第一篇：每天必做的养生功课
养生应从五方面考量：一是呼吸;二是放松;三是饮食;四是心境;五是环境。
每天必做的养生功课
1、早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，全身放松，两手十指交叉，放在头顶部，两眼上视，同时吸气提谷道(如忍大便状)，放松的同时呼气，做二到三次。然后再起身去小便，小便时要咬牙。便后可补充水分，喝水一小口，先含水鼓漱六至七次后，吞咽。（温水一小杯，）
2、开窗通风后，可在阳台或窗前做“屈伸导引”三次。
屈伸导引法：两脚并拢，屈膝下蹲，两臂夹抱下肢，低头成团状，人体重心前后、左右移动，呼气。起身时两手按膝，挺直下肢。然后两手十指交叉，在胸前翻掌上举。叉手抱后脑，抬头挺胸，同时吸气。
两手松开，自体侧下落，掌心向下与肩平，成握拳状。继续下落，同时注意放松肩、肘、腕。动作完成后，松开双手。以发热为度。
3、原地松静站立做“吐故纳新”。先吹—嘘—呼(吐故时一口气完成吹—嘘—呼)。
然后吸气，闭气(吞咽)，再呼气放松全身，重复三到五次。
4、如果有晨练习惯的可去户外做“屈伸导引”、“吐故纳新”，没有晨练习惯的可盥洗，准备早餐，注意一定要吃早餐。前面一组动作消耗能量较大，要及时补充能量。
5、出门前要做“握手牢固”的动作，屈拇指握四指，凝神定气30秒(可长定力)。
6、上午工作到十点钟时，可起身站立，两手十指成虎爪状撑住桌面，人体重心前移，脚后跟提起，同时抬头、挺胸、吸气，然后放松，重复三至五次后再继续工作。(如此可使精力充沛，注意力集中。)7、11：30分应出现第二次饥饿感，如果没有出现饥饿感，应该做一组七次“调理脾胃须单举”的动作。餐后可再做一组“调理脾胃须单举”的动作，然后可以午休。
“调理脾胃须单举”动作：两脚平行，略宽于肩。两臂自然下垂，两手转掌心向上，然后慢慢向上捧起至胃前，两手上下分开，左手在上，右手在下，眼看右手之虎口，还原至胸腹前。
右势与左势相同，唯动作相反。左右一次为一动，七动为一组。
动作要领：两手伸而不直，曲而不弯，成弧形。力达掌根。
两手上下运动时，注意脾胃。
8、下午16：30是人体关节最松的时候，可在办公室或户外做一到三次“屈伸导引法”，如果早晨没有做下午补做也可以。
9、晚餐后不要立刻坐在沙发上看电视，最好是站立，两手扶在座椅靠背上。如此有助于消化，防止胃里留“宿食”。
10、沐浴和洗足后，一定要用干毛巾将身上或脚上的水擦干。花几分钟时间，用手按摩自己的足底(以发热为度)，而后做“两手攀足固肾腰”。
动作：右脚收拢，重心左移。右腿曲膝抬起，同时两手十指交叉，扣住脚底，右脚向正前方蹬出。然后右脚收回，两手松开。右脚落地后，重心右移，做右势。右势与左势相同，惟动作相反。左右为一动，七动为一组。
动作要领：重心移动的同时，人体重心要下降，此动作主要是增强腰腿力量，使根基有力。
11、晚上睡眠最好不要超过23：00点，上床后不要急于躺下，在光线较暗的环境静坐10分钟，然后两手按摩自己的头部(此举有健脑之功效)。住高楼的要拉上窗帘，不要有灯光、月光、星光射入卧室。睡诀曰：“先睡心，后闭眼。”
12、内外环境的改善，最为便捷的方法是“艾灸法”。用市售清艾条，经常自灸肚脐、足三里、涌泉等处，可培元固本。另外，以清艾条熏卧室，可驱邪恶之气。
第二篇：组长每天必做工作
组长每天必做工作
1、检查员工的形象和部门的卫生。
2、{8:30-9:00} 早会，安排当天的工作，确认当天有无重要客户以及进账。并利用早上的时间分享销售知识。
3、{9:00-9:10}检查部门员工新找的客户资料和昨天开发的意向客户。
4、{9:10-12:00}监督并会同员工一起打电话约客户，随时观察员工打电话情况，及时发现电话预约中的问题，对打电话好的同事进行鼓励，不好的同事进行辅导。
