体育教师基本功比武资料库6

第一篇：体育教师基本功比武资料库6

体育教师基本功比武资料库

第五部分 体育保健知识

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？

第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？ 90.6%和94.6%。

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？

速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。

4、运动系统的组成 由骨、关节、肌肉组成。

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？ 20——21岁。

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。

7、心血管系统的组成

由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。

8、少年时期心血管系统的特点? 少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。

10、呼吸系统的组成

由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？ 容易发生充血、感染。

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？

可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而 缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。

13、神经系统的组成

由脑、脊髓和分布全身的神经。

14、少年期神经系统的特点? 少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学 会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉 活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但 消除疲劳也较快。

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活 动。

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再 提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。

（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥 青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊 柱、骨盆和下肢骨变形。

（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

（6）锻炼后，要避免身体受凉。

（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害 事故发生。

此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡 眠时间，并注意合理的营养。

17、营养素包括哪些物质？

包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。

18、营养素功能？

具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？

（1）讲究膳食平衡。（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。

（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。

（4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？

糖类60－70％，脂肪20－25％，蛋白质10－14％

21、日光浴的两种方式，以及注意事项？

一是专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。

二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少 的地方；不要看书或睡觉；时间以上午9－11时，下午4－6时为好。夏天，要 预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有 烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，发生中暑，应及时处理。

22、中暑的应急处理？

（1）在通风荫凉休息

（2）降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。

（3）吃消署药

（4）严重者送医务所

23、空气浴那两种方式？

一是穿着短裤短衣在户外进行。

二是在体育活动和劳动是顺便进行。

24、冷水浴应注意事项？

冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异；饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立 即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立 即停止冷水浴。

25、空气浴应注意事项？

应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长，以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么? 运动量要小些，锻炼时间不要过长；不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大

强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。

27、什么叫月经？

月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血 的正常生理现象。

28、月经可以参加那些适当的体育活动？

可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。

29、体育矫治的内容包括哪些？

包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。30、如何预防脊柱侧弯？

要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较

轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？（1）促进身体增高，力量增大。

（2）增强心血管系统机能。

（3）提高呼吸系统的机能。

（4）发展神经系统的功能。

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？

（1）体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系

统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。

（2）体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过 程中，使管理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之，大脑的调节能力、活 动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。

33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？ 长骨的长短和快慢。

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？

造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节 扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。

预防：（1）思想上要重视。

（2）做好准备活动。

（3）掌握动作要领。

（4）加强保护和帮助。

（5）注意场地器械和衣着的安全与卫生。

35、发生疲劳的原因？

与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。

36、消除疲劳的方法有：

（1）遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。

（2）积极性休息。

（3）温水浴、热敷、和按摩。

（4）注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。

37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面？ 分主观感觉和医学检查

38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？ 以10－15分钟

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？

除了出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现象。40、医学检查通常是什么？ 定期测量脉搏和体重。

41、怎样测量晨间脉搏？

用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的桡动脉。先测出10秒或 15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。

42、怎样来计算少年儿童的标准体重？ 7－12岁，标准体重（千克）＝年龄数×2＋7 13－16岁，标准体重（千克）＝[身体（厘米）－100]×0.9

43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？ 超出20%

44、按摩时的注意事项？

按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调；要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度；皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩；女生月经期不要做腹部按摩。

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？

推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。

擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动。

揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。

搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。

拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。

抖动法：双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。

46、克托莱指数又称什么指数？

又称肥胖指数或身高体重指数。

47、克托莱指数的计算公式？

体重/身高×1000

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？

是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要复合指数。

49、胸围是反应什么的指标？

是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。50、气功是种怎样的功夫？

气功是练气、养气、和用气的功夫。

51、气功为什么能健身治病？

气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态，通过这种抑制性保护，使消耗了的“元气”得到恢复。练功时，身体的消耗减少，同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸，使隔肌活动范围比平时增加几倍，对腹腔内器官起到自我“按摩”的作用，促进消化吸收功能的提高，从而使体质得到增强。

