厄运可以让人变得坚强的美文摘抄[样例5]

第一篇：厄运可以让人变得坚强的美文摘抄

1月23日，珠海城市职业技术学院评选出十大校园自强人物，21岁的机电工程学院二年级学生戴忠鸿光荣上榜，他站在学校多功能厅颁奖晚会的舞台上，与众多师生分享自己的心路历程。

戴忠鸿在茂名读高三期间，当保安的父亲进行巡查时意外从楼梯上摔倒，造成脑部严重受伤，送到医院后被诊断为脑细胞死亡。尽管医生告诉家属，救治父亲没有任何意义，不过戴忠鸿还是决定要医治，并将他转到茂名最好的医院接受治疗。

当医生说父亲已经无法救治后，戴忠鸿和弟弟根本不相信，认为只要用最好的药物，父亲就肯定能够醒过来，因此他们不顾家庭的经济条件，执意要求医院继续治疗，可惜父亲的伤无法治好，很快就离开人世，让家庭笼罩在不幸的悲哀中。

治疗父亲把家里的积蓄用完，导致家里非常贫困，尤其让戴忠鸿没有想到的是，父亲去世后不断有人来追债。经过交谈他才知道，原来父亲为了家庭富裕起来，平时除了做保安之外，他还承包100亩荔枝园种植，经营不善出现亏损，欠下26万元的巨大债务。

为了让戴忠鸿专心读书，以前父亲从来没有把家里欠债的事告诉他。父亲的突然去世，让母亲心力交瘁，精神变得非常恍惚，她无力也无法操心债务。债主络绎不绝，亲戚故意疏远，多重打击让戴忠鸿对人生感到悲观，他竟然有了轻生的念头。

来到海边，戴忠鸿想往海里继续走，直接沉到海底去。忽然想到家里还有母亲和弟弟，如果自己走进海里，就没有哪个照顾他们，最后他只好放弃轻生，选择坚强起来面对挫折。作为家中的长子，他从18岁开始，就成了家里的顶梁柱。

父亲欠债，儿子归还，平时每月戴忠鸿的零用钱不超过200元，26万元债务让他觉得喘不过气来。为了替父亲还债，他只能流着眼泪选择辍学，嘱咐自己坚强起来出门打工。他在发廊收过账，帮助人家洗过头，也到奶茶铺打杂，还去过快递公司当快递员。

在城区送快递，每件货物赚5角钱，戴忠鸿经常开着电动车前往更远的郊区，每件东西能挣1。5元。每天他很早就出发，不停地在街头奔波。从早忙到晚，直到把当天的东西全部送完，他才骑着车回家。通过辛苦的忙碌，每月他能挣1500多元，够家里的生活开支。

父亲生前购买了保险，在帮助人家送快递之余，戴忠鸿还抽时间办理赔偿事宜，后来他又找到父亲生前的单位追究赔偿，半年后通过单位和保险公司总共领回16万多元，全部用于还债。

面对剩余的10万元债务，戴忠鸿决定到东莞打工，当时工厂实行三班工作制，24小时不断开工。他为了多挣钱，每天要干两班的活，他不分昼夜地加班，工资跟主管的差不多。每个月领工资那天，除了给自己留几百元的生活费，他每次都能往家里寄至少4000元。

戴忠鸿和母亲通过努力，逐渐将债务缩小到3万元，家里不再频繁出现债主。听说许多同学走进大学校园，戴忠鸿十分羡慕，开始觉得自己待在工厂并非长久之计，他不甘心自己不能读大学，长期在工厂每天干10多个小时的活。

经过认真考虑，戴忠鸿回到茂名复读高三。高考成绩出来，他考取珠海市城市职业技术学院，学费是助学贷款，生活费是他兼职挣的。课余时间他不是给学生送外卖、从淘宝购入小商品在校园内进行销售，就是到商店打工促销赚提成。

还清所有债务后，戴忠鸿不甘愿平静，心里有献爱心的热情。在学校里接触支教，他立即报名加入到云南支教的培训班。由于名额有限，支教选拔条件比较高，戴忠鸿读的专科学历不能通过，他凭借自己的执着和热忱打动支教负责人，破例允许他参加选拔。

在培训班戴忠鸿认识很多志同道合的人，大家都愿意把自己的知识贡献给孩子。到云南支教有微薄的报酬，他和同学觉得违背支教的理念，干脆自行组织到西藏义务支教，不收取丝毫报酬，所有开支都由自己负担。

