排球运动员运动损伤原因分析

第一篇：排球运动员运动损伤原因分析

排球运动员运动损伤原因分析

马瑾瑾（华南师范大学体育科学学院

广东·广州 5100006）

摘要 文章着重分析了排球运动员运动损伤的原因及预防措施，以期运动员在排球运动中最大限度地减少伤病的损害。关键词 排球运动员

运动损伤

现代排球比赛，不仅是技术、斗志、毅力的较量，更是身体素质的较量。排球运动起跳次数多、运动幅度达、倒地救球频繁。据统计，一堂排球课一个运动员起跳180~200次，倒地60~80次，扣球180次左右。一场国际比赛主力队员平均起跳65次，倒地13次。这就要求运动员除具有良好的基本技术外，还要具有良好的专项技能包括肌肉的爆发力和肌肉的耐久力。

排球运动员由于是隔网比赛双方不发生身体接触，所以在比赛中因双方队员碰撞而出现伤病的几率很低；但对运动员个人要求较高，所以运动员运动损伤主要发生日常训练中。

一、技术训练与损伤的关系

技术性较强的特点决定了排球运动员运动成熟年龄较长。技术的成熟需要通过长时间的艰苦训练来获得，大强度、大运动量的训练必然会出现许多运动伤病。

发球和扣球是重要的技术和得分手段，如果击球点、发力点不对或击球不准甚至击空球都易导致肩关节受伤。扣球和发球都要求运动员全力起跳，大力量的起跳和落地是由股四头肌的收缩来完成的。股四头肌强烈收缩使得髌骨和股骨发生碰撞，反复的撞击极易损伤髌骨和股骨的软骨而造成髌骨—股骨关节病，常常表现为运动员在起跳和落地时膝关节疼痛或“打软”。

拦网出现伤病可分为两个方面：一是上肢伤病，主要包括肘、腕、掌指和指间关节及韧带损伤。这是由于判断不准确，出现起跳时间、位置不对，拦网手型不对等被球打伤，常见有指间关节脱位及韧带撕裂、关节脱位或关节软骨挫伤。二是下肢伤病，主要包括裸关节扭伤或膝关节撞击伤。这是由于拦网后落地踩在对方脚上或对方进攻队员撞击膝关节致伤、常见裸关节韧带拉伤或撕裂、足跺部的撕脱骨折。此种伤往往较为严重，运动员被迫停止训练和比赛，需要长时间的恢复。另外，长期的拦网训练会导致膝关节劳损，副攻的跳跃次数是最多的，因而膝关节的劳损也较为严重。因拦网导致的伤病会造成运动员拦网恐惧，从而影响拦网技术动作和效果。膝关节的伤痛会使拦网移动变慢，起跳受影响，从而影响拦网质量。防守在排球个技术项目中是相对较为“安全”的项目，但防守和一传的运动员常处于半蹲状态，膝关节劳损较为常见。防守倒地时不正确的动作也会引起膝关节损伤，主要表现在膝关节与地面的直接碰撞，导致髌骨和股骨软骨面的碰撞，从而引起损伤。这种伤害在我国男女排专业队“单兵防守”训练时较为常见，教练员给球偏快，运动员用膝关节跪地动作完成不规范是致伤的主要原因。

二、身体训练与伤病的关系

排球运动员的专业素质和力量除通过技术训练中获得外，更主要是通过身体训练来获得。身体训练对于预防伤病和治疗伤病都起着积极的作用。但由于受客观条件的影响，以及缺乏专业身体训练的技术指导，训练内容安排和训练方法上存在问题等原因，因而常常发生一些较为有规律的伤病。身体训练的主要内容包括力量、速度、耐力和专业素质训练。在我国，一般专业队一周安排2~3次专门的身体训练。力量训练在身体训练当中出现频率最高，我国专业对常用训练方法有：负重蹲起、杠铃提拉、挺举、抓举、卧推、肩静力、负重斜板腹肌、背肌、手腕和脚踝力量等等。其中负重蹲起和提拉等引起的伤病较多，最常见的是腰部的损伤，如肌肉拉伤、腰椎弓骨骨折、腰椎滑椎及椎管狭窄、腰椎间盘泥土粗、腰椎间盘突出、腰骶关节损伤等；挺举也往往导致腰伤和腕关节损伤。身体训练中由于准备活动不充分、注意力不集中和疲劳训练等原因，往往发生一些意料不到的伤病。合理的身体训练不仅对技术训练有帮助，对缓解运动员的伤病也有一定的帮助。如通过加强局部力量可降低身体的相对训练负荷；另一方面如果身体某一部位出现劳损伤病，说明该部位的肌肉力量难以承受训练负荷，需要加强力量训练。

