第一篇：当众讲话训练 帮你突破紧张心理
考试紧张、面试紧张、向领导汇报紧张、向客户提案紧张、当众发言紧张，因此，困扰了很多人的生活和工作。因为紧张，选择逃避和退缩，不能积极沟通，不能把自己正常的水平发挥出来，让过去自己或团队辛苦努力的付出变成“垂成之功，功亏一篑”，并为此陷入了深深自责的痛苦之中。
克服紧张竟然这么容易
农林局陈先生报名后，对卡耐基课程仍然非常怀疑，还是不太相信，这么多年的紧张真的会在这短短的五天能够克服？所以在上课前，又打电话到全国其他分校咨询了解。在最后一讲总结时，他说，他成功告别了困扰他三十多年的紧张，而且还积极推荐同事来学。
你也可以脱稿演讲
扬州潘先生说，在业务上，他是连续多年的销售冠军，带出了很多业务精英，现在董事长儿子也在他这儿学习。但每次开会发言，他发现那些业绩一般的说起来却头头是道，好像他们经验很丰富；反而他这个销售冠军，肚子里有货，倒不出来，给人的感觉好像要比他们矮半截。每次上台拿着稿子读，还是念不好。在上课期间，潘先生分享了最近的业务会议，他这次没有用稿子，在台上侃侃而谈，明显感受到大家对他表现的惊奇，尤其是董事长肯定的目光给他印象很深。
第二篇：当代企业活雷锋征文稿与当众讲话训练 帮你突破紧张心理
当代企业活雷锋征文稿
在我年少的时候，父母经常哼唱：学习雷锋好榜样，忠于革命忠于党；老师教导我们要向雷锋叔叔学习，学习他的钉子精神。这些让我迷茫，雷锋精神到底是什么？当我一页页翻开雷锋日记，默默走进他的故事，当我看见自己身边一幕幕感人画面时，我才渐渐明白，雷锋精神是什么。
雷锋在世22年，他把别人的困难当成自己的困难，把同志的愉快看成自己的幸福，时刻给予身边人最朴实的关心。在我身边也有这样一位普通职工，从风华正茂到年过半百，三十多年悉心照顾一名与自己非亲非故的患病同事，在他习以为常的倾力帮扶中，演绎着一段31年不离不弃的超越血缘和亲情的故事，他就是巴陵石化公司职工周治平。
1978年，21岁的周治平和大他两岁的李明德同时招工进入巴陵石化，两人同在油品车间工作，同住单身楼。李明德工作非常认真，会日语和英语的他经常参加工厂组织的一些活动，前途一片光明。然而，谁也没有料到，1981年，李明德突患间歇性精神分裂症，生活不能自理，单身楼的同事都不敢跟他同住一间房，周治平却将他搬到自己的宿舍，主动承担起照顾李明德的重任，成了他的“全权代表”。只要李明德有发病迹象，周治平就赶紧联系送他去医院治疗，并办理各种手续，垫付医药费。渐渐地，李明德把周治平当成了最信赖最亲近的朋友，周治平也把李明德当成了自家人，随着年龄的增长，李明德的病情不断加重，也因此不断“闯祸”、“惹麻烦”，令周围的人
“望而生畏”。周治平一边上班，一边随时处于“备战”状态——只要李明德突然发病，周围邻居和同事，首先想到的是打电话找周治平——因为李明德只有周治平的手机号码。
1995年的一个下午，正在上班的周治平突然接到李明德邻居的电话：李明德又发病了，不仅在家砸东西，还放火烧房子。当周治平火速赶到现场时，李明德家浓烟直冒，消防队员正在灭火。李明德不仅把自家烧得精光，还殃及邻居，楼上楼下住户家被熏得漆黑。庭的温馨安享幸福的晚年。10年里，献血的队伍中、春运的街头、为人民服务的现场、清理河道的路旁、贫困山区的学校里处处留下了他和同伴“为人民服务”的志愿者足迹。
“个人和集体的关系，正像细胞和人的整个身体关系一样。当人的身体受到损害的时候，身上的细胞不可避免也要受到损害。同样的，我们每个人的幸福也依赖于祖国的繁荣，如果损害了祖国的利益，我们每个人就得不到幸福！”周治平也好，身为志愿者的王哲丹也罢，他们同雷锋一样，深深明白这个道理，用自己的方式去宣示雷锋精神。也许正是有了雷锋精神作指引，才能使周治平一如既往的帮助李明德，才能使志愿者服务成为王哲丹性格和灵魂的一部分。“为什么我的眼里常含泪水？因为我对这土地爱得深沉……”同雷锋一样，他们热爱祖国，热爱企业，他们像颗永不生锈的螺丝钉，默默无闻的无私奉献着。
“如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远守在你生活的岗位上？如果你要告诉我们什么思想，你是否在日夜宣扬那最美丽的理想？你既然活着，你又是否为了未来的人类生活付出你的劳动，使世界一天天变得更美丽？我想问你，为未来带来了什么？在生活的仓库里，我们不应该只是个无穷尽的支付者。”，在发展企业、贡献国家、服务社会、造福员工中我们将传承雷锋这种无私奉献的精神，不断前行, 把雷锋精神贯彻到学习、工作和生活中去，岗位学雷锋、争当好员工，让雷锋精神伴随我们同行闪耀光辉，用实际行动唱响更加雄壮
的雷锋之歌。当众讲话训练 帮你突破紧张心理
考试紧张、面试紧张、向领导汇报紧张、向客户提案紧张、当众发言紧张，因此，困扰了很多人的生活和工作。因为紧张，选择逃避和退缩，不能积极沟通，不能把自己正常的水平发挥出来，让过去自己或团队辛苦努力的付出变成“垂成之功，功亏一篑”，并为此陷入了深深自责的痛苦之中。
克服紧张竟然这么容易