确定目标后戴忠鸿开始筹集支教的费用，通过4个月的努力他积攒到7000多元。当学校放暑假后，他和30多名伙伴前往西藏义务支教。在西藏期间他克服了剧烈的高原反应，与同学辛苦支教36天，临近开学才返回珠海。

在十大校园自强人物颁奖晚会上，戴忠鸿对自己的生活态度与经历进行概括：“当不幸降临的时候，如果选择原地不动，就会永远封闭自己，只有勇敢面对厄运，才能快速告别阴影。自强不息并非他人给予的评价和称号，而是按照自己的方式去生存、坚持和奋斗。”

第二篇：让生命变得坚强的美文摘抄

2014年10月20日，在韩国仁川市举办的第11届亚洲残疾人运动会上，中国残疾人举重队运动员石珊珊获得女子55公斤级举重金牌，这是她人生中收获的第24枚奖牌。

石珊珊出生于河北省邯郸市，父亲石运平、母亲王玉廷都是贫穷百姓。只有14个月大的时候，石珊珊的双腿突然不能走路，母亲只得抱着她去当地医院治疗，可惜没有任何效果。

接下来的时间，石运平和王玉廷带着女儿，从家乡回隆镇冯庄村出发，前往河北省的多个城市医治，石珊珊的病情都不见好转，最后他们只得无可奈何地返回家里。

看见将近走投无路的石运平夫妇，邻居大胆提出建议：“无论如何治疗，孩子的病也未必能够治好，与其到处奔波，不如干脆趁早将她扔掉，免得长大了会成为你们的累赘。”

对于邻居的残酷建议，王玉廷格外生气地说：“即使把全部家产卖掉，我家也要为孩子看病，只要不放弃治疗，我们相信她总会站起来的，每天都可以好好地过日子。”

石运平夫妇带着女儿，来到河北省第三人民医院，经过专家详细会诊，终于确诊石珊珊患的是小儿麻痹症。王玉廷连忙询问：“孩子的病症能否可以治好？”

医生果断地回答：“石珊珊双下肢瘫痪，完全没有痊愈的希望，以后再也站不起来了。”医生的诊断结果，似乎是夏季的晴天霹雳，把石运平夫妇吓得眼花缭乱，顿时软弱无力地坐在地上。

既然医生不愿意治疗，石运平夫妇就只能将孩子带走。回到家中之后，王玉廷在距离家不远的两棵树上，用绳索绑上两根比较粗的竹竿，然后把石珊珊放在中间，让她锻炼手臂的力量。

开始训练之前，母亲会在石珊珊的脚上放置几个小石块，防止训练的时候脚弯曲变形。每天吃早饭后，王玉廷就背着女儿去训练场地，让她在两根竹竿之间不停地锻炼。

基本上石珊珊每天都要训练几个小时，持之以恒地努力两年后，她原来软弱的手臂终于有了力量。锻炼有明显的效果，父母就让她继续坚持训练，以便让手臂的力量更大。

听说河北省残疾人举重队要选拔残疾人运动员，石珊珊抱着试试的态度到达石家庄选拔基地，接受教练的挑选。在第一轮选拔中，教练孙晓刚觉得石珊珊肩膀宽、胳膊长、手掌大，特别适合练举重，便要求她直接到河北省残疾人举重队报到。

石珊珊没有训练基础，刚到训练基地的时候，她不知道怎么样训练，孙晓刚只好给她反复讲解动作要点，耐心拉着手教她练习。她不仅训练刻苦，而且喜欢提出训练中遇到的关键问题。

残疾人举重要求运动员卧举杠铃，运动员除了上肢有力量，还要掌握技巧。进入举重队不久，石珊珊的两个肩膀肌肉便在训练中拉伤，导致她的情绪十分低落。

面对石珊珊的泄气，教练只能进行耐心劝说：“举重队的训练非常严格，受伤是容易发生的事，你不能因为遇到挫折就垂头丧气。逆境能够给人宝贵的磨炼机会，希望你经得住环境的考验，争取做真正的强者。”

经过孙晓刚的引导，石珊珊马上改变消极态度，积极投入到训练中。教练让她休息几天，她却偷偷去训练场地继续练习。除了白天训练，夜里回到宿舍她也会练习，很快就掌握了技术要点。

