。对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉，并能作出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。3

要有良好的专项身体素质

要掌握和运用好防守技术，完成防守任务，除上述条件外，还必须具备一定的身体素质，特别是防守的专项身体素质，即防守脚步要灵活，移动快速，手部干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先，才能保证自己的身体平衡，才能抢占合理的防守位置，合理地利用规则，用手不断地干扰和破坏攻方进攻，以达到防守的最佳效果。

总之，运动员在防守中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，正确的判断来自对彼我双方周密的客观分析和思索。要使队员防守取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强队员的战术意识培养，扩大队员视野范围，提高防守的预见性。

这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的防守行动符合集体的战术要求。当然凡在场上防守意识较强，有清醒的头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈防守成功的愿望，都能用尽心机，在防守中随机应变，真真假假有的放矢，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时能经常的断到球、抢到球，并造成进攻队员犯规。防守中适当的运用假动作，可以赢得防守时间和空间上的主动，达到夺球反攻的目的。

第二篇：假动作在散打比赛中的运用

所谓假动作，指运用眼、手。腿、身、步的虚晃来迷惑和欺骗对方，使对方判断失误，露出破绽，再运用于净利落的动作击中对方，在激烈的散打比赛中，双方运动员精神高度紧张，一举一动都会使对方作出反应。如果双方技术水平相当，善于运用假动作的一方就有希望获胜。

从生理上讲，假动作是利用了人体的一种负诱导，即一个中枢的加强必然引起另一个中枢的减弱。散打比赛中，进攻的一方做任何动作，对方都会做出相应的防守动作。如果支配上肢的中枢兴奋，下肢的中枢就要相对减弱，若要重新平衡，必须有一刹那的停顿，这就为进攻下盘创造了机会。

从思维卜讲，使对方思想想上造成一种假想，以为你要用拳，而你却突然出腿，使其防不胜防。假动作运用不应有规律性，否则就不称其为假动作了。而且，假动作本身还要带有真动作的性质，要有攻防意识，视对方反应而变。假动作的要领：1.逼真：使对方上当，作出错误的判断上。2.准确：假动作攻击目标要准。3.迅速：对方一露破，即迅速攻击。4.灵活：动作变化多端，使对方捉摸不定。

假动作的运用

1.眼睛。俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”散打比赛中，双方眼睛对视，都想从对方眼睛中猜测对方的下一个动作。我突然用眼睛盯着对方的下盘，同时向前滑步，对方以为我要用腿攻击下盘，注意力分散时，我已靠近对方，迅速用直拳攻击对方面部。在散打比赛中，拳法好手与腿功好手对阵时，由于手比腿短，用拳者必须靠近对方才能发挥拳法的威力，故此招用法颇多。眼睛的突然变化，能使对方分神、上当，作出错误的防守动作，为我方的拳法进攻创造良机。

2.手。手最灵活，可作出多种多样的假动作，典型的战术即指东打西。双方对峙时，我用左直拳攻击对方头部，同时做好出腿的准备，若对方＿卜当，做出防守头部的动作时，我迅速起腿攻击对方，这是腿法好的运动员常用的攻击招法。在散打干争霸赛中，70公斤级冠军张加泼惯用假动作与摔法结合，即用前手摆拳击打对方头部，对方防拳时，张加泼迅速贴身抱摔，此招屡屡奏效。

手法的假动作可作为腿法和摔法的开路先锋，尤其前手假动作运用最多。注意假动作要逼真，假动作要与真动作配合，做到真真假假，使对方捉摸不定。

3.腿。腿法威力大，常能击倒对方。但起腿半边空，速度较拳慢，直接起腿较易被对方接腿摔。双方对峙时，我先左低边腿打对手小腿，对方提膝防守时，我突发右高边腿重击对方头部、腿法假动作，还能使对方注意力只集中在防腿，我可发摔法、拳法。我左腿提膝翻胯，做出侧端腿的假动作向对手滑步，对方准备使用接腿掉时，我突然用拳法猛击其头部。去年散打王争霸赛第一周的压轴戏中，由2000年散打王“柳腿劈挂”柳海龙对2001年散打王“白眉大侠”苑玉宝。两人以前有过三次交锋，苑玉宝都败在柳海龙的劈挂腿下。此番决战，苑玉宝十分小心。开局时，两人都十分谨慎。柳海龙不时提起前腿，苑玉宝时刻注意他的劈挂腿。突然，柳海龙一记高边腿击中苑玉宝头部，苑玉宝有“苑边腿”美称，开局却被对方高边腿击中，可谓信心受挫。结果柳海龙获胜。

