浅谈如何提高学生的阅读能力

第一篇：浅谈如何提高学生的阅读能力

浅谈如何提高学生的阅读能力

泾源县黄花乡平凉庄小学——郑银淑

阅读教学既是语文教学的主要内容之一，也是培养学生阅读能力，实施人文教育的途径。因为阅读教学不仅具有获取信息、积累知识、培养能力、开发智力的价值，还具有陶冶情操和塑造品格的价值。因此，我们应重视提高阅读能力。在教学中，我们要努力地不断地提高学生的阅读能力，而不能停留在仅能初步地把握课文的思想内容上。因此，努力引导学生课外阅读，显得非常重要。在昔日的教学中，我从如下几个方面入手培养学生的阅读能力和技巧。

一、了解意义，提高认识。

要使学生自觉地进行课外阅读，必须让学生了解、认识课外阅读的重要意义。课外阅读的意义很多，我认为主要要让学生了解以下两点：

1、阅读有利于培养学生语文综合素质与能力。古往今来，许多成名成家的文化名人都是“读”出来的，叶圣陶说：“他们有个不二法门，就是熟读名文，读着读着，自己顿悟。”读优秀的文学作品，能够丰富人的精神世界，提高人的审美能力和综合素质，培养学生的文化气质。以读为本，还能够加强对学生的语感训练，提高学生对语言文字的感受能力，也有利于积累词汇与语言材料。

2、阅读是写作的基础。古人云：“读书破万卷，下笔如有神。”各种书刊可以为学生的写作提供可资借鉴的词汇、材料和技巧。多读书，读好书，不仅可以开拓视野，陶冶性情，积累精华，博采众长，而且有助于观察世界、体味人生，从而充实自己、提高自己，日久天长，潜移默化，写作水平自然会提高。

二、课内示范，教给方法。

在课外阅读指导的初期，可利用课堂作适当延伸，以起到示范与抛砖引玉的作用。课堂延伸所引入的主要是课外语段。课内外衔接进行课外阅读，由于有教本作依托，延伸轨迹与衔接指向比较明确，阅读目标与重点也相对明确，对课内阅读起着巩固与促进的作用，同时，也有利于相关文化素养的积累与培养。

在语段阅读的基础上，开设阅读课，重在课外短文的阅读指导。阅读课首先要选好课外阅读内容，这是上好阅读课的关键。选择的方法：可以由老师来指定，也可以由学生来推荐。选择的原则：从形式看，最好选择那些篇幅短一点的文章；从内容看，最好选择那些文质兼美的“美文”和跳动着时代脉搏，反映着时代进步的“时文”以及介绍最新科技成果的科技文。选择时还应充分考虑学生的兴趣、爱好、需要与年龄特点。

内容选定后，科学的阅读方法是阅读效果的保证。有了科学的方法，往往会收到事半功倍的效果。阅读时一般根据篇幅长短与精美程度采用不同的阅读方法，以利学生在课外阅读时效仿。大致可以采用下列几种方法：

①浏览法。对于那些篇幅较长或内容不是很重要，但学生又必须了解的文章，采用此法。一般只要求了解内容概况、文章主题、主要的写作方法等。

②精读法。对于那些文质兼美、篇幅又不长的文章，可以采用此法。这类文章可以通过对语言的品味，构思的揣摩，进而把握文章的内容和作者的情感、写作的特点，从而获得知识和受到情感的熏陶。

③读书笔记法。这是一种深化阅读，把读与写结合起来的一种阅读方法。比较贴近生活，易引起学生感触的文章，采用此法。可以在运用上述二种方法之后来进行

三、开展读书评书活动，激发学生兴趣：

在平时的语文教学中，教师可运用多种方式、手段，通过图片、音像等教学手段，全方位，多角度地激发学生的好奇心和求知欲，使他们产生学习的动力。若能巧设质疑，不但能拓展学生的思维能力，而且能提高学生的学习兴趣。在课堂上为学生巧设质疑，对激发学生的好奇心与求知欲，给学生以思维上的启迪；触发学生思维的灵感，为学生积极主动学习创造有利条件。培养学生阅读的兴趣，主要表现在：一是语文教师要塑造较完美的自身形象——语言美、道德美、行为美、仪表美。注意让学生从教师的良好修养中感受美、接受美、启迪美，从而使学生产生浓厚的兴趣。二是教师范读和教师指导下的学生朗读是提高学生阅读能力的主要途径。语文教师有表情的范读能把抽象的文字变成形象的语言并通过语气的轻重缓急，语调的强弱高低，节奏的长短快慢，将课文所表现的爱憎感情直接传递给学生，把学生带到课文所创设的意境中去。这样，不仅会激发学生的朗读兴趣，同时还能在潜移默化中提高朗读水平，提高思想认识和素质。三是教师根据教学需要，运用科学的方法调动学生的积极性，使之产生强烈的阅读欲望。

