关爱健康太极养生行 第二课

第一篇：关爱健康太极养生行 第二课

第一课

现在人不太懂得日常脊柱、关节的维护保养,时间长了身体机能下降，引起睡眠质量不好，脊柱，颈椎，腰椎，肩膀劳损，甚至突出,只要找对方法，每天三十分钟就可以，要有一个积极向上，健康的心态，对健康重视。我们主要以传统的养生法（八段锦，易筋经，太极拳）来保持和改善健康。第一部分： 动作一：（6~12次）

动作要领：

两手在胸前交叉，慢慢往上托举，到下巴处往上翻掌，掌跟用力，意念摸到天，头微往上抬。脚有入地的感觉。上抬吸气，然后慢慢打开，只有指尖用意念往两边展长，其他地方好像浮在水面。对拉开关节，通背，供氧非常好。

作用：调理三焦经，提拉内脏，舒展梳理全身关节，加强心肺功能。动作二：（6~12次）

动作要领：

两手在胸前交叉，慢慢往上托举，到下巴处往上翻掌，掌跟用力，意念摸到天，头微往上抬。脚有入地的感觉。

然后把腰放松，两腿不动，身体先左缓慢旋转到极限，再到右，双手打开放下。作用：

对腰部进一步的拉伸，脊柱的旋转，内脏的挤压和按摩。

动作三：4次

动作要领：

两手在胸前交叉，慢慢往上托举，到下巴处往上翻掌，掌跟用力，意念摸到天，头微往上抬。脚有入地的感觉。然后向前往远够，弯腰。膝盖挺直。作用：

对脊柱进一步的舒展拉伸，固肾腰。有利于内分泌、泌尿系统的改善。

注意：

整个过程呼吸自然，身体挺拔舒展，放松。一般三天到两周身体有明显的变化。动作四：

动作要领：

微蹲如做在椅子上，放松。以尾闾为中心，画圈。幅度越大越好。左右转各10次。此动作有点难度，熟练掌握要一点时间。作用： 挤压肾气上升，降心火，腰腹部分脏器较多（肾。。），可以充分的按摩到。动作五：10次

头往上领，脚跟踮起，鼻子吸气。自然下落，嘴哈气。腹内有松空，内脏有震动之感。意向浊气从嘴里，脚心排出。作用：

前面身体拉松了，一震的话，有些地方不通的，此时通过震力和压力差可以打通。把身上的浊气震掉。同时能真正震动内脏，气沉下来，就跟水管生锈了，我们拿锤子敲打管壁，再震动把铁屑震掉的道理是一样的。至于遍数少了就像煮开水一样，时间和火候不够，水开不了。遍数多了，水会干，运动变劳动，过了。要平衡。

第二部分： 放火：

心火：把掌心搓热。

头火：盖上耳朵，手指弹拨后脑勺24次 耳火：盖上耳朵，手指弹拨12次 肾火：用虎口搓热肾区36次 第三部分： 空心掌拍打 肘窝12次 腋窝12次

腰部三角区12次：这个部位要轻拍 膝窝：12次 膝盖外侧：12次。

群友:四海寻真（张福渤）

QQ:157328772

内容一： 动作6：6次

第二课

要领：马步，脚尖内扣。两手在胸前抬起，到额前双掌掌心向外。头往斜前上方看，吸气，眼睛瞪大。胸腔上提，然后慢慢呼气。图片待补。

作用：加强肺活量。

动作7:6次

要领：马步，脚尖内扣。单手举起，眼睛看手，另一只手放在膝盖部位。吸气，眼睛瞪大。胸腔上提，然后慢慢呼气。图片待补。

作用：拉伸两侧经络。动作8:6次.马步，脚尖内扣。双手放于胸前，慢慢向两侧打开到体侧，掌跟用力往两侧再拉长。吸气，檀中穴往前展开，然后呼气，双手缓慢复原。图片待补。

作用：打开胸腔（檀中穴）。膻中穴是人体保健的要穴，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。内容二：

放火：眼火，搓印堂6次，镇中越6次。内容三：

拍打：肩井穴，肘窝，腋窝，小腹，大腿根，腰部，膝窝，膝盖两侧。空心掌拍打各12次。

由阳面到阴面，从上到下拍打： 1 手臂 身体中线，两侧。腿部，先拍两侧，再拍前后。

2014-12-26

四海寻真。

第二篇：中医养生第二课

中医养生第二课

宋恩旗

各位家长、各位妈妈晚上好！我们昨天时间关系，最后一点讲得比较仓促。

昨天将近一个小时的时间，其实就是讲了《黄帝内经》里边的八个字：春夏养阳、秋冬养阴。那么这一个大的原则，整个贯穿到我们中医学的养生啊、治疗啊、保健啊、按摩啊、用针啊，全部贯穿到这个里边。后面还讲了一点贯穿到我们整个社会当中，就是讲，春天要保护仁和之气。儒家讲的五德里边“仁、义、礼、智、信”，也是对应五行的。春天就是仁，夏天就是礼，秋天是义，长夏是信，冬天是智。其实善人道里面讲的那个跟这个是一致的。有幸听过刘善人的讲课，他的讲课里面也讲到《河图洛书》，讲天一生水，地六成之；地二生火，天七成之；天三生木，地八成之；地四生金，天九成之；天五生土，地十成之。