对于运动伤病问题，最主要的办法是预防，其次是治疗和伤病后的合力训练安排。训练前充分的准备活动和训练后的整理放松；手指、腕、肘、膝、跺等易损伤关节，用胶布和支持带固定；佩戴必须护具，如拦网训练时用拦网手套和护腕、扩肘等；训练内容、训练量的合理安排；训练中的主动保护。对于已经发生的运动伤病应请专业医生进行诊断治疗，并注意适当休息以利早日康复。如果上病后强行训练，不仅会加重伤病使伤病延期，而且会出现其他新的损伤，甚至影响运动员的运动寿命。

随着排球运动的发展，新战术的运用，加重了运动员身体各部位的符合，运动损伤表现出伤病率高、损伤分布广的特点。针对这一现状，应采取积极的防御措施，大力加强身体训练；要认真研究多发性损伤、新的战术与身体训练之间的关系，改进不合理的训练手段与方法；加强医务监督和大负荷训练后的局部放松恢复；同时在思想上以积极认真的态度对待每一次训练和比赛，提高自我保护意识，出现伤病后要早诊断、早治疗，最大限度地减少伤病的损害。

参考文献：

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第二篇：乒乓球运动员运动损伤

预防乒乓球运动员运动损伤的措施 5.1 做好前期准备活动

不论何种体育运动,在其开展之前都少不了热身运动作为前奏,良好的热身运动不但可以对机体进行预热,还能够最大限度保障运动员不会因突然的肢体动作而对肌肉关节造成拉伤.在乒乓球的运动中,如果在运动前没有做好热身运动,就很容易对肢体关节造成伤害,特别是肩、腰、膝等关节处更容易发生运动损伤。所以热身运动对身体是十分必要的。5.2 掌握正确的乒乓球技术动作

乒乓球运动是一类很考验技术性的运动项目，所以在学习是要认真听取专业指导老师的意见，特别是在前期的规范动作上更要养成良好的手法技巧，因为如果早期没有掌握科学的手法技巧，那么在以后的训练中就很难在纠正过来，并且科学的操作手法也是保护运动员身体健康的重要方面。5.3 加强自我保护意识教育

无论何种体育项目，其实归根结底都需要运动员亲自上场，通过日积月累的不断训练来掌握更为专业的操作要领，所以对于运动员而言，主动去掌握一些自我保护常识也是很有必要的，保护常识的掌握不但可以为运动员在实际的训练当中做到全程性的自我警戒，还能在突发损伤出现时做到最大限度的补救措施，将伤害降到最低。5.4 合理安排运动强度

十年磨一剑，要想在运动场上取得好的成绩，运动员在平时就要付出更多的实践与精力参与训练，但是在训练的过程中也不能为达目标而一味的加大训练，不顾自身身体的承受能力，这样盲目的训练方式不但对身体不利，跟对运动员的成绩无益，所以合理安排运动强度与运动时间对保证运动员身体机能至关重要。6 乒乓球运动员出现损伤后加速恢复的措施 6.1 少运动避免二次损伤

第一方面是使用运动护具。其实很早之前人们就发现在运动当中关节部位很容易受到伤害，所以很多例如护踝、护肘、健美裤等保护身体与关节的保护性器具在不断的尝试中诞生，这些保护性器材可以在人体运动中起到很好的减压保护功效，对运动员来说大有裨益。科学及时地佩戴专业护具，可以将因运动而造成的伤害降到最低。

第二方面要学会运动中的保护性动作。这一点也就是之前提到的运动员需要掌握的一些基本防护技巧。例如，当运动员的身体失去平衡时，运动者可以立即采取向前、或向后及时跨出一大步的方法来保持平衡，避免跌倒损伤的发生。又如，当运动员需要从高处跳下时，可以在落地瞬间先利用前脚掌着地并同时屈膝缓冲的方式来降低落地时带来的冲力。再如，在进行一般的健美活动时，健身者切忌不能“硬拉”或者“深蹲”，以防损伤相应部位的肌肉群。

