第一篇：害怕当众讲话该怎么办？当众讲话紧张怎么办？
美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
克服自卑训练法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
增强自信心的11大法则
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。
法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。
法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。
法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。
法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。
法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。
第二篇：了解当众讲话紧张原因
了解当众讲话紧张原因，克服当众讲话紧张方法 了解当众讲话紧张原因，
许多人不敢当众讲话是因为没有克服心理的恐惧，无法消除心理的紧张。不 敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必 须通过训练才能掌握，正确的训练方法加上在生活和工作中多找机会开口，强迫 自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。甲：“我面对3个以上的人说话就紧张，心里像揣了个小兔子，脸发烧、全 身出汗。如果面对的人更多，我说话的声音都打颤。” 乙： “我平时说话声音挺大的，可当着许多人发言时声音就特小，喉咙发紧，而且不是看天就是看地，反正就是不敢看大家。” 丙：“让我写个总结，写个报告，一点不费劲，而且条理清晰，就是别让我 说话，在下边想得好好的，只要一上台，立刻语无伦次，越想说清越说不清，越 说不清越着急，一着急准卡壳。所以单位开会我都尽量不发言，省得丢人。” 丁：“我当众发言不能超过3句话，一超过就浑身不自在，要么捋头发，要 么抻衣服，要么推眼镜。同事们说我一发言就像得了多动症。” 当众讲话为什么会紧张 北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，虽然这些人的表现各不相同，但都是 当众讲话紧张造成的。他分析说，从心理学角度看，有些人过于追求完美，总觉 得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮 丧，久而久之，对当众讲话产生了畏惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话 紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历：曾经有一次讲话出了错，被 大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时因为怕出丑 而造成紧张心理。这就是我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些人是 因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。此外，在我国传统观念中，君子当“讷于言而敏于行”，认为说得好不如做 得好； 而“祸从口出”、“沉默是金”的观念又使许多人不敢或不愿开口。再有，与我国的应试教育有关。大家都学过语文，“文”是教学生如何“写”，“语” 是教学生如何“说”。但我国的语文考试从来不考“说”，所以老师和学生都只
重视“文”，写的能力不错而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是 因为不会讲，而不是没有勇气。不敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必须
通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲 话必须开口时，当然就会紧张。当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一 个例子：一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群 众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期 越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在 述职现场，大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自 己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好，而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的 机会就很可能被别人抢去。有句话说得好：“光说不练是假把式，光练不说是傻 把式，又说又练才是真把式。” 紧张心理可以克服 有些人问我：“当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬 走呢？”要我说，要搬走这座山亲其实也不难。首先，要认识到当众讲话紧张是 一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧 张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当 众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认 真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现，发言时紧张，可以通过 专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱 默默对自己说“别紧张，不用紧张，”可这样做的结果往往是更紧张，原因是这 是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清 楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理“大不了就是说错，错了就错了，谁还 能把我吃了？”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符 合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理 很有效。掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练，
