乒乓球俱乐部课课程计划

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第一篇:乒乓球俱乐部课课程计划

乒乓球俱乐部课课程计划

1-15周上课,每周开课次数暂定7次,实际情况根据俱乐部报名的学生人数和空闲时间确定, 乒乓球俱乐部1——4级课程(秋季)

一、基本动作和球感练习

1——2周(4学时)乒乓球一级训练内容:握拍法、球性练习、身体基本准备姿势。学习重点:要强调动作全身协调配合,屈膝重心适当降低,落在前脚掌上。指出最常见的握拍错误示范,纠正不正确的握拍和准备姿势。

一级达标标准:

颠球100次、握拍与基本准备姿势要标准、有弹性。

3——6周(12学时)乒乓球二级训练内容:正手攻球、左推右攻、单步、并步、跳步、平击发球。

学习重点:要求学生在掌握正确的正反手击球动作的基础上,同时进行乒乓球基本步法的学习,练习移动中击球,将步法融合到击球当中。学习习近平击发球,可以与搭档进行熟练基本功对打练习。二级达标标准:

1、连续正手攻球130板/两分钟以上

2、连续推档或拨球130板/两分钟以上

3、左推右攻或左拨右攻31组/1分钟以上

4、交替平击发斜、直线球各10个,成功次数18个以上。

5、正、反手接无规律平击发球各10个,成功次数18个以上;

6、单步、并步、跳步连续示范准确,移动中轻、快、稳。

二、发接下旋球和进攻与防守

7——10周(14学时)乒乓球三级训练内容:正反手慢搓、正手发力攻、反手快推(快拨)、正反手两点搓球、全台不定点搓球、推挡(拨)+侧身攻、跨步、侧身步、还原步、正手急长发球(奔球)、正手下旋发球。

学习重点:进行发接下旋球的学习,理解旋转球的原理,学习如何制造和回击下旋球,掌握正反手搓球技术,可以熟练进行全台不定点搓球。学习正反手的发力进攻,体会全身协调用力,力量集中在击球的一瞬间。配合相应的步法进行连续攻球的练习。

三级达标标准:

1、全台不定点搓球50板以上

2、连续快推或快拨70板/1分钟以上;

3、连续推挡(拨球)侧身攻30组/1分钟以上;

4、侧身正手三点连续发力攻20个,成功次数17个以上;

5、交替发斜、直线奔球各10个,成功次数17个以上;

6、正、反手接无规律奔球、下旋发球各10个,成功次数17个以上;

7、跨步、侧身步连续示范准确、移动中轻、快、稳。

三、主要技术与发球的进阶

11——15周(10学时),四级训练内容:正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手左侧上、下旋发、接球、发急侧上旋抢攻、交叉步。

学习重点:正反手技术的进阶训练,学习不同来球的处理方式,进行较高质量的回球,学习侧旋发球和接发球。

乒乓球四级达标标准:

1、右2/3台正手三点连续扣杀半高球20板,成功次数17板以上;

2、左1/2台反手两点连续攻60板/1分钟以上;

3、全台不定点快搓30板以上;

4、直板反面连续拨130板/两分钟以上;

5、连续推挡(拨球)侧身扑正手20组以上;

6、全台不定点对一点左推(拨)右攻30板以上;

7、六点正手左侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数20个以上。

四、考试与练习比赛

考核方法按每一等级的达标标准、出勤情况和每三周一次共4次的练习比赛积分排名情况加权得出。

乒乓球俱乐部5——8级课程(春季)

一、正反手弧圈球和搓攻

1——6周(12学时)乒乓球五级训练内容:正手提拉下旋球、正手拉加转弧圈球、正手(带)快带弧圈球、反手(带)快带弧圈球、1/2台正手连续拉、左推(拨)右拉、推挡(拨球)侧身连续拉、左搓右拉、左搓侧身拉、反手下旋发球、快搓或拉下旋接球、正反手发下旋(侧下旋)侧身抢(提)弧圈球。

学习重点:学习正反手拉弧圈球,体会如何摩擦球,掌握把球拉转的能力,练习半台连续拉,达到一定熟练程度。学习发球抢攻的战术组合。

乒乓球五级达标标准:

