体能训练论文李玉静

第一篇：体能训练论文李玉静

体能训练结课论文

姓名：李玉静

学号：201240405161

数计系

12级

摘要：学习体能训练，可以以科学的方式锻炼体能，减少运动伤害。增加体能训练可以改善人体新陈代谢，延缓衰老，增加体能的协调能力，体能好了做什么都方便，脑子好使，腿脚灵便，这年头，健康最重要。

关键词：大学体育

体能训练 各项基本训练

前言：体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员体能形态，提高有机个各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。它不但是技战术训练的基础，而且对掌握专项技术，战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员体能健康，防止伤病以及延长运动寿命。体能训练的作用和目的

体能训练的目的和作用

2．1 体能训练保证运动员有机体适应现代运动训练及比赛的大负荷、大强度要求随着科学技术的发展，现代科学技术在监测运动员训练过程中的广泛应用，使训练科学化进程迅速提高，在挖掘人体运动潜力的训练过程中，取得了重大的突破，运动成绩获得了大幅度的提高，比赛场上的竞争越来越激烈，运动员要想获得奥运会金牌，创造新的世界纪录，只有通过多年的、系统的大运动量、大强度的训练，运动员有机体就必须长期承受生物学的改造，掌握合理的、节省化的又适合个人特点的专项运动技术、战术才能达到。而大负荷的训练，迫使运动员必须具有强健的体魄、良好的机能能力和整体的运动实力，只有通过体能训练才能打下坚实的基础，才能为运动成绩的提高提供可能，才能承受不断加大的专项训练负荷，才能完成训练和比赛对有机体的一切要求。

2．2 体能训练可以促使运动员更好的掌握复杂的、先进的、合理的运动技术和战术

体能训练的目的实际上是促使运动员有机体各组织、器官、系统功能的协调和全面发展，以适应不同专项对运动员有机体机能能力的不同要求，而这些专项要求仅靠专项运动能力、专项运动技术、战术的训练是不可能达到的，只有通过体能训练而又与专项训练紧密结合，才可提供运动员掌握复杂的、先进运动技术、战术的可能。

2．3 体能训练过程是培养运动员良好的心理素质和顽强的意志品质的过程

当今世界赛场的激烈竞争对运动员的心理素质提出很高的要求，通过体能训练有目的的培养运动员适应大赛的心理要求是非常有益的。意志的培养是建立在运动员良好体能发展的基础之上，体能训练是改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，这个过程对人的意志品质的锻炼和影响是极其深刻的。通过体能训练反复、多次的向体能运动极限的冲击，克服生理障碍，磨炼出运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。

2．4 体能训练对运动员延长运动寿命有着积极的作用

在运动员的训练过程中，科学的进行体能训练，促使人体各项体能素质的全面协调的发

展，既为专项运动能力的提高打下了雄厚的物质基础，又能提高运动员整体运动能力的实力水平。实践证明；运动员体能素质的水平越高，运动机能能力的水平越高，达到的运动成绩水平也越高，而保持高水平运动能力的时间也越长，运动能力衰退的速度也缓慢，专项技术、战术的发挥和保持时间也越长。训练过程中伤、病少，既保证了训练的系统性，又保证了运动员高水平运动能力持续时间，从而也有效的延长了运动员的寿命。3 体能训练的方法及实施

3.1长跑训练的方法及长跑的意义。(一)间歇训练法

实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展运动员的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高运动员制造乳酸的能力，使运动员体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。间歇训练法创立于20世纪40年代末，随着训练科学化进程的发展，间歇训练法演变种类较多，目前世界优秀运动员普遍采用的间歇训练法 主要有下列几种：

1．等距离，等间歇时间训练法。例如，400米×5次，每次间歇3分钟。2．递增距离，等间歇时间训练法。例如，200米+400米+800米+1000米，每次间歇3分钟。3．等距离，递减间歇时间训练法。例如，400米+间歇3分钟+400米+间歇2分钟+400米+间歇1 分钟+400米。4．递减距离，等间歇时间训练法。例如，2000米+1600米+1000米+800米+400米，每次间歇时 间5分钟。5．等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(400米x4次)×3组，每个400米间歇2分钟，跑完4 个为一组，组间歇时间为10分钟，共跑3组。

6．不等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(600米+间歇1分钟+200米)×4组，组间歇时间为5 分钟，共跑4组。

运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85％～95％的次极限强度进行训练。间歇时间应根据运动员的训练水平和恢复能力来确定，通常以心率恢复到20～22次/10秒开始下一次练习为宜。其次要考虑的是间歇快跑的距离，数量与专项特征及个人特点的一致性，换句话讲，就是要因人、因项、因课的训练目的来确定训练量的多少。

(二)重复训练

重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。由于训练强度大，因此每次课的重复次数以2～4次为宜，重复跑之间的恢复时间应确保运动员得到充分的休息和恢复，一般在10～15分钟之间。重复训练法对强化专项能力，提高专项成绩有着非常重要和直接的作用。(三)变速训练法

在中长跑的训练中，常采用不同速度长时间的交替跑，也就是我们常说的变速跑。变速跑分为越野变速跑和场地变速跑两种。越野变速跑多在公路和草地上进行，由于路线多变和距离测量不精确，因此加速快跑的次数、距离和速度一般由运动员自己掌握。而场地变速跑，由于距离测量准确，教练员可以对快跑和慢跑的距离、速度提出具体的要求，而且不以运动员恢复到什么程度为标准，因此训练难度相对较大场地变速训练法分为两种，一种是短段落，短间歇、重复次数多，如(100米快+100米慢或200米快+100米慢或400米快+100米慢)×10～20次；另一种是长段落、短间歇、重复次数少，如(1000米快+200米慢或2000米快+400米慢)×4～8次。变速训练法对改善运动员不同代谢方式的转换能力及培养意志品质是非 常有益的。