《河图洛书》这里边就是我们祖先的智慧，如果追根溯源的话，他其实这里边还有个秘密，我也多次有提到过，但是好多人不是太理解太相信。如果有信仰佛教的人，可以去看《莲花生大士传》的第五回，莲花生大士在五台山上，第五回叫五台山上晤大圣，跟随文殊菩萨学习星相、卜筮、医学、风水等等这些世间学问。上面讲南瞻部洲这些世俗谛的学问，全部都是智慧成就的文殊师利菩萨教导我们，为什么要教导我们这个呢？就是我们的智慧不够，苦难太多，用这些世俗地的方便可以给我们一个暂时安稳的生活，可以转变一点苦难的生活，从而使大家升起信心，修习佛法。这是佛教里讲的“欲令入佛智，先以欲钩牵”，是这样，是为了度脱大家，这是一个秘密，大家课下可以去了解一下。在藏密的唐卡里边，有一个唐卡，叫《文殊菩萨八卦九宫图》，据传这种唐卡经过传承上师的加持，可以调整家庭的风水，任何不利的风水都可以调整。

我们主要了解天人合一的中医理论，这些理论包括外部的环境，包括人的五德的修养，其实对疾病、对调整身体都有很好的帮助。那么善人道讲得也很好，讲这个“恼怒怨恨烦”，这个也是很好的。现在很多的病其实和现在信德不够、土德被破坏有很大的原因。在中医里面讲，“肾是先天之本，脾是后天之本”，这两个很重要，后天之本在后天就尤为重要，那么后天之本的脾在五行属土。现在的小孩子生下来没几岁都会说谎骗人，这在以前是很不可思议啊。有很多的妈妈觉得现在的孩子好聪明啊，不见得是好事情哦。回想我们三四十岁的这些人，我们小时候跟现在孩子比都觉得我们那时候都傻傻的、呆呆的，其实不是坏事。傻傻的呆呆的反而是“信德厚，土德厚”。就有以前的圣贤人说，太聪明的孩子不是个好事情，不是个好现象，很小的时候很聪明，长大了都不见得好。曾经我听一个大德讲过，太聪明的这些人不长寿。

那么为什么现在这个土德，这个脾胃中气破坏得这么快呢？其实也是一个“天人合一”的原理。也就是说地球的土层现在被破坏得太厉害了，现在都挖到地下一千多米，有的时候甚至是几千米，挖矿挖的。我们知道凡是矿区，这些地方雾气都比较大，我们可以回想一下，或者是以后可以观察一下。矿区他的雾气比较大，也就是说到秋冬天的时候，阳气要潜藏到地下的时候，它不断的往上返，潜不下去又返上来，返上来的阳气就会起雾。矿区它的土层被破坏，封藏阳气的功能就被破坏了。所以起雾的地方，这种脾胃的功能也就差了。那么这个地方的人也容易在土德方面比较亏欠了，也容易起瘟疫，也容易让庄稼的长势收成不太好。所以现在全球基本上都是一个很大的问题。这个叫做“天人合一”。因为我们所处的环境生活当中，这个土气、土德不足了。

那么在这个宗教里面就讲信德、土德，我以前也有讲过,非常的重要。有那么一句话讲“信为道元功德母，长养一切诸善法”，信为能入。所以土德，敦伦土德儒教最为提倡的，这个是非常的重要。就是说，想修德进道啊，成圣成贤啊，那么培养土德，或者是健脾胃这个是很重要的。从道家的坎离交济,婴儿姹女见黄婆啊，这方面讲的，黄婆呢其实就是脾。那么三教里边都在强调要讲真话，道家也讲真话，讲真话才能涵养土德，那么全凭黄婆之地婴儿姹女才能结丹。儒家孔子讲“人而无信不知其可”，欲正其心者,先诚其意,不要说谎哪，佛教里面讲不妄语哪，经云：何名诸佛教，自净其意。中医讲心藏神肝藏魂，肾藏志，肺藏魄，脾舍意，其实都在培养人的信德、培养人的土德。所以这个方面对于小孩子来讲，我们大人要做好榜样，要做好身教，要讲真话，做真人，培养土德。那么土德很厚的人很少生病，土德不厚的人，也就是脾胃差的人百病蜂起呀。所以在中医里边，在金元四大家里面有一派叫脾胃派，也叫补土派。