可以促进与激发学生进行课外阅读的活动很多，这里介绍二种：

①美文推介活动。每位同学从自己的课外阅读中选取一篇认为最好的文章，推荐给全班同学。推荐者可以对文章进行全面的介绍，也可以从某

一角度入手进行推介。这样，推介者为了向其他同学介绍该文，必须深入透彻地阅读，而其他同学如果听了介绍后，产生了兴趣，也会找来细细一读，即使不去读的同学，听了介绍，也对该文有了初步的涉猎与了解。活动促进了阅读。

②文摘和读书笔记的交流活动。定期组织对阅读摘记和读书笔记的交流，既是阅读方法的交流，也是阅读效果的检验。通过交流，同学们可以互相学习，互相促进，共同提高。同时，也是对课外阅读情况的一次互查。有利于促进课外阅读的进一步开展。还有诗歌朗诵、办手抄报等等多种丰富多彩的活动来激发学生的兴趣。

四、创造条件，让学生快乐阅读：

教师要努力为学生创造课外阅读的条件，让学生在自由的空间，幽雅的环境中进行课外阅读。与此同时，教师应根据教学的需要，及时推荐合适的读物或文章，实现课内外的沟通。同时减少书面练习，增加阅读作业，为学生课外阅读提供时间和空间。除了允许学生在“早读”或“自习”时，既可朗读所教的课文，也可翻阅课外的书报，有计划地开展课外阅读及指导。

五、指导学生课外阅读：

在当今世界，学习大环境巨变的情况下，作为学生不能只拘泥于对课本知识的掌握。因此要求学生广泛阅读一些他们本来应涉猎的好书，扩大阅读量，以扩大其知识面，提高其阅读能力，当然这要在教师的指导下有序地进行。平时的语文教学中，教师可以有目的、有计划地向学生推荐读物。教师向学生推荐有利于学生身心发展的读物，有中外名著，科幻读

物、作文选、现当代少儿文学作品，体裁多样，内容全面。因此，授完新课，教师可以推荐与课文相关的一些文章给学生阅读。另外，教师还可以推荐与学生生活紧密相关的读物。如家乡的历史人物、风光名胜、地理环境等读物、安全防范知识、卫生保健知识。总之，所推荐的读物，尽可能多种类型，以满足学生全面发展的需要。让学生阅读欣赏，从语言的准确性、合理性、审美性等方面体会语言之魅力，提高学生鉴赏作品的能力。

阅读学习是一项终身的活动，学生不可能在短时间内全面掌握各种阅读技能。他们的词汇知识、理解能力、阅读速度、专业阅读技能及阅读兴趣和习惯，都是在不断学习和实践过程中得以完善和提高的。学生学习阅读的过程，由于存在着个别差异而有所不同。教师应注意满足不同水平学生的特殊需要，使每个学生都能相应的发展阅读技能。

以上只是我的一些粗浅的认识和尝试。不过我相信，只要教师能够高度重视并努力探索阅读能力培养的方法与途径，初中生阅读能力的大幅度提高是完全可以达到的。总之，通过有目的、有计划、有方法、循序渐进的训练，去培养和发展，小学生的阅读能力会得到逐步提高。

第二篇：浅谈如何提高学生英语听力能力

如何提高初中学生的英语听力技能

关键词：初中英语听力技能应试技巧

听、说、读、写是英语学习的四项基本技能，近几年的中考听力分数占总分的五分之一。听力之所以这么重要，是因为它是我们进行语言交际的首要途径。如何提高初中学生的英语听力技能：提高英语听力技能的根本途径在于多听并会听。多听，需要教师帮助提供好的英语听力材料及保证足够量的训练；会听，需要教师提供教会学生有效的方法，调动起学生的热情，相信一定可以提高学生的英语听力技能。

一、造成英语听力反应及理解困难的几个因素

（一）词汇量不足、语法不过关是影响学生听力水平的一个重要障碍。听力训练中，如果遇到的生词太多，就很难懂得整篇文章大意。同样，没有一定的语法分析能力，即使听懂了单词，也未必能快捷地理解句子的意思。例如：“lie”一词除表示“躺，平躺”之外，还可以表示“位于”“撤谎”等意思。有时句子表面上有否定词，却表示肯定，例如：You can never be too careful while driving at night.(夜晚开车要非常小心)。

