第一篇：精编版实用芭蕾基训术语
芭蕾术语 Arabesque:（阿拉贝斯克）。是用一种 叶片状的花纹图案命名。有四种基本舞姿。
（第一阿拉贝斯克）身体向第三方位。右腿伸直做支撑腿，左腿向后伸出。右手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。
（第二阿拉贝斯克）身体向第三方位。右腿伸直做支撑腿，左腿向后伸出。左手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。右手臂向右旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。
（第三阿拉贝斯克）身体向第三方位。左腿伸直做支撑腿，右腿向后伸出。右手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。
（第四阿拉贝斯克）身体向第三方位。左腿伸直做支撑腿，右腿向后伸出。左手臂向身体的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。右臂向后打开，右手臂向右旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。从观众处能看到舞者的后背。Attitude:（阿蒂迪德）芭蕾的一种舞姿姿态。人体垂直站立，支撑腿伸直，动作腿膝关节稍弯曲，保持外开抬起至空中。可做向前，向后的Attitude。Adagio:（阿达若）指慢板，缓慢和安详的芭蕾动作。在课堂训练中专指控制部分的练习。A terre:（阿泰尔）脚在地面上所做的动作。原义为在地面上。Allonge:（阿隆热）指芭蕾动作中具有延续，延长和伸展性质的动作。A la seconde:（阿拉瑟贡德）指二位旁腿伸展在空中的动作。原义为二位打开。Assemble:（阿桑布莱）基本跳跃动作之一，第一条腿弯曲同时第二条腿的脚向前，旁，后任何一个方向擦出，第一条腿的脚掌推地腾空跳起，在空中第二条腿向第一条腿收拢并在一起落地。原义为聚集，收拢到一起。Balance:（巴朗赛）代有向左右，前后摇摆性质的动作。原义为摇摆。Battement:（巴特芒）原义为拍打。
动作腿向前旁后所做的向外和收回的一些动作的总称。Ballotte:（巴洛泰）基本跳跃动作。五位原地小跳跳起，右脚经过Developpe出前,再一次跳起左脚经过Developpe出后的连续性跳跃动作.出去的脚可以做点地的,25度的,45度的,90度的等.原义为摇摆.Ballonne:（巴洛内）基本跳跃动作,支撑腿弯曲,动作腿的脚尖在支撑脚的踝骨上,支撑脚推地跳起同时动作脚向前,旁,后任何一个方向伸出同时膝关节伸直.支撑脚落地时动作脚回到起跳前的位置.原义为气球.Brise:(勃里泽）基本跳跃动作，第一只脚经擦地向空中踢起，第二只脚跟在空中击打第一只脚的后侧落在第一只脚的前面。原义为被打碎的。Battu:(巴蒂）某个跳跃动作脚部带击打。原义为击打。Coupe:(库佩）一只脚在另一只脚前或后所做的切割动作。原义为切割。Croise:(克鲁瓦泽）从观众方向看所有双腿交叉的动作。原义为交叉的。Chasse:(夏赛）连接动作之一，一脚向前、旁、后经过擦地伸出另一脚追赶上 去。原义为追赶。Cou_de_pied:(库德皮耶）一种脚的位置，一只脚的脚尖在另一只脚踝骨的前方或后方。原义为踝骨处。Chaine:(谢内）在立起全脚尖或半脚尖上所做的像链子一样连续性的旋转。原义为链子。Changement:(尚日芒）基本的跳跃动作之一。原义为两脚换位。右前五位跳起、落地时左脚落前五位的跳跃动作。Demi:(德米）指某个动作的一半。原义为半个。例如：Demi plie.Developpe:(代弗洛佩）指动作腿膝关节经过弯曲向前、旁、后任何一个方伸出的动作。原义为发展、伸展。Double:(杜勃亦）某个动作连续做二次。原义为双的。En face:(昂法斯）舞者面向观众站立。原义为向正前方。En dedans:(昂德当）人身体或动作腿向里的转动。原义为往里。En dehors:(昂德奥）人身体或动作腿向外的转动。原义为往外。En tournant:(昂图尔囊）指一切在地面上做的加转身的动作。原义为在转身中。En lair:(昂莱尔）人身体或动作腿在空中所作的动作。原义为在空中。Efface:(厄法赛）一切敞开式所做的动作。例如舞者面向二方位右脚站前五位所做的向前、28 向后，地面、空中等各种腿部动作。原义为打开。Ecarte:(艾卡泰）人身面向二方位或八方位在教室（舞台）对角线上所做的左脚或右脚伸出二位点地或抬至空中的动作。原义为分开。Echappe:(埃夏佩）双脚从一位或五位跳起,向二位或四位落下,再从二位或四位跳起,向一 位或五位落下的跳跃动作。原义为逃脱。
Emboite:（昂布瓦泰）一条腿跟上另一条腿向另一条腿靠拢的跳跃动作。原义为跟上,夹起来。
Epaulement:（埃波尔芒）人身面向二方位或八方位站立,面部转向观众。原义为斜肩侧身。
Entre chat:(昂特勒夏）脚部交织式的跳跃动作。原义为交叉编织。
Entre chat trois:交叉编织三次。
Entre chat quatre:交叉编织四次。
Entre chat cing:交叉编织五次。
Entre chat six:交叉编织六次。
Fondu:（丰迪）支撑腿和动作腿同时柔韧地弯曲再伸直的动作,动作腿弯曲时 至支撑腿的踝骨处,伸直可做点地的25度、45度、90度。原义为慢蹲,溶化。
Frappe:(弗拉佩）动作脚在支撑脚的踝骨前后所做的勾脚和包脚的拍打动作。原义为拍打。
Fouette:（弗韦泰）形容把鞭子抽得很响的技术动作。原义为挥鞭抽打。
Fermee:（弗尔梅）一个动作结束时两条腿收至关闭的位置。原义为闭合的。
Flic-Flac:（弗力克-弗拉克）指动作脚向支撑脚前或后所做的两下有鞭子噼啪抽打性质的 转动动作。原义为鞭子噼啪抽打的声音。
Failli:(法依)双脚跳起单脚落地，在空中身体从二方位转向八方位或从八方位 转向二方位的跳跃动作。原义为让开。
Grand:(格朗)幅度较大的动作。原义为大的。
Glissade:(格利沙德)第一只脚从五位向前、旁、后任何一个方向滑出，另一只脚跟上第一只脚的滑步或小的跳跃动作。原以为滑步。
Jete:(热泰)动作脚经过擦地向空中前、旁、后任何一方向踢起的地面动作和单脚起跳单脚落地的跳跃动作。原义为扔出。
Pique:(皮凯)腿抬起伸出、像梭标一样有力地扎在地面或扎在地面后做360度的旋转动作。原义为梭标式的。
Pose:(波滋)动作中迅速站在脚尖的姿势。原义为舞姿。
Passe:(帕赛)动作中脚经过的位置。原义为经过。46 Petit:(帕蒂)幅度较小的动作。原义为小的。
Pointe:(普安特)用脚尖点地的动作。原义为点地。
Plie:(普里埃)带有蹲的动作。原义为屈膝。
Pirouette:(皮鲁埃特)在支撑脚立起全脚尖和半脚尖上所完成的旋转动作。原义为旋转。
Port de bras:(波德勃拉)一切手臂练习的动作。原以为手臂的姿态。
pas:(帕)舞步的意义。
pas terre:(帕泰尔)在地面上所做的各种动作。原义为在地上。