1、左、右1/2台正手两点连续拉弧圈球各50板以上;

2、左、右1/2台正手两点拉(下旋)加转弧圈球各20人,成功次数36个以上;

3、正手1/2台、反手1/2两点连续(带)快带弧圈球各50板以上;

4、左推(拨球)左拉30组/分钟以上;

5、推挡(拨球)侧身拉30组/1分钟以上;

6、全台不定点对一点左推(拨)右拉30板以上;

7、六点反手下旋发球两组(12个),成功次数10个以上。

7——10周(8学时)乒乓球六级训练内容:反手(反面)拉加转弧圈球、正手拉前冲弧圈球、正反手劈长、正反手摆短、左1/2台反手两点拉、右摆左拉、1/2台不定点正手连续冲、推挡(拨球)侧身连续冲、反手右侧上下旋发球

乒乓球六级达标标准:

1、左1/2台反手(反面)两点连续拉(上旋)弧圈球39板以上;

2、左1/2台反手(反面)两点连续拉(下旋)加转弧圈球20个,成功次数17个以上。

3、正手1/2台不定点连续冲6板以上;

4、左、右1/2台正手两点连续冲(下旋)各10个,成功次数17个以上;

5、推挡(拨球)侧身1/2台连续冲对方反手拉(3板以上)10组,成功组数8组以上;

6、六点反手右侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数29个以上;

7、发球后正手抢拉、抢冲全台出台球20个(同类发球不能超过两个),成功次数16个以上。

二、台内球的处理

11——13乒乓球七级训练内容:反手拉前冲弧圈球、正反手挑打、挑拉台内球、正、反手撇、反手左1/2台两点连续冲下旋、正反手挑打、接台内球接侧身正手冲、正手撇台内球接反手冲、正手发转与不转球、用进入技术接发球、发转与不转球抢攻 乒乓球七级达标标准:

1、正、反手挑打/拉正、反手台内球各10个,成功次数17个以上;

2、正、反手撇反手台内球各10个,成功次数17个以上;

3、反手左1/2台两点连续冲(下旋)20个,成功次数16个以上;

4、正手挑打/拉正手台内球接侧身正手冲20组,成功组数16组以上;

5、全台不定点对一点拉冲6板以上;

6、六点正手转与不转发球两组(共24个),成功次数20个以上;

7、发转与不转球后,合台抢拉、抢冲或挑打/拉20个,成功次数6个以。

三、中远台球的处理

14——15周乒乓球八级训练内容:反手弹击、正反手快拉、反手推挤、推拱下旋球、反手侧拉台内球、正手中远台对拉、对搓后反手弹击对方弧圈球、反手快拉下改球接左半台不定点、反手快拉上旋球接侧身正手连续抢冲(后三板理论)、反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲、2/3台正手中远台对拉、特长发球抢拉、抢冲、抢拉、抢冲出台球、抢攻台内球

乒乓球八级达标标准:

1、左1/2台反手弹击加转弧圈球20个,成功次数17个以上;

2、左1/2台反手两点快拉则上、侧下旋发球各10个,成功次数17个以上;

3、反手推挤下旋球20个,成功次数17个以上;

4、反手侧拉台内不同旋转发球20个,成功次数17个以上;

5、左、右2/3台正手中远台对拉各10板以上;

6、反手快拉上旋球接侧身正手冲20组,成功组数16组数以上;

7、全台不定点接发球抢攻20个,成功次数16个以上。

四、考试与练习比赛

考核方法按每一等级的达标标准、出勤情况和每三周一次共4次的练习比赛积分排名情况加权得出。

俱乐部教师团队,因场地有限,限定人数7人,如有意愿参加教师超出7人,则进行技术等级测试,达到四级以上者进入俱乐部教学团队。

场地使用应保证,周一至周五晚间和周六日全天每时段一次课的使用时间。

薪酬分配方式采取按上课次数与上课人数的加权比分配。

第二篇:乒乓球俱乐部(社团)学期计划

乒乓球俱乐部

2012年学期计划安排

1.第三周——第七周招收新会员

在纳新之前以及纳新期间内,俱乐部将在校内做一系列的宣传工作,如宣传板,贴宣传海报、宣传单和到班级进行口头宣传等。并且在第三周的周六、周日两天,参加所有俱乐部的集体纳新活动,提升俱乐部的形象。同时在军训期间内,乒乓球俱乐部对新生实行免费开放,免费借拍,免费指导的形式,以吸引更多的新生加入俱乐部。