工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重 点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说 话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌 握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握；二是使练习者习惯
于在人多的场合说话。黄大钊最后说，在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比 较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。
第三篇：当众讲话
当众讲话，使许多人感到畏缩恐惧、局促不安。他们认为和朋友私下里交流倒能侃侃而谈，一旦遇到当众讲话就觉得词不达意、窘迫不堪。看到别人口若悬河、妙语连珠，非常羡慕。于是安慰自己：“我是老实人，我不会说话。”要知道，许多本应属于我们的--高薪、升职、成就、爱情„„都因我们的“拙口笨舌”和“老实”而付之东流。
21世纪是信息时代，竞争激烈，机遇和风险并存。实力当然必不可少，但交际也相当重要。交际离不开演讲与口才，尤其是当众讲话能力，是获得社会认同、上司赏识、下属拥戴、同事喜欢、朋友帮助的必要条件。讲话是一门艺术，也是一种技巧。既是技巧，就不是天生的，是可以经过训练而获得的。“易子训练法”就是当众讲话训练的好方法。
“易子训练法”运用播音学、心理学、营销学、社交学，口才学理论基础，融入礼仪、人际沟通、推销、表演等方面技巧，进行基本功训练和讲话技巧训练，涉及当众讲话紧张控制、目光、肢体、语速、语音抑扬顿挫、开头结尾、即席演讲、各种场合的当众讲话艺术等课程。“易子训练法”的特点是在短期内能使学员达到敢讲、有话讲和讲得好的目的。
参加过百思“自信当众讲话训练”的学员在总结学习效果时都用一句话：人生之路，从此广阔！
基 本 功 类
1、心理训练：如何自信?了解心理紧张、自卑、不自信的原因和紧张程度，通过反复练习、成功暗示控制紧张，树立自信，为提高演讲与口才打下坚实的基础。
2、目光练习：“眼睛是心灵的窗户”。人的一切心理活动都是通过目光和表情来表达的，要达到与台下听众进行目光交流自信、从容，就必须经过严格的正规强化训练，进而练就一双威严而又富有亲和力的领袖目光。
3、肢体训练：肢体语言是有声语言的补充、辅助。俗话说“站有站相、坐有坐相”，好的肢体语
言可以强化沟通效果、丰富信息内容，差的肢体语言则会降低表达效果、影响讲者形象，肢体语言训练让您的形象增姿增色、凭添魅力。
4、语音、朗诵训练、如何演讲：演讲或讲话要吸引人，不仅靠内容，更要看表达方式，演讲抑扬顿挫、声情并茂、语色声调、语速重音的变化多端，方能引人入胜、高潮迭起、感情丰富、准确地传达信息。平淡无奇、拖沓冗长是永远没有语言感染力的。
5、小品练习：表情丰富、语言夸张是小品的特点。通过小品训练，可以增强心理调控能力、进入角色、放开自我情感、入情入境、自由发挥。
技 巧 类（训练及内容）
1、开头结尾的技巧：“凤头豹尾”，文章如此，讲话亦然。开头是讲者与听众建立沟通的第一座桥梁，结尾则往往具有画龙点睛的效果。“易子训练法”，七种技巧信手拈来，使您开头“响”、结尾“靓”，完美形象、回味无穷。
2、易子演讲公式：怎样训练口才？即席演讲是讲话能力的综合体现，如何快速思维、应声而起？易子演讲公式，最佳逻辑整合、组织展示的即席演讲方法，五秒内讲任何题目您可以轻松做到。
3、抗干扰与现挂：讲话过程中，干扰无时不在。是置之不理、出言斥责还是巧妙利用，为自己增辉添彩？抗干扰、利用干扰顺利与主题挂接，显示语言的无穷魅力，机敏睿智、轻松驾驭语言艺术。
4、高潮设置：利用互动，迅速在听众那里得到回应，拉近心的距离。设置高潮，一扫听众乏困之意，让现场气氛跌宕起伏、充满生气。
5、演讲礼仪与规范：内容选题与着装、动作、演讲、礼仪一体化的设置。演讲技巧与规范的掌握，使您的讲话展现出亲和有礼、修养得体、风度翩翩，赢得听众的仰慕和敬重。
6、活动致词与宴会即兴讲话：听到电视电影上领袖们在各种活动中高亢激昂的致词和演讲，甚是羡慕。其实，经过训练的百思学员人人能做到，而且大部分能在活动或宴会上发表即兴讲话。
7、幽默与笑话：幽默风趣的讲话使生活多彩多姿、受人欢迎。如何具有幽默感？洞悉幽默的核心原理和各种表达方式，将增加您的语言亲和力、感染力，让您在交际中游刃有余、左右逢源。
8、事例与故事：大凡口才好，讲话引人入胜的人，都能够恰当的应用事例与故事。生活是大课堂，经历是百宝箱，运用您的智慧，结合主题，适时的引用事例故事和笑话，增加语言渗透力、感染力。
9、沟通的技巧：沟通是人与人之间表达思想和感情的过程，是信息传播的主要方式。良好的交际与口才沟通，是声音、目光、肢体恰到好处的应用，是双赢的前提。不好的沟通，表达不到位，是误解的原因。掌握良好的沟通方式，增强说服能力、使语言表达准确有力。
10、领导形象塑造：“言如心声，声如其人”。领导具有较多的当众讲话机会，演讲、会议报告、激励下属都有领袖定式。目光、肢体、语言、条理性、概括性、权威性、准确性„„从各个方面提高领导口才、塑造领导形象。
11、赞美式交际：生活离不开赞美，她是交际的基本功、改善人际关系的最佳方式。学会赞美，掌握语言的灵活尺度，让您成为一个社会中受欢迎的人。
12、现场推销：现代社会是商品社会，推销无处不在。产品要推销，才能搞活市场；观念要推销，才能赢得赞同；人才要推销，才能脱颖而出。“易子五个一推销法则”，让您掌握推销的基本原理，无往而不胜。
13、辩论与谈判：“辩论是真理的源泉”，“谈判是双赢的基础”。整个世界是一张硕大的谈判桌，也是一个辩论场。谈判与辩论，气氛的区别、结果的迥异、方法的不同，生活中时时运用的语言技巧。
14、创新力的开发：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。思维方式的不同，对待问题的角度各异。开发思维训练，提高创新能力，让您的思路开阔、清晰，与众不同，独领风骚。
第四篇：当众讲话如何不紧张
当众讲话如何不紧张
1、他有他的高见，我谈我的观点
2、以丑为美
3、心无挂碍，心无挂故，心无恐惧——《心经》
4、出门看天气、进门看场合、开口看听众
用听众爱听的方式讲我们该讲的东西
5、潜意识的暗示：不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕；要有积极正面的暗示
6、凡是皆正面，能量变无限
7、面对他、接受他、处理他、放下他！——圣严法师
8、每次演讲要做最坏的打算，最好的准备
9、深吸气，脚抓地，扫一眼，10、平常话，身边事，真性情
11、克服紧张恐惧的七大方法：
