第一篇：蔡伦舞蹈简介
《蔡伦春秋壮志情》舞蹈简介
尊敬的领导 您好：
首先感谢你在百忙之中阅览我的推荐信，今向贵单位推荐我洋县艺校（小天鹅艺术团）节目参加洋县2017年迎春晚会和 2017年油菜花开幕式活动，请你审阅。
蔡伦，桂阳邵耒阳县人，东汉年间安帝封其为（龙亭候），封地在今陕西省洋县龙亭铺镇，是闻名世界的四大发明“造纸术”的创始人。
当时竹简太沉重而丝帛又太贵，不利于普及，蔡伦在农村发现有人用树皮写字，他便受到启发，他便将树皮、麻头及敝布、绳子等植物经过挫、捣、炒、烘等工艺加工制造成“纸”他的这一壮举不仅推动了人类历史的发展而且福泽万民，他的这种精神值得我们后人学习和传颂，这一历史事件值得我们宣扬。
蔡伦墓在我县龙亭镇，属于我县重要文化遗产之一，是全国重点文物保回单位，中国四大发明的“造纸术”闻名世界。
我校编排此舞蹈所体现的场面是：先通过体现古代所用竹简的沉重与不便引入蔡伦立志造福人类造纸的场面（造纸过程的完整展现）从而引入造纸成功的喜悦场面后再次展现人们对造纸术的运用和进化。整个舞蹈内容健康、积极上进，场面热闹而宏大。
编排此舞蹈不仅是为了颂扬蔡伦胸怀大志造福人类的这一壮举，更是为了通过参加你局组织的各种活动宣扬我县的这一大历史景点，警醒更多的洋县人民热爱家乡，更是为了在我县旅游业迅猛发展的今天，通过我县本土文化节目的演出宣扬我们大美洋县的文化与文明。我们通过长时间的构思、观察、学习和讨论后编排了次舞蹈，我们想尽微薄之力为洋县旅游业迅猛发展的今天献自己的一份力量。希望领导能多此节目审阅，提出宝贵意见。
洋县艺校（小天鹅艺术团）
2016年12月11日
第二篇：蔡伦竹海旅游风景区简介
蔡伦竹海旅游风景区简介
蔡伦竹海旅游风景区位于耒水上游，与永兴县接壤。竹海面积广。景区内近十五万亩20余种竹林，为我国最大的连片竹林，素有“亚洲大竹海”之称。耒水穿海而过，自然风景优美，是湘南唯一的以大面积竹林为主的风景名胜区。竹海文化底蕴深。蔡伦竹海是二千多年前蔡伦造纸术的发明地方，至今在竹海深处仍遍布数百个土法造纸作坊。景区内的张良洞是西汉时期功成名就汉相张良的归隐之地，也是明代著名旅行家徐霞客考察停留之处。竹海资源丰。景区内除有竹林旅游资源开发外，还有大河滩的天然泉水和古街，红色寺庙紫霞禅寺，地下探宝的上堡磺矿，更有高峡平湖上堡电站的库区胜景可供开发。竹海交通便。竹海离京珠高速公路出口仅15公里，距耒阳市区仅40分钟车程。景区内旅游环线已建成，既有上山车队，又有下水船队，完全可以满足游客的需要。竹海空气新。据专家监测，竹海区内每立方米含负离子15000个以上，堪称我国最大的天然氧吧。
蔡伦竹海力争用3—5年时间按国家4A级景区规划建设，已列入全省旅游重点建设项目“251”工程，全力争创国家森林公园。目前，景区住的宾馆、吃饭的餐馆、看山的景点、下水的船队正在抓紧时间建设，开园前可全部完成。
2009年12月25日开园前后，我们将举行登山比赛和蔡伦竹海游等活动。届时欢迎各位到蔡伦竹海远观竹海之大气，近看竹海之亮节，听竹海之涛声，品造纸之魅力，使广大游客萦绕在“蔡伦天下纸、竹海耒阳情”的和谐氛围里。
竹报平安，平安是福。来吧，各界朋友、广大游客，平安之旅，幸福之旅——蔡伦竹海
领导重视情况。自从市委、市政府决定开发建设蔡伦竹海以来，市委书记、市长及分管领导多次深入蔡伦竹海进行调研考察和现场办公，帮助解决蔡伦竹开发建设工作中出现的困难与存在的问题，多次指示相关职能部门为开发建设工作排忧解难。市委书记袁延文已先后13次亲临竹海现场指导工作，市长李辉也多次到竹海视察。特别是6月9—10日，市里组织在家市级领导统一到永州阳明山学习考察，并深入蔡伦竹海实地研讨景区开发工作。大家一致认为：开发建设蔡伦竹海是落实科学发展观的具体体现，是打响蔡伦竹海品牌的重头戏，是实现旅游旺市的具体行动，不但要搞，而且一定要搞好。要高规划、高起点、高标准建设，力争按规划要求到2020年把蔡伦竹海打造成国家4A级旅游风景名胜区。省、衡阳市领导对蔡伦竹海的建设也相当关心。原省人大常委会副主任颜永盛，省政协港澳台侨外事委员会主任孙青乃，省国资委主任王宏，衡阳市委常委、常务副市长廖炎秋，副市长谢宏治等领导先后多次到蔡伦竹海视察并指导工作。他们指出：耒阳市委、市政府作出开发建设蔡伦竹海的决策是正确的，蔡伦竹海开发的潜力是巨大的，要充分发挥蔡伦竹海山水优势、人文优势，做好做活蔡伦这篇文章，造福耒阳人民。
