运动科学选材与育才

第一篇：运动科学选材与育才

学号 14080401479

(运动选材课程结业论文)

题目： 论中长跑运动的科学选材和育才

作

者 罗 浩

届

别

2008届

系

别

体育学院

专

业

体育教育

任课教师 刘建鸣

职

称

教授

完成时间

2011年12月20日

摘 要：

我国非常适合中长跑运动的发展，中长跑是以耐力为主的项目，随着体育科技的迅速发展，竞技运动成绩不断提高，对运动员的个人条件提出了更高更严的要求，同时，由于科学训练和体育情报工作的迅速发展，单纯依靠先进训练方法和手段已无法保持长时间的优势，运动水平的提高，比赛日趋的激烈，对运动员的各方面素质越来越高。因此，如何使其形成“拳头”项目，力争在世界级比赛中拿奖牌，关键在于对儿童青少年的选材即如何选好人才，进行科学的训练，才能缩短他们的成长周期，提高成才率。

关键词：科学选材；育才；长跑；素质。

研究方法：调查法；文献研究法；数学方法；定量分析法。

目 录

摘要..........................................................2 关键字........................................................2 1． 竞技运动中科学选材的认识................................4 1.1 竞技运动选材的转变......................................4 1.2 现代竞技运动科学选材的内涵..............................4 2． 中长跑运动科学选材的基本方法和要求......................4 2.1 科学选材的标准及要求....................................4 2.1.1 身体形态的选材..........................................4 2.1.2 身体素质的选材..........................................5 2.1.3 生理机能的选材..........................................5 2.1.4 心里素质选材............................................6 2.2 科学选材的方法..........................................6 2.2.1 目测法..................................................6 2.2.2 家系调查法..............................................6 2.2.3 检测分析法..............................................6 2.2.4 参照对比法..............................................6 2.2.5 综合评定法..............................................6 3.中长跑运动科学选材的手段................................6 3.1 初选阶段（12-13岁）...................................6 3.2 重点选择阶段（14-15岁）................................7 3.3 优选阶段（21岁以上）...................................7 3.4 阶段选材标准列表对照分析................................7 3.4.1 阶段选材标准初选阶段（12-13岁）.......................7 3.4.2 阶段选材标准重点选择阶段（14-15岁）....................7 3.4.3 阶段选材标准优选阶段(16-17岁)..........................8 4.运动员的科学培养........................................8 4.1 在训练中注意从小打好基础, 系统训练, 积极提高............8 4.2 训练安排................................................8 4.2.1 多年计划................................................8 4.2.2 重视技术训练............................................8 5 结论....................................................9 参考文献.....................................................10

论中长跑运动的科学选材和育才 竞技运动中科学选材的认识

1.1 竞技运动选材的转变

2008年北京奥运会，人们清楚的看到，随着现代科技的迅猛发展，世界竞技体育已日趋激烈，竞争出现白热化。于此同时，竞技运动背后的科学选材也已经从自然选材到经验选材，再到科学选材的竞争；从主观到客观，从理论到实践等多方面高层次的发展阶段，在科学选材顺应现代化竞技体育高速发展的过程中已赋予其新德内涵。所谓运用科学选材，是根据不同运动项目的特点和要求，用科学的、先进的手段和方法，通过客观指标的测试，全面综合评价和预测，把先天条件优越、适合从事某项运动的人从小选拔出来，进行系统培训，并且不断的监测其发展的一个过程。这个过程的核心是预测。1.2 现代竞技运动科学选材的内涵

现代科学技术和世界竞技体育发展到今天，我改过一大批工作者已经从运动员身体形态、机能、素质、心理以及遗传等不同方面进行了大量的科学选材研究，特别是到了20世纪90年代后期，医学、人体科学、细胞生物学、生物化学、医学遗传学等许多相关科学的研究深入到分子水平，并且这些学科在科学选材中得到一定纵深程度的发展和运用，这些将为运动员科学选材实践研究提供更广泛的理论知识依据和实际运用方法。再者，随着研究者对科学选材内涵的深入理解以及学科之间相互渗透，绝大多数研究已经从肤浅的表面现象的描叙向深层次理论探讨和新科技的应用等发面转变，从而更丰富了科学选材的内涵。中长跑运动科学选材的基本方法和要求

从中长跑运动的专项特点出发，以身体形态、生理机能、心理素质、身体素质、技术特点等方面的的指标为依据，选择心肺机能好、耐力素质突出、支撑能力强、跑的自然技术理想、意志品质好的运动员，同时要注意青少年运动员的生物年龄（骨龄）。

2.1 科学选材的标准及要求 2.1.1 身体形态的选材

在体型选材的过程中，即要考虑先天的身体因素，又要考虑实际心肺和跑的能力。在一般情况下，身体修长，体重较轻，下肢比上肢稍长的人适合中长跑，当然不能排除身高较矮者就不能从事中长跑运动。中长跑运动员的生理选材，已成为预测未来成绩的客观指标，在选拔少年中长跑运动员，一般应集中在两个年龄组：（1）男子10-12 岁 女子 10-11岁，此时期测试运动生理机能比较清楚，能比较容易地看到运动员的先天运动能力。（2）男子15-16 岁 女子 14-15 岁，这一年龄时期，正常发育的少年第一发育期已基本结束。这时人体机能运动特征及形态特征和主体遗传都比较清楚。同时，对少年从事体育运动的爱好和兴趣，参加运动比赛的意志品质及自然的技术特点和身体素质都能比较清楚地观察出来。

2.1.2 身体素质的选材

《大纲》将身体素质划分为两个方面：一般身体素质和专项素质。一般身体素质选用３０ｍ起跑、跳远、推铅球和１５００ｍ（男）/８００ｍ（女），作为选材测试指标；选用lOOｍ、立定三级跳远、后抛铅球、速度耐力（印On跑或１２００-２０００ｍ跑）及１５００ｍ（男）/８００ｍ（女），作为选材专项测试指标，以上两类测试指标中以专项素质为主。

在选拔儿童、少年运动员时，要把身体素质作为必测项目。以了解和预测未来的发展能力，为科学训练提供理论依据。在进行身体素质选材的过程中,要根据速度,力量,耐力,灵敏,柔韧五项身体素质,进行综合考查.耐力是中长跑的关键素质，随着中长跑速度的不断提高，对运动员的速度耐力，提出了更高的要求。耐力和最大吸氧量的遗传因素很大，约各占到93%和93.4%。因而选材时，一定要很好进行测定。速度是中长跑的第二素质。目前，不论是中长跑或长跑都对速度提出了更高的要求。因而在选拔儿童、少年选手时，要注意其速度素质。一般情况下，速度好的运动员，其它条件大致相同，将来成绩肯定提高快。柔韧和灵敏，由于遗传能力相对较小，训练可塑性大，在选材时进行必要的考虑即可。总之，身体素质的选材，在选材时的整个项目中，占有很大的比例，只凭专项成绩进行选材，淘汰率必然很大；只有结合科学的方法进行选材，才能使成绩迅速达到先进水平。

2.1.3 生理机能选材

《大纲》中规定肺活量与安静脉博作为心肺功能指标，有条件的可以对下列指标进行测试：ａ．最大摄氧量（VO：ｍa。）——男７０ｍl/kg分，女，６０nl/１召分；ｂ．无氧阈值（无氧阈时耗氧量）——男５０ｍl/kg分，女，４０ｍl/１召分；ｃ．红肌纤维数量（肌纤维比重）——红肌纤维占优；

