专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

第一篇：专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

以下为本次上传的文章内容：（以下为详细例文）

专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

很多人来百思口才培训学校参加我们的口才培训班之前，我们都要对他们进行免费的测评和专业的诊断。这些学员带着各种各样的问题，有的是跟人在一起没话讲；有的讲不好；有的讲话平淡讲话没有感染力缺乏抑扬顿挫；有的讲话很罗嗦，没有条理性；有的是讲话喜欢得罪人；还有的讲话的方式方法存在问题等等。但提及更多的是当众讲话（比如工作汇报、开会发言，主持活动等）时，跟领导一起讲话时很紧张，要么忘词，要么卡壳，所占比例居然高达90%以上。

那么是什么原因导致很多人，当众讲话时出现紧张的状况呢？

笔者下面的分析或许对您有所帮助！

一、过分在乎讲话的结果

当我们当众讲话或跟领导交流时主要精力不在当下，而是在结果。一定会紧张。万一讲不好，将会面临什么不好的结果。很多人当众讲话时表现的非常紧张。

专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

二、过分在乎观众的评价

这是导致我们当众讲话紧张的一个重要原因，万一观众笑话呢，万一观众不喜欢呢，万一观众生气呢等等，这些顾虑往往让我们非常紧张。你看小伙子第一次见丈母娘的时候，为何紧张呢？太在乎对方评价。

三、经历太少，不习惯

我们私下跟人讲话，从小到大天天如此。而当众讲话呢，从小学到大学，到社会，你有过几次。有参加过专业训练吗？经历的太少，所以不习惯，我们做自己不习惯的事，心理没底能不紧张吗？

专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

四、人性使然，人人如此，并非个性

人有七情：喜怒哀惧爱恶欲。与生俱来的，人遇到一定情况就会紧张，就好比人为什么会笑，因为这是人的属性，在一定情况下就会笑。所以当众讲话紧张并非个例，如果不经过大量的训练，都会紧张。

五、当众讲话之前准备不足

有些人当众讲话能力还是有些功力的，但是往往因为准备不足导致非常紧张的案例比比皆是。有道是，不打无准备之仗，既然准备不好，就会手忙脚乱，手足无措，六神无主。我说当众讲话之前，做好充分准备才会让我们当众讲话更自信。

专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

当然导致我们当众讲话紧张的原因还有很多，这里简单论述一下希望对您有所帮助。当我们知道了当众讲话的紧张的原因，还是不够的，如何克服紧张才是最关键的（待续）。

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第二篇：专家：深度剖析当众讲话紧张的5答原因

专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

很多人来百思口才培训学校参加我们的口才培训班之前，我们都要对他们进行免费的测评和专业的诊断。这些学员带着各种各样的问题，有的是跟人在一起没话讲；有的讲不好；有的讲话平淡讲话没有感染力缺乏抑扬顿挫；有的讲话很罗嗦，没有条理性；有的是讲话喜欢得罪人；还有的讲话的方式方法存在问题等等。但提及更多的是当众讲话（比如工作汇报、开会发言，主持活动等）时，跟领导一起讲话时很紧张，要么忘词，要么卡壳，所占比例居然高达90%以上。

那么是什么原因导致很多人，当众讲话时出现紧张的状况呢？笔者下面的分析或许对您有所帮助！

一、过分在乎讲话的结果

当我们当众讲话或跟领导交流时主要精力不在当下，而是在结果。一定会紧张。万一讲不好，将会面临什么不好的结果。很多人当众讲话时表现的非常紧张。

二、过分在乎观众的评价

这是导致我们当众讲话紧张的一个重要原因，万一观众笑话呢，万一观众不喜欢呢，万一观众生气呢等等，这些顾虑往往让我们非常紧张。你看小伙子第一次见丈母娘的时候，为何紧张呢？太在乎对方评价。

三、经历太少，不习惯

我们私下跟人讲话，从小到大天天如此。而当众讲话呢，从小学到大学，到社会，你有过几次。有参加过专业训练吗？经历的太少，所以不习惯，我们做自己不习惯的事，心理没底能不紧张吗？

四、人性使然，人人如此，并非个性

人有七情：喜怒哀惧爱恶欲。与生俱来的，人遇到一定情况就会紧张，就好比人为什么会笑，因为这是人的属性，在一定情况下就会笑。所以当众讲话紧张并非个例，如果不经过大量的训练，都会紧张。

五、当众讲话之前准备不足

有些人当众讲话能力还是有些功力的，但是往往因为准备不足导致非常紧张的案例比比皆是。有道是，不打无准备之仗，既然准备不好，就会手忙脚乱，手足无措，六神无主。我说当众讲话之前，做好充分准备才会让我们当众讲话更自信。