52、各类气功都包括哪三个方面？

包括调身、调心和调息。

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？

是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟

54、调身、调心和调息各指什么？

调身：指调整身体的姿势，放松关节、肌肉。

调心：指调定心意，即练功是所处的思想状态。

调息：指调整呼吸，即练功时所采取的呼吸方法。

55、练气功的注意事项？

练功前，要排空大小便。练功的环境要安静，空气新鲜。练功时要屏除一切杂念，精神要愉快轻松，注意力要集中，姿势要自然，肌肉要放松。

56、健康和智慧的概念？

健康：不单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活 动、抵抗各种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等。

智慧：是知识和智力结合，在实践中综合地去分析问题、解决问题和发明创 造的能力。

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？

错误。例：一个乒乓球运动员，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的时间里，对来球做出快速、准确的反应，就要求大脑有良好的反射条件。测定表明，运动员反射潜伏期是一般人的20％～30％。反射潜伏期愈短，反应愈快，脑子也愈灵。因此，这个观点是错误。

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？

体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展，但并不是说从事运动的人都一定比别人聪明，智力都比别人高，而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育，也只是为智力发展提供了可能性。勇于实践，善于用脑，才能将这种可能性转化为现实。正如俗话所说：刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐。

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？ 生理功能：逐渐提高－稳定状态－疲劳－恢复过程

运动能力：逐渐上升－最高水平－下降－恢复过程 60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？

答：在剧烈运动的开始阶段，由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要，常发生各种不舒服的感觉，如呼吸困能，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿再继续运动下去，这种状态称“极点”。

出现“极点”后，应继续坚持运动，由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得均匀而加深，动作感到轻松，不舒服的感觉消失，出现“第二次呼吸”状态。

61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？

关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临时性固定。62、包扎法有哪几种？ 绷带包扎法，三角巾包扎法。63、什么叫外出血？ 血液自创口向体外流出。64、加压包扎法怎样操作？

小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕，然后用绷带或宽布带作加压包扎。65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？（1）前额出血时，压迫耳屏前上一横指处；（2）面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处（3）肩部和上臂出血时，压迫锁骨上窝内1/3出；（4）前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处；（5）手指出血时，压迫指根部两侧；

（6）大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方；（7）足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内后方。64、骨折和关节脱位时，怎样固定？

骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定。关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？

（1）进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次，儿童20～24次。

（2）进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根

贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开（掌根不离他的皮肤）。如此有节律地进行，每分钟挤压60～80次，儿童80～100次。

如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。66、体育比赛的宗旨是什么？ 和平、友谊、进步。

67、体育比赛为什么能如此吸引人? 这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性，振奋精神的教育性，活跃身心的娱乐性和表现健、力、美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉。观赏一些精湛超群的体育表演，观众会感到是一种愉悦的享受。

68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？

主要指观赏者有正确的观赏态度和行为。在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步，完善人的身心健康；理解“重在参与”这句话的深刻含义。在行为方面，要遵守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手，用语谦虚文明，即使在发现裁判员误判、漏判，甚至错判时，也不寻闹事。

69、体力劳动的概念？

体力劳动，是指主要靠体力进行的生产劳动。70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某一局部的活动。体育锻炼，是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样，身体发展才会匀称。

71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

心率是指每分钟心跳的次数，高中生的正常心率78次/min。73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？

血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右。74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？

在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，它是潮气量，补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

75、简述青春期形态发育的三种类型？

青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟，发育年龄较早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，发育年龄略迟一些，但突增时间长，最后有可能比早熟者高。正常型介于两者之间。

76、什么叫青春期高血压？

有些高中生安静时血压超过正常值，有的高达18.6∕12千帕，也不觉头晕，只有在体检时。才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定，加上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的。