5、11:50统计约客户数量，查看当天预计的客户是否约到，并做出分析。
6、确定当天要见的客户，安排员工见客户的去向。安排自已陪谁见客户，或者自己出去杀单。
7、{14:10-18:00}监督并会同员工一起打电话约客户，随时观察员工打电话情况，及时发现电话预约中的问题，对打电话好的同事进行鼓励，不好的同事进行辅导，电话协助见客户的同事签单。
8、对见客户回公司早的同事进行一对一的沟通。
9、18:00开晚会，总结今天工作，解决员工见客户所碰到的问题。根据部门的情况做一些培训，计划明天工作。
10、分析部门做得好的地方和做得不好的地方，分析部门员工目前需要学习的东西，并找出要学习的资料，安排时间进行培训。
日常工作务必严格按以上流程开展并纳入绩效考核 确保年底任务量的完成及员工的收入
第三篇：准毕业生求职必做七大功课
准毕业生求职必做七大功课
准毕业生们的焦点问题有哪些？我们总结出要准备七大“求职功课”，还没有完成的同学可要抓紧了！
功课一：撰写简历
请在9月初写出你简历的第一稿，中英文各一份，简历格式可参照各大求职网站的简历模板；开学后可以与同学、朋友的简历对比，修改出第二稿；然后，再让同学、学长、老师们提出参考意见修改出第三稿。在“追求个性、突出自我”的求职竞争中，简历一般需要修改多次，为增加求职成功率，给不同公司的简历也应该做到有针对性而不是千篇一律。此外，简历附带的个人求职信、四六级证书复印件、获奖证书复印件等也要提前做好准备。功课二：拍求职照
开学以后，学校附近的照相馆将迎来生意旺季。知名的照相馆都会要求预约，且由于拍照人多，时间紧张，拍照的质量多少会受到影响。因此不如在开学前就把这项工作完成，在淡季，影楼的老板也会格外细心周到的。(深圳锦阳劳务派遣有限公司）
功课三：购置正装
随着企业间招聘竞争的加剧，各大名企校园宣讲会的时间也一再提前。一般九月中上旬就会有各家企业借着讲座或者研讨会的名义进入校园招揽毕业生，因此眼下抓紧购置好面试服装非常必要，以防届时各家企业通知一来，搞得自己手忙脚乱。并且，目前正是商界淡季，各大品牌争相打折，你能借机降低求职成本。
功课四：“恶补”英语
英语是大学生求职必不可少的语言工具。名企第一轮笔试大多有英语考题，SHL试题、写作、阅读理解等，因此英语读写能力非常重要，建议可以通过GMAT试题做逻辑练习。如果应聘名企，小组案例讨论、情景演示、无领导小组讨论、主题辩论等新颖的面试方式，大多要求采用英语交流对话。后几轮面试中，与部门经理的交流也会用到英语，因此要口语流利做到无障碍交流，否则有想法但表达不出来，那可是最糟糕的事了。
功课五：准备实习评定
实习结束，争取拿到一份优秀的实习评定。如果可能的话，让实习公司的老板给你写封推荐信备用，也许在简历递交或者面试时能排上用场。此外，应该仔细回忆一下实习过程中你表现出的能力和优势，另外也要对自己的弱点加以清醒认识并尽量规避。这样在面试时，优秀评定配合个人实习总结，定能为你增色不少。(深圳锦阳劳务派遣有限公司）
功课六：明确求职目标
随着开学后“四大”招聘的率先到来，知名企业的校园宣讲会蜂拥而至，无准备的毕业生会招架不住。若你没有明确的职业目标，也不了解企业招聘方式和发展方向，那么在接下来的4个月中，你只能随波逐流忙着投递简历、面试、复试，说不定最后“竹篮打水一场空”。因此，在企业进校之前，不妨仔细回忆、总结自己的学习经历，挖掘自己的职业兴趣和职业能力，了解行业信息，搜集感兴趣的公司信息，有针对性地进行面试准备，运筹帷幄，以提高求职成功率。
功课七：异地互助求职
