《做你自己的心理治疗师》读后感

第一篇：《做你自己的心理治疗师》读后感

《做你自己的心理治疗师》读后感——成长之路

洋桔梗儿

情感幼儿园

“当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定。我们意识不到自己在做这些决定或者存储这些决定，但我们确实在做这两件事情。这些早期决定构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。塑造你的性格的，并不是发生在你生活中的事情，而是你对于那些事情和环境做做出的有意识和无意识的决定。其中的很多决定都是你在5岁之前的童年阶段做出的。想象你开车出去兜风，而掌握方向盘的是一个5岁的孩子。我们大多数人都在以这种方式过着成年人的生活。你可能会惊讶的发现，你的内在孩童有着多么大的影响力。”

_______《做你自己的心理治疗师》

前年这个时候也就是2015年的7月，是我刚刚开始在南京生根的第一个月份，成年人的时间都是以”年“为单位来计算的，那么截至到今天，在这个新的城市，我已经度过了两个单位的时间。心路历程也可以长篇大论地来说，但那并没有太大的意义，唯一有意义的只有两个字”觉察“或者五个字”不断的觉察“，如今我很庆幸跳出了习惯了30年的舒适圈让我的眼睛看到了更多的风景，让我的心境经历过了更多的磨练，如果没有反复的自省以及不断的觉察，我又如何能够绕过情绪之河？然而自省与觉察必然是理性而系统的，自省与觉察也需要通过不断的学习去习得，从而得以贯穿已历经的岁月去发现！去看到！

生活总是不断给出问题，回头去看，这些问题就像是我高三的时候学数学，我很努力的想要学好，我很努力的做题，可是永远是，除非我做到一模一样的题目，否则只要题目稍微变幻一下，我必死无疑。生活给我出的题目也一样，我还停留在”情感幼儿园“阶段，深陷在小时候非黑即白的思考方式中，因而错失掉可能会给我带来当前问题的解决方案的数百个选择。这些问题遍布我生活的各个组成部分：工作、婚姻、育儿、社交等等，问题千种万种，而我会的永远只有从小到大的那唯一一招，尽管这一招已然那无力解决任何问题。

于是我想回到我的小时候，去探探究竟······然后我回想起离得稍近的一个场景：那是我上高中的时候，记不清是高几了，有一天我与母亲又爆发了我们日常生活当中频率相当之高的一场战争，我记得我在房间满怀委屈，一边哭一边收拾好了行李，准备来一次离家出走作为我的“反击与报复”，但我迟迟没有行动，好像是在等什么······不过很可惜，我并没有等来任何安慰和道歉，我小小的心房里装满了委屈，父亲在堂屋旁敲侧击以及恐吓，父亲说，只要我敢走出这个门，就会打断我的腿，我记得非常清晰，我当时的心情，有点害怕，怕父亲真的会打我，又有点庆幸，似乎我并不能确定我有能力开始走出这个家门之后的生活，而父亲的威胁正好给我了我一个不敢走出门去的借口。为什么我当时没有勇气走出去？我在害怕什么？

我害怕的是：1.我不行，我没有能力，我不能对我走出去之后的行为负责；

2.虽然我很生气，很委屈很受伤，但我还是害怕我的行为会伤害到 我的父母；

而在我成人之后，我无数次遇到类似的压力，几乎无一不是同一种处理模式，我永远只敢活在自己的想象里，却不敢真正的踏出那一步，踏出那道”门“。譬如工作，我不是没有想法，但我总是对自己的想法没有信心，直到另一个人将他变成现实，我既偷偷懊恼，又不禁沾沾自喜，在别人的成果里窃取一点点属于自己的信心，我永远在想象里觉得自己可以，却又总是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”独立“是害怕对自己的行为负责，就像是一个活在父母羽翼下的小鸟，明明厌倦了父母的翅膀，却又害怕离开了熟悉的羽翼而无所适从。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

