健康加油站教学设计5篇范文

第一篇：健康加油站教学设计

健康加油站教学设计

活动名称：《健康加油站》（大班）

活动目标：了解合理的饮食结构，为自己设计营养食谱。

活动准备：《营养结构金字塔》挂图；制作营养食谱的纸笔等人手一份；准备一份贴画

活动过程：

一、我最喜欢吃的

师：小朋友都有自己最喜欢吃的东西，要是让你随便吃，你能吃多少？ 幼儿自由发言，可适当引导，如你喜欢吃冰淇淋？能吃多少？吃的最多的应该是什么？

二、营养宝塔 师：小朋友想吃很多很多最喜欢吃的东西，这样合适吗？哪些东西应该多吃，哪些东西应该少吃？

出示《营养结构金字塔》挂图。每天吃的东西就像一座宝塔，下面的东西应该多吃，上面的东西应该少吃。

吃的最多的应该是什么？（米饭、馒头、面包、面条、玉米、土豆，这些粮食做的东西会让我们有力气）

吃的第二多的应该是什么？（蔬菜、水果也要多吃一些）。比蔬菜、水果吃的少一些的是什么？牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼、肉都要吃一些，可是不能吃太多）

吃的最少的应该是什么？（巧克力、油炸）三．我的营养食谱

师：看了营养宝塔，我们知道了哪些应该多吃，哪些应该少吃，不能一个劲的吃的东西，而不吃其他的东西。

我们为自己设计一份健康食谱吧！

将纸折成三折，使它看起来像菜单。把早餐“食谱”（如牛奶、馒头等）画在第一面，把午餐、晚餐的“食谱”依次画在第二、第三面。

折拢“食谱”，在封面上美化装饰。选取几则比较典型的食谱，引导幼儿讨论他们设计的是否合理，是否有利于健康，与大家检验合格后，教师在共“食谱”封面贴上贴画。

我们把自己设计的这份食谱放到我们的“健康加油站”，欢迎大家经常光顾，使自己健康。

活动延伸：

可将“食谱”放置于“健康加油站”。让幼儿邀请父母一起来看看自己和同伴的食谱，还可以在“健康加油站”开展类似“饭店”的角色类型，使幼儿在游戏中体验健康饮食的重要性。

食谱制作可以绘画，也可以在后续活动中，用图书上剪下来的食物图片粘贴。

第二篇：健康加油站

健康加油站

大学时期如何养成良好饮食习惯

2010年05月16日 20:50 来源：药历网 作者：药历网 530次点击

大学期间是长身体和长知识的关键时期，也是个人饮食习惯形成的重要时期。大学生们在这个时候养成良好饮食习惯可受益终生。但从目前的调查中看来，一些大学生的饮食现状并不让人乐观。

大学期间是长身体和长知识的关键时期，也是个人饮食习惯形成的重要时期。大学生们在这个时候养成良好饮食习惯可受益终生。但从目前的调查中看来，一些大学生的饮食现状并不让人乐观。现状一忽视早餐

大学里自主时间相对较多，但有的大学生不会合理安排自己的生活，上午睡到9点，下午睡到3点，出现所谓的“九三学社”现象。有的学生早上从被窝里爬起来发现食堂已经关门，于是干脆不吃早餐或者应付了事。

现状二 盲目节食、减肥

“减肥”是女大学生里流行的话题。为了保持苗条的体形，不少女大学生通过各种方式控制饮食，或吃减肥餐。而不恰当的减肥方式不但收不到良好效果，反而会损害身体健康。现状三 过多吃零食

一些大学生，尤其是女大学生有吃零食的习惯。在图书馆和自修教室内，常见到一些大学生边看书边吃糖果等，这是由于从小养成的习惯，或是误餐后用于充饥。

忽视早餐、盲目节食和过多吃零食是当今大学生饮食中存在的三种不良倾向。那么大学生应该养成怎样的良好饮食习惯？请注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃饱，零食要吃少。

“一天之计在于晨”，早餐的热量要占全天总热量的30%，要以淀粉类食物为主，配以定量的脂肪和蛋白质。碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的比例以6.5∶0.7∶1较为合适。

