排除成人学琴紧张心理

第一篇：排除成人学琴紧张心理

排除成人钢琴演奏心理紧张的对策

钢琴演奏是一门表演艺术。由此决定学员的钢琴课以表演形式在舞台上进行期末考试。这给参加钢琴培训的中小学音乐教师带来很大的精神压力和困难。在每次考试中，学员由于多种因素产生精神紧张，影响演奏水平的正常发挥，使学员学习钢琴的积极性受到挫伤并产生畏难情绪。怎样调整学员演奏心态、使他们充分展示才艺并取得好的考试成绩，是我们当前在教学中急需解决的问题。

心理学告诉我们，紧张心理是一种特殊的心理体验。对钢琴演奏者来讲，用十分平静的心态演奏，缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的。如果心情过于激动而到达不可自控的地步，就会出现极度兴奋和紧张。在生理上表现出心率加快、出虚汗、四肢无力或僵硬。在心理上表现出记忆与反应迟钝、注意力分散、思考能力与控制力降低。结果是演奏技巧发挥受阻，音乐表演苍白无力或出现演奏不完整的现象。只有适度的心理紧张和兴奋，才是获得演奏成功的重要保证。根据多年积累的教学经验，我们分析了学员产生考试心理紧张的原因及解决的对策和训练的方法，以培养学员的良好演奏心理状态，具体做法如下：

一、演奏心理紧张的根源概括为四个方面：

（一）曲目技术难度问题

高超的演奏技术不是一朝一夕获得的，是通过长时间、持之以恒的练习，在有计划、逐渐入深、循序渐进的过程中取得的。钢琴技能的形成分为三个阶段：1.动作的认知与定向。演奏动作分解，以慢速为主。

易产生精神紧张，注意力分配较差。2.初步掌握技能，自控动作连贯有序。3.动作完善联合一体，达到协调、常规化，心理紧张状态减弱。由于演奏曲目技术复杂、难度大，虽然通过长时间磨练，演奏技术还是难以掌握，达不到技能形成的第三阶段。学员参加考试时，必然会加重技术上的心理负担。

（二）学习思维方式问题

钢琴演奏是动作与智力的综合技能。动作和智力技能都会形成自动化，演奏自动化使动作的意识控制水平降低。只要发出启动信号，它就能准确、熟练地按照程序以连锁反应方式再现活动；同时智力活动也从有意识向无意识转化。演奏实现自动化更需要我们保持清醒的头脑，继续在有意识的监控下，指挥肌体运动和积极的音乐思维相配合。相反，在演奏动作自动化形成之后，有的学生大脑对手的运动失控，头脑缺乏或没有音乐信息反馈、检验、修正，音乐思维处于消极、呆滞和休眠状态。久而久之，乐谱变得陌生，音乐记忆模糊，音乐表现平淡乏味。在这种状态下参加考试，学员主观愿望是要认真、完美表现音乐，但音乐思维滞后跟不上手指运动，便溜了神乱了阵角，从而打破演奏自动化的程序，导致音乐演奏中断。更有甚者都到了接弹不下去的地步。

（三）音乐想象力的问题

钢琴演奏的想象力是通过作品分析、音乐的理解、艺术修养和对演奏效果进行预期想象（包括音色、情绪、感受、联想、形象）等获得的。学员们在演奏作品的二度创作中，需要充分发挥自己的音乐想象力，挖掘和体现音乐的内涵，再用自己的方式将音乐展现给听众。但有的学员则认为：弹熟不错，就完事大吉。由于他们轻视自身音乐想象力的培养，就不可能全身心投入到对音乐的表现之中。在考试时，注意力必然会转移到怕弹错、怕中断等其他方面。以至越怕错就越弹错，演奏必然会导致失败。

（四）考试环境的问题

由于学员缺乏舞台演出经验，一时很难适应考场的新环境和众多的听众，而促成精神紧张。再则，音乐是时间的艺术。演奏作品是受时间的制约，它具有不可重复、无法随意延长或缩短的特征。这给演奏者的演奏成功与否带来心理压力。

上述问题都是演奏者在参加考试中出现反常心态的原因，它极大地阻碍了学员的学习和考试顺利地进行。只有铲除心理紧张的根源，才能使学员充分表现艺术才华。历史和实践经验教训告诫我们：在钢琴学习中，进行生理训练的同时，必须重视和加强心理训练。心理训练是和钢琴学习同步发展的。心理训练分为长期和短期两个部分，短期心理训练是在长期心理训练的基础上进行的。

第二篇：考前心理紧张怎么办

考前心理紧张怎么办？

徐同学：我是高三理科生，最近复习时总感觉好乱，什么都不知道，而且很烦，且考试正确率很低，以前会做的题目现在也会错。还有二十多天就要高考了，我一碰到大考就会失眠，如何复习比较好，晚上时间该怎么安排？