有了如此清晰的觉察，内心除了如释重负之外反而更多了一种力量与希望。觉察之后，我希望是改变并对此充满信心，放下压力、尊重自己。我很想抱抱小时候的自己，那个小小的瘦瘦的小女孩，她的脸上挂着一点怯怯的笑容，忽然有点想哭，于是我蹲下来，紧紧地紧紧地抱着她，这既有力又有温度的拥抱告诉她：“你很重要！”

第二篇：《做你自己的心理治疗师》读后感：成长之路

《做你自己的心理治疗师》读后感——成长之路

洋桔梗儿

1.情感幼儿园

“当我们还是孩子时，我们所有人都做出了一系列的决定。我们意识不到自己在做这些决定或者存储这些决定，但我们确实在做这两件事情。这些早期决定构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。塑造你的性格的，并不是发生在你生活中的事情，而是你对于那些事情和环境做做出的有意识和无意识的决定。其中的很多决定都是你在5岁之前的童年阶段做出的。想象你开车出去兜风，而掌握方向盘的是一个5岁的孩子。我们大多数人都在以这种方式过着成年人的生活。你可能会惊讶的发现，你的内在孩童有着多么大的影响力。”

_______《做你自己的心理治疗师》

前年这个时候也就是2015年的7月，是我刚刚开始在南京生根的第一个月份，成年人的时间都是以”年“为单位来计算的，那么截至到今天，在这个新的城市，我已经度过了两个单位的时间。心路历程也可以长篇大论地来说，但那并没有太大的意义，唯一有意义的只有两个字”觉察“或者五个字”不断的觉察“，如今我很庆幸跳出了习惯了30年的舒适圈让我的眼睛看到了更多的风景，让我的心境经历过了更多的磨练，如果没有反复的自省以及不断的觉察，我又如何能够绕过情绪之河？然而自省与觉察必然是理性而系统的，自省与觉察也需要通过不断的学习去习得，从而得以贯穿已历经的岁月去发现！去看到！

生活总是不断给出问题，回头去看，这些问题就像是我高三的时候学数学，我很努力的想要学好，我很努力的做题，可是永远是，除非我做到一模一样的题目，否则只要题目稍微变幻一下，我必死无疑。生活给我出的题目也一样，我还停留在”情感幼儿园“阶段，深陷在小时候非黑即白的思考方式中，因而错失掉可能会给我带来当前问题的解决方案的数百个选择。这些问题遍布我生活的各个组成部分：工作、婚姻、育儿、社交等等，问题千种万种，而我的招式却未有过实质的变化。

成年的生活往往不过是童年的投射，于是我想回到我的小时候，去探探究竟······然后我回想起离得稍近的一个场景：那是我上高中的时候，记不清是高几了，有一天我与母亲又爆发了我们日常生活当中频率相当之高的一场战争，我记得我在房间满怀委屈，一边哭一边收拾好了行李，准备来一次离家出走作为我的“反击与报复”，但我迟迟没有行动，好像是在等什么······不过很可惜，我并没有等来任何安慰和道歉，我小小的心房里装满了委屈，父亲在堂屋旁敲侧击以及恐吓，父亲说，只要我敢走出这个门，就会打断我的腿，我记得非常清晰，我当时的心情，有点害怕，怕父亲真的会打我，又有点庆幸，似乎我并不能确定我有能力开始走出这个家门之后的生活，而父亲的威胁正好给我了我一个不敢走出门去的借口。为什么我当时没有勇气走出去？我在害怕什么？

我害怕的是：1.我不行，我没有能力，我不能对我走出去之后的行为负责；

2.虽然我很生气，很委屈很受伤，但我还是害怕我的行为会伤害到 我的父母；

而在我成人之后，我无数次遇到类似的压力，几乎无一不是同一种内核处理模式，我永远只敢活在自己的想象里，却不敢真正的踏出那一步，踏出那道”门“。譬如工作，我不是没有想法，但我总是对自己的想法没有信心，直到另一个人将他变成现实，我既偷偷懊恼，又不禁沾沾自喜，在别人的成果里窃取一点点属于自己的信心，我永远在想象里觉得自己可以，却又总是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”独立“是害怕对自己的行为负责，就像是一个活在父母羽翼下的小鸟，明明厌倦了父母的翅膀，却又害怕离开了熟悉的羽翼而无所适从。工作如此，生活如此，婚姻也如此。