现在小孩子的脾胃可以讲大部分都不好，通常都不好，无论是胖的还是瘦的。胖的一般是痰湿体质，瘦的是阴虚体质。为什么现在小孩子的脾胃都不好呢？就是在吃的方面，没有按照古人教的那种方法来进行养育孩子。因为现在太丰富了，就怕孩子吃不饱，那么吃的过饱呢，就会伤到脾胃。在中医里面是这样讲的“饮食自倍、肠胃乃伤”。以前医生都讲基本上小孩子的病比较单纯，一个就是着凉，一个就是伤食，伤食就是吃的过多，伤到脾胃；另外一个就是虫病，吃手指、吃异物这些不洗手呀这样子；那么还有就是吃瓜果梨枣，生冷瓜果，饮料等等啊太方便了，冰柜呀这些，南方的凉茶，老是认为南方很热，这些东西，西瓜也要吃冰镇的，饮料也要喝冰镇的，常温的都不喝，寒凉的就把脾胃伤到了。脾胃伤到，因为脾胃是后天之本，气血生化之源。凡是脾胃伤到的，那么他的气血就不足，那么气血不足抵抗力就不足。所以脾胃不好的小孩子就会经常的感冒，每一次的感冒，不要说是流感，基本上都逃不过，就会发烧啊，流鼻涕啊，其实都是脾胃的问题。

所以这个要养好脾胃，一个是注意饮食，另外一个让小孩子多讲诚信，另外一个还可以吃一点调理脾胃的小药，还有一个就可以选择一些矿区比较少的地方居住。如果居住的地方矿很多，地下都挖空了，那么这个地方它也是缺乏土德，缺乏土气的地方。其实以前苦人家孩子，为了让这个小孩子的中气、土气、土德很厚，那么都会玩泥巴，夏天的时候都会玩泥巴，都会埋在沙土里边玩游戏的，注意不是湿土，那么就补了这个脾胃的土气。所以不要嫌脏哦，现在都嫌脏哦，都不让碰。

那么在《圆运动》这本书里边，曾经有一个案例讲的很清楚。就是有一个小孩子奄奄一息了，当时这个药物各个方面都不是很及时，那么就把他埋到这个土里边，很热很烫的土里边，不是湿湿的土里边，那么靠这个土的力量，这个小孩子过了一段时间之后，就慢慢的睁开了眼睛。所以如果是住楼房住的很高，和地面离得越远越不能接到土气，这也是为什么城市里边的孩子不如农村里边的孩子身体结实身体健康，这也是一个原因，现在讲都不接地气，接不到地气。那么如果再整天把孩子关在家里看电视不让他出门，不让他到这个公园里去玩，那么他更缺乏脾胃的土气，所以这个也是需要注意的。

大枣

板栗

红糖

山药

那么补脾胃的这些东西的话，食物里边，像大枣啊，板栗啊，红糖啊，玉米，南瓜，地瓜，地蛋，还有这个山药啊，有很多。那么最常用的药物就是四君子汤，这个是最常用的。

当然具体的某一个人，还需要让医生面诊才可以。另外一个呢，还有一个是运动。这个在《黄帝内经》里边讲的很清楚，那么后天之本，脾主肌肉，主四肢，那么运动四肢肌肉自然的就可以强壮脾。

所以小孩子要运动。那么在一天当中，十二个时辰二十四个小时，中医里边它有一个规律，一个什么规律呢，它有一个口诀,十二时辰对应五脏六腑的一个口诀 :肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。脾经的话就是上午的九到十一点，这是一个什么意思呢，这个就是说在人体里边气血的运行它是有规律的，就像潮水一样就像河水一样，它有水头的。那么也就是说，到这个时辰的时候，脾里边的气血最旺盛,如果在这个时间运动那么就形成了共振，大大加强了这个脾主运化，脾生化气血的这个功能，活动四肢自然可以强壮脾。

那么有好多的人、小朋友还有成人去医院里边检查，西医给他们一查，缺铁、缺锌、缺硒、缺钙、缺很多，气血不足，血红蛋白也会低。那么医院里面会开很多的营养品啊保健品，那么吃了一年之后再去复查还是缺。这是一个什么问题，有好多医生都不明白，搞不清楚为什么补了一年还补不上来，其实就是他的脾虚了。吃进去都排出去了，根本就不吸收。还有很多人贫血，血红蛋白低，红细胞营养也不好，吃西药，补铁，阿胶之类，补很长时间都补不过来，我建议他们脾经当令的时候一定要多运动。

有几个例子，有人说也不会什么运动，让他做广播体操，拉单杠，打打太极拳啊都说不会，我们建议就爬爬楼梯都可以，在这个脾经运行的时间里运动会有很大作用。举一个例子，这就相当于脾在这个时间上台当官了，它说了算，有权了，现在去找他办事有作用，过了这个时间，脾不当权了，下一个时间跑到心上去了，对强壮脾的功能就已经错过了最佳的时机，所以其他时间锻炼都不能起到这个作用。

有很多气血不足的人，血红蛋白低的人，整天病病的没力气，补不回来的，告诉他们用这个方法之后，差不多一个月之后他们再去查什么都正常了。我们也有明显的证据，那些农村出来打工的，干建筑、干体力、干苦力劳动的，他们天天干体力活天天劳动的，但是吃的也不是那么好，也没有补充维生素、纤维素，吃多少水果。但是他们气血一点都不虚，也不缺什么东西，感冒喝点热水出点汗就好了。

