400米的训练

第一篇：400米的训练

400米的训练.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人谈谈心，和成功的男人多交流，和普通的男人过日子。

速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住!

一、发展速度耐力的生理学基础

经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，就不能使机体得到一定程度的恢复，不能保持训练强度。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，输出量太小。心率太快呢，每搏输出量变小，总输出量变小。这些都不利于心血管系统功能的增强。

二、速度耐力训练方法

400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。

（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 1、300米×6～8次，间歇6分钟；

2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；

3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟； 4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。

（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 2、800×3～4次，间歇10分钟；

3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。

（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：

1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；

2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。

3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

以上是我从书上和网上找来的资料，根据我的训练水平，应该先进行接近主项距离跑，防止突然上强度引起的训练伤，这几天也正是在这样训练。再过些天，根据身体反应和成绩，再进行超距离训练。

(一)加强速度耐力的训练

在制定全年训练计划时一定要结合采用一定强度间歇训练，即广泛间歇训练、重复间歇训练

和大强度间歇训练三种方法。其中广泛间歇训练是用来发展一般耐力的，即提高持续的有氧耐力

能力的最佳方法，根据这一理论，对400米跑专门训练采取了广泛间歇耐力训练和大强度间歇训练两种方法。

1．广泛间歇训练。

通过参考有关短跑文献技术训练资料，再经过实践中摸索总结，采取发展400米跑耐力的最佳距离为260—280米。如每次专门训练时用95％—100％的强度跑完260—280米，然后用85％的强度跑260—280米，最后用75％的强度跑完260—280米，待学生心率恢复到120次／分，再进行下一组练习。此训练手段用在第一学期(9—12月)，每周训练一次。

2．大强度间歇训练。

在具备一般耐力之后，再进行大强度间歇训练能更有利于提高本人的运动能力，在实践探索当中，采用120～130米的距离进行大强度耐力间歇训练，此训练用在第二学期(下一年2-6月)，提高绝对速度耐力准备参加一系列竞赛。

第二篇：篮球队训练

『进攻技战术内容需求』

从运动训练讨论，所有各项训练，越接近到比赛期，技战术训练都需要「比赛化」这是不可忽略的事；也由于篮球赛实务需求包罗万项，从轻重缓急去检视，由此来讨论篮球队赛前期约一个月，该做那些技战术训练，以下叙述。

一、进攻：个人投篮(原地与移位)、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5

号等分项位置攻击技巧)、小组进攻战术、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等。

二、防守：个人防守、小组防守、团队2-3区域防守、半场1-3-1包夹防守战术、全场1-2-1-1包夹防守等。

以篮球运动训练的投篮为例，你在准备期可以做原地投篮，或者基层的篮球队，可以做篮下没有人防守的擦板投篮；可是，在比赛期，你就必须设计、规划比赛状况下的投篮，诸如快速移位投篮、有人防守下投篮、战术设计情况移位接球的攻击等等，这是比赛期技术训练的重点事项。再以篮球选手为例讨论比赛期的技术训练重点，像多数篮球教练都会规划共同投篮练习；然后呢，你就得规划不同「专项进攻」技巧的练习时间，诸如控球后卫比较常见的压迫防守下运球、破解包夹防守的接应与传导技术等，2号得分后卫、3号小前锋球员则需要熟练快速移位跳投、3分线投篮等，4号大前锋、5号中锋球员，则需要对低位背框攻击、甚至高位面框接球攻击等特殊技术精确。

战术部分，从很多篮球教练的训练计划里，可以很清楚的看出，多数篮球队的战术都在调整期就已经「将近成型」；也就是假如是长期集训球队，他们大多数是在比赛前一至二个月，甚至赛前三个月就已经把攻、守战术规划、训练接近成型了。那么，假如你教练是依竞赛规划比赛期将近一个月来说，你球队战术训练的重点又该是那项呢？从全场战术是由，1/4场的小组衍生而来讨论，不论掩护变化(screen away)、空手掩护(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、内外组合(inside out)、外侧掩护(outside screen)等等，这个赛前一个月，想当然就必须要多多复习小组进攻战术；尤其，这些小组战术，不论2个人、或者3个人的单边组织，球队都应该熟识才是。

除此之外，最基本的，转换快攻(transition offense)，不论是固定式还是开放式转换快攻流畅性，都应该一再练习；紧接着，快攻难以形成，要怎么样打机遇战(early action)，机遇战难以如愿以偿又怎么样去衔接系统战(set play)等。包括，发后场球或者发前场边线球、前场发端线球等等，怎么样衔接系统战等，都是此阶段必须要熟练的课题；甚至于，在后场破解对方全场紧迫、破解包夹防守情况后，怎么样去做好后续的进攻等。

然后这时期训练重点应该包括，剩下1或2分钟落后几分怎么进攻(诸如主打快打战术：early offense，并以3分球得分为主)、剩下1或2分钟落后5分怎么防守(诸如全场采取1-2-1-1设陷包夹、半场1-3-1包夹等)、剩下1或2分钟领先几分，该怎么进攻(诸如四角拖延战术)、特殊1盯人4区域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及发边线与端线怎么样直接进攻等。