pas couru:(帕科吕)指绷起脚背向前快速小跑的舞步。
pas de bourree:(帕德不雷)从一种古老的法国布雷舞发展而来的舞步。原义为布雷舞步。
pas de basque:(帕德巴斯克)从法国巴斯克民族舞蹈动作发展而来的舞步。原义为巴斯克舞步。
pas de chat:(帕德夏)一种轻盈的跳跃动作。原义为猫跳步。
pas de ciseaux:(帕德西索)双腿像剪刀式的先关闭再打开的跳跃动作原义为剪刀式的舞步。
Releve:(雷勒韦)立起脚尖或抬起动作腿等动作。原义为升起。
Rond de jambe:(隆德让)脚和腿在地面或空中所做的向里或向外的环动。原义为划圆圈。
Renvense:(朗韦赛)在支撑腿伸直，动作腿在后腿弯曲的状态下所做的向左或向右翻转的 动作。原义为翻转。
Saute:(索泰)小的跳跃动作。原义为小的跳跃。
Sissonne:(西松)是由创造此动作人的姓氏所命名的术语。
Soubresaut:(苏布雷索)迅速、突然的跳跃动作。原义为惊跳。
Soutenu:(苏特纽)不变舞姿的动作。原义为保持位。
Sur le cou-de-pied:(蕠勒库德皮耶)一种脚的位置，一只脚的脚尖在另66一只脚踝骨的前方或后方。原义为支撑腿的踝骨处。
Tour:(图尔)人体的旋转动作。原义为转。
Tour lent:(图尔朗)人体的慢速转动动作。原义为慢慢的转。
Tour en lair:(图尔昂莱尔)人体在空中的旋转动作。原义为空中转。
Tendu:(汤迪)伸直腿、绷起脚背向前、旁、后任何一个方向擦地延伸出的动作。是芭蕾基本功训练中最基础的动作之一。原义为伸直、延长。
Tombe:(通贝)人体重心从一条腿倒向另一条腿的动作。原义为倒重心。
Temps lie:(唐利埃)把一系列动作连接在一起的组合练习。原义为连接在一起的动作。
Temps releve:(唐雷勒韦)单脚推地跳起、单脚落地同时动作腿可在任何舞姿上的跳跃动作。原义为单脚直上直下的跳。
Temps de couisse:(唐德君伊斯)身体和胯变动方向的跳跃动作。原义为扭胯的跳。
第二篇：《芭蕾基训》教学大纲
《芭蕾基训》备课
一、课程名称：《芭蕾基训》
二、课程性质：专业技能课
三、本课与相关课程的关系：芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的基础。
四、设置目的：芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，通过这门课程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态。
五、教学内容：
这一学期主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开.绷.直.立的意识。
教学目标：
第一学期分四个单元
(1)掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向;(2)掌握手位、脚位、手形的准确位置;
(3)将站姿，手位，脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立、手脚协调配合;
(4)在双手扶把的基础上第四个单元进行单手扶把训练，解决中间站立的体态。
重点：体态、正确的手位、脚位
难点：掌握身体的直立，手位中两臂的延伸
第一周
1.站姿：可以在把杆和中间练习。
2.方向：舞台的8个点.enface(正面).epaulement(头和肩的位置).en dehors.en dedans(向外和向里).croise和efface(交叉和敞开)
3.脚位：先学习一.二位脚，在学三.五位脚，最后学习四位脚。
4.手位：先学习一.二.三.七位手，在学四.五.六位手。
5.扶把：扶把的手行和姿态。
6.将站姿，手位，脚位编组合训练。
7.tendu(擦地)：先学一位向旁的，再学前.后的。先学双手扶把的再学单手扶把的，用4/4;2/4的音乐进行分解练习。
8.plie(蹲)：先学demi plie(半蹲)再学grand plie(深蹲)。先学一.二.五位的再学四位的，先学双手的再学单手的。用2/4.3/4.4/4的音乐进行分解练习。
9.tendu(五位)：和一位tendu训练方法相同。用2/4.3/4.4/4的音乐进行分解练习。
10.allonge(延伸)：在把下训练手位时加上。
第二周
1.jete(小踢腿)：先练前.后的再练向旁的。用4/4的音乐进行分解练习。
2.plie: 继续学习，开始grand plie的训练，并将demi plie和grand plie编成一个组合。
3.a tere(划圈)：先学习demi a tere(半圈)，先练习前.旁.后的再练习后.旁.前的。用3/4.的音乐进行分解练习。
4.port de bras(手和腰的组合)：在中间进行。用2/4.3/4.4/4的音乐进行分解练习。练习可以和手位、脚位综合起来练习，用2/4.3/4.4/4的音乐进行练习。
5.fondu(单腿蹲)：先学向旁的再学前.后的。用2/4.3/4的音乐进行分解练习。
6.a tere：开始学习grand a tere(整圈)，并和demi a tere 汇编成一个组合。
7.frappe(小弹腿)：先学勾脚的。先练习向旁的再练习向前.后的，用2/4的音乐进行分解练习。
8.tendu(中间)：和把上一样。
9.五位tendu(中间)：和把上一样。
第三周
1.adagio(控制)：先学向旁的再学向前.后的腿的高度90度，用2/4.3/4.4/4的音乐进行分解练习。
2.grand jete(大踢腿)：先学向旁.后的再学向前的，可以直接单手扶把训练。用2/4.3/4.4/4的音乐进行分解练习。
3.saute(小跳)：先学一.二位的，用2/4的音乐进行分解练习。
4.tendu.五位tendu.jete.fendu.frappe，加快练习速度。
第四周
1.tendu: 从新编排组合，使tendu更加流畅。但要简单。一般以前旁.后旁或旁前.旁后为益。
2.plie: 可以单手扶把开始练习，加上手位。
3.五位tendu: 可以单手扶把进行练习，还采用原组合或新编排简单组合，加手位。
4.把下的手位组合换因组合，可以和脚位组合allonge组合汇编。
第五周
1.atere: 可以进行单手扶把训练。组合不便或新编简单组合，加上手位。
2.jete: 可以进行单手扶把训练，组合要求简单.加上手位。
3.fondu：可以进行单手扶把训练，组合要求家但，加上手位。
4.assmble(单起双落)：练习单一的assmble腿交换进行。先分解的进行练习。音乐
用4/4或2/4的，直接在地面进行练习。也可以先在把上练习。
第六周
1.frappe: 单手扶把训练。组合要求简单，加上手位。
2.adagio: 单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。
3.grand jete: 单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。
4.arabesque(阿拉贝斯)：先练习单一的arahesage舞姿，再编排成组合，直接在把下进行训练。(注：arahesage是成舞姿)