那么可以想像，我们小时候一年也不能吃几次水果，能补充多少维生素、纤维素啊？我记得我小时候一年能吃两次水果，一次是八月十五，一次就是春节。所以主要是脾胃的吸收功能，而不是在于每天吃了多少营养素，如果脾胃功能不好的话，那么你可能什么都是缺的，出现刚才我们讲的，医院里给你开了很多很多的营养品，你去补，补了一年仍然是缺，所以运动也是非常重要的。并且运动的时候一定要把双手舒展开，不要让它向下垂，或是像跑步散步那种状态，要类似广播体操里扩胸运动那样做。因为人上半身腋窝位置，是十二经络手三阴经过的地方，平时都是下垂的话，腋窝地方是夹住的，夹住的时候经络是不怎么通的。那么我们做扩胸运动的时候为什么很多人会感觉很舒服呢？做两个扩胸运动啊，好像一下子是吸氧的感觉，其实就是这个动作把手三阴容易堵住的地方打开了。

还有很多人脾胃虚弱，气血虚弱，中医就会这样建议，就是多运动。有人会说家庭主妇成天又是拖地、洗碗，又是打扫房间卫生，一天都是在做运动呀，但这些家务劳作过程中，手三阴的位置根本没有打开，没有起到通经络的作用。所以你干的那些家务劳动对身体的锻炼来讲没有起到多少的这个效果。把腋窝位置打开是畅通手三阴经络的最好的方法。包括小朋友都要让他们做这种动作，如果我们宝贝能学会弓步桩，它分左右、上下、阴阳，是正负相反的，这个运动，差不多两分钟，可以讲百分之百的人都会当场见效。这里有一个经络升降的道理，那么我们以后会讲。

我们在武当山紫霄宫跟祝华英道长学习时，他提出我们分享一些比较好的东西，我就把我们家祖传的这个弓步桩分享了，当时有三十几个人没有一个不掉汗的，都当场见效，有的人从来不出汗的，两分钟就冒汗。中医里面，包括我们民间有很多的宝贝有待于继承和发扬光大。弓步桩不管他什么病，两分钟之内都会有排病的反应。这里边讲五脏跟五体相合：头与心合，肩与肺合，肘与肝合，胯与脾合，膝与肾合，所以肾虚的人一般都会膝盖痛，脾虚的人大腿都比较细，糖尿病的人大部分都是腿很细。

糖尿病在西医来讲基本上没什么希望，恐怕会一辈子吃药，一真吃下去，直到吃到并发症，然后吃并发症的药。我们以前治过家族性糖尿病的病人，他本人不想吃药，那我们教他站桩，一个月后，空腹血糖5.3。为什么会有这个效果呢？就是站桩的时候锻炼了大腿，大腿和脾是相和的，糖尿病的根本，中医认定是脾肾虚，用锻炼五体的方法强壮了五脏，就能彻底把糖尿病治好，这个很多人会不以为然，认为那么多专家、世界上那么高明的科学家都认为糖尿病治不好，你这里说糖尿病可以根治，有点不相信，这个还是需要大家去验证，验证过了再下结论也不迟，因为我们是有一些病例的。

那么我们其实在初中的生理课里有学过：脂肪类、糖源、还有碳水化合物可以互相转换。很多人都知道你只要活动完了之后血糖就降下来了并且会饿的很快，对不对？那么你一运动，那么这个血液里面的糖就变成了能量，就释放出来变成碳水化合物，或者是也可以转化为其他的东西储存起来，那么就已经起到了治疗的作用，其实很简单。那么很多的专家也在电视上夸夸其谈的讲，糖尿病要管住嘴，多动腿，那么还是要运动的嘛。其实他不知道《黄帝内经》里边有讲，脾有邪，其气留于两髀，就是大腿，这个大腿只要很细的人，不光是容易发作糖尿病，还有很多的病。

有一个笑话，其实也是个真实的事情，我有一次在一个大学，一个健身俱乐部去。那个健身教练跟我这样讲，他说宋医生啊，我问你一个问题：这个世界上，你看我门口贴的这个全世界最健美的人，肌肉粗的不得了，壮的像头牛一样。他说他有一句话，什么话呢？他说“一条粗壮的大腿就等于一所医院”。这是一个外国人哦，一个外国的就是最健美的一个教练，这个其实就是我们曲阜师范大学健身俱乐部的一个健身教练这样问我。当时我觉得很惊讶，我认为这个外国人他讲的很对，他好像懂中医。你只要你这条大腿很粗壮很有力，那么也就是说你的脾的功能很强壮，那么我就是说吃嘛嘛香，气血旺盛。脾在中医里边又叫后天之本，那么后天之本很强壮，气血生化之源这个源头很强壮，那么气血自然就很壮，就很少生病。你的抵抗力、你的免疫力就很厉害了，肯定很少生病了。也就是这种说法“一条粗壮的大腿就等于一所医院”绝对是非常正确的。