当然导致我们当众讲话紧张的原因还有很多，这里简单论述一下希望对您有所帮助。当我们知道了当众讲话的紧张的原因，还是不够的，如何克服紧张才是最关键的（待续）。

（夫子）

第三篇：了解当众讲话紧张原因

了解当众讲话紧张原因，克服当众讲话紧张方法 了解当众讲话紧张原因，

许多人不敢当众讲话是因为没有克服心理的恐惧，无法消除心理的紧张。不 敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必 须通过训练才能掌握，正确的训练方法加上在生活和工作中多找机会开口，强迫 自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。甲：“我面对3个以上的人说话就紧张，心里像揣了个小兔子，脸发烧、全 身出汗。如果面对的人更多，我说话的声音都打颤。” 乙： “我平时说话声音挺大的，可当着许多人发言时声音就特小，喉咙发紧，而且不是看天就是看地，反正就是不敢看大家。” 丙：“让我写个总结，写个报告，一点不费劲，而且条理清晰，就是别让我 说话，在下边想得好好的，只要一上台，立刻语无伦次，越想说清越说不清，越 说不清越着急，一着急准卡壳。所以单位开会我都尽量不发言，省得丢人。” 丁：“我当众发言不能超过3句话，一超过就浑身不自在，要么捋头发，要 么抻衣服，要么推眼镜。同事们说我一发言就像得了多动症。” 当众讲话为什么会紧张 北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，虽然这些人的表现各不相同，但都是 当众讲话紧张造成的。他分析说，从心理学角度看，有些人过于追求完美，总觉 得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮 丧，久而久之，对当众讲话产生了畏惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话 紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历：曾经有一次讲话出了错，被 大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时因为怕出丑 而造成紧张心理。这就是我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些人是 因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。此外，在我国传统观念中，君子当“讷于言而敏于行”，认为说得好不如做 得好； 而“祸从口出”、“沉默是金”的观念又使许多人不敢或不愿开口。再有，与我国的应试教育有关。大家都学过语文，“文”是教学生如何“写”，“语” 是教学生如何“说”。但我国的语文考试从来不考“说”，所以老师和学生都只

重视“文”，写的能力不错而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是 因为不会讲，而不是没有勇气。不敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必须

通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲 话必须开口时，当然就会紧张。当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一 个例子：一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群 众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期 越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在 述职现场，大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自 己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好，而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的 机会就很可能被别人抢去。有句话说得好：“光说不练是假把式，光练不说是傻 把式，又说又练才是真把式。” 紧张心理可以克服 有些人问我：“当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬 走呢？”要我说，要搬走这座山亲其实也不难。首先，要认识到当众讲话紧张是 一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧 张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当 众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认 真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现，发言时紧张，可以通过 专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱 默默对自己说“别紧张，不用紧张，”可这样做的结果往往是更紧张，原因是这 是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清 楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理“大不了就是说错，错了就错了，谁还 能把我吃了？”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符 合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理 很有效。掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练，

工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重 点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说 话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌 握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握；二是使练习者习惯

于在人多的场合说话。黄大钊最后说，在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比 较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。

第四篇：当众讲话如何不紧张

当众讲话如何不紧张

1、他有他的高见，我谈我的观点

2、以丑为美

3、心无挂碍，心无挂故，心无恐惧——《心经》

4、出门看天气、进门看场合、开口看听众

用听众爱听的方式讲我们该讲的东西

5、潜意识的暗示：不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕；要有积极正面的暗示

6、凡是皆正面，能量变无限

7、面对他、接受他、处理他、放下他！——圣严法师

8、每次演讲要做最坏的打算，最好的准备

9、深吸气，脚抓地，扫一眼，10、平常话，身边事，真性情

11、克服紧张恐惧的七大方法：

（1）充分准备法：花三分之二的时间琢磨人们想听什么，三分之一时间猪呢比自己想讲什么（林肯）——材料内容（熟悉）、分析听众（什么身份：政府、企业、市场、技术；年龄大慢一点，年龄小快一点；文化水平：概括&通俗；文化背景：东北大声&南方温和些；互相了解程度）、提前预讲（走路上、坐车时等）、提前到会场。