第三篇：耒阳简介(耒阳旅游、蔡伦竹海旅游)
目录
1.耒阳总介........................2
2.耒阳的自然资源....................2
3.耒阳的经济结构....................3
3.1 工业方面....................3
3.2 农业方面....................3
3.3
3.4 第三产业方面....................4 经济结构的困境........................4
4.耒阳的旅游产业....................4
4.1 历史底蕴丰厚
4.2 人文景观荟萃
4.3
4.4
4.5 自然风光优美 宗教景观独特 发展前景看好
5.蔡伦竹海简介
6.对蔡伦竹海的思考
6.1
6.2
6.3蔡伦竹海的名字更迭 景区开发的“四结合”思路 景区的宣传促销思路错误！未定义书签。
1.耒阳总介
据考古发掘资料证明，早在新时器时代，耒阳境内己有人类生息繁衍。战国时代属楚。秦始皇二十六年置耒县，因耒水而命名，隶长沙郡。西汉高祖五年，分长沙郡北境置长沙国，南境置桂阳郡，改耒县为耒阳县，隶桂阳郡。三国时，耒阳一直是吴国的属地。到唐代，隶属衡州。到新中国耒阳解放后，耒阳属郴州专区，1979年更名为郴州地区，但1983耒阳年又改属衡阳市，为衡阳市下属县级市。经过2000多年的发展，耒阳如今已发展成为一个著名的文化古城，人称“三湘古邑”、“荆楚名区”。
耒阳地理区位优越、交通便捷辐射、产业转移的前沿地。水陆空交通俱全，京广铁路、通闽南、赣南、湘南的320江四季通航。枫冲机场拟军民两用。去广州、武汉、5小时内到达，已全面融入“中南5小时经济圈”。
耒阳自然资源丰富经济发展取得了突飞猛进的成就，有些甚至走在了整个湖南省
在旅游产业方面，造就了外界无与伦比的人文景观；自然风景。旅游业在耒阳的经济中扮演着一座散发着浓郁文化气息的文化古城，地理优越、交通
2.耒阳自然资源富集，物产丰盈，素有国家级“杂交水稻制种基地”、“油茶之乡”、“楠竹之乡”、“能源之乡”、“汉白玉之乡”的美誉。
耒阳的煤炭可采储量达5.1亿吨，居湖南之冠；高岭土储量3600万吨，晶形好，粒度细，是极好的造纸涂布原料；大理石储量丰，质地好，曾为建造北京人民大会堂、人民英雄纪念碑和黄鹤楼等建筑提供了优质汉白玉；油茶面积121万亩，常年产量350万公斤，均居全省之首；楠竹蓄积量达2000多万根，年产商品竹50万根；农产品特产茶油、茶叶，享誉海外；江头茶叶，早在唐代中叶即被朝廷列为贡品御茶，声名远播。
3.耒阳的经济结构
耒阳的现代化经济建设取得了举世瞩目的成就。从2005年到2010年，年均GDP增长为19.91%，在全省县域经济综合实力排名中已稳居前六位。由于上述自然资源优势的存在，使得耒阳市在经济发展中逐渐形成了自己的产业格局。在各产业中，工业产业为耒阳市的经济龙头，其次是农业产业，最后是新兴的第三产业。
3.1 工业方面
由于耒阳煤矿储藏最为丰富，具体来说，耒阳的工业产业构成为：
煤炭为主打，占据耒阳市经济的半壁江山，15000个，并涌现出一
第四是建材化工等行业，但是最近几年房地产行业在第五是传统工业。环保等多种原因正在逐渐萎缩或消亡，、造纸、酒业、纺织等传统工业或项目已经消亡或萎缩。
此外，主要原因是近几年来，耒阳市通过招商引资，引进了8
如电子产业中的博多电子、立诚电为龙头；湘发矿山机械制造具有不可撼动的地位；制鞋产业中涌现出了南阳鞋业、钜旺鞋业等公司。
3.2 农业方面
耒阳市的农业产业主要由种植业、养殖业和农产品加工业构成。其中种植业为主打。种植业中，以粮食生产为主。在粮食作物中，以稻谷为主。其他传统的粮食作物产量（如红薯、高梁、小麦等）逐年下降。但是一个新变化是，近年来，耒阳市的烤烟种植面不断扩大，烤烟收入成为耒阳市农村经济的重要组成部分。
在其他作经济作物种植方面，主要经济水果木柑桔下滑严重，油茶产量也锐减，原来为
耒阳市农民收入的两棵“摇钱树”的油茶和柑桔已成为明日黄花。
养殖业方面也呈下降趋势。但是可喜的是，随着招商引资力度加大，广东温氏集团已在耒阳市落户。该公司的口号是，让衡阳人吃10只鸡中有8只温氏鸡。这一理念也掀起了全市农户的养鸡热潮，促进了养殖业的发展。