发展中长跑运动员专项耐力的关键在于如何因项、因人，控制好有氧、无氧及混合代谢供能的训练比例，科学制定跑的速度、距离以及间歇时间。只有根据专项特征，在强化有氧代谢训练的基础上，逐步加大无氧供能训练和混合供能训练的比重，才能最大限度地挖掘运动员的潜力，提高专项成绩。

3.2仰卧起坐训练方法。（1）体能仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。

（2）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

【仰卧起坐】练习方法

（1）一人仰卧，两手同伴踝关节上方处，一人分腿站在同伴头的两侧，仰卧的同伴举腿时，两手用力推双腿。连续做。

（2）直腿直臂仰卧起坐30个一组。

（3）仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体，连续做。15个*2组

（4）仰卧两头起：仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面，连续做。

（5）俯卧背侧屈：两人一组，一人俯卧在垫上，两手交叉于头后或两手叠掌于背后；另一人两手压在同伴的脚踝处。（30个*2组）

（6）俯卧背侧屈：俯卧，臂上举，上体和下肢同时上举，连续做。

（7）推小车：同伴将两脚抬起做两臂支撑向前爬行动作，两人交替进行。（15米左右）

（8）仰卧起坐：

3.3俯卧撑训练方法。俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育 教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练

习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

俯卧撑训练方法：

A.双手支撑体能，双臂垂直于地面，两腿向体能后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持

头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落

B.两个肘部向体能外侧弯曲，体能降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持体能在一条直线上，持续一

秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直

一、形式：

（一）从体能姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。

1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的体能姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。(二)从双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

（三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。

手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。

1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。

3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为：五指、四指、三指（这三种成锥体型），二指和一指撑地的五种形式。

脚法：可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

（四）从练习的形式来看，可分为以下几种

1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。

2．负重练习法：普通练习法中，体能的腰背、腿等部位放置和捆绑适量的重物。3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。

4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

二、方法

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。作用：

1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

3.4高抬腿训练方法。要领：

1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。主要作用: 1.发展高抬大腿的能力。2.发展上下肢协调配合能力。

3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。

5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。4 体能训练要求

4.1要树立终身的体能训练观

要取得良好的训练效果，就要不间断地有规律地进行长期的系统训练。良好的体质和高水平体能的获得不是一劳永逸的，必须通过经常的训练才能得以保持，因此，必须要树立终身的体能训练观。

4.2合理安排训练内容

要充分理解训体能训练的基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练的相互关系，结合自体能能训练水平情况给予合理重视。基础体能训练是为了更好地发展专项体能训练，为专项体能训练和综合体能训练服务。

结语

没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。体能训练不能搞突击，也不可能一劳永逸。运动员的体能训练，是运动员训练整体中的一个组成部分。体能训练的内容、方法、手段的选用，都要严格服从于其专项的特点和专项运动能力提高的需要，不符合专项要求的体能训练是没有意义的，只有与专项科学而又紧密结合成一个整体，体能训练才能发挥积极的作用。

参考文献：

[1].王清.我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统研究与建立[M].人民体育出版，2004 [2].李登光,史银斌.中长跑运动的能量供应规律及特点的研究[J].辽宁体育科技，2005.02

第二篇：中小学体能训练论文

论中小学体能训练的作用

中小学体能训练是我们中等学校素质教育的重要组成部分，进一步加强青少年体育、增强青少年体质，对于我国全面建设社会主义国家培养和输送更多的体育人才，打下坚实的基础。也是对我国提出体育强国梦和中华民族伟大复兴的中国之梦的补充和完善。

中小学生处在特殊的年龄阶段，有其自身的生理和心理特点，对中小学生体能训练训练内容、训练方法、运动负荷及恢复就要有特别的要求，科学地教学及让学生积极地参与体能训练对其健康具有重要作用。同时为他们以后参与体能训练提高运动成绩，成为高水平运动员起着重要的作用。

一、中小学生体能训练的作用

中小青少年正处于身心发展的关键时期，在生长发育过程中有各种体能要素发展的敏感期，综合各类因素特点建立完善的科学和严谨的训练内容、方法及评估系统对中小学生的健康起着至关的作用。对提高中小学生的运动积极性，提高身体素质，塑造良好的社会品质有着积极影响。因此，在中小学体育教学实践中，科学地体能训练是必不可少的。

（一）提高国民身体素质。在全面建设小康社会中，培养及输送更多的全方位人才是教育部门最基本的工作职能。中小学体育教师在基础教育中扮演中至关的作用，针对青少年儿童学生体质，为国家发现体育苗子，科学有效的锻炼指导，是摆在教师面前应探索并加以实践的问题。因此，体能训练的意义就是为了提高青少年儿童的身体素质。

（二）有利于掌握复杂、先进的技术和提高运动成绩。中小学生从小就接受系统地体能训练方法，对今后成为优秀运动员在现在竞技运动的掌握先进的技术，不断提高竞技水平。

（三）中小学生常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

经常参加体育锻炼可以使学生的神经细胞获得更多更充足的葡萄糖的氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高学生神经系统

