乒乓球长胶教学全套 – 11（模版）

第一篇：乒乓球长胶教学全套 – 11（模版）

乒乓球长胶教学全套 – 11

棋盘式

列表式 21:11

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第二篇：长胶体会

打长胶心得 1/9打长胶心得（黄健疆）打长胶心得（黄健疆）长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。

一、稳固的防守技术：长胶有 7 种防守技术手法 稳固的防守技术：每一种手法都有其独特的特点。灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。

1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。长胶搓球 应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是 略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板 令对方来不及调整动作时能收到较好效果。

2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球。这样撇 过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借 上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。

3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为 90 度，击球时，由后向前、由右向左击球。挤过去的球已经变成 侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。

4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好 是在反面，另外在相持中也可以削一板。当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋” 功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地 削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效 手段。

5、挡：对方进攻弧圈球或者推挡过来的球都可以挡回去，无论是正手为还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍与球台的角度为 90 度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能 够击球的后中部，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的 球。

6、磕：与挡不同是击球时有上向下向后减力去触球，能防住较 转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”。所谓的“两抬”是一抬后脚跟，这样即增加了身高又防止退 台。二抬肘，这样能更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。优点是能防住较强弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回 球就越转。这项技术是使用长胶必须掌握的技术之一。

7、刮：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰（亮板），击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫 使对方搓球给自己增加进攻的机会。打长胶心得 2/9

二、多变的进攻技术：拱、弹、抽、打、滑、带、拉 多变的进攻技术：

1、拱：通常把长胶发力推称作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱这项技术，技术方法是握拍后仰与台面成钝角约 120 度左右，视来球的旋转强度和弧线的高低适当的调整。击球 时由下向上由后向上，在来球的高点期附近击球，击球时尽量要做到加速制动。这样击过去 的球速快且是上旋，落点还可以多变。

2、凡是中路或者反手位中短下旋球均可用弹击回球，弹： 技术方法是握拍时稍后仰（亮板），向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力注意制动（急停）。这样回过去的球是急下旋球且飘，使对方很难接，提醒注意落点。

3、抽：和正胶低球起板打下旋球的动作基本相似，主要是抽击下旋球。技术方法是握拍后 仰（亮板），抽球时向后引拍，然后先前发力、甩腕形成鞭打，击打来球的中下部。这样击 过去的球是下旋，球又沉又飘，按照中国传统的两面攻一样正反手均可使用。抽击上旋球是 长胶攻击的重要技术之一（很难掌握），对方发或者来球是上旋或不转时，握拍略前倾与球 台面的夹角为 80 度左右，向前摩擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。这样打过去的球 是下旋球略沉。

4、打：和上述抽的区别是对方回球较高时用打，技术方法是遇到下旋高球的时候一定要亮板打，遇到上旋高球的时候应该要稍微压一些板打，而且要打球的中上部，不要发死力要中 等力量打。这样打过去的球速很快、又沉、又飘，使对方极为不适应。

5、滑（也叫抹）是回击对方发或者搓以及反手推过来的下旋球和不转球的技术。技术 ：方法是是握拍后仰（亮板），侧身持拍由右向左横抹来球的中下部，把球抹到对方反手位的 底线。由于滑过去的球是上旋球，又是对方反手位的长球，给对方的进攻造成比较大的麻烦。

