坚持健身21天后感受

第一篇：坚持健身21天后感受

入营21天之感受

By Julie Pan

一直以来，我都喜欢运动，但也只是三分钟热度，跳健身操，爵士，肚皮舞，打球等各种都跟过风；也曾经成功减肥20斤。可是，对于运动伤害，运动机理和其他各种理论知识都很缺乏，一切都是跟着感觉走，所以迄今为止，虽说不胖，可是离我向往的人鱼线还差得远。有时很累会大吃大喝控制不住自己，也从未有过记录饮食和运动的习惯。偶然的机会让我加入自制力训练营，因为我知道自己有时缺乏自制力，如果不能完成计划就干脆自暴自弃，大吃大喝。所以我想有集体的氛围和他人的鞭策，更重要的是系统的了解一些运动和饮食的知识。入营3周，虽然还处于量的积累初期，但不管有多累，至少每天坚持了7分钟的锻炼，这就是一个好习惯的养成开始，对运动健身和健康饮食有了更全面的认识。每当自己觉得很累就想起入营的初心，不过再坚持7分钟而已，别人可以，我也能行。所以，我觉得自己最大的收获是没有中断一天训练，每周至少跳两次一小时的拉丁，做一次一小时的瑜伽，打两次三小时的羽毛球；如果没有其他运动，至少每天都做了一组seven。哪怕只有一组，没有缺过一次打卡,这就是自制力的体现！！生活，有时需要仪式感，这种坚持的感觉，真的很好。回头看看运动记录，觉得有些许成就感。

收获有不少，问题也同样存在。一方面是做seven时的动作可能有些不标准，例如上周的深蹲作业，班委静静跟我聊时就提醒我如果做完50个深蹲，臀部没有感觉可能就是动作不到位；今晚我做俯卧撑时，家人也说我的动作不对，双臂相隔太近，离地面太远。我之前都是跟着视频想当然的练，现在看来，要有效运动还是应当有效做功，下阶段要仔细研究每个动作。另一方面，这几周饮食方面有所控制，零食的摄入明显减少，可是还是有几天管不住自己，晚饭后吃了不少瓜子。上周的饮食搭配反思作业让我意识到自己的饮食虽然比较健康，但种类还是不够丰富，水果和杂粮摄入不够，接下来的几天我就有意识的增加了种类。所以，记录和作业可以让自己思考和反思平时忽略的饮食习惯。我下阶段要做的，就是尽量做到均衡饮食，抵制零食和大吃大喝！

勿忘初心，方得始终！我一直记得我入营的目标，减脂塑形,加强自控力！得姐，请你带我一起飞！生命不息，运动不止！

第二篇：坚持健身的经典语录

健身是非常流行的一种运动方式，下面是小编整理的坚持健身的经典语录，欢迎阅读！

一、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Colema

二、没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

三、对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

四、任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

五、在人生中，赢家并不是那些有优秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不挠的人！当他们跌倒了，他们总是不断的爬起来，继续做，继续做。”——格雷格。普利特（已逝）

六、如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

七、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

八、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

九、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

十、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

十一、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

十二、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰十三、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

十四、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

十五、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

十六、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

十七、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！——臧克家

十八、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

十九、生命在于运动。——伏尔泰

二十、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

二十一、身体健康者常年轻。——马尔夫特

二十二、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

二十三、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

二十四、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

二十五、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

二十六、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

二十七、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

二十八、健全的精神寓于健全的身体。——洛克

二十九、“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

三

十、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天；

三

十一、觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候；

三

十二、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力；

三

十三、现在流的口水，将成为明天的眼泪；

三

十四、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

三

十五、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

三

十六、请享受无法回避的痛苦；

三

十七、做阳光少年，展自我风采！

三

十八、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。

三

十九、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

四

十、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

四

十一、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

四

十二、“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

四

十三、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

四

十四、生命在于运动，运动要讲科学！

四

十五、平日多运动，远离亚健康！

四

十六、你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

四

十七、钢 铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。

四

十八、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

四

十九、“相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark Rippetoe

五

十、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

拓展：坚持健身的好处

一、锻炼能让心脏和肺功能得到加强

你是否因爬楼或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？千万不要认输，定期的锻炼会让你呼吸得更顺畅。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到有效发挥的时候，你就有更多的能量去做自己喜欢做的事情了。