地功能、反应能力和大脑工作能力，有助于提高学习效率。经常参加体育锻炼还是一种运动性的休息，能把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高到30%，使学生学习起来的精神饱满，思维敏捷。经常参加体育锻炼，可以使学生的心血输出量增加，一般人安静是每博心输出量约50-80毫升，而运动时可以达到原来的3-5倍：又可以使青少年的心脏容积增大，一般人的心脏容积约750-800毫升，而久经训练的少年运动员可达1000毫升：经常参加体育训练，还可使学生呼吸肌变发达，肺活量增加，使机体的供氧能力明显提高，上呼吸道疾病患病大大减少。利用暑假期，参加体育锻炼最好不过了。

二、体能训练要根据中小学生的自身特点

中小学生的内脏器官，尤其是心血管系统发育明显落后于运动器官。在训练安排是应该注意他们身体发育的不平衡性。对一些暂时处于薄弱环节，应加强保护。如静力联习，对中小学生的心血管系统损伤比较大。他们骨骼柔软，骨化过程尚未完成，软骨成分比较多，关节支撑能力较差，切忌采用大负荷、大重量的器械练习，会阻碍骨骼的生长发育，或者造成脊柱变形。完成动作速度快的训练，容易使关节和韧带损伤。而神经系统、动作频率的提高，中小学生阶段是最佳训练时期。

（一）体能训练要避免过早专项化

训练手段的多样性和趣味性既可使少年儿童的体能状况得到全面发展，又可掌握大量的运动技能，同时还可通过训练手段的转换，提高训练的兴趣，从而提高运动能力、运动技能和运动技术。对于青少年的体能训练，切记采用狭窄的专项体能训练手段，应根据多项运动所需要的体能能力及它们之间的关系，科学选择训练手段，合理安排训练，让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动对自己体质增强的实效。

（二）强调以技术为中心的体能训练

人体是一个有机的统一整体，各器官系统是相互紧密联系的，要提高体能，应根据其生理、心理特点。体能训练内容要以学习掌握体能训练的基本技术为主，建立动作的正确性、合理性，进行以技术为中心的全面体能训练，包括速度、力量、耐力、柔韧及灵敏、协调等素质，防止单一刺激和片面追求专项成绩，这样能全面协调发展中小学生各器官系统机能和各种运动素质，为以后的体能训练打下牢固的基础。

（三）体能训练要培养学生的意志品质

在中小学生体能训练过程中要逐渐培养运动员的勇敢、顽强、艰苦朴素、吃苦耐劳、有自信心、有进取心的良好心理品质，养成努力拼搏的精神，既有助于提高体能训练质量，促进运动成绩提高和健康成长；又能树立爱祖国、为国争光的思想，把体能训练当成一种追求，形成一种强烈的责任感；培养公平竞争、遵纪守法的观念。

总之，进行中小学生体能训练，要遵循其生理、心理生长发育特点，重视中小学生身体素质发展的敏感期，合理安排运动负荷，体能训练手段应多样化，提高学生体能训练的兴趣，并注意学生意志品质的培养。

第三篇：李玉倩论文

郑州电力职业技术学院

毕业论文

2014届商务英语专业航商班级

题 目 英语阅读与写作的关系

姓 名 李玉倩 学号20111411 指导老师刘红岩 职称 教师

年月日

内 容 摘 要

众所周知,阅读和写作之间存在着相互依赖、相互促进的关系。阅读是写作的基础,写作训练又可促进阅读质量的提高。因此,在英语教学中将阅读与写作进行整合很有必要。广泛的阅读不仅能扩大词汇量,为英语写作完成积累,而且能更好地促进和提高学生的英语阅读能力和写作能力。

关键词

课外阅读;英语写作;关系

Abstract As is known to all, there is interdependence between reading and writing and promote each other relations.Reading is the base of writing, writing training can improve the quality of reading again., therefore, will integrate the reading and writing in English teaching is necessary.Extensive reading can enlarge your vocabulary, not only for English writing complete accumulation, and are better able to promote and improve the students' English reading ability and writing ability.Key words

extracurricular reading;English writing;relationship

目 录

一、阅读与英语写作的关系.........................................1

（一）、阅读和写作之间存在着相互促进的关系.....................1

（二）、阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进...............1

二、英语阅读对写作的影响.........................................3(一)、阅读扩大词汇量.........................................3

（二）、阅读积累铺垫...........................................4

（三）、英语阅读可以培养学生的语感.............................5

（四）、英语阅读可以培养写作技能...............................5

三、英语阅读与写作渗透整合.......................................7 结 论..........................................................8 致 谢..........................................................9 参考文献.........................................................9

英语阅读与写作的关系的论文

班级:11级商务英语航商班 学号:20111411 姓名:李玉倩 指导老师:刘红岩

阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进。阅读是人类一项重要的思维活动,它利用视觉获取由文字所记载的信息,使人们在不受时空限制的条件下进行广泛的交流。阅读是一个复杂的双向交际活动,是一个人和书充满意义的互动过程。写作对阅读理解非常有用,反之,通过阅读来提高写作的方法也是有效的。