6、带：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带 一板进攻，那长胶的反旋转威力便无从谈起了。长胶打法不象反胶是以速度与力量取胜，而是以旋转和节奏的变化见 长，因此在使用挡的方法时，再以快捅底线、侧推和磕等手法作配合，并在线路、落点上作 在使用挡的方法时，再以快捅底线、侧推和磕等手法作配合，并在线路、一些文章，条件允许还可以进行快带。一些文章，条件允许还可以进行快带。快带是介于进攻防守之间的一种中性技术，速度快又下沉，对对方威胁较大。长胶击球的手法多，便可以利用其借旋功能，打出一般反胶打不出来的反常旋转，增加 对方的不适应程度。这样一来可以有效地控制局面，二来甚至也有直接得分的机会。长胶的缺点在于它不能象反胶的进攻那样使飞行中的球形成理想的弯曲弧线，拉出速度快、上旋强烈 且极富前冲力的弧圈球，由于长胶自身缺乏主动制造旋转的能力，也容易受制于对方，因此，现在的长胶 进攻型打法一般都与球拍另一面的反胶结合起来，以求两种胶皮优势互补，相得益彰，并利用两种胶皮性 能的明显差异，使击球变化更加丰富，以便取得场上主动，增加得分手段。直拍横打技术的出现，使直拍 能方便地使用两面胶皮击球，这就给直拍长胶打法注入了新的活力。目前，长胶进攻型打法主要有四种组 合，即直拍长胶倒板打法、横拍正面反胶反面长胶、直拍正面反胶反面长胶和直拍正面长胶反面反胶。此 外还有少量正胶长胶的组合，其打法特点与前四种无异。直拍正面长胶反面反胶 这是随着直拍横打技术的普及，在乒乓球业余爱好者中逐渐流行起来的一 种直拍长胶打法，它的特点是以长胶为主，用反胶时勿须倒板，而是直拍横打。这种打法的基本指导思 想是以长胶的怪异风格和进攻作为主要得分手段，以反面反胶的进攻作为辅助得分手段 反胶的进攻作为辅助得分手段，想是以长胶的怪异风格和进攻作为主要得分手段，以反面反胶的进攻作为辅助得分手段，一般正手位的球应用长胶多进攻，还击对方的攻球时还可用正手快带和挡，一般正手位的球应用长胶多进攻，还击对方的攻球时还可用正手快带和挡，反手位击球手 法丰富，变化也多。法丰富，变化也多。为了使球在旋转、速度、前冲力上产生明显反差，增加对方的回击难度，正面长胶与反面反胶一般应交替运用。在战术套路上，进攻时如用正手长胶拉球后，下一板可准备用反面反胶横打，如用反面反胶拉球后，下一板可准备用侧身正手攻；防守时可以长胶推挡为主，以反面反胶的快带为辅，前者回过去的球下沉，速度慢，并且飘忽不定，不往前走，后者速 度加快，有前冲力，一慢一快，对方适 应起来会感到十分困难，它所形成的明显反差，是一种胶皮望尘莫及的。这一组合技术如能应用娴熟，往 往能成为有效的致胜手段，技术掌握难度也小。这种打法在发球时一般应用反面反胶，以利于发出旋转球。运动员应掌握反面发球的技术，同时结合 倒板用反胶发球。打长胶心得 4/9这种打法的缺点是长胶击球掌握起来有一定难度，对直拍横打能力的要求也较高，而且横打一般仅在 反手位应用，有一定局限性。如能在正手位用少量倒板弥补一下两种胶皮的转换，将会使其更趋于完善。直拍长胶打法有其独特的优势，如同为正面反胶，反面长胶组合，球到了反手位，横拍一般要用反面 长胶回击，而直拍既可用正面也可用反面，主动权是掌握在自己手中的，运动员熟练地掌握了两面胶皮击 球的规律后，这种打法便可以做到应变能力强，得分手段多，容易取得场上的主动。长胶打法练习长胶打法现多分为防守技法和进攻技法。为了使广大长胶打法的球友共同提高使用长胶的技法，2009 从 年开始，颗粒阵营将利用三个多月的时间，开讲每周一课，讲述长胶打法练习课程，供大家更好的切磋和 交流。因水平有限，不妥之处请行家里手和长胶朋友多多指正。长胶防守技法有：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮、吸，进攻技法有：拱、弹、抽、打、挑、带、拉、摆，偶将一一介绍。第一课：搓 长胶搓球是根据对方发球或搓过来很转的下旋球，采取的一种回球的技法。搓过去的球会变成上旋球 或不转球，应迅速调整对方再次回球落点的位置，可直接压拍抽球或倒板抽杀，这样就能争取主动，创造 得分机会。动作要领：根据对方下旋球旋转的程度，拍形不易太平或太竖，要吃住球，用手腕由后向前搓球，直 逼对方反手底线。此动作要反复练习，并掌握搓球的拍形变化，达到娴熟的手感。需要说明的是：长胶搓球不宜多搓回 合。多搓的结果会造成高球，给对方机会。因此，对长胶打法的网友要切记此点，搓球的目的是为了进攻，千万不要常搓，一旦有机会就要坚决抽球，不得手软。上节课讲的是长胶如何搓球的技法，并给各位长胶网友一周的练习时间。也不知大家体会如何？真诚 希望及时反馈信息，达到相互切磋和交流的目的。因为自己对视屏制作水平差，未能满足网友可以直接观 看长胶技法的练习录像，现推荐北京业余长胶高手黄建疆（现北京 97 中学乒乓球教练）自制的《如何打好 长胶球》光盘，每盘 55 元。如果统一订购可以便宜，仅供长胶网友学习和模仿。第二课：撇 长胶撇球也是根篇二：长胶打法心得体会