从前段叙述里你不难理解，你的篮球教练哲学就算是，主打体能、紧迫防守等；但是，全场紧迫盯人怎么防守，或者，小半场2-3配对防守(match up)，甚至于破解盯人进攻、破解2-3区域防守进攻等，这些常见的攻、守战术，都必须在调整期就已经训练成型。比赛期阶段里，就必须要从自身球队对打、赛前友谊赛里所呈现缺失，做针对性修改；因为，比赛期多数篮球教练在战术训练上，要做的事是剪辑对手数据，也就是将对手比赛录像带剪辑，然后和球员观赏，并逐一分析对手攻守战术。包括，到球场实地演练攻、守战术等；就像2004年中国男篮教练在赛前剪辑塞尔维亚球队比赛录像带，然后逐一分析、解读给球员了解，进而在奥运比赛中予以对手「迎头痛击」一样。

当然，尽可能做的比较完美是，教练应该在比赛前就收集数据数据完毕，然后先做录像带分析，接着再到球场实际演练；情况允许，找来「耙子队」也要和对手攻守模式雷同、逼真一些，那应该和对手拥有着同样身材、几乎相同进攻模式、大约相仿的防守质量与战术等。像某年中华女篮洪玲瑶教练，就针对中国大陆女篮的长人进攻战术，找来几乎相同的高中男篮当耙子队；经过将近一个月的实际演练，在亚洲杯差点演出「大惊奇翻船」比赛，这当然是不断临场演练的结果。另有一例是某年韩国亚青男子队，收集资料得知中华男篮控球后卫与2、3号球员较强，内线较差的消息；于是，特别演练1-3-1区域防守，结果把中华亚青男篮杀个落花流水、不知所措。像这种特别的攻守战术，都是在比赛期才做「强化」训练，那是收集敌情后的产物。

『对手连续得分分析与因应』

如同前述，比赛前，总是需要找些类似对手球队友谊赛，藉以寻找本队攻、守缺失；而如果，在友谊赛中发现被对手连续得分，而且对手得分方式是「同一模式」情况；那么，此时建议你教练得先申请个「暂停」。尤其友谊赛时候，你在不受申请暂停次数限制情况，暂停后的临场指导对球员有相当大帮助；这暂停申请是杀杀对手锐气，避免球队士气低落、一泄千里，并在暂停时间和球员讨论解决、因应之道；尤其，假如被对手以同一模式得分，表示场上防守球员已经「苦无对策」了！

其次前面提到，假如对手是因为同一模式连续得分；那么，显而易见是你们球队防守出了问题。例如对手有二位球员，经常在3分线外一大步投篮并得分后，你们在场的球员假如仍然不知道改善；此时，教练当然要申请暂停，并且强调在3分线外的防守动作、要领与其重要性。像许多球队(例如台湾的SBL)球员的防守，基本上是「目迎目送」对手投大号3分球；也就是，在对手欲出手投篮瞬间，很多防守者的双手、防守动作根本就是像摆个「垃圾桶」一样，身体没做好趋前对球施压，手臂也懒得伸出遏止对手投篮。所以，这样的防守者，你教练一定要经过暂停并提醒，要防守者做好贴身对球施压；不要忽略的，像这种问题，不申请暂停讲解说明，是不能遏止了对手绵延不断的3分球攻势。

从以上讨论里你不难看出，教练必须要了解球队「病情」；假如教练不懂得「及时暂停」来遏止对手高昂气势，任场上球员做无头苍蝇般的乱飞乱跳，输球应是理所当然。当然，这病情若不能适时「矫正」，造成病入膏肓也是可想而知；像目前有些球队教练对老鸟(甚至老国手)特别宽恕，允许这些球员做不设防的防

守，球队因此任人宰割、菜鸟球员也依此仿效不设防。由此，就算教练了解病情，可也是，球队就像「病入膏肓」一样；此时，假如球队不换教练打算，则只有一路输到底的份了。

『为什么对手在禁区得分？』

再举一例是，为什么对手在禁区得分？从实务上讨论，对手屡见不鲜在禁区得分有四大类，一是我方传球失误被抄截，或长距离的反弹篮板球被对手拾得进而直接打快攻等；所以，经由以上问题结果对手是在，无人防守下的运球快攻做「长驱直入」禁区得分。二是，对手拥有长人或者内线单打能力很强的球员；加上，你们防守技战术之策略与要领不得当，所以，屡见不鲜的在禁区「蹂躏」你们。三是，对手拥有擅长运球切入的球员，包括2009年像NBA马刺队的Tony Parker，或者像太阳队的Steve Nash等，这种优秀控球后卫视你们禁区于无物，让你们内线球员忙得不可开交、屡遭破坏、轻松在禁区得分；当然，这主要还是在于你们对运球者的防守技术与策略不当，最后才会发生在禁区得分。四是，你们从外围球员到内线球员的防守，基本上像摆置「垃圾桶」般，只在原地而不知移动双脚去防守；所以，当对手切入禁区后，总是舒畅无比的在禁区得分。