一、阅读与英语写作的关系

（一）、阅读和写作之间存在着相互促进的关系

阅读和写作之间存在着相互促进的关系。阅读是写作的基础，写作训练反过来也会促进阅读质量的提高。阅读和写作之间存在着相互促进的关系。但有的学生阅读了大量的英语文章，作文却写不好。因而人们会产生这样的疑问：是否任何方式的阅读都能促进写作?任何方式的写作都能促进阅读?学生的阅读水平大致可分为两个层次：掌握文章的表层意义和掌握文章的深层意义。前者只注重情节，主要停留在一般感知水平，带有较大的被动性和表面性，属于泛读；后者能把握主题和写作方法，达到理解的水平，并能消化吸收，有较大的主动性和深刻性，属于精读。多数写作水平较高的学生阅读水平已达到第二个层次，而一般水平的学生还停留在第一个层次。这说明阅读水平的高低和写作水平的高低是相联系的。

（二）、阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进

阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进。阅读是人类一项重要

·1· 的思维活动，它利用视觉获取由文字所记载的信息，使人们在不受时空限制的条件下进行广泛的交流。阅读是一个复杂的双向交际活动．是一个人和书充满意义的互动过程。写作活动对阅读理解非常有用，反之，通过阅读来提高写作的方法也是有效的。阅读经验始终影响着写作能力。由此可见，阅读与写作是两个相对独立而又相互依赖、相互作用的过程，二者是能够互相促进、共同提高。英语阅读与写作同属英语书面语言的学习与运用的范畴，读写能力同属文字思维能力，二者息息相通，紧密连接一语言学习必须有大量的语言输人。阅读的过程是学习者自外而内获取语言知识的过程即输人的过程。而写作则是学习者将所学知识自内而外地再现过程，也就是输出过程。通过有目的的大量阅读．学生从中学习、掌握语言知识，获取所需信息，并将这些信息记录、储存。储存的信息量越大，为写作积累的素材就越多；写作则是对已储存信息进行加工后创造性地输出，把所获知识传递给他人，使语言知识在运用中得到进一步的理解、巩固和加强。

一旦学生对英文写作的常规模式有了大概的理解和辨认能力，教师便可以开始在教学过程中将阅读和写作两方面的技能结合起来进行教学。首先可以让学生辨别原文中某一段落的模式，熟悉其中句子的不同功能、所提供的信息及相关的词汇手段；然后让学生依照这一模式写出一个类似的段落，教师再引导学生对此进行分析。这样，学生可以及时地得到教师的反馈，并及时在词汇手段、意义表达和文章结构等方面与原文进行对照。这是有指导地进行写作的一个典型，目的是使学生能够充分准确地表达思想。这一过程同时还可提高学生的阅读理解能力，因为阅读理解的练习是

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要求学生在理解原文及练习的基础上，寻找出所需的信息。阅读与写作相互依赖，相互促进。阅读是写作的基础，通过阅读可以拓宽学生的视野，增强阅读理解能力，获取写作素材；写作训练反过来也会促进阅读质量的提高。它们的结合不仅可行，而且对教学大有裨益。在教学实践中，教师要在充分注意阅读和写作内在联系的基础上，使二者有机地融为一体，在培养学生阅读能力的同时，融人写作技能的训练，使学生利用所学的语言知识，即已储存的信息，进行创造性的发挥，从中掌握正确的英语表达方式，在阅读、积累、思考、表达等相互联系的实践活动中亲身体验阅读与写作在提高语言运用能力上的重要作用。我们可以在充分发挥学生阅读技能的过程中提高其写作技能，并在使用写作技能的过程中提高其阅读能力，二者相得益彰。

二、英语阅读对写作的影响(一)、阅读扩大词汇量

阅读是写作的基础,也是丰富语言的源泉。阅读不仅能帮助学生积累思想,还能帮助他们积累语言素材。唐朝大诗人杜甫说得好:“读书破万卷,下笔如有神。”要想写好一篇英语书面表达,离不开大量的英语课内、外阅读,事实上,中学英语课本中有许多经典之作,潜心研读中学课本一些文章,仔细品味文章中的一些语句,你会有意想不到的收获。如果放弃对这些优秀语言材料的研究及积累,甚是可惜。在课外阅读中,中学生可以阅读下列英语读物:《英语辅导报》、《新概念英语》、《疯狂英语》读物、《英语广场》杂志等,也可选择一些英语简易读物如:《英语系列阅读训练》、《英语百科阅读》、Harry Potter系列丛书,初、高中英语课外阅读精选系列等。而

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且通过阅读大量英语文章,学生能渐渐学会准确地把握英语篇章结构,精彩的语言表达,时态语态等基本语法、基本句型及基本词汇的用法。随着阅读量的增大、知识面的拓宽,词汇量自然会越来越大,所掌握的句型自然会丰富多彩,这样,积累了素材,增强了语感,进而有助于提高写作能力。词汇一直是英语学习中的难项和弱项。在英语写作方面，有的习作表现出用词过于简单、平淡，用词面窄；有的习作中出现了不少偏词、怪词。学生的作文水平难以提高，感到有话说不出来，在一定程度上是因为其词汇量的限制所造成的。而一个学生词汇量的大小又和阅读量的大小有关系。一方面，通过阅读教学，学生可以加深对已学单词的理解和记忆。另一方面，大量阅读还能保证词汇在一定的语言环境中反复出现，从而加深印象，大大提高理解和记忆效率。长期坚持阅读与单词记忆相结合的方法，词汇量不仅能迅速增长，而且记忆准确、牢固，从而提高英语写作能力。