农林局陈先生报名后，对卡耐基课程仍然非常怀疑，还是不太相信，这么多年的紧张真的会在这短短的五天能够克服？所以在上课前，又打电话到全国其他分校咨询了解。在最后一讲总结时，他说，他成功告别了困扰他三十多年的紧张，而且还积极推荐同事来学。
你也可以脱稿演讲
扬州潘先生说，在业务上，他是连续多年的销售冠军，带出了很多业务精英，现在董事长儿子也在他这儿学习。但每次开会发言，他发现那些业绩一般的说起来却头头是道，好像他们经验很丰富；反而他这个销售冠军，肚子里有货，倒不出来，给人的感觉好像要比他们矮半截。每次上台拿着稿子读，还是念不好。在上课期间，潘先生分享了最近的业务会议，他这次没有用稿子，在台上侃侃而谈，明显感受到大家对他表现的惊奇，尤其是董事长肯定的目光给他印象很深。
第三篇：了解当众讲话紧张原因
了解当众讲话紧张原因，克服当众讲话紧张方法 了解当众讲话紧张原因，
许多人不敢当众讲话是因为没有克服心理的恐惧，无法消除心理的紧张。不 敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必 须通过训练才能掌握，正确的训练方法加上在生活和工作中多找机会开口，强迫 自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。甲：“我面对3个以上的人说话就紧张，心里像揣了个小兔子，脸发烧、全 身出汗。如果面对的人更多，我说话的声音都打颤。” 乙： “我平时说话声音挺大的，可当着许多人发言时声音就特小，喉咙发紧，而且不是看天就是看地，反正就是不敢看大家。” 丙：“让我写个总结，写个报告，一点不费劲，而且条理清晰，就是别让我 说话，在下边想得好好的，只要一上台，立刻语无伦次，越想说清越说不清，越 说不清越着急，一着急准卡壳。所以单位开会我都尽量不发言，省得丢人。” 丁：“我当众发言不能超过3句话，一超过就浑身不自在，要么捋头发，要 么抻衣服，要么推眼镜。同事们说我一发言就像得了多动症。” 当众讲话为什么会紧张 北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，虽然这些人的表现各不相同，但都是 当众讲话紧张造成的。他分析说，从心理学角度看，有些人过于追求完美，总觉 得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮 丧，久而久之，对当众讲话产生了畏惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话 紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历：曾经有一次讲话出了错，被 大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时因为怕出丑 而造成紧张心理。这就是我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些人是 因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。此外，在我国传统观念中，君子当“讷于言而敏于行”，认为说得好不如做 得好； 而“祸从口出”、“沉默是金”的观念又使许多人不敢或不愿开口。再有，与我国的应试教育有关。大家都学过语文，“文”是教学生如何“写”，“语” 是教学生如何“说”。但我国的语文考试从来不考“说”，所以老师和学生都只
重视“文”，写的能力不错而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是 因为不会讲，而不是没有勇气。不敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必须
通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲 话必须开口时，当然就会紧张。当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一 个例子：一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群 众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期 越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在 述职现场，大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自 己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好，而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的 机会就很可能被别人抢去。有句话说得好：“光说不练是假把式，光练不说是傻 把式，又说又练才是真把式。” 