4.身。在比赛中，我身体前、后、左、有摆动，使对方难以判断，起到迷惑对手的作用，身法的假动作可为踢、打、摔做铺垫。如：我身体后仰，做提膝动作，对方准备防腿时，我突然前倾身，以拳击其头部。又如：我上体前倾，做直拳击头动作，对手后仰躲闪时，我迅速下蹲抱腿摔。身法假动作运用广泛，但保持自身平衡较难，故多为散打高手运用。

5.步法。散打比赛中，双方不停地移动，步法灵活多变，假动作运用十分常见。2000年中美对抗赛中，中方运动员柯荣亮用快速灵活的步法假动作堪称经典，美方拳击手被他真真假假的步法迷惑时，柯荣亮一记凌厉的前高边腿击中对手头部而获胜。比赛中，我向左前方移动，如对方向左移动，我可迅速起右边腿攻击。又如：我向前垫步提膝，对方防腿时，我提起的前腿突然向前落地，同时用拳击中对方。

随着散打技术的不断发展，硬打猛打白白浪费体力而不得分的选手少了，假动作的运用在散打比赛中日益增多。如果没有假动作的运用，双方直接进攻，则意图极易被识破。假动作的运用不应有规律，还要注意观察对手对假动作的反应，利用时间差发起二次攻击。一种假动作不要频繁使用，否则对手识破以后，毫无效果。所以假动作的运用要虚虚实实，真真假假。

第三篇：职场上管理心理学的运用

管理心理学

职场上管理心理学的运用

摘要：本文首先探讨了在当今就业激励竞争的背景下管理心理学在职场上运用的必要性，然后举例说明其重要性，接着分析目标管理、时间管理、人际交往关系、被领导者的扮演等能力的重要性和应如何掌握及运用的问题。最后是总结全文。

关键词：管理心理学、目标管理、时间管理、人际交往关系

当今大学生就业市场和职场竞争的日益激烈，求职难已经成为困扰当今大学毕业生的一个普遍问题。然而有些大学生找到了职位但却做不长久，很快地就辞职或被解雇了。最近出炉的一项大学毕业生离职调查显示，2009届大学毕业生半年内的离职率分别为：“211”院校22%，非“211”本科院校33%，高职高专院校45%。“离职类型”分为主动离职、被雇主解职、两者均有（离职两次以上可能会出现）三类情形。为什么会出现这种情况呢？这与职场竞争日趋激烈、大学生在某些方面的素质能力欠缺不无关系，但除此之外，大学生不具备职场所应有的心理素质也是一个不可忽视的重要原因，许多大学生在工作时所表现出来的心理素质让企业怀疑，他们具备我们所需要的心理素质和坚韧力吗？他们拥有我们所需要的潜力吗？他们能继续成为我们的同事吗？如何打造一个为用人单位所期许的良好职场心理素质，是摆在每一个初入职场的大学生面前的一个紧迫而重要的问题。

要想成为一个具有良好职场心理素质的员工，需要掌握管理心理学的相关理论知识并且能更好地运用在职场上。这样会使自己具有激昂的工作热情、全心全意地投入到工作中，更快地适应工作环境。其实说到把管理心理学运用在职场上，有一个人必须说一下，他就是唐骏。

唐骏，中国职业经理人，1962年生于常州。曾留学日本和美国。有“打工皇帝”之称。他曾任微软（中国）有限公司总裁。2004年，唐骏以微软中国终身

名誉总裁身份从微软退休，并以260多万股股票期权出任盛大集团总裁。2008年唐骏以身价10亿元跳槽至新华都集团。

其实唐骏的成功离不开他的良好的心理素质，并把它很好地运用在职场上。他坚持不断地修正自己的性格，他认为性格是获得成功的核心因素，要想在职场上如鱼得水，顺利走向成功，就必须保持乐观，充满激情，懂得感恩和关心。虽说本性难移，但性格终究是可以改变的。唐骏阳光，乐观、充满激情，凡事都往好处想。乐观意味着执着，激情孕育了勤奋，良好的性格为其成功奠定了坚实的基础。这种良好的性格，也并不是与生俱来，一成不变的，而是唐骏经过了一系列的碰壁后，通过刻意地去改变自己而形成的。大学时期的唐骏，高傲、冷漠，团队观念不强，沟通技巧缺乏，与同学、老师之间的关系很差，并直接导致了出国留学出师不利的困难情形。正是因为有了这段经历，唐骏进一步认清了自己的缺点，开始注意提高自己的修养，修正自己的性格，逐渐掌握了与人良好沟通的技巧，使得自己无论是做为微软普通员工还是担任高层管理者的时候，都能得到大家的喜爱和认可，建立了良好的职场人际关系。