ｄ．用超声心动图测定心舒末期容量——优秀运动员可达１０１５--１０２７ｍl，一般人为７６５--７８５ｍl；ｅ．心功指数——男，女≤９（指数值越小越好）。

在进行生理选材时，一般抓住下面几个主要环节：

（一）心率选材，在测定负荷前后心率变化时，给运动员极限负荷后心率上升180次/分，休息1分钟下降到160次/分，休息2分钟下降到140次/分，休息3分钟下降到120次/分左右，证明这类运动员心血管功能较好，且耐力乳酸能力较强，一般应选拔为运动员。

（二）肌纤维类型选材，中距离跑运动员肌纤维中ST纤维所占比例大约在65.5%左右，而长跑运动员肌纤维中ST纤维所占比例平均高达72.2%。故根据ST纤维所占比例的不同，确定其所从事的专项，一般情况下慢纤维比例较高，说明其天赋能力越好，约有发展前途。最近研究证明，肌纤维类型受遗传影响很大，男人遗传因素占99.5%，女子占92.2%。

(三)最大摄氧量得选材,在中长跑训练过程中,最大摄氧量对中长跑训练成绩的提高起着很大作用。中长跑项目的运动成绩和最大摄氧量的高低基本上是相关的。最大摄氧量的绝对值和相对值高,运动成绩突出.最大摄氧量的百分率也是一个很重要的因素。例如,当运动员的每分吸氧量为1.5升,而最大摄氧量为3升时,那么该运动员的最大摄氧量的百分利用率为1.5/3*100%=50%,如果另一个运动员在运动时每分摄氧量也是1.5升,而最大摄氧量是4升,那么他的最大摄氧量的百分利用率为37.5%.两人虽摄氧量一样,但第一人运动时很省力。摄氧量达到最大吸氧量的某一百分比时，乳酸开始堆积。因而可知，运动员的最大摄氧量越大,乳酸出现大量堆积时的最大摄氧量的百分利用率越高,耐力越好。因而选拔运动员时，既要观察其最大摄氧量的值，又要计算出百分利用率，这样可提高选材的准确程度，并能预测出以后的发展前途和潜力。

生理机能方面选材的种类和方法还很多,诸如血红蛋白选材,血乳酸浓度选材,血型选材等,对中长跑运动选材都有比较重要的作用。2.1.4 心理素质选材

根据中长跑项目特点，要求运动员自觉性强，能较长时间集中注意力，情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷，有拼搏精神和必胜的信念，对环境的适应能力较强。

中长跑运动员在选材时,还必须考虑心理选材，中长跑运动员如果没有良好的心理素质，大脑皮层就不能承受长时间的反复单一刺激。选材时应考虑应选者的气质、性格等心理特征。一般情况下活泼型和安静型适合中长跑,这两种活泼,沉着,有忍耐精神,中长跑运动苦而单调.因而在选材时,要求运动员要有坚强的意志品质和顽强的拼搏精神,并能较好地控制情绪变化和应付各种复杂的比赛场面。

2.2 科学选材的方法 2.2.1 目测法：

凭自身的经验感知被研究对象的过程拔的运动员的身体形态入手。中长跑运动员形态特征是相对体重较轻、下肢较长，《中国田径教学训练大纲》采用身高、体重、比体重（体重/身高Xloo）、比下肢长（下肢长/身高XlOO）四项作出选材测试指标，后两项为重点，在符合前两项标准前提下，比体重数值以小为好（男》２７０《３３０，女，》２５０≤３５０》；比下肢长以大为好（男、女均》５１.０）

2.2.2 家系调查法：

主要从运动员的家系遗传因素泡括：祖、父辈身高、身体状况、有无运动史、病史等）调查为主，包括身体素质和心理素质两方面。

2.2.3 检测分析法：

依据一定的科学手段和检测方式，予以运动员的生理机能、技术特点分析、测试。

2.2.4 参照对比法：

参照国内外优秀中长跑运动员的特点指数，根据所选运动员的实际情况进行相互对照。

2.2.5 综合评定法：

根据以上几种研究方法，经过科学、系统的综合评定，最后落实的最佳行之有效的方案。中长跑运动科学选材的手段

选材工作阶段可分为三个阶段：即初选阶段、重点选拔阶段和优选阶段。现就各阶段的选材重点作如下分析

3.1初选阶段：（１２--１３岁）

选材重点：广泛地从少年儿童中选择合适中长跑训练或较有发展前途的运动员。

①形态：选择身材匀称、干瘦有劲、重心高、跟键长、踝围细、足部力量较好的少儿。

②素质：具有良好的速度能力、较快的速率，良好的柔韧性和协调性。

③技术：评定少儿运动员整体技术，观察一定负荷下的技术来评价跑的动作是否协调、轻松、自然实效好。

④机能：着重选择能承受较高的运动负荷，不易疲劳，具有良好的耐久力和较快的恢复能力的少儿参力口训练。

⑤心理：中长跑是一项枯燥而艰苦的项目，选择那些对跑步感兴趣、思想稳定、意志力强、能吃苦耐劳的少儿参加训练。

3.2重点选择阶段：（１４—１５岁）

选材重点：

在注重形态、生理和心理指标的同时，考虑机能指标和运动员对技术掌握的程度。

①形态：应该选择基本符合本项目要求的运动员。

②素质：重视青少年选手的速度天赋，选择那些具有卓越的速度能力，尤其是短距离的冲刺能力，在疲劳状态下保持较高步频的能力运动员；同时注重基础耐力和速度耐力，力量耐力较好的以及良好的放松能力。

③技术：经过初选阶段的训练。运动员应具备好的技术，整体动作结构合理、协调，合理的步频、步长组成及最佳的调整能力。

④机能：在经过机能测定确保少年运动员的健康状况下，选择能随大强度运动负荷，具备快速恢复疲劳能力的运动员。

⑤心理：着重评定少年选手在比赛中的心理适应和调整能力。选择对跑步有强烈的渴望，自信心强、适应能力强的少年运动员。

3.3优选阶段：（１６—１７岁）

选材重点：

根据主攻方向，着重考虑运动机能水平和在训练和比赛的各种困难条件下的适应能力和稳定性。

①形态：此时应表现出接近优秀运动员的形态特征。

②素质：具有超强的速度能力，包括短跑的加速能力、速度变化能力；良好的耐力天赋，包括稳定的耐力机能和快速的恢复能力。

③技术：形成较完善的中长跑技术。强调技术的合理、实效性，尽可能节省体能的消耗。

④机能：稳定的健康状况、支撑和运动系统的稳定性、比赛能力和最大的运动员能力及对大负荷的良好承受能力。

⑤心理：选择具有坚定的事业心，在激烈的竞争中具备较强的自我判断和自我控制能力的运动员。

3.4 阶段选材标准列表对照分析

3.4.1阶段选材标准初选阶段12-13岁类别

男女身体形态体重/身高下肢长/身高》270≤330》51》250≤350》51机 能心功指数≤9≤9身体素质30ｍ起跑（秒）后抛铅球（ｍ）立定三级跳远（ｍ）600ｍ100ｍ（秒）跳远（ｍ）推铅球（ｍ）1500ｍ/800ｍ4.95.506.101：54.0013.44.87.55：10.005.15.005.001：54.0014.13.805.002：38.00 3.4.2重点选拔阶段14-15岁类别

男女身体形态体重/身高下肢长/身高》300≤340》52.7》290≤330》52.7机 能心功指数≤5.0≤5.0身体素质30ｍ起跑（秒）后抛铅球（ｍ）立定三级跳远（ｍ）600ｍ100（秒）跳远（ｍ）推铅球（ｍ）1500ｍ/800ｍ4.410.007.61：32.0012.45.9011.004：35.004.68.006.301：38.0013.25.007.502：24.00 3.4.3优选阶段16-17岁类别