石珊珊性格倔强，在训练中克服了常人难以想象的许多困难，反复练习相当枯燥的动作，结果她的基本功越来越扎实，训练成绩迅速上升，飞快地超过许多其他队员，变成举重队里的佼佼者。

进入举重队的第二年，石珊珊参加在山西省太原市举办的全国残疾人锦标赛，虽然是第一次参加全国大赛，可是她丝毫不惧怕高手，而是全力以赴地角逐，最终获得举重48公斤级亚军，引起国家残疾人举重队的关注，几个月后她便和教练迈进国家队。

在国家队训练3年后，石珊珊获得第一次出国参赛的机会，抵达韩国参加在釜山举行的第四届世界残疾人举重锦标赛。在比赛中经过激烈的较量，她利索地战胜各国对手，取得48公斤级的冠军，正式确立她在国家队的地位。

石珊珊在第四届世界残疾人举重锦标赛上的成功，极大地增加了她的自信，随后在比赛时她将心态调整得更加平和，从而不断取得好成绩。到目前为止她已经累计获得24枚奖牌，金牌15块，银牌8块，铜牌1块。

作为医生不愿意治疗的小儿麻痹症患者，石珊珊通过自己的多年辛苦努力，最终变成获得多枚金牌的世界冠军，回忆往事的时候她深切地感慨：“生命因拼搏而坚强，人生因奋斗而精彩，哪怕双腿残疾不能走路，也可以用双手创造奇迹。”

第三篇：让人变得坚强的句子

1、不许哭，因为哭了没有纸巾擦眼泪;有纸巾擦眼泪也不哭，因为没人替你擦眼泪;有人替你擦眼泪也不许哭，因为不可以让别人看到我的狼狈。有时候，眼泪快出来了，要忍回去。也许很难过，但尝试着坚强，会好过得多。

2、单身意味着你有足够的坚强和耐心，去等待那个值得拥有你的人，总有一个人是经遇见就再不能割舍的，遇见之前所经历的一切都是为等待，而遇见之后所要经历的一切都是为相守，有一天那个人走进了你的生命，就会明白，真爱总是值得等待的。

3、一只蝌蚪变成青蛙，它经历了时间的考验，变得坚强;一粒沙子变成珍珠，它经历了磨难的考验，变得坚强;一只雏鸟变成雄鹰，它经历了天空的考验，变得坚强。而作为人，我们还不如这一切吗?对于人类而言，成功=挫折+信心+坚强。如果你有信心克服了困难，在坚强中不怕任何的挫折，那么，你就会获得成功。

4、岩石下的小草教我们坚强，峭壁上的野百合教我们执著，山顶上的松树教我们拼搏风雨，严寒中的腊梅教我们笑迎冰雪。

5、学会坚强，做一个对生活充满自信的人，忘记过去把握现在，人生依旧要坚强地走下去。卑微的小草，正因为它学会了坚强，最后成为了原野;摇摇欲坠的小树，正因为懂得坚强，今天他变成了森林;渺小的水滴，学会了坚强，变成了我们伟大的母亲一切的一切，原来都是坚强给于的!

6、我喜欢坚强的面对，勇敢的欢笑，因此我的生活也更加的多姿多彩。不必强求什么，也不必刻意在乎什么，人生不如意十之八九，何不让幸福细水长流呢?当无情的打击到来时，我们的笑靥就是最好的回击;当命运的不公降落时，我们的坚强就是最棒的奇迹!

7、我若不坚强，没人会懂我到底有多痛。我若不坚强，没人会懂我到底要怎么继续生活下去。我若不坚强，没人知道我经历了怎么样的生活。我若不坚强，没人知道我微笑背后所隐藏的伤痛要怎么激励。我若不坚强，没人知道我在想哭的时候却发现原来没有了眼泪。倘若不坚强，懦弱给谁看。

8、生活是一首歌，吟唱着人生的节奏和旋律;生活是一条路，延伸着人生的足迹和希望;生活是一杯酒，饱含着人生的清醇与忧愁;生活是一团麻，交织着人生的烦恼与快乐;生活是一幅画，描绘着人生经历的红绿蓝;生活是一团火，燃烧着人生的憧憬和梦想。

9、生活不要太劳累，弄得自己很疲惫，快乐幸福多体会，烦恼忧愁不用追，吃点好的别嫌贵，联系朋友别欠费，天空辽阔任你飞，再多困难别后退!