职场上的成功需要具备相应的职场心理素质，唐骏的例子就很好地为我们证明了这一点。他把管理心理学运用在职场上如此的适当，足以让人称奇。然而怎么样才能很好地运用管理心理学，怎么样才能使自己具备良好的职场心理素质呢？这就需要自己把目标管理、时间管理、人际交往、扮演好被领导者等能力掌握并运用在职场上去。每个人在心理和能力上都有自己的特点和优势，把两者相结合能让工作事变得更顺利和轻松。

目标管理是对组织（或个人）活动的全过程实行全面综合管理的科学方法，它是以预定最优的最终效果为目标，并通过实施和评价等手段调动和激励人的工作积极性，使各项工作都围绕目标的实现统筹运动。目标管理对一个企业来说是很重要，同时对于个人来说也是相当重要的，我们要在坚持完成企业给的目标任务的前提下，把自己的目标制定好、管理好，把自己提升到另一个水平上。目标能激发人的需要、动机等，把人导向成功。拿破仑.希尔成功黄金定律二说到目标对于成功的价值：第一、目标能够使用使你看清自己的使命；第二、目标能让你安排事情的轻重缓急；第三、目标引导你发挥潜能；第四、目标使你有能力把握现在；第五、目标有助你评估事业的进展情况；第六、目标为你提供了一种自

我评估的重要手段；第七、目标使你未雨绸缪；第八、目标使你把工作重点从工作本身转到工作成果上，可见目标的重要性。

对于目标的制定和管理必须注意：

一、你的目标必须是长期的。没有长期的目标，你也许就会被短期的种种挫折所击倒。

二、你的目标必须是特定的。在完成一个目标前，不应该同时贯彻另一个目标，这样会使自己两者都兼顾。

三、你的目标一定要远大。真正能激励你奋发向上的：确立一个既宏伟又具体的远大目标。许多人惊奇发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，使自己失去主动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。

四、你必须实践自己的目标。说而不做是没有用的，立了目标就要去实践去做。

五、你的人生大目标并不一定要详细精确，只要有个较明确的方向和大致程度要求就可以。目标管理好自己就有了奋斗的动力，自己在工作中会表现出斗志与热情，职场的心理素质也会提升。

时间的管理在职场上是重要的一环。每个人都要好好管理自己的时间，因为每个人每天有几个小时是被浪费的，想要管理好时间，就是要能把那些零碎的时间、浪费的时间，能够活化，能够好好去利用它。所以你一定要学会怎么节约时间，这样你才有自己的时间做重要的事，而这对时间的管理是很重要的。浪费时间是可耻的。让每一分钟都过得充实而有意义是珍惜时间的表现，提高效率更能使时间创造双倍的价值。时间管理是事业成功的关键。一个人、团队能否在自己的事业生涯中取得成功，秘诀就在于搞好时间管理。管好自己，就是最高的管理。美国托马斯·爱迪生说过，世界上最重要的东西是“时间”。美国著名的管理大师杜拉克说道：“不能管理时间，便什么也不能管理”；“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成”。

企业成立一直到今天，一个工作人员，时间不够用，往往是普遍的现象，既然谁也无法获得比别人更多的时间，那么，唯一的办法是如何计划充分利用你的时间。如果想要充分利用时间，你可以采用排定处理和分配任务等方式，来在达到目的。

（一）排定处理顺序，“对于各种不同的事，是否分配了恰当的时间去做？”“是否将有限的，几小时利用得有效？”要将这些问题放在咫思索，仔细地分析所有的活动，然后，就必须决定何事应先处理。有许多人都从公文堆最上面的一件开始做，结果很可能使堆在下面的旧公文“越陈越香”了。很多事，就

