坚持科学健身，打造自己的名片演讲稿

第一篇：坚持科学健身，打造自己的名片演讲稿

坚持科学健身，打造自己的名片演讲稿

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是公共基础教学部的体育老师，同时也是1715营养与保健班的班主任谢伟波。对，你们体育老师来了，但请大家放心，今天我不是要来教数学的，而是要和大家分享一个主题：运动素养--坚持科学健身，打造自己的名片。

在日常生活中，我常常会被问到“老师，你好高吖，我也想长高点，应该怎么做呢？”那么今天我就在这回答一下这个问题。

其实身高的影响因素的主要是先天遗传和后天环境两个方面，根据研究资料显示先天遗传占70%,剩下的30%影响因素是可以由我们改变。那么我们该怎么做呢？

1、我们可以通过摄入充足的营养，比如各类维生素、钙片、牛奶等；

2、保证充足的睡眠，晚上22点30分前入睡，确保每天有8小时的睡眠时间。课堂上趴桌子睡觉的不算，这样甚至有可能影响脊柱的生长。

3、合理的运动，比如打篮球、排球、跳绳、慢跑或者多做些牵拉悬垂的动作等。要想长高需要体内分泌生长激素，而合理的运动能最大限度的促进生长激素的分泌，特别是运动后当晚的深度睡眠，生长激素的分泌特别多，但是运动过量也会影响睡眠质量。

最近发现有很多同学都会利用晚修后的时间来训练校运会的项目，这样对成绩的提升效果甚微，还有可能会因运动量过大而导致失眠。其实我们每天最佳的运动时间主要是在下午放学后16-18点期间，所以希望同学们能合理安排时间。

除了校运会比赛之外，每年的国家学生体质测试也是关乎到我们每个同学切身的利益，可以根据测试数据体现出你个人体能上的不足，再利用运动APP（例如keep）持之以恒地自觉加强。那这就是你自律的名片。

如果没有软件支持，我们一般可以通过自行把脉，测量出自己的每分钟心率次数粗略地估计自己是否运动过量。比如现在各位同学为平静状态，心率约为60-80次/分钟，停止运动、休息半小时后再次测量心率看看是否一直高于100次/分钟或低于60次/分钟，若是则为过量，要适当降低运动量。因为心率不齐是运动猝死的先兆，所以希望大家科学合理地安排运动量。

常常有人说“一白遮百丑，一胖毁所有。”因此也有不少同学咨询过我减肥和健身的问题。其实除了基因决定，喝水都会胖的人以外，90%的人可以通过“管住嘴”“迈开腿”来得到健身的效果。

“管住嘴”就是要控制食物摄入，控制好摄入的卡路里就能有效控制体重。就比如前段时间比较火的电影《西虹市首富》中的插曲《卡路里》所说的一样“拜拜 甜甜圈/珍珠奶茶方便面/火锅米饭大盘鸡/拿走拿走别客气/拜拜 咖啡因/戒掉可乐戒油腻/沙发外卖玩游戏/别再熬夜伤身体”.如果大家摄入过多的糖分（特别是饮料）和食用高热量零食（比如薯片），还熬夜玩游戏？那不胖才怪。

而“迈开腿”,其实是通过运动提升基础代谢能力。减肥运动量通常根据要减轻体重的数量及减重速度决定。一般科学家认为每周减轻1斤较为适宜，每周减轻两斤为可以接受的上限，但不宜超过此限度。具体措施为每周运动3-5次，每次持续30-60分钟，运动强度为刺激体脂消耗的“阈值”即60%-70%最大心率，而最大心率=220-实际年龄。换而言之，我们同学们需要达到运动心率为120-140次/分钟，每次持续30分钟，每周运动3次。

经常参加体育运动，有助于人体骨骼和肌肉的生长，改善血液循环，提升免疫力。有趣的运动，更能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，运动一下，出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。

运动也可以消除读书或工作带来的压力，舒展身心，陶冶情操，保持心理健康，可以更好地融入身边的环境。因为运动可以成为你交友时的一张名片，是篮球高手还是运动达人呢？可以让你快速成为团队中的一员，并被他人熟知。