（二）发音不正确，辨音能力差是影响听力理解的前提。

有些学生对于一些易混淆音素特别是音近的词不能正确辨识，从而影响了对句子意义的理解。如长期读不准单词发音，特别是发音相近的词。

如bad—bed，sheep—ship，beat—bit，count—cant，here—hair，much—march，quite—quietkitchen—chicken，mouth—mouse．

英文中有一些相同发音不同含义的词，即同音字，如：hear，here；还有一些相似的拼写，易混淆的发音，即近音词，如： soup（汤），soap（肥皂）；如果学生听音不准，就会接受错误的信息，就会判断错误。

（三）不良的情感因素，听的习惯及对英美文化的不了解是影响听力理解的重要因素。

心理学家告诉我们，因为心理和情绪上的障碍，就会出现“情感过虑”，致使原本可以听懂的内容在理解上也大打折扣。还有的学生对英语国家的各方面文化了解不够，有一些听力材料中常会出现Thanks giving，April Fool等，学生若对感恩节，愚人节等不甚了解，就会对这些感到茫然。

（四）母语干扰影响听力的反应速度

许多学生在听到一段语言信息后，习惯用中文逐字逐句翻译出来，而不能直接将语言信息转化成一个情景或一幅画，因而影响了反应速度，理解程度和记忆效果。如果我们注重情景，常做一些看图听和看图说的训练，对于克服听英语时母语的干扰，形成用英语思维是大有益处的。如看下面这幅小狗姿势及位置变化图，边听边让学生依次迅速指出小狗相应的位置。

随着美音材料的增多与流行的趋势，学生应了解美音的基本发音特点。我所教的历届学生在听美音材料“№，I m not．”或“I got it．I got the job．”，不读 autumn读fall等时，90％ 以上的学生听不出意思，误认遇到了生词。在到“I can’ t．”时误听为“I can．”

可将上述影响听力的诸多因素归结为：1．自身语言素质；2．语速：3．思维障碍；4．数字；5．口音。可根据学生情况，分专项进行集中训练，也可将这种训练渗透在日常教学中，如能将听、说、情景结合起来，效果会更好。

二、应试技巧

（一）做好心理上的准备，克服焦虑情绪。

在听录音材料之前，让学生微闭双眼并做深呼吸有助于减轻情绪焦虑的程度，鼓励学生相信自己。

（二）抓紧时间分析选项，培养学生的预测能力。

我们可以让学生在听材料前快速浏览题目及选项，浏览选项时可采用纵向观察法，分析和对比三个选项的不同点，做到心中有数，捕捉一切可以从题目及选项上获得的信息，打有备之仗。

3．抓住关键词听短文

一般来说，我们可将测试重点归结为以下Wh疑问句所表示的意义上。听单句或对话时，总要对wh疑问词的一个重点进行测试。在听短文时，我们若串连这些重点词表示的意思，便可得到短文的基本情节或线索，若再加上短文的最后一句带有结论性的话，便可使所获信息基本完整。因此，可以训练学生通过阅读对比选项，预测短文内容及重点后，着意听出关键词语及结论性语言，而不必追求逐字逐句地听懂和翻译。例如(划线部分为重点词语)：

One day a man came home from work completely out of breath．

“What'sthe matter?’'asked his Wife “Why are you out ofbreath?” “Well said her husband proudly，“I thought of a good way tosave money．I ran home behind the bus an d saved seventy—fivecents fare．Aren’t you pleased with me?”

“You idiot!”said his wife．“Why didn’t you run home behind ataxi and save seven dollars?”

(1)How did the man come home?

A．by bus B．in a taxi C．on foot

(2)How much did he save?

A．75 cents B．7 dollars C．25 cents

(3)Why aid his wise ask him to run behind a taxi?