长胶打法长胶打法心得体会

目录

第一篇 认 识 篇

第一章 我是否需要打长胶

一、考虑打长胶的因素

二、直板还是横板

三、练习长胶的基本问题

第二章 什么是长胶

一、长胶

二、长胶的特点与运用

（一）长胶的击球性能

（二）长胶球拍的弱点

第二篇 器 材 篇

第三章 底板选用

第四章 长胶的胶皮

一、常见的长胶胶皮类型

二、不同的长胶的性能

（一）选用长胶的基本问题

（二）常见长胶类型性能与选用

三、tsp bamboo curl p1 长胶评测

四、tibhar内能长胶测试

五、长胶打法的器材配置-------johnhawk 第三篇 技 术 篇

第五章 长胶的基本技术特点

第六章 长胶的基本技术

一、搓

二、推

三、侧推，侧搓，侧切，侧挤，撇

四、削

五、挡

六、摆短

七、磕

八、快带

九、拉

十、弹

十一、铲

十二、抹

十三、拱

十四、攻

（一）长胶的攻上旋球

（二）长胶的攻下旋球

（三）长胶的攻不转球

十五、拨

十六、快点

十七、劈

第七章 长胶的发球与接发球

一、长胶的发球

二、长胶的接发球 第四篇 战 术 篇

第八章 战术运用

一、长胶的基本战术思想与打法 1、直拍长胶倒板打法 2、横拍正面反胶反面长胶 3、直拍正面反胶反面长胶 4、直拍正面长胶反面反胶

二、长胶对付下旋球的技术

三、长胶运动员对付上旋球技术

四、关于长胶的杀高球问题

第九章 长胶的战术组合一、长胶的最常用的方法和战术

二 对攻战术

第十章 长胶的练习方法

一、johnhawk之练习方法

二、长胶高手兄之练习方法

第十一章 他山之石：如何对付长胶

一、长胶的制人与受制于人

二、如何适应长胶

第一篇 认 识 篇

第一章 我是否需要打长胶

一、考虑打长胶的因素

常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。在当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况：一是专业超一流选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。可是我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。我认为有以下几个原因：

1、在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的惯性思维。

2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法，而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢磨。

3、业余选手中长胶高手本就不多，一般是自学成才，打法各有不同，使初学长胶的人无所适从。

4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保证。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难于掌握长胶技术，所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应,使长胶选手的成绩反而不会太糟。

如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。首先，做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？

目标：

1、随便玩玩，锻炼身体；

2、一般业余爱好，胜负不太重要；

3、主要业余爱好，胜负决定心情；

打球圈子：

1、基本没有，偶尔参与；

2、根据需要，临时组织；

3、定时定点，固定球友；

第二，我是否要打长胶？

当你的目标和圈子都是第一类、第二类的，不用考虑用长胶；

当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：

1、在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩最好，打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；

2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；

第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：

1、打法（技术特长）

2、年龄；3直板还是横板、；

4、打法（技术特长）；

5、球龄、；

6、心理素质；

7、球感；

8、步伐（暂时可不作考虑）。第三步很重要，因为：

1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反胶，凭借的是球感、落点和心理，而往往纯业余选手的球感普遍不好；

2、长胶的上手性也难，不如反胶好掌握。如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么好吧，跟我来。

二、直板还是横板

我们首先聊聊使用何种板型。现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。如果你的板型已经固定，并且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这方面就有深刻的体会。笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向往。偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了tsp的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。练习开始后，由于对直改横的难度思想上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。篇三：长胶打法的几点心得

长胶打法的几点心得 大家好！入网以来，因参加比赛和训练队员较忙，加之本人电脑水平正在提高中，所以和广大鱼友交流很少，心中甚是惴惴。为报答大家对我的厚爱，现将本人使用长胶的一些心得介绍给鱼友们，与喜爱长胶的鱼友共同分享使用长胶的快乐，还望各位方家多多指正。

我在2003年4月的“乒乓世界”上发表过一篇如何使用直板长胶、反胶倒板打法的文章，通过近几年的摸索和实践，我对长胶的性能以及使用方法又有了一些心得，我给长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。下面我详细地向大家介绍每种手法的技术特点和使用方法（本文是按照右手握拍来讲解的）。

一、稳固的防守技术：长胶有7种防守技术手法

每一种手法都有其独特的特点。灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。

1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够

逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。

2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球，这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。

3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。

4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。

5、挡：对方进攻弧圈球或者推挡过来的球都可以挡回去，无论是正手为还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍与球台的角度为90度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能够击球的后中部，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

6、磕：与挡不同是击球时有上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”。所谓的“两抬”是一抬后脚跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。优点是能防住较强弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术是使用长胶必须掌握的技术之一。

7、刮：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰（亮板），击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球给自己增加进攻的机会。

二、多变的进攻技术：拱、弹、抽、打、滑、带、拉

1、拱：通常把长胶发力推称作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱这项技术，技术方法是握拍后仰与台面成钝角约120度左右，视来球的旋转强度和弧线的高低适当的调整。击球时由下向上由后向上，在来球的高点期附近击球，击球时尽量要做到加速制动。这样击过去的球速快且是上旋，落点还可以多变。