紧张心理可以克服 有些人问我：“当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬 走呢？”要我说，要搬走这座山亲其实也不难。首先，要认识到当众讲话紧张是 一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧 张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当 众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认 真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现，发言时紧张，可以通过 专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱 默默对自己说“别紧张，不用紧张，”可这样做的结果往往是更紧张，原因是这 是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清 楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理“大不了就是说错，错了就错了，谁还 能把我吃了？”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符 合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理 很有效。掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练，
工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重 点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说 话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌 握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握；二是使练习者习惯
于在人多的场合说话。黄大钊最后说，在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比 较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。
第四篇：当众演讲突破紧张的技巧和方法
很多人在众人面前演讲都会感到紧张，不自然。甚至连一句像样的话都说不出口。今天新励成小编给大家分享一些当众演讲突破紧张的技巧和方法，希望对大家有所帮助。
当众演讲突破紧张的技巧和方法
一、充分汲取各种不同的知识以锻炼思维能力。
在人们讲话时，思维起着至关重要的作用，而锻炼思维最好的方法是平时要多读书，多思考，多学习。尽可能了解不同的知识，取其精华，并且尽可能地将书中的观点不断转变成为自己的观点，这样的话当他再当众演讲时就会变得底气十足进而风趣幽默。
当众演讲突破紧张的技巧和方法
二、积累一些专用的词汇。
当众演讲不像平时和朋友们侃侃而谈时那样，想说什么就说什么。当众演讲是一件严肃的事情，有时候即使你的表达是正确的，但是如果由于你的用词不准确，或者是不规范，还是会闹出一些笑话来的。
当众演讲突破紧张的技巧和方法
三、锻炼你的语言表达
能给你当众演讲的机会便是给了你一次向大家展示你自己的机会。首先要熟悉语法，平时大家讲话可能不太注意语法，但到了正式场合，虽然你语法错误大家可能也会听得懂，但是你给人的影响已经不好了，尤其是外企，他们是相当注重员工的逻辑思维能力的。他们会认为你是一个思维混乱的家伙。
说话前要在心中反复多揣摩几遍，这样的话在这种场合到底和不合适讲，这一点是相当要紧的。这也是为了增强语言的准确性和演讲性。俗话说的好，祸从口出。由于你的准备不充分，或者是一时的粗心疏忽，很可能已经埋下了祸根，即使你能当众道歉，也会对你的今后造成潜移默化的影响。
当众演讲突破紧张的技巧和方法
四、培养丰富的想象力
这是为了以防万一，试想，人不是十全十美的。难免会犯错，即使是再熟练，再谨慎的人。尤其是当众演讲的时候就更加容易出错，那么出了错怎么办?如果你出的错不是原则性的，那么是完全可以补救的。
这时候便要通过你的想象力，尽可能的诱导你的听众不再纠结或者忘记你的错误被你吸引到另一个地方。这也是考验你的随机应变能力，这一点只能在实战中慢慢积累把握。
当众演讲是一门艺术，它需要日积月累，不可能有捷径。如果想要提高当众演讲的能力，就必须要克服自己的胆怯心理。增强自己的勇气。因为，站在河边是永远学不会游泳的，实践才能出真知。希望以上内容能对大家有所帮助吧。
看了““当众演讲突破紧张的技巧和方法””的人还看了：
1.演讲时如何突破紧张恐惧情绪
2.演讲的心态如何保持突破紧张技巧
3.害怕当众讲话及紧张怎么办?