第七周 把下
1.saute: 学习四位和五位saute。然后和一.二位saute汇编成组合。
2.adagio: 在地面上进行训练，组合要简单，加上手位。
3.五位tendu: 加上手位，提高组合的难度。
4.assmble:：连贯起来进行训练。
5.changement(五位换脚跳)：进行慢速单一的练习。
6.ecappe(二.五位换脚跳)：进行慢速单一的练习，要加上手位。
第八周
1.tendu: 在原来组合的基础上加上头的方向。
2.plie: 在原来组合的基础上加上头的方向。
3.五位tendu: 在原来组合的基础上加上头的方向。
4.(把下)port de bras: 在原来组合的基础上加上头的方向。
5.atere: 加上头的方向。
6.jete: 加上头的方向。
7.frappe: 加上头的方向。
8.adagio: 加上头的方向。
9.grand jete: 加上头的方向。
10.(把下)saute: 将一位.二位.四位.五位汇编在一起加快速度。
第九周
1.(把下)assrnble: 学习向前和向后的assrnble。
2.(把下)jete: 学习单一的jete,分解练习。
3.changemen: 连贯起来进行练习.4.echappe: 连贯起来进行练习，并加上方向(单一的二.八点方向)
5.passe(吸腿)：在把上进行单一的passe训练只学 向前和向后的passe训练。
6.tendu: 重新推组合，加上勾.绷脚。
7.plie: 重新推组合，在组合中加上portde bras.8.五位tendu: 重新推组合，在组合中加上sourenu(五位并立)。
9.a tere: 重新推组合，组合中加上portde bras。
第十周
1.jete: 重新推组合，组合加快速度。并加上balale(摇摆)。
2.fondu: 重新推组合，组合速度加快。
3.frappe: 重新推组合，组合速度加快，脚换成包脚的cou de pied(摇摆)。
4.adagio: 重新推组合，组合加上passe。
5.saute: 在组合中加上chanuernent。
6.(把下)jete: 连贯起来加快速度。
7.sissonne ferme(双起单落分腿跳)：直接在地面进行练习，只练习向前的ferme，音乐用3/4拍的。
第十一周
1.petit batlemente(钟摆)：在把杆上进行单一的训练，音乐用2/4或4/4的。
2.grand jete: 重新推组合，速度可以适当加快，可以在组合中加入plie。
3.assmble: 和左.右的assmble 汇成一起来训练，前后的可以加手位，速度稍快.4.(把下)jete: 加快速度进行训练。
5.sissonne ferm: 学习向旁的和向后的，分解练习。
第十二周
1.echappe: 加快速度，重推组合，加上头和手位。
2.assmble: 加快速度，将前.旁.后汇编在一起来训练。
3.chasse(趋步)：在把下进行单一的训练。先练习向前的，在练习向旁和向后的，分解练习(音乐用4/4或2/4的)。
4.(把下)jete: 可以在组合中加上temps lie(连接动作)。
5.sissonne fendu: 可以在组合中加入ferme进行训练。
6.chasse：速度加快，编排组合可以加入assmble和coupe(切割)共同练习。
第十三周 巩固与复习
第二学期
这个学期主要训练学生对开.绷.直.立的规范性与协调性，以及对跳.转的最初接触，进入芭蕾技术技巧的一页。
教学目的：
第二学期分三个单元
(1)解决把上练习的开、绷、直;
(2)中间部分的稳定性、协调性
(3)熟练掌握跳的基本要领
重点：中间部分跳的练习、难点：在跳的过程中膝盖的灵活运用
第一周
1.tendo: 可以适当加快速度，或空拍出脚，也可以加入plie进行训练。
2.plie: 手位可以变化，可以加入releve(立半脚尖).adagio.port de bras。
3.五位tendo: 可加快速度，或空拍出脚以及demi plie。
4.satue: 可以加入方向性以及bouaae(插秧步)。
5.efface: 可以加入前.后的方向。
第二周
1.a tere: 可以使用五位脚，可以加入demi plie.grand jete entournant(空中画圈的大踢腿)和attitude(鹤立式舞姿)。
2.fondu: 可以加入releve.pikue(戳刺)以及adagio
3.adagio: 组合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。
4.(把下)jete: 可带方向。
第三周
1.assmble: 可加入entrechas.2.jete:可加入poinet(脚尖点地)，速度可加快。
3.frappe:可加入passe.releve.换成绷脚的cou de pied.4.(把下)jete;可加入emboite(单起单落换脚跳)
第四周
1.grand jete:可换方向或加入duble(双的)和单手的8点方向的后grande jete.6
2.sissonne fendu: 可加快速度，加入ferme.ouvert.pirouette(转).和soubreaut(五位移位跳)。
3.en l 'air : 女生可以加入 fouetle(挥鞭转)男生可以加入a la seconde(旁腿转)。
4.dereloppe(吸抬腿)：可以加入releve tembe(倒步)。
plie.grand jete entournant(空中画圈的大踢腿)和attitude(鹤立式舞姿)。
2.fondu: 可以加入releve.pikue(戳刺)以及adagio
3.adagio: 组合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。
4.(把下)jete: 可带方向。
第五周
1.piruette(转)：进行把下单一训练，音乐用3/4的。
2.pas de chat(曲腿大跳)：进行把下单一的训练。音乐3/4的。
3.grand jete(大跳)：进行把下单一的训练，音乐4/4.2/4的。
第六周
1.toua chaine(平转)：进行把下单一训练，每四拍转半圈，音乐2/4.4/4.6/8
2.grande fouette(变身跳)：进行把下单一训练，音乐4/4.2/4
七—八周 复习与巩固。
第九周
1.tendu: 推新组合，可以加入adagio.rotation(关开大腿).plie
2.plie: 推新组合，可以加入developpe.adagio.entolonung
3.五位tendu: 推新组合，可以加入全脚的tendu.double.tendu.balace.(摇摆)
4.jete: 推新组合，速度加快，可加入banlce.passe.releve.第十周
1.a tere: 推新组合，可以加入plie,adagio.grand jtet.en l ' air.2.foude: 推新组合，可以加入passe.battu(打击)
3.frappe:推新组合，可以加入battu.五位转。