第三方面是掌握适宜的运动“度”和“量”。普通民众在进行身体锻炼时一般可以选择以有氧运动方式为主的锻炼项目，且每周的运动时间可以安排在三至五次，每次二十到三十分钟；如果时间仓促也可以选择每周去专业的健身房进行锻炼。在运动中同样需要注意的是，无论任何锻炼方式，单一的动作切勿重复过多，同时对于关节也不要做过屈或过伸的修炼项目，以免对关节造成损伤。在运动强度方面，普通人可以通过简单观察的方法来进行具体安排，如果在实际的运动训练中发现说话都出现了一定难度，那么就说明运动力度过大，此时就需要及时调整来缓解集体压力。6.2 有效运用现代康复支具

（1）前交叉韧带部分断裂者：首先需要使用石膏等固定剂来对损伤机体进行固定，时间一般为三至四周，而在固定期间，也要适时的进行关节肌肉的收缩活动，保证血液循环的正常进行，防止肌肉萎缩。等固定期结束，韧带基本愈合后就要及时拆除石膏，并通过一些简单的日常锻炼来慢慢让关节与韧带恢复正常的运动习惯。

护理: 在小腿下放置一个枕头或专用支架来抬高患者的患肢，已达到保证血液循环的目的，防止患肢伤口处发生肿胀。在康复早期要随时注意观察石膏固定后可能出现的并发症,如果病人声称有局限性的疼痛感并且有逐渐加重的趋势，这时就要关注是否是因为石膏的局部压疮而造成血液循环不良,如果是就应及时进行减压处理。

（2）完全断裂术后患者：在康复手术之后首先要用屈曲30°的支具固定关节部位三周。在术后的第一周，先对患者进行踝泵训练和股四头肌等肌肉的收缩训练，而在术后第七天就要开始进行负重行走。术后的第二周，可以开展开始后续的ROM训练。术后第三周，再次加强ROM的训练并开始腘绳肌的抗阻训练。术后第四周，继续加强ROM的主动性训练，并逐渐开始静蹲练习，跨步练习。通过一系列的相关康复训练，在到底12周时损伤关节就应该达到正常的ROM，ADL。

护理:在手术之后要抬高患肢并注意术后镇痛，并密切关注患者伤口的恢复状况，防止伤口出现感染现象。手术结束后还要开展一定的心理护理来消除病人的紧张焦虑情绪，保证患者可以积极配合治疗。督促患者进行适当的康复训练，来加快伤口的愈合与机体的康复。6.3 合理安排与执行康复计划

乒乓球相较于其他类型的运动项目而言，其运动的特征在于每回合的进行时间很短且强度很大，而为了增加比赛观赏性改换大球以后，对运动员的体质要求就更为严格，所以及时做好ATP-CP供能系统的供能能力对锻炼的能力很是重要。在正规的乒乓球比在中，平均的比赛时长在48分钟左右，而这其中每回合之间的间歇次数很频繁，一名运动员整场下来平均需要挥臂约5400次,合计移动距离8400m，这种高强度的比赛进程对于运动员的耐力和力量都是极大的考验。由于乒乓球比赛本身具有“短暂负荷——间歇——短暂负荷”这种独特的运动形式,所以即使合计运动强度很大，但平均下来还是在人体承受的范围之内，所以在强调发展速度与力量的同时，还不能忽略对于身体素质的提高，只有作为基础的身体素质得到增强，各项后续的锻炼与加强乃能顺利开展。

对于新时代背景下的体育竞技项目而言，在具体的安排训练计划时应该将科学性更多的作为关注的重点，而不是一味的追求高强度的训练。对于我国的国家乒乓球队运动员来说,一般每日都需要进行大于5小时的运动练习。但是究竟每日训练多长时间才最科学最有效的安排，这一问题至今仍没有确切的定论和验证。所以作为中国国家队的教练员而言,在对运动员的训练过程中也要顺应时代的发展,不要盲目进行强行训练的习惯。训练就是为了比赛，所以在日常的训练中要以比赛的需求为主，注意训练和比赛的有机衔接。科学合理的精简训练时间,更加符合乒乓球项目比赛的要求,同时还可以最大限度的减轻运动员的精神压力和生理疲劳。