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？

身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。

78、简述高中生的神经系统发育特点？

高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。，但神经系统的稳定性不高。

79、高中生心理发展的基本特征是什么？

基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现围抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？（1）提高认识，发展情感，加强实际锻炼

（2）根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质（3）在实践中不断提高意志努力的水平

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。

（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。（3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。

（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。82、什么叫“超量恢复”？

体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

（1）制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容。（3）按锻炼内容积极锻炼。（4）对锻炼的过程进行评价。（5）适当修订锻炼计划与运动处方。（6）按修订后的内容进行锻炼。

（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。84、什么叫身体素质？

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

85、简述耐力素质及其分类

答：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。

86、简述速度素质及其发展的意义

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，作动作更加迅速，具有重要作用。

87、何谓身体素质的转移？

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。

88、简述自我监督内容

主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。客观材料：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩：身体素质和运动成绩。其他：包括伤病情况等。

89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？

身体指数是根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系，借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平。常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。

90、简述呼吸的概念

呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程。它包括三个衔接环节：

（1）外呼吸，即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程，包括肺通气和肺换气；（2）呼吸气体在血液中的运输；

（3）内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。91、简述最大吸氧量的概念

最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体单位时间（每分钟）所能摄取的能量。

92、简述物质代谢的定义

生物体与外界环境所进行的物质交换过程，称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄。

93、什么叫体质，包括哪几个部分？

体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包括体格、体能、和适应能力三部分。

94、简述运动处方的定义

由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。

95、健康分组的依据是什么？（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能

（4）运动史和身体素质状况 96、简述自我监督的定义和内容

自我监督史体育活动参加者，在锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括：主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；客观感觉：脉搏、体重、运动成绩。

97、何谓过度训练？

过度训练的全称是“过度训练综合症”，是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。

98、简述骨折的定义及原因

骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。骨折原因：（1）直接暴力：骨折发生在暴力直接作用的部位

（2）牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折（3）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。99、简述应激的定义

当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烈运动时，会产生一些非特异性的全身综合反应，以增加机体对这些不利因素的耐受能力，减轻对机体的损害，称应激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。

100、简述应急的定义

当机体遭遇特殊紧急情况时，交感－肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能，抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急。

101、简述第二次呼吸的定义

第二次呼吸是指在“极点”出现后，如果依靠意志力和稍减慢运动速度继

续运动下去，这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸”。

102、什么叫生长、发育？

生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。

103、简述发育期的定义

青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。104、简述敏感期的定义

在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。105、高中学生心理健康的标准是什么？

学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调空能力。106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？

学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我尊重方面 107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？

（1）注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为；

（2）培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训；（3）不断学习，提高自己的思想和文化修养水平；

（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。108、体育锻炼对心理健康的作用？

（1）调节情绪、陶冶情操；（2）消除紧张、恢复体力；（3）加强友谊、改善人际关系；（4）提高自我、完善自我。109、什么叫卫生？

是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？（1）生活卫生：生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟；

（2）心理卫生：掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培 养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻 炼；

（3）环境卫生：空气与健康、水与健康；

（4）体育锻炼卫生：体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。111、什么叫能量代谢？

人体在运动过程中，身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提内的物质不断地分解合成，进行着物质代谢。物质代谢产生能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。

112、什么叫无氧代谢？

剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统

113、什么叫有氧代谢？

是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，同时释放大量能量的分解代谢，称为有氧氧化系统。

114、什么叫超量恢复？

体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢复。

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪 116、如何发展有氧代谢能力？

有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。

117、如何发展无氧代谢能力？

人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；（3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内，进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。

