当众演讲突破紧张的技巧和方法

第一篇：当众演讲突破紧张的技巧和方法

很多人在众人面前演讲都会感到紧张，不自然。甚至连一句像样的话都说不出口。今天新励成小编给大家分享一些当众演讲突破紧张的技巧和方法，希望对大家有所帮助。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

一、充分汲取各种不同的知识以锻炼思维能力。

在人们讲话时，思维起着至关重要的作用，而锻炼思维最好的方法是平时要多读书，多思考，多学习。尽可能了解不同的知识，取其精华，并且尽可能地将书中的观点不断转变成为自己的观点，这样的话当他再当众演讲时就会变得底气十足进而风趣幽默。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

二、积累一些专用的词汇。

当众演讲不像平时和朋友们侃侃而谈时那样，想说什么就说什么。当众演讲是一件严肃的事情，有时候即使你的表达是正确的，但是如果由于你的用词不准确，或者是不规范，还是会闹出一些笑话来的。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

三、锻炼你的语言表达

能给你当众演讲的机会便是给了你一次向大家展示你自己的机会。首先要熟悉语法，平时大家讲话可能不太注意语法，但到了正式场合，虽然你语法错误大家可能也会听得懂，但是你给人的影响已经不好了，尤其是外企，他们是相当注重员工的逻辑思维能力的。他们会认为你是一个思维混乱的家伙。

说话前要在心中反复多揣摩几遍，这样的话在这种场合到底和不合适讲，这一点是相当要紧的。这也是为了增强语言的准确性和演讲性。俗话说的好，祸从口出。由于你的准备不充分，或者是一时的粗心疏忽，很可能已经埋下了祸根，即使你能当众道歉，也会对你的今后造成潜移默化的影响。

当众演讲突破紧张的技巧和方法

四、培养丰富的想象力

这是为了以防万一，试想，人不是十全十美的。难免会犯错，即使是再熟练，再谨慎的人。尤其是当众演讲的时候就更加容易出错，那么出了错怎么办?如果你出的错不是原则性的，那么是完全可以补救的。

这时候便要通过你的想象力，尽可能的诱导你的听众不再纠结或者忘记你的错误被你吸引到另一个地方。这也是考验你的随机应变能力，这一点只能在实战中慢慢积累把握。

当众演讲是一门艺术，它需要日积月累，不可能有捷径。如果想要提高当众演讲的能力，就必须要克服自己的胆怯心理。增强自己的勇气。因为，站在河边是永远学不会游泳的，实践才能出真知。希望以上内容能对大家有所帮助吧。

看了““当众演讲突破紧张的技巧和方法””的人还看了：

1.演讲时如何突破紧张恐惧情绪

2.演讲的心态如何保持突破紧张技巧

3.害怕当众讲话及紧张怎么办?

4.克服当众发言时恐惧的方法

第二篇：陈权当众演讲技巧

【陈权当众演讲】系列专栏：学好演讲，混好职场

学会当众演讲，胜过拿一张“MBA”文凭

(4)当众演讲的学习内容

下面介绍的学习内容就是笔者自己所开设的演讲特训班的学习内容。

课程体系

本训练课程的安排是循序渐进的，其课程体系分为口才基本功与应用口才两部分。口才基本功分为四个阶段，分别为：当众讲话阶段，当众演说阶段，当众口才阶段，当众机智口才阶段。应用口才有五个方面，分别为：自我介绍，现场推销，演讲比赛，竞聘上岗，会议发言，礼节演讲（见图0-3）。

图 0-3

1、口才基本功（见图0-4）

当众讲话阶段：想要达到当众讲话水平，必须在心理方面要做足功课，不但自己的心理素质要好，还要把握好听众的心理。其实，也只有这样这样才能让听得进去、听得乐意、听得合理。而在这个阶段，需要掌握四个方面的技能：控制紧张，闪亮登场；有效沟通；恰当赞美；即兴演讲。当众演说阶段：想要达到当众演说水平，必须在当众讲话水平的基础上，继续提升个人的表演能力。例如：能让听众笑，也能让听众叫，更能让听众激动地乱跳。在这个阶段，需要掌握的技能有：在原来的基础上增加语音语调、态势语言，常规演讲。