所以很多人老是想着减肥、瘦腿这个是很不合理的，千万不要这样做。站桩就是强壮的大腿，强壮了大腿就强壮了脾，强壮了脾就把人的后天之本加强了。那么气血生化资源功能加强了，你的气血就旺盛了，那么你的脸色就变得红润了，就不会黑黄了，你的胃口、你的消化能力、你的肚子啊、胃啊就不会涨了，很多人吃一点东西都不消化的，对不对，其实就是缺乏运动。现在可以来讲，百分之八九十的人缺乏运动。我们昨天也讲了一点，我们一定要顺应天人合一的原理来运动，到了晚上就千万不要再去运动了，到晚上你去做剧烈的运动，你就违反了晚上人体要收藏、要封藏的规律，阳气就得不到潜藏，阳气就耗散了，身体就会虚弱。有很多身体很结实的人，你往往讲什么他都听不进去，他说我已经坚持很久了，晚上跑步，也没有什么，你继续坚持下去就爬不起来了。

运动一般是上午。我们学校里面大课间做广播体操，运动的时间正好在十点左右，其实这个时间就是脾经当令的时间，所以我们国家还是有很多高人的，他懂得《黄帝内经》里面的理论，他知道这个时间要运动，脾主四肢肌肉，那么运动四肢就可以强壮脾。其实在《圆运动》里边也是这样讲，它是讲“四为上下如轮，中央属脾土如轴”，那么运动上下四维就可以加强中气，中气就是脾胃之气，那么在《伤寒论》还有温病派这里来讲的话，都是非常重视脾胃中气的。在《伤寒论》里的113个方子，有70多个方子里面都有生姜，大枣，甘草，都是调脾胃之气。

在温病派里面，它讲一个存津液、保胃气、保中气，有一份胃气就有一份生机，那么胃气已绝的人，基本上就死掉了就没有希望了。所以保护我们的脾胃之气，就是保护我们的健康。所以脾胃真的很重要，不光是我们身体健康的关键，还是一些传统文化一些宗教人士能够修行证道的一个关键所在，因为脾虚的人意根不清净，妄念纷飞，不容易证道啊呵呵。

那么脾胃虚弱的人，脾胃虚弱的小孩子，我们把重点转移到小孩子上。因为现在的小孩子是个宝，基本上由于计划生育的原因这个小孩子都比较宝贵，一家生一个两个。那么小孩子如果脾胃虚弱，他最容易出现的一个症状就是多动，“小儿多动症”，或者叫“抽动秽语综合症”，在那里挤眉弄眼，撅嘴，骂人，说脏话，好动就是静不下来，他的根本的原因就是脾胃虚弱。在中医里面有一个名词，就叫土虚木贼，脾虚虚弱之后引动了肝风，肝风就动，所以有很多中医也知道，多动就是肝风，就用治肝风的药来进行治疗。治肝风的那些药，平肝熄风啊，重镇熄风啊，那些药有很多都是凉性的，或者矿物类，更容易伤到脾胃。

有很多多动症的小孩子我们见到让这些中医越治越严重，治了好多年还没有治好。所以如果是多动症的话，不要光想着去平肝熄风，镇肝熄风，一定要想到调他的脾胃，脾胃好了不虚弱了，木土的关系和谐了，木气不拔根了，那么多动症就彻底的好了。所以如果有多动症的小孩子，一定要调好他的脾胃，而不是去吃全蝎、蜈蚣、石决明、天麻啊、钩藤、龙骨等等这些东西，这些越吃吃了很久反而把脾胃的功能伤的更严重，反而这个多动症治不好，还会加重，所以这个脾胃真的是非常重要，运动也非常重要。

有很多的小孩子还有年轻的妈妈因为没有时间锻炼，都很辛苦，所以很久都一直脸色很黄，胃口很差，动不动就感冒。那么我给他们的建议就是每天的上午十点左右，哪怕你拿出十分钟的时间来，进行运动，进行健身，那么可以保证你一天精力旺盛，长期坚持下来，顶多一个月，你又会变成红扑扑的脸，无论是大人还是孩子，由这个青黄的脸会变成红扑扑的脸。

我们学堂这边有个三个孩子的妈妈，她是香港的。她原来脸色黄黄的，经常感冒。然后就告诉她这个规律之后，这学期再见到她整个人漂亮的不得了，白里透红，真的是好像做美容做什么都没有这个效果，她是从内到外的一种健康表现出来，不知道年轻了多少岁哦。全家人都很高兴，她自己也很开心，精力也充沛，胃口也很好，也有气力，脸色白里透红，真的是很好。

小孩子我的建议一般是这样，只要是脸色黄黄的小孩子，那么控制他所有的冷饮，零食、水果、全部停掉，那么保证每天的上午运动一个小时，那么顶多十天这种小孩子他的胃口就会大开，脸色就会变得红扑扑的，接下来肚皮就会吃的圆滚滚的，整个脸也会变圆，那么孩子就变成了这种红扑扑的脸蛋。好多北方人都开玩笑说一来到南方，本来我们在北方这个脸色都很好看的，又白又红的，一到南方就变成黄脸婆，不管男的女的脸都黄黄的。这里边有几个原因：