2、弹：凡是中路或者反手位中短下旋球均可用弹击回球，技术方法是握拍时稍后仰（亮板），向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力注意制动（急停）。这样回过去的球是急下旋球且飘，使对方很难接，提醒注意落点。

3、抽：和正胶低球起板打下旋球的动作基本相似，主要是抽击下旋球。技术方法是握拍后仰（亮板），抽球时向后引拍，然后先前发力、甩腕形成鞭打，击打

来球的中下部。这样击过去的球是下旋，球又沉又飘，按照中国传统的两面攻一样正反手均可使用。抽击上旋球是长胶攻击的重要技术之一（很难掌握），对方发或者来球是上旋或不转时，握拍略前倾与球台面的夹角为80度左右，向前摩擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。这样打过去的球是下旋球略沉。

4、打：和上述抽的区别是对方回球较高时用打，技术方法是遇到下旋高球的时候一定要亮板打，遇到上旋高球的时候应该要稍微压一些板打，而且要打球的中上部，不要发死力要中等力量打。这样打过去的球速很快、又沉、又飘，使对方极为不适应。

5、滑（也叫抹）：是回击对方发或者搓以及反手推过来的下旋球和不转球的技术。技术方法是是握拍后仰（亮板），侧身持拍由右向左横抹来球的中下部，把球抹到对方反手位的底线。由于滑过去的球是上旋球，又是对方反手位的长球，给对方的进攻造成比较大的麻烦。

6、带：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，技术方法是不退台、手抬高，摩擦来球的中上部。击球时间越早越好，否则球容易出界。快带弧圈球与磕弧圈球的区别在于快带的球速比磕的球篇四：如何对付长胶

如 何 对 付 长 胶

---—乒乓球经验交流

一、长胶打法制人的法宝

主要有四点： 一是对搓过去的球不象反胶正胶那样是下旋而是上旋，对方容易再搓出高球或拉球出界。二是防守时用挡的方法回击过去的球不象反胶正胶那样略带上旋而是下旋，且不往前走，而且对方越发力，这种特点就越明显，可以说长胶的挡球通常都是质量较高的减力挡，对方借不上力，再攻易下网，这是长胶以挡防守要比别的胶皮威力大的原因。一些采用横拍正面反胶反面长胶打法的选手，其基本打法就是正手进攻，反手以挡防守。

三是长胶的攻球。长胶发力攻过去的球，带有明显的下沉特点，对方回击时有球骤然变重直往下砸的感觉，极难适应，这是长胶进攻的最大威胁所在；长胶攻球的另一个特点是它不象反胶正胶那样带有明显的前冲力，有时给人带来有气无力的感觉，对方退台防守时经常要伸手够球，这些特点都容易造成对方还击时出现下网失误。

四是当对方发力进攻时，长胶的削球因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网，唯一的方法是放慢速度，着意提拉，这就十分有利于长胶选手定下心来削球，并有利于削中反攻，一些削球选手喜欢使用长胶，就是这个原因。

二、长胶的受制于人——如何对付长胶

为了对付长胶，一定要从理论上对长胶击球的旋转规律有一个大致的了解，并多与之接触，在实践中逐渐体会，这样就会很快掌握对付长胶的方法，在熟悉了长胶的打法之后，对长胶的怪异性能也就不再会存在恐惧心理，交手双方比的基本上还是打球的基本功。打乒乓球，一定要在正确判断来球旋转的基础上作出击球动作，与反胶交手时，由于长时间的接触，一切都可以是下意识地完成，而对长胶则要有意识地作一些调整，因为有时它回过来的球的旋转性质与反胶是相反的，因此花在判断来球旋转方面的精力相应要大一些。长胶击球的旋转是靠“借旋”得来的，具有“你不转它不转，你越转它越转”的特性，因此是有规律可循的，这也是长胶容易受制于人的原因，所以现在长胶打法已多与球拍另一面的其它胶皮（一般是反胶）结合运用，单纯打长胶的选手已不多见。(一)对付长胶的方法

第一、发球

1、发加转下旋长球到长胶反手位，然后准备抢攻，抢冲，抢拉对方反手底线。

2、发加转下旋长球时也需要经常配合发不转长球到对方底线进行干扰。

3、发不转短球到对方正手位，一定不可以出台，然后进攻。

第二、接发球

1、对方发下旋球，接发球争取以撇，点，挑为主，且回球到对方底线，最好不搓，不给对方拱球的机会。

2、争取将对方的发球首先变为上旋。

第三、相持

1、争取先上手，机会不好情况下，以拉落点为主

2、出现机会球，拉打对方反手底线总之，长胶两个致命弱点：怕加转长下旋，怕加转上旋(二)对付长胶应遵循的原则

（1）首先要处理好长胶打过来的不转或上旋球，也就是说长胶对下旋球采用搓、挡和拱的方法将球打过来后，在进攻时应该十分注意压好拍形，少拉多打，或者用加力推，防止攻球出界，对搓的后果经常是越搓越高，把机会让给了对方，如果被迫要多搓几板，也得注意使拍形稍竖立，以便压低回球弧线。