当众口才阶段：想要达到当众口才水平，必须在当众演说的水平上，继续提高个人的表达能力，比如：思路清晰、表述准确简练、说话幽默并有哲理性等等，既能让听众佩服得五体投地，也能把听众征服得四脚朝天。在这个阶段，需要掌握的技能有：在前面的基础上增加哲理性、幽默感。

当众机智口才阶段：这个是当众演讲的最高阶段，想要达到当众机智口才水平，观点的确立必须高屋建瓴，也就是说，在分析事物时，看别人看不到的本质，说别人说不出的高度。而在证明自己的观点时，思维也非常活跃，说服力也非常强。在这个阶段需要掌握的技能有：在前面的基础上增加思维与思路、辩论与说服、继续提高。

图0-4

2、应用口才

自我介绍：名字是父母起的，品牌靠自己打造。其实，自我介绍就是在推销自己，能让别人在短时间内对你感兴趣，记住你，这个是需要技巧的。

现场推销：卖得出去就是能力，卖不出去是狗屁。很多场合，那些职场人士需要向顾客演示自己公司的产品，证明自己的能力。演讲比赛：在公司里，演讲比赛也是选拔人才的一种常用方式，所以，你必须踊跃参加。

竞聘上岗：在公司里，老板的用人理念是：能者上、平着让、庸者下。而员工也有两类：屁股决定脑袋型的员工，没有勇气去挑战自己；脑袋决定屁股型的员工，会说服别人能给自已一个更大的平台或者一个展现自己能力的机会。所以，说服力就是竞争力。

会议发言：有些领导就是激励高手，在会议上，他们特别会鼓舞人心。曾经有某位白领开玩笑：听到领导的鼓舞，就算是猪，也会去爬树。

礼节演说：总有一些场合，我们不能总是默默祝福朋友和亲人，还需要在很多人面前很矫情、很煽情地说几句肺腑之言。比如：开幕式上、生日晚会上、老乡会上、同学集会上等等。

课程内容（见图0-5）

根据上面的课程体系，具体的课程内容及先后次序就出来了。

第一课（闪亮上场）：主要授课内容为怎样克服紧张和树立自信心？怎样规范自己的上台演讲动作（包括走姿、站姿等）？怎样自我介绍才给他人留下好印象？训练内容为自我介绍，例如两分钟的商务式自我介绍等等。

第二课（语音语调）：主要授课内容为如何让自己的声音更有穿透力、震撼力和更有磁性？如何让自己的语音更加标准？如何让自己声音更有抑扬顿挫感？训练内容为礼节性演讲，例如企业活动致幕词等等。

第三课（态势语言）：主要授课内容为怎样设计自己的形象更加吸引人？怎样让自己的手势更加潇洒？怎样让自己的表情更具感染力？怎样让自己的眼神更会跟观众沟通？训练内容为说古典评书，例如孙空悟过火焰山等等。

第四课（哲理性）：主要授课的内容为如何让自己的说话更具哲理性？哲理性材料有哪些？如何讲好哲理性故事？训练内容为讲哲理性管理故事，例如老鼠开会等等。

第五课（幽默感）：主要授课内容为怎样培养自己的幽默感？发挥幽默才能时有哪些注意事项？怎样讲好幽默笑话？训练内容为讲职场笑话，例如挤牛奶等等。

第六课（常规演讲）：主要授课内容为演讲时如何开头？如何结尾？如何过渡？常规演讲结构有哪些？常用句式有哪些？训练内容为应用口才之比赛演讲，比如：如何做好一名企业人？

第七课（即兴演讲）：主要授课内容为即兴演讲的场合有哪些？即兴演讲的不败公式应该是怎样的？训练内容为判断性即兴演讲，比如，谈谈你对深圳的看法？

第八课（有效沟通）：主要授课内容为我们应该以怎样的沟通态度跟别人说话，别人才会更加开心？我们应该如何跟上级沟通？如何跟平级沟通？如何跟下级沟通？训练内容为沟通练习，即两人为一组，现场沟通25分钟，接着上台相互介绍对方。

第九课（恰当赞美）：主要授课内容为人性的弱点是什么？在社交中我们采用哪种说话方式表达同一话题？为什么有些人真诚地赞美了别人反而被说是拍马屁？恰当赞美别人的原则有哪些？训练内容为动情演讲，即回忆过去，赞美并感恩生活中曾经帮助过你的某人。