几千年前，孔子告诫弟子不能以貌取人。几千年后，我们却依然摆脱不了“看颜值”“看身材”魔咒。所以我经常会问我班的同学：“假如你是面试官，你会招聘一个怎么样的人？”其实当你站在面试官面前，你的身材匀称，体态健美，往往不用大费口舌就能让他人记住你，因为你的体态就是你身份的名片。

最后引用网络上的一句话：“你怎样对待生活，生活就会怎样对待你，最终都会呈现在你的身体上。身材是我们生活状态最直接、最真实的体现。毕竟，在这个以貌取人的时代里，没人有义务透过你臃肿的身材、邋遢的外表，去发现你优秀的内在。”

同学们，让我们坚持科学健身，打造自己的名片，活出自己该有的样子！

我的演讲完毕，谢谢大家的聆听。

——感谢谢伟波老师提供的资料

第二篇：坚持可持续发展观打造精品旅游名片

坚持可持续发展观打造精品旅游“名片”中山古镇被评为“重庆市历史文化名镇”以来，在市委、市政府的高度重视下，保护开发以老街为主的特色旅游取得显著成效。特别是2005年，市委书记唐林三次主持召开专题会议，研究中山古镇旅游开发，把中山古镇旅游发展推上了一个新的高度，旅游设施不断完善，旅游人数成数倍增长。但是，随着旅游业的快速发展，景区内

产业不成熟，“游、住、行、吃、娱、购”等旅游要素产品和服务明显滞后，保护性开发资金匮乏，单一的精品景点难以形成品牌优势等制约着古镇的旅游发展。因此，整合资源，挖掘内涵，找准定位，加快保护性开发步伐，加速打造旅游品牌已成为中山旅游发展的当务之急。整合旅游资源，形成中山古镇与四面山风景名胜区优势互补，是打造蜚声中外旅游胜地的一大战略举措将分散的一颗颗珍珠精心串连成一条精美的项链，其价值当不可同日而语，其“光芒”也会愈加璀璨。当今国内外的旅游也正是走的一条从珍珠到项链的道路，远到云南的丽江古城与玉龙雪山一线，近到都江堰与青城山一线，都是强强联合，优势互补的成功范例。四面山与中山古镇一是有地域之利，二者同处大娄山余脉，相距仅有43公里，随着中山至水口寺景区公路的建成通车，其地域之利将更为彰显。二是四面山与中山优势互补，其结合更能形成旅游精品品牌。方圆214平方公里的四面山集山、水、林、瀑于一体，险、峻、幽、奇于一身，是观光、度假、休闲、览胜、避暑的胜地。景区内人文景观丰富，朝源观、飞龙庙、灰千岩等文化底蕴深厚，四面山朝源观及其“天下第一奇联”和中山古镇楹联文化奇异独特，别具一格。中山古镇早在4000多年前，人类就在这里繁衍生息，创造了灿烂的“先巴文化”。同时，中山古镇作为连接渝川黔的水陆码头，曾经商贾云集，车水马龙，鼎盛一时。如今，古镇老街尚存的锅厂、铧厂、铁匠铺、机房、染房等小作坊风采依旧；烟薰豆腐、石板糍粑等传统小吃香飘万里；老酒馆、老茶馆、老药铺、栈房等老店颇受欢迎；古庄园、古寺庙、古寨、古桥、古墓等雄浑质朴；古镇收藏的刀币、铲币、鼻翼钱，鬼脸钱、古牙床、茶几秀案、陶器瓷器倾诉着古镇悠久的历史文化。这在重庆乃至全国的古镇文化旅游中都十分罕见。四面山与中山古镇的融合，一是可以打破四面山旅游的季节性障碍，二是可以突破中山古镇旅游产品的单薄与单一。这样既可以充分挥中山镇特有的文化内涵，又能让四面山的自然风光更加迷人，形成现代旅游的最佳组合，从而成为江津旅游的第一品牌。找准定位，挖掘古镇文化内涵，赋予江津旅游业深厚的文化底蕴，形成独具特色的旅游精品，是打造蜚声中外旅游胜地的内在要求旅游发展的实践证明，作为旅游主体的旅游者，出游目的主要是出于审美与求知等精神生活需要，现代旅游已不再停留在感官愉悦的观光旅游层面，而日益成为一种综合性高品味审美文化活动。游客在目睹、耳闻、心悟、神会的旅游过程中“享受文化”和“消费文化”。所以“享受文化”是旅游者旅游活动的出发点和归宿点。因此，单一的自然景观很难吸引住游客。九寨沟的风光享誉国内外，吸引了大量的国内外游客。但是九寨沟却居安思危，在文化内涵上大做文章，提出了从“土著文化的保护与开发、产品文化的营造与创新、品牌文化的塑造与传播”三环通路模式，为九寨沟打造出了浓郁的藏羌风情，成为吸引国内外游客的又一大卖点。中山古镇千年的巴蜀文化保存几尽完整，挖掘中山古镇深厚的文化积淀所构成的巴蜀文化资源的活态符号与原生体验，形成江津强势旅游文化品牌完全大有作为。一是围绕中山古镇遗存，对人文景观、自然景观和民间文化、商业文化、楹联文化、移民文化、文物古迹等有针对性的进行调查研究，编印成册，使古镇文化进一步发扬光大；二是利用中山古镇的农副土特产品资源，加强具有地方特色的旅游系列商品的开发研究，形成以旅游纪念品和工艺品为主体，以旅游食品和日用品为两翼，独具地方特色的旅游系列商品开发格局和销售网络；三是充分挖掘有地方特色而又具有参与性、娱乐性的巴蜀文化娱乐产品，定期举办地方文化节庆活动，积极发掘和开发传统文化中有地方性的因素，丰富其文化内涵，全面提升中山古镇的内在品质，打造出重庆乃至全国都绝无仅有的巴蜀文化旅游精品点，这必将为我市打造蜚声中外旅胜地起到最关键的作用。以人为本，坚持可持续发展观，在保护的基础上开发，实现自然和文化生态的保护和延续，是打造蜚声中外的旅游胜地的必然选择旅游开发坚持“以人为本”，就是要满足人的精神和文化需求为目标，注重人的生命质量的提高，即要为旅游者提供精神价值、知识价值、道德价值、愉悦价值、文化价值、审美价值、健康价值。并通过有效的规划和引导，使游客在亲近自然、欣赏山水、接触社会、感受人文、体验风情、享受休闲、美食购物的旅游过程与服务过程中体验到身心愉悦。因此，旅游开发就是要为游客着想，满足游客的需求。事实上，真正抓住了这些要素，也就是抓住了消费的卖点，就能产生经济效益、社会效