师：做错题可能还是有些紧张的缘故，应该将老师讲的内容在家里复习一下就不会乱了，因为老师的安排比较系统、合理。晚上复习时，建议将物理、化学、数学错开复习，不要堆在一起复习，可以将原来的题目和老师发下来的试卷重温一遍，没有必要过多地纠缠到难题中，对自己比较薄弱的科目着重复习，查漏补缺。此外，晚上最好不要超过12点钟睡觉。因为白天还要继续复习，应保持充沛的体力。如家里施加的压力太大，可以和父母沟通一下，让他们放心，不要给你施加太多的压力。饮食方面多注意食用清淡、含蛋白质的食物。

考场记忆阻断怎么办？

陈同学：一些题目我平常可以做出来，可到考试时脑子却一片空白。

师：学生临场出现思维上的阻断，记忆受到干扰，是紧张的一种表现。你可以在步入考场后多尝试几次深呼吸，放松自己的心态，不要因为以前某次考试没考好就产生紧张心理，考试失败后应总结经验，寻找没考好的原因，调整好以备下次再战，不要怀疑自己的能力。

第三篇：成人学英语哪个机构好？

外教一对一，课时费：一次一结，简单明了。www.xiexiebang.com

成人学英语哪个机构好？ 首先要确定

1，是要找小班授课的机构，还是一对一上课的机构。2，雅思托福英语口语培训还是日常英语口语培训。3，所处的位置，一线城市，还是二三线城市。根据顺序做相应建议：

1，小班授课品牌机构是英孚华尔街，如果在北京的话，速恩英语是采用外教一对一上课的形式。

2，如果雅思托福考试的话，新东方，环球雅思专门针对考试的，但是如果只想提高口语水平，速恩英语也有专业的雅思托福老师，而且费用会降低很多。

3，如果在北京上课这样的一线城市，最好采用外教面对面授课形式，这样的学率比较高，如果在二三线城市没有条件，也可以采用网络授课，但是建议还是请专业的外教老师，随便这个外国人，对口语帮助不出很大。

英语口语外教怎么收费？

收费分为课时费，即每个小时的费用。培训费，即总的费用。在选培训机构的时候注意从这两个方面分析比较，速恩英语建议更多的还是关注，培训费，因为这是你真正投入的费用，而且每个小时的 外教一对一，课时费：一次一结，简单明了。www.xiexiebang.com

费用只能当作参考，因为往往每个小时的费用低，达到同样水平的课时量就比较多，而总的培训费不一定便宜。速恩英语的课时费可以按次结算，这样总的培训费用自己可以根据情况加以控制。

速恩英语有300多外教老师，上课时间地点灵活，最重要的是课时费还可以按次结算！！

第四篇：演讲时如何消除紧张心理

文章导读：演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家……

建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。

自信暗示法

提纲记忆法

目光训练法

呼吸调节法

调整动作法

专注所说法

预讲练习法

自信暗示法

演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。

为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。

所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。

提纲记忆法

初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。

着名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。

对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

第五篇：成人学古筝笔记7

古筝学习-笔记7（北京新国乐乐器声乐培训音乐艺考培训）

来源: 北京乐器声乐培训试听-八四八二七九八九工作太忙，有时候每周上一节课都很难坚持，下班还要照顾家，不得不感叹，三十多岁的人要培养点爱好是真不容易，除了坚持，没别的方法。

因为我以前学过一些，但是又没学好和忘记了，所以我现在学古筝的进度被打乱得有些厉害，上次学习的《小星星》回课的时候还是4弹得不利落，又时候还会出现滑音，节奏的把握还可以，就是手型还有些问题，自然半握握不住，弹着弹着手就僵了。胳膊肘架得有点高，导致每次弹完胳膊都很累，还有力量感不太好，指尖不太能绷得住琴弦，弹出来的音不够实不够饱满。

《在北京的金山上》这个古筝一级曲子算是这段时间弹得最流畅的一首，但是强弱处理还是处理不来，强不上去，弱不下来，听起来都是一个力道，老师说还是基本功指法练习太少。《孟姜女》弹了两三周了，上滑音已经初见成效，只不过后面的快板不尽如人意，还是缺练。

这节课主要是把前几次学的内容又扣细了，指法练习上除了勾托抹托，增加了分指练习（加无名指了），老师说这个练习对训练各个手指的灵活性很有帮助。又学习了7的按音，学习了老师自己改的一个小古筝曲《草原上升起不落的太阳》辅助练习7的按音。

这节古筝课的作业重点是上滑音、4和7的按音练习。