当然，这只是第一步的“觉察”，至此，我们发现，虽然外界环境在变化、我们的年龄也在增长，为人处世也日渐圆滑与成熟，但某些“内核”的东西却不曾改变，也会有一些问题是长久思索却始终不能得知的。因而，进一步的“觉察”更为重要——”你如何成为了你？“

2.我如何成为了我？

遗传（先天）+环境（后天）+潜意识的决定（创造性的解释）

”遗传包括你的基因。环境包括你出生之后面对的家庭特点：你的父母，他们的价值观，他们的养育风格，他们相互之间的关系，你所处的物质和社会环境，你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你与你所处的世界以及其中的人的互动，寻求归属感和特殊性（独特性）的过程中，你对”自己是谁“做出了很多创造性的解释。这些童年时期形成的信念已经引领你取得了成功，而它们可能也给你造成了很多问题。”

比如说遗传的影响：曾经有很长很长的一段时间，因为个子矮，常常觉得自己不如那些个子高的人，在前些年，我会刻意回避身边格子比较高的人，总觉得自己跟他们不在同一个世界，仔细观察就会发现，我的朋友里平均身高也是不高的。这就是一个潜意识的决定，包括后期在职场，我总是认为个子高的人在工作上会显得更成熟。在别人看来这实在是一个说不通的逻辑。这几年，虽然更多的放开了自己，也对高个儿的朋友来者不拒，但那也是相熟之后，我才会觉得舒服一些，究其原因其实是因为并没有真正觉察到这背后的原因，实际上是一种潜意识的作用，但是随着自己的成熟，我已经看到了自己对自己的接纳。这是一个好的改变。

二次觉察，寻找到了部分在童年隐匿着的“黄金”，也同时部分解释了上一个记忆中为何不敢跨出去的那一步。

3.自我疗愈

寻找童年记忆也好，觉察也罢，都是为了让我们自己更好的了解自己，解析自己的行为，从而帮助我们去改变，而并不是为自己的情绪去一遍一遍地撕开同一条伤口。接纳、行动改变以及培养一种好奇的心态去理解他人、通过感受改变，才是我们应该去做的，毕竟“正面管教”教会我们的是去关注问题解决而不是关注于责任在谁；直面问题的解决才是最有责任的担当、最勇敢的决定、最理性的行为，才能收获更好的自己，才可以给我们的孩子创造一个更好的“环境”。

有了如此清晰的觉察，内心除了如释重负之外反而更多了一种力量与希望。觉察之后，我希望是改变并对此充满信心，放下压力、尊重自己。我很想抱抱小时候的自己，那个小小的瘦瘦的小女孩，她的脸上挂着一点怯怯的笑容，忽然有点想哭，于是我蹲下来，紧紧地紧紧地抱着她，拥抱中既有力量又有温度。

---END---

第三篇：做自己的心理治疗师第一章读后感

今天看了《做自己的心理治疗师》中写到“如果病人是集中地想他的肿瘤，肿瘤迅速增大的原因就找到了同时也找到了专心冥想就会变得消沉的原因”这里可以延伸到一件事你往好想则好，往坏想则坏，做自己的心理治疗师第一章读后感。做一个开朗的人则使自己开心使他人开心。看这本书中讲述的本章是讲潜意识的问题，心理暗示真的好主要啊！边学边看现学现读，精神战胜精神法，肉体上的疮伤用心灵去修复，心理上的疮伤用精神去修复，所谓精神战胜精神则是用积极的态度去战胜消极态度，读后感《做自己的心理治疗师第一章读后感》。这里的心理暗示我们每个人都曾用过，如果你受伤了如果很痛那就用用心理暗示，告诉自己这点伤小意思。学会坚强