益和生态效益。符合消费者的需求是产品设计最重要的法则之一，但在旅游实际开发时仅能列为参考之一。特别是在以人文景观为主的古镇开发中，更要注重保护优先、设计融于自然的准则，坚持可持续发展观，在创新上下功夫。一是对古镇的保护性开发要在系统性上下功夫。对中山古镇的开发要充分体现“大旅游”，除必须考虑古镇中寺庙、庄园、老街等硬件的规划开发外，还必须考虑整个系统的运行，既要协调平衡好旅游业的各组成部分，又要统盘考虑旅游业发展和其它有关部门、行业之间的协调关系，将各部分有序地、合理地组织起来，实现区域经济效益、环境效益和社会效益的最优化和可持续化。二是对古镇的保护性开发要在个性上下功夫。现在各地都在搞旅游，那么地方性、民族性、特色性就尤为重要了，否则千篇一律，重复建设，形成浪费。从中山古镇旅游的人文资源和自然资源分析，保护开发中山古镇旅游就是要以明清风格的古建筑为特色，以巴蜀文化为重点，打造出全国绝无仅有的旅游精品景点。三是对古镇的保护性开发要在自然性上下功夫。如今，可持续发展已经成为全世界旅游开发的共识。可持续旅游开发强调文化的完整性和生态过程的连续性，强调对自然和文化、生态的保护和延续。可持续旅游开发可以满足经济、社会和文化的需求，强调为当前的游客和当地提供旅游和发展机会的同时，保留并强化后人享有同样的机会。中山古镇遗存的各种旅游要素是个性特色的最基本的体现，因此，在保护开发中必须遵循最小变动的原则，做符合原自然本质的设计，并采用本土性材料，在保持原汁原味的基础上，实现旅游要素的最优化。