（2）其次要提高连续进攻的能力，第1板发力攻后防止第2板进攻下网是重点，连续攻时要求一板比一板更增加向上的力量。

以上（1）和（2）所述是对付长胶最基本的方法，这是衡量会不会对付长胶的试金石，如果掌握的不好，在双方的基本功处于同一层次或长胶一方水平略低的情况下，要想赢长胶是十分困难的。

（3）战胜长胶最主要的战术——注重前几板的进攻

大多数长胶选手都善打相持，相持中球的来回越多，长胶的怪异风格也就越能得到充分的体现，判断来球旋转的难度也就会大大增加，因此与长胶对垒，一定要在前几板下大功夫，争取一板打死，如未做到，也要设法降低对方回球的质量，以利再攻。当自己发球时，应争取打发球抢攻，常用的方法：

一是发加转下旋球至对方长胶一面（如遇横拍正手反胶反手长胶可发至其反

手位），待其用搓和挡的方法将球接回，就应按上旋来球果断起板；

二是发略带上旋或不转球至对方底线，待长胶将球挡回来，按不转球进攻； 三是由于长胶不易吃转，攻旋转球，尤其是下旋球相对比反胶容易，因此当遇到攻击力强的长胶高手，要防好对方的接发球抢攻；不过一般情况下对方不会发全力，长胶的攻球前冲力弱速度又较慢，因此以反拉或加力推回接应是第一选择。在接发球时，如果自己回出下旋球，只要长胶以搓或挡的方法接回，第四板就要注意多进攻，对方发球时若用长胶一面，在来球不是太短时，亦应按不转球对待多进行挑打进攻。当前几板没有解决问题被迫进入相持后，就应作好打持久战的准备，一般以中等以下力量拉攻为主，注意落点，只要对方打不了回头就算成功了一半，由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转，在此基础上不断寻找和制造发力进攻的机会。在来不及判断来球旋转或没有合适位置的情况下，不轻易发力，以避免失误。

（4）由于长胶的攻球具有下沉的特点，在用推挡防守时动作宜稍上抬以避免下网，退至中台防守可降低长胶进攻的威胁。

三、如何适应长胶

用长齿胶皮击球，球在空中运行和落在对方台面后会呈现出与通常的正胶和反胶不太相同的特性，也就是说用相同的方法击球，但接球方的感受与反胶和正胶打过来的球是不同的，这就造成许多业余爱好者在与长胶打法的人进行比赛时，总觉得自己的技术发挥不出来，看似很好打的球，却常常失误。回击长胶常用技术的基本方法

（一）回击挡的方法。正、反手挡是长胶进攻型打法选手的常用技术之一。它主要运用于回击对方攻球或前冲弧圈等速度比较快的来球时。此时的回球往往带有一定的下沉，并且由于长胶的大多数反作用力通过球心，球在空中运行时，有一定的晃动感。球的速度前半段表现很快，也就是球脱拍的时间比较短，但过网以后的后半段运行速度则比较慢。在回击这种球时，对于业余选手来讲，可把它当作一般性的下旋球进行回击。击球的时间可适当晚一点，这样有利于对准球。水平较高者可根据自己的战术意图和基本功的扎实程度选择拉球或者搓球进行回击。

（二）回击磕的方法。长胶运动员在回击加转弧圈球和正胶拉的小上旋时，常采用磕的技术。由于这项技术主要用于对付速度不是很快的上旋球，根据长胶击球性能的基本原理，此时的回球一般带有较强的下旋，球运行中的晃动感不大，速度比较慢，球落台后不太往前走，弧线中的打出距离较短。在回击这种球时，建议业余爱好者多使用搓球。有一定手感的选手，可练习一板接触球中下部往上提拉，也就是我们常讲的“托”球技术。

（三）回击拱的方法。拱是长胶运动员对付一般下旋来球的技术，它带有一定的进攻性。这种球一般具有上旋球的性质。球出手时的速度比较快，同时，由于磨擦较少，作用力通过球心的成分较多，球在空中有较强的晃动感。回击时，要特别注意对准球，可适当放慢速度，不要被对手出手时的速度所迷惑，球过网后的速度会锐减。如果用正手攻球或拉球回击，要注意不要拉手过大，收住手，用中等力量即可。反手位可直接用推挡或反手拨回击。在站位上，不要向后退得太多，因为球在落台后的第二弧线运行距离是不会很长的。