（2）转变心态法（潜意识的暗示）

（3）目光训练法：不要害怕别人的目光，逐渐找到自信。

（4）呼吸调节法：深呼吸，转移注意力

（5）动作调节法：动作创造情绪，抬头挺胸吸气，打出手势，自信带出来

（6）投入专注法：投入、专注进去了（大街吵架——自信从容有激情，无我无他无人境界）找到感觉、找到自信、找到状态

（7）预讲练习法

12、突破紧张的七大信念

（1）豁出去了，反正也死不了

（2）自信是装出来的（3）你害怕什么就面对什么

（4）台上一站，成功一半

（5）心中有爱，紧张何在（6）真感情就是好文章（讲心里话，发自内心的，每个人都喜欢“真”）

平常话，身边事，真性情

（7）目中无人，心中有数（战略上藐视敌人，战术上重视敌人）

13、是否有这些方法就不紧张了呢？

（1）演讲是一门实践的艺术

（2）跟开车、游泳一样，要找教练

（3）能够控制与驾驭紧张就好（把握现场的情绪，只要看不出来就好）

（4）适当的紧张是有好处的（反应灵敏、有激情）

心理模式是指人们通过经验、训练和教导，对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。

健康的心理模式

每个人生活在这个世界上，都可能经历各种各样的坎坷、挫折，有的人遇到坎坷应付自如，仍能保持良好的心情，轻松愉快地生活；有的人却郁闷沉重，感叹生活的不公，觉得活着是一种痛苦，甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别？这与人的思维模式、行为方式有关。因此，建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要。

首先要有正确的价值观。人在生活中对各种事物，如劳动、工作、学习、贡献、享受等，都有着不同的看法。有的人看重工作成就，有的人追求权势地位，有的人重视社会效益，有的人讲究生活享受，等等。由于人们追求的价值不同，表现出对其态度也不一样。不同的态度产生不同的心情，不同的心情导致不同的结果，因此正确的价值取向是健康心理的重要保证。

其次是要有良好的个性特征。人的个性是在生活实践过程中，在主客观相互作用下逐步形成的。良好的个性包括广泛的兴趣、较全面的能力、稳定的情绪以及自信而不狂妄、热情而不轻浮、坚韧而不固执、礼貌而不虚伪，始终保持坚强的意志、诚实、正直的作风、谦虚、开朗、接纳、助人、勤奋的性格等。

第三是要有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度不是天生的，而是后天养成的。学会以微笑的目光、平静的心态去看待一切，保持一颗平常心，建立健康、愉快、丰富的生活模式，那么你就能体会到更多的幸福感。

第四是接受不可改变的现实和改变能够改变的现状。接受现实可以使人正确认识客观和自我，量力而行，避免心理冲突和自卑、恐慌、焦虑等消极情绪的产生；改变能够改变的现状，既要改变不满意的现状，又能确立并实现切实可行的目标。正所谓你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能选择容貌，但可以展现笑容。

第五是要不断地学习、完善和充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和学习的机会，面对瞬息万变的事物，就不至于惊慌失措、愁眉不展。

第六是要有宽阔的胸怀。既要懂得宽容别人，也要学会宽容自己。有了宽阔的胸怀，你不会被名利羁绊，不会被纷争、算计困扰，不会为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀。心宽境自阔，少忧快乐多。法国作家大仲马说：人生是用一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。

第七是发展健康的自我意识。要做至心理健康，必须对自己有客观正确的估价，既不自卑也不自傲。曾有人把“自尊、自信、自立、自强、自爱”作为自我意识发展的具体指标，也有人把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗”作为个性完善的具体指标，这些对自我心理保健都有积极的意义。

第八是解除世俗的束缚。如果你总是认为外界因素控制着你，你就不可能真正地生活，就不可能有所作为。然而，一旦冲破外界因素的控制，开始积极思考，投入行动，你便能发挥出惊人的潜力和创造力。

第五篇：克服紧张当众讲话口才训练方法（定稿）

克服紧张当众讲话口才训练方法

我们每天都面临着与各种人群打交道，从一睁眼开始就需要与家人沟通，途中可能要与的车司机沟通，到单位要与单位同事沟通，可以说沟通无处不在，可是你有没有发现很多时候我们会面临无效的沟通，自己的表达别人不是很领会，自己说话的内容不是很吸引人，或者表达逻辑混乱，普通话说不好，沟通中停，在登台演讲或公共场合发言紧张无措，哆哆嗦嗦，大脑一片空白，哪怕准备好的内容也忘得一干二净？我想每个人的日常生活中都会或多或少出现与人沟通不畅的情况，那么我们应该如何有效的利用口才表达而让我们在朋友圈同事圈大受欢迎呢？

大连金领口才是结合行为学，心理学，管理学等专业精髓，通过多年的 培训及教学经验整合，研发设计出培训时间短，效果最佳，体系最完善的口才培训系列课程！要想练的好口才，首先要读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然 之身！

如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口 才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书！当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的 练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮 了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！

找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候 速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你 不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落 的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准 确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。