4.克服当众发言时恐惧的方法
第五篇：当众讲话如何不紧张
当众讲话如何不紧张
1、他有他的高见，我谈我的观点
2、以丑为美
3、心无挂碍，心无挂故，心无恐惧——《心经》
4、出门看天气、进门看场合、开口看听众
用听众爱听的方式讲我们该讲的东西
5、潜意识的暗示：不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕；要有积极正面的暗示
6、凡是皆正面，能量变无限
7、面对他、接受他、处理他、放下他！——圣严法师
8、每次演讲要做最坏的打算，最好的准备
9、深吸气，脚抓地，扫一眼，10、平常话，身边事，真性情
11、克服紧张恐惧的七大方法：
（1）充分准备法：花三分之二的时间琢磨人们想听什么，三分之一时间猪呢比自己想讲什么（林肯）——材料内容（熟悉）、分析听众（什么身份：政府、企业、市场、技术；年龄大慢一点，年龄小快一点；文化水平：概括&通俗；文化背景：东北大声&南方温和些；互相了解程度）、提前预讲（走路上、坐车时等）、提前到会场。
（2）转变心态法（潜意识的暗示）
（3）目光训练法：不要害怕别人的目光，逐渐找到自信。
（4）呼吸调节法：深呼吸，转移注意力
（5）动作调节法：动作创造情绪，抬头挺胸吸气，打出手势，自信带出来
（6）投入专注法：投入、专注进去了（大街吵架——自信从容有激情，无我无他无人境界）找到感觉、找到自信、找到状态
（7）预讲练习法
12、突破紧张的七大信念
（1）豁出去了，反正也死不了
（2）自信是装出来的（3）你害怕什么就面对什么
（4）台上一站，成功一半
（5）心中有爱，紧张何在（6）真感情就是好文章（讲心里话，发自内心的，每个人都喜欢“真”）
平常话，身边事，真性情
（7）目中无人，心中有数（战略上藐视敌人，战术上重视敌人）
13、是否有这些方法就不紧张了呢？
（1）演讲是一门实践的艺术
（2）跟开车、游泳一样，要找教练
（3）能够控制与驾驭紧张就好（把握现场的情绪，只要看不出来就好）
（4）适当的紧张是有好处的（反应灵敏、有激情）
心理模式是指人们通过经验、训练和教导，对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。
健康的心理模式
每个人生活在这个世界上，都可能经历各种各样的坎坷、挫折，有的人遇到坎坷应付自如，仍能保持良好的心情，轻松愉快地生活；有的人却郁闷沉重，感叹生活的不公，觉得活着是一种痛苦，甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别？这与人的思维模式、行为方式有关。因此，建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要。
首先要有正确的价值观。人在生活中对各种事物，如劳动、工作、学习、贡献、享受等，都有着不同的看法。有的人看重工作成就，有的人追求权势地位，有的人重视社会效益，有的人讲究生活享受，等等。由于人们追求的价值不同，表现出对其态度也不一样。不同的态度产生不同的心情，不同的心情导致不同的结果，因此正确的价值取向是健康心理的重要保证。
其次是要有良好的个性特征。人的个性是在生活实践过程中，在主客观相互作用下逐步形成的。良好的个性包括广泛的兴趣、较全面的能力、稳定的情绪以及自信而不狂妄、热情而不轻浮、坚韧而不固执、礼貌而不虚伪，始终保持坚强的意志、诚实、正直的作风、谦虚、开朗、接纳、助人、勤奋的性格等。
第三是要有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度不是天生的，而是后天养成的。学会以微笑的目光、平静的心态去看待一切，保持一颗平常心，建立健康、愉快、丰富的生活模式，那么你就能体会到更多的幸福感。
第四是接受不可改变的现实和改变能够改变的现状。接受现实可以使人正确认识客观和自我，量力而行，避免心理冲突和自卑、恐慌、焦虑等消极情绪的产生；改变能够改变的现状，既要改变不满意的现状，又能确立并实现切实可行的目标。正所谓你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能选择容貌，但可以展现笑容。
第五是要不断地学习、完善和充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和学习的机会，面对瞬息万变的事物，就不至于惊慌失措、愁眉不展。
第六是要有宽阔的胸怀。既要懂得宽容别人，也要学会宽容自己。有了宽阔的胸怀，你不会被名利羁绊，不会被纷争、算计困扰，不会为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀。心宽境自阔，少忧快乐多。法国作家大仲马说：人生是用一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。
第七是发展健康的自我意识。要做至心理健康，必须对自己有客观正确的估价，既不自卑也不自傲。曾有人把“自尊、自信、自立、自强、自爱”作为自我意识发展的具体指标，也有人把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗”作为个性完善的具体指标，这些对自我心理保健都有积极的意义。
第八是解除世俗的束缚。如果你总是认为外界因素控制着你，你就不可能真正地生活，就不可能有所作为。然而，一旦冲破外界因素的控制，开始积极思考，投入行动，你便能发挥出惊人的潜力和创造力。
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