10、人生是在进行着无数次入围与淘汰的比赛，无论入围还是淘汰，都应该有一份超越自我心，挑战自我之心，战胜自我之心。以及一份不甘落后，顽强拼捕的精神。

11、人生从来不是公平的，得到多少，便要靠那个多少做到最好，努力生活下去。如果你不能成为岩石，就要成为贝壳，就算内心再脆弱，也不让任何人看出来，紧闭贝壳不要让任何人打开。没有人能看见你的深处，就算流泪也没有关系。在那里没有任何人埋怨你。

12、请你一定要相信自己，一定要接收喜欢自己的样子，一定要让自己变成你真心会喜欢的样子。如果你想做的不是长辈所控制你的样子，不是社会所规定你的样子，请你一定要自己勇敢地站出来，温柔而坚定地变成自己想要的美好的样子。

13、前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。

14、努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。

15、漫漫人生路，谁都难免会遭遇各种失意或厄运。在凄风苦雨惨雾愁云的考验面前，一个强者，是不会向命运低头的。风再冷，不会永远不息;雾再浓，不会经久不散。风息雾散，仍是阳光灿烂。人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。

16、坚强能让人在黑暗中看清前方的光亮，坚强能让人在荒漠中寻到清源，坚强是振作的呼唤，坚强是让人清醒的耳光。

17、坚强，是人生路上的精神支柱;是跨越坎坷的信念;是成功走向胜利的根本。一个人，如果不坚强，那他的心灵就永远是一片黑暗沉寂的世界。不要放弃自己就是真正的坚强，能够承认自己的缺点也是难能的坚强，虚心是坚强，努力是坚强，正直是坚强，善良是坚强，怜悯是坚强，自责是坚强，追求是坚强，自爱是坚强，宽恕是坚强。学好坚强的人，首先要学会爱惜自己，但舍已，又是最大的坚强。

18、烦的时候没人问，我学会了承受;哭的时候没人哄，我学会了坚强;怕的时候没人陪，我学会了勇敢;累的时候没人可以依靠，我学会了自立。就这样我找到了自己，可贵的是，世界上，只有一个我!渐渐地我成熟了，有压力才有动力，因为没有更大的不如意，所以现在的不如意也是幸福的 个性语句

19、都说女孩子不要太坚强，否则会没有人疼。可是谁又知道，我不自立不自强不坚强，谁在我需要肩膀的时候给我温暖?很多时候，我不是真的要坚强，我是被迫在坚强。谁不知道，再坚强的女生心里总有块伤?不痛不代表没有被伤过。如果你懂，请不要只看到她的笑，你要看到她心底的泪。

20、用开怀的笑容去迎接每一个黎明，用敬业的精神去面对每一份挑战，朋友，旭日正在升起，每一份付出，都会有回报。

21、有一种跌倒叫站起，有一种是失落叫收获，有一种失败叫成功坚强些，朋友，明天将属于你!

22、知道了每一段经历过的坎坷路径都有它最真诚跋涉的理由;知道了每一个走上去的前途都有它最真实选择的方向。那么，请将我置身其中，尽情领略生命真实的精彩，创造生命真实的奇迹。

23、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

24、自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华;自己把自己征服了，是一种人生的成功。

25、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷;最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失;最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭;最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡。

第四篇：让人变得坚强的句子

让人变得坚强的句子

1、坚强，是人生路上的精神支柱；是跨越坎坷的信念；是成功走向胜利的根本。一个人，如果不坚强，那他的心灵就永远是一片黑暗沉寂的世界。不要放弃自己就是真正的坚强，能够承认自己的缺点也是难能的坚强，虚心是坚强，努力是坚强，正直是坚强，善良是坚强，怜悯是坚强，自责是坚强，追求是坚强，自爱是坚强，宽恕是坚强。学好坚强的人，首先要学会爱惜自己，但舍已，又是最大的坚强。

2、岩石下的小草教我们坚强，峭壁上的野百合教我们执著，山顶上的松树教我们拼搏风雨，严寒中的腊梅教我们笑迎冰雪。

3、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

4、我喜欢坚强的面对，勇敢的欢笑，因此我的生活也更加的多姿多彩。不必强求什么，也不必刻意在乎什么，人生不如意十之八九，何不让幸福细水长流呢？当无情的打击到来时，我们的笑靥就是最好的回击；当命运的不公降落时，我们的坚强就是最棒的奇迹！