是如被搁置以致成了无法解决的问题。

（二）分配时间，当你注意今天的每一件工作时，就必须决定该花多少时间在这上面，我们把这称为“分配时间”。它的秘诀是要确定你眼前的工作，到底要用多少时间。只要这样做，你将会很快的发现不必要的琐事，都已分配给属下操心去了，再不会溜到你工作表上，这可替你减掉不少的麻烦。时间是每个人与生俱来的一笔财富。而善于掌握和运用这笔财富，则是一种对生命的经营。将你身边的每一分每一秒的时间利用起来，你将会积累一大笔财富。

良好的人际交往关系是员工自身与其他员工交流的重要影响因素。人际交往有利于调节员工的工作行为。和谐的人际关系可以使人心情舒畅，产生积极的情绪体验。这种情绪体验可以提高人的活动能力，激发创造力，提高工作绩效。有利于保持员工身心健康。员工在群体交往中，通过诉说自己的心情，宣泄各种不良情绪，消除心中的郁闷，驱除心理上的压抑，并建立良好的人际关系，保持身心健康。

人际交往要做到平等的原则，无论是公务还是私交，都没有高低贵贱之分，要以朋友的身份进行交往，才能深交。要做到互利的原则，人际交往是一种双向行为，只有单方获得好处的人际交往是不能长久的。所以要双主都受益。要做到信用的原则，交往离不开信用。要做到宽容的原则，人际交往中往往会产生误解和矛盾，这就需要去宽容别人。坚持了原则后，还要学会技巧。首先要记住别人，主动与人打招呼。举止要大方、坦然自若。然后要注意语言的魅力，安慰受创伤的人，鼓励失败的人。最后就是处事要做到果断，富有主见，充满自信的人容易激发别人的交往动机。

说到底要想在职场上获得成功，扮演好被领导者这是不可少的。作为企业的被领导者是企业重要组成部分，虽然说企业由领导者来主导，但员工也需要搞好上下级的关系。因为领导者的决策效能有赖于被领导者执行与实施的程度；领导者权威的大小取决于被领导者心理认同的程度；被领导者在一定程度上决定了领导者的命运。所以为了施展自己的才华，服务组织，发展自我，就要和上级配合，尽量发挥积极因素而避免消极因素，权变有用不同的“响应”方式，以期向共同愿景奋斗，实现组织目标。

然而员工为了扮演好被领导者，需要掌握被领导者的成熟的素质。

一、要适

应上级，维护上级。每个领导者和被领导者都有各自不同的个性和工作风格。作为下属应具有强烈的意识去了解上级的个性及领导风格，积极主动去适应上级。

二、要敬业守职，热忱工作。下属应坚守自己的岗位安心工作，尽职尽责。

三、要博学多才，乐观自信。要博学多才，乐观自信的被领导者具有很强的适应性、独立性和创造性。

四、要勇担责任，独当一面。有意识地去分担领导的重担和忧愁是成熟的被领导者的表现。

五、要原则坚定，方法灵活。下级在工作中，既要原则坚定，以要方法灵活。

六、要求真务实，积极开拓。优秀的下属会尊重科学，尊重实践，不断创新。

七、要谦虚谨慎，善于沟通。成熟的下属应谦虚谨慎，面对上级不夸大个人功责。

八、要能识大体，自主沉浮。下属应以组织的利益为重，不过分计较个人利益，以团结为本，大局为重，维护组织形象。上面这些都是需要被领导者去了解和掌握的，只有这样领导者与被领导者才会有更加融洽的工作环境。

其实在职场上员工能把管理心理学运用得好是一件不错的事，员工根据自己的实际情况制定自己的目标，管理好自己的时间，处理好人际关系，和领导者相处好。如果能做到这些员工本身会在一定水平上得到发展，不管是心理素质，还是技术能力。刚进职场的大学生在心理素质和技术能力方面都是比较弱的，这就造成大学生离职率很高。然而大学生应在这两个方面都加以训练，使自己能适应企业的发展。希望以后大学生的离职率有所下降吧！

第四篇：浅谈篮球运动中的防守假动作及其运用（推荐）

浅谈篮球运动中的防守假动作及其运用

单位：浙江省江山实验中学作者：姚战联系电话：*** 摘要：随着篮球运动防守战术的发展，要求运动员个人防守更具实效性和针对性。防守中假动作的运用丰富了个人防守技术，提高了个人防守能力，从而赢得了比赛的主动。文章论述了篮球防守假动作在篮球运动中的意义、特点以及在比赛中的应用。分析表明了假动作就是运用智力，铺设陷阱，引诱对手出现错误以达到自己想到得的目的，从而增强了篮球比赛中的技巧性与观赏性关键词：篮球；防守假动作；能力培养

