中考体育前如何进行学生的心理训练★

第一篇：中考体育前如何进行学生的心理训练

中考体育前如何进行学生的心理训练

随着对中考教育改革的不断深入，越来越多的学生、家长开始重视并高度关注中考体育考试（测试）。从最初的满分30分到2014年把中考体育满分提高到50分后就更受到学生家长的关注。从2014年开始中考体育考试的项目由原来的1分钟跳绳、推铅球、立定跳远修改成耐力跑（男生1000米跑、女生800米跑）、力量测试（握力；握力比体重）、弹跳测试（立定跳远）三项目。分值分别为耐力20分、其他两项各15分。以上三个不同单项组成的一个综合性的比赛（考试）项目，对于任何单项田径比赛来说，它对学生所要求的田径技能、技术的全面性、体能的充沛以及心理素质都有很高的要求。

1、中考体育考试学生比赛（考试）心理分析

就近年来的中考录取越来越接近高考的模式。学生一旦考试分数达不到450分以上（2015年、2016年）就连个普通高中也上不了，那些希望孩子通过参加高考进入大学的家长的期待值就更高了。上不了高中就意味着孩子下一步和大学无缘了。所以近些年家长、学生想尽一切办法通过补课（假期、课余、周末等休息时间）来提高学生的学习成绩。体育过去不被看好的课目也越来越受到家长的重视。参加中考体育项目培训的学生逐年增长这一情况来说就不难看出给每个参加考试的学生心理压力越来越大。体育分值的增加更是激发学生、家长、学校在这方面所付出的辛苦。这样无疑给那些第一次参加考试（测试）的学生更大的心理压力。在考试中先进行立定跳远或者握力，最后考1000米（男生），800米（女生），那么在学生前两项如果考试考的不太理想的时候就有可能直接影响到后面的耐力跑项目。甚至影响到后面的中考成绩也就影响到中考录取。所以在平时就必须有良好的心理训练和实战训练（实力），具备良好的驾驭考试（测试）客观现实的心理能力和实力。

2、心理训练在体育考试中的重要意义

中考体育考试项目的心理特点显示,学生良好的心理素质是比赛取胜的精神支柱。中学生年龄一般在15——17周岁，还处在不稳定期。所以通过平时的心理训练可以提高学生心理素质，排除心理紧张和抵抗外部干扰的能力，可以提高自我认知和社会认知能力,可以培养学生的良好的注意力品质以及顽强的拼搏精神，准确把握自己情绪的能力。这样才能在中考体育考试当中拿到自己理想的分数。

3、中考体育考试学生心理训练的方法和途径

(1)调节心理状态，树立正确的参加考试的动机,使学生学会正确评价自我,并能在心理上建立起求胜的主观愿望,自信心的培养很重要，在平时的训练三项（特别是耐力跑的时候）的时候就要养成习惯，战胜自我的决心和信心，不达目标绝不休的那种强烈愿望。

(2)加强注意力的训练，通过各种人为的干扰情景提高抗干扰能力；比如在人多的地方学习、看书。有意识的转移注意力的方法，使自己对能够看到的东西置若罔闻，和同学谈一些和体育考试无关的话题或者互相鼓励对方，把平时的小组合作学习的方法用在这里，相信通过大家的鼓励和自己的拼搏成绩一定会很好。这样就把比赛前的紧张人为的排除掉，为取得好成绩打下良好的心理基础。

(3)培养顽强的意志品质,可以在训练当中训练一位同学的时候其他的同学采用“车轮战”的方法加大强度训练,在较为集中的时间大强度内完成一个或多个项目的练习,提高顽强意志品质；也可以选择不良气候（刮风、下雨、下雪、寒冷等）、不好的地段（野外）来训练,以锻炼其吃苦耐劳精神，克服比赛中的紧张和疲劳。在训练结束后要注意保暖和换内衣，不影响后面的文化课上课情绪。这些微小的方面都是为中考体育考试成绩的提高所准备的。

(4)加强训练自我暗示的能力,越是在自己筋疲力尽的时候越要自我暗示“我一定能坚持下去，我一定能够成功的”。比如在测验1000米（男生）、800米（女生）时在最后200米——150米的时候发起冲刺，要以顽强的拼搏的精神加速跑过终点。这样的暗示在比赛中能够很好的帮助学生克服疲劳战胜自我，利于调节良好的心理状态，取得最后的好成绩。另外，迈佳步中短跑计时系统引进校园，成绩实时显示，更加公平透明。

(5)在平时要加强模拟训练,以提高学生适应各种复杂的比赛环境的能力,消除比赛的消极因素，比如在考完一项后成绩不太理想的时候越要自我暗示，我的其他两项成绩很好，我要从后面的两项中夺取我最后的胜利。从而提高比赛的心理稳定性、和适应性为提高成绩做好心理上的准备。