男女身体形态体重/身高下肢长/身高》336≤344》52.4》326≤334》52.4机 能心功指数3.03.0身体素质与专项成绩100ｍ（秒）立定十级跳远（ｍ）600ｍ800ｍ1500ｍ3000ｍ5000ｍ10000ｍ11.329.51：22.001：53.003：55.0014：45.0030：50.0012.325.501：30.002：08.004：25.009：32.0017：00.0036：24.00 运动员的科学培养

选材成功就意味着训练成功的一半，这种观点有其一定的道理。也就是说若在其它条件基本相同的情况下，科学选材是否正确对训练的成败起着极为重要的作用，对今后在训练和比赛中能否达到高水平和取得优异成绩是关键一步。科学系统的运动训练更是其重要的一步，选材再优秀，如果不能进行科学的、系统的专业训练，也很难取得好的运动成绩，这是不可否认的。少年短跑业余训练是一个长期的系统工程，少年运动员的成长不仅表现为运动员成绩的增长，而且也是小到大，经过反复的生长发育的过程。本人依据少年运动员生长发育规律和不同年龄阶段表现出来的生理特点和竞赛任务而制订的长期训练方案。采取了切实可行的训练方法，具体做法如下: 4.1在训练中注意从小打好基础, 系统训练, 积极提高

在训练的同时，还要抓他们的生活管理、关心他们的思想进步，使他们逐步树立为国争光的荣誉感和责任感。在管理教育上，重视以下几方面工作:(1)加强目的性教育，使他们知道训练是为了攀登高峰，将来为广西、为国争光。要逐步使他们树立为祖国争光的荣誉感和责任感，经过不断教育和帮助, 运动员进步都很大。

(2)重视文化课学习。体校学生是边训练边学习文化课, 所以体育和文化都一样重要。抓好文化基础学习,对自觉接受科学训练有着长远的意义。事实证明大部分凡是文化学习比较好的运动员,他们的训练也同样出色,而且更容易理解教练员的讲解和训练安排意图,技术要领，专项技术也很容易掌握。

(3)注意纪律教育，严格管理队伍。这些队员由于年龄小很难做到自己管理好自己，所以必须要有严格的纪律，把他们爱动、可塑性大的特点引导到学习和训练上去，化消极因素为积极因素。4.2训练安排 4.2.1 多年计划

系统训练我们的训练宗旨是以培养高水平的体育后备人才，向高水平运动队输送优秀苗子，因此必须要有多年训练打算，在少年运动员的初期训练，必须是以提高有氧代谢耐久力和参与短跑有关的素质全面发展为训练重点，按照训练大纲要求，根据运动员实际身体素质及技术情况安排多年基础训练计划比例。4.2.3 重视技术训练

合理的技术对提高速度起重要的作用，而技术的完善要通过专项素质来实现。技术是运动员身体能力的表现，贯穿整个基础训练的核心就是技术。掌握正确的技术是少年短跑运动员提高速度的关键，狠抓技术训练质量，开动脑筋，不断吸收新信息，注意引用对技术动作质量评价的方式进行指导、示范和改进对比，严格技术规范，针对运动员不同的技术状况，采用有针对性的训练手段，抓住重点加以突破，不断改进和完善跑的技术，提高训练的实效性和经济性。技术在竞技体育训练过程中是非常重要的，技术合理、先进、决定了专项水平高不高，专项成绩的提高，依赖于两个方面: 合理先进的技术;高水平的素质二者缺一不可。

5结论

（1）选材是一个长期的筛选过程，科学的选材是否正确对训练的成败起着极为重要的作用，对今后在训练和比赛中能否达到高水平和取得优异成绩是关键一步；对于提高成材率减少训练中的人才浪费现象有重要意义；是当今高水平运动队抓好的重要环节。

（2）训练安排要多年打算, 从小打好基础, 遵循人体生长发育的规律, 训练上要重视全面身体训练和技术训练。加强比赛作风和心里素质的培养。

参考文献

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第二篇：运动选材论文

田径运动员科学选材

（10级体育教育1班，桂扶摇，10080113）

摘 要：本文运用文献资料藩和逻辑分析法对田径运动受的选材科学化进行解析，针对田径运动 员的选材 内容、选材阶段和 各项目选材进行科学的分析研究，力求为基层单位 田径运动员选材提供科学化的参考依据。关键词：田径 运动员 选材 科学

随着科学技术的发展，现代竞技体育在训练、选材等多方面都取得了长足的进步。各国的运动水平逐年显著提升，在这其中运动员选材势必影响着运动成绩。在世界上很多的国家都很重视运动员的选材，优异的运动成绩是需要优秀的运动人才，需要有一定运动天赋和发展潜力的运动员才能够创造的，科学的选材方式方法能够避免错过适宜运动项 目相应的人才，同时也能够避免人力、物力的浪费。田径运动员选材是我国基层单位田径运动训练的薄弱环节，运动员选材标准与方法的研制是国家奥运后备人才培养基地建设的重要内容。

一、选材内容

1、遗传选材

许多运动专家学者普遍认为要想取得好的运动成绩，要想成为一名优秀的运动员，体育天赋是极为重要的，这是后天训练取得好成绩的坚实基础。如今田径运动发展的速度惊人，田径世界纪录不断被打破，挑战着人体极限的同时，训练与遗传选材双轨并行发展，在训练量过大易导致损失产生的阶段，田径运动员先天的遗传潜质就会被调动起来，充分保证运动的训练的强度和维持较高的竞技状态。田径运动员的机体的遗传素质更多是由亲代遗传获得而来，运动能力的遗传表现是显著的，尤其是身体形态(体型、体质成分)、生理机能、身体素质和行为等方面更为显著。在运动员家谱的调查中，人们发现运动员与非运动员的比例为1：1，即运动员的子女中有半数以上是运动员或运动场上的佼佼者。因此，可以选材过程中

需要更多考虑到田径运动员家族人员职业与身体状况。

2、心理选材

心理对于田径运动产生的重要作用不言而喻，心理素质的好坏直接影响大赛时运动员的比赛成绩。世界各国都非常重视心理素质对田径运动员的选材研究，忽视运动员心理选材，只是能够培养一名水平很高的训练者，而很难培养出能够承受各种大赛心理压力优秀的运动员心理选材对运动员成长发展的作用，田径运动员项 目不同对心理素质的要求也不同，心理因素对田径运动员的运动终极目标起着微调和控制作用。田径运动员不仅在训练中要求心理素质稳定，以求保证训练质量，同时也要在大赛时自信、适度兴奋以稳定的心理素质保证训练的竞技状态。

3、运动技术

运动技术就是运动员在进行训练时所作出的动作和技术。在选择运动员时要观察运动员所做出的动作和技术是否合理，因为技术的合理性会直接影响体育成绩。一般来说，柔韧性较好的队员的运动技能就很好，在经过一系列的科学训练之后就容易获得较大的进步和优秀的成绩。在运动技术上，短调项目的运动员要求会比较高,而短跑运动员则更重视运动技术，比如说摆动的积极性、步幅大小、步频等等。所以我们必须要重视运动员的运动技术。

4、生物年龄

一些运动员虽然年龄小，但是身体发育的却很早，身体较为高大壮实，这样就很容易获得更优秀的体育成绩。所以我们必须要重视运动员的生物年龄。许多破记录和获得冠军的青少年就属于生物年龄发展偏早的状况。他们所取得的成绩主要不是系统训练的结果，而只是由于在生物年龄发展上具有的优势所造成的。要想分辨少年儿童运动员的生物年龄，最简单的方法是按照骨架的成熟程度来确定的。可以观察腕骨的x光片，并把它与中等发育的少年儿童的指标作比较，尚未发育完全的腕骨，表明躯体的高度还有增长的可能，相反，发育很好的腕骨，表明生长过程已接近尾声，身高几乎定了。