（二）、阅读积累铺垫 1.积累好词、好句

学生有选择地阅读课内、外材料时,不能简单地走马观花式地翻翻而已,而应该用心去阅读,不时将精妙之句摘抄下来。俗话说:“强记忆不如烂笔头。”当学生看到常用的高级词汇、优美的语句时,要习惯性地将好的东西摘抄到自己的摘抄本上,这对于一个中学生来说很有必要。例如:devote all his life to his country(报效祖国);spare no efforts to do something(不遗余力地做……);There is a saying which goes like this:“Spare the rod and spoil the child.(棒打出孝子)”等,这些英语习惯用语及一些英语谚语要及时摘录下来,这样当学生在写书面表达的

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时候,就可以很方便地参考摘抄本,选用最佳句型及词语搭配。

如果学生平时做了大量的语言知识积累工作,当然就不会出现“书到用时方恨少”的局面了。学生通过平时不断积累,将常用的高级词语和句型收集整理,这样就能为写出精彩的英语文章存储基本素材。2.积累易错点及难点

平时的练习及试卷中,学生常常会出现同一种类型的知识点或语法点反复出错。如何避免出现类似的题目犯同样的错误,我认为最好的方法是备一本错题集。错题集上除了写出正确答案外,还要将错误原因(属于哪一种语法现象或哪一种搭配)写明了。这样,既及时加深了印象,又有助于学生课后自主研究学习,如为日后查阅、复习提供备忘录。

（三）、英语阅读可以培养学生的语感

语感是人们直接感觉和领悟语言的一种能力。英语语感的形成来源于大量的语言实践。在语言实践中，人们通过看或读广泛地接触语言材料，积累语言知识，于是语言知识作为信息呈现于认知机能，使之逐渐产生对英语语言的直觉认知，从而克服汉语的干扰，形成英语的思维定势。很显然，英语阅读教学对培养学生英语的语感有着非常重要的作用。在阅读教学中，教师通过分析材料在体裁、结构、内容、语言上的特点，结合各种课堂活动，指导学生有目的地进行阅读；学生通过和英语不断的接触，自然而然地形成对英语的知觉认知，从而养成一定的英语语感。在英语写作中，就有可能自觉的排除汉语的干扰，有效遏制中式英语现象。

（四）、英语阅读可以培养写作技能

写作技能的培养提高是离不开阅读教学。1）通过篇章理解培养构建篇

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章的能力。阅读和写作都是建立在语篇的基础上的，思想的交流，信息的传递并不是简单的“词汇+语法”。可以说，脱离了篇章结构分析的阅读教学，学生对文章内容的理解往往是支离破碎的。阅读心理学家把篇章的结构分为三种水平。第一种是句子或微命题水平的结构，它涉及的问题是句子是怎样被结合起来的；第二种是段落或宏命题水平的结构，它涉及的乃是段落中的逻辑结构；第三种是作为一个整体的课文的上层水平的结构。这里所说的建构篇章的能力是指作者根据自己的写作意图，为文章谋篇布局的能力，也就是写作者安排文章整体框架和段落层次的能力。这种能力对作文的成功与否至关重要，因为即使词语再准确，内容再生动，没有一定的篇章知识和构建篇章的能力，就会有文无篇。而这些篇章知识，建构篇章的技能是可能在阅读教学中获得和发展的。阅读模式告知我们：高一级的信息都影响着低一级信息的加工。所以，在英语阅读教学中，学生可以采用自上而下，先见森林后见木的阅读方式，首先通过阅读，揣摩作者的意图，把握文章的整体框架结构，在此基础上，通过对文章的各个段落层次的分析，领悟文章句与句，段与段之间的逻辑联系及写作者所采用的各种衔接手段，领会文章的各种表现手法和谋篇布局上的特点，并借以掌握英语写作的内在规律，采取自上而下的思维方式，明白组句成章的各种原则，进而增强篇章意识，学会从宏观的角度构筑文章的框架结构，为将来的英语写作准备必要的技能。2）通过模仿培养写作技能。阅读的过程，也就是模拟写作的过程，在阅读课堂上学生要解译出写作者发送出来的各种信息，达到交际的目的，就得参与到写作者的角色里去，把阅读材料当作全面了解写作者的范文，领悟写作者在范文中采用的各种写作手法和表达技巧。然后在多种形式的语言实践活动中，采

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用写提纲、改写范文、模仿范文进行写作训练等活动中，反复借鉴、模仿写作者的写作手法和表达技巧。在反复的实际运用中，熟能生巧，形成学生自己的写作技能，为进一步的独立写作创造条件。

三、英语阅读与写作渗透整合

渗透是指将写作的整体思路融入课外阅读教学,即在写作文前先让学生通过阅读了解各类题材的文章的不同特点、结构安排方式、每种文体的写作要素,以使学生对各类题材的作文有一个清晰的认识。整合指用词造句,连句成段,最后成篇。大部分学生缺乏句子观念,难以写出正确的句子,就不知如何连句成篇了。因此,我放弃了以前写作课上仅仅给出题目让学生写然后批改的做法,而是由句子入手,将英语句子类型利用翻译等方法让学生对句子结构有清晰的认识,然后再进行写作技巧的训练,最后水到渠成,写出成功文章。这样做,学生觉得有东西可写,思路清晰,避免了很多硬写造成的汉式英语。