(6)在心理训练的同时我们也要注重身体素质的训练，因为人是一个有机的整体，我们不可能的把心理和体能、技能、生理分开的，在心理产生波动的同时，生理也将伴随着有许多的反应，体能也有所变化，所以在训练当中既要注重心理的训练也要强调身体素质和能力的训练。毕竟实力才是王道。实力也是取得好成绩的关键。

(7)团队的力量要在中考体育考试中发挥出来。中考体育考试基本上是以班级为单位进入考试场地。每10名（立定跳远、握力）或者20名（800米、1000米）以内的学生为一组参加考试。整个考试全部采用电子设备，握力器连接着显示屏，立定跳远同样也连着显示屏，包括耐力跑全部是显示屏，作弊几乎100%没可能。所以在考试的时候同班的同学要相互的鼓励助威，把平时在学校操场训练的水平拿出来，展示自己的训练水平和顽强的拼搏精神。

中考体育考试学生的心理训练是一项复杂、系统、长期的工作,在一个学生的一生中有重要的地位。只有常年坚持训练才会有效果，同样对于我们即将参加中考的学生来说也相当重要，建议学生在进入初三年级第一学期就开始系统的训练，把平时玩的时间合理的利用起来进行专项训练，在玩中训，在训中完，把属于自己的那份成绩牢牢掌握在自己的手里。所以我们必须按照心理训练的原则,讲究科学性、针对性和实效性,坚持不懈进行。

注意事项：只有具备了良好的心理素质和顽强的意志品质才能保证学生考出理想的成绩。

第二篇：中考体育前科学心理辅导指南

中考体育前科学心理辅导指南

本世纪中叶，被人们称为“三论”的系统论、控制论、信息论相继问世，这对现代科学技术的发展具有十分重要的意义。七十年代以来，“三论”的发展趋于统一，不少学者认为它们已综合为具有一般方法论意义的统一学科，称这为横断学科，或系统科学方法论。这一学科出现，为解决因素、动态系统、复杂系统的控制提供了有效的工具。简单地说，在一个因素众多的大系统的发展变化中，要综合治理，全面考虑，使其始终处于一种动态的平衡状态中。若要是只重视某一些因素的发展变化而忽视另一些因素，这就会使整个系统的发展失去平衡，也就是不能只重视局部利益忽视整体利益。为达到上述目的，就必须用一定的方法手段对整个运动训练的发展情况进行监测控制，一般是利用信息反馈的方法来进行。按照控制论的创始人诺伯特·维纳的话说就是“把系统的过去演绎再插进它里面去以控制这个系统的方法”。

1.赛前心理训练的必要性

体育运动成绩大致受体能素质、技术水平、心理状态三部分因素的制约，赛前在不同的项目活动中表现出不同的心理特点。在田径竞赛中，运动员竞技力的发挥和取得优异成绩是由许多因素促成的。如临场时的身体状况，技术战术的运用和发挥，适应和抗干扰能力强弱以及教练员指导是否得当等等，其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。所谓运动员心理训练是指对运动员在心理方面有目的的进行定向训练的过程。即通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加运动训练和争取优异比赛成绩做好各种心理准备的练习过程。

体育科学研究和运动训练实践证明，运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷，运动员在运动训练和竞赛中，在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。因而，心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口，是充分发挥身体能力和技战术能力的保证。

2.田径运动中运动员的心理特点 情绪兴奋的反应被称之为运动竞赛者求胜心切，而冷漠却是怯场的表现。轻微的对运动者参与者进行运动是有利的。其余的都将不同程度地影响技术发挥。各种反应，无论求胜心切或怯场，都会使心理上和器官上出现伴随的征兆。

埃布兰(1973)指出“竞赛参与者面对比赛环境中的各种因素，含有积极反应和消极反应，而这些反应又是相互制约的”。紧张情绪是一个人以消极的思维方式对环境做出反应时唤醒水平发生变化的结果，同时紧张情绪还将造成不能正确理解刺激，产生不适当的动作反应。但是，根据首先发生的是消极的思维，还是唤醒水平上的变化．可以把紧张情绪分为两大类：生理上的紧张和心理上的紧张。田径竞赛是以个人为主的，竞争性很强的运动项目，它要求运动员能够发挥最佳体力和最大意志力，竭尽全力为创造最好成绩而竞争。

在比赛中不象球类项目那样可以接受场外指导，而是完全靠自己进行判断和作出决定，需要估计目标的方位、距离或高度，需要准确明晰的观测空间的大小、方位和距离，从而调整自己的动作、矫正错误的姿势。同时，还应具备借以判断动作的速度、周期性动作的时距和到达终点的时间，从而调整动作的强度和速度。同时，田径运动主要是在室外举行，它是用计量工具(秒、米)依照客观数据来衡量比赛胜负和成绩的，它既不象体操、跳水等项目是由裁判员依照规则进行主观判断。由于田径成绩较为客观、准确，所以稍有失误就会对比赛结果产生很大的影响。