前言篮球运动是一项集体性、综合性、对抗性很强的运动，是一个集速度与高度，力量与技巧于一体的运动项目。篮球运动不仅强调身体素质和战术的对抗，更强调智与谋的较量。因此，除了要求运动员有充沛的体力和高超技术外，同时还要求运动员用清醒的头脑去比赛，合理地采用各种假动作迷惑对方，在比赛中获得主动权。因此，提高运动员的假动作防守的运用可以在比赛中赢得先机，蒙蔽对方，为防守创造条件，它也是衡量一个球队战术质量高低和决定比赛胜负的一个重要因素。

假动作是指运动员在运动场上掩盖自己的真实意图，以虚晃、变速、变向的动作使对方失去重心，从而使自己在防守上达到目的的一种行为。假动作产生与发展是与篮球运动水平的不断提高相适应的。从某种意义上讲，假动作是应变能力，它的关键在于各种技术动作之间快速、合理的衔接和变换。从生理学讲，就是兴奋抑制相互转换的能力。完成每个动作都有两手准备，这就是注意力的分配和注意力的转移。篮球运动的假动作蕴藏于篮球运动的基本技术之中，但又超出了篮球运动的基本技术。假动作的基础是篮球各项技术，它依据篮球的基本技术在聪明机智的头脑指挥下不放过场上任何一个可以利用的时间和空间，对篮球的基本技术进行千变万化的结合，以达到制约对手的目的。假动作运用动作、节奏、位置、方向的变化等来迷惑对方，当防守者受骗后，攻方突然改变上述的行动，达到破防守目的的一切行为。篮球技术中普遍重视进攻假动作的训练与运用，而忽略了防守假动作的练习。实际上在防守中，假动作运用得好，能完善个人防守技术，增强防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具实效性和针对性。1假动作防守的概念

在篮球运动中，所有进攻技术都有某种与之相对的防守技术，这是篮球运动中攻与守矛盾相互制约、相互促进的结果。从进攻假动作来分析，就是进攻者以某种假动作来诱惑防守者，造成防守者的错误和被动，而使防守者主动达到防守的目的。这样一系列的“假的动作”我们称它为防守假动作技术。

进攻的假动作，是进攻者以某个先于防守者的动作做出的，假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的错误，从而进攻者作出真的动作，实现其预期目标。它的整个动作过程和时间顺序是：进攻者的假动作——防守者上当受骗的动作——进攻者真的动作。而防守者假的假动作要根据进攻者当时情况，服从于为把进攻的威胁尽可能减少的需要，做到先诱别人，调动对方，它的整个动作过程及时间顺序是：防守者假动作——进攻者被诱惑动作——防守者的真动作。进攻者可以用投篮、突破、传球、变向等假动作进行引诱。防守者同样可以利用防投篮、防突破、防变向、防传球等动作进行引诱。

综上所述，防守假动作就是防守队员在防守时先做某种假的动作来掩盖自己的真实意图，以诱使对方判断失误并产生行动，然后作出真动作来达到防守目的。

2假动作防守的技术运用 2.1防守摆脱的假动作

比赛中进攻队员的摆脱假动作有突然起动，改变动作方向、动作速度，移动速度和转身摆脱，防守队员在掌握住一般规律后，通过观察判断要估计到对方的摆脱假动作。此时，防守的假动作是以头、上体随合对方摆脱、有时还需稍移动同侧脚，使对方觉察到防守人已“上当受骗”，其实防守队员的注意力都集中在他的其它动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。在做随合对方假动作摆动时，以使对方能够察觉为度，切不可因幅度太大、太猛而失去身体平衡，通常内线队员习惯做转向摆脱，而且大多数是向有球方向转身，当他转身时，总是用一只脚在防守人两脚间制动，这时防守人应意识到他要以此脚为轴做后转，所以应迅速向有球侧跨步或滑步抢占位置。2.2防投篮的假动作

投篮时，一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮。因此防投篮时可抓住这一规律运用假动作进行防守，即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做提起上体，两臂上摆动作、面部、头相应地做起跳起表情动作。同时，防守者两膝弯曲重心保持在两腿之间，随时准备移动，一旦投篮者跳起投篮时，防守者便可从容地起跳封盖，若是投篮者不投篮而改为其它动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守，进攻者并没有做到假动作的目的，却被防守者所制约因而有利于防守者进行防守。