农产品加工业方面，目前耒阳市还没有形成农产品加工企业的集聚，现有的几个农产品加工企业，如绿海粮油、绿缘菜油、全利食品龙头化作用凸现也不够，没有与之相配套的关联企业。
3.3 第三产业方面
第三产业在耒阳得到了很大的发展，特别是在饮食、娱乐、和物流等行业方面，这几种行业占第三产业比重的95%3.4 经济结构的困境
首先是，随着煤炭资源的减少，必须找到其他解决办法。第二是，严重地污染了当120公顷，造成地表塌陷沉降面积421.640万亩，导致全市茶油年产量不足10002.5亿元。
第三是，生态结构单
一、生物多样性减少的趋向。
构，尤其是也油茶为代表的特色的产业。也要进推动第三产业的发展，尤其注重利用自身特色优势，如“神农创耒”、“蔡伦文化”、“三国遗迹”、“杜甫墓”、“革命文化”、“宗教文化”等，打造强大的旅游的产业。
4.耒阳的旅游产业
耒阳的旅游业优势主要集中量方面，其一是历史底蕴丰富，造就了繁盛的人文景观；其二是自然风景林立，也成了吸引游客的王牌。除此以外，耒阳历来便以农耕文化、宗教文化、革命文化著称，这些也可以成为耒阳市发展旅游业的底牌。
4.1 历史底蕴丰厚
耒阳为神农创耒之地、造纸术发明家蔡伦的故里，有神农氏炎帝采集五谷，教民耕种，在此削木为耜、揉木为耒的传说；有三国庞统知政、张飞督政的记载；有唐代诗人韩愈吊杜甫墓、访张良洞的掌故，有明地理学家徐霞客探幽揽胜的遐思；有朱德坐镇耒阳领导湘南起义，并与耒阳巾帼英雄伍若兰结为良缘的爱情佳话。
4.2 人文景观荟萃
有国家级文物保护单位1处、省级文物保护单位7处、处。有伟大造纸术发明家蔡伦故宅蔡侯祠及蔡伦墓，诗圣杜甫客耒、守谷朗碑，诸葛武侯厉兵秣马的古遗址，汉相张良隐居的直钓岩，4.3 自然风光优美
蔡伦竹海景区面积广阔，连片竹林面积达16“亚洲大竹海”、39.530余种有益于人
4.4 宗教景观独特
寺大德高僧辈出，得慈禧太后嘉奖，现存袈裟为镇寺之宝。尤以农历正月初二的群众性大型游船敖山庙会已成为省级非物质文化
2004年蔡伦墓和蔡侯祠被评为“老百姓最喜爱的湖南百景”。
2005年“蔡伦故里·耒阳”被评为“泛珠三角最佳旅游目的地”。
2006年蔡侯祠作为南岳衡山景区的主要景点之一被评为山水文化类“新潇湘八景”。省政府和市政府也非常注重耒阳市旅游产业的打造，并投入大力开发。蔡伦竹海和神农温泉成功列入全省旅游重点建设项目“251”工程，其中，蔡伦竹海旅游风景区累计完成投资6800万元，并于2009年12月21日正式开园，成为引领耒阳市旅游业发展的龙头。
与此同时，党史陈列馆、神农温泉成功创建国家2A级景区并正式挂牌，蔡伦纪念园提
质升级，纸博馆落成并进入布展阶段，农业休闲游发展迅速，文化旅游、生态旅游、红色旅游、宗教旅游全面发展。
与旅游相关的配套服务业日趋完善，全市旅游接待能力不断提升。目前已拥有各种档次的宾馆酒店200多家，其中四星级酒店1家、三星级酒店1家，吃、住、行、游、购、娱六要素不断完善。
5.蔡伦竹海简介
蔡伦竹海风景区位于耒阳市黄市镇，距离耒阳城区41距衡阳65公里，北距长沙194公里，北距郴州39公里，地处京珠速、京广铁路、武广高铁、永耒铁路等构成三角中心地带。
蔡伦竹海总面积约100441
蔡伦竹海景区规划期限为2007～20202007～2010年；中期2011～2015年；后期2016～2020年。
耒阳市委市政府于2000、关于竹海的来历民间有4，被种在这儿浇了仙露，继续溯耒水而上，发现河岸边教人造纸，给这片竹林注入了9头玉皇大帝的金牛的毛长成的。
上堡电站的高峡平湖胜景。此外，这里还有大理石、高岭土、锰、铁、硫铁、水晶、云石、锑、钨、煤、钟乳石等，这些矿藏集中在十宝山。
蔡伦竹海的旅游景点有游客中心（徐霞客广场）、观景楼、紫霞寺、周家大屋、河滩喷泉、晶矿探宝、上堡磺矿、博物馆、水上嘉年华、竹海三绝、化石遗址、古法造纸、高峡平湖、竹海石林等。
第四篇：舞蹈简介
舞蹈：
国标舞分为摩登舞和拉丁舞；
国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。