5、血型选材

科学研究证明，血型与人体运动能力以及个性心理特征之间存在着一定的联系，不同血型的人确实都有其最适合的运动项目。由于血型在选材要素中只占有10％的地位，因此我们可以把血型作为选材的参考指标。一 般而言，O型血的人弹跳力好，爆发力强，比较适合跳跃类的运动项目，尤其是三级跳远。但由于0型血的人坚持性较差，不易从事长距离项

目，例如马拉松；A型血的人灵巧、腰部柔韧性好，比较适合跨栏项目，而且A型血的人能忍受单调重复的工作和肉体上的痛苦，最适合长距离项目。B型血的人行动敏捷，灵敏性高，性情奔放，适合投掷项目；AB型血的人反应快，爆发力强，尤其适合短跑项目。

6、最佳年龄

每一个运动项目都有一定的专项最佳年龄。当身体高度和生理机能发展到能预测出运动成绩增长趋势的阶段时，这一年龄被认为是最佳年龄。对确定未来成绩最为适宜的年龄是形态机能指标已接近发育完全，但必须考虑到各个专项的特殊要求。一般情况下，少年的反应速度在 12～13岁时如还不够理想的话，那么，在以后的训练中也很难有较大的提高。因而，这些人不能从事那种对反应素质要 求很高的运动项目。对主要需要动作频率的运动项目，正确的选材可以在 13岁的少年中进行。在整个生长期内，肌肉群的体积不断增大，通常到30岁时达到发育的极限，但肌肉的力量很早就能确定了。力量与体重有着最直接的关系，男少年在 15岁，女少年在 13岁时，体重就能达到成年人的80％。爆发力与力量不同，它发展得相当早，在大多数运动项日中，它主要取决于速度因素。

7、特异性指标选材

特异性指标是指运动员的发育状况、身体机能和身体形态等各项综合指标。选材时依据对这些指标进行的综合性评价结果，可以有效地提高训练质量和增加训练的实用性和目的性。例如肌纤维中红肌纤维比例较高，此类运动员是田径运动员中长 跑运动员选材的一个重要指标，而白肌纤维含量比例比较高的运动员，更加适合从事短距离爆发性的短跑运动项目，如1OOm、200m跑。

8、运动生理生化机能选材

人体的生理机能水平又在一定程度上影响运动能力水平。机体机能水平越高，便会产生更大的运动潜力，更可能产生是优秀的运动成绩。机体从事长期的某一项群的训练，会导致机体的生理和生化功能相对应的适应变化，能够提高机体器官与系统的稳定性，在运动过程中，人体的工作能力的发展和运动 器官系统的变化密切相关。器官系统机能水平维持越高，相应 某些运动方面的能力也相应的越强。

9、地域选材

欧洲田径运动员分布相对均匀：如在耐力性和综合性、速度性和力量性项目方面，尤其是全能项目、具有明显优势的项目如：投掷及跳跃；非洲中长跑项 目立足世界田坛，领先于其它国家，处于优势地位；美洲以短、跨项 目称雄世界；亚洲仅跨栏、投掷、长跑等个别单项有所闪光，但这些项目没有形成群体优势，时起时落；大洋洲田径项 目未见起色。

纵观世界田径大赛的历史，我们可以看到，田径运动发展到今天，呈现出了较为明显的地域特征，因此，地域选材也成为 了田径运动员选材的重要内容之一。此外运动员选材亦包括运动技术选材、运动生理选材、运动素质选材等。在选材过程中应多方面有机结合，采用科学的选材方法，才能事半功倍。

10、表露在体表的遗传因素选材

田径运动员的头发、指纹、皮肤等体表特征都属于表露在体表的遗传因素，在其传统意义的选材与现代化选材方式都扮演者重要的角色。此种方法的选材更加适合基础与直观选材，对于仪器、设备不够先进的地域掌握体表特征的遗传银色选材，可以大大减少人力物力的投入与使用。同时可以掌握优秀田径运动员头发中微量元素与其他运动员的差异，对运动员选材、运动训练和饮食营养提供科学的参考依据。

二、选材阶段

1、初选阶段

初步选材的工作较为广泛，主要选材的内容是测试身体常态、机能和身体素质，进行健康的检查，对发育的程度进行评价。初选可以通过一下两种途径进行：一种是以群众性体育活动的特定指标为基础而进行选材，例如 “体育锻炼标准”或体质健康标准；另一种是通过学生学习期间的运动比赛和运动成绩发现人才，这是进行初选的主要途径。

2、复选阶段

此阶段主要选材任务是身体发育水平以及身体素质和运动能力的增长速度的评定，快速预测专项运动成绩的发展，在此阶段的目的更加侧重于运动员运动潜力发展前景的评定。通过初 步选材挑选出来的青少年进行的基础性的力量、灵敏、柔韧等训练，着重观察受试者的身体素质、机能、心理以及形态上的微量变化，观察其从事一般身体运动、学习和掌握基本动作技巧的能力，从而确定训练对象是否具备参加系统训练的必要条件。因此，这个阶段是其运动员的选材的关键时期。

3、优选阶段

通过复选，对适合从事系统专项训练的田径运动员进行优选阶段的特殊训练，在此阶段的主要选报任务是对每位田径运性动员竞技能力各决定因素的发展水平进行综合的测定和分析。选拔在专项中有可能达到高水平的优秀田径运动员。此阶段，教练员要对田径运动员多方面的情况都要有具体详实的了解，还需要继续从专项的角度进一步了解和判定运动员的竞技状态及能力，从而对运动员的竞技潜力的开发挖掘和训练的前景做出尽可能的评估。在这一分析、评估的基础上，可以对该运动员在专项上是否有发展前途给予基本的确定。对于那些具有较大的竞技潜力的选手，则应根据其具体情况制定系统的多年训练计划，并严格贯彻予以实施。

三、结语

目前田径强国。选拔高水平的田径运动员的内容和手段虽然不完全一样，但选材受多因素的影响，诸如个人因素、选材人员的水平、选材物质条件的限制等，因此要想科学选材必须从少年 儿童抓起，积极开展课余训练，通过中小学发现和培育人才却是一 致的。田径选材的任务在于发现具有专项运动天赋的后备人才，田径赋有 “运动之母”之母的美誉，是一切运动的基础，因此田径的科学选材是我们成为体育强国的基本保证，也是发展大众体育的必要条件。要推动田径的科学选材，就要推进体育传统意义选材的改革，将高科技仪器的使用与传统选材相融合，为我国田径后备人才的选报提供理论依据。

随着科学技术的不断发展，训练水平、技战术水平的差异日益 减少，田径运动的发展已经进入高竞技、高水平、高科技的时代，运动员初级选材工作也日益受到人们的重视，运动员的先天条件显得尤为重要，重视科学选材，加大科学选材的力度是我国田径运动发展的必然要求。只有做到科学选材，才能取得事半功倍的效果，才能尽快提高我国田径运动的整体水平。

参考文献

【1】徐永生．对田径运动员科学选材遗传因素的研究[J]．湖北体育科技，2006，2． 【2】宋惠娟，陈超．江苏省青少年业余体校田径运动员选材现状的调查分析[J].安徽体育科技，2009，6．

【3】赖勇泉．基层田径运动训练的专类选材[J]体育学刊，201O(7)：67-71． 【4】黄宗峰，于亦杰．关于我国田径运动员选材发展的探讨[J]．百家论坛，2007(9)：59—60