3.赛前情绪和意志准备

赛前教练员必须认真检查和鉴定运动员的准备情况，由于运动的条件变化、运动量的大小、运动活动的结果和运动员当时的生理情况及对运动意义的认识不同，会产生不同的情绪体验及复杂的情绪变化。而情绪的变化又影响着运动的效果。赛前心理训练可使运动员准确地了解自己的实际技术水平和自己的优势所在，对正确估计比赛形势和自身技术力量，并在此基础上做好心理调整，使 自己对比赛作出切合实际的估计，把比赛计划方案建立在可靠的实力基础上。对未能在临赛前达到最佳状态即最适于比赛要求的心理素质的运动员，要采取心理激发手段，使其达到应有的水平，目的在于消除田径运动员可能存在的心理障碍。在田径运动中为了克服疲劳、胆怯和其它不良的情绪反应，坚持紧张用力的动作或比赛，以及动员一切力量应付运动过程中的各种变化，都必须有坚强的意志。随着体育科学的发展和运动技术水平的不断提高，迈佳步中短跑计时系统进入校园，现代运动竞赛的争夺越来越激烈，运动竞赛成绩取决于运动员的身体素质、运动技术和心理素质三个主要因素，其中身体素质是基础，运动技术是条件，而心理素质是两者发挥作用的内在动力，从某种意义讲，运动员临场心理状态，对比赛的成败往往起着决定性作用。所以应把心理训练作为田径运动中重要的训练内容贯穿在整个训练体系之中，通过长期坚持不懈的进行身体训练、心理训练、技战术训练，并把它们有机地结合起来，才能在比赛中创造出优异的运动成绩。

心理素质直接影响田径运动技术的掌握和发挥，从心理训练的重要性出发，分析了田径运动员赛前心理状态、影响心理状态变化的因素以及赛前心理训练的目的，提出了应把心理训练作为田径运动中重要的训练内容并贯穿在整个训练体系之中，把身体训练、心理训练、技战术训练有机地结合起来。

第三篇：怎样对学生进行考试前心理指导

能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康；有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分之外，还有其他因素的影响，如恐惧、焦虑、马虎、丢三落

四、精力不集中、审题失误、时间把握不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因而，不论是从提高学习成绩还是从心理健康的角度考虑，考试心理辅导都是必要的。心理辅导的目的是端正考试态度，掌握考试方法，提高考试成绩，维护心理健康。辅导之前要做好的准备工作是：了解和掌握小学生考试前、考试中和考试后普遍存在的主要问题，有针对性地做好准备。对小学生的考试心理辅导分为考前、考试期间、考试后三个阶段。

（一）考前心理辅导

第一步，教师向小学生简要说明考试的目的、意义，然后分组座谈。第二步，教师在归纳总结的基础上进行辅导，告诉学生：要合理安排作息时间，科学用脑；要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态；要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。第三步，要求每一个学生根据自己的实际情况，制定一份期末复习计划，老师审查后执行。

（二）考试期间的心理辅导

第一步，组织全班同学分析讨论考试过程中容易出现的问题和解决的办法。第二步，教师总结、辅导，告诉学生：必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。要明确考试规则、答卷的方法和注意事项；要认真审题；注意答题技巧；要合理安排时间，以免顾此失彼。

（三）考试后的心理辅导

第一步，引导同学分析讨论考试后的心情，包括可能出现的问题及应对的方法。第二步，教师总结、辅导，告诉学生：要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活动，如郊游、短途旅行、参观等。要适时地总结经验以利再战。尽可能地淡化分数和名次，重点在于使小学生学会、学好和会学。

第四篇：初三学生中考体育测试前的讲话稿

我的同学，今天早上我经历了第一次在我的生活。第一次在早上五点钟，在十五的操场上和高中生交流。因为是第一次，所以在开场的时候我说：生活中的第一次总会带来很多期待，虽然会有一些焦虑和紧张。但我喜欢这种经验。因为生活就像火车，停下来，走向远方，在路上，我们总是希望有这样一个小车站，其不同的风景停在我们的心，留下了我们的东西。我也想让这件艺术品为我们的生活，因此在这一刻，因为你，因为我，因为我们在这一刻和不同的见面。这段经文也是给你的。