二、锻炼能抗击慢性疾病

你是否在担心着心脏病？你是否害怕骨质疏松？定期的锻炼对你有很大的帮助。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

三、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

你还在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不要把锻炼当作一门苦差事。你可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。当你觉得厌烦的时候，就试些新的东西。运动了会有很多好处哦！

健身不仅仅可以强壮我们的身体，还可以提高我们身体的抵抗疾病的能力。所以坚持健身非常有必要！

第三篇：小学四年级作文健身感受

写写帮文秘助手(www.xiexiebang.com)之小学四年级作文：健身

感受

健身不仅可以让人身体强壮，还可以让人心情愉快，所以我喜欢健身，热爱健身。不久前，爸爸买了一个锻炼腹肌的健身滚轮，我看到爸爸在那儿练，我也迫不及待地“玩”了起来，才玩了一会儿，感觉太累就懒洋洋地趴在床上。爸爸说：“才做了这么一下就放弃啦，堂堂男子汉，要有毅力，至少坚持做到10个才能达到锻炼的效果”。于是我咬紧牙关，一鼓作气地做了整整10个，虽然做完很累，浑身酸疼，但我觉得这是值得的，只要经常锻炼就可以使自己变得强壮，身体才会棒棒的。后来我在书上看到，健身对我们有很多好处呢：

1、可以放松心情缓解我们的压力；

2、可以强身健体；

3、可以考验一个人的毅力。等等。自从开始放寒假，我就一直在锻炼。不管天气是多么的寒冷，我每天都坚持跳绳踢毽子。现在我的身体很强壮，浑身的力气就像一头大力牛，什么都阻挡不了我，为此我感到非常的自豪。健身的好处太多了，小朋友们，让我们一起去健身，锻炼出一身健康的体格来。

第四篇：军训感受：顽强 坚持

军训感受：顽强 坚持

军训感受：顽强

坚持

本次历时三天的军训结束了，在这短短的三天里，我们获得了极好的锻炼。军训强健了我们的体魄，磨练了我们的意志；军训更使得我们获得了今后学习生活中更为重要的精神品质，那就是“顽强坚持”。

在军训中，我们不断地面临着一个又一个考验。似火的骄阳一刻不停地炙烤着大地，烈日下每一位同学都汗流浃背，衣服湿了干，干了又湿；反复地操练，长时间的站立，让人腰酸背疼，双腿发麻。然而，面对着是继续苦练还是在旁边休息的选择，同学们选择了坚持！当“立正，稍息”的口令一次次响起，我们依然精神抖擞。哪怕再难受，也要坚持下去。为了什么？就是为了证明：我们不是空调间里生长的花朵，我们能吃苦！我们不是只会死读书的书呆子，我们有着军人般的钢铁意志！我们立正的姿势最挺拔，我们喊出的口令最有力，我们踏出的步伐最整齐！

没有人因为怕苦怕累而退缩。大家心中都有一个共同的信念：为了班级的荣誉，拼了！这是一种多么可贵的凝聚力啊！在经过了一个暑假之后，军训又一次将每一位同学的心紧紧地联系在了一起。“人心齐，泰山移”团结就是力量！当一个集体有了共同的信念，任何艰难险阻，无攻不克，无坚不摧。

这次军训虽然只有短短三天，但带给我们的收获实在太多太多。经过这次短暂而又难忘的军训，我们少了份娇气，多了份自信；少了份依赖，多了份自强；少了份怨天忧人，多了份勇往直前。而这些，对于我们即将到来的初三学习生活，都是一份不可多得的精神财富。