（四）回击刮的方法。刮一般常被使用长胶的削球运动员的正手用来对付台内的下旋短球。在实战中，削球运动员在接正手位短球时，使用这项技术最多。它具有一定的突然性，在一定程度上可说是长胶选手的“挑”的替代技术。由于用力方向带有一定的侧向的成分，没有从根本上改变球的原有旋转方向，回击过去的球呈现出一定的上旋性质，并且带有一定的晃动感。在回击时，要适当地给上一点力量，使球有一定质量，让削球运动员退下去，再运用拉攻或搓攻等对付削球的战术。否则，削球运动员就会发挥攻球的威力，换板连续进攻，造成自己被动。基本攻稍差的业余选手，可适当放慢一点击球速度，用推挡或中等力量的攻球，或者是正手带进行回击，但这时就要特别注意控制一下落点，最好能回到削球运动员的反手位或中路。篇五：长胶挡和进攻 长胶挡和进攻 长胶最先用于削球，以后又逐渐发展为进攻型打法。对于采取长胶进攻型打法的选手来说，首先要正确掌握长胶的攻球技术，其次是要有良好的近台以挡防守的基本功，在此基础上尽量打出长胶的魔力是在于变化的特点。长胶的进攻与反胶有不同之处，它要求摩擦球更薄，发力时要增加向上的成分。一些人之所以认为长胶进攻难度大，主要是不加调整地用反胶正胶的攻球动作，这样就容易下网。长胶属于低粘性胶皮，不易吃转，这个特点使它有利于攻打各种旋转球，尤其是下旋球。长胶在攻加转下旋球时，技术要点是触球的中下部，采取又托又提拉的方法。直拍手腕灵活，反手应用时有一个“拧”的动作，其轨迹是先略由左向右下方(起始动作很象准备削球)再向右前上方挥拍（以右手为例），手段较为隐蔽，出手一瞬间变化快，效果更好。一般说来，除了明显的机会球，长胶在进攻时忌发死力，动作宜“柔和”，以便于确保命中率。长胶胶皮由于胶粒较长，来球接触到球拍上以后，胶粒先倾倒再复原的过程要长于短胶粒的反胶和正胶，因此球在球拍上停留的时间也更长一些，也就是说更容易吃住球，这就使长胶在攻球时更容易对动作进行调节。总之，长胶的攻球只要悉心体会动作要领，经过一段时间的练习，是不难掌握的。长胶攻过去的球，带有明显的下沉特点，对方有球骤然变重直往下砸的感觉，极难适应，还击时常易出现下网失误，这是长胶进攻的最大威胁所在。长胶击球的另一个特点是用挡击球时所表现出的反旋转性能，挡是长胶最主要的防守方法，对方攻过来的球，长胶挡过去变为下旋，并带有下沉，且不往前走，而且对方越发力，这种特点就越突出，对方借不上力，再攻易下网。这是长胶以挡防守要比别的胶皮威力大的原因。当然如果防不住对方的第一板进攻，那长胶的反旋转威力便无从谈起了。长胶打法不象反胶是以速度与力量取胜，而是以旋转和节奏的变化见长，因此在使用挡的方法时，再以快捅底线、侧推和磕等手法作配合，并在线路、落点上作一些文章，条件允许还可以进行快带。快带是介于进攻防守之间的一种中性技术，速度快又下沉，对对方威胁较大。长胶击球的手法多，便可以利用其借旋功能，打出一般反胶打不出来的反常旋转，增加对方的不适应程度。这样一来可以有效地控制局面，二来甚至也有直接得分的机会。

第三篇：乒乓球教学总结

2014-2015第一学期兵乓球社团活动

乒乓球社团教学工作总结

丰都中学：曾元兵

一、理论指路，科学训练。

由于是初中学生乒乓球训练，因此针对性、科学性训练就显得尤为重要，我们在训练时始终遵循乒乓球运动的发展规律，使工作者有章可循、有“法”可依，我们注意从小抓起，在全校对乒乓球感兴趣的同学都参与学打乒乓，通过一段时间，从中选几个较好的作重点辅导，这样即为他们个人乒乓球技术的提高，也为学校储备一份乒乓球队员的力量。

在每周三有限的时段训练中，安排适当的训练强度对学生的起步训练，特别重视基本步法和手法的训练，严格要求，打好基础，同时与身体全面素质的训练穿插结合，齐头并进。

二、育人为本，全面发展。

学校以德智体全面发展的乒乓队员为“表率”，在全校学生进行典型的示范、宣传，激发乒乓队员，学习先进赶有榜样。使队员们都能“以苦为乐，积极训练”，球艺不断提高。一年来，我校的乒乓队员在领导的关心与支持下，在乒乓球辅导员的辛勤培育下，在各级各类的比赛中获得了优异成绩。