（1）充分准备法：花三分之二的时间琢磨人们想听什么，三分之一时间猪呢比自己想讲什么（林肯）——材料内容（熟悉）、分析听众（什么身份：政府、企业、市场、技术；年龄大慢一点，年龄小快一点；文化水平：概括&通俗；文化背景：东北大声&南方温和些；互相了解程度）、提前预讲（走路上、坐车时等）、提前到会场。
（2）转变心态法（潜意识的暗示）
（3）目光训练法：不要害怕别人的目光，逐渐找到自信。
（4）呼吸调节法：深呼吸，转移注意力
（5）动作调节法：动作创造情绪，抬头挺胸吸气，打出手势，自信带出来
（6）投入专注法：投入、专注进去了（大街吵架——自信从容有激情，无我无他无人境界）找到感觉、找到自信、找到状态
（7）预讲练习法
12、突破紧张的七大信念
（1）豁出去了，反正也死不了
（2）自信是装出来的（3）你害怕什么就面对什么
（4）台上一站，成功一半
（5）心中有爱，紧张何在（6）真感情就是好文章（讲心里话，发自内心的，每个人都喜欢“真”）
平常话，身边事，真性情
（7）目中无人，心中有数（战略上藐视敌人，战术上重视敌人）
13、是否有这些方法就不紧张了呢？
（1）演讲是一门实践的艺术
（2）跟开车、游泳一样，要找教练
（3）能够控制与驾驭紧张就好（把握现场的情绪，只要看不出来就好）
（4）适当的紧张是有好处的（反应灵敏、有激情）
心理模式是指人们通过经验、训练和教导，对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。
健康的心理模式
每个人生活在这个世界上，都可能经历各种各样的坎坷、挫折，有的人遇到坎坷应付自如，仍能保持良好的心情，轻松愉快地生活；有的人却郁闷沉重，感叹生活的不公，觉得活着是一种痛苦，甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别？这与人的思维模式、行为方式有关。因此，建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要。
首先要有正确的价值观。人在生活中对各种事物，如劳动、工作、学习、贡献、享受等，都有着不同的看法。有的人看重工作成就，有的人追求权势地位，有的人重视社会效益，有的人讲究生活享受，等等。由于人们追求的价值不同，表现出对其态度也不一样。不同的态度产生不同的心情，不同的心情导致不同的结果，因此正确的价值取向是健康心理的重要保证。
其次是要有良好的个性特征。人的个性是在生活实践过程中，在主客观相互作用下逐步形成的。良好的个性包括广泛的兴趣、较全面的能力、稳定的情绪以及自信而不狂妄、热情而不轻浮、坚韧而不固执、礼貌而不虚伪，始终保持坚强的意志、诚实、正直的作风、谦虚、开朗、接纳、助人、勤奋的性格等。
第三是要有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度不是天生的，而是后天养成的。学会以微笑的目光、平静的心态去看待一切，保持一颗平常心，建立健康、愉快、丰富的生活模式，那么你就能体会到更多的幸福感。
第四是接受不可改变的现实和改变能够改变的现状。接受现实可以使人正确认识客观和自我，量力而行，避免心理冲突和自卑、恐慌、焦虑等消极情绪的产生；改变能够改变的现状，既要改变不满意的现状，又能确立并实现切实可行的目标。正所谓你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能选择容貌，但可以展现笑容。
第五是要不断地学习、完善和充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和学习的机会，面对瞬息万变的事物，就不至于惊慌失措、愁眉不展。
第六是要有宽阔的胸怀。既要懂得宽容别人，也要学会宽容自己。有了宽阔的胸怀，你不会被名利羁绊，不会被纷争、算计困扰，不会为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀。心宽境自阔，少忧快乐多。法国作家大仲马说：人生是用一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。
第七是发展健康的自我意识。要做至心理健康，必须对自己有客观正确的估价，既不自卑也不自傲。曾有人把“自尊、自信、自立、自强、自爱”作为自我意识发展的具体指标，也有人把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗”作为个性完善的具体指标，这些对自我心理保健都有积极的意义。
第八是解除世俗的束缚。如果你总是认为外界因素控制着你，你就不可能真正地生活，就不可能有所作为。然而，一旦冲破外界因素的控制，开始积极思考，投入行动，你便能发挥出惊人的潜力和创造力。
第五篇：克服紧张当众讲话口才训练方法（定稿）
克服紧张当众讲话口才训练方法
我们每天都面临着与各种人群打交道，从一睁眼开始就需要与家人沟通，途中可能要与的车司机沟通，到单位要与单位同事沟通，可以说沟通无处不在，可是你有没有发现很多时候我们会面临无效的沟通，自己的表达别人不是很领会，自己说话的内容不是很吸引人，或者表达逻辑混乱，普通话说不好，沟通中停，在登台演讲或公共场合发言紧张无措，哆哆嗦嗦，大脑一片空白，哪怕准备好的内容也忘得一干二净？我想每个人的日常生活中都会或多或少出现与人沟通不畅的情况，那么我们应该如何有效的利用口才表达而让我们在朋友圈同事圈大受欢迎呢？
大连金领口才是结合行为学，心理学，管理学等专业精髓，通过多年的 培训及教学经验整合，研发设计出培训时间短，效果最佳，体系最完善的口才培训系列课程！要想练的好口才，首先要读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然 之身！
如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口 才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的 练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮 了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！
找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候 速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你 不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落 的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准 确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。
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