第十课（思路）：主要授课内容为常用的口才思维有哪些？常用是口才思路有哪些？常用是思路有哪些？训练内容为串词练习，即随意说出八组词语，把它们串成一篇励志的散文或者是一篇受人启发的财经小故事。

十一课（说服）：主要授课内容为常用的辩论技巧有哪些？怎样树立正确的辩论观？怎样的辩论模式更容易争取到别人的认同？训练内容为选择性演讲，比如，学历和经历，在找工作中哪个更重要？

十二课（现场推销）：主要授课的内容为怎样的推销话术语，顾客更容易接受？成功的现场推销模式有哪些步骤？训练内容为应用口才之现场推销，比如，××公司新产品说明会，而你就是要做现场演讲的产品部经理。

十三课（竞聘上岗）：主要授课内容为成功竞选演讲稿的结构应该是怎样的？成功竞选演讲稿的内容应该包括哪些方面？训练内容为应用口才之竞选演讲，比如，竞选部门经理，而你就是其中的一名竞聘者。

十四课（继续提高）：主要授课内容为如何收集杀伤力更强的材料，什么的材料才算是语言炸弹？如何突破瓶颈，继续提高自己的口才？面对新闻媒体，怎样答记者问？训练内容为应用口才之答记者问。比如，你公司陷入公关危机，而你就是新闻代言人。

图0-5

课堂安排

课程内容已经罗列出来了，下面把每一堂课的课堂安排也向各位朋友介绍一下。课堂安排分为三大模块：课前训练，30分钟；导师授课，30分钟；学生训练，90分钟。另外，每堂课结束后，还有课后巩固。

课前训练：包括心理素质训练、语音语调训练、态势语言训练、演讲内容训练等四个方面。

导师授课：导师讲完30分钟的理论课程后，就每堂课要达标的训练内容给同学做示范。

学员训练：导师示范完毕，学员接着上台演讲，学员演讲结束，老师对学员刚才的表现进行点评和提出恰当的建议。

课后巩固：下课前，导师根据各位学员的具体情况，布置课后训练任务，以便学员巩固学习效果。

(5)当众演讲的学习评估

学习方法和学习内容都已经介绍了，可能还有朋友会疑问：假如我已经拥有了这本书，并且也按照书中的要求去训练了，那我可以通过哪些标准能让自己知道已经掌握了演讲的技巧？

其实，学好口才大致要从两大方面进行训练：一是人际沟通，也就是一对一或者是小场合的几个人在一起相互沟通；一是当众演讲，即一对多的双向沟通。

多年的辅导经历中笔者发现：很多学员私下交流是不成问题的，就是公开演讲才会力不从心。所以，想学好口才，应该通过当众演讲这种训练方式；想证明一个人是否拥有好口才，就看他的当众演讲能力。