当你教练了解对手得分种类较多方式后，防守上就要对球员强调因应策略。例如对手禁区得分占四分之一强，而且都是快攻上篮方式，这表示你们球队对对手快攻的防守有问题，没有做好预防快攻的准备，对转换防守的训练与指导，似乎是迫在眉睫之事。其次可能在进攻执行上布阵不均衡；所以，缺乏在中线附近、3分线圈顶附近的预防对方快攻球员的布阵，因而给对手有机可乘。甚至于可能你们球员传球技巧不佳、传球时机不成熟，或者传球者不负责任、甚至于战术被视破等导致传球失误太多，所以才让对手抄截快攻而于禁区得分。为此，申请个暂停或换人，把问题解说给球员了解，不要再「重蹈覆辙」了！

对方高个子或内线球员屡见不鲜在禁区得手，这表示你们的禁区内线球员防守太过于保守、消极，老是采取在后防守，让对手接球后在禁区单打。其次也有可能是，外围防守球员没有做好对球施压，让对手外围球员轻易将球传导到内线；其它还有可能是，你们内线球员防守技巧、经验不佳、防守被动等，所以当然被对手蹂躏。然后还可能是，当球传导到禁区附近，所谓强边的外围防守球员没有做好协防、甚至包夹对手，如此种种原因才让对手蹂躏你们的禁区。由以上说明应该明了，外围防守球员要对球施压，让对手难以传导球到禁区，然后内线防守球员要在前防守，而不论是有球边或帮忙边的帮忙、甚至包夹防守是必要的。

对手切入如泥鳅般滑溜，将你们的禁区当做「厨房」的自由出出入入，这大部分都是个人的1对1防守做的不好所致。绝大多数时候，防守对手擅于切入者所犯毛病是，防守者意志不够坚强，当对手强硬切入二至四步后，防守者就想偷懒、混水摸鱼，然后中途放弃做跟随阻运防守。其次有些防守者是，真的体力与速度或反应、经验不足而跟不上对手；所以，被对手运球过人。当然，更多的防守者是「偷鸡摸狗」心态，在运球者过人瞬间双脚不动、没持续跟随做好阻运，然后想从背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面内线队友防守，这样「不负责任」的防守。

从以上讨论，多数需要再「教育球员」以寻求解决，其次则以协防、甚至于包夹对手等技术策略，藉以避免一再发生对手运球切入，破坏禁区被得分等，以上都是可行之道。最后讨论是，以上许多被对手得分之事，其实多数是你们球员自身防守态度问题，也就是你教练应该要求所有球员要积极防守；当对手运球过人时候，要意志坚强的持续跟随，不可中途放弃，不能让对手轻松运球切入禁区。

『总结』

总结以上讨论篮球队，在比赛前的技战术训练内容，包括个人如似比赛强度与质量水平的投篮、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5号等分项位置攻击技巧)、空手掩护、掩护变化、内外组合以及外侧掩护等这些小组进攻战术、以及转换快攻、转换快攻难以形成下的机遇战、机遇战如何衔接系统战、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等，逐一说明并举例之后，再进行友谊赛里「一再被对手得分」的举例说明，包括连续在3分线外投篮得逞、经常失误以及没有做好预防快攻的布置，所以，简单被快攻得分、对手屡见不鲜蹂躏你们的禁区时候，包括运球切入到禁区、甚至在禁区得球单打等等，假如你是教练，切记：了解病情、妥善因应，及早做调整、修正，好面对即将到来的比赛。

第三篇：句子训练

8拟人句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

十四、把下面的句子改写成用感叹号表达的句子

1、我请你来。_________________________________________

2、这幅画很美。_________________________________________

3、那个法国女孩的心愿既美好又纯真。_________________________________________

4、西蒙死得很惨。_________________________________________

5、一颗种子的力量有这么大。_________________________________________

十五、按要求改句

1、我有办法称出大象的重量。反问：_________________________________________双重否定句：_________________________________________

2、为了避免暴露，他们决定暂时断绝通讯联系。反问：_________________________________________双重否定句：_________________________________________

3、我听说李晓为了帮助一位盲人昨天很晚才回家。反问：_________________________________________双重否定句：_________________________________________

十六、把下面的句子改写成肯定句

1、如果现在的人看见月缺花残还要下泪，那不能不说他是个糊涂虫。_______________________________________________________________

2、每一个访问埃及的外国人，怎会不去看一看金字塔呢？_______________________________________________________________

3、我暗暗叮嘱自己，这两天非要给他们姐弟俩买到两张电影票不可。_______________________________________________________________

十七、把下列两句话合成一句话

1、我请马老师。马老师讲故事。_______________________________________________________________

2、渔夫叫桑娜。桑娜去抱西蒙的孩子。_______________________________________________________________