通常容易发生运动员机体损伤的情况往往都发生在一些不合理的高强度训练之中，所以在日常的训练中更要注重每个训练环节与可能会发生损伤部位的关系，并通过采取科学的防治措施来避免伤害的继续。在训练的强度与时间上要做到一种合理的平衡，即在保证运动员不会受到商会的前提下尽量提高对于运动员的训练强度。同时教练员也要详尽地认识到如果所开展的运动训练是以强度为主,就会容易出现突发性的受伤情况,;如果是以运动量为主的话,就会很容易出现较为慢性的劳损现象。因此,在训练量和训练强度这一问题上不应总是循规蹈矩的,要根据不同的项目不同的队员来做出不同的训练要求。7 结语

乒乓球运动在世界范围内都是人们备受欢迎与喜爱的体育活动。而在我国乒乓球更是被誉为中国的“国球”。所以科学合理的对乒乓球运动展开研究，通过合理的方案来帮助运动员减轻在训练中带来的损伤负担，这不但是对运动员健康的负责，更是对社会的贡献。

第三篇：运动损伤的原因

1、准备活动不充分或没做准备活动。通过教学中发现，有相当多的学生在活动时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳,关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，往往急于参加运动而损伤，有的教师不认真指导学生做准备活动，结果使学生造成损伤。

2、学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

3、场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。例如1：跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如2：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。例如3：体育设施、设备陈旧、摆放不当。如单杠、双杠、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、损坏，学校没有及时修理和更换，学生在练习时不注意看，就很容易受伤。又如：体育课后将铅球、铁饼、标枪、山羊等危险器材随便摆放操场上，又无人看管，学生因好玩致使人身受到伤害。

4、运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因：运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不合理，天气不好，保护措施不当，都是引起运动损伤的原因。

第四篇：排球教学中运动损伤的原因及预防

排球教学中运动损伤的原因及预防

摘 要：如今很多高校都在开展排球运动，在排球课上难免会出现一些损伤。通过了解、分析高校运动员排球运动损伤发生的主要原因有：防范意识不到位、排球技术动作不正确和准备活动不充分时出现损伤的主要原因。根据损伤的原因提出相应的对策，为提高排球教学质量，防止排球运动损伤的发生提供理论性参考。

关键词：排球；损伤；预防

运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤，排球运动平时排球教学和训练过程中发生损伤的概率很高。由于排球运动的技术特征决定了排球运动对学生的身体素质和技术的要求比较高。另外，排球运动中的动作多以倒地扑救、起跳、反应速度快和身体各部位与地面碰撞等特点，这就导致了排球运动容易出现运动损伤的现象。

一、研究对象与方法

1.1研究对象

某高校排球运动员和普修学生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法：通过发放问卷的形式，对高校高水平排球运动员和普修学生进行调查，发放问卷。发100份，回收100份，回收率达100%，其中有效问卷95份，有效回收率达95%。调查问卷与长期排球运动教练员一起制定从而得到对论文有价值的数据。

1.2.3数理统计法：对问卷中获取数据进行了统计分析。

二、结果与分析

2.1排球运动常见损伤部位

排球运动的主要特点是对空中的来球做出及时的反应后，把球打向特定的目标。这就要求运动员做出快速的反应，要求身体要有爆发力。其次，由于和地面过多的接触，这就需要具有良好的柔韧性。再次，排球运动在完成动作时要有较高的时空感。人体的生理解剖特点和运动的技术要求与运动损伤的部位有密切联系。在回收的95份有效问卷中，表明被调查者都有受过相关的运动损伤。

2.2踝关节部位损伤原因

踝关节的扭伤可以分成内侧韧带扭伤和外侧韧带扭伤两种，其中常见的扭伤有踝外侧韧带、踝内侧三角韧带等部位的扭伤，受伤的脚踝会出现压痛、疼痛和肿胀的现象，踝关节处会出现明显红肿和触痛。踝关节由胫、腓骨下端的关节面和距骨组成。在跑动、跳跃的过程中，运动员处于腾空状态时，脚很自然的有脚尖下垂内翻倾向。假如落地重心不稳，向一边倾斜或者踩在他人脚上，容易使外侧副韧带拉伤。踝关节的内侧副韧带面积较大，韧带的纤维强韧而细密，所以内侧副韧带的损伤比外侧要少。