A：一个是南方天气比较热，要打空调，打空调就在房间里面憋着，也不出去运动。

B：那么南方很热，很多人很晚才睡，凉东西又吃得多，一热凉的吃得多，又加上很晚才睡熬夜，那么就造成了脾胃的损伤。

那么在面部，在人的头面部，分布最广的一条，最长的一条经络就是足阳明胃经。我们昨天还讲过一个小孩子嘴歪眼斜的一个案例，就是吃冰的东西吃得多，那么足阳明胃经从目内眦，到四白、承泣还有头维（头角这个位置）、颊车、地仓这一块，循行下来。胃里面被寒凉的东西伤害了之后，胃里面全是寒气，那么胃的经络里面也被寒气所伤，寒性收引，寒的就干嘛，就抽紧，所以那个面部的经络就开始抽抽，面部的经络开始抽抽就开始嘴歪眼斜了。那所以我们昨天给她开的吴茱萸最善于温肝胃祛寒气，那么对于他这个嘴歪眼斜，有这么几个案例，一用就好了。所以就是凉东西吃得太多了。

我们还有很多人这样的生活经验，很多小孩子，吃一点水果，或者说吃一根冰条、冰淇凌、冰棍，然后到吃饭的时候，你叫孩子吃饭，他说他不吃，他饱了。为什么？这个其实是很简单的道理，就是说这个冰的东西吃到胃里面去，因为热胀冷缩的原因，很简单，这个冰的东西是凉的嘛，就收缩，所以这个胃里面呢，容积体积就变小了，就没有这种饥饿感。那么有很多人喜欢吃辣椒，那么吃辣椒，辣椒吃进去，胃口越好，越吃越想吃东西，干嘛，吃进去辣的，热的东西干嘛？就是胃的容积扩大，所以就有饥饿感，所以好多北方的人会有这样的这个经验，什么经验呢？就是北方蒸馒头的时候，刚出笼的热馒头，如果吃的话会吃得很多。如果给你几个凉馒头，哇，你一个都啃不动，凉馒头一吃，胃里面全是凉的，他就收缩，没有饥饿感，吃不动。热馒头里面都是热气，一吃，四五个都吃下去，所以就是这个热胀冷缩的原因。

所以想改变孩子的胃口，想改变孩子的脸色，凉东西一定要少吃，凉东西一定要少吃。那么也不是说一点水果都不许吃，不是这样，那么小孩子青黄的脸色变成红润了，那么大便也干燥，有的两三天一次大便，那以这个时候肯定是要吃水果的，因为水果在《黄帝内经》里面是五果为助、五谷为养的。所以水果也是要吃。如果把水果煮熟了吃，那也没什么意思了，就是少吃一点。在小孩子的脸色还没有变成红润，胃口没有大开，肚皮没有吃得圆圆滚的时候。那么这些东西一定要控制，等他的这个身体发生了改变，阳气恢复了，脾胃中气恢复了，脸色恢复了，胃口恢复了，肚皮吃圆了，脸都胖了，大便都干了，你还不吃水果，这可不是我讲的。所以很多人有的时候听我讲，那个大夫讲了不能吃水果呀，结果大便都拉不动了，还不让吃水果，这不行，我没这样讲。我是说少吃，等他的阳气恢复了之后是可以吃的，我们吃水果也讲了，一般都是中午之后，或者睡醒觉之后吃个水果，这样子。那么这个关于脾胃这一块，基本是上这些内容。

由于时间我没有搞太清楚，我以为是连着讲三天，后来才知道是每个周五讲一次，那么明天的话我们就不讲了。那么如果有什么问题，我们可以汇总一下，其实小孩子里面还有好多的问题要讲，我看时间只剩下10分钟，我再讲一点比较重要的，讲快一点。

那么就是现在的小孩子常见病很多，以前都没有这么多。像现在小孩子常见的鼻炎，从一岁到十岁到十几岁二十几岁，鼻炎，有些几十年的都有。那么慢性鼻炎，不管他是什么鼻炎，过敏性鼻炎，萎缩性鼻炎，这个鼻炎，那个鼻炎，不管是什么鼻炎，统统都是感冒后遗证。小孩子哮喘，还有几个月的孩子哮喘，几岁的孩子哮喘，无论是孩子哮喘，大人哮喘通通都是感冒后遗症。支气管炎，哮喘，鼻炎，像麻疹，小孩子皮肤病，包括心肌炎，通通都是感冒后遗症。所以鼻炎的话，就是寒气堵在了鼻腔里边、鼻窦里边，堵在哪里哪里发炎。那么心肌炎就是寒气堵在了心脏里边，就造成了心肌炎，其实很简单。堵在肺里边就是肺炎，堵在气管里边就是气管炎。

鼻炎我们治疗很多，包括大人包括孩子，都可以根治，绝对没有问题，就是一定要吃中药，要把寒气给他散出来，而不是吃抗过敏的药，抗过敏的西药你吃多久也没有很明显的效果，不吃还是很厉害。