4.adagio:推新组合，可以加入pique.attitude.pirouette.十一周
1.en l 'air: 推新组合，强调练习en l 'air的准确和连贯。
2.grand jete: 推新组合，可以加入double jete.及developpe.3.adagio(把下)： 推新组合，可以加入tour(原地转)
十二周
1.tendu(把下)：推新组合，可以加入带方向的tendu和pirouette.2.fondu(把下)：推新组合，可加长releve的时间长度。
3.grand jete(把下): 推新组合，可以加入developpe.assmble ,chasse,pirouette.十三周
1.saute: 推新组合，可以加快速度.手位和方向。
2.echappe: 推新组合，可以加快速度以及battu(打击)，entrechat(五位空中击腿跳)。
3.assmble: 推新组合，可以加入battu assmble.chasse.tombe.entrechat.4.sissoone ferme: 单一训练，可加入entrechat ,assmble.十四周
1.sissonne ouvert: 推新组合，可以加入grande jete ,assmble ,sissoone fondu ,temps lie(连接动作)
2.grand jete(把下)：可以提高难度，做左右交替的。
3.glissade pas de chat: 可以提高难度，做一个glissade三个pas de chat.4.tour chaine:提高难度，两圈一停
5.entrlace:提高难度，用舞姿接entrlace.十五—十八周 复习与巩固。
第三学期
这一学期主要训练腿部的灵活和对跳、转的表现力以及对芭蕾的深度了解。
教学目的：
第三学期分三个单元
(1)加强把杆上腿部能力的训练;
(2)熟练掌握中间部分的稳定性后，增加难度;
(3)基本掌握中间转的单一练习。
重点：把杆上腿部的柔韧性，中间控制的稳定性
难点：在保持稳定性的同时要注意上身的直立和手臂的放松。
第一周
1.tendu: 推新组合，可正反面连着做，可以加入大量的plie.rereve.以及adagio.2.plie: 推新组合，可以加入更多的rereve以及adagio.3.五位tendu: 推新组合，可以加入balance.adagio以及对方向性的变化，提高速度，可以正.反面连着做。
4.jete: 推新组合，可以加入带方向性的pointe和releve.提高jete的速度以及灵活性.第二周
1.a tere: 推新组合，可加入attitude.gland jete en l "ail和releve.2.fondu: 推新组合，提高relrve的站立时间。
3.frappe：推新组合，提高frappe的速度，可加入battu.pointe和releve。
4.adagio: 推新组合，提高releve及adagio的时间可以在adagio上做舞姿的变换。
第三周
1.en l 'air: 推新组合，提高en l 'air的速度，可加入fouette和en dedons转。
2.gland jete : 推新组合，可以上套课的程度推组合。
3.(把下)fondu: 推新组合，速度放慢提高relrve的时间，可加入bourre.4.(把下)adagio: 推新组合，提高adagio的时间，以及在releve的舞姿时间。
第四周
1.(把下)gland jete: 推新组合，可加入 releve.ecarte(旁腿倾身舞姿)和方向性。
2.pirouette: 同上套组合不变。
3.soute: 推新组合，可以在soute上加上方向coupe(切入)和assmble.4.echeppe: 可照上套组合难度推。
第五周
1.assmble: 推新组合，加快assmble的速度。可加入glissade.echeppe.hallonne(小弹腿跳).battu assmble.raval(五位换脚击腿跳)，pas de chat.2.(把下)jete: 推新组合，可加入ballonne(摇摆).ferme.assmble.3.(把下)gland jete(斜线大跳)：编排成组合可以加入balance(舞步).sissonne.soubresaut(五位移位跳).assmble.coulu(跑步)以及glissade pas-de chat.4.enterlact(剪式变身跳)：编排成组合可echappe.entlechhat.tombe.chasse.assmble.soubles-
out.bourre.pirouette.六——八周
复习.纠正.巩固和练习跳转技巧。
第九周
1.tendu: 推新组合，可加入releve.port de bras.bourre.2.plie: 推新组合，可加入port de bras.adagl.a tere.passe.3.五位tendu: 推新组合，可加入releve.pionet.boutrre.passe.demi plie.4.(把下)adagio: 推新组合，可加入grand plie.pirouette.passe.attitude.puel(主力腿的原地转)
第十周
1.satue: 推新组合，可加入chancement(五位换脚跳)。速度一拍一次。
2.assmble: 推新组合，可加入移动的 assmble速度一拍一次。
3.jete: 推新组合，速度加快一拍一次，可加入battu jete.balonnce.pointe.4.fondu: 推新组合，提高releve的时间，可加入en l 'air.a la seconde(旁腿转)。
第十一周
1.a tere: 推新组合，可加入adajio.attitude.grnd jete.2.(把下)tendu: 推新组合，可以变换不同的方向做不同的tendu.可以加入bourre.ecarte.速度加快一拍一次。
3.(把下)jete: 推新组合，可加入 temps lie.emboite(单起单落换脚跳).assmble.第十二周
1.frappe: 推新组合,训练勾脚的cou de pied以及 battu和releve及压脚跟的协调性。速度一拍一次。
2.adagio: 推新组合，提高releve上的 adagio以及舞姿的时间长度。
3.en l 'air: 推新组合，提高releve上的时间，en l 'air全部在一拍内做双圈。
4.(把下)fondu: 推新组合，组合要简单，提高releve的时间长度。
第十三周
1.saute: 推新组合，可加入空转，assmble.2.grand jete: 推新组合，可加入releve.passe.3.echappe: 推新组合，可加入battu.entrechat以及各方向的echappe的变换。
十四至十八周 巩固训练。
第四学期
这学期主要训练学生的综合能力，让感觉、技巧汇成一体。使学生对芭蕾基训所练习的东西能贯通融汇。
教学目的：
第四学期分三个单元
(1)把杆上半脚尖和控制的稳定性;
(2)提高中间控制的高度和跳的连贯性;
(3)掌握连续转的要领
重点：半脚尖，控制的高度。