三、排球教学中出现损伤的主要因素

3.1自我保护意识薄弱

对运动损伤的的认识不到位，防范意识不足，缺乏预防运动损伤的观念，在许多运动损伤发生是可以避免的，许多教练运动员对运动损伤的意义认识不足，看得无所谓，一旦发生损伤又不去追寻原因，没有总结经验教训。运动员好胜心较强，在许多特殊情况下，在技术不熟练的状况下，用身体救球，导致了损伤。对运动过程中的安全不够重视，没有培养学生预防运动损伤的意识，高校学生的体育理论水平薄弱，自我保护意识不足，老师应重视和加强对学生的安全教育，防止运动损伤的发生。

3.2技术动作不规范、错误

排球运动需要有较强的技术水平，且排球技术过于复杂，每个技术都具有不同的动作结构，在排球训练和教学中，很多运动损伤与学生没有正确掌握排球的技术有着很大的关系。因为技术上所存在的缺点和错误，很容易使技术动作违反人体的结构特点和运用技术时的力学原理，容易造成机体组织不同程度的损伤，在初次学习排球的学生中，他们分化抑制的能力比较差，在学习技术动作时不能很好的掌握动作的要领，很容易发生肢体不协调、不规范甚至是错误的技术动作，因此很容易造成运动损伤。

四、排球教学中运动损伤的预防措施

排球运动是一项十分依赖技术动作和身体素质的综合性运动，在上述调查中我们可以了解到有相当一部分的运动员因为进入大学导致身体素质极具下滑，肌肉的力量不足，柔韧性越来越差，最终无法与技术动作相结合起来，会造成运动损伤的发生.所以的训练过程中。在排球专项身体素质包括：速度、力量、柔韧、耐力、弹跳和灵敏等，在排球运动中，在进行身体素质练习时，需结合每个运动员的特点，全面加强学生的身体素质，从而达到预防的目的发生运动损伤。

五、结束语

排球活动是增强学生体质和心理健康，培养他们终身体育观念，促进学生德，智，体全面发展，从而提高学生的综合素质。通过了解和掌握了排球教学中出现运动损伤的原因，提高自我保护意识，掌握正确的自我保护方法，合理科学地安排排球教学活动，规范排球基本技术，提高身体机能水平，强化专项身体素质训练，进而预防运动损伤的发生，提高学生的运动能力，发展他们的身体素质水平。（作者单位：西南大学体育学院）

参考文献：

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第五篇：浅析排球教学中运动损伤的原因及预防

浅析排球教学中运动损伤的原因及预防

摘 要：本文就排球教学中引起的运动损伤进行了分析与研究。了解排球运动中常见的运动损伤及其特点 ,总结排球教学中常见的损伤及发生损伤的原因，并提出预防损伤的相应措施，为在排球教学中减少损伤提供有益参考。关键词：排球教学；运动损伤原因；预防策略

Volleyball Teaching of the causes of sports injuries and prevention(School of Physical Education Tianshui Normal University, Tianshui, Gansu)Abstract:

Teaching on the volleyball sports injury caused by an analysis and study of volleyball in the common sports injuries and their characteristics to sum up the teaching of volleyball injury and occurrence of common causes of injury, and injury prevention measures for the reduction of injury in volleyball teaching ide a useful reference.Key words: volleyball teaching；the reasons for sports injury ；prevention strategy 运动损伤是指体育运动过程中发生的损伤。参加体育锻炼的目的是增强体质，增进身心健康，而运动带来的伤害会使人减少运动参与，甚至对体育运动产生恐惧心理，其治疗恢复过程又需付出很大的物力与精力。由此可见，积极预防各种运动损伤必然为研究的热点,在排球教学中，由于缺乏足够的重视和有力的预防措施，运动损伤正严重困扰着教学的顺利开展。因此，如何在排球教学中降低损伤率、提高质量、真正做到增强学生体质是值得探讨的问题。排球教学中的常见损伤