零食大多含有高脂肪、高糖类，蛋白质较少。零食吃的过多会影响正餐的进食，长期以往就会破坏人体的营养均衡。控制零食的方式除了自我约束，还需要按时按量进食正餐。

二、合理饮食，提倡自然美。

女性天生具有丰满和线条美，生理上就要有一定的皮下脂肪积存。为到达减肥的效果而盲目地控制饮食，会使人体必需的营养素得不到满足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大学生应合理饮食、适当锻炼而拥有自然的形体美，不必盲目节食刻意追求。

三、各种营养要素摄入要均衡。

铁的摄入。对于女大学生来说，铁的摄入尤为重要。女生每月都有月经血液的丢失，身体对铁的需要量增加。如果盲目减肥，膳食搭配不当，很容易患缺铁性贫血。建议在饮食上选择含铁高或铁吸收率高的食物，如瘦肉、肝脏、海带、深色蔬菜等。

维生素A和维生素B2的摄入。近视是大学生中普遍的现象，这两种维生素与视力功能密切相关。多吃猪肝、鸡蛋、牛奶和绿叶菜可以弥补维生素A和维生素B2的不足。

钙和蛋白质的摄入。大学生应多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品还有健脑的功效，是大学生的理想食品。

中国向来以美食闻名于世界，中华美食博大精深，八大菜系远负盛名。生长在这样一个国家，人们崇尚―能吃是福‖，处在快速成长期的大学生更应该吃好，身体是革命的本钱，大学期间要以食为本，从最基本也最重要的一日三餐抓起。

一日三餐吃出健康

用餐时间：早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐18点左右。根据人体消化系统运行规律，混合食物在胃中停留的时间通常为四到五个小时，因此两餐的间隔时间为5小时左右。再结合中国人的饮食习惯，因此定出―7－12－18‖这个用餐时间。

三餐热量比：3:4:3。民间有―早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少‖的说法，其实是很有道理的。一日之计在于晨，饿了一夜的你需要一顿营养丰富的早餐，帮助你开始忙碌的一天。辛苦了一个早上，午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。不过大学生有时晚上还要上课或者

自习，晚餐也要保证吃饱吃好。

根据中国营养学会公布的研究报告，合理膳食应该做到：食物多样、谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量，吃清洁卫

生、不变质的食物。

小贴士：营养食谱示例

早餐一号：牛奶1杯(250克)，煮鸡蛋1个，肉包子1个，拌黄瓜1份(50克)

早餐二号：八宝粥1碗(100克)，茶叶蛋1个，水果沙拉1份(50克)

午餐(晚餐)一号：馒头1个，小米粥1碗，瘦肉炒芹菜1份(150克)，橘子1个

午餐(晚餐)二号：米饭1碗(150克)，宫爆鸡丁1份(150克)，炒菠菜1份(100克)，苹果

1个

零食其实可以很健康

很多同学喜欢吃零食，在宿舍一边看电影一边吃零食是一大享受，研究表明，零食并非全都是―垃圾食品‖，只要选择正确，可以补充体力、缓解压力、增强记忆力，吃零食会变成一种健康的生活习惯。

健康零食：

增强记忆力——核桃、黑芝麻糊、豆奶、五香瓜子

补充体力——牛奶、酸奶、燕麦片、糖炒栗子、牛肉干、鱿鱼丝

增加维生素——各类水果(苹果、番茄、猕猴桃等)、各种即食蔬菜(小黄瓜、萝卜等)

减压促进睡眠——桂圆肉、葡萄干、橄榄、酸枣膏

非健康零食：

导致肥胖——碳酸汽水、甜味饮料、汉堡包

使人早衰——油炸食品(炸鸡腿、炸薯条)

引发疾病——街头食品(烤肉串)

提醒一点，大家选购零食一定要到正规的商场超市，切勿光顾没有安全保证的路边摊。

关于减肥

1.体重标准。

校园里经常听到有同学说―我又胖了‖、―我这几天不吃饭减肥‖，减肥似乎是大学生(尤其是大学女生)流行的口头禅。但其实很多人并不肥，根本不需要减肥。让我们用现在世界上公认的肥胖程度计算公式(体重指数)测算一下自己的体重。

体重指数 = 体重(公斤)÷身高(米)的平方，即kg/㎡。

正常体重：体重指数 = 18 – 25；超重：体重指数 = 25 – 30；轻度肥胖：体重指数 > 30；中度肥胖：体重指数 > 35；重度肥胖：体重指数 > 40。