【5】沙川华试探血型、指纹在运动员选材中的应用[J]沈阳体育学报，2002(6)：298—300

【6】周亚辉，许巍．从雅典奥运会和瑞典世锦赛看世界田径地域性特征[J]．四川体育科学，2006(7)：69—71

【7】厉素华，李君，于红研．对优秀田径运动员选材问题的探讨[J]．哈尔滨体育学报，2003(2)：133—135．

【8】王虎，厉素华试论儿童少年田径训练原DJ[J]牡丹江师范学报，1995(2)：15—16．

第三篇：运动选材复习题

第一章运动选材

1.运动选材的概念？

运动选材就是依据科学的原理和方法，挑选优秀运动员苗子，并在训练中不断检测筛选的过程

2.什么是先天因素？先天因素和后天因素的关系？

先天因素就是指个体出生时授之于父母的遗传因素

（1）稳定的、与训练无关的、不以人意志为转移的、与生俱来的、从幼年或随

着生长发育进程自然发展和表现出来的因素的总和（2）先天因素受到后天训练的影响、用过后天表现出来，后天因素建立在先天 因素的基础上

3.决定竞技能力的主要因素？

竞 技 能

力 指 运

动

员 在 竞 技 运 动

中 表

现 出

来 的能

力，由 体 能、智 能、技 能、心 理

能 力决定 4.运动选材的方法？

（1）依选材的基本因素区分：遗传选材、体形选材、心理选材、身体素质选材 等

（2）依选材发展的科技水平区分：经验法、追溯法、科技法等

（3）依选材的工作类别分：选材标准确定方法、选材结果确定方法等（4）依选材学科领域分：医学选材法、生理学选材法、心理学选材法等

（5）依选材层次分：初级选材阶段选材方法、中级选材阶段选材方法、高级选 材阶段选材方法

5.运动选材的意义？

（1）是当前竞技运动的迫切需要：取得优异成绩，获取世界冠军（2）运动选材能产生巨大的经济效益：减少人力物力财力的浪费

（3）运动选材能产生良好的社会效应：降低淘汰率，提高成材率，产生良好的 社会效应

第二章遗传选材

1.运动能力遗传规律

（1）连续性规律（2）相关规律（3）阶段性规律 2.遗传？变异？

遗传指子代和亲代在特性性状上的相似现象，是生物体在世代间的延续。

变异指子代和亲代在特征性状上的差异现象。

遗传和变异是一对矛盾统一体，遗传是相对稳定的；变异是绝对的发展的 3.体形特征的遗传力？

遗传对体型发展的总趋向和最大限度有着决定性作用，主要表现在身高、坐高、腿 长、臂 长、足 长、头 宽、肩 宽、腰

宽、盆 宽、体 重、心 脏 性 状、肺

面

积 去 脂

体

重等 4.主要运动素质的遗传力？

表 现 在：反 应 速 度、动 作 速 度、位 移 速 度、反 应 时 间、绝 对 肌 力、相 对 肌 力、无 氧耐力、有氧耐力、柔韧性、立定跳远、50米快跑、背肌力等 5.谱系选材法？

指通过对备选者家族情况调查，对影响运动员运动能力的某个或某些因素（性状）的遗传规律、方式和情况进行了解，从而对运动员的现状和未来趋势进行测评以决定取舍的方法

第三章年龄选材

1.生长发育的基本规律？

（1）生长发育过程的连续性和阶段性

（2）生长发育的波浪性和差异性：非匀速的，各指标的差异（体重、身高）

（3）人体生长发育的统一性和非等比性：有机体整体发育；各部分发育差异；先头律、向心律

2.运动素质发展的敏感期？以及各素质发展敏感期的年龄阶段？（1）运动素质增长速度较快的年龄阶段叫做运动素质发展的敏感期

（2）平衡能力6-8岁 柔韧性6-12岁 反应速度7-12 模仿能力7-12 速度7-14 灵敏性10-12 节奏性10-12 协调性10-14 力量13-14 耐力16-18 3.初级选材年龄宽容度的基本结论是？

（1）女子年龄宽容度和选材适宜年龄比男子小

（2）决定该项目的运动素质发展敏感期越晚，则选材年龄宽容度和适宜年龄越 大

（3）从事专项训练前已有相关训练者，选材年龄宽容度和适宜年龄可适当增大

（4）初达优异成绩年龄较大，育才年限短的项目，年龄宽容度和适宜年龄大；反之则小

4.儿童少年发育分型及分类？（1）比 较 日历年 龄和 骨 龄：早 熟 型（日 小 于 骨 一年 以上）、晚 熟 型（日 大 于 骨 龄 一 年 以上）、正常型（同年）

（2）根据青春期发育情况分：

a.青春期起始时间：提早、正常、推迟

B.青春期生长发育高潮持续时间：缩短、正常、延长

5.青春期起始时间的确定方法？根据青春期发育时间早晚可分为几个类型？

（1）观察骨龄，男子在骨龄13岁，女子在骨龄12岁为起始时间；另外对第一、二性征进行观察

（2）分为早熟、正常、晚熟

6.青春期发育高潮期持续时间长短确定的方法有几种？

（1）用骨龄或推导骨龄的方法鉴别：2个或更少的生活年跨过3个骨龄年者，为缩短；3个生活年跨过3个骨龄年者为正常4个生活年跨过3个骨龄年者为延长（2）用进入青春期后每年身高的增长率来鉴别

设第一年的身高增长率为100%，观察第二年和第三年的增长变化。

a.若第二年为第一年的25%，为缩短b.第二年为第一年的70%以上，第三年仍能增长第一年的28%，为正常c.第二年为90%以上，第三年仍为第一年的70%，为延长

（3）用第二性征推导：发育程度标志在第二年表现出，为缩短。发育程度标志按正常顺序表现出，为正常。发育程度标志推迟一年或一年以上表现，为延长。7.什么是骨龄？

指儿童少年在连续生活年龄上骨骼的发育程度，也指骨骼发育的年龄

第四章体型选材

1.影响体型的因素？ 遗 传

因

素、环 境

因 素、体

育

运

动 和

劳

动习惯、激

素

调

节、微 量 元

素、人 体

生 长 发 育的不同阶段对体型的影响

2.主要运动项目体型特点？（短跑、跳跃）

短跑运动员：体重中等或中上等，躯干长，下肢短，大腿粗壮，踝关节围度小，跟腱长且扁平长 跑 运

动 员：身长 体 轻，躯 干 短，下 肢

长，骨 盆

稍 窄，踝 关 节 围 度 较 小，脚

掌 修 薄，足弓高，跟腱清晰

跳高：身材细高，躯干短，下肢长 跳远：类同于短跑运动员

3.运动员身高预测的常用方法有几种？

（1）依父母身高预测子女未来身高（2）依儿少当年身高预测未来成人身高（3）依儿少肢体发育长度预测（4）在判断发育程度的基础上预测未来身高 4.依据身高的体表特征分为几种体型？

瘦长型、肥胖型、中间型（皮弗指数）

5.身高坐高指数=（坐高/身高）*100% 指数越大，躯干越长 6.联系自己的专项，谈初级选材是对体型的基本要求

第五章运动素质选材

1.力量、速度、耐力、柔韧、灵敏的定义及分类

力量：指人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力

分类：最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力

速度：指人体快速运动的能力，是运动素质选材中重要的测评内容

分类：反应速度、动作速度、位移速度

耐力：指人体或身体某部分相对较长时间抗疲劳的能力

分类：心血管耐力、肌肉耐力

柔 韧 ：指 过关

节 的肌

肉、肌 腱、韧

带 等

软

组

织 的伸

展

能 力，或 指

关

节

活

动

幅

度的大小。

分类：一般柔韧性、专门柔韧性

灵

敏 ：指

在各

种

突

然

变

换的条 件 下，运 动

员 能

迅 速、准

确、协 调 地

改

变 身 体 动 运 的能力

分类：一般灵敏素质、专项灵敏素质

2.列举6种以上测试人体力量素质、速度素质的方法

力量素质测试：立定跳远、引体向上、单杠悬垂屈臂计时、实心球抛远

速度素质测试：50米冲刺，25米往返跑、试听反应测试

3.短冲类运动素质选材要点

反应快，起动速度快，加速能力强，动作频率高

跑、滑冰、自行车等下肢力量，髋关节柔韧性要求高 短游对臂力、腰腹力、背力和柔韧性要求高，专项耐力好 4.技能同场对抗类运动素质选材要点 反

应

速

度、动

作

速

度、往

返

位

移

速

度 快、全

身

力

量 较

好、弹

跳

力

好、速 度

耐

力 专

项耐力好、灵敏性柔韧性好、本体感觉好 5.技能隔网对抗类运动素质选材要点

反应速度快、动作速度快爆发力大、柔韧素质好、协调灵活性强、相对力量好 6.短跑项目运动素质测评指标

站立式起跑30米、60米跑，立定跳远，立定三级跳，后跑、后抛铅球、纵跳、30米单足跑专项（100、200、400）、步频 7.联系自己的专项谈初级选材对身体素质的基本要求