那么，好口才应该体现在哪里呢？笔者认为应该从如下几点评估，它也是《当众机智口才学习效果的评估标准》（见图0-6）。

图0-6

※ 言之有心

所谓的言之有心，就是很用心地去演讲。其一是同理心，能从听众的角度出发，善于把握听众的心理；其二是自信心，对自己的演讲很自信。具体表现为--

◆ 在公众面前，能从容不迫、畅所欲言。

◆ 演讲时，能完整地将自己的观点表述出来，没有忘词的现象。

◆ 面对陌生客户、异性朋友、上级领导、权威人士，说话时不受到影响。

◆ 演讲时，碰到刁难者，有抗干扰能力，能hold住整个场面。

◆ 知道听众想听什么样的话，不说引起听众不高兴的话。

◆ 能及时观察到听众的表情变化，并为之调整自己的演讲内容。

※ 言之有势

所谓的言之有势，就是演讲时有声势、有气势。具体表现为--

◆ 声音：演讲时，音量洪亮，有共鸣感、有穿透力、震撼力。

◆ 语速：演讲时，节奏合理，富有变化，能快能慢，特别是快速时，有一股排山倒海之势。

◆ 语流：演讲时几乎没有或者很少有卡壳现象。

◆ 语调：演讲过程中，能恰当运用重音、停顿、抑扬等常用语调，低音时，能引起听众动容；高声时，能使听众兴奋。并能长时间得到听众的关注，随时引发现场高潮。

◆ 语音：普通话比以前更加标准，吐字更加清晰、圆润、有力。

※ 言之有情

所谓的言之有情，就是整个过程中充满着感情，表情丰富，肢体语言恰到好处，有抒情，也有激情，具体表现为--

◆ 能主动恰当地运用多种目光与台下的观众交流。

◆ 手势等肢体动作自然协调、表意准确、潇洒有力。

◆ 能准确运用丰富的面部表情。例如，微笑、兴奋、忧郁、愤怒等。

※ 言之有物

所谓的言之有物，就是整个演讲中，有思想、有内容、有东西，而不是空洞无物什么都没有。具体表现为—

◆ 言之有序，即演讲内容，条理性很好，而不是杂乱无章。

◆ 言之有章，章就是章法，即演讲内容，详略得当、紧扣主题、构思周密、见解深刻、角度独特，听众愿意听，而不是懒婆娘的缠脚布—越长越臭；也不是博士买驴—写完三张纸没出现驴字；更不是八十寿星练琵琶——老生常谈。

◆ 言之有趣，即演讲中，用词生动活泼、幽默有趣，让听众过耳不忘，而不是枯燥乏味，如同嚼蜡。

◆ 言之有理，及演讲时，所表达的观点有根据、有道理、说服性强，而不是歪理邪说，更不是胡说八道。

※ 言之有用

所谓的言之有用，就是话说出去后能起到很大的作用。具体表现为--

◆ 对自己有用。无论在任何场合，都能迅速构思，张口就来，将自己的想法、观点很好地表达出来，同时演讲内容还符合自己的身份和场合的要求。

◆ 对听众有用。也就是别人听完自己的演讲后，能从中得到某种启发，或者能从中悟出那些道理。

介绍了 《当众机智口才学习效果的评估标准》后，下面言归正传，就刚才那个课程安排表，进行一一讲解！具体的课程目录及先后顺序如下（见图0-7）：

图 0-7

第三篇：当众讲话训练 帮你突破紧张心理

考试紧张、面试紧张、向领导汇报紧张、向客户提案紧张、当众发言紧张，因此，困扰了很多人的生活和工作。因为紧张，选择逃避和退缩，不能积极沟通，不能把自己正常的水平发挥出来，让过去自己或团队辛苦努力的付出变成“垂成之功，功亏一篑”，并为此陷入了深深自责的痛苦之中。

克服紧张竟然这么容易

农林局陈先生报名后，对卡耐基课程仍然非常怀疑，还是不太相信，这么多年的紧张真的会在这短短的五天能够克服？所以在上课前，又打电话到全国其他分校咨询了解。在最后一讲总结时，他说，他成功告别了困扰他三十多年的紧张，而且还积极推荐同事来学。

你也可以脱稿演讲

扬州潘先生说，在业务上，他是连续多年的销售冠军，带出了很多业务精英，现在董事长儿子也在他这儿学习。但每次开会发言，他发现那些业绩一般的说起来却头头是道，好像他们经验很丰富；反而他这个销售冠军，肚子里有货，倒不出来，给人的感觉好像要比他们矮半截。每次上台拿着稿子读，还是念不好。在上课期间，潘先生分享了最近的业务会议，他这次没有用稿子，在台上侃侃而谈，明显感受到大家对他表现的惊奇，尤其是董事长肯定的目光给他印象很深。

第四篇：当众演讲的10项顶级技巧

当众演讲的10项顶级技巧

1.展示您的激情

If I had only one tip to give, it would be to be passionate about your topic andlet that enthusiasm come out.Yes, you need great content.Yes, you needprofessional, well designed visuals.But it is all for naught if you do nothave a deep, heartfelt belief in your topic.The biggest item that

separatesmediocre presenters from world class ones is the ability to connect with anaudience in an honest and exciting way.Don’t hold back.Be confident.And letyour passion for your topic come out for all to see.如果我仅有一条建议的话，那就是：对您的话题充满激情，让您的热情爆发出来！不错，您的话题需要完美的内容，需要专业的、精心设计的视觉效果。但是如果您对自己的话题没有深刻的、发自内心深处的自信，那么一切将化为乌有。世界级大师与普通演讲者的最大区别在于，他们具有以真诚而令人兴奋的方式与听众进行沟通的能力。不要退缩！自信起来！将您的激情展现给大家看！