拉丁分为少儿和成人，学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌；学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌；学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。当然，也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的，这以个人资质而定。必然的，考级之前你的有扎实的基础。拉丁舞的益处
拉丁舞的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。同时，跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。跳拉丁舞也可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的 对心理上的益处
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。
拉丁舞的8大益处
1。使心灵得到升华。
2。无论男女，培养良好的姿态；
3。增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉； 4。培育社交魅力；
5。助你永葆青春，赶上时代新潮流； 6。增强自信、是一项很好的社交财富； 7。可能是最廉价、最有回报的一种消遣；
8。坚持锻炼,一生受益.女士爵士： 民族舞蹈：
练习民族舞好处有如下：
1、有较强趣味性
2、培养舞者气质
3、让人心情愉悦
4、有益身心
人物画、山水画、花鸟画、界画、花卉、瓜果、翎毛、走兽、虫鱼等画科；按表现方法有工笔、写意、钩勒、设色、水墨等技法形式，设色又可分为金碧、大小青绿，没骨、泼彩、淡彩、浅绛等几种。主要运用线条和墨色的变化，以钩、皴、点、染，浓、淡、干、湿，阴、阳、向、背，虚、实、疏、密和留白等表现手法，来描绘物象与经营位置；取景布局，视野宽广，不拘泥于焦点透视；按表现形式有壁画、屏幛、卷轴、册页、扇面等画幅形式，辅以传统的装裱工艺装潢之。按其使用材料和表现方法，又可细分为水墨画、重彩、浅绛、工笔、写意、白描等；中国画的画幅形式较为多样，横向展开的有长卷（又称手卷）、横披，纵向展开的有条幅、中堂，盈尺大小的有册页、斗方，画在扇面上面的有折扇、团扇等。
当代国画在世界美术领域中自成体系。按其题材和表现对象大致
第五篇：舞蹈简介
1、华尔兹，起源于奥地利民间舞，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”！其主要特点是把升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫。
2、《布鲁斯》是一种很流行的交谊舞种，舞姿优美，恰似蝶儿翩翩起舞，欢乐双飞，给人一种飘逸浪漫的感觉，属于慢四舞蹈的节奏，特别适合在交谊舞厅跳。下面是一套最新的《现代布鲁斯》，该套有12个花样，容易学习，只要掌握其中的几个或12个都掌握，就可随意把它组合起来，即可在舞场里跳出优美舞姿了。
拉丁舞简介
拉丁舞的起源：古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在起发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。很多白种人曾经因为无法模仿拉丁舞中没有规律的节奏及动作变化而苦恼，后来出现的cha-cha正式为解决此问题的产物。
拉丁舞在今日美国：在今天美国的年轻人中，拉丁是不可阻挡的热潮。无论是在音乐还是舞蹈，拉丁的风格都在流行。由于现代人追求自然、随意的特点，当前流行的拉丁舞不是与老百姓有一定距离的国标舞，而是人们长久以来喜闻乐见的民间拉丁舞，例如salsa、merengue等。在美国，学拉丁舞的最好去处是舞蹈工作室，虽然学费较高，还是“火”的不得了。在各种各样的party中越来越多的“高水平”舞者直接反映了“拉丁队伍”的日益庞大。
拉丁舞的健身价值：把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁有氧”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行嫁接，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。