难点：在控制到一定高度时，要做到主力腿和动力腿的开绷直。
第一周
1.tendu: 推新组合，可加入passe.releve.adagio.a tere attitude.2.plie: 推新组合，可加入releve以及在releve上的plie.adagio.passe.suotenu.3.(五位)tendu: 推新组合，速度可以加快到两拍三次，可加入cou de pied.soutenu.arabesque.suiri(五位脚尖旁走)。
第二周
1.jete: 推新组合，可加入dalance.pointe.可以在releve上进行jete还可以加入flic--flac(鞭子抽地)。
2.a tere: 推新组合，可加入en l 'air.adagio.soutenu.atittadu.dereleppe.3.fondu: 推新组合，主要训练脚尖与脚跟上的fondu可加入attitude.soutenu.passe.double.en l 'air.第三周
1.fyappe: 推新组合，主要训练绷脚与勾脚 cou de pied的速度以及yeleve与压脚跟同时与battu.fyappe的关系，可加入 pour batterie(battu的练习)
2.adagio: 推新组合，可加入passe.releve.piorouettu.adagio.en l 'air.attitude.ectrte.训练在releve上的dadgio的个舞姿的转换。
3.en l 'air: 推新组合，主要训练女生在把杆上的fouette和男生在把杆上的a la seconde可加入pique.adagio.组合长度可以增长到4个8拍。
第四周
1.pour batterie: 主要训练在releve上的旁和后的pourbatteire速度尽量向最快做，只单一训练。
2.grang jete: 推新组合，主要训练在releve上的grang jete可加入dereloppe.en l 'air.3.a la seconde: 在把杆上进行单一的训练。(女生)做fouette的训练。
第五周
1.adagio: 推新组合，可采用芭蕾舞剧的片段。也加入pirouette.passe.releve.bourre.toul.(全脚的原地移动).attitude转en tournant.ecarte en l 'air(跳接的)。
2.(把下)tendu: 推新组合，主要训练各凡响的左右脚交换的tendu.可加入en tournant.chasse.adagio,releve.3.fondu(把下)：推新组合，主要训练在releve上的各舞姿稳定性，可以加入balence(地面舞姿的)，releve.atlitude ecarte.soutenu.attitude转endohors 和en dedans.第六周
1.(把下)grand jete: 推新组合，可以将片腿加入，可加入tonde,五位转。
2.pirouette: 将pirouette编排成组合来练习。可加入glissoele(滑步)adagio.releve.bourre.atritude转(lenderos和dedans).chasse.大舞姿转。balance(舞步的)。
第七周
1.saute: 推新组合，可加入double entrechat , assmble.echappe.chongement.2.assmble: 推新组合，可加入tombe.en tournemt.double entrechat,chasse,battassmble空转。
第八周
1.(把下)jete: 推新组合, jete要加上battu.可加入ferme.glssade.tombe(倒步)belencoire(像跷跷板一样的跳)。emboite.(小弹腿跳)
2.ferme: 推新组合, 可加入attituele空转，ourevt.tenpslie,double,tour接dedens.pique.第九周
1.echappe: 推新组合, 可在echappe时加入entrechat.并换方向。assmble.attitude.grand jete
sus--sous(五位脚尖走)，a la seeonde.fout
2.cabriole(像羚羊跳)：编排组合，可加入glissade.assmble.adagio.tombe.grand jete.en tourant.ecarte.第十周
1.gtand jete(斜线大跳)：编排组合，可加入balenle(舞步)。en rournant.attitude.tompes
chasse.derelopne.glissade.grand jete(横线大跳).glissade.pus--de chat.2.glissade pas de chat(弯腿大跳)：编成组合。可加入en tournelnt.releve.attitude.adagio
soutenu.assmble,sissonne.ferm.pirouette,fouette.十一周.十二周
男生《海盗》，女生《四小天鹅》。
第十三周
1.grand jete(斜线大跳)接ciseaut(空中交叉摆腿跳)。
2.glissade pas de chat: 一个glissade连三个pas de chat.3.grand jete en tounan(转身分腿跳)：斜线练习。
4.cabriole(羚羊跳)：斜线前后接练习。
第十四周
1.fouette: 连续地面练习。
2.a la seconde: 连续地面练习。
3.ciseaux接entrelace(剪式变身跳)。
4.chaine: 连续地面练习或转圈。
十五—十八周 复习与巩固
第五学期
通过外国代表性剧目的学习，使学生开拓视野，全面了解芭蕾舞的所有内容。
教学目的：
第五学期分四个单元 分别学习西班牙，俄罗斯，匈牙利，阿拉伯。将这些国家舞蹈的特点有机的融入芭蕾基训中进行训练，重点：掌握外国代表性里的芭蕾基训的元素
难点：掌握各国代表性的舞蹈风格及特点
第一周
1.tendu(俄罗斯)：主要训练俄罗斯在tendu中的基本舞姿。
第二周
2.a tere(阿拉伯)：主要训练阿拉伯在a tere中的基本舞姿。
第三周
3.jete(俄罗斯)：主要训练俄罗斯在jete中的基本舞姿。
第四周
4.plie(匈牙利)：主要训练匈牙利在plie中的基本舞姿。
第五周
5.fondu(匈牙利)：主要训练 匈牙利在fondu中的基本舞姿。
第六周
6.frappe(西班牙)：主要训练西班牙在frappe中的基本舞姿。
第七周
7.adagio(阿拉伯)：主要训练阿拉伯在adagio中的基本舞姿。
第八周
8.grand jete(俄罗斯)：主要训练俄罗斯在grand jete中的基本舞姿。
第九周
9.西班牙(把下)：主要训练西班牙七个基本手位。
第十周
10.俄罗斯(把下)：主要是训练俄罗斯的基本舞步。
第十一周
11.西班牙(把下)：主要是训练西班牙的基本舞步。
第十二周
12.匈牙利(把下)：主要训练匈牙利的行走步伐。
第十三周
13.匈牙利(把下)：主要训练匈牙利的基本舞步。
第十四周
14.阿拉伯(把下)：主要是训练阿拉伯的体态和手臂的基本姿态。
十五至十八周 复习.纠正组合。