第四篇：给心理治疗师的礼物读后感

我读《给心理治疗师的礼物》

——“共情”在心里治疗中的重要性

姜润丰

这本书的作者Irvin D.Yalom堪称是一个大师级的心理治疗师，他把他多年来的从业经验，用浅显易懂的话语，表达得淋漓尽致，这不仅仅只是一个经验传授的过程，无论读者是谁，都会获益匪浅，获得的不只是心理学的一些知识，更多的还有人生哲理，生活的经验，以及大师的智慧。

这本书一共由85个专题组成，就好像85则故事，读起来引人入胜，又意味深长。这一点从本书的开篇就有很好的印证。从“移除成长的障碍”到之后的“作为‘旅途伙伴’的治疗师和病人”，再到接下来的“从病人的视角看世界”；“从病人的视角看世界”到“提供支持”，再到“为每位病人创造不同的治疗”。这是一个循序渐进的过程，这是一个治疗的过程，也是一个教我们为人处事的过程，亦是一个指导我们更健康地成长的方式之一。

不论我们读哪本书，总会有一些让我们印象深刻，让我们过目不忘的语句，让我们茶余饭后一起探讨的话题。这本书也不例外，我们之所以选择这本书作为我们的阅读材料，就因为它更贴近我们的专业，更贴近我们的生活，更贴近现实。

书中有过这样的一段话，作者 Irvin D.Yalom（以下简称‘作者’）写道：“在治疗师和病人之间存在巨大差异是多年前引起我的注意的。” 正是这个差异的存在，作者才告诫我们：“要从你的病人的视角来看世界”。这样做的结果——治疗师就能准确地进入来访者的世界，不至于把治疗师自己的情感投射到来访者和其他人的身上，治疗效果就会倍被增强。这就是为什么要关闭自己身上的一部分，来与来访者共情。

如果主观感情融入进去的话，作为治疗师来说，对来访者的诊断就会有很多的偏差，这样的话，就不仅仅是“不专业”的问题了，这将会影响接下来对来访者的治疗，以及其他的一些后续的事情，甚至问题就会直接出现在交谈中，情感偏激，言语就会失实，导致我们认识上的错误。

曾经有一个心理学老师给我们讲过她的一个案例。她说：“在我刚刚开始做一个咨询师时，来访者有时沉默，我担心僵局，就噼里啪啦的把自己的想法想都表达了出来，那个时候我自己是说痛快了，可是，因为我的痛快，影响到了他们的思维，联想，从而丧失了一些让他们自我探索的机会。后来我才意识到这些案例的失败都是由于自己的时候，我开始反思，这个过程持续了近半年，说别人容易，改正自己难呀！”

“经过这痛苦的反思、历练，我现在基本能做一个倾听者。这不，前几天一个初一的男孩子，因厌学，来找我，我就耐心地听他讲了近一个半小时，给他提供了一个自我描述、自我探索的平台。在我和他家长的面前，听他海阔天空地演绎着自己异样的世界，他高兴极啦！他说：‘这么长时间以来，从没有人听我讲述过这么多！’由于我的关

注、我的共情，我把自己爱限制来访者自我探索的那部分关闭起来，走进了他的世界，第一次就建立良好的咨访关系，对我产生了信任，此案例正在进行中。”

书中的“共情”，我的个人理解，应该就是类似于“同理心”，作者从来访者和心理咨询师两方面，讲解了共情。一般情况下，我们所说的共情，都是只咨询师单方面要去理解来访者，其实我们也忽略了共情也是来访者应该具备的能力之一。病人通常来做治疗，是因为他们欠缺成功地发展和维持满意关系的能力，也就是很多人不能够共情别人的情感和经验。因此，在治疗时候，注意加强对病人的共情训练也是我们需要做的事情之一。因此，作者接着也提出了一些具体的建议，用以帮助来访者学会共情的招数。

书的后一部分，可以说是对共情的升华，将共情延伸出去。比如：让病人对治疗师真正有意义起来；要学会面对自己的错误，勇于承认；给来访者一个个性化的治疗。这样，来访者在接受我们更加专业化、个性化的治疗服务的同时，也可以帮助我们，让我们的治疗更加完善，帮助我们发现我们的一些盲点，而我们治疗师，进我们所能为来访者营造一种安全和信任的氛围，达到为其量身定做的标准，对来访者与治疗时双方面都有很多好处，有利于治疗师的自我完善，也有利于治疗的顺利进行。