第三篇：如何打造适合自己企业发展的网络名片

如何打造适合自己企业发展的网络名片：

【佛山做网站】在21世纪这个互联网高速发展的时代，如何通过互联网打造企业的网络名片，提高产品的知名度并促进销售成了很多公司特别关注的问题。目前，市场上的网站建设形式花样繁多。但是，怎样才能真正创建一个能达到提升品牌，促进销售，推助企业效益提升的网站，佛山做网站公司在此提醒，建站初始，一定要选择有实力，有水平的网站建设公司。在当今具有产品激烈竞争的氛围里，公司建网站，一定要结合公司自身的发展及产品特点，切勿模仿照搬其他网站，建出自己与众不同的网站特色，吸引更多目标客户的眼球。

【佛山做网站】建网站不难，但建一个有实质意义的网站，还是要经过精心策划的。建好的网站如何吸引来访者的目光，如何能转换为更好的经济效益，佛山做网站公司利用现有的技术力量及一对一专人服务为你排忧解难。目前，公司经过多年的发展，在总经理亮戈先生的统一部署安排下，先后成立了北京亮戈网站公司、佛山亮戈网站公司、四川雅安亮戈网站公司、上海亮戈网络建设公司，形成了四方合围之势，力争在全国打造一个亮戈网站建设的品牌，急客户之所急、想客户之所想，不但要策划构思建好网站，达到客户所想达到的目的，佛山做网站公司更要在后期的网站维护和优化排名采取专人负责的制度，加大力度更好的服务于每一个客户。

第四篇：用文明修为打造名片演讲稿

文明是一个泛词。大而言之，它关涉一个民族的历史沿革、物质繁荣、科技进步乃至文化提升，是一个国家整体发展风貌的宏大叙事，宏观而抽象。可是，当文明与每一个个体生命相链接，尤其是与我们平凡而普通的生活相融，具体演绎我们每个人常态的生活行为和生活习惯的时候，它就一下变得非常鲜活，非常具体又非常细微了。

然而，“细节决定一切”。十年前，足坛神奇教练米卢带领中国国家足球队取得了20xx年世界杯决赛出线权，一圆中国足球44年来“冲出亚洲走向世界”的梦想。当国内大小媒体为之欢声雷动并争相求经时，这位创造了中国足球“奇迹”的南斯拉夫人微微一笑，说了上面这句话。此语颇意味深长。只可惜中国足球界也包括与米卢同样身份的继任者们，都没能很好地解读它，更没有在中国球员的球艺球技球风及个人修为上持久地践行之。否则，这个奇迹不会至今尚后无来者。

“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。小，往往更能凸显一个人品性的高度，更能标识一个国家，一个城市的整体风貌。

看韩剧，我特别注意了一个细节，那就是不论男女，不论中年或青年，不论紧要或闲缓，坐上驾驶座第一要做的就是系好安全带。可想想我们自己车上的安全带，又忘到哪个爪洼国去了呢？即使碰巧买了辆装有安全带提示的车，也要自作聪明地找来一个废弃的安全带扣替代了事。

日本大地震，上万人聚集在一个临时安置点，但一应生活却井然有序：排队领取生活用品，老人和孩子优先，没有一人加塞，没有拥紧哄抢。更令人惊叹的是，待所有人安全撤离后，安置点内竟无一片废纸，哪怕一个纸屑。日本这个民族，至今在国际舞台上所扮演的某些角色仍让我们憎恶甚至愤怒，但于个体公民素养这一点上，我们却不得不对之刮目相看。

还有一则来自法国的小故事——《温情的拒绝》。它讲到我国的一个旅行者去法国，临走要给朋友带些香水作礼物。大家都知道，香水可谓法国的名片。他先去了一家法国人开的香水专卖店，店主却娓婉地拒绝了他，说自己这里的香水是针对欧洲女性的，不适合亚洲女性，建议他到对面一家日本人开的专卖店去看看。将送上手的生意拒之门外，这在中国商家也包括我们普通消费者的逻辑里，是一件多么不可思议的事情！可含蕴其中的东西，又是多么令人深思！