所以小孩子感冒的话，现在来讲还是受寒凉损伤的多；受热邪、温病、温热这些伤害的少。因为现在条件好，空调，冷气吹的太多，很方便，没有哪个人说这个热得在太阳底下晒的中暑的都很少，跟以前不一样。治寒凉的话一定还是要用《伤寒论》里面的方子，麻黄汤，桂枝汤，这个桂枝加附子汤，麻附细辛汤这些东西。

我们治的有一个几十年的，他那个鼻炎都做过好几次手术啊，千万不要去再上那个当了，什么息肉做过好几次手术都不管用，那么给他开了三副中药，结果他吃了九副，他感觉从头上一条线慢慢的往下降，随着吃药慢慢的往下降，上面变得越来越清醒，越来越清晰，然后这条线一直降，降，降，降到了气管里面。因为他同时还有哮喘，我就告诉他这是个很好的事情，这就说明这个寒气一直在排，把气管里边的寒气排出去之后，哮喘就彻底根治了。所以其实包括肾炎，都是感冒后遗症。

所以古人讲“感冒是万病之源。”感冒如果得不到正确的医治处理的话，就会落下这些后遗症，有的甚至危及人的生命。

头几天有一个温州那边的小孩子，一个六岁的女孩子，医院诊断说是癫痫，根据她的症状诊断是癫痫，那么我看了她发过来的病例，这个我看了一下，我认为她不像什么癫痫，反而像《伤寒论》里面讲的吴茱萸汤症，那么就给她开了三副药，然后吃完之后她反馈信息，她说什么癫痫那些症状都没有了。

我还有一个亲戚，那个时候小孩子十二岁，也是吃了凉东西，然后脖子上长了一个大包，脖子也歪了，头痛，发烧，呕吐，那么就住进了那个ICU病房，怀疑是脑瘤。当时全家人吓得要死啊，哭得哇哇叫啊！这个打电话过去之后，给他看了一下，这个头痛啊、呕吐啊、吐涎沫啊，很明显的吴茱萸汤症。就是吴茱萸，党参，生姜。这个吃完之后，一副我记得是两块钱，一副吃完之后头就不歪了，烧就退了，当时我就跟他讲你赶快出院，不要再打这个吊瓶了，这个凉水就往里面灌很麻烦的，结果他不听，他说还要消消炎，结果一打头又歪了，我就生气了，我说我不给你治了，我不管了，他后来自己又抓了几幅啊，吃了就好了。

今天在网上还看到一个小孩子，发烧打点滴啊，仅仅打了五分钟，孩子就昏迷抽搐狂躁，据说已经好多天都没有醒来了，那么医院已经宣布是脑死亡，在网上发出一个求救的信息。我也看到，我认为他就是本身是着凉了，如果是温病，他用喜炎平那些抗生素、寒凉的药，一用上就会有效果的，不会一用上五分钟就发作，像狂躁这种症状。那么在中医上讲，发汗出汗后而烦躁狂躁是亡阳之兆，那么一般会用四逆汤或者是桂枝加附子汤进行回阳救逆，一般吃下去半小时之内必定能够好转，但是这个我有打他的电话也打不通，给他发了一个短信，但愿上天保佑他，那么今天的时间就到这里，感谢大家！感谢各位老师！

第三篇：太极养生心得

太极养生心得

不知不觉，这个学期选修的太极养生体育课已经接近尾声了。从一开始对养生概念的一无所知，到现在基本上能打得出一套八段锦、大舞，可见，一个学期的上课、练习，还是令我这个不懂何谓养生的大学生对太极养生产生了一定的了解。

刚开始之所以选这门体育课，说实话其实不太愿意，只是没有其他更好的体育课可选摆了。因为从名字上听起来，这门体育课好像专门为那些退休在家，有一定年龄的中老年人开设，与我们这些阳光朝气的大学生有点不符。事实上，老师在一开始上课也讲到了这点，这是一门刚开始在大学生中推广的体育课。但是，在一个学期的学习之中，我体会到这听上去好像很容易的体育课，练习起来并不那么简单。养生功法讲究有松有紧，两者要有机的结合，这也是最难体会和感觉的地方。可能是悟性不同，在把握上也是因人而异。可能的话希望老师能在这方面讲多一点，如何感觉到松紧是否到位，以及其转换的时间。虽然说太极养生课总体上有些沉闷，尤其是那些有点催眠的音乐，但是个人感觉它还是很有价值的。首先，太极养生可以传授一些身体锻炼上的养生知识。而且所需要的场地没有什么限制，动作不算很高难度，为了增加一点趣味性是否可以加一些视频短片，不用只是跟在老师背后做，希望能全方位看到每个到位动作，让自己理解更深。其次，在练习太极养生时，心境很平静，当然除了考试之外。整套功法都是很缓慢的，但是由于不同人觉悟不一样，在心境的感受上也会不同。越是专注时，感受越多。