中学生要想提高英语写作水平,捷径之一就是善于将自己学过的好词好句巧妙、恰当地运用在自己的文章里。这里的“运用”就是要多练、多写,学生只有多练笔,将所学新的英语词汇及好句型多多试用在自己的文章中,努力用英语思维,用多了,自然就记住了。谚语“熟能生巧(Practice makes perfect.)”就是这个意思。因此中学生平时应养成用英语写日记的好习惯,每天几句或每周两、三篇,贵在坚持。还可以进行系统专项写作训练,例如:用英语叙述故事、看图写话、人物报道等。还可以写英语文章,向《英语通》、《英语辅导报》、《英语周报》等杂志报纸投稿,以此来检验自己的英语写作水平及增强英语书面表达的自信心。

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结 论

阅读和英语写作之间有着密不可分的关系,因而,在实际教学中教师需要激发和调动学生课外阅读的兴趣,帮助学生完成英语写作词汇积累的过程。“冰冻三尺,非一日之寒”。提高阅读能力,不是一朝一夕就能做到的。只要坚持采用正确的阅读方法,培养兴趣,广泛阅读,积累词汇,并且养成良好的阅读习惯,阅读和写作能力一定会逐步提高。实践证明，阅读是写作的基础和借赏，写作是阅读的升华和创造。没有写作欲望的阅读，人的潜在创造力就会受到抑制。可以说阅读与写作分则两伤，合则共荣。所以，我们在英语学习中要把阅读与写作有机地结合起来，相互促进，共同提高。

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致 谢

本设计在刘红岩老师的悉心指导和严格要求下业已完成，从课题选择、方案论证到具体设计和调试，无不凝聚着刘老师的心血和汗水，在三年的学习和生活期间，也始终感受着导师的精心指导和无私的关怀，我受益匪浅。在此向刘红岩老师表示深深的感谢和崇高的敬意。不积跬步何以至千里，本设计能够顺利的完成，也归功于各位任课老师的认真负责，使我能够很好的掌握和运用专业知识，并在设计中得以体现。正是有了他们的悉心帮助和支持，才使我的毕业论文工作顺利完成，在此向郑州电力职业技术学院，经济管理系的全体老师表示由衷的谢意。感谢他们三年来的辛勤栽培。

参考文献：

【1】教育部.普通英语译程标准(实验稿)[M].北京师范大学出版社,2003.【2】教育部.英语教学大纲(实验修订版)[M].人民教育出版社,2003.【3】林承璋.英语词汇学引论[M].湖北:武汉大学出版社,1997.【4】温添凤.英语泛读教学实践与评价.中小学英语教学与研究[J].上海:华东师大出版社,2005(专刊):59-60.【5】侯兰华.英语阅读与写作的整合[J].中小学英语教学与研究,2005,(10).·9·

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第四篇：体能训练结课论文

体能训练结课论文

姓名：

学号：

数计系

摘要：学习体能训练，可以以科学的方式锻炼体能，减少运动伤害。增加体能训练可以改善人体新陈代谢，延缓衰老，增加体能的协调能力，体能好了做什么都方便，脑子好使，腿脚灵便，这年头，健康最重要。

关键词：大学体育

体能训练

各项基本训练

前言：体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员体能形态，提高有机个各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。它不但是技战术训练的基础，而且对掌握专项技术，战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员体能健康，防止伤病以及延长运动寿命。

体能训练的作用和目的体能训练的目的和作用

2．1

体能训练保证运动员有机体适应现代运动训练及比赛的大负荷、大强度要求随着科学技术的发展，现代科学技术在监测运动员训练过程中的广泛应用，使训练科学化进程迅速提高，在挖掘人体运动潜力的训练过程中，取得了重大的突破，运动成绩获得了大幅度的提高，比赛场上的竞争越来越激烈，运动员要想获得奥运会金牌，创造新的世界纪录，只有通过多年的、系统的大运动量、大强度的训练，运动员有机体就必须长期承受生物学的改造，掌握合理的、节省化的又适合个人特点的专项运动技术、战术才能达到。而大负荷的训练，迫使运动员必须具有强健的体魄、良好的机能能力和整体的运动实力，只有通过体能训练才能打下坚实的基础，才能为运动成绩的提高提供可能，才能承受不断加大的专项训练负荷，才能完成训练和比赛对有机体的一切要求。

2．2　体能训练可以促使运动员更好的掌握复杂的、先进的、合理的运动技术和战术

体能训练的目的实际上是促使运动员有机体各组织、器官、系统功能的协调和全面发展，以适应不同专项对运动员有机体机能能力的不同要求，而这些专项要求仅靠专项运动能力、专项运动技术、战术的训练是不可能达到的，只有通过体能训练而又与专项训练紧密结合，才可提供运动员掌握复杂的、先进运动技术、战术的可能。

2．3　体能训练过程是培养运动员良好的心理素质和顽强的意志品质的过程

当今世界赛场的激烈竞争对运动员的心理素质提出很高的要求，通过体能训练有目的的培养运动员适应大赛的心理要求是非常有益的。意志的培养是建立在运动员良好体能发展的基础之上，体能训练是改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，这个过程对人的意志品质的锻炼和影响是极其深刻的。通过体能训练反复、多次的向体能运动极限的冲击，克服生理障碍，磨炼出运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。

2．4　体能训练对运动员延长运动寿命有着积极的作用

在运动员的训练过程中，科学的进行体能训练，促使人体各项体能素质的全面协调的发展，既为专项运动能力的提高打下了雄厚的物质基础，又能提高运动员整体运动能力的实力水平。实践证明；运动员体能素质的水平越高，运动机能能力的水平越高，达到的运动成绩水平也越高，而保持高水平运动能力的时间也越长，运动能力衰退的速度也缓慢，专项技术、战术的发挥和保持时间也越长。训练过程中伤、病少，既保证了训练的系统性，又保证了运动员高水平运动能力持续时间，从而也有效的延长了运动员的寿命。