第六章运动生理生化技能选材

1.短冲类、体能耐力性类生理生化技能选材要点？

短时：无氧代谢能力强，神经活动集中而强大肌肉耐酸能力强。快肌纤维比例大

中时：无氧和有氧耐力强，心肺发育好，心容量大，脉搏徐缓有力，最大吸氧量和无氧阈指标优秀

长时：有氧（速度和力量）耐力能力强，最大吸氧量和无氧阈指标优秀，心肺发育良好，心容量大，脉搏徐缓有力，体内血红蛋白含量高，红肌纤维比例高（详细请见课本P201-202）2.隔网对抗类、同场对抗类、技能格斗生理生化技能选材要点？

隔网对抗类：快肌纤维比例大，本体感觉、视觉、听觉、位觉良好，良好的心肺功能、有氧代谢和ATP-CP供能能力强

同场对抗：反应速度快，有氧和无氧供能能力强，快肌纤维比例大，良好的心肺功能，血红蛋白值高

技能格斗: 反应速度,无氧供能能力强,心肺功能良好,快肌纤维比例大,ATP-CP含量高,血红蛋白百分比大,本体感觉、视觉、听觉、位觉良好（详细请见课本P202）3.常用生理生化选材指标

骨骼肌选材指标 血液肌能选材指标 心血管选材指标 呼吸机能选材指标 内分泌选材指标 物质能量代谢选材指标 感官机能选材指标 有氧工作能力选材指标 无氧工作能力选材指标

第七章运动心里选材学

1.主要运动项目对神经类型的要求？详细请见课本P261-262 2.运动员心理选材的主要测试内容？

（一）运动员心理过程及能力

1.各种感知觉（视、听、触、肌肉、时间、节奏、空间、平衡等）特点的测试。2.各种反应（简单、选择反应）特点的测试。3.注意，智力、思维能力的测定。4.运动记忆、运动表象特性的测定。

（二）运动员个性心理特征

神经类型、气质类型、兴趣爱好、情感态度、意志品质、情绪状态等的测定

第八章运动技能选材

1.运动技术选材的内容包括哪几个方面

技术含量、技术容量、技术效果、技术学习能力 2.评价技术效果的方法有哪三种

整体性评价、分解性评价、综合性评价

名词解释

1.运动选材：运动选材就是依据科学的原理和方法，挑选优秀运动员苗子，并在训练中不断检测筛选的过程。

2.先天因素：先天因素就是指个体出生时授之于父母的遗传因素。

3.遗传：是指子代和亲带在特征形状上的相似的现象，是生物体在世代间的延续。4.变异：是指子代和亲带在特征上的差异现象。

5.骨龄：指儿童少年在连续生活年龄上骨骼的发育程度，也指骨骼发育的年龄。6.体型指数：（胸围+腹围）/身高*100 7.运动素质发展的敏感区：在不同的年龄阶段中各项素质增长的速度不同，把运动素质增长速度快的年龄阶段。8.克托莱指数：（体重/身高*1000）它是通过体重与身高的比例关系，表示每厘米身高的重量，作为相对体重来反映人体的围、宽、厚以及体组织的密度，又称为肥瘦系数。9.肩宽指数：肩宽/升高*100 指数大好，说明上体发达，运动能力强。

10.盆骨宽-身高指数=盆骨宽/身高*100指数小好，说明肩宽骨盆窄，灵活性好。

第四篇：排球运动的选材与培养

浅谈排球中的二传手的选材方法及培养

摘 要：现代排球运动正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展。二 传队员是一支球队在比赛中进行攻防转换衔接的桥梁和纽带，他的技术好与坏直接影响 全队的战术配合和攻防的质量。由此可见，二传队员的作用在整个排球队伍中的地位是 多么的重要。同时，对后备二传队员的选材以及培养又是一个艰难而漫长的任务。一个 成熟的排球二传队员，必须经过数年的磨练，在技术上、生理上、心理上都要得到质的 提升，才能带领全队取得更好的成绩。关键词：排球；二传队员；选材方法；培养训练

关键词：

A Discussion on the Selection and Cultivation of Setter in a Volleyball Team Abstract：

Modern volleyball is developing towards faster moving, skilled techniques and fierce confrontation.Setter in a volleyball team plays the role of a bridge or the linkbetween whole team.His techniques directly affects the quality of a team’s defenceands tactics.Therefore, the setter is very essential in a team.Meanwhile, the reserveteam selection and cultivation of setter is a long and difficult way to go.A maturevolleyball setter must be after years of practice both technically, physically ang psychologically in

order to get the promotion of the tactics and to lead the team to better results.Keywords：volleyball；setter；Selection method；cultivation ：

前言 排球运动是一项集体性竞赛项目。对于一支球队来说，场上的每一个队员，都有自 己独特的任务，相比之下，二传队员的作用极为特殊。从某种意义上来说，二传手在比 赛中起着桥梁和核心作用，因而二传队员素有“球场上的灵魂”、“冠军轴心”之类的 美称。这一方面是因为二传手的个人技术要求非常全面，除了娴熟的掌握并能灵活运用 各种基本技术之外，还应掌握相当多的特殊技术和技巧，因为对二传手的技术训练，是 一个科学性很强的特殊工作。另一方面是要求二传手在场上“眼观六路，耳听八方” 沉着果断，心到手到，每个球都要形成攻击力。这需要二传手在身高、速度等方面具有良好的自然条件，更需要具有良好的心理、生理素质。这在很大程度上取决于二传手的 先天因素，也是后天训练能够取得较大成效的重要基础。毋庸置疑，“选材是成功的一半因此，这就

树立了二传队员在全队的核心位置，所以二传队员的选材和培养成为一支球队能否成功的关键。排球二传队员的选材

1.1 整体特点：

身体高而肩宽、腰细，四肢修长，坐高相对较短，皮脂薄。这种身材高、上肢长的 运动员可以顾及较大的空间，利于争夺网上优势，也有利于增大传球、扣球、发球的力 量。根据运动生理学的原理，肩宽、腰细便于肌体协调用力，增强爆发，也有利于动作 的快速变化和灵活运用。

1.2 上肢各部特点

要求队员的侧平举舒展度大于身高为佳，前臂长、上臂相对较短。前臂长度大，可 以增加传球、发球、扣球的力量。还要求队员大臂围松紧差大，差值大的表明肌肉紧张 和放松的能力强，这是衡量肌肉性能的一个重要指标。二传队员的手掌的大小、指尖间 距大。在传球过程中主要通过手指将球传出，手掌大、手指长能够增加对球的控制面积，提高控制球的能力和传球的准确性。