当我们面对这样的一个个故事或细节，感慨万千于人家的公民素质，倾慕人家国家的文明程度之时，我们是否曾回过头来检视和审省过我们自己？我们可否有过自飞驰的车窗向外“天女散花”的经历？我们是否也曾津津乐道于自己如何逃过收费站一天五元的交费？

我曾在一个据称是“京东后花园”的城市生活了一段时间，可直到最后离开我都没能适应。细究其缘由，这固然是因为背井离乡，人地生熟，但更是它部分地复原了我十年前关于脏与乱的记忆。因而，当我重又走上家门口那国槐绕指的三里河步道时，一股扑面而来的清风使我情不自禁展臂抒怀，还是回家好啊！家，有温暖的亲情，但更有我们的小城带给我的亲切的洁净。之后，再和外地朋友说起家乡，我总会心悦而出，美丽的迁安。是的，于我，家乡的美丽就是这样细小，其中之一就是大街小巷不再抬眼可见的垃圾袋和那愈来愈少的纸屑啊！为此，我常常想，什么造就了环境？主要还是人，人人即环境。人人改变着环境，而致力环境改变的人又成就了环境的日新月异。

如果我们还没有勇气走上前去对大街上那随地吐痰者说“不”，如果我们还不好意思把前面路人随意丢弃的废纸泰然捡进垃圾箱，那就先约束我们自己柄弃如此漏习吧，然后再训导我们的孩子拿着果核去寻找果皮箱；同时，提醒我们的亲人开车时宁停三分不抢一秒。孰不知，人于环境，同样可以星火燎原。

我愿意人们把我的每一点文明修为自然而然地与我的职业，与我所受的教育，与我的文化修养联系起来，但我又坚信，一个人的文明修为并非完全取绝于此。因而，我更憧憬着，有一天，这样的修为模糊了一个个的具象而成为每一个公民的名片，继而构成一个城市整体的精神写意。这，当为文明的最高境界，也当为一个城市发展GDP之上的至高致远的目标。

是的，这应该属于一个城市文明建设的愿景。它是我的，你的，他的，是我们共同的追求。这是一支队伍，一股力量。我愿意汇入其中，为之尽情竭力。同时，我还深知，你也一定倾心于此。那么，来吧，就让我们以铁杵磨针、滴水石穿的精神，共同谱写古老令支大地崭新的文明华章！

第五篇：坚持做自己的演讲稿

坚持做自己的演讲稿1

亲爱的老师、同学们：

大家好！

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，那我们的人生轨迹又岂能美好？

曾经读过这样一个小故事：一天清早，一个园丁走进花园，竟然发现一大片的花草树木都奄奄一息，了无生气。惊讶之余，他问榕树究竟发生了什么事，榕树说它不想活下去了，因为他无法像松树那样高大雄伟。松树也沮丧地告诉园丁它想自我了断，因为他不像苹果树那样，能结出可口的果子。

但是一旁的苹果树也在抱怨，说他自己不能像槐树一样，浑身散发着芳香。最后，园丁来到花园的一角，看到一株不起眼的小花，只见它生机盎然，一身绿意。“你为什么在如此消沉的环境中仍能昂首挺立着？”园丁好奇地问。不起眼的小花快乐地回答：“我知道自己不过是株小花，但我决定扮演好自己的`角色，做一朵最好的小花，于是，我也就很快乐啊！”

面对同样的际遇，前者保持一种悲观失望的灰色心态，最终自然是满目苍凉、了无生气；而后者持一种乐观积极的红色心态，结果自然是生机盎然，一身绿意。由此可见，态度决定了你的行为，态度决定了过程的优劣，态度决定了事情的成败，态度决定了一切。