体能训练的方法及实施

3.1长跑训练的方法及长跑的意义。

(一)间歇训练法

实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展运动员的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高运动员制造乳酸的能力，使运动员体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。间歇训练法创立于20世纪40年代末，随着训练科学化进程的发展，间歇训练法演变种类较多，目前世界优秀运动员普遍采用的间歇训练法

主要有下列几种：

1．等距离，等间歇时间训练法。例如，400米×5次，每次间歇3分钟。

2．递增距离，等间歇时间训练法。例如，200米+400米+800米+1000米，每次间歇3分钟。

3．等距离，递减间歇时间训练法。例如，400米+间歇3分钟+400米+间歇2分钟+400米+间歇1

分钟+400米。

4．递减距离，等间歇时间训练法。例如，2000米+1600米+1000米+800米+400米，每次间歇时

间5分钟。

5．等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(400米x4次)×3组，每个400米间歇2分钟，跑完4

个为一组，组间歇时间为10分钟，共跑3组。

6．不等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(600米+间歇1分钟+200米)×4组，组间歇时间为5

分钟，共跑4组。

运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85％～95％的次极限强度进行训练。间歇时间应根据运动员的训练水平和恢复能力来确定，通常以心率恢复到20～22次/10秒开始下一次练习为宜。其次要考虑的是间歇快跑的距离，数量与专项特征及个人特点的一致性，换句话讲，就是要因人、因项、因课的训练目的来确定训练量的多少。

(二)重复训练

重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。由于训练强度大，因此每次课的重复次数以2～4次为宜，重复跑之间的恢复时间应确保运动员得到充分的休息和恢复，一般在10～15分钟之间。

重复训练法对强化专项能力，提高专项成绩有着非常重要和直接的作用。

(三)变速训练法

在中长跑的训练中，常采用不同速度长时间的交替跑，也就是我们常说的变速跑。变速跑分为越野变速跑和场地变速跑两种。越野变速跑多在公路和草地上进行，由于路线多变和距离测量不精确，因此加速快跑的次数、距离和速度一般由运动员自己掌握。而场地变速跑，由于距离测量准确，教练员可以对快跑和慢跑的距离、速度提出具体的要求，而且不以运动员恢复到什么程度为标准，因此训练难度相对较大场地变速训练法分为两种，一种是短段落，短间歇、重复次数多，如(100米快+100米慢或200米快+100米慢或400米快+100米慢)×10～20次；另一种是长段落、短间歇、重复次数少，如(1000米快+200米慢或2000米快+400米慢)×4～8次。变速训练法对改善运动员不同代谢方式的转换能力及培养意志品质是非

常有益的。

发展中长跑运动员专项耐力的关键在于如何因项、因人，控制好有氧、无氧及混合代谢供能的训练比例，科学制定跑的速度、距离以及间歇时间。只有根据专项特征，在强化有氧代谢训练的基础上，逐步加大无氧供能训练和混合供能训练的比重，才能最大限度地挖掘运动员的潜力，提高专项成绩。

3.2仰卧起坐训练方法。（1）体能仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。

（2）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

【仰卧起坐】练习方法

（1）一人仰卧，两手同伴踝关节上方处，一人分腿站在同伴头的两侧，仰卧的同伴举腿时，两手用力推双腿。连续做。

（2）直腿直臂仰卧起坐30个一组。

（3）仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体，连续做。15个*2组

（4）仰卧两头起：仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面，连续做。

（5）俯卧背侧屈：两人一组，一人俯卧在垫上，两手交叉于头后或两手叠掌于背后；另一人两手压在同伴的脚踝处。（30个*2组）

（6）俯卧背侧屈：俯卧，臂上举，上体和下肢同时上举，连续做。

（7）推小车：同伴将两脚抬起做两臂支撑向前爬行动作，两人交替进行。（15米左右）

（8）仰卧起坐：

3.3俯卧撑训练方法。俯卧撑(a

push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育

教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练

习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

俯卧撑训练方法：

A.双手支撑体能，双臂垂直于地面，两腿向体能后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持

头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落

B.两个肘部向体能外侧弯曲，体能降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持体能在一条直线上，持续一

秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直

一、形式：

（一）从体能姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。

1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的体能姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

(二)从双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

（三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。

手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。

1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。

2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。

3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为：五指、四指、三指（这三种成锥体型），二指和一指撑地的五种形式。

脚法：可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

（四）从练习的形式来看，可分为以下几种

1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。

2．负重练习法：普通练习法中，体能的腰背、腿等部位放置和捆绑适量的重物。

3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。

4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

二、方法

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

作用：

1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

3.4高抬腿训练方法。

要领：

1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。

主要作用:

1.发展高抬大腿的能力。

2.发展上下肢协调配合能力。

3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。

4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。

5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。

体能训练要求

4.1要树立终身的体能训练观

要取得良好的训练效果，就要不间断地有规律地进行长期的系统训练。良好的体质和高水平体能的获得不是一劳永逸的，必须通过经常的训练才能得以保持，因此，必须要树立终身的体能训练观。

4.2合理安排训练内容

要充分理解训体能训练的基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练的相互关系，结合自体能能训练水平情况给予合理重视。基础体能训练是为了更好地发展专项体能训练，为专项体能训练和综合体能训练服务。