5、单身意味着你有足够的坚强和耐心，去等待那个值得拥有你的人，总有一个人是经遇见就再不能割舍的，遇见之前所经历的一切都是为等待，而遇见之后所要经历的一切都是为相守，有一天那个人走进了你的生命，就会明白，真爱总是值得等待的。

6、都说女孩子不要太坚强，否则会没有人疼。可是谁又知道，我不自立不自强不坚强，谁在我需要肩膀的时候给我温暖？很多时候，我不是真的要坚强，我是被迫在坚强。谁不知道，再坚强的女生心里总有块伤？不痛不代表没有被伤过。如果你懂，请不要只看到她的笑，你要看到她心底的泪。

7、人生是在进行着无数次入围与淘汰的比赛，无论入围还是淘汰，都应该有一份超越自我心，挑战自我之心，战胜自我之心。以及一份不甘落后，顽强拼捕的精神。

8、知道了每一段经历过的坎坷路径都有它最真诚跋涉的理由；知道了每一个走上去的前途都有它最真实选择的方向。那么，请将我置身其中，尽情领略生命真实的精彩，创造生命真实的奇迹。

9、努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。

10、我若不坚强，没人会懂我到底有多痛。我若不坚强，没人会懂我到底要怎么继续生活下去。我若不坚强，没人知道我经历了怎么样的生活。我若不坚强，没人知道我微笑背后所隐藏的伤痛要怎么激励。我若不坚强，没人知道我在想哭的时候却发现原来没有了眼泪。倘若不坚强，懦弱给谁看。

11、人生从来不是公平的，得到多少，便要靠那个多少做到最好，努力生活下去。如果你不能成为岩石，就要成为贝壳，就算内心再脆弱，也不让任何人看出来，紧闭贝壳不要让任何人打开。没有人能看见你的深处，就算流泪也没有关系。在那里没有任何人埋怨你。

12、自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成功。

13、请你一定要相信自己，一定要接收喜欢自己的样子，一定要让自己变成你真心会喜欢的样子。如果你想做的不是长辈所控制你的样子，不是社会所规定你的样子，请你一定要自己勇敢地站出来，温柔而坚定地变成自己想要的美好的样子。

14、生活是一首歌，吟唱着人生的节奏和旋律；生活是一条路，延伸着人生的足迹和希望；生活是一杯酒，饱含着人生的清醇与忧愁；生活是一团麻，交织着人生的烦恼与快乐；生活是一幅画，描绘着人生经历的红绿蓝；生活是一团火，燃烧着人生的憧憬和梦想。

15、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡。

16、不许哭，因为哭了没有纸巾擦眼泪；有纸巾擦眼泪也不哭，因为没人替你擦眼泪；有人替你擦眼泪也不许哭，因为不可以让别人看到我的狼狈。有时候，眼泪快出来了，要忍回去。也许很难过，但尝试着坚强，会好过得多。

17、学会坚强，做一个对生活充满自信的人，忘记过去把握现在，人生依旧要坚强地走下去。卑微的小草，正因为它学会了坚强，最后成为了原野；摇摇欲坠的小树，正因为懂得坚强，今天他变成了森林；渺小的水滴，学会了坚强，变成了我们伟大的母亲……一切的一切，原来都是坚强给于的！

18、漫漫人生路，谁都难免会遭遇各种失意或厄运。在凄风苦雨惨雾愁云的考验面前，一个强者，是不会向命运低头的。风再冷，不会永远不息；雾再浓，不会经久不散。风息雾散，仍是阳光灿烂。人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。

19、前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。

20、有一种跌倒叫站起，有一种是失落叫收获，有一种失败叫成功坚强些，朋友，明天将属于你！

21、坚强能让人在黑暗中看清前方的光亮，坚强能让人在荒漠中寻到清源，坚强是振作的呼唤，坚强是让人清醒的耳光。

22、一只蝌蚪变成青蛙，它经历了时间的考验，变得坚强；一粒沙子变成珍珠，它经历了磨难的考验，变得坚强；一只雏鸟变成雄鹰，它经历了天空的考验，变得坚强。而作为人，我们还不如这一切吗？对于人类而言，成功＝挫折＋信心＋坚强。如果你有信心克服了困难，在坚强中不怕任何的挫折，那么，你就会获得成功。