在上海就读的大学生还可以考虑远赴北京、广州、深圳求职，或者回家乡工作。因此，若在9月初能寻找到异地求职互助的朋友或者能帮忙找工作的亲戚非常重要。据悉，近期有家名叫“互助求职”的网站，通过互联网让陌生的网友相识，帮助异地求职者代投简历，互通各大学招聘信息，了解当地风貌、生活成本和行业发展情况。
*****深圳邦芒人力资源有限公司*****
第四篇：准毕业生求职必做七大功课
准毕业生求职必做七大功课
准毕业生们的焦点问题有哪些？我们总结出要准备七大“求职功课”，还没有完成的同学可要抓紧了！功课一：撰写简历
请在9月初写出你简历的第一稿，中英文各一份，简历格式可参照各大求职网站的简历模板；开学后可以与同学、朋友的简历对比，修改出第二稿；然后，再让同学、学长、老师们提出参考意见修改出第三稿。在“追求个性、突出自我”的求职竞争中，简历一般需要修改多次，为增加求职成功率，给不同公司的简历也应该做到有针对性而不是千篇一律。此外，简历附带的个人求职信、四六级证书复印件、获奖证书复印件等也要提前做好准备。
功课二：拍求职照
开学以后，学校附近的照相馆将迎来生意旺季。知名的照相馆都会要求预约，且由于拍照人多，时间紧张，拍照的质量多少会受到影响。因此不如在开学前就把这项工作完成，在淡季，影楼的老板也会格外细心周到的。
功课三：购置正装
随着企业间招聘竞争的加剧，各大名企校园宣讲会的时间也一再提前。一般九月中上旬就会有各家企业借着讲座或者研讨会的名义进入校园招揽毕业生，因此眼下抓紧购置好面试服装非常必要，以防届时各家企业通知一来，搞得自己手忙脚乱。并且，目前正是商界淡季，各大品牌争相打折，你能借机降低求职成本。
功课四：“恶补”英语
英语是大学生求职必不可少的语言工具。名企第一轮笔试大多有英语考题，SHL试题、写作、阅读理解等，因此英语读写能力非常重要，建议可以通过GMAT试题做逻辑练习。如果应聘名企，小组案例讨论、情景演示、无领导小组讨论、主题辩论等新颖的面试方式，大多要求采用英语交流对话。后几轮面试中，与部门经理的交流也会用到英语，因此要口语流利做到无障碍交流，否则有想法但表达不出来，那可是最糟糕的事了。
功课五：准备实习评定
实习结束，争取拿到一份优秀的实习评定。如果可能的话，让实习公司的老板给你写封推荐信备用，也许在简历递交或者面试时能排上用场。此外，应该仔细回忆一下实习过程中你表现出的能力和优势，另外也要对自己的弱点加以清醒认识并尽量规避。这样在面试时，优秀评定配合个人实习总结，定能为你增色不少。
功课六：明确求职目标
随着开学后“四大”招聘的率先到来，知名企业的校园宣讲会蜂拥而至，无准备的毕业生会招架不住。若你没有明确的职业目标，也不了解企业招聘方式和发展方向，那么在接下来的4个月中，你只能随波逐流忙着投递简历、面试、复试，说不定最后“竹篮打水一场空”。因此，在企业进校之前，不妨仔细回忆、总结自己的学习经历，挖掘自己的职业兴趣和职业能力，了解行业信息，搜集感兴趣的公司信息，有针对性地进行面试准备，运筹帷幄，以提高求职成功率。
功课七：异地互助求职
在上海就读的大学生还可以考虑远赴北京、广州、深圳求职，或者回家乡工作。因此，若在9月初能寻找到异地求职互助的朋友或者能帮忙找工作的亲戚非常重要。据悉，近期有家名叫“互助求职”的网站，通过互联网让陌生的网友相识，帮助异地求职者代投简历，互通各大学招聘信息，了解当地风貌、生活成本和行业发展情况。
第五篇：课长每天必做的工作
课长每天必做的工作
1.总结自己一天的工作完成情况。
2.考虑明天应该做的主要工作。
3.考虑自己一天失误的地方。
4.回顾自己一天工作完成质量与效率是否还能提高。
5.应批复的文件。
6.每天花几分钟回想自己今天的工作。
7.落实每天的待办事项。
8.做好P-D-C-A管理循环工作。
9.每天微笑工作。
点击咨询 