A．to get home earier B．To take more exerciseC．to save more money 提高英语听力技能的根本途径在予多听并会听。多听，需要教师帮助提供好的英语听力材料及保证足够量的训练；会听，需要教师提供教会学生有效的方法。如果我们能调动起学生的热情，课内与课外相结合，精听与泛听相结合，训练与娱乐相结合，细水长流，持之以恒，相信心血不会白费

第三篇：如何提高学生作文能力

如何提高学生作文能力

“写作文真难！”这是许多学生的烦恼。学生对作文的畏惧心理不是一朝一夕形成的，那么，怎样才能消除学生对作文的畏难情绪呢？我认为应从培养学生的写 作兴趣不是生来就有的，需要教师指导学生在学习过程中逐渐培养。

1引导阅读，唤起兴趣

要提高学生的写作兴趣和写作能力，首先必须让学生多阅读。古人说：“书读百遍，其义自见。”语文教材中，有许多优美的文章和片段，这是写作教学的好材料。课文中大部分是名家名篇，语言生动形象，易感易学，很适合学生阅读。对于这些课文，我们应该让学生多读多记，必要时背下来，积累的东西多了，到写作文时语言就会像涓涓细流，自然而然地从笔下“流淌”出来。要写出好文章，不但要让学生熟读课文，还要扩大学生的知识面，引导学生阅读大量的报刊，阅读名家名篇，汲取其中丰富的写作营养――只有做到读书破万卷，才能达到下笔如有神。

2走进生活，积累素材

生活是写作的源泉。作文就是把我们身边的生活写出来，把平时所见的、所听的、所想的用恰当的语言文字表达出来。这正如叶圣陶所说：“生活犹如源泉，文章犹如溪水，源泉丰盛而不枯竭，溪水自然活泼流个不停息。”这就要求教师多引导学生体验生活，如郊游、参加学校组织的各项活动，广泛积累写作素材。在生活、实践过程中，教师要特别注意引导学生观察过程，若有一些心得体会，就要及时记下来。这样坚持久了，学生在写作文的时候就会习惯于记实事、写真人、抒真情、发实感。

3自己评改，提高能力

在作文批改中，教师要充分发挥学生的主体作用，让学生参与评改，可采取互批互改、集体批改等多种形式。常用的是互批互改，要求学生批改作文时做到：先通篇读，看作文是否符合要求，再一句一句认真读，找到不通顺的句子、不恰当的词语、错别字、用错的标点符号等，并用圈、点等符号标出，最后写上对这篇作文的简评。这样基础好的学生与基础薄弱的学生对调批改作文，写得差的学生改到好的作文时，可以从中学到方法，受到启发，得到提高；写得好的同学改到写得差的作文，也从中得到教训。实践证明，让学生自己评改作文会使学生逐步养成爱动笔的好习惯，十分有利于调动他们的写作积极性，天长日久，就会自然而然的提高学生的写作兴趣。

4赏识成功，激发兴趣

在作文教学中，我们千万不要忽视鼓励的力量。对于那些写作水平不高的学生，教师应努力找出其作文中的闪光点，及时鼓励；对于写作能力强的学生，教师应尽可能地提出稍高一些的要求，做到既充分肯定其成功之处，让学生看到自己的长处，又愉快地认识到自己作文中的不足。这样，所有学生都能体验到成功的喜悦，产生浓厚的写作兴趣。作文课后，我经常会挑出一些优秀作文和进步大的作文，张贴在教室里，让学生相互阅读，这样既可以让学生们互相学习，还有很强的激励效果。我还鼓励学生办班级手抄报、写广播稿、评论社会热点问题等，并鼓励他们向报刊社投稿。这些做法都大大激发了学生的写作兴趣。

第四篇：如何提高学生的阅读能力

如何提高学生语文阅读能力

姜红

《小学语文课程标准》强调加强学生的阅读实践，培养学生广泛的阅读兴趣，扩大阅读面，增加阅读量，提倡少做题，多读书，好读书，读好书，读整本的书。的确，通过大量阅读，学生能感知丰厚的感情语言材料，增强语言沉淀，提高读书能力，从整体上增强学生的语文素质，为他们今后的学习、生活和工作奠定坚实的基础。然而在农村小学生中，由于受办学条件、社会、家庭的影响，小学生的阅读水平不高、课外阅读量少，导致口语交际能力、作文能力较低，极大的影响了教学效果。针对农村的实际，要加强学生的阅读实践，我认为应从课堂、课外及资源开发三方面入手：

一、展开对话，丰富阅读实践。

阅读是学生与文本对话，相互建构意义的过程。《语文课程标准》以“对话”来界定语文教学，指出“阅读教学是学生、文本、教师之间对话的过程”，其实质就是阅读教学特别需要尊重学生独特的情感体验和有独创性的理解。