1.3 下肢各部分特点

应选择骨盆相对较窄的运动员，这样运动员有利于整体动作的快速、灵活。小腿直 而长、踝围细、大腿稍短于小腿。小腿长是多数高个子运动员的特点，踝围细除了与小 腿骨骼和跟腱细有关，还与小腿下肢的软组织少有密切关系，这也是运动员身体比较精 干的标志之一。从运动生物力学的角度看，小腿长、踝围细、大腿相对较短的运动员，在下肢长度相同的情况下，这种体型的人，其下肢对髋、膝关节运动轴的转动惯性较小，因而比较省力和易于发挥速度。跟腱长、足宽而不长，足的蹬地力量大，但蹬地的阻力 臂不长，因而有利于步伐移动的快速和灵活。

1.4 身体素质选材

弹跳能力是排球运动员最重要的身体素质之一。随着排球运动的发展，网上争夺越 来越激烈，对抗的空间日益扩大，参与进攻的人员也日益增加，同时，由于二传队员的 防守、保护和协调能力的提高，连续扣球、拦网的次数增多，以及快攻战术的发展和变 化，对二传队员的弹跳能力提出了越来越高的要求。身高和弹跳能力是构成 “空中优势” 2 的两个主要因素，虽然一个球队的胜利不是

靠二传的能力获得，但是二传队员在前排时 配合二、四号位的拦网也需要具有较强的弹跳能力，否则二传队员就是对方取胜的突破 口。尤其是在普通高校中，二传队员个头相对不高的情况下，应重点选拔弹跳能力强、连续弹跳耐力好，并且跑的快的队员作为主力二传。速度对于二传运动员来说也是相当 重要。速度可分位反映速度、动作速度和移动速度，排球比赛是以适应迅速移动的对手 和飞速运动的球为特点的运动，因而，速度是衡量排球运动员的一个重要的标尺。灵活 性也是衡量二传队员的重要指标，在排球比赛中，球的方向迅速变换，二传队员由起跳 传球的动作变为扣球的动作也是需要有较高的灵活性及协调能力。

1.5 心理素质选材

一名出色的二传手必需要有稳定的心理素质，在比赛场地上一名优秀的二传手不仅 可以起到战术的合理安排从而稳定军心，而且可以鼓励其他的队员从低潮中迅速走出 来。顺利与困难同时存在并迅速转换，场外的观众又表现出各种不同的态度与倾向。所 有的一切复杂状况势必同运动员对比赛意义的认识、期望、以及当时的生理状态等因素 交织在一起，于是产生了各种复杂多变的情绪。二传运动员作为一支球队的核心和灵魂，他的情绪好坏对整个球队的影响是至关重要的。因此应该要求二传队员具有较高的自我 控制和调节能力，使自己在情绪变化时，能够运用较高的技术动作完成比赛，并且保持 良好的比赛状态。所以在选材时心理素质好的运动员优先。2 选材方法

2.1 调查法

对运动员父母的身高、形态及父母的运动史、爱好、有无遗传病进行了解。2.1.1 儿子身高=56.699+0.419x 父高+0.256x 母高 2.1.2 女儿身高=40.089+0.306x 父高+0.431x 母高

2.2 测量法

对运动员的身高、坐高、手脚、上下肢长度及其比例进行测量，并据此预测未来。

2.3 测验法

对运动员主要素质及各项排球专项技术进行测验，预测共今后发展的可能性。2.4 观察法

通过一段时间的集训或比赛，对运动员各项身体素质增长情况及比赛中的反映、运 用技术能力等方面进行观察。2.5 访问法

可通过访问或者讨论，向老师、家长了解运动员的学习情况，运动项目成绩、爱好、性格以及同学之间的关系。

2.6 比较法

即在同一条件下进行一定的训练后，比较各运动员的各项成绩，分析其发展前途，以便凭优选拔。3 排球二传手的训练与培养

3.1 基本技术动作训练

二传手基本技术动作的训练,是一名优秀二传手成材过程的最初一步。其基本技术 动作的正确与否,直接影响到二传手在今后比赛中的传球质量 传球手型、手法和手感的训练。

3.1.1 传球手型、手法和手感的训练。

着重抓好传球手型,手法,手感的训练传球手型动 作规范,则便于更好地控制掌握球,传球手法上要轻松、柔和、协调。传球手型规范稳定, 同时强调击球点的固定,击球点保持在额头前上方一球之距,固定一点变多,为二传的传 球隐蔽性打下基础。二传训练主要以正面传球为主,采用不同距离的两人原地和移动对 传，对墙原地和移动传球,头顶原地和移动自传等方式,结合站立式手指、手腕传球用力, 站立式手指、手腕和手臂伴送传球用力,稍蹲式手指、手腕、手臂伴送,股四头肌与脚踝 蹲送的全身协调传球用力,以及传球时手指击球快、慢的不同,让二传手体会不同的传球 用力不同的手指击球瞬间的传球感觉。脚步移动的训练。

3.1.2 脚步移动的训练。

二传手脚步移动的快慢是影响传球质量的因素之一。及时的起 动和快速的移动，才能迅速取位对正来球，将球既稳又准地传到扣球手便于进攻的位置。所以平时训练中教练员应着重对运动员进行快速多变的脚步移动与判断不同信号要求 相结合的训练。如教练员用不同的手势要求队员在二传位置作出前进后退的快速碎步，向左、向右、向前、向后的快速交叉步、侧滑步的练习。拦网

能力的训练。

3.1.3 拦网能力的训练。

现代排球激烈的比赛要求前排队员都能进行有效的拦网，拦网 已成为每个队员必须掌握的重要技术。同样对于二传手来说，也必须具有相当高的拦网 能力，这样才能在轮换的前排位置时，仍然能够保持有三人进行拦网，不但可以在中间 组织起有效的三人拦网，在两侧也能保证拦网的质量。3.2 基本技术意识培养

观察能力的培养。

3.2.1 观察能力的培养。观察能力，即观察力，是善于观察出客观事物典型的不显著的

特征的能力。

观察能力是在经常观察的基础上逐渐发展起来的。学术界对排球主力二 传手的培养和训练是重视的也提出了许多行之有效的训练方法。但是，学者们更多关注 的是具体传球与主动进攻的训练而忽视了传球和进攻成败的基础———观察能力的培 养。二传手观察能力的强弱是排球比赛组织进攻成败的基础。在运动竞赛中，二传队 员的只有具备良好的观察能力才能及时发现对手的技、战术特点，进行较为有效地预判，识辨出技战术的真正、有效地攻击点，并及时采取战略决策，组织实施进攻战术，发扬 本方的技术长处，攻击对手的薄弱环节。作为二传手，如没有开阔的视野、良好的环视 能力，就不可能组织出合理的进攻战术，不能恰到好处地协调与进攻手之间在时间上和 空间上的配合。培养二传手开阔的视野和良好的环视能力是二传基本功训练中不容忽视 的重要环节。教练员可以利用各种视觉信号和手势相结合的训练方法，加强二传手眼睛 余光的观察力训练。在平时训练中，要求二传手在每次传球时，不用头动，在直视目 标的瞬间，不仅要看清本方队员的来球方向，还要用尽量用余光观察进攻和拦网人的站 位和移动方向，以扩大视野，提高环视能力。所以说观察力是掌握二传技术，合理运 用战术的前提，是充分发挥运动员技、战术水平的基础，结合技、战术训练有计划、有 步骤、系统培养和提高学生的观察能力是体育教学训练的重要任务。