2.第七周挑选新管理员

乒乓球俱乐部管理员的挑选关系到俱乐部的实力与发展,纳新结束之后,由现任所有管理员进行新管理员的选拔,挑选时间为第七周周五下午6::00—10:00,认真仔细的选取俱乐部的骨干成员。

2.第九周邀请所有会员看电影、宣告有关比赛、训练事宜

为贯彻乒乓球俱乐部“以部为家,以球会友”的宗旨,我们将在纳新结束之后邀请所有俱乐部成员观看电影《愤怒的乒乓球》,以增进大家的交流,并且在会中宣告有关比赛和日常训练的事情。

3.第八周——第十六周日常训练的开展

管理员挑选完毕之后,俱乐部的日常训练正式开始。训练对象包括新管理员以及所有会员。管理员训练时间定为每周日上午9点——11点,训练指导“教练”为大二管理员:麦海军,成俊杰,徐红飞(如果有需要,我们将邀请技术更高的上届学长担任指导教练)。会员的训练时间为周六上午9点——11点,由俱乐部安排人员对会员进行基础训练以及技术指导。

4.第十一周“新生杯”比赛、赛后聚餐

“新生杯”赛是本学期规模最大的乒乓球赛,比赛依然延续以前的男子三人团体赛,女子个人赛,并决出男团前三和女子单打前三,颁发奖牌和获奖证书。并在赛后邀请获奖队员以及俱乐部管理员聚餐。

5.12月25日

圣诞晚会

本次晚会将邀请所有俱乐部管理员参与,如果情况允许的话降邀请部分会员参与。

地点:乒乓球俱乐部

参与人数:50—70人

6.第十七周邀请会员看电影、满意度调查

在学期末,乒乓球俱乐部将再次邀请会员看电影,并开展大家对乒乓球俱乐部的满意度调查,征求大家对俱乐部的意见与建议,以帮助俱乐部更好的发展。

结束语:

以上是乒乓球俱乐部本学期的主体计划,我们将认真施行,若有不足的地方我们将及时的改进,乒乓球俱乐部将永不止步的前行。

策划人:乒乓球俱乐部部长 张洪亮

联系电话:***

第三篇:乒乓球俱乐部章程

机关乒乓球俱乐部章程

第一章总则

第一条名称:区机关乒乓球俱乐部

第二条性质:全区机关干部职工自愿参加、以丰富驻勤生活为目的的组织。

第三条宗旨:以球会友、增进友谊、锻炼身体、丰富生活。

第二章组织结构

第四条俱乐部在的组织下开展工作和活动。

第五条俱乐部的领导机构是常委会。

第六条俱乐部常委会设会长、副会长各一名,工作人员四名。

第七条常委会的工作职能:

1.会长全面负责俱乐部工作;负责俱乐部各类活动的组织、安排及日常领导工作,召集、主持常委会和全体会员会议。

2.副会长协助会长负责俱乐部内部管理及经费管理;负责各项活动和日常的事务性工作。

3.工作人员在会长、副会长的指导下完成各项工作。

第三章会员管理

第八条凡热爱乒乓球活动的全体机关干部职工(不限年龄、名额、水平)、能自觉遵守本章程的均可报名加入俱乐

部。

第九条会员要求有良好的球风和积极向上的精神面貌,服从俱乐部的领导和工作安排,在不影响工作的情况下积极参加俱乐部的各项活动。

第十条会员有以下权利:

1.会员享有参加俱乐部活动的权利。

2.会员享有对俱乐部提出合理有据的意见和批评的权利。

3.会员享有拒绝接受本章程规定以外的无理条款的权利。

4.会员享有经会员大会同意批准退出俱乐部的权利。第十一条会员有以下义务

1.会员有义务接受俱乐部的安排。

2.会员有义务参加俱乐部的每次训练、活动和比赛。

3.会员有义务保护俱乐部的相关财物。如:乒乓球台、乒乓球、球网、球拍等。

4.会员有义务以主人公的身份关心、爱护、支持俱乐部。

5.会员有义务监督会长、副会长以及工作人员的工作。

第四章附则

第十二条本章程自俱乐部成立之日起正式生效。第十三条本章程的解释权属本俱乐部。

第四篇:乒乓球俱乐部管理办法

XXXXX

乒乓球俱乐部管理办法

第一章 总则

第一条 乒乓球俱乐部是在XX工会领导下的群众性体育组织。

第二条 乒乓球俱乐部宗旨是推动和提高XX乒乓球运动水平,增强

员工体质,丰富员工业余文化生活

第二章 会员

第三条 凡XX员工、工作区和生活区乒乓球爱好者,热爱乒乓球运

动,遵守体育道德,愿意承担会员义务,遵守俱乐部各项章程规定,均可申请加入乒乓球俱乐部。

第四条 会员入会需填写会员登记表,经俱乐部管理小组审核同意后,报院工会备案。

第五条 会员有权参与俱乐部组织的各种培训活动和各类比赛,并对

俱乐部工作提出意见和建议,监督财务收支情况。

第六条 会员应积极参加俱乐部组织的各项活动,按时交纳会费,服

从俱乐部管理小组的管理。

第七条 会员无正当理由或在规定的时间内交纳会费的,视为自动放

弃会员资格。

会员违反体育道德、违反俱乐部各项章程规定、不服从裁判和教练安排、打架斗殴等,可由管理小组给予警告。劝退俱乐部等处罚,情节严重时可由管理小组上报XX工会后取消其会员资格,其已缴的会费不予退还。

第三章 组织

第八条 俱乐部设立管理小组,负责俱乐部日常活动、发展会员、赛

事安排和经费收支管理等。管理小组设会长1名、秘书长1名、理事3名,经俱乐部推荐后由XX工会指定。

第九条 俱乐部或管理小组根据需要召开工作会议,由会长或会长指

定人选主持。

第四章 活动

第十条 俱乐部坚持业余时间的活动方式,组织会员进行训练和比赛。第十一条 俱乐部应积极参加XX组织的各项乒乓球活动,积极协助

和支持XX工会组织的各项乒乓球比赛。

第十二条 有名额限制的比赛活动,其名额由俱乐部管理小组从俱乐

部会员中选定;没有名额限制的比赛活动,原则上每次参加比赛的名额限制在10人之内,由会员轮流参加;日常的培训和训练,所有会员均可参加。

第五章 经费与财务管理

第十三条 经费来源:会员会费、XX工会拨款、资助等。会员会费

按年缴纳,每年会员上交的会费由俱乐部管理小组提出并上报XX工会批准。

第十四条 经费支出:场地租赁、队服、乒乓球、饮料、交通、教练

费等合理费用。

第十五条 俱乐部的财务工作应接受XX工会的财务检查、审计监督。

按照XX财务相关规定,坚持勤俭节约原则,提高资金有

效利用率。

第十六条 俱乐部管理小组每年一月底前应向全体会员公布俱乐部上

财务收支情况,接受会员监督。

第六章 附则

第十七条 本《办法》由XX乒乓球俱乐部负责解释。

第十八条 本办法自2012年11月1日起开始实行。

XXXXXX乒乓球俱乐部

二零一二年十月二十日

第五篇:乒乓球俱乐部论文

论文题目:

课程名称:乒乓球俱乐部授课教师:上课时间:

姓名:院系学号:提交日期: 2012年12月18日

浅谈丁宁的下蹲式发球

摘要:国际乒联已3个方面对规则进行了重订, 其中“发球无遮拦”的规定就是对发球规则的重大修改, 新规则的实施势必对乒乓球运动产生重要影响。就不同站位、不同方式发球对“闯入”“三角禁区

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