3、老板娘叫我。我收拾一条鱼。_______________________________________________________________

4、同学们选举他。他当少先队员代表。_______________________________________________________________

5、妈妈买补品。

补品送给奶奶。______________________________________________________________

9暑期48练习之 十九 句型转换

十八、把下面的反问句改为陈述句

1、大家都能办到的事，难道我就不能办到吗？______________________________________________

2、雷锋精神怎么会过时呢？______________________________________________

3、知识是无止境的，我们有什么理由骄傲自满，故步自封呢？______________________________________________

4、冬天来了，春天还会远吗？______________________________________________

十九、把下面的陈述句改为反问句

1、这个真实的故事使我深受感动。______________________________________________

2、我们不能辜负老师对我们的殷切希望。______________________________________________

3、春风吹绿了田野。______________________________________________

4、是春风吹绿了田野。______________________________________________

5、我们不能做损人利己的事。______________________________________________

二十、以文明用语的要求，将下列话换个说法

1、喂，妈，今天开学了，快给钱。______________________________________________

2、奶奶，学校号召我们捐款救灾，快给我五元钱。______________________________________________

3、喂，老头，把锄头借我用一下。______________________________________________

4、小红，把窗关一下。______________________________________________二

十一、将下列

句子改为第三人称转述

1、贝多芬说：“我是来弹一首曲子给这位姑娘听的。”

______________________________________________

2、小红说：“今天下午学校组织到

野外活动，我必须参加。”______________________________________________

3、蔺

相如说：“这块璧有点儿小问题，让我指给您看。”

______________________________________________

4、蔺相如说：“秦王若有诚意换璧，我就把璧交给他。”______________________________________________

10二

十二、把下列直接引语改为间接引语。

1、王宁说：“我要像李涌那样关心集体。”

______________________________________________

2、小红军对陈庚说：“我还要等我的同伴呢。”______________________________________________

3、科利亚说：“今

天我不仅找到了木匣子，还懂得了时间一天天地过去，人一天天地长大，步子也在渐渐变大。”

______________________________________________二

十三、陈述句、反问句互改。

1、游览了长城，我受到了教育。

2、看着友人拿走自己的劳动果实，心里特别喜欢。

3、叶先生要见我这样一个中学生，我自然当成人生中的一件大事。

4、这么远，箭哪能射得

到呢？

5、看到那数不尽的青松白桦，谁能不向四面八方望一望呢？

十、把下列陈述

句改为把、被字句

1、我们克服了这个困难。—————————————————

———————————————————

2、大水冲走了八只大铁牛。———

—————————————————————————————————

3、雨水

淋湿了战士们的衣服。——————————————————

11综合测试卷

一、照样子或按要求改句子。例：您帮我买张报纸。△请您帮我买张报纸。△

你帮我买张报纸，好吗？１、你不要随地扔果皮。⑴ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿⑵ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿２、你们让个座位给老人坐。⑴ ＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿⑵ ＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿例：香山的景色很美。

△ 香山的景色真美啊！△ 香山的景色怎能不让我深深陶醉呢？△ 香山的景色就像

是秋姑娘一不小心打翻了颜料盘，让香山从山脚到山顶，一片红火。

1、气象万千的大自

然景观很美。例：我每次看到梅花，就想起漂泊他乡、葬身异国的外祖父。△每次看到梅花，我就想起

漂泊他乡、葬身异国的外祖父。外祖父年轻时读了不少经、史、诗、词，又能书善画。

_______________________________________________________例：这不是您最宝贵的画

吗？△这是您最宝贵的画。这清白的梅花，是玷污得的吗？

______________________________________________ 例：我以后会在别的地方钓到鱼。我不会钓到这么大的鱼。△虽然我以后会在别的地方钓到鱼，但是不会钓到这么大的鱼了。

1、一个人从小受到严格的教育。一个人会获得道德实践的勇气和力量。

__________________________________________________________

2、我面临道

德抉择。我会想起父亲告诫我的话。

__________________________________________________________ △《地震中的父与子》

这篇课文深深地打动了我。改成“把”字句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿ 改成“被”字句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿ △做事情一定要认认真真，马马虎虎是不行的。改成反问句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ △蓝蓝的天上飘着白云。改成比喻句：＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⑴ 我认认真真地眷写了一偏

诗。（改为把字句）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿ ⑵ 爸爸对我说：“我晚上要七点种才能回来。”（变成转述句）＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑶ 难道世界上糟糕的诗还不够多么？（变成转述句）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ １、我被这个人的情景吸引住了。“把”字句：

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ２、解放军叔叔参加抗洪

抢险的事迹感人。反问句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿ ３、还有什么别的话比这句最简单的话，更能表达我此时的全部感情呢！陈述句：

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ １、那一次次的分离，岸英不都平平安安回到自己的身边来了吗？陈述句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ２、朝鲜战场上我们有多少优秀儿女献出了生命，他们的父母难到就不悲痛吗？ 陈述句：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿ ３、用鲜血凝成的中朝友谊比山还高，比海还深。反问句：＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 用恰当的关联词语把下面的句子连起