三、训练要点：

1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

2、球感的训练。

3、攻球的训练。

4、推挡的训练。

5、发球的训练。

6、接发球的训练。

7、搓球的训练。

8、拉球的训练。

9、脚步动作的训练等多方面。

在活动过程中以课堂教学为主，本学期通过每周三下午社团活动的训练，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，从而激发学生的练习兴趣

在学习过程中，我们采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。但是，学生接触乒乓球的时间不是很长，他们的水平较低、不是很平均，所以教学过程中仍然有很多不足之处，以后教学中我会从实际出发，讲解更详细、更透切，达到兵乓球社团活动的目的。

2014年12月31日

第四篇：乒乓球教学设计

乒乓球教学设计

梁军峰 通洞小学 ***

一、教学目标：

知识与技能：学习乒乓球的反手推挡技术，使 100 ％学生了解本课学习目标，80 ％的学生能够运用这一技术。

过程与方法：通过乒乓球的反手推挡技术练习，提高学生的快速反应能力及身体灵活性。

情感态度与价值观：培养学生良好的意志品质以及对国球的热爱。

二、教材分析：

乒乓球是我国的国球，有着广泛的群众的基础、完善的乒乓球设施，并且随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界锦标赛等各种国际大赛上夺得冠军，人们对乒乓球这项运动的期望更是达到了前所未有的重视。因此，我选择了乒乓球反手推挡技术为本课主教材。

三、学情分析：、学生正处于生长发育时期，肌肉弹性较差。骨骼肌肉以及内脏发育尚不完善，需多加强小肌肉群及灵活性练习。、随着学生的生理和心理的日趋成熟，祖国荣誉感逐渐加深，对国球——乒乓球也有着浓厚的兴趣，是学习乒乓球最好时机。同时五、六年 1 级学生开始注意教师和同学对自己的态度，会积极的投身到学习中去并努力表现自己。

四、教学过程：(一)准备部分

1、课前小热身

徒手操——关节运动——扩胸运动——体侧运动——弓步压腿——腰腹压腿——前后踢腿

2、创设乒乓情境，激发参与兴趣。

请学生将收集的乒乓球资料以及小知识向全班同学展示交流，并借此传授乒乓球的相关知识及乒乓球运动为何当之无愧地被我们称之为“国球”。、熟悉球性。（托球练习）

1）托球练习2）持拍向上颠球

（二）基本部分——乒乓球反手推挡技术（以直拍反手为例）动作要领：体前倾，手外旋，上升期，推出去。重点：前臂和手腕发手、重心落在脚上。难点：在球的上升期借反弹力将球推回。在新授教学内容中，我采用多媒体教学手段进行教学。充分利用教学光碟。这样不仅可以更直接的剖析动作要领，还可以让学生更清晰的观看到示范动作，迅速找到正确的击球部位以及挥拍的手臂轨迹。台上练习中我采用二人、三人、四人分组练习，这样不仅克服了学生多、球台少的难题，同时也为学生帮教和区别练习创造了条件。分组提高过程中，我会重点关注掌握速度较慢的学生，从基础一点点抓起，不让任何一名学生失去对乒乓球的兴趣。同时，选派小组长组织掌握较好的学生进行小组比赛，使每名学生都在运动中享受乒乓运动的乐趣。、看教学光碟及教师示范动作。、分析反手推挡技术----徒手挥拍练习----分组练习----观看自己动作---分析正误----分组提高----区别对待。

组织：二人一台----三人一台----四人一台、要求：动作规范，准确到位。每10个球后，发球、推球互换，轮换6次。

（三）结束部分

最后，选择一首优美动听的歌曲作为放松曲，使学生在轻松愉快的氛围中结束本课。、放松韵律操，教师领做。师生共同随音乐放松。2、评一评：宣布下课

四、教学反思：

1、在本节课的教学过程中，我觉得还要注意训练、帮助基础较差的学生，掌握技术与纠正动作。

2、采取一定的安全措施。乒乓球运动中身体移动快速多变，在教学前应注意球场周边环境的清理，以免学生在练习中摔倒受伤，尤其是场地是否湿滑等。在攻球练习中，初学者也有握拍不稳而出现球拍脱手现象，教师在上课时应事先提醒学生注意。

第五篇：乒乓球教学演讲稿

合肥师范学院·莲花小学“第二课堂”

乒乓球教学

一、乒乓球简介

乒乓球，中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。然而，台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。

一、乒乓球简介

（一）乒乓球的规格及赛制

现时的乒乓球直径38.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黄色或橙色，用赛璐珞制成，乒乓球台长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米，中间有横网，运动员各站球台一侧，用球拍击球，球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局（曾经长期实行21分制，最早甚至出现过100分制）采用五局三胜（团体）或七局四胜制（单项）。比赛分团体、单项（单打 双打 混双）。