我们都知道，在心理治疗的过程中，咨询师与来访者之间的互动非常重要，无论是口头上的互动，还是心灵中的互动，咨询师要了解来访者真正的心理活动，他才能够知道这一心理活动的性质和原因，才会更准确地对此作出诊断，从而制作治疗方案，为来访者排忧解难。而这其中，最重要的就是如何能够真正的进入来访者的内心世界，看到我们需要看到的东西，所以，此时，共情的重要性就体现出来了，在心理治疗中，作为一种重要的手段，是心理咨询师比为的一种本领，我觉得如果这个没有很好地掌握的话，将会对我们的诊断治疗造成很大困惑。

读一本好书，不仅仅只是要读出它表面的一些知识，更重要的是，我们也要从中学到一些我们的人生中真正缺少的一些东西，很微妙，也许不好形容，但是却是我们真正去读一本书的原因。

读完这本书后，我印象最深的就是关于“共情”。它的重要性，必要性，我们在治疗中、甚至是在日常生活中的应用。但是，我想说，读完这本书，我被大师的思想、学识给震撼到了，尽管作者是个心理咨询师，但是，他却也是我们生命中的导师，他指引着我们更幸福的生活，更有希望的生活。

第五篇：做你自己演讲稿

做你自己演讲稿

占玉婷

尊敬的老师，敬爱的家长以及亲爱的同学们：

大家好！

我认为现如今是一个不容易做自己的时代，每个人都想做自己，但是却顾及周围人的目光而不得不放弃，然后去做那种符合别人要求的人。今天我带来的演讲就是：做你自己。

这世界最可依赖的不是别人，而是你自己。不要指望他人，一定要坚强自立。别在忙碌中迷失了自己。上帝说：每个人都可以不一样 ,而且必须不一样，讽刺的是，我们常常忘记自己是世界上最独特的存在，总是用尽一切想要成为别人或别人眼中的自己。然而我们永远成为不了别人，也终究会失去了自己。

周濂的一本随笔合集中有这样一句话：要做淡定的一小撮而不是狂热的大多数。随波逐流好像成为了现代人的通病。梅花不从众，不随百花向严寒低头，才能成就清高节操。莲花不从众，不随淤泥俱黑，才能升华自我。屈原不从众，他便让汨罗江水都随他澎湃千年，滋养千年。那时的怀王身侧早已无他的立足之地，可他依旧忠心耿耿于楚怀王。不愿与他人同流合污，不愿随众而降，只好举身赴清流以鉴真心。

不知道大家是否还记得小学学过的一篇文章，叫《两个铁球同时着地》。这是关于意大利著名科学家伽利略敢于对当时“先哲”亚里士多德所说的真理提出质疑的故事。那是的人们把亚里士多德的话当作不容更改的真理，谁要是怀疑亚里士多德人们就会责备他：“你是什么意思，难道要违背人类的真理吗？”而伽利略就被这样指责过。亚里士多德说过这样一句话：不同重的物体从同样的高度同时落下，重的先着地。这句话几百年来无人质疑，直到伽利略宣言说：不同重的物体从同样的高度同时坠落同时着地。()可他的这一说法遭到了所有人的反对，人们认为亚里士多德是不可能有错的。知道伽利略在高五十四米的铁塔上，在全城人面前做实验时，让一个一磅重的铁球和一个一百磅重的铁球从同样的高度同时坠落，结果同时着地。事实胜于雄辩，人们才惊觉，不应盲目从众，权威也会有错的时候。

盲目从众，只会让人们逐渐失去自我。生活中的每个脚印都需要自己去踏出，永远踩着别人的脚印走的人只会像木偶一样机械地做着别人的影子而永远活不出自我。生命可以随心所欲，但不能随波逐流。希望你们都能做自己，做那个最好的自己。

谢谢大家，我的演讲完毕！