2.Start strong

2.开个好头

You’ve heard it before: First impressions are powerful.Believe it.The first 2-3minutes of the presentation are the most important.The audience wants to likeyou and they will give you a few minutes at the beginning to engage them –don’t miss the opportunity.Most presenters fail here because they ramble ontoo long about superfluous background information or

theirpersonal/professional history, etc.您以前应该听说过：第一印象非常重要。相信这一点。开始2-3分钟的演讲是最重要的。观众要喜欢您，一开始会给您几分钟适应——不要错过这个机会。很多的演讲者栽倒在这里，因为他们花太多的时间来介绍过量的背景知识，或者是他们个人的/专业的历史。

3.Keep it short

3.保持简短

Humanshave short attention spans when it comes to passively sitting and listening toa speaker.Audience attention is greatest at the opening and then again whenyou say something like ―In conclusion….‖ This is just the humancondition, especially so for the busy(often tired)knowledge

1worker of today.So, if you have 30 minutes for your talk, finish in 25 minutes.It is better tohave the audience wanting more(of you)than to feel that they have had morethan enough.Professional entertainers know this very well.当人们坐下被动地听您演讲时，他们的注意力是非常短的。在演讲开始的时，以及在您

说―综上所述……‖的时候，听众的注意力最集中。这是人之常情，特别是对于今天繁忙（经常劳累）的知识工作者来说。因此，如果您有30分钟的演讲，那就25分钟完成吧。最好是让观众感到没听够，而不是让他们觉得您讲的太多。专业的娱乐界艺人就很懂得这个道理。

4.Move awayfrom the podium

4.离开讲台

Get closer to your audience by moving away from or in front of the podium.Thepodium is a barrier between you and the audience, but the goal of our presentationis to connect with the audience.Removing physical barriers between you and theaudience will help you build rapport and make a connection.站在讲台前面，或离开讲台，去接近您的听众。讲台是您和听众之间的障碍，而我们演讲的目的是与听众建立联系。扫除您和听众之间的实物障碍，有助于您与听众建立联系，利于沟通。

5.Use a remote-control device

5.使用遥控翻页器

To advance your slides and builds, use a small, handheld remote.A handheld remotewill allow you to move away from the podium.This is an absolute must.Keyspanhas two good ones.I highly recommend the Keyspan Presentation Remote.Manypeople like the Interlink remote as well.使用一种小型的手持式遥控翻页器来控制您的幻灯片。翻页器可使您能够离开讲台。这是绝

对必要的！KeySan有两种遥控翻页产品，我吐血推荐Keyspan。不过也有许多人喜欢Interlink 牌子的。

6.Remember the―B‖ key

6.记住―B‖键

If you press the ―B‖ key while your PowerPoint or Keynote slide is showing, thescreen will go blank.This is useful if you need to digress or move off thetopic presented on the slide.By having the slide blank, all the attention cannow be placed back on you.When you are ready to move on, just press the ―B‖key again and the image reappears.当您的PPT或Keynote幻灯片处于放映状态时，按下―B‖键，屏幕立即变为空白。这一招在您

需要转移话题时非常有用。通过把幻灯片变成空白，就可以将听众的注意力全都转移到您身上。当您准备好继续演讲时，再次按下―B‖键，幻灯片图像就会重新出现。

7.Make good eye contact

7.眼神接触

Try looking at individuals rather than scanning the group.Since you are using acomputer, you

never need to look at the screen behind you — just glance down atthe computer screen briefly.One sure way to lose an audience is to turn yourback on them.And while you’re maintaining great eye contact, don’t forget tosmile as well.Unless your topic is very grim, a smile can be a very powerful thing.尽力用眼睛盯住听众，而不是朝大伙轻瞄一眼。由于您正使用电脑，因此您决不需要看您后面的大屏幕——短时间低头看一下电脑屏幕就行了。把背朝向听众的做法一定会使您失去他们的。而当您和听众保持良好的眼神接触时，别忘了也要微笑一下。除非您的话题非常严肃，否则保持微笑是非常非常有好处的。

8.Keep thelights on

8.打开室内灯光

If you are speaking in a meeting room or a classroom, the temptation is to turnthe lights off so that the slides look better.But go for a compromise betweena bright screen image and ambient room lighting.Turning the lights off — besidesinducing sleep — puts all the focus on the screen.The audience should belooking at you more than the screen.Today’s projectors are bright enough toallow you to keep many of the lights on.如果您是在会议室或教室演讲，那么关灯之后的幻灯片效果好些。但是要对明亮的屏幕图像和室内光线之间进行权衡。关了灯——除非是让大家睡觉——就是把大家的注意力都引到屏幕上了！听众应该多看您，而不是看屏幕！现在的投影仪已经足够亮了，您可以将室内的大多数灯光打开。