我们每一个人的人生际遇不尽相同，但命运对每一个人都是公平的。也许我们每个人都有自己无法实现的梦想，也许理想和现实总存在着差距。那么，面对这些，你是无奈，是悲痛，还是积极进取？悲观失望者一时的呻吟与哀号，虽然能得到短暂的同情怜悯，但最终的结果是别人的鄙夷和厌烦；而乐观上进的人，经过长久的忍耐与奋争，努力与开拓，最终赢得的将不仅仅是鲜花与掌声，还有那些饱含敬意的目光。如果我们能够保持一种健康向上的心态，即使我们身处逆境，也一定会有“山重水尽疑无路，柳暗花明又一村”的那一天！

是颗小小的石头，就不要去羡慕大山的巍峨，一颗小小的雨花石，也能铺成星光大道。是棵柔弱的小草，就不要羡慕大树繁多的绿叶，小小的青草，也能见证大地的春天。让我们擦亮心灵之窗，张开双臂，不断完善自我，超越自我，努力做一个最好的自己吧！

谢谢大家！

坚持做自己的演讲稿2

亲爱的老师、同学们：

大家好！

每个人与每个人之间都存在差异性，就如同青蛙和蜈蚣，青蛙就没有那么多的腿，却想知道蜈蚣先迈哪一条腿。正是由于蜈蚣生来就有这么多条腿，所以它也不知道先迈哪一条腿，这是它本身所具有的。或许对于青蛙来说这是一个问题，但对于蜈蚣来说这根本就不是一个问题。所以我们应该意识要坚持自我的重要性。任凭外界风雨飘摇，我心如镜，看破一切黑暗，我心如剑斩破一切虚妄，我心如盾，御守一切攻击。

坚持自我，首先做到肯定自我，不放弃自己。不能让别人的语言或行为控制着你。不能说别人说你好就好，坏就坏，按照他人的意愿去改变自己，那样你已经死了。活的没有灵魂，没有信仰，哪怕世界真的是一片黑暗，没有光明，没有信仰。那么你自己就是你的信仰。你会带领着自己，走出困境。我就是我，是颜色不一样的`烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。我心如镜，看破一切黑暗，一切虚假，肯定自己。

其次，要做要相信自己，给自己自信，遇到事情要在心里默念一句：我能行。而不是我能行吗？把这个吗字去掉，给自己自信，怕什么，大不了就是失败，失败是成功之母，多试几次，总会成功的。切记，自信不是自负。自负是自信到头的状态，已经爆棚了，有人说自信就是自负，这不一样，而且有很大的区别。自负是遇到什么都会说“我一定能行，这与我能行，给自己鼓励完全是两个概念。所以人可以自信，但不可以自负。我心如剑，斩破一切阻碍虚妄，相信自己。

坚持自我的最高境界就是御守本心，永远不忘自己的初衷。干一件大事必定有一个小小的理由推动自己，一直前进。但是，请不要忘了自己的初衷。一段再辉煌的人生，都会有低谷，一个再强大的王朝都不会凭空产生，都有小小的初衷，我心如盾，御守一切攻击，不忘初衷。