来１、岸英是我的儿子。岸英是朝鲜人民的儿子。＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ２、我的儿子死了，我很悲痛。战争总是要死人的。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿ 把反问句改成陈述句：⑴ 我们如果没有老百姓的支持，能有今天这个局面吗？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⑵ 我们吃的穿的，哪一样能离开群众的支持？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ △ 判断下列句子的句型Ａ、陈述句Ｂ、反问句Ｃ、感叹句Ｄ、疑问句 ⑴ “谁愿意帮助我？”（）⑵ 这对了不起的父与子，无比幸福地紧紧拥抱在一

起。（）⑶ “不论发生了什么，我总会跟你在一起！”（）⑷ 《地震中的父与子》这

个故事难道不感人吗？（）

1、中国的汉字生发出无穷无尽的变化。（写成打比方的句子）

2、还有什么别的话比这句最简单的话更能表达我此时的全部感情呢？（改成陈述句）

3、我国这一园林艺术的瑰宝就这样化成了一片灰烬。（缩句）1234567890ABCDEFGHIJKLMNabcdefghijklmn!@#$%^&&*()_+.一三五七九贰肆陆扒拾。青玉

案元夕东风夜放花千树更吹落星如雨宝马雕车香满路凤箫声动玉壶光转一夜鱼龙舞蛾儿雪

柳黄金缕笑语盈盈暗香去众里寻他千百度暮然回首那人却在灯火阑珊处

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第四篇：拓展训练

拓展训练——心得体会

为期三天的拓展训练已经结束了，可内心的激情很难平复，回顾训练中的困难和磨练，让我一生。

因为是第一次外出拓展训练，所以带着期待和猜想来到了基地。第二天我们立马投入到了训练场上，我们的团队有个响亮的名字——梦想队。“有你有我有梦想，创意无限激情扬”，整个项目分别是：七彩人生，勇闯雷阵，极速六十秒，高空断桥，盲人方阵以及毕业墙。拓展训练第一个项目是七彩人生，规则是分为7组，每一组分到的七巧板不足七个，根据教官给我们分发的图片，摆出才可以得分。而结束的时候我们组是最高分80分中的一组，看似分数高，但是听完教官的解释，才知道分数高不代表输赢，而是在这个环节中，是以团队的方式才能更高的完成这个项目。在勇闯雷阵时，我们在上一个环节上丢失的团队精神补上，一个一个的牺牲换来了一条畅通的道路，可是在最后的时候走到了误区，而我们只剩一个队友，在最后的时候教官也着急起来说了一句话，你们把所有的本子给他把雷区盖上，这就能看出那是出口那是雷区，我们纷纷的拿出本子盖在雷区，这时候只能走旁边的白色区域，可是这个我们犯难了，教练说规则的时候没有说白色区域，队友们开始说走白色区域，不能走再回来，然后最后一个队友毅然的走到白色区域，教练说可以继续走，接着我们虽然超时了，但是成功的走出来了。这个环节教训我们，白色区域要永远留在脑海中，时时刻刻的记住，在生活和工作的时候永远要做出敢想敢做敢实践。第三个项目是急速60秒，这是一个模拟营销的场景，每一队只有三次机会，每次机会60秒，在项目结束的时候，我们队没有完成，给我们的教训就是营销是一种手段，是一种策划。在第四个项目中，高空断桥难度系数很高，要攀爬到9米高的断桥上，跳到对面的桥面上，我刚上去的时候，缓慢的走到了断桥上，可是我发现，站的时候越长，桥就越晃，腿就越软，这个时候教官猛拉了一下绳索，我尖叫了一声就跳了过去，这个项目结束的时候给我个人的感觉就是要勇于挑战自己和发觉自己的潜能。在最后的毕业墙上，我们都哭了，因为要在30秒内把120个人全部翻过4米高的墙，结果我们在17分钟的时间顺利通过，这是一个集体的任务，在我踩着别人肩膀时，我怕踩痛他们，在上面的人对我伸出手的时候我顺利的上去了，可是我永远也忘不掉是谁把我举上去，是谁让我踩着肩膀向上，是谁把我拉上去的，我都记得永远记得，在最后的颁发毕业证书的时候，我们大家都深深拥抱鼓掌致意。

而这，就是我的心得体会，在这个集体中，我们都不再是个人，我们都是一滴水，形成的大河，川流不息，在今后的生活和工作中，这种精神我将永远记住。

第五篇：句子训练

造句这种语言训练方法在小学语文教学中运用得很普遍，到了中学阶段，随着字词教学退居次要地位，用得相对少了。其实，中学阶段进行造句训练，对夯实语文功底、提高语言表达能力仍是很重要的。因此，初中造句的训练还应多进行。根据个人实践，笔者将初中造句训练分为词语、句式、情景三大类。举例说明如下。