例如某女生的体重为50公斤，身高为1.6米，那么她的体重指数就是50÷(1.6×1.6)≈19.53，属于18－25范围内，是正常的体重。

2.正确的减肥方法。

很多大学女生为求苗条身材，不吃早餐、节食甚至绝食、尝试各种减肥茶减肥药，可谓是无所不用其极。其实那些都是错误的减肥方法，有的越减越肥，有的还减出病来，实在是得不偿失。正确的减肥方法应该是合理控制饮食＋规律运动健身。

减肥是一个循序渐进的过程，一般按每月0.5～1.0公斤是比较合适的，激进的减肥法会对身体造成巨大的伤害。人会发胖的根本原因是摄取的热量>消耗的热量。身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，只要做到：摄取量＝身消耗量。而要使自己减肥，就必须做到：消耗量＞摄取量，简单地说，减肥不是要不吃，而是要少吃。

减肥要注意少吃脂肪，尤其是动物脂肪，糖果和含糖食品能免则免，糖是热量的主要来源，多吃水果和蔬菜，保证维生素和矿物质吸收的同时，其中富含的纤维素能让你产生―饱‖的感觉减少你吃的欲望，另外不同的烹调方法也会直接影响食物的热量值，蒸、煮、凉拌不但在防止食物营养流失方面强于煎、炸、烤，还能有效减少摄入的热量。

第三篇：加油站设计

第一章油库概述

油库用来接收、储存和发放石油或石油产品的企业和单位库的作用油 基地作用：国家石油储备和供应的基地

纽带作用：是协调原油生产、原油加工、成品油供应及运输的纽带 油库的类型

根油库的管理体制和业务性质独立油库企业附属油库

据油库的储油方式地面油库隐蔽油库山洞油库水封石洞库地下岩盐库海上油库

按照运输方式 水运 陆运 水路联合油库 按照存储油品的种类 原油库 成品油库 地面油库：储油罐设置在地面上

隐蔽油库：将储油罐部分或全部埋入地下，上面覆以一定厚度的土。山洞油库：将储油罐建设在人工开挖的洞室或天然的山洞内。水封石洞库：将油储存在未经被覆的地下岩洞中，利用稳定地下水的水封作用来防渗漏 油库的分级和分区 库的分级油 五级

油库总容量:所有储罐公称容量与桶装油品设计存放量之和，不包括零位罐、高架罐、放空罐以及是油库自用油品储罐的容量。油库业务(1)生产基地用于集积和中专油料(2)供销部门用于平衡消费流通区域(3)企业部门用于保证生产(4)国家储备部门用于战略,以保证非常时期需要

油罐容量在使用上可分为：名义容量 存储容量 作业容量 一般油库业务的要求 储油区装卸区 辅助生产区 行政管理区 油库容量确定方法周转系数法储存天数法统计预测法 周转系数法确定油库容 VsG/K

式中：Vs：某中油品的设计容量，m3 G：该种油品的年销量，t ρ：该种油品的密度，t/m3 K：该种油品的周转系数 η：油罐利用系数量 铁路专用作业线 油品铁路装卸油方法

根据油品的装卸方法考虑铁路装卸油系统分为上部卸油压力卸油泵卸法自流卸油潜油泵卸油下部卸油

根据油品的性质铁路装卸油系统粘油装卸系统轻油装卸系统 轻油装卸系统输油系统真空系统放空系统 粘油装卸系统输油系统加热系统放空系统 真空系统作用引油灌泵抽吸油罐车底油或扫舱 真空系统的组成:真空泵真空罐气水分离器真空管路 放空系统作用:防止混油防止凝管防止胀坏管路 放空系统组成放空罐放空管路

第四篇：《挫折——成长加油站》教学设计

《挫折——成长加油站》教学设计

[选题背景] 从小到大，每个人都避免不了和挫折短兵相接，对于竞争激烈、压力极大的高中生而言，挫折更是他们面临的突出问题，如考试失利、竞选失败、人际困扰、亲子冲突等挫折经常出现。由于高中生涉世浅、经验少，心智不够成熟、情感又相对脆弱，遭受挫折后很容易产生强烈的心理冲突，如果对挫折不能够正确认知并采取有效方式应对，很可能悲观失望、逃避退缩、甚至自暴自弃、放弃生命，极大地影响其身心健康及未来的发展。因此，怎样引导高中生正确地认识和面对挫折，使其以有效方法积极乐观地迎战挫折，是对教师责任和智慧的挑战。[教学目标] 使学生了解挫折的定义，认识挫折的双重性，掌握应对挫折的有效方法，并能够将其灵活运用于学习生活中。