坚持自我，就不断肯定自己，相信自己，不忘初衷的过程，这是我们应该做的，不断追求的，永远不要停下前进的脚步，虽然我走的很慢，但我绝不停止。

谢谢大家！

坚持做自己的演讲稿3

在生活，交往之中，朋友们常说：要做自己。

那么你的自己是谁的自己？什么才是你真正的自己？

相信每一个人赤身裸体，又一无所知的来到这个五彩斑斓，高深莫测，千变万化，前途未卜的世间的时候。

生命似乎是个空白，没有记忆，没有思想，就像还没有安装任何程序的新电脑主机的硬盘。

于是学习，灌输，模仿，存储，累积便始终伴随着我们。逐渐形成意识，思维，甚至思想。区分对错，判断是非。彰显立场。张扬个性。

自我便逐步的形成，完善。并在以后的岁月里受用一生。千姿百态，千差万别，但又互生共存，不相干涉。尽管偶尔也得到小修改或修正。

或许这些并不是我们真正的自己，本原的自己。

做自己，说着容易，做起来却很难。面对现实也许有时不得不低头，忍耐。做人不得不圆滑，低调。做事不得不让步，违心。

这是家庭，学校，社会共同影响，作用的`结果。

坚持做自己吧，那样才能活得更聪明，才能得到自信，才能拥有闪亮的生命，才能体味活着的快乐。

问题是：你要怎样做，做怎样的自己。

活着要有自己的方式。不能总忙于工作而忽略生活，也不能只活着不去工作。工作是生活的基础，追求生活是工作的动力。二者之间也得有个平衡才好。

试着学会并善于思考吧，那样给自己一次正确的方向。给事物一个圆满的结局。

试着追求真实，不再人云亦云。活着注定不会太如意圆满，摆正心态品苦甜。

活着用不着处处精明，可以试着活的更聪明。

坚持做自己的演讲稿4

亲爱的老师、同学们：

大家好！

很开心今天能够代表自己站在这里，今天的我是一个比昨天更不同的我，但今天的我依旧是我。我相信在座的很多同学，你们也依旧在做着自己，做着一个最真实的自己。不管我们是取得了成功还是迎接了失败，我想，我们都不应该放弃那个原有的自己，应该保持真实，这才是美最真实的体现。

我的身边总有这样的一句话，那就是真实保持自我，那才是美最终的体现。很多时候我们把美归结于外在，那是因为我们双眼能看到的'也就是外表。但当我们和一个美的事物相处久了之后，我们会把更多的精力和眼光都放在它的本质上去。如果一个人只有外表美，而没有内心真实的美，那么也是徒劳的。因为对于我们一个人而言，最重要的就是真实，也就是要在这红尘之中找到最初的自己，遵循最真实的自我。

我曾经遇到过这样的一个女孩，她是一个非常内向的人，周围的人都在告诉她要多开朗一些，乐观一些，不要总是默默无闻做自己的事情。几乎所有人都期待着她的改变，但是她没有。有时候她会问我，为什么总有些人要我们变成他们喜欢的模样，那并不是我最真实的样子。我当时听了心里很是感慨，我也逐渐清晰的认识到，想要在这个大环境之中保持最初的自己是一件比较难，但也比较简单的事情。如果你觉得它很难做到，或许是你心里不够坚定，如果你觉得简单，那也许就是你足够相信自己，也足够爱自己。

后来那个女孩从未有过改变，内向并不是一件错的事情。十个人里面我相信内向的人一定不会比外向的人少，对于性格而言，我认为每个人都有尊重它的义务，也有尊重别人的义务。如果我们无法接受性格所带来的感受，那么就请我们做好自己本身就可以了。我们尽可能的做自己，也尽可能的不对他人作出评价，这样才是我们做好真实自己最基础的标准。

同学们，不管是你外向或者是内向的，不管是你受人喜欢还是默默无闻独立行走的，你都是自己，你都代表着你自己。我们不必跟随大众的眼光，因为我们就是自己啊，我们就是那个最真实的自己，最初的自己。同学们，我们要知道，在这个世界上，我们最终爱的是自己，并不是他人的眼光。

谢谢大家！

坚持做自己的演讲稿5

亲爱的老师、同学们：

大家好！

人的一生总会遇到许多的挫折和困难，生活也会给我们带来许多的不如意，多数人面对这些生活磨难时，更多的是采取自暴自弃、畏前怕后的态度，其实，许多事情都是我们是无法改变的。那我们又何必为此而悲观失望，痛苦不堪呢？请相信，我们能够改变自己的心，能够改变自己的情绪，尽最大的努力，做最好的自己，这，不也是一种美吗？

人的一生中，总要有理想。每个人都希望自己成为自己心目中的英雄，或是科学家，或是文学家。每个人都有自己崇拜的对象，希望自己也像他们一样。可是我们每个人的天分不同，机遇不同，因此，不是每个人的所有愿望都可以实现。做最好的自己，最好的方法就是展示自己的风采，做一个最好的自己，在自己的位置上照样可以闪光。不论我们将要做什么，我们都应该拥有自信，并能尝试为之努力一搏。