第六学期
教学目的：
根据学生的专业条件进行不同剧目的排练
重点：掌握各国舞蹈的风格
难点：剧目中身体的韵律、面部表情及音乐的配合 第一——第五周
第三篇：芭蕾基训教学大纲
一、课程名称：《芭蕾基训》
二、课程性质：专业技能课
三、本课与相关课程的关系：芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的基础。
四、设置目的：芭蕾基训是各类舞蹈训练的基础，通过这门课程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态。
五、教学内容：
这一学期主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开.绷.直.立的意识。
教学目标：
第一学期分四个单元
（1）掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向；（２）掌握手位、脚位、手形的准确位置；
（３）将站姿，手位，脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立、手脚协调配合；
（4）在双手扶把的基础上第四个单元进行单手扶把训练，解决中间站立的体态。
重点：体态、正确的手位、脚位
难点：掌握身体的直立，手位中两臂的延伸
第一周 １.站姿：可以在把杆和中间练习。
２.方向：舞台的８个点.enface（正面）.epaulement（头和肩的位置）.en dehors.en dedans（向外和向里）.croise和efface（交叉和敞开）
３.脚位：先学习一.二位脚，在学三.五位脚，最后学习四位脚。
４.手位：先学习一.二.三.七位手，在学四.五.六位手。
５.扶把：扶把的手行和姿态。
６.将站姿，手位，脚位编组合训练。
７.tendu（擦地）：先学一位向旁的，在学前.后的。先学双手扶把的在学单手扶把的，用４／４；２／４的音乐进行分解练习。
８.plie（蹲）：先学demi plie（半蹲）再学grand plie（深蹲）。先学一.二.五位的再学四位的，先学双手的再学单手的。用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。
９.tendu（五位）：和一位tendu训练方法相同。用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。
１０.allonge（延伸）：在把下训练手位时加上。
第二周 １.jete（小踢腿）：先练前.后的再练向旁的。用４／４的音乐进行分解练习。
２.plie: 继续学习，开始grand plie的训练，并将demi plie和grand plie编成一个组合。
３.a tere（划圈）：先学习demi a tere（半圈），先练习前.旁.后的再练习后.旁.前的。用３／４.的音乐进行分解练习。
４.port de bras（手和腰的组合）：在中间进行。用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。练习可以和手位、脚位综合起来练习，用２／４.３／４.４／４的音乐进行练习。
５.fondu（单腿蹲）：先学向旁的再学前.后的。用２／４.３／４的音乐进行分解练习。
６.a tere：开始学习grand a tere（整圈），并和demi a tere 汇编成一个组合。
７.frappe（小弹腿）：先学勾脚的。先练习向旁的再练习向前.后的，用２／４的音乐进行分解练习。
８.tendu（中间）：和把上一样。
９五位tendu（中间）：和把上一样。
第三周１.adagio（控制）：先学向旁的再学向前.后的腿的高度９０度，用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。
２.grand jete（大踢腿）：先学向旁.后的再学向前的，可以直接单手扶把训练。用２／４.３／４.４／４的音乐进行分解练习。
３.saute（小跳）：先学一.二位的，用２／４的音乐进行分解练习。
４.tendu.五位tendu.jete.fendu.frappe，加快练习速度。
第四周1.tendu: 从新编排组合，使tendu更加流畅。但要简单。一般以前旁.后旁或旁前.旁后为益。
2.plie: 可以单手扶把开始练习，加上手位。
3.五位tendu: 可以单手扶把进行练习，还采用原组合或新编排简单组合，加手位。
4.把下的手位组合换因组合，可以和脚位组合allonge组合汇编。
第五周1.atere: 可以进行单手扶把训练。组合不便或新编简单组合，加上手位。
2.jete: 可以进行单手扶把训练，组合要求简单.加上手位。
3.fondu：可以进行单手扶把训练，组合要求家但，加上手位。
4.assmble（单起双落）：练习单一的assmble腿交换进行。先分解的进行练习。音乐
用4/4或2/4的，直接在地面进行练习。也可以先在把上练习。
第六周1.frappe: 单手扶把训练。组合要求简单，加上手位。
2.adagio: 单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。
3.grand
jete: 单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。
4.arabesque（阿拉贝斯）：先练习单一的arahesage舞姿，再编排成组合，直接在把下进行训练。（注：arahesage是成舞姿）
第七周把下
1.saute: 学习四位和五位saute。然后和一.二位saute汇编成组合。
2.adagio: 在地面上进行训练，组合要简单，加上手位。
3.五位tendu: 加上手位，提高组合的难度。
4.assmble:：连贯起来进行训练。
5.changement(五位换脚跳)：进行慢速单一的练习。
6.ecappe（二.五位换脚跳）：进行慢速单一的练习，要加上手位。
第八周1.tendu: 在原来组合的基础上加上头的方向。
2.plie: 在原来组合的基础上加上头的方向。
3.五位tendu: 在原来组合的基础上加上头的方向。
4.（把下）port de bras: 在原来组合的基础上加上头的方向。
5.atere: 加上头的方向。
6.jete: 加上头的方向。
7.frappe: 加上头的方向。
8.adagio: 加上头的方向。
9.grand jete: 加上头的方向。
10.（把下）saute: 将一位.二位.四位.五位汇编在一起加快速度。
第九周1.（把下）assrnble: 学习向前和向后的assrnble。
2.（把下）jete: 学习单一的jete,分解练习。
3.changemen: 连贯起来进行练习.4.echappe: 连贯起来进行练习，并加上方向（单一的二.八点方向）
5.passe（吸腿）：在把上进行单一的passe训练只学 向前和向后的passe训练。
6.tendu: 重新推组合，加上勾.绷脚。
7.plie: 重新推组合，在组合中加上portde bras.8.五位tendu: 重新推组合，在组合中加上sourenu（五位并立）。