总而言之，一个学期的学习之后，我对太极养生有了不一样的理解。养生不仅仅只是老年人的活动。在当今这种压力膨胀的社会里如何在日常生活中保持个人身体、心理的健康，太极养生起到很大的作用。只是很多人不理解其深刻意义，因而视它如无物。只有亲自练习过，感受过，才会被个人消化吸收，体会其中的可取之处。

第四篇：武当太极养生协会简介

武当太极养生协会

武当太极养生协会成立于2009年9月9日，是由武当山道教协会高道大德、太极名家和养生行业资深人士共同创办的；由国内、外从事太极、养生、中医药、营养师、健康师、大学学术机构和科研开发单位的专家、学者、及生产经营健康产品的企业家、社会名流等自愿组成的群众性、专业性、非营利性社会组织的；是搭建中国武当太极养生文化的交流、研究挖掘整理的合作平台，具有国际性、全国性、联合性的行业促进、指导性专业管理服务机构；致力于发展武当太极养生事业，弘扬太极养生、传承道家文化，愿天下英豪延年益寿为宗旨，组织和团结太极养生爱好者和研究者，拥护党的领导遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，使积淀几千年的道家养生精华更好的为现代社会服务，大力推动养生事业的发展，弘扬传统养生国学文化，为减少人的疾病，提高人类健康水准为己任、为构建和谐社会作出自己的贡献。

武当太极养生协会通过将武当太极养生道文化推向世界,从而实现让人类共同享受太极养生文化的道修长寿、福寿康宁为生活理念的人生境界.把武当太极养生这一古老运动健身体系结合现代人生活特点，整合出充满活力的太极养生健身保健体系, 符合现代人的生活节奏和学习习惯，达到下修身、中修性、上修心超然物外的健康长寿境界.同时将推广武当山道家理念，内外兼修、阴阳平衡的和谐思想,。创立国内外太极养生行业的一面旗帜。、良好的政府关系和媒体支持

与体育总局相关项目管理中心、及各主要媒体建立了良好的合作关系 良性的运作机制和造血机制

第五篇：《道德经》与太极养生（推荐）

福建养生家张祖仁论《道德经》与太极养生

张祖仁有30年的习练太极拳的经历，他在太极拳的学习过程中，越来越深刻的领会到太极拳与传统文化的高度一致性，可以说太极拳是我国优秀的传统文化与武术技击相结合的产物，其中又以道家的思想为主导，老子的《道德经》是整个道家思想的基石，也是太极拳的理论基础，而太极拳修炼的实践，又正好可以作为《道德经》思想的印证。

张祖仁说道家常把得道之人或修行高的人称为“真人”，在道家的另一部重要经典《庄子》一书中有大量的关于“真人”的描述，在《庄子》一书中，全方位、多角度、多层次的向我们展示出了一个得道真人的状态，让我们先来欣赏一下庄子给我们展示的“真人”是个什么样子：

《庄子·大宗师》：古之真人不逆寡，不雄成，不谟士。若然者，过而弗悔，当而不自得也。若然者，登高不慄，入水不濡，入火不热。是知之能登假于道者也若此。„„古之真人，不知说生，不知恶死；其出不訢，其入不距；倏然而往，倏然而来而已矣。„„

这种状态一言以蔽之，是多么的自由自在，无拘无束啊！没有任何的束缚！多么安逸！多么逍遥！用佛家的话来说就是“无碍”，《心经》里有：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。庄子向我们展示了心灵的自由旷达的状态，这就是我们心性修为的根本目标。所以说，所谓的真人，也就是常人，一个正常的人罢了。我们修养我们身心的目的，并不是要变成一个道貌岸然，不食人间烟火的神仙。而只是变成一个心量广大的常人罢了。

张祖仁说太极拳的修炼所侧重的是身体本身，通过传统的太极拳的整体训练，在一定条件下的确可以练成一流武功，但自从冷兵器退出历史舞台以后，武术的技击功能逐渐失去了用武之地，但太极拳的独特高效的养生功能却给了人们意外的惊喜，以致于被称为有百利而无一害的运动形式。

太极拳修炼能达到一个什么样的效果呢？跟庄子所说的一样，也不过是练成了一个平常人罢了，我们通过太极拳的修炼，身体里面并没有增加个什么东西，如果谁说他通过修炼身体里多了什么东西，我想那多半是肿瘤。恰恰相反，太极拳修炼用的是减法，所谓修，就是去掉过分的东西；所谓炼，就是去粗取精，去掉杂质，不断提纯的一个过程。最后把我们的身体练成一个高度协调统一的，高度的通泰灵活的整体，“无使有凸凹处，无使有断续处，周身节节贯穿，无有丝毫间断耳。”

张祖仁说百体自相依。不着意兮不着心，无心之中是真心，无心之中无有形，虚无养成真虚灵，宇宙浑一体，皆从自然生！

可以说太极拳对我们的身体的修炼与《庄子》对我们心灵的洗涤是我们身心双修的两大法宝，它们都有一个共同的思想源泉，那就是老子的《道德经》！

作者：福州二中转福建省保健休闲协会

张静

邮编：350001