无论做任何事，只要大胆尝试，积极进取，我们就有机会得到自己期望中的成功。记得一位哲人曾经说过，其实世界本来就没有什么垃圾，只有放错了地方的资源！或许你是一位很努力而成绩总是不理想的学子，或许你是一位很卖力而总得不到赏识的职员，或许你是一位很吃苦耐劳而总不能发达的老板，或许你对眼前的一切都很渺茫，那么，请不要难过，更不能轻易放弃，凡事总应三思而后行！当你关起灯入睡时，请你想一想，为什么你总是如此的不幸？为什么上帝总是看不到你的努力？或许明天一早，你心中便有了正确的答案和奋进的目标！

外国的月儿是圆的`，风景总是彼岸的美。可是，如果你真的走到对面去看的话，那么，你原来的位置不也正是彼岸吗？请相信，只要我们真实地找到了自己不如意的原因，那就尽己所能去努力改变它，或许，成功就在我们一念之间。朋友，如果我们不能铺就大道，那就成就一条小路；如果我们不能浇灌树林，那就滋润一棵小草；如果我们不能成为太阳，那就放飞一颗星星。

生活中，决定成败的不一定都是尺寸的大小，而在于做一个最好的你自己。当今的社会需要各种类型的人才，每个人都会有适合自己的位置。我们不必去追求那些遥不可及的梦想，只要做一个真实的、最好的自己就好了。亲爱的朋友！时光荏苒，昨日不再，现在就是我们着手拼搏五彩人生的时候，别总羡慕别人的风景，找准位置，大放异彩，你就是别人眼中最靓丽的风景线！

做一个最好的自己，就会拥有最美的人生！不是吗？成功就是不断地超越自己，它离我们并不遥远，不虚度此生，也就是我们的成功。

谢谢大家！

坚持做自己的演讲稿6

分享自我，礼赞青春！大家好，我是13号选手徐振凯，来自文学院12对外汉语班！我认为真正的演讲是一种有观点、有力量的表达，是一阵思维上的旋风，裹挟着尖刀般的锐利，直刺所有人的内心！最深处！所以希望我的演讲是一种强制性的说服，同时也希望能够得到更多人的共鸣！

各位，你们的青春是什么样的呢？究竟什么是青春呢？在我看来，青春不仅是一个阶段，更是一种心态！那究竟又是一种什么样的心态呢？用五个字回答你：做自己就好！对于我这样近乎是二级残废的身高加上并不是特别帅气的脸庞，又没有落落大方、惊艳到你的谈吐，你甚至会质疑我这么些年是怎么走过来的？这得要有多么强大的内心才敢在这里给各位演讲！其实答案很简单，就是我一直所践行的：做自己就好！人生不过短短的几十年！世界上没有两张相同的面孔，也没有两片相同的树叶，这就注定了你在这个世界上是独一无二的，你就该去诠释、去演绎属于你自己的、独一无二的`青春，何必去复制别人的世界，又何必去在乎别人的想法？看破一些俗事便能收获一些永恒。任何事物能赏心悦目则最好，这是一种完美。可是这个世界上又有多少真正的完美呢？不能悦目，就退而求其次，去一丝不苟的追求赏心吧。常言道：相由心生，你被人赏心了，你就一定会是悦目的。这样一种随遇而安的超然，并不是所有人都能做到的，因为它需要一颗真正的平常心！

当然听到这里可能有的人会质疑说：你，这是在用一种消极的态度去面对挫折，你、是在为自己的失败找借口！你错了，你就说是在做自己，这样很好！那可能你没有真正领悟到我想要表达的东西，我所言的做自己就好，既是一种处事方式，更是一种心态。是一种不被外界所动，坚持自我的表现。当然这并不是一味的标新立异，鹤立鸡群。简单的做自己也必须是在“规则”的允许范围之内！

亲爱的朋友们，没有必要总是拿自己和别人相提并论，当你在羡慕别人的时候可能别人也在羡慕你。真诚待己就是生活的最好方式，不要逼自己，凡事留余地。想哭就哭，想笑就笑。不要太在乎别人怎么想，自己的释放和舒适更为重要。褪去忧郁的底色，抹上快乐一抹。无论你是什么样的人，请记住，你就是这个世界上的唯一！

做自己就好，让一切不可能成为可能！走在青春的路上，下一秒，期待看到绽放的我和你！