9.a tere: 重新推组合，组合中加上portde bras。
第十周1.jete: 重新推组合，组合加快速度。并加上balale（摇摆）。
2.fondu: 重新推组合，组合速度加快。
3.frappe: 重新推组合，组合速度加快，脚换成包脚的cou de pied（摇摆）。
4.adagio: 重新推组合，组合加上passe。
5.saute: 在组合中加上chanuernent。
6.（把下）jete: 连贯起来加快速度。
7.sissonne ferme（双起单落分腿跳）：直接在地面进行练习，只练习向前的ferme，音乐用3/4拍的。
第十一周
1.petit
batlemente（钟摆）：在把杆上进行单一的训练，音乐用2/4或4/4的。
2.grand jete: 重新推组合，速度可以适当加快，可以在组合中加入plie。
3.assmble: 和左.右的assmble 汇成一起来训练，前后的可以加手位，速度稍快.4.（把下）jete: 加快速度进行训练。
5.sissonne ferm: 学习向旁的和向后的，分解练习。
第十二周
1.echappe: 加快速度，重推组合，加上头和手位。
2.assmble: 加快速度，将前.旁.后汇编在一起来训练。
3.chasse（趋步）：在把下进行单一的训练。先练习向前的，在练习向旁和向后的，分解练习（音乐用4/4或2/4的）。
4.（把下）jete: 可以在组合中加上temps lie（连接动作）。
5.sissonne fendu: 可以在组合中加入ferme进行训练。
6.chasse：速度加快，编排组合可以加入assmble和coupe（切割）共同练习。
第十三周巩固与复习
第二学期
这个学期主要训练学生对开.绷.直.立的规范性与协调性，以及对跳.转的最初接触，进入芭蕾技术技巧的一页。
教学目的：
第二学期分三个单元
（1）
解决把上练习的开、绷、直；
（２）中间部分的稳定性、协调性
（３）熟练掌握跳的基本要领
重点：中间部分跳的练习、难点：在跳的过程中膝盖的灵活运用
第一周1.tendo: 可以适当加快速度，或空拍出脚，也可以加入plie进行训练。
2.plie: 手位可以变化，可以加入releve（立半脚尖）.adagio.port de bras。
3.五位tendo: 可加快速度，或空拍出脚以及demi plie。
4.satue: 可以加入方向性以及bouaae（插秧步）。
5.efface: 可以加入前.后的方向。
第二周1.a tere: 可以使用五位脚，可以加入demi plie.grand jete 腿）和attitude（鹤立式舞姿）。
2.fondu: 可以加入releve.pikue（戳刺）以及adagio
3.adagio: 组合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。
4.(把下)jete: 可带方向。
第三周1.assmble: 可加入entrechas.2.jete:可加入poinet（脚尖点地），速度可加快。
3.frappe:可加入passe.releve.换成绷脚的cou de pied.4.（把下）jete;可加入emboite（单起单落换脚跳）
entournant（空中画圈的大踢
第四周1.grand jete:可换方向或加入duble（双的）和单手的8点方向的后grande jete.2.sissonne fendu: 可加快速度，加入ferme.ouvert.pirouette（转）.和soubreaut（五位移位跳）。
3.en l 'air : 女生可以加入 fouetle（挥鞭转）男生可以加入a la seconde(旁腿转)。
4.dereloppe(吸抬腿)：可以加入releve tembe（倒步）。
plie.grand jete entournant（空中画圈的大踢腿）和attitude（鹤立式舞姿）。
2.fondu: 可以加入releve.pikue（戳刺）以及adagio
3.adagio: 组合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。
4.(把下)jete: 可带方向。
第五周1.piruette（转）：进行把下单一训练，音乐用3/4的。
2.pas de chat（曲腿大跳）：进行把下单一的训练。音乐3/4的。
3.grand jete（大跳）：进行把下单一的训练，音乐4/4.2/4的。
第六周1.toua chaine（平转）：进行把下单一训练，每四拍转半圈，音乐2/4.4/4.6/8
2.grande fouette（变身跳）：进行把下单一训练，音乐4/4.2/4
七—八周复习与巩固。
第九周1.tendu: 推新组合，可以加入adagio.rotation（关开大腿）.plie
2.plie: 推新组合，可以加入developpe.adagio.entolonung
3.五位tendu: 推新组合，可以加入全脚的tendu.double.tendu.balace.（摇摆）
4.jete: 推新组合，速度加快，可加入banlce
.passe.releve.第十周1.a tere: 推新组合，可以加入plie,adagio.grand jtet.en l ' air.2.foude: 推新组合，可以加入passe.battu(打击)
3.frappe:推新组合，可以加入battu.五位转。
4.adagio:推新组合，可以加入pique.attitude.pirouette.十一周1.en l 'air: 推新组合，强调练习en l 'air的准确和连贯。
2.grand jete: 推新组合，可以加入double jete.及developpe.3.adagio（把下）： 推新组合，可以加入tour（原地转）
十二周1.tendu（把下）：推新组合，可以加入带方向的tendu和pirouette.2.fondu（把下）：推新组合，可加长releve的时间长度。
3.grand jete（把下）: 推新组合，可以加入developpe.assmble ,chasse,pirouette.十三周1.saute: 推新组合，可以加快速度.手位和方向。
2.echappe: 推新组合，可以加快速度以及battu（打击），entrechat（五位空中击腿跳）。
3.assmble: 推新组合，可以加入battu assmble.chasse.tombe.entrechat.4.sissoone ferme: 单一训练，可加入entrechat ,assmble.十四周1.sissonne ouvert: 推新组合，可以加入grande jete ,assmble ,sissoone fondu ,temps lie（连接动作）
2.grand jete(把下)：可以提高难度，做左右交替的。
3.glissade
pas de chat: 可以提高难度，做一个glissade三个pas de chat.4.tour chaine:提高难度，两圈一停
5.entrlace:提高难度，用舞姿接entrlace.十五—十八周复习与巩固。
第三学期