1．积极培养对话意识

和谐的师生关系是对话的基础，对话过程本质是不同主体以各自不同的方式、声音共同参与的精神历程。只有建立了良好和谐的师生关系，老师那亲切的微笑，爱抚的动作，信任的目光，耐心的倾听，睿智、激励的话语，灵活的教法，都将在潜移默化中激发他们对美的追求与仿效。在教师精心营造的轻松愉快、无拘无束的氛围中，学生自然会乐读乐说，才能产生对话的意识与渴望。

2．巧妙创设对话情境 阅读教学是对话的过程，应通过创设多种多样的对话情境，让学生积极参与，激发他们对话的欲望和热情。

（1）再现课文情境。让人宛如身临其境的感受，既提供了对话的素材，又能很好地引起学生对话的欲望。如，《一个苹果》一文，虽然悲壮感人，但与学生实际较远，人物形象在学生心目中只是程序化的故事英雄。因此，创设情境，让学生在一定的语言环境中进行自由朗读，才能够缩短时空距离，将语言文字还原成语言形象，从而激起学生体验、对话的欲望。

（2）创设问题情境。一个巧妙的设问，是一支点燃学生的火把。教学《尺有所短寸有所长》一课，教师讲了某人的亲身经历：小时候学习的故事。这时，学生聚精会神。

（3）创设活动情境像“演一演”、“做一做”、“说一说”、“唱一唱”、“画一画”等活动方式，都能很好地调动学生对话的积极性。

3．引导学生对文章的整体性感悟

《语文课程标准》指出：“应让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考。要珍视学生独特的感受、体验和理解。”“阅读是学生的个性化行为，不应以教师的分析来代替学生的阅读实践。”《语文课程标准》在阅读教学目标中，首次提出了“感悟”这一概念，我们认为，所谓阅读中的“感悟”，是指学生凭借对语言和语境的直觉，获得一定印象和意义的心理过程。

我们提倡整体读书法是在贯通文意的基础上，进行理性的思考，以领会其要旨。这种思考，当然也包括“去粗取精，去伪存真”的过程。语文教师应少做一些“碎尸万段”式的条分缕析。

二、立足文本，优化朗读效果。在语文教学中，朗读是最重要的训练。朗读是一种读出声音的阅读方式，就是把无声的语言变成有声的语言，是对文字信息的再创作。正确、流利、有感情的朗读，既是目标，也是重要的手段。朗读是阅读的起点，是理解课文的重要手段。它有利于发展智力，获得思想熏陶。我们语文阅读教学要立足文本，在读中理解，在读中感悟，在读中成长。

三、开拓资源，保证阅读质量。

《语文课程标准》指出：“各地区都蕴藏着自然、社会、人文等多种语文课程资源”。魏书生曾说：“课堂虽小，却有着广阔的钻研天地，钻进去，入了门，就会感到无穷的乐趣。”所以，语文教学不能只在由四堵墙围成的物理空间中进行。优秀的语文老师，就在于他能把学生的目光由课内进而引向课外那个纷繁复杂的世界，使学生能在更为广阔的时间和空间里学语文、用语文、增知识、长才干。学校、家庭、社会都要积极为学生创设阅读条件。首先学校可通过家长会、家访向家长宣传课外阅读对丰富学生的知识、开发智力、陶冶情操，提高语文教学质量的重要意义，要求家长多带孩子到书店帮助孩子选择合适的图书。让家长努力为孩子创设一个良好的读书环境。其次，国家在逐年加大对教育的投入，教育事业应受到全社会的支持，学校应多方集逐步完善教学设施。农村小学应建起图书室，班级可成立图书角。有了图书室或图书角，还要组织学生上课外阅读指导课，让学生感受课外阅读的乐趣。再者，要培养思维的灵活性。学起于思，思源于，小学阶段，正是各种素质全面和谐发展的重要时期，教师要用大课程观，整合课程资源，综合设计切实可行的教育活动，寻求学科间的有机渗透。才能收到“随风潜入夜，润物细无声”的效果。

第五篇：如何提高学生的中长跑能力

如何提高学生的中长跑能力

关键词：体育教学、中长跑、教学方法

自中学体育新课程标准颁布以来，我们在体育课的教学内容和教学目标有了更新的认识，了解到中长跑项目是中学体育课的重要组成部分，理解它对学生的身体锻炼及升学考试具有非常重要的意义。

众所周知，中长跑在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。因此体育教师如何运用科学的方法和正确的教学手段，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，使学生由被动式训练转变为主动式训练，从而提高他们的中长跑能力是新课改的形势下的必然要求，我想有必要和大家共同探讨一下。下面是我在教学中的几点体会，与大家共分享。