23、用开怀的笑容去迎接每一个黎明，用敬业的精神去面对每一份挑战，朋友，旭日正在升起，每一份付出，都会有回报。

24、生活不要太劳累，弄得自己很疲惫，快乐幸福多体会，烦恼忧愁不用追，吃点好的别嫌贵，联系朋友别欠费，天空辽阔任你飞，再多困难别后退！

25、烦的时候没人问，我学会了承受；哭的时候没人哄，我学会了坚强；怕的时候没人陪，我学会了勇敢；累的时候没人可以依靠，我学会了自立。就这样我找到了自己，可贵的是，世界上，只有一个我！渐渐地我成熟了，有压力才有动力，因为没有更大的不如意，所以现在的不如意也是幸福的 个性语句

第五篇：运动可以让人变得更有魅力

運動可以讓人變得更有魅力，不只是許多人親身的體驗可以證實，許多科學研究也發現，運動的確是治療憂鬱、紓解壓力、提高自信與創意的最佳處方。

運動對身心造成的影響其實是全面性的。美國運動學者泰勒指出，輕快散步或做其他的溫和運動，可以對身心產生一種全面性的轉變，他稱之為「身體的全面甦醒」運動時，新陳代謝加速、心跳變快、呼吸加速、肌肉中的緊張降低。

此外，腦中的荷爾蒙開始變化，產生一些化學物質，開始影響我們的心情與想法。

運動能使人心情變好，是因為運動時，腦內會產生一種腦內啡，這種化學物質的功效有如天然的嗎啡，可以讓人變的很振奮，很愉快，就像談戀愛時那種美好的感覺一樣，但是卻沒有嗎啡的副作用。在美國已經有研究中心利用運動來治療憂鬱患者，效果非常顯著。

運動還可以幫助人對抗壓力。當人面臨壓力時，神經系統會分泌出一些化學物質，讓人處於警戒狀態。運動則可以消耗這些緊張時釋放的化學物質，以減輕我們的壓力感，並且幫助神經系統恢復到均衡狀態，所以運動是紓解壓力的最好方法之一。

運動對身體的好處，光在預防慢性疾病方面就超過50項。就從預防心臟血管疾病來說，心臟的肌肉就如同身體其他部位的肌肉一樣，愈鍛練就愈強壯。當你經常規律運動時，你的心肌會變強，使你的每一次心跳可以輸送出更多的血液，結果是你的心臟功能變得更有效率，你平常的心跳數會減少，但所輸出的血液一樣多。這樣一來，你面對壓力與疾病侵襲的能力就會變強。

如果你非常在意你的身材，那更要運動不可。許多人以為節食可以瘦身，其實當你節食的時候，身體為維持它的功能，新陳代謝速度也會隨之減緩，以減少熱量的消耗，結果會造成節食者無精打采，甚至變得很沮喪，一旦恢復飲食，體重馬上回升。但是如果運動加上適度的節制飲食，結果就完全不一樣了。美國加州大學飲食實驗室的科學家指出，每天規律的運動，可以反轉因為節食所導致的新陳代謝趨緩的現象，可以更有效的保有好身材。

當你開始感受到整日疲倦不堪，身體垂垂老矣，那麼，趕快運動吧！科學家已經證實，運動是抗老化最好的方法之一。在1988年的一項國際醫學會議中，許多研究報告都指出，運動的人在外表與心情上都比他的實際年齡年輕。

科學家解釋，一般而言，我們的心肺功能從20歲到60歲，大約每10年衰退10%，而規律的運動可以減緩這種衰退的速度，特別是在50歲或60歲以後，運動可以讓人持續保有活力，使人在體能上年輕10～15歲。

運動讓人變聰明，從預防心臟、血管疾病、高血壓、糖尿病、到骨質疏鬆症、乳癌、肥胖……，更美妙的是，運動對一個人的自信與創造力也有許多好的影響。運動不但對你的心臟有好處，還可以對你的腦袋有幫助，你相信嗎？

美國運動專家克哈撒在他的研究發現，經過一段時間的運動，人的心智能力可以提高20～30%。運動可以讓腦子更靈光，這可能是運動促進了血液循環，同時也促進一些幫助記憶的化學物質在血液中流動。

另一種解釋，光是運動可以讓人心情變好這個功能，就足以讓人的創造力增加。

人天生是愛運動的，就像人天生愛音樂一樣。不論是在山林裡漫步，或是在水中悠游，把自己放鬆，把身體交給大自然，好好的流一場汗，喚醒身體的活力，人自然就變得有魅力。