是的，总有一些第一次的生活，一些重要的时间节点。如明天，体育日的考验。这是第三年的所有学生的情况。我想对第三天的学生说几句话。首先，明天是你展现自己体育素质的时候。体育质量的话我不明白，第一次是时候见到体育老师。培养和改善学生的体育是良好的体育。我明白体育的身体素质是通过体力活动，人们更文明，更多 有文化气息，更有欢乐的人，更有身体通过运动表现和欣赏的能力和美丽。我希望学生们明天再来。第二，老师的话在心，行动。考试我们的班老师，体育老师会告诉学生一些话，学生应该认真对待。无论是日常饮食的细节，还是身体和精神调整的基本要素，我们必须牢记，在线之外。第三，冷静的心。经过几个月的运动，学生在心理，身体状况，技术水平的考试中已经在明天正常发挥的各个方面做了充分准备。更多的心理检查，更多的帮助你发挥正常，我们只想要什么，但这样。所以我们不想要太多有一句话，那么不打架的时候，当战斗的前面，当我们需要做的是全力以赴，不要一分钟一个一个地放弃。学生在历史上的四个，每个关键时间节点是一个辉煌的一天，四个学生在英雄盛开，奋斗的战场做出了显着的一天的记录。今年，看看你！我相信你可以全力以赴做最好的。

第一天，第二天的学生，住在同一个校园里，沐浴在一个 像春天，感觉同样的呼吸，你和第三天的学校兄弟花一些时间在一起，见证对方的成长。我还记得你在考试中的祝福。目前，面对即将到来的他们，请再次以自己的掌声学习弟弟姐妹是最坚定的支持和鼓励，期待他们的好消息。他们会为母校荣耀，也为自己的年轻人写一个强大的辉煌。

学生，学校不仅仅是一个学习知识的地方，也培养你的圣地的精神气质。我相信你，特别是同学的第三年，将珍惜和把握每一个生活的机会，在你的生活中四个奋斗和进取精神在你的第一个年轻的战场唱你最美丽的青春歌曲。

第五篇：初三学生中考体育测试前的讲话稿

初三学生中考体育测试前的讲话稿

初三学生中考体育测试前的讲话稿

同学们，今天早晨我经历了一个人生中的第一次。第一次在早晨五点多钟，在十五中的操场和高三的同学交流。因为是第一次，所以在开场的时候我这样说：人生中的第一次总会带给人许多期待，尽管会有些许的不安与紧张。但我喜欢这样的经历。因为人生就像一列奔跑的列车，走走停停，奔向远方，途中我们总渴望有这样那样的一些小站曾经以它别样的景色驻足于我们心间，给我们留下点什么。我也想让我们人生的这块画板因此时此刻、因你、因我、因我们此刻的遇见而有所不同。这段话同样送给你们。

是的，人生中总有一些第一次，一些重要的时间节点。比如明天，中考体育测试的日子。对初三所有的同学来说就是如此。在这里想对初三的同学说几句话。第一，明天是一个你们展示自己体育素养的时候。体育素养这个词我也不太懂，第一次提到是给体育老师们开会的时候。培养和提升学生体育素养的体育课才是好的体育课。我理解的体育素养就是通过体育活动修身养性、让人更文明、更有文化气息、更能悦己纳人、更加具备通过身体的运动展示与欣赏力与美的能力。我希望同学们明天将这些展示出来。第二，把老师们的话记在心间，落实到行动中。考前我们的班主任、体育老师都会叮嘱同学们一些话，同学们要当回事。不管是饮食起居的细节，还是身心调整的要领，大家都要谨记于心，外化于行。第三，放平心态。经过几个月的锻炼，同学们在考试心理、身体状况、技术水平各方面都已做好了充分的准备，明天正常发挥就好了。考试心理越是简单，越有助于你们正常发挥，而我们所想要的也不过如此。所以大家不要想得太多。还有一句，此时不拼待何时，冲锋号吹响的时候需要我们做的就是全力以赴，不放弃一分一秒，一丝一毫。同学们，在四中的历史上，每一个关键的时间节点都是一个辉煌的日子，都是四中学子英姿勃发、拼搏沙场取得骄人战绩的日子。今年，看你们的了！我相信你们能全力以赴做到最好。

初

一、初二的同学们，生活在同一所校园，沐浴着一样的春光，感受着相同的气息，你们和初三的学哥学姐们共度了一段时光，彼此见证了对方的成长。我还记得你们在他们的中考百日誓师时对他们的祝福。此刻，面对即将出发的他们，请你们再一次用自己的掌声给学哥学姐们最坚定的支持与鼓励，期待着他们的好消息。他们一定会为母校争光，也为自己的青春写下浓重绚丽的一笔。

同学们，学校不仅仅是学习知识的场所，更是培养你们精神气质的圣地。我相信，你们，尤其是初三年级的同学，会珍惜与把握住人生的每一次机会，带着四中拼搏进取精神的在你们人生中的第一个年轻的战场唱响你们最美的青春之歌。孩子们，勇敢地启程吧，明天的成功属于你们！