1.1踝关节扭伤

在排球教学中，踝关节损伤是关节损伤中发病率较高的一种损伤。在教学或比赛的过程中我们会经常见到部分同学的踝关节损伤，主要发生在扣球时，当扣完球脚着地的一刹那就会发生踝关节损伤。脚踝扭伤可分为韧带外翻扭伤和内翻扭伤两种，常见扭伤的踝关节韧带包括踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓后距腓韧带[1]。伤后局部疼痛，肿胀，若伤及关节滑膜或韧带断裂及合并关节内其他组织扭伤时，出现整个关节肿胀或血肿。局部有明显压痛，关节功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者韧带完全断裂或撕脱，关节有不稳或松动感，关节功能会受到障碍。1.2膝韧带扭伤

在排球运动中，膝韧带扭伤也是很常见的。大多数扭伤发生在比赛当中，为了接应好球，在接球时动作幅度比较大，会造成膝韧带扭伤。膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性[1]。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内翻性应力、外翻性应力或扭转所造成的韧带微撕裂，甚至断裂的现象,韧带扭伤处会有明显触痛及膝部肿胀。1.3膝部半月板伤害

半月板是位于股骨及胫骨平台间的纤维软骨，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。主要作用是缓和跳跃、着地时膝部所承受的垂直于地面的分向冲力，排球运动跳跃动作反复次数极高，所以半月板裂伤并不少见[2]。膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧的研磨、捻转而撕裂。1.4腰、肩部肌肉拉伤

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。排球运动攻击时的弓身动作是肌肉急剧收缩的效果，如果热身不足，极可能造成腰、肩部肌肉拉伤，反复的弓身动作造成背部肌肉疲劳，背部肌力不足，从而形成长期累积的腰部不适。排球教学中出现损伤的主要原因

造成学生运动损伤的原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有：思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误;运动负荷较大；组织方法不当；场地设备的缺点等，诱因有，各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种，在此，仅就几个重要因素进行分析。2.1防范意识不到位

教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，存在片面的认识或缺乏防伤观念。在教学中，不能积极地采取有效的预防措施，常导致损伤的发生。2.2技术动作不正确

因技术动作不正确造成的运动损伤占主导因素。由于技术上的缺点和错误动作违反了人体结构的特点，以及各器官系统功能活动的规律和运动时的力学原理，容易引起机体组织损伤。尤其是初次学习排球的学生，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差，学习动作时掌握不好动作要领，容易发生各种不规范、不协调甚至错误的动作，因而造成损伤。2.3课堂组织不严谨

组织涣散、混乱是排球教学中运动损伤的主要原因之一。排球运动不同于其它运动项目，它对动作的熟练程度要求较高。特别是在排球教学中，如果教师放任自流课堂纪律、秩序很差。对练习的项目、人数没有统筹安排，教师缺乏正确的示范和耐心细致的指导，造成某一技术练习人多﹑拥挤﹑场面混乱，或动作较为随意，不规范动作平常出现,运动损伤更是在所难免。2.4运动量安排不合理

教学实践证明，运动量安排不合理,非但不能迅速提高教学效果,反而常会导致运动损伤的发生[2]。由于运动量过大或者增加过急以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下，人体组织结构或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张,易引起微细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等都是由此而来。当人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，容易发生局部组织的疲劳，这是因为肌肉在大强度运动时，乳酸大量的积聚在肌肉内，这不仅使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢而且也会影响肌肉的伸展性[3]。这些因素又常导致对抗肌群不协调，减低关节运动的幅度，丧失完成动作所必须的灵活性和速度，以致造成“失手”和摔倒，从而发生各种性质的损伤。2.5准备活动不充分

准备活动不单是提高肌肉的温度,它的生理作用在于克服人体惰性，保证迅速转入工作状态。准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能，使关节内产生适量的滑液，以保证关节面的自由滑动，减少相互之间的摩擦，为肌肉活动提供有利条件。另外，准备活动还可以使神经系统进入兴奋状态，对技术动作的条件反射进行“回忆”,对运动员各器官﹑系统参与活动十分有利[4]。在进行运动时，肌肉和内脏器官都要进行紧张的活动。因此，在上课前必须做好准备活动，使肌肉和内脏器官积极活动起来。2.5.1带伤参加体育运动