其实，我们即将面临的困难和挫折，远比军训中的困难大许多。试想，连腰酸背痛，天气闷热都克服不了，何以面对初三的学习？王校长和凌老师在广播中说，我们要学习解放军顽强的意志品质，吃苦耐劳的精神和克服困难的勇气。是的，军训的时间虽然只有短短三天，但军人的品质，军人的作风，军人的勇气是我们在今后的学习生活中要继承发扬的。用军人的意志去克服自身的缺点，在学习上勇往直前不松懈；用军人的纪律去规范自己，做好全校同学的表率；用军人的顽强去勉励自己，面对困难，自信自强！

三天军训结束了，之后，将有三百多个繁忙的日日夜夜在等着我们。我们必须从现在就要做好充分的思想准备，用军训中学来的最顽强，最坚定的信念，战胜学习中遇到的困难。[]不管学习难度有多么大，作业有多么多，学习有多么艰苦。只要我们勤奋好学，争分夺秒，刻苦钻研，不懂就问，在老师的帮助下我们就能战胜学习中的各种困难；只要我们自信坚强，互帮互助；更科学，更高效地安排学习，我们就能学得更深，更透，更扎实。我们每一个同学不管以前的基础怎样，一定要下决心，争取在初三这一学年里，来一个大的进步，上一个台阶，二个台阶，甚至三个台阶。只要我们愿意付出辛勤的劳动，明年我们一定会收获丰硕的果实。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。同学们，令人向往的初三生活已经开始了，让我们用军人般的钢铁意志，吃苦耐劳的精神和不畏挫折的勇气，在追求知识的征途中跋山涉水，披荆斩棘。为到达那理想的彼岸努力吧！

第五篇：倒计时100天后宣传工作安排

第十二届全国冬季运动会 吉林市下一阶段宣传工作安排

根据十二冬会组委会宣传部的统一部署和吉林市的实际情况，我们对十二冬会下一阶段的宣传工作进行了认真研究和安排，现将情况作简要汇报。

一、下一阶段宣传的重点

主要包括：宣传承办十二冬会的重大意义；宣传十二冬会赛会及筹备工作亮点；宣传十二冬会的盛况；宣传十二冬会取得的成绩和综合效益；宣传好社会各界在十二冬会赛事中倾力服务、热情参与的情况。

二、下一阶段宣传工作的具体安排

下一阶段的十二冬会宣传工作，分为三个阶段：一是赛前宣传阶段，时间为现在至2012年1月2日；二是赛中宣传阶段，时间为2012年1月3日至1月13日；三是赛后宣传阶段，时间为2012年1月14日至2月中旬。宣传形式主要包括新闻宣传、社会宣传、对外宣传三种方式。

（一）新闻宣传工作安排

下一阶段的十二冬会新闻宣传以“办好十二冬，建设新江城”为主题，根据不同时期的宣传重点，市直各媒体开展专栏、专题报道，使十二冬会的重大意义和主要内容家喻户晓，成为全市人民关注的热点，调动广大干部群众关心、支持和参与十二冬会。

第一，赛前宣传。以倒计时50天、30天为时间节点开展新闻 宣传报道工作。一是推出“十二冬场馆建设巡礼”专栏报道，时间为10月初到11月，主要报道国家体育总局，省委、省政府，省体育局等部门和领导同志对十二冬会各项工作进行检查、测试和考察验收等情况，对十二冬会场馆建设特别是北大湖滑雪场建设情况进行报道。同时，报道好在十二冬会雪上赛事各项筹备工作中涌现出来的先进典型，对不良行为和不文明现象进行曝光。目前正在刊发场馆建设相关情况。二是10月份启动十二冬会主题摄影大赛活动。三是十二冬会倒计时50天，做好志愿者誓师大会的报道。四是从倒计时30天（12月4日）起，重点报道场馆试运行情况、我省特别是吉林市优秀冰雪运动员及备战情况。五是重点报道好火炬传递盛况。