这一学期主要训练腿部的灵活和对跳、转的表现力以及对芭蕾的深度了解。
教学目的：
第三学期分三个单元
（１）加强把杆上腿部能力的训练；
（２）熟练掌握中间部分的稳定性后，增加难度；
（３）基本掌握中间转的单一练习。
重点：把杆上腿部的柔韧性，中间控制的稳定性
难点：在保持稳定性的同时要注意上身的直立和手臂的放松。
第一周1.tendu: 推新组合，可正反面连着做，可以加入大量的plie.rereve.以及adagio.2.plie: 推新组合，可以加入更多的rereve以及adagio.3.五位tendu: 推新组合，可以加入balance.adagio以及对方向性的变化，提高速度，可以正.反面连着做。
4.jete: 推新组合，可以加入带方向性的pointe和releve.提高jete的速度以及灵活性.第二周1.a tere: 推新组合，可加入attitude.gland jete en l "ail和releve.2.fondu: 推新组合，提高relrve的站立时间。
3.frappe：推新组合，提高frappe的速度，可加入battu.pointe和releve。
4.adagio: 推新组合，提高releve及adagio的时间可以在adagio上做舞姿的变换。
第三周1.en l 'air: 推新组合，提高en l 'air的速度，可加入fouette和en dedons转。
2.gland jete : 推新组合，可以上套课的程度推组合。
3.（把下）fondu: 推新组合，速度放慢提高relrve的时间，可加入bourre.4.（把下）adagio: 推新组合，提高adagio的时间，以及在releve的舞姿时间。
第四周
1.（把下）gland jete: 推新组合，可加入 releve.ecarte（旁腿倾身舞姿）和方向性。
2.pirouette: 同上套组合不变。
3.soute: 推新组合，可以在soute上加上方向coupe（切入）和assmble.4.echeppe: 可照上套组合难度推。
第五周1.assmble: 推新组合，加快assmble的速度。可加入glissade.echeppe.hallonne（小弹腿跳）.battu assmble.raval（五位换脚击腿跳），pas de chat.2.（把下）jete: 推新组合，可加入ballonne（摇摆).ferme.assmble.3.（把下）gland jete（斜线大跳）：编排成组合可以加入balance（舞步）.sissonne.soubresaut（五位移位跳）.assmble.coulu（跑步）以及glissade pas-de chat.4.enterlact（剪式变身跳）：编排成组合可echappe.entlechhat.tombe.chasse.assmble.soubles-
out.bourre.pirouette.六——八周 复习.纠正.巩固和练习跳转技巧。
第九周1.tendu: 推新组合，可加入releve.port de bras.bourre.2.plie: 推新组合，可加入port de bras.adagl.a tere.passe.3.五位tendu: 推新组合，可加入releve.pionet.boutrre.passe.demi plie.4.（把下）adagio: 推新组合，可加入grand plie.pirouette.passe.attitude.puel（主力腿的原地转）
第十周1.satue: 推新组合，可加入chancement（五位换脚跳）。速度一拍一次。
2.assmble: 推新组合，可加入移动的 assmble速度一拍一次。
3.jete: 推新组合，速度加快一拍一次，可加入battu jete.balonnce.pointe.4.fondu: 推新组合，提高releve的时间，可加入en l 'air.a la seconde（旁腿转）。
第十一周1.a tere: 推新组合，可加入adajio.attitude.grnd jete.2.（把下）tendu: 推新组合，可以变换不同的方向做不同的tendu.可以加入bourre.ecarte.速度加快一拍一次。
3.（把下）jete: 推新组合，可加入 temps lie.emboite（单起单落换脚跳）.assmble.第十二周1.frappe: 推新组合,训练勾脚的cou de pied以及 battu和releve及压脚跟的协调性。速度一拍一次。
2.adagio: 推新组合，提高releve上的 adagio以及舞姿的时间长度。
3.en l 'air: 推新组合，提高releve上的时间，en l 'air全部在一拍内做双圈。
4.（把下）fondu: 推新组合，组合要简单，提高releve的时间长度。
第十三周1.saute: 推新组合，可加入空转，assmble.2.grand jete: 推新组合，可加入releve.passe.3.echappe: 推新组合，可加入battu.entrechat以及各方向的echappe的变换。
十四至十八周 巩固训练。
第四篇：芭蕾基训课.
芭蕾基训课
芭蕾舞最早起源于意大利，是从15世纪的贵族宫延演出演变来的。芭蕾舞是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在悠扬的音乐伴奏下，让美丽得到直观又含蓄的展现。
我们学习的芭蕾课主要包括地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。
把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既
能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾舞之中。
第五篇：芭蕾术语
1.1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前)Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后)Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
2.1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称
2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿
11.阿大纠 Adagio 慢板,指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面
16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前)Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后)Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转
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