受伤后过早参加体育运动，会造成不良后果。这是因为“正常”的运动量对受伤部位来讲，显得负担过重，容易引起受伤部位的再度损伤。带伤参加体育运动，常常无意识地把负担量转放到健康的肢体上，以致健康的肢体受伤，或自觉不自觉地避免使用未恢复的肢体,在完成技术动作的过程中，改变已形成的动力定型，出现不合理的动作而造成损伤。2.5.2运动场地不安全

调查发现，运动场地不平整、设备器材不良也是造成损伤的主要原因。有些运动场地和器械存在着安全隐患，而由于经费紧张或其他原因，场地和器械没有及时的修理和更新，造成学生在参与运动时发生运动损伤，这种损伤在调查中也占一定的比例。急性运动损伤的处理方法

3.1踝关节损伤的处理方法

冰敷、压迫、抬高.此法应在伤后立即使用,具有止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用，这样可以减少进一步的伤害。虽然是简单的处理步骤，却非常重要，能使组织修复、治疗及复健运动的时间缩短。冷敷一般用冷水冲淋，也可局部用冰敷，冷敷的同时或冷敷后应用绷带、三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。待消肿后再由医生做检查测试以确定伤害程度。3.2膝关节损伤的处理方法

“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。高位马步：两膝稍弯曲（10－30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次膝关节疼痛的主要原因是，由于负荷量过大或是负荷时间过长，大腿肌肉力量相对不足，特别是股四头肌疲劳后，容易引起髌骨在股骨（大腿骨）的表面的运动轨迹出现异常，使两者之间的摩擦力明显增大，导致髌骨和股骨表面的软骨磨损。随之出现膝关节肿胀、疼痛、活动障碍、行走时腿打软等症状。增强大腿部肌肉力量，延长股四头肌收缩持续的时间，但又不能使关节软骨受到更大地损伤，使膝关节在正常的状态下活动。这是预防膝关节疼痛的最好办法。3.3肩关节损伤的处理方法

冰疗法。用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，每天3—5次，每次15一20分钟。可退热、镇痛、消肿。一般一周内可治愈。

服药，外敷，针灸。若肩关节出现严重撕裂、拉伤、脱位，或治疗两周以上不见明显好转者，应立即去医院诊断治。3.4局部刺血祛瘀

对于肌肉损伤较为严重者、血管破裂而引起组织内瘀血肿胀可采用此法处理。但应严格消毒和避开大血管。3.5外敷中草药

在受伤局部外敷中草药，可达到退热、消肿、止痛、减轻炎症的作用，但在使用过程中要尽量避免过敏反应。也可适用于以上关节损伤的治疗。3.6口服止痛剂

若伤后疼痛较剧烈，可适当服用止痛剂，如安乃近等，这些药应具有活血散瘀、消肿止痛的作用，宜用于严重损伤的早期和中期。也可适用于以上关节损伤的治疗。排球教学中运动损伤的预防措施

为避免或减少学生的运动损伤，除掌握正确的排球技术外，还要做好以下几方面的工作。

4.1加强身体防护和自我保护意识

加强预防观念，通过各种形式进行安全教育，告知学生运动损伤发生的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的重要性，思想上不能麻痹大意。如戴好护腕，护膝，穿合适的服装和鞋子参加运动。在紧急情况下，自我保护意识要强。采取安全有效的处理方法，如救球后接前滚翻，扣球着地时前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。4.2合理安排教学 在排球教学中，应充分了解学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，学习技术动作时应先易后难，先简单后复杂，循序渐进，哪些动作不易掌握，哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。如先学习传、垫球.后学习扣球，学习扣球时，先扣静止球后扣活动球。4.3做好针对性准备活动

排球运动中有助跑、起跳、扣球、拦网等剧烈动作，要求准备活动要充分，特别是四肢各关节尤其重要。准备活动应有一定的针对性，应根据排球教学内容做好专门性练习，对教材活动中负担较大的内容，要特别做好准备活动。对已受伤部位的准备活动要谨慎小心，并注意手段的多样化。4.4加强易受伤部位的训练

加强易受伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。如为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。参考文献：

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