3.2.2 二传队员战术意识培养。

战术意识是指在长期的临场比赛中，根据比赛的规律和二传队员战术意识培养。各方面的情况，随机应变，有判断、有目的、有预见性地决定自己与同伴的配合行动和 对付对手策略的思维活动，即完成比赛任务的各种方法、手段在运动员头脑中的反映，是运动员运用技战术时的心理活动。它包含运动员运用战术的知识经验、完成战术活动 的能力等。运动员比赛的战术意识是平时训练积累和通过不同渠道学习的结果。全队 战术水平的发挥，很大程度上取决于二传队员对球的分配.特别是运用进攻战术时，二 传队员既要考虑本队进攻队员的情况，又要观察对方拦网和防守阵形的情况，在极短暂 的时间内处理好复杂多变的各种关系。如果二传队员缺乏良好的战术意识，很难取得好 的效果。因此，在训练和比赛中应培养二传队员敏锐的观察力和判断力，不断提高其战 术意识和应用战术的能力。实战是培养二传队员战术意识的重要途径，只有通过各种 比赛的磨练，才能逐步形成、提高、强化战术意识。如吊球，只有在比赛场上二传队员 有意识去找对方的空档，并有目的地运用吊球技术，才能真正表现吊球战术意识。二传 队员在比赛中，既要与本方进攻队员密切配合，同时又要与对方拦网队员进行斗智。因 此，在二传队员战术意识的训练中，应通过实战来开阔视野，不断提高临场判断的能力，从而合理分配进攻点，组织出多种变幻莫测的进攻战术。

3.2 二传队员攻击意识的培养。二传手攻击意识的强弱，直接影响其本人攻击水平的

3.2 二传队员攻击意识的培养。

二传手发挥同时也影响着全队的进攻质量。有的二传队员在形式有利于进攻，而且完全可以 由自己最后一击完成进攻得分的情况下犹豫不决，是传给自己的队友组织进攻还是由自 己果断的完成进攻任务的决心不能肯定，从而错过了最佳的攻击得分机会。随着排球 比赛的规则不断修改，采用每球得分制的比赛中，二传手若不能把握自身进攻的机会，就可能会给再次组织进攻的成功带来不确定的因素。因此，各球队应重视对二传队员攻 击意识的培养。

3.2.4 二传队员指挥能力的培养。

在排球比赛中，二传手不仅仅是单纯的组织进攻的传 二传队员指挥能力的培养。

球者，更负担着组织各种战术变化的任务，同时还要贯彻教练员的意图，应对根据场上 不断变化的情况，是比赛场上的实际指挥员。由于二传手在排球运动中的这种特殊作用，二传手必须具备一定的指挥能力。这就要求二传手在队伍中要具有一定的威信、有精湛 的技术、清醒的头脑和良好的人际关系，这些都是保证二传手在场上能够组织好比赛的 必要条件。二传手是组织战术的灵魂，场上的核心，除了要熟练掌握和运用二传技术 外，还应是能攻、能守的多面手。这就需要教练员在“垫、扣、拦、发” 训练上加以 重视。一名优秀的二传手应具有全面的技术，抓好二传手的拦网使之能有效阻击对方扣 手的进攻；增加扣球练习，加强二传的进攻意识，使之在比赛中能捕捉突然攻击对方的 机会，起到牵制作用；刻苦磨练防守技术，掌握好后排插上的时机，与全队的防守协调 统一。排坛日新月异的战术变化以及排球比赛新规则的特点，给培养和训练二传手带来 了新的课题，增加了新的难度。建议

二传队员的培养必须从少年儿童抓起。对二传队员的选材和培养，必须从少年开始，这是因为培养一个二传队员要比培养其他队员更困难，周期更长，这是由二传技术的复 杂性和二传队员的成长特点，因此，二传队员的培养与训练应该从少年儿童抓起。

参考文献

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第五篇：科学运动与健康

关于运动与健康的思考

上了科学运动与健康这门课后，我收获很大，了解到很多关于运动和健康的知识，了解运动与健康是有必然的联系，了解运动与健康的重要性。

正如我们每个人所知的：生命在于运动，随着健康意识的不断提高,人们对运动的需求日益增长，运动健身已经成为各个年龄阶段的人获取健康的途径。然而很多人（包括我自己）都误以为只要运动就有益健康，学了科学运动与健康之后我才知道原来运动也是把双刃剑,因为在运动过程中,机体将产生一系列具有“双向效应”的适应性变化,既可以增强体质,也可以危害人体健康。因此,只有合理运动才能保持肌体健康、延长运动寿命。想要拥有健康必须要恰当科学的运动，选择强度适合的运动，合理安排时间，坚持运动。老师在课堂上讲过如果不坚持运动，只是偶尔运动一下，这样的效果跟一直没运动的效果的效是一样的，所以既然要通过运动来获取健康就要坚持的运动。另外运动并不是说做得越多越有益，一次性坚持的时间越长越有益，凡事都要适量，运动当然也不例外，所以当运动过量或者连续持续时间太长也是不利健康的，就像老师上课讲她朋友的例子一样，老师的朋友有运动强迫症，总是想要运动，不运动就觉得不舒服，并且他经常连续长时间的运动，这没使得他更健康，反而导致他身体日益消瘦与衰微。所以如果想让运动与健康挂钩，合理的安排运动时间是必不可缺的因素。

可是运动有很多种，我们该怎么有针对性的选择适合的运动来锻炼自己呢？所以接下来老师就向我们介绍了运动的种类及其对健康的相关影响和怎么合理的去进行该项运动。首先介绍的是有氧运动，有氧运动以一种连续而有节奏的方式锻炼大肌肉群，形式包括步行、骑单车、舞蹈和爬楼梯。虽然所有的氧运动都可以帮助我们消耗热量，对身体健康有益，但随着强度的提高，有氧运动对于心血管功能的改善愈来愈显著。对成年人来说，每天进行至少1小时或以上中等强度的有氧运动就能有效地将体重控制在合理范围内。除了燃烧热量和增强心血管系统功能外，有氧运动还能降低患代谢综合征的风险，提高人们的幸福和自我认知的能力。接下来是柔韧性训练，柔韧性训练包括涉及肌肉及韧带活动度的运动，常见的如瑜珈和伸展运动。一般建议每周至少进行两次柔韧性训练。在进行高强度跳跃运动前，进行充分的伸展运动能减少发生运动损伤的可能性。柔韧性训练还能帮助缓解塑型训练后产生的肌肉酸疼并有效提高运动成绩，在此，老师跟我们讲了一些怎么了解我们自己身体柔韧性的方法，还

找同学上台示范，让我们深刻的了解该方面的知识。然后是塑型训练，塑型训练，如举重，主要作用是增强肌肉力量，增加肌肉和骨骼的体积。目前一般建议每块目标肌肉群每周训练2-3次。塑型训练是最有效的保持瘦体重，增加肌力及肌耐力方法。还有研究表明此种运动能显著减少各种慢性疾病的发病率。即使是简单的塑型训练也能提高骨骼的健康程度。最后还有无氧代谢运动，无氧运动是机体供应的氧气不能满足机体对氧的需求，肌肉在没有持续氧气补给的情况下工作的一种运动。正因为没有充足的氧气，能量使用不充分，肌肉的时间就受到限制。因此，无氧代谢运动一般不能改善人体的心血管系统功能。最典型的无氧运动是指一些高强度、短时间的运动，如100米跑、跳高、投掷、举重等。

通过这节课程，不仅仅了解到运动的知识，还深刻的感受到健康的重要性，所以我决定为自己制定一个合适的健身锻炼计划，通过运动来强身健体。因为我自己本身就比较喜欢跳舞，所以我决定以后每周至少抽3天时间来跳舞，每次至少跳1个小时，做多不超过2个小时。这作为有计划的运动。另外我要使自己在生活中有意识的去运动，计划之外的时间也可以把运动与生活融合在一起，以后能不搭车的时候就骑自行车或者步行，能不搭电梯就走楼梯。

我希望能通过这个健身计划来维持健康，也希望自己以后不要忘记科学运动是获取健康的关键，希望自己能在以后也坚持科学的运动。