一、词语造句

分两种类型。

1.单词造句。用新课中的生词造句，这是造句训练的基本形式。选作造句的生词最好是使用频率高的，表现力强的，易误用、错用的。如《走一步，再走一步》中的“心惊肉跳”、“头晕目眩”；《从百草园到三味书屋》中的“鉴赏”、“人声鼎沸”等等。还可选用一些副词、介词、连词等虚词，使学生体会它们的语法功能和意义。如“竟然”、“偏偏”、“才”、“完全”、“几乎”、“可能”、“从„„到„„”、“越„„就越„„”等等。

2.多词造句。用几个词连起来说一段话，要求语句连贯、顺畅，语意明确、合理。它又可分为几种形式。

（1）用同篇课文内两三个同类词语造句。如《信客》中的“风尘苦旅”、“穷愁潦倒”、“低眉顺眼”等。

（2）用一组同义词或反义词、贬义词或褒义词，或同反义词搭配，或褒贬义词搭配造句。如“溃败”、“溃散”、“溃逃”、“溃退”；“殉难”、“遇难”、“牺牲”、“毙命”等。

（3）用几个不同词性的词造句。词语数量可以从两三个逐渐增加到四五个。如《绿色蝈蝈》中的“隐隐约约”、“毫不犹豫”、“劫掠”、“津津有味”等。

（4）多个关联词造句。可以从课文选取多个不同关系的关联词进行多重复句和语段的造句训练，以培养学生思维的逻辑性和严密性。如《桥之美》中“我之爱桥，并非着重于将桥作为大件工艺品来欣赏，也并非着眼于自李春的赵州桥以来的桥梁的发展，而是缘于桥在不同环境中的多种多样的形式作用”（用加点的词造句）。

二、句式造句

用在表达上有特殊效果的句式练习造句。

1.双重否定句。常见的句式如“不能不”、“不得不”、“不是不”、“无不”、“没有„„不„„”、“没有„„否则„„”、“非„„不可„„”等。这种用句式加强语气的方法，可以让学生通过仿写或改写体会掌握。

2.肯定句和否定句。这两种句式，在表达同一意义时肯定句语气强于否定句。可以从课文中摘出例句，让学生进行转换练习，以体会二者在表达上的区别。如《背影》中“我那时真是聪明过分（改为否定句），总觉得他说话不大漂亮（改为肯定句），非自己插嘴不可”（改为肯定句，体会表达上的变化）。

3.主动句和被动句。这两种句式，因受事、施事的对象不同，而使其在表达上有了特殊性。有时在具体的语境中，可使句意明确，主语一致，语言连贯、顺畅。练习可从单句仿写逐步过渡到句式转换。如《蜡烛》中“老妇人育乞西本来住在那座房屋的第二层，„„第二层被炮火轰毁了，她就搬到楼下去住„„”（注意每句中加点词与画线词之间的关系，把主动句与被动句互改，体会表达上的不同。）

4.修辞格造句。修辞格的运用，可增强语言的生动性。这种造句训练，能培养学生锤炼词句的习惯。近年，各地中考仿写、改写句子的试题，多以这种形式为主。这类造句训练，可分为单用、叠用两种。单用，即一句话只用一种修辞方法，可多选用现在考查较多的比喻、拟人、排比、反复、对偶、反问等进行训练。如比喻句中本体不变的改写：

“骤雨一样，是急促的鼓点；旋风一样，是飞扬的流苏；乱蛙一样，是蹦跳的脚步；火花一样，是闪射的瞳孔；斗虎一样，是强健的风姿。”（《安塞腰鼓》）

仿照以上句式，再续写一句：

一样，是。

本体改变的改写：仿照以上句式，写三个句子：

节日的礼花，在天空绽放。一样，是；

一样，是；

一样，是。

叠用，即几种修辞格同时运用在几句话中。如：

“人生的价值不在于成就了轰轰烈烈的事业，而在于具体做好了什么。所以，见到茂密的森林，你难道没想到只要无愧地做森林中挺拔的一棵？，？虽是一棵，却能抗击风雨；，？如果能这样，你的人生也就无愧了。”（填写与上下文句式和意义一致的句子。）

三、情景造句

情景造句，即限定一定的内容或语言条件，让学生发挥联想和想象造句。这类造句学生自由思维空间较大，能引导学生养成观察、积累生活素材的习惯，提高他们的综合思维能力和语言运用能力，有时可以和句式、修辞的训练结合进行。教师需要从逻辑到修辞作具体的、富有启发性的指导。

1.限定情景。比如：

（1）拟口号、标语、广告词等。如为教室拟定两三条有激励性的大标语；为学校举行的救助贫困生活动拟两三条口号；为班级教师节座谈会拟写一二百字的发言稿等等。

（2）拟写对联。如根据学过的课文内容对句。如“周敦颐独爱莲”（对下句）；以范仲淹和欧阳修为主人公写一幅对联等等。

（3）仿照描写。如仿照《故宫博物院》中“亭台楼阁，池馆水榭，掩映在青松翠柏之中；假山怪石，花坛盆景，藤萝翠竹，点缀其间。来到这里，仿佛进入了苏州园林”的写法，描写自己所熟悉的一种建筑。