[教学重点与难点] 重点：应对挫折的有效方法。难点：挫折的双重性。[教学方法与手段] 方法：事例法、演示法、讨论法、讲授法。手段：多媒体教学。

[教学过程]

一、导入——“掰手腕”比赛

将全班分为四大组，每大组推举一位参赛选手进行比赛。两两对决，进行两轮，最终评出冠、亚、季军，冠军组将全组每人获得奖励。其他同学负责加油。

比赛结束后采访四位同学的感受。教师总结：对于没有夺冠的三位同学而言，我们都想赢，我们也付出了努力，可最后却失败了，由此我们的内心可能会失落、沮丧、郁闷，这些都属于挫折体验。今天我们就一起来聊一聊挫折这个话题，这节课我们的主题是“挫折——成长加油站”！

二、新授

（一）挫折定义

挫折：指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。

（二）挫折经历 学生分享：“在你的人生经历中，让你印象最深刻的一次挫折是什么？当时有什么样的感受？”

（三）挫折的双重性

挫折的双重性：面对挫折，不同的应对会有不同的结果。

学生举例说明。

教师总结：当挫折来临的时候，有的人悲观失望、一蹶不振、逃避退缩、甚至自暴自弃、放弃生命，这样的人必定走向失败。然而有的人却能够积极乐观、不屈不挠、勇敢面对、努力解决，对于这样的人来说，挫折不但不可怕，反而会成为他成长路上的加油站，助他开足马力、加速成长、迈向成功。由此可见，挫折具有双重性，对我们来讲，它就是一把双刃剑，好事还是坏事，有利还是有弊，取决于我们如何应对挫折。

（四）有效应对挫折

1、材料分享 材料一：

介绍《我是歌手》杨宗纬参赛经历。

播放视频：杨宗纬在《我是歌手》复活赛上的表演。学生分享：杨宗纬的参赛经历对我们应对挫折的启示。材料二： 播放视频：英国运动员雷德蒙德在巴塞罗那奥运会男子400米跑半决赛赛场上的一幕。

学生分享：雷德蒙德的经历对我们应对挫折的启示。材料三：

播放独白：一中06级13班张宇乐同学的独白。

学生分享：张宇乐同学的经历对我们应对挫折的启示。

学生分享：综观三则材料，总结对于应对挫折普遍适用的方法或步骤。

2、教师总结

应对挫折三部曲：（1）主动面对

坦然接受——坦然地承认已经发生的事实

克制忍耐——在没有办法立刻解决挫折的时候，需要耐心等待、充实自己直到最佳机会出现

（2）理性认识

乐观解释——用积极的眼光看待困境

客观分析——冷静、客观地分析受挫的原因（3）付诸实践

积极行动——坚持努力去做，消除挫折的源头或者减少挫折的影响 寻求支持——借助他人的力量帮助自己渡过难关

三、实战演练 小组讨论：运用应对挫折三部曲选取之前分享的学习或人际中任意一个挫折来应对。

学生分享。

教师总结：在未来的人生旅途上，不管遇到多大的挫折，都用这三部曲来应对。在挫折中汲取能量，在挫折中获取动力，让挫折成为我们成长路上的加油站，助我们走得更高、更远、更精彩！

四、结束

欣赏歌曲：成龙的《潮起潮落陪你度过》。

表达祝愿：祝愿每个人都能够在挫折中成长，拥有成功而精彩的人生！[教学反思]

1、选题贴近学生，侧重解决学生生活中经常遇到的实际问题。

2、主题突出、层次清晰、环节流畅、循序渐进。

3、充分体现了心理健康课活动、体验、以学生为主体的特点，引导学生感悟、思考、表达、交流。

4、材料选取恰当、特色鲜明，贴近学生生活、触动人心并具有很强的时代气息，易于学生接受。

5、方法具有指导意义、便于操作，具有很强的实效性。

第五篇：健康夜宵加油站.docx

健康夜宵加油站

夜宵小厨房DIY

营养搭配最佳选：果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体 所需的很多能量。

美容最佳选：鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。

食欲调节最佳选：柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

解乏最佳选：黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2升豆 浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

安神养眼最佳选：枸杞茶

枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。

吃一顿瘦身夜宵

熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。

红豆粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿,减少便秘，帮助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

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木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

奇异果

奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。

西柚

西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。

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