Breaking舞步——风车教学（推荐5篇）

第一篇：Breaking舞步——风车教学

《终极霹雳舞教程》 Breaking舞步——风车教学

Windmill就是我们熟知的风车了。Windmill是有一定难度的动作，建议无任何基础的初学者就不要直接练这个动作，一切等打好基础再说。这个动作的基础当然是手臂的力量和身体的协调性。有很多人在练习Windmill的时候，往往第一圈可以做，可后面就接不起来了。其实，问题可能还是出现在你的手臂力量不够和没有把握好动作衔接。下面我们就来简单介绍一下Windmill及一些变体：

1、Windmill 这里先介绍普通的Windmill，也叫推手风车，教程以右手为主要支撑。

① 不知大家是否还记得Handglide Freeze的姿势，就是和Turtle Freeze类似的那个动作，我们就用这个来起步。右手肘顶在右侧腹肌附近做主要支撑，右手指指向右侧，左手自由撑在靠上的地面位置做辅助支撑分担重心，双脚伸直分叉开用双脚脚尖撑地（Handglide Freeze是双脚离地的，这里稍有不同）。

② 保持上面的姿势，先笔直向上抬起右腿（或者弯曲抬起，按你舒服的方式来，只是转起来之后要伸直），左腿再抬起的同时，左手用力在地面向外拨（推），制造旋转的动力，然后重心慢慢转移到右手上。

③ 右手弯曲用小臂着地，左腿踢高，右腿从左腿下方扫过。此 《终极霹雳舞教程》 时身体会完全面向侧面，重心压在已经弯曲的右小臂上。

④ 由于旋转的惯性，重心压在右小臂的瞬间又过渡到右肩最后滑到背部，此时是背部着地，双腿仍然笔直叉开并往下压，让一会转身有个回弹的力量，双手保持刚刚趴在地上的姿势。

⑤ 继续旋转到全身面向侧面，此时重心在左肩和左大臂，右腿在上，左腿在下。

⑥ 因为手的姿势没变，用肩部力量继续旋转到全身面向地面，此时变为右手撑地，重心从左肩和左大臂转移到了右手。这时你会发现现在的姿势和第一步是相同的，只是转了一个圈。然后重复②-⑥。简单说Breaking舞步——风车教学

注意：因为Windmill难度较高，所以强烈建议在练习之前先花10分钟左右把手臂手腕脚部等等做一系列的拉伸热身，以防练习当中受伤。下面是分解动作的练习以及要注意的地方。

第二步，左手用力在地面向外拨，制造旋转的动力。我们可以针对这个来做分解练习。用第一步的姿势趴在地上，以右手为圆心，左手用力在地面向外拨，绕着圆心转一个圈试试，这个动作一定要做熟练为止。

第三步，之前都是右手撑地，但身体向侧面转的时候，就是变成手肘向下倒下，小臂着地。这步也来做分解练习，当左手用力在地面向外拨（推）的时候，反复做右手肘倒下，小臂着地的动作。

第四步，重心压在右小臂的瞬间又过渡到右肩最后滑到背部，这 《终极霹雳舞教程》 里和Coin Drop第六步相同，切记是用你的肩膀着地并用力，而不是腰部，很多人做到这一步因为双腿和腰抬的不够高变成腰部着地，这是错误的。滑到背部指的是用背上部落地，即背的上方二分之一处，这样才有速度感，也不会受伤。

第五步，转四分之三圈准备接第二圈的时候，需要把肩膀张开，用肩膀的肌肉接地，而不是骨头接地。

第六步，按第一步趴在地面。先不管腿的姿势，倒地转一圈然后回归到第一步趴在地面的姿势，这个要反复练习直到熟练为止，不然没办法接第二圈。

当这些分解动作都熟练之后就可以组合练习了，相信这样就能很快连贯了。

这里有一些常见问题，起步时常摔倒是因为起步时腰没抬高，着地点太低而造成的。再接圈时脚会碰到地面是因为你腰没抬高整个背部着地了，正确的做法是腰和臀部太高，用背的上半部着地，整个过程当中的着力点就是手、肩部、后背的上半部。起步时手放开的时机要掌握，这个需要多练习才能找到那种感觉，最后双腿一定要伸直并张开到最大。肩部一定要转的快，身子转的