2.限定语言。比如：

（1）用100字左右描写“运动场”中“同学们”的“笑声”。

（2）自己设定情景，用50字左右具体描写出一种“辛苦”。

（3）写一段话，介绍你的班级，段落是总分或分总关系。

以上所列的造句训练形式，可根据学生实际语言水平和教学内容，随年级由易到难，由简到繁，由课内到课外，灵活选用，循序渐进。有的句式练习，如主动句、被动句、修辞格等，重在培养语感和习惯，让学生体会其在表达中的基本作用。理论知识不必涉及太深，更多的知识留给学生到高中去学习。

培养学生的语言运用能力，是语文教学的重要任务。近几年来，全国高考和不少地区的中考先后出现了一种新的题型——仿写句子，并且所占分值不低，2至6分不等。这种题型的出现，把考查学生的语言运用能力推向了一个新的里程。可以这样认为，在语文教学实践中，重视仿句训练，既是应试的需要，也是培养学生语言表达能力的需要。

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一、仿句考查题型例谈

仿句题型的考查形式主要有以下几种：

1．以一个完整的名句做例句，让考生按要求仿写。如2001年河南省的中考试题第6题：

依照下面的例句，以“你渴望理解吗”或“你希望成才吗”作开头写一句话。例句：你热爱生命吗?那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。

2．限定使用某种修辞手法来仿写。如2002年的全国高考试题中第25题：

仿照下面的比喻形式，另写一组句子。要求选择新的本体和喻体，意思完整（不要求与原句字数相同）。

海是水的一部字典：____________

浪花是部首，____________

涛声是音序，____________

鱼虾、海鸥是海的文字。____________

3．出现关联词语，让学生模仿造句。如2002年重庆市的模拟考试题第22题：

仿照第10段画浪线的句子（“乐曲忽而高亢嘹亮，忽而又似瀑布飞泻”），以“XX忽而„„忽而又似„„”为形式造一个句子。

4．提供原句和仿句的开头，要求仿写出与原句大致相同的句子，内容上要求适合原文语境，语意贴切顺畅。如深圳市2002年中考模拟试题第18题：

根据所给文字的开头，再写一个与例句句式大致相同的句子，要求放在此文语境中做到语意贴切顺畅。

原句：“画儿?不，它不是画。有谁在哪幅画里能听得见那潺潺的流水声，能闻得到那泥土和野草的芳香呢?”

曲儿?不，____________？

5．对联的形式。对联本来就是一对句式相同、字数相等的句子，上下联两个句子之间的关系，或相同相近，或相对相反，对出另一句的过程，实际上也是仿写句子的过程，只是对联本身还有音韵和平仄的要求，比一般的仿句练习难度更高。如2001年吉林省的中考试题第30题：

①上联：读好书乐趣无穷

下联：____________。

②上联：____________

下联：学子论古今。

不管哪种形式的仿句，所选的例句都比较有创意，能力层次比较高，生动形象，十分精警。内容上，或是生动的描写，或是精辟的议论，形式上，一般都使用较常见、要求中学生掌握的修辞手法，如比喻、排比、设问、反问、对比、对偶等，既考查了学生对修辞手法的掌握情况，又考查了学生阅读时对语境的理解和把握，考查了学生阅读时对原句进行信息提取的能力。所以答这种题需要较高层次的语言运用能力，语文教学加强仿句训练，能有效地提高学生的语言表达能力。

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二、仿句训练方法例谈

我在初中语文教学过程中，仿句训练采取由易到难，由浅入深，分阶段、分题型训练的方法进行。

第一阶段，用关联词语仿写句子。训练题举例：

1．原句：“即使所举的罪状是真的吧，但这些事情，是无论哪一个‘友邦’也都有的，他们维护他们的‘秩序’的监狱，就撕掉了他们的文明的面具。”（《“友邦惊诧”论》）要求：用“即使„„但„„无论„„就„„”的句式模仿原句写一个句子。

2．原句：“那时候，只要看见从远方回来的大海船开进江来，父亲总要说他那句永不变更的话：‘唉!要是于勒竟在这只船上，那会教人多么惊喜呀!’”（《我的叔叔于勒》）要求：“用“只要„„总要„„要是„„那„„”的句式模仿原句写一个句子。

3．原句：“我赞美白杨树，就因为它不但象征了北方的农民，尤其象征了今天我们在民族解放斗争中不可缺的朴质、坚强、力求上进的精神。”（《白杨礼赞》）

要求：用“我赞美××，就因为××不但„„尤其„„”模仿原句写一个句子。

这种类型的训练以课文的原句为蓝本，学生不会因陌生而无所适从，要答好并不难。要注意的是句与句之间的关系是否与原句所表达的关系一致。

第二阶段，限定修辞手法仿写句子。训练题举例：

1．阅读《狮子和野牛》后，请仿照“勇敢是把利刃，可以斩落对手，自大也是一把利刃，却只能割伤自己”这个句式完成下边的句子：____________是一把利刃，可以____________，也是一把利刃，可以____________。