2.3防突破的假动作

突破有运球突破和持球突破两种，防持球突破时，进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄篮变突破等，此防守队员运用假动作时，要根据防守原则，根据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，从而采取相应的防守假动作。当进攻队员作瞄篮假动作而实际上准备突破时，防守队员除了根据防守原则，堵中放边，防底线等外，相应地做跳起封盖的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线，使持球突破者的进攻威胁减少到最低程度。

防运球突破时，主要根据防守原则，防守战术的需要，以及对方的习惯动作，运用假动作。如区域紧逼时，防守者有目的地堵中放边使运球者按自己的需要陷入设置好的陷井，这也是一种防守假动作。2.4防传球的假动作

免受对方传球假动作之骗，是防传球假动作的重点，进攻队员使用传球假动作，主要在半场内面内线传球，特点是：以眼睛或面部表情配合身体的假动作、看左传右、看右传左、看上传下、看下传上；有时向左(右)跨步探肩(假动作突破)而将球移向另一侧传出；做到不受对手传球假动作之骗，能做到不使对手将球暴露在胸前，判断传球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始终接近球和不是过顶球不轻易起跳等，便可控制大部分传球假动作的实现。3防守中假动作运用应具备的条件 3.1要强化防守意识

首先要加强防守意识的培养。使队员明确要赢球靠防守的道理，强调防守在比赛中的重要性，灌输积极防守的指导思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极的防守，并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下，才能适当运用一些防守假动作，迷惑对手，以争取防守成功。3.2要有清醒的头脑和胆量光有意识没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的效果。因为防守中的假动作，恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机，立即凭胆量和动作速度、技巧来达到防守和争夺控制球权的目的，否则只会弄巧成拙。3.3要有较强的预测与判断能力

防守中运用假动作，需队员有良好的预测和判断能力。对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉，并能做出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。3.4要有良好的专项身体素质

要掌握和运用好防守技术，完成防守任务，还必须具备一定的身体素质，特别是防守的专项身体素质，即防守脚步要灵活、移动快速、手部干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先，才能保证自己的身体平衡，才能抢占合理的防守位置，合理地利用规则，用手不断地干扰和破坏对方进攻，以达到防守的最佳效果。3.5 开扩视野

防守队员也要具备开阔的观察视野。正确的判断来源，不仅要随时观察对手、球与对手之间的区域，而且还应有预见性地洞察对手的行动意图。

3.6 了解掌握对手的进攻特点

每名进攻队员都有自己的个性特征和技术特点，因此在对抗中应尽快观察了解对手的进攻特点和习惯动作，判断其攻击的真实意图，提前一步抢占有利的防守位置，有针对性地进行防守。4假动作防守能力的培养 4.1培养拼搏意识

篮球防守的意识是指在比赛中，运动员及时合理地运用防守技术和战术等各种因素，力争把球控制在自己的手中的一系列感知和思维过程。在比赛中，一个球队防守的好坏取决于许多因素，不仅取决于球员身体素质、防守技术、个人防守战术行为和全队防守战术，而且还取决了假动作防守技术的运用。但是运动员强烈的拼搏意识和获得球的愿望，是完成防守达到控制球的首要因素。纵观当今世界篮球强国，都非常重视运动员拼搏意识和防守意识的培养。因为在比赛双方激烈拼抢时，任何拼抢意识不强或行动犹豫，往往在拼抢中处于被动局面。第27届奥运会男篮中、法之战，第14届亚运会男篮中、韩冠军之战，中国男篮都在赢对手十几分的情况下，由于缺乏拼搏精神，防守质量差导致最后输球，就是一个有力的证明，美国NBA就有一句名言，要赢球靠防守，防守质量的好坏在于拼搏意识。因此提高对防守重要性的认识，培养拼搏意识和防守意识，就显得尤为重要。4.2良好身体素质的培养