一、正确认识中长跑有哪些具体项目项目

众所周知，中长跑运动项目一般有：800米、1000米、1500米和3000米。在学校体育教学中，常见的项目是男子1000米和女子800米。中长跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的。但由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

二、中长跑项目的训练原则。A、重视准备活动的安排

准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。

在安排准备活动的内容时应考虑以下几点：

1、应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。

2、可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。

3、应考虑季节和气候、课时的长短等因素，一般应用20分钟左右，单节体育课的时间短，准备活动的时间不够，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。

B、要区别对待男生和女生、体弱和体质差异的学生

首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。女生生长发育开始年龄比男生早2年，在11～12岁时，女生身高、体重均超过男生；到了14、15岁，女生各项形态机能指标开始低于男生；骨骼比男生轻；体重比男生低；力量素质比男生弱；心、肺重量比男生轻；心脏体积比男生小；胸围、呼吸差、肺活量都比男生小；吸氧能力比男生差。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。

综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。

C、防止运动损伤的发生

为了防止运动损伤的发生，教学中应注意以下几点：

1、天气较冷或场地较硬时，要充分做好准备活动，尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外，对脚部柔韧性和灵活性较差的同学，应加强局部练习。

2、中长跑课应要求应学生穿底部较柔软、稍厚些的胶鞋，鞋根合脚。

3、由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱，容易引起局部疲劳和损伤。初学者开始练习时的跑速不宜过快，跑的距离要适宜，脚的着地动作要尽可能柔和放松，并要适当加强这些部位的力量练习。

4、应根据脚的结构特点，分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种，其中平足弹性较差，脚着地缓冲性不好，易引起疲劳。另外，有的学生是八字脚，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，也易引起损伤。

三、中长跑教学中学生呼吸所存在的主要问题

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节 2

省体力提高成绩的关键所在。但一般会存在以下几个问题：

1、有意识地憋气，然后喘粗气练习

在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。

2、步法与呼吸的节奏感差

在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。

3、教授学生掌握正确的呼吸方法

随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。在学习正确的呼吸节奏时，可要求学生有一定的跑速，同时要求呼吸时的深度要适宜，即不能过浅，也不宜过深。

近年来，俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法，这种方法的基础是分段吸入空气，这样能充分地吸收空气中的氧气，延长氧气在体内的保持时间，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。

四、运用激励的方法提高学生的训练兴趣

中长跑项目本来就是一项艰苦的训练，需要很好的心理素质，体育教师不仅要注意训练，而且要重视学生的心理活动。我认为应做到以下两点：a在训练和教学中，设计富有趣味的性的游戏吸引学生。兴趣是一个人完成某项任务或活动的内部驱动力。只要有了兴趣，那么我们的教学和训练就可以很好的开展。b正确语言和肢体语言来激励学生。在教学和训练中，对学生取得哪 3

怕一点点进步要善于发现，并给以语言或肢体语言鼓励。如对进步的学生说：“有进步，继续努力”等激励语言或走过去拍拍他的肩以示鼓励。

五、中长跑技术动作

中长跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。

起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令时，“各就位”后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。在教学中，教师讲解动作要领，让学生听得清楚明白，并结合做示范给学生看，然后再让学生练习，通过观察，挑选动作做得好的学生来做示范或找个别反面示范亦可，其教学的主要目的是加深学生对技术动作的认识，强化技术动作的概念，从而达到教学目的。途中跑技术是中长跑技术的重点部分，正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为55度，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气”或“两步一呼气，两步一吸气”这两种方法。呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换。另外还有中长跑的弯道技术：身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。

六、除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外，还应重点加强以下两方面的教学。

1、在学习和改进跑的技术期间，要使学生掌握跑的经济性。跑的经济性是耐力项目中技术优劣的主要标志。跑的经济性通常表现出跑的动作自然而放松，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法，以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作，提高跑的控制能力，在获得良好的动力定型的基础上，逐渐提高跑的距离和速度。

2、根据学生身体形态特点，选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究，发现人在以自由步频跑动中，其耗氧量最小。教师可根据学生的特点，将他们分成为不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法，也可选出跑得较好的学生领跑，避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。

总之，中长跑的训练是一项科学的工作，需要通过各种训练方法、手段、综合学生各个方面进行训练和教学。在训练过程中，还应细心观察，不断总结，加以提高，只有通过正确的理论方法作为指导、科学的实践、不断地探索，才能够总结出更适合学生的实用的中长跑教学方法。