一、乒乓球简介

（二）乒乓球的起源及词源

1890年，几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心的小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是table tennis得名的由来。后来，一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出ping-pong这个新词，作为他制造的“乒乓球”专利注册商标。当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。

一、乒乓球简介

（三）乒乓球传入中国

1904年12月，乒乓球运动从日本传入中国。开始是由上海一家文具商从日本购回一些乒乓球器材，并在店内作表演，于是买乒乓球、打乒乓球的人逐渐增多，各大城市也先后推广了这项活动。当时的乒乓球拍是木拍，板面光滑，很难使球产生旋转，所以打法只有推挡和抽球两种。

二、主要的乒乓球知识

（一）击球时间

击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。

上升前期：球从台面弹起刚上升的阶段。

上升后期：球弹起接近最高点的阶段。

最高点期：球弹起达到最高点的阶段。

下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。

下降后期：球下降到接近台面之前的阶段。

二、主要的乒乓球知识

（二）击球路线和击球点

击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路（以击球者为基准）为：正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置②球与身体的远近距离③球的高、低位置。

二、主要的乒乓球知识

（三）一局比赛和一场比赛

在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；比分出现10平后，先多得2分的—方为胜方。

一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

三、主要的乒乓球战术

（一）推攻战术

主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

方法：左推右攻

2、推挡侧身攻

3、推挡、侧身攻后扑正手

4、左推结合反手攻

5、左推、反手攻、侧身攻后

扑正手。

三、主要的乒乓球战术

（二）两面攻战术

主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

方法：

1、攻左扣右

2、攻打两角，猛扣中路。

三、主要的乒乓球战术

（三）拉攻战术

连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

方法：

1、正手拉后扣杀

2、反手拉后扣杀

四、乒乓球教学

（一）教材任务：

1.发展乒乓球技术能力，培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于胜利等优良品质。

2.乒乓球运动简介。

3.握拍方法。

4.熟悉球性。

5.教学比赛。

6.提高学生学习乒乓球兴趣，培养学生身体灵敏性，机智的品质。

四、乒乓球教学

（二）开始部分：

1.整理队伍，检查人数，点名查到。

2.自我介绍，师生问好。

3.宣布本课教学任务和纪律要求。

四、乒乓球教学

4.进行基础理论教学和提出学习要求：

（1）介绍乒乓球比赛规则，使广大学生能够对乒乓球这一项目更加热爱和喜爱。

（2）结合中国队以往优异成绩，激发学生的爱国热情。

（3）对增强学生体质，促进学习起到极大的推动作用。

（4）必须下苦功夫，如三天打雨二天晒网，将一事无成。

（5）乒乓球的各项技术和乒乓球的场地和球台规格介绍。

四、乒乓球教学

（三）准备活动：

1.教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

2.教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

3.教学内容：持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。

四、乒乓球教学

（四）教学内容：

发平击球、推挡技术、正手攻球。

1．讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。

2．教师循环指导并纠正学生的错误动作。

3．讲解并示范正手攻球的方及要领。

4、结合所学技术分组练习。

5、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。

四、乒乓球教学

（五）教学要求：对攻、左、右手都练习。

（六）教学重点：学习正手攻球技术的要领，动作协调、攻点准确有力。

（七）教学难点：快中取胜，执拍手型正确，动作协调、正确。

（八）教学方法：讲解法、示范法、自练法、讨论法等。

四、乒乓球教学

（九）教学手段：

1.徒手模仿性练习好步法。

2.教师提出要求、学生练习。

3.学生双打，教师指导。

4.教学组织：分组进行练习。

5.保护帮助：注意运动过程中学生的安全。

6.易犯错误：动作僵硬、不协调、配合不好。

7.纠正方法：多做徒手模仿练习。

四、乒乓球教学

（十）结束教学：

1.放松运动：1.手臂放松；2.腿部放松；

2.小结本课：关于教学内容以及优缺点。

3.宣布下次课教学内容和课外练习内容。

4.收拾器材：布置学生收拾器材。

四、乒乓球教学

（十一）乒乓球教学中的注意事项

1.以实践练习为主，以理论教学为辅

2.以知识教学为主，以锻炼轻松为辅

3.注意教学过程中，现场秩序的维护

4.注意教学过程中，学生思想的把握

四、乒乓球教学

（十二）实践练习的主要要领

徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。两人对攻中路直线。

四、乒乓球教学

（十三）理论教学的主要事项

理论教学以乒乓球技术五个基本因素：弧线、力量、速度、旋转和落点为主。主要以发球来作练习，如：正手发奔球；反手发急球与发急下旋球；发短球；正手发转与不转球；正手发左侧上（下）旋球；反手发右侧上（下）旋球；下蹲发球；正手高抛发球。