现代篮球运动是一项多方位、多层次、多角度的全面对抗运动。随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，比赛速度不断加快，攻防对抗越来越激烈，这就要求运动员必须具有良好的体能素质。良好的身体素质是防守能力不可分割的组成部分，也是假动作防守技术的前提条件，更是防守技术、战术运用的基础。运动员必须要有快速移动能力、快速判断反应能力、身体对抗能力、综合应变能力、连续跳跃能力、耐疲劳能力等，才能在比赛中通过假动作防守积极移动抢位、封堵对方进攻路线，主动贴身顶抗对手，顽强阻击，采用抢、逼、围、堵、断，控制对手进攻，变被动防守为主动防守，达到夺球反攻的目的。4.3假动作防守的预见性培养

在防守中,应时刻观察球的变化和进攻人的活动,要高度警觉,时刻准备对方的任何袭击。防守队员应经常进行自我暗示,判断进攻队和所防对手的进攻意图。要了解对手突破是习惯从左还是从右。如在防守无球前锋时,必须明确前锋有五种移动接球路线:底线切入、腰线切入、策应、下压上提和下压上接反切移动路线,特别是前三种路线最危险。防守和进攻一样,经常做假动作,出假情况,往往会收到良好的效果。假如,防守底线突破时,使用欲擒故纵的计谋,先把底线让出来,给持球者以假象,似乎底线无阻碍,可以长驱直入。待对手一起动,防守者立即堵住底线,做出正确的防守姿势,可造成对方带球出界违例,以眼神和动作诱使进攻者产生错误判断而出现失误。

4.4个人假动作防守战术行为的培养

个人假动作防守战术行为的核心是抢时间、抢节奏、抢速度。根据篮球运动的攻守对抗规律，防守队员必须通过防守技术战术等各种手段、方法去创造转化为进攻队员的时机和条件，时刻观察球的活动和进攻区域的情况，及时有针对性地变化个人防守的方法与策略。必须及时观察了解进攻队员的移动路线，封堵接球，逼使进攻队员离开自己的攻击点和配合区域。对持球队员采用封、堵、逼其强侧，或采用假动作防守方法打乱进攻队员的思路，延误其进攻时机，逼其运球远离自己的攻击点，迫使其进入夹击区，争取同伴的配合，进行夹击、抢断和造成违例，争取获得球反攻。个人假动作防守战术行为必须要与全队防守战术相统一，防守队员之间要相互补防、换防、穿过、挤过，要有主动配合的意识，要善于运用个人战术行为的协调配合。近篮队员要主动拼抢篮板球，外围队员要注意撤防，保持攻防部署相对平衡。4.5竞赛规则研究和理论知识学习

竞赛规则研究和理论知识学习是现代篮球教学与训练的重要方面，任何防守技术都是受规则的精神限制，规则的变化必然会带来防守技术战术的创新。在防守技术战术教学与训练中，必须认真研究规则，探究规则的变化对防守技术战术的影响。把科学的训练思想和方法渗透于教学训练之中，培养运动员精通人体解剖生理学、运动生物力学、心理学等，经常上技术、战术、战局分析理论课，并通过录像，分析战绩，总结经验，研究对策，从而促进防守技术运用能力的提高和个人假动作防守战术行为意识的培养。5小结

运动员在防守中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，而正确的判断来自对比双方周密的客观分析和思索。要使队员防守取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强队员的战术意识培养，扩大队员视野范围，提高防守的预见性。这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的防守行动符合集体的战术要求。当然，凡是在场上防守意识较强，有清醒的头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈防守成功的愿望，都能用尽心机在防守中随机应变，真真假假，有的放矢，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时也能经常的断到球、抢到球，并造成进攻队员犯规。因此，防守中适当的运用假动作，可以赢得防守时间和空间上的主动，达到夺球反攻的目的。

参考文献：

[1]孙民治.篮球球类运动.篮球[M].高等教育出版社，2001,(3):167-175.[2]刘玉林.如何运用假动作[J].篮球.1984,(6):45-46.[3]陈京生.篮球进攻和防守假动作的研究[J].体育与科技，1996,(2):32-33.[4]陈显健.篮球进攻和防守假动作探析[J].牡丹江教育学院学报，2005,(9)92-93.[5]刘学奎.谈篮球防守假动作技术[J].哈尔滨体育学院学报，2002,(1):93-94.[6]李爱民.假动作在篮球进攻技术中的运用特点及其防守对策[J].山东体育学院学报，2002,(4):48-49.[7]宋和平.论篮球运动员防守能力的培养[J].渭南师范学院学报2003,(2)75-76.[8]王效良.试论篮球防守假动作技术运用[J].商洛师范专科学校学报，2003,(9):93-94.[9]刘振华.篮球意识概述[J].体育科研，1999,(3):78-79.[10]戎金文.篮球比赛中的防守假动作[J].南京体育学院学报,2006,(4):60-61.