关于起步，上面的教程是常规起步方式，本课精心配备的视频1到视频5都是用这个方式起步的，仔细研究学习之后一定能轻松学会Windmill。当然你仍然有其他的选择。如果你熟练Backspin的话，可以用它来起步，当做到Backspin第五步的时候，正好是Windmill第四步背部上部落地的姿势，那后面接着做翻身就能接上了。大家详细 《终极霹雳舞教程》 参考视频6。

如果是熟练Coin Drop的话，可以用它来从站立姿势下身来接Windmill，我们发现做完Coin Drop之后，正好和上面教程第四步吻合，那么接下来就继续做下去就能接上了。大家详细参考视频中的完整演示部分。

关于Breaking风车教学的教学视频以及更多舞步教程请到这里来索取下载（http://）

第二篇：breaking基本教学

《60天精通霹雳舞》

(∩_∩)为了能帮助到您更快更好地学习霹雳舞（breaking），我们特别整理了这篇文档。同时附有配套的视频教程和舞曲。您可以在下方的百度网盘地址自行下载配套的视频教程和舞曲：

[下载地址]：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

好了，下面让我们展开霹雳舞（breaking）的讲解吧。

1风车

首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜sss下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行操作你就可以练成风车了.练风车常见的问题: 1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.风车要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步时脚要用力扫 3:起步手放开的时机要对

4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合s

2.托马斯sss

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.配套教程及舞曲百度网盘下载：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

练托马斯的重点

1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大 2.脚也要有画圆的感觉 3.要抓住换手的时间.3.无限头转

1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动

3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990双手转

1.为了回转身体，在准备时就转动身体

《60天精通霹雳舞》

2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上

3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作 4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动

通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？ 第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

在此街舞山寨祝广大街舞爱好者学s习成功！记住：坚持坚持再坚持，努力努力再努力！

大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！我的手力也不行，所以我问了比较专业的老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。

我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。

还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！

2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！??3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！

练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的

配套教程及舞曲百度网盘下载：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

第三篇：Breaking教学——专业术语

《60天精通霹雳舞教程》 Breaking教学——专业术语

对于新手来说，刚接触Breaking就像走进了一个完全陌生的世界。这种文化背景下，大家都来自世界各地完全不同的国家，但都说着同一种Bboy/Bgirl都理解的术语。为了显示自己是地道的Bboy/Bgirl，说话要注意说行话，切记自己乱说，否则你会遭到耻笑。

此处不包括Breaking动作舞步名称，我们会在后面的章节提及。另外，动作名称保持原汁原味就好，你和国际友人交流的时候，对方可不知道什么是飞机跳、三角撑等等。

Amaze：镇住。打赢了一场比赛，把对手镇住了。Awesome：绝了，真棒，了不起！

Bad/Dope/Sick/Nasty/Fresh/Dirty：不要以为很差很糟糕，相反，是很棒的意思！

Battle：个人或B-Boy团体间的挑战。

B-Boy/B-Girl：Breaking boy,boogie boy,只要是跳霹雳舞的都叫B-Boy/B-Girl。

Biting：模仿别人的动作却说是自己的。这对霹雳舞者来说是大忌。霹雳舞是基于原创性来创造自己独特风格的舞蹈。如果抄袭对手的动作可能会引来很坏的后果。

Blow up：炸场，是指舞者的某一套动作让观众彻底沸腾了。Burn: 专门用来指在拼舞时挑衅他人的行为。

《60天精通霹雳舞教程》 Call-out：指当舞者在表演时或以点名方式或以手势来向另一个人挑战。

Chill：棒，不错，还可以。

Clean：是指舞者的某一套动作干净利落，没有任何失误。Commando：需要两个以上的舞者一起配合完成，当一个人表演完退场的同时，另一个人以同步的方式衔接进场。