9.Use a TV forsmall groups

9.为小组提供电视

If you are presenting to a small group, then you can connect your computer to alarge TV(via the s-video line-in).With a TV screen, you can keep all or mostof the lights on.Make sure your text and graphics are large enough to be seenon the small the screen.You will probably have to increase the type size significantly.如果您的听众是一个小组，那么你就可以将电脑连接到一个大型电视（通过S端接入）。有了电视屏幕，你就可以打开大部分的灯光。请确保您的文本和图形足够大，这样在小屏幕上才看得清楚。您可能需要增大字号的大小。

10.At alltimes: courteous, gracious, & professional

10.在任何时候：礼貌、和蔼、专业

When audience members ask questions or give comments, you should be gracious andthank them for their input.Even if someone is being difficult, you must keepto the high ground and at all times be a gentleman or lady and courteously dealwith such individuals.The true professional can always remain cool and incontrol.Remember, it is your reputation, so always remain gracious even withthe most challenging of audiences.当观众提问或作评论的时候，你应该表现心态随和，并感谢他们参与。即使有人刻意刁难，您也要表现出绅士或淑女之风，以高姿态、礼貌的方式妥善处理。真正的专业人士总是能保持冷静，控制局面。请记住，这是您的声誉，即使遇到最难对付的听众，也始终保持和蔼可亲。

第五篇：了解当众讲话紧张原因

了解当众讲话紧张原因，克服当众讲话紧张方法 了解当众讲话紧张原因，

许多人不敢当众讲话是因为没有克服心理的恐惧，无法消除心理的紧张。不 敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必 须通过训练才能掌握，正确的训练方法加上在生活和工作中多找机会开口，强迫 自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。甲：“我面对3个以上的人说话就紧张，心里像揣了个小兔子，脸发烧、全 身出汗。如果面对的人更多，我说话的声音都打颤。” 乙： “我平时说话声音挺大的，可当着许多人发言时声音就特小，喉咙发紧，而且不是看天就是看地，反正就是不敢看大家。” 丙：“让我写个总结，写个报告，一点不费劲，而且条理清晰，就是别让我 说话，在下边想得好好的，只要一上台，立刻语无伦次，越想说清越说不清，越 说不清越着急，一着急准卡壳。所以单位开会我都尽量不发言，省得丢人。” 丁：“我当众发言不能超过3句话，一超过就浑身不自在，要么捋头发，要 么抻衣服，要么推眼镜。同事们说我一发言就像得了多动症。” 当众讲话为什么会紧张 北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，虽然这些人的表现各不相同，但都是 当众讲话紧张造成的。他分析说，从心理学角度看，有些人过于追求完美，总觉 得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮 丧，久而久之，对当众讲话产生了畏惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话 紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历：曾经有一次讲话出了错，被 大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时因为怕出丑 而造成紧张心理。这就是我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些人是 因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。此外，在我国传统观念中，君子当“讷于言而敏于行”，认为说得好不如做 得好； 而“祸从口出”、“沉默是金”的观念又使许多人不敢或不愿开口。再有，与我国的应试教育有关。大家都学过语文，“文”是教学生如何“写”，“语” 是教学生如何“说”。但我国的语文考试从来不考“说”，所以老师和学生都只

重视“文”，写的能力不错而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是 因为不会讲，而不是没有勇气。不敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必须

通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲 话必须开口时，当然就会紧张。当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一 个例子：一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群 众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期 越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在 述职现场，大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自 己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好，而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的 机会就很可能被别人抢去。有句话说得好：“光说不练是假把式，光练不说是傻 把式，又说又练才是真把式。” 紧张心理可以克服 有些人问我：“当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬 走呢？”要我说，要搬走这座山亲其实也不难。首先，要认识到当众讲话紧张是 一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧 张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当 众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认 真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现，发言时紧张，可以通过 专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱 默默对自己说“别紧张，不用紧张，”可这样做的结果往往是更紧张，原因是这 是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清 楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理“大不了就是说错，错了就错了，谁还 能把我吃了？”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符 合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理 很有效。掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练，

工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重 点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说 话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌 握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握；二是使练习者习惯

于在人多的场合说话。黄大钊最后说，在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比 较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。