2．“人们在关注自己是否衰老时常忽略了自己的感官，不妨自己诊断一下，你的鼻子嗅得出四季的不同?①____________？②____________？你的皮肤能否感觉出海滩上沙粒的粗细和清风的疾徐?如果这些你都可以，那就不能以为自己衰老了。”请仿照画线句子的形式，写出两个句式相同的句子，构成排比。

3．“当某种细菌入侵人体，人体内的信号队伍马上播发紧急警报，并且告诉‘白细胞兵团’，敌人在何处，兵力有多少，同时立即扫清白细胞部队前进道路上的障碍，并派出‘部队’包围‘侵略者’，个个细胞严防死守，不让它们逃跑突围，等‘大部队’一到，一场恶战就开始了。”请以蜜蜂采蜜为内容，模仿这段话的形式，用拟人的修辞手法写一段话。4．对出下联，表现领导干部为人民服务的态度。

上联：站起来当伞，给群众遮风挡雨；

下联：____________，____________。

语文教学大纲要求掌握的常用修辞手法，仿句题中考查得较多的是比喻、排比、拟人、对偶。这种题目需穿插在文段阅读中进行。这种练习，让学生能真正理解修辞手法的作用，而不是死记条条框框，能体会到仿句的真正目的——运用优美的语言，表达真情实感，增强文章的表现力。

第三阶段，仿写名人名言。精选名句举例：

1．一个人愈知道时间的价值，就愈感觉失去时间的痛苦。（但丁）

2．生活好比旅行，理想是旅行的路线，失去了路线，只好停止前进。（雨果）3．生活而不为生活俘虏，做自己的主人。（罗曼·罗兰）

4．人们若是一心一意地做某一事情，总是会碰到偶然的机会的。（巴尔扎克）

5．人生无论在极坏的时候或是最好的时候，总是美的，而且向来是美的。（德莱塞）6．河床越深，水面越平静。（莎士比亚）

这是在前两个阶段基础上的综合训练，提示语越来越少，促使学生先读懂原句的深刻内涵，发现原句的形式特点，再组织成精粹的语言。这个过程，实际上也是锻炼学生自己写名言的过程。

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三、仿句训练的三原则

1．集中训练和分散训练相结合的原则。

由于考试中仿句题型的不同，学生对给关联词语写仿句比较熟悉，对对联形式比较陌生，适合于集中时间训练。前者便于学生掌握规律，快速过关；后者便于学生快速了解对联这种文化形式的特点，少走弯路。而名人名言的仿写适合于分散训练，让学生天天都能与名言打交道，加强文化熏染，以利于学生写出精粹的语言。穿插在阅读文段中的仿句训练更需分散进行，因为学生的时间紧、功课重，不可能做大量的课外阅读文段的练习。集中训练与分散训练相结合，把握好训练的度，效果会更好。

2．要求从严，给分从宽，鼓励为主的原则。

不管哪种形式的仿句训练，学生的答案都是丰富多彩的，老师应该带着欣赏的眼光去评判。同时，部分学生的答题难免稚嫩或肤浅，老师应该以鼓励为主，不求全责备。对于形神皆备的好仿句，更应该大张旗鼓地推介。这样，才能消除他们对仿句这种新题型的畏惧情绪，才能让他们真正放开手脚，大胆创新，在训练中摸索到仿句题的解题诀窍，写出既符合命题者要求、又有真情实感的语句，从而达到训练的目的。

3．“形似”与“神似”兼顾的原则。

对仿写的句子，老师应从“形似”和“神似”两个方面进行评价。所谓“形似”是指仿句与原句在句子结构、要求使用的修辞手法、关联词语等方面相同或相近；所谓“神似”就是指仿句有较明确的中心思想，与原文的语境相契合。一个好的仿句应该是“形”“神”兼似原句，却又不拘泥于原句的新句子，属于学生自己创造的名言佳句。值得特别指出的是：好的仿句还要求思想健康，尽量减少调侃、黑色幽默的成分，杜绝错误的思想言论。比如，在仿写雨果的名言“生活好比旅行，理想是旅行的路线，失去了路线，只好停止前进”时，有学生仿写出这样的句子——“升官好比登山，金钱是登山的阶梯，没有阶梯，只好掉了下来”。无疑，这个句子是“形似”的，但是不能算好的仿句。原句是从正面阐述深刻的人生道理，而仿句却是宣扬不健康的处世哲学，很可能给学生不良的引导。

总之，仿写句子，作为一种新的考试题型，作为一种提高学生语言表达能力的手段，已经堂而皇之地走进了我们的课堂，我们必须面对它，重视它，让我们与学生共同努力，锻造属于我们自己的名言!