结语

没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。体能训练不能搞突击，也不可能一劳永逸。运动员的体能训练，是运动员训练整体中的一个组成部分。体能训练的内容、方法、手段的选用，都要严格服从于其专项的特点和专项运动能力提高的需要，不符合专项要求的体能训练是没有意义的，只有与专项科学而又紧密结合成一个整体，体能训练才能发挥积极的作用。

参考文献：

[1].王清.我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统研究与建立[M].人民体育出版，2004

[2].李登光,史银斌.中长跑运动的能量供应规律及特点的研究[J].辽宁体育科技，2005.02

第五篇：音乐电教论文---李玉萍

让信息技术走进音乐课堂

李玉萍

景芝镇职工子弟小学

2013.0

3在教育教学活动中,和电教多媒体相结合，运用到歌曲学习、音乐欣赏及节奏训练中，帮助学生熟悉歌词，理解歌曲风格和内容，感知音乐的表现力，并创设良好的音乐学习氛围，培养学生对音乐的兴趣和爱好。

(一)、利用多媒体创设教学情景化，将歌词内容丰富直观化。

低年级学生识字少，直接读记歌词有很大的困难。如：歌词--太阳天空照，花儿对我笑，小鸟说：早早早，你为什么背上小书包。我去上学校，天天不迟到，爱学习，爱劳动，长大要为人民立功劳。教师根据歌词内容，将太阳、花儿、小鸟、小朋友、学校组合的图片展示给学生，让学生看图片理解记忆歌词。就收到了很好的效果，以前一节课都记不住的歌词，现在用半节课就能记下来了。

(二)、利用多媒体将抽象便具体，加深对音乐的理解。

在播放音乐的同时，提供给学生相关的图片，二者结合，就会使学生易于理解。如：欣赏《天天好心情》在音乐播放的同时，教师为学生提供音乐内容所表现的图片,音乐是抽象的，但在图片的表现下就变的直观起来了，很多的乐曲欣赏都可以采取这种方式帮助学生理解音乐所表现的内容。

（三）、利用多媒体将音乐表演、舞蹈多样直观化。

低年级学生对教师语言的理解能力也是很有限度的，教师讲解舞蹈动作，学生在下边基本上都是不知所措。如果先让学生对动作先有了感知，效果就不一样了。如：在教学《粉刷将》一课的舞蹈动作时，先播放舞蹈动作录象，使学生对与音乐同步的舞蹈动作先有了具体的形象感知，然后通过模仿来学习。这样学生学的即快又好，同时也给教师省了不少做示范的力气，也增强了动作的准确性，对于不善舞蹈的教师来说，更是帮了大忙。

（四）、化解音乐教学中的难点，利用多媒体帮助学生理解歌曲风格及情感表达。

每首乐曲都有它独自的特点及情感，教师的范唱及讲解都有一定的局限性。原唱录音能帮助解决这个问题。如：节奏的快慢、乐曲的特点（声音是欢快、是舒缓、是柔美、是诙谐……），范唱带对学生的演唱起到直接指导作用。音乐教

学使用电教手段显得尤为重要，因为音乐是声音的艺术。以唱歌为例，象《阿哩哩》、《春天来了》、《咏鹅》等齐唱、合唱歌曲，如果由教师一个人范唱、是不能表现齐唱的雄壮有力、合唱的丰厚和声效果的。从人声分类看，独唱又分为童声独唱、女声独唱和男声独唱，从基本音区看，又有女中音和女高音、男中音和男高音等音区的不同。音乐教师是女性的，唱不了男声；是男性的，又唱不了女声。解决这些矛盾的办法是什么？就是使用电教手段，播放教学录音带，因为只有它才能准确地表现体裁和音色，准确地表现音乐形象。

（五）、利用网络大量信息拓展学生视野，激发学生学习音乐的兴趣和主动性。

加强欣赏，聆听不同国家、地区、民族的儿歌、童谣及小型器乐曲或乐曲片段，感受不同的风格，感受音乐的强大表现力，激发听赏音乐的兴趣，养成良好的聆听习惯，积累鉴赏音乐的经验。在中小学音乐教材中，它涉及到器乐欣赏、戏曲欣赏和曲艺欣赏等内容。在乐器欣赏中，又涉及到民族管弦乐和西洋交响乐等；在民族乐器合奏中，又涉及到丝竹乐和吹打乐等主要乐种，在乐曲中，还涉及到古今中外几十种乐器的音色等。如何获得欣赏的最佳效果？唯一的手段就是放映教学录像带。通过录像，学生可以把乐队演奏时的规模阵容，指挥的风格手势，音乐的情感形象，乐器的音色特点以及演员的服装道具，演唱时的动作表情等看得明明白白，听得清清楚楚。如在欣赏现代京剧《阿庆嫂》的唱腔和其它组合片断的过程中，我紧随画面介绍了京剧人物的生、旦、净、丑四大行当，使学生明白了什么是黑、白、灰须生和不带胡须的小生，什么是青衣、花旦及刀马旦，什么是花脸、黑头等。这样既开阔了视野，增长了见识，又获得了美好的艺术享受。因此，教学录像带是进行音乐欣赏教学最有效的电教媒体。

本人在长期的教学中，很好的利用多媒体，在教学中收到了很好的教学效果。今后还将会在教学中继续深入的应用，走出一条使用、科学，不断创新的电教之路。