第二，赛中宣传。一是做好开（闭）幕式和各项赛事的宣传报道。市直各媒体发挥各自优势，全方位、多角度宣传报道十二冬会开幕及闭幕式盛况；报道好十二冬会的盛况，报道好各省、市的嘉宾、教练员、运动员在赛会特别是雪上赛事期间的优秀表现、感人事迹和对赛会的高度评价。积极协调中央和省内新闻媒体通过专栏、专题、专版等形式，及时报道雪上赛事比赛盛况，提高吉林市知名度、影响力和美誉度。二是组织好十二冬会雪上赛事期间新闻发布会。雪上赛事各项比赛的决赛结束后举行新闻发布会，通报比赛成绩，组织采访运动员、教练员。针对赛会期间可能发生的突发事件、敏感问题及其他情况，经市十二冬会组委会批准，确定宣传口径，必要时召开临时新闻发布会。三是加强对新闻中心的组织、运营和管理，认真组织好省内外记者的沟 通、协调和接待工作，为其提供全面、优质的服务，打造好十二冬会雪上赛事新闻宣传的平台，发挥好应有作用。

第三，赛后宣传。一是宣传报道好十二冬会特别是雪上赛事取得的成绩和综合效益，宣传国内外各界人士对本届冬运会的积极评价，宣传成功举办本届冬运会雪上赛事对吉林市经济社会文化发展的重大意义。二是开展评选十二冬会好新闻活动。由市新闻工作者协会牵头，在全市范围内评选一批优秀新闻作品，并报省、国家相关部门参选全国优秀新闻作品评选活动。

（二）社会宣传工作安排

十二冬会的社会宣传工作的主题确定为“人人都是东道主，我为十二冬做贡献”，从现在开始将全面启动该项工作。

第一，组织开展“树社会新风，建和谐江城”系列群众性宣传教育活动。编制发放《十二冬会文明礼仪手册》，在全市市直机关及企事业单位、人民团体中广泛开展文明礼仪常识宣传教育，树立诚实守信新风。

第二，开展“全民健身与冬运同行”主题群众性文体活动。以广场文化为龙头，以社区文化为重点，以体现十二冬会主题、突出特色文化、展示冰雪资源、促进中外文化交流为目的，广泛开展街道、校园、家庭、企业、军营等群众性文化活动，努力营造文化生活的新亮点，掀起全民健身热潮。

第三，开展“迎接十二冬，万名志愿者江城文明行”活动。招募各类志愿者组织开展各类培训、宣传和服务活动，以志愿者的实际行动引导、带动市民为十二冬会倾力奉献。第四，开展街路、户外宣传。充分发挥机关、企事业单位及街道（乡镇）、社区的作用，利用宣传橱窗、宣传栏、板报、宣传牌，广泛宣传十二冬会有关知识；利用标语、横（条）幅和广告牌等形式，广泛发布十二冬会宣传口号，使十二冬会家喻户晓、人人皆知。

（三）对外宣传工作安排

十二冬会对外宣传以“冰雪吉林市，魅力十二冬”为主题，推介吉林市、推介十二冬会、促进十二冬会雪上赛事各项筹备工作顺利进行。

第一，利用互联网宣传、推介十二冬会。积极与全国各级各类知名网站沟通，广泛发布雪上赛事场馆建设、筹备进展及全市开展的丰富多彩的活动等相关情况。充分发挥松花江网、新吉林网、吉林根网等市域重点网站作用，发布信息、开展宣传。

第二，开展十二冬会形象宣传。组织市电台、市电视台继续播放十二冬会宣传语和宣传片，并在临赛前和赛中加大播放密度。

第三，组织“看十二冬〃游冰雪城”活动。将宣传十二冬会与宣传城市结合起来，特别是以举办第十七届中国〃吉林国际雾凇冰雪节为契机，面向境外和不参加赛事的省市，以宣传冰雪旅游活动为重点，开展专题宣传，大力推介我市的城市形象。

三、北大湖分新闻中心建设情况（由市体育局、北大湖开发区汇报）