伦巴舞是拉丁舞的入门舞蹈.伦巴舞虽然入门容易，但想跳出水平来，却是很难的，很多人其他四种后学的国标拉丁舞都跳的很不错了，但是伦巴舞仍然没跳出感觉来。现在概括性的谈一下伦巴舞，以便大家能把伦巴舞跳的更好。
伦巴起源于非洲，传入拉丁美洲后，在古巴获得了极大的发展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民间舞蹈上融合的结晶。
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：
伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。
柔中韧：
出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。快合慢：
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。
伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显著特征。
初学者首先要认真掌握基本步法（方步）的要领，基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步），准备做第二个动作。
基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。
初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。
伦巴音乐为4/4拍，每小节1、2、3、4四拍的强弱依次为强、弱、次强、弱，数音乐节奏时应该按1、2、3、4数。但是伦巴舞步第一拍1不跳，开步拍在正常的第二拍，感觉跳的时候数拍是2、3、4、1。随着音乐跳伦巴时，最好是数音乐的节拍1、2、3、4，这样才不会跳错节拍。#Hi5^ 伦巴音乐：
http://www.xiexiebang.comumbia。
你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。实际上，伦巴是丰富的舞蹈，整个过程中，分为三个阶段（当然是在古巴）。在Guaguanc，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应（当然是在舞蹈中）。在Yamb，女伴做出挑逗，但最终在收回时拒绝男伴。Columbia 是后来发展起来的，并且只在几个国家有人跳。
恰恰恰舞
一 概述
恰恰恰舞曲为４／４拍，速度为29-32小节/每分钟，其节奏为2、3、4&1,其拍值1拍，1拍，1/2拍，1/2拍，1拍，拍子的1、2、3各走一步，第四拍是两步，因此恰恰恰舞由5步构成。
每个舞步都应在前脚掌上施加压力，当重心放在脚上时，脚跟要放低，膝关节要直，如同伦巴那样，先用脚掌着地，随着重心的转移而直膝落踵并扭跨。但伦巴是用轻擦地面的拖步来表现情意的缠绵，恰恰恰则是用稍离地面的踏步来表现心情的欢快。向后退步时，脚跟下落要比前进时晚，以免重心一下子掉在后面。正确的舞姿，稳定有力的腿部和足部动作是非常重要的。
（一）追步
基本形式是由三步组成，分向左、右、前、后和原地，转与不转。在做追步时，第一步在数“4”时向侧移动，脚法是脚掌平面，膝部略屈；第二个舞步在熟“&”时半关闭，双膝微屈脚跟略提起，重心完全在脚掌上；第三个舞步在数“1”时一脚伸膝发力，把另一脚推向侧，脚法是脚掌平面，结束时两膝伸直，重心脚由脚掌变为全足，非中心脚脚跟提起，使身体挺拔。
（二）锁步
前进锁步是：数“4”时脚法是前脚掌平面；数“&”时后脚脚尖放在靠近前脚跟稍外侧的位置，脚尖外转，脚法是脚尖，膝部动作为前腿直膝，后腿略弯；数“1”时，后脚伸膝发力，把另一脚推向前，脚法是前脚掌平面，脚位是向前偏右。后退锁步是：数“4”时脚后移，脚法是脚尖，脚位放置在前脚跟垂线的稍外侧，膝部伸直；数“&”时，脚后移，脚法是脚掌平面，脚位是脚跟放在靠近右脚脚尖稍外侧的地方，脚尖外转；数“1”时一脚伸膝发力把另一脚推向后，脚法是脚掌平面，脚位是向后偏左。
二 握姿与伦巴舞相同（略）
三 恰恰恰舞单元步练习
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