Crew：B-Boy的团体。

Crash：舞者一套动作还没完成就摔在地上时，称之为失误。Cypher：舞圈，就是一个大家围出来的圈，舞者们一个接一个的跳进圈里秀自己的招式。

Funky：指一套舞蹈动作很酷。

Hype：指一场精彩刺激的比赛或一套令人兴奋的舞步，也可以用来描述精力充沛的舞者。

Incorporate：把其他风格的舞蹈加入到霹雳舞中，无论它看上去有多么另类。

Jerking：几乎所有霹雳舞者所讨厌的毛病，缺点。

Killing it：当舞者跟上音乐节奏，踩上鼓点或者刚刚进场时，观众的起哄。

Musicality：乐感，看舞者是否能踩上鼓点，跟上节奏。Originality：舞者的原创动作。

Perfections: 指的是一个B-Boy最好的动作。

Repetition：当看见有人对你伸出几根手指的时候，说明你这一 《60天精通霹雳舞教程》 招重复很多次了。

Routines: 由两个以上的舞者一起配合完成的动作。

Smoked：比赛时，如果没玩出什么名堂而对手却炸场了，那就等着被对手羞辱吧。例如，你朝某人做抽烟的手势就相当于给他赛场上最大的羞辱，好比秒杀了他所有招式。被smoked和被打败是完全不同的概念，被Smoked就太糟了。输可以输的有尊严，但被Smoked可是莫大的耻辱。

Transitions: 指舞者从一个动作转变到另一个动作。Wacked or Wack: 逊毙了，做错了动作或被人耻笑是小白。

关于Breaking的相关资料以及更多舞步教程请到这里来索取下载（http://）

第四篇：街舞Breaking技巧教学

街舞Breaking技巧教学 Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基础体能训练一: 包括 力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!

热身训练: 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟!

手臂力量训练: 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟!

腰部和腹部力量练习: 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是V字形状!.腿部力量训练 : 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!

Breaking街舞基础体能训练二：

1，倒立(主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(这些步法是Breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的)

3，CK(CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主)

5，踩点(这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的【嘣】声)

6，Freeze(这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆Freeze)

第五篇：《Breaking away》观后感

《Breaking away》观后感

这是一部奥斯卡获奖影片。故事发生在印第安那州，四个出身低微的好朋友刚刚高中毕业。面对着与校园截然不同的现实社会，他们感到茫然无措——究竟将来自己要何去何从呢？按照惯例，毕业后的年轻人都要在当地的一家采石场里干活。可是这家采石场现在已经关闭了。于是，四个人不得不告别父辈们传统的生活方式，重新考虑自己的未来。就在Dennis Quaid、Daniel Stern和Jackie Earle Haley考虑结婚、参军及找工作的时候，Dave作出了一个大胆的决定：当一名意大利自行车赛选手。

银幕上的Dave为了实现自己的梦想，全力以赴。片中还出现了大量的啦啦队镜头，尤其是在著名的印第安那大学500米自行车赛上，气氛热烈得难以想象。影片自始至终都充满了幽默感。然而，人们捧腹大笑的同时，也能体会到其中淡淡的辛酸。相信每一个看过该片的人都不会忘记这样一幕：在一次职业赛上，Dave不幸被淘汰了。当他一瘸一拐、伤心失落地回到家中时，一直不能谅解他的父亲却紧紧的拥抱了他。这一刻深深的打动了每一位观众，堪称经典。当在爸爸拒绝顾客回来退款时，Dave说我们贫穷，但我们要诚信。信念。做事情要有信心，要勇敢地面对一切，既然去做就要全力以赴。坚持到最后。

亲情。爸爸妈妈始终是最爱孩子的，我们需要他们的理解和支持。当发现偶像也作弊时，比赛中的Dave跌在路边草丛里看到嗖嗖而过的选手们身心受伤，回到家和父亲拥抱在一起。

友谊。有几个真心的朋友是多么幸福。一起彷徨，一起奋斗，一起承担，一起探索。

爱情。喜欢，就说出来，爱，就去行动，昏暗的路灯下，找一个朋友抱着吉他伴奏，深情的歌声打动她的心。用真诚的心，满心的感情诉说你的爱。生活，有了这些才不会单调和贫乏。不要再抱怨生活里的苦痛，他们教会你成长，展现人生的画卷的丰富和广度和深度。有了泪水的洗刷，梦想的彩虹才可以展现七彩的光。

我们可以不卓越，我们只要勇敢地去追求，勇敢认真地对待自己的生活，而不是默默等待，默默忍受。宽容对待生活，执着追求梦想。告别昨日。