第五篇：让中国梦在篮球赛场上飞扬

让中国梦在篮球赛场上飞扬！

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是银屏镇五爱小学的应子飒同学。今天我给大家带来的故事是《让中国梦在篮球赛场上飞扬》。

有这样一位少年，自幼体弱多病。8岁那年，又患了急性肾炎。病治好后，却落下了严重的后遗症，左耳几近失聪。第二年，父亲带他到区体校学打篮球，虽然少年兴趣很浓，但由于听力差，反应迟钝，体力也跟不上，只要绕着球场跑上两圈，整个人就累得气喘吁吁，连球都拿不了。见此情形，教练特意给他检查了身体，又有了恐怖的发现：孩子两肩狭窄，胯骨宽大，导致步伐不够灵活；而且，他的跟腱短，属于跳不起来，又跑不起来的“刀削脚”；他的臂展长度比身高要短6公分，使得他在与同等身高的队员较量中处于下风。这些缺陷，几乎每一项都足以成为一名篮球队员致命的弱点。

父亲没有将教练的话转告儿子，而是将他拉到一边：“告诉我，你喜欢篮球吗？”“喜欢啊，我喜欢球场的感觉，喜欢球迷的呼喊······”父亲望着他，深情地点点头:“够了，儿子，只要喜欢，你就安心练球吧，你一定会有出息的！”

少年就这样，背着一个个天生致命的缺陷上路了。他从增强体能入手，开始了凡人难以想象的艰苦训练，他频频出

入各种比赛场合，不断从别人的嘲笑中总结经验，扬长避短。也从那天起，他的休息时间从来没有连续超过20天，甚至做梦都在思考如何打球。凭着过人的毅力，他的球越打越好，知名度越来越高。十年之后，他入选中国篮球全明星阵容。22岁那年，他成功地登陆全球最有影响的NBA赛场，并在之后的两年连续入选明星联队。

这位缺少天赋的少年，就是今天的篮球巨星姚明。一直以来，姚明被人们称为“上帝的礼物。”仿佛他一降生到这个世界上，就理应成为今天的姚明。事实上，是他的坚韧与付出让他成就了今天，成为篮球场上的大将。

看了这个故事以后，我心潮澎湃，我被姚明坚韧不拔的精神所感动，也更坚定了我的梦想——我想成为一名出色的NBA篮球运动员。尽管我没有姚明那样的身高，科比那样的弹跳力，也没有奥利尔强壮的体魄，更没有艾弗森那样惊人的速度，但我还是会坚定我的梦想。不管这个梦想能否实现，我都会坚定不移地朝着这个梦想去努力。

终于有一天，惊人的天赋加上近乎疯狂的训练，我终于得到了命运的青睐。带着一个篮球，揣着一份合同，穿着一件标有“24”号的球衣，我便风风火火地闯入了NBA，潇潇洒洒地开始了篮球生涯。第一场比赛，作为新人，我只能坐冷板凳。我队在对方的强烈压制下进攻基本哑火，直到第四节还剩5分钟，仍然落后15分。迫于无奈，教练只好把初

来乍到的我换上场，我是初生牛犊不怕虎，牢牢抓住机会，接球三分线外果断出手，命中！紧接着抢断哈登的传球，晃过林书豪的防守，避过阿西克的盖帽，一记隔人暴扣威震全场！在剩下的时间里，我与队友积极配合，不断得分，以力挽狂澜之势一举反超，拿下比赛，全场欢呼起来。我就像凯旋归来的勇士，尽情享受观众的欢呼。

多么美妙的时刻!睡梦中，我情不自禁地咧着嘴得意地笑了。梦醒来，我置身温暖的被窝，久久回味赛场上的风采。

有人也许会说：“期望越大，失望越大”。但我要说：“心有多大，梦想就有多大”。我坚信，梦想不是遥不可及的，我的未来不是梦。我有篮球！我有信念！我有实力！中国梦，篮球梦，我的梦，让汗水挥洒吧！我要让五星红旗在属于我的篮球赛场上，飞扬！！

我的故事讲完了，谢谢大家！

走复兴路，圆中国梦

讲故事比赛

银屏镇五爱小学：应子飒

2014年5月