118、什么叫旅行？

是泛指离开自己学习、工作或居住的地点，到外地长途远行。119、旅行的分类

有组织的旅行团、个人或结伴而行的旅行、去旅行营地。120、旅行的特点及要求（1）注意季节气候 ；（2）了解旅行地点的情况；（3）携带的物品；

（4）讲礼貌、尊老爱幼，谦让，不争吵打架；（5）生活起居有序；

（6）管理好自己的财务，不乱拿、用别人的东西；（7）注意安全，准备好药品；（8）游泳须知。

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？（1）营养不良和肥胖。（2）近视。（3）龋齿。（4）贫血。（5）心理卫生问题。

第二篇：体育教师基本功比武资料库之四

体育教师基本功比武资料库之四

来源：宁波市鄞州区体育教研室汇编

第四部分 体育教师应掌握的基本技术（含教学方法）小学体育教师

1、队列和体操队形

立正，稍息，向前看齐、向前看，向右（左）看齐，向中看齐，连续报数，一至╳报数，成╳列横队——集合，成╳路纵队——集合，踏步、立定，排成一

（二）列横队，排成一

（二）路纵队，原地一

（二）路纵队变成二

（四）路纵队，原地一

（二）列横队变成二

（四）列横队，原地一

（二）列横队变成二

（四）路纵队，向右（左）转，半面向右（左）转，向后转，齐步、立定，跑步、立定，原地跑步变踏步，跑步与齐步互换，跑步变便步，左（右）转弯走，向后转走，向左（右）转走，一

（二）路纵队变成二

（四）路纵队，用裂、并、分、合的方法变换队形，错肩行进和交叉行进，并步法，跑步法，按报数用不同步数散开，走成圆形队，直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。

2、走和跑

用各种方式做正确姿势的走，两臂放在不同部位用前脚掌走，加大两臂摆动的走，加大步幅的走，改变速度的走，沿地上画的直线跑，原地摆臂练习，高抬腿跑，快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定时跑（3-4分钟），50米跑，25米往返跑，10秒25米往返跑，100米跑，400米跑，2分钟25米往返跑，800米跑，钻穿，爬越，跨迈，跳越。

3、投掷

持轻物掷远，持轻物投准，持轻物投过五、六米远处2-3米高的横绳，单、双手向前推抛实心球，离墙一定距离、对墙投沙包或球，掷沙包，垒球掷远。

4、基本体操

全国统一的儿童广播体操，简单动作组合（6-8节），以上、下肢和躯干等动作为主的（6-8节），以方向变换为主的（6-8节），劳动模仿操，运动模仿操，拍手操一套，双人操一套，以发展素质为主一套，棒操一套，沙袋操一套。

5、跳绳

向前摇绳连续单脚交换跳，向前摇绳连续并脚跳，向后摇绳跳，双摇跳，双人跳，原地考试的单脚交换跳、并脚跳，斜面或正面跑入的鱼贯跳，集体跑“8”字跳，穿梭交叉跳。

6、攀登、爬越

爬越障碍物，爬小山坡，爬过“铁丝网”，爬垂直竿（绳），爬斜绳，爬横绳，握吊绳摆越2米宽的小沟，高资匍匐前进。

7、技巧

象行，兔跳，向前、后、左、右滚动，向前滚翻，连续前滚翻，后滚翻，纵叉、横叉，仰卧推起成“桥”，手扶墙下“桥”，背对墙蹲撑脚蹬墙成手倒立，靠墙手倒立，有人扶持手倒立，侧手翻，前滚翻——一脚前滑成纵叉，前滚翻两腿交叉转体180度，前滚翻两腿交叉转体180度——后滚翻（男），前滚翻起立——单腿前滑成纵叉——后腿前摆成并腿坐——后滚翻（女），向左（右）侧手翻，向左（右）转体90度，后腿前并直立——前滚翻——挺身跳，仰卧挺身，立卧撑，仰卧起坐，俯卧撑。

8、支撑跳跃

跳上成蹲撑、起立、向前跳下（挺身、转体、屈腿、分腿等），跳上成跪撑变蹲撑、起立向前跳下（纵放器械），跳上成跪撑——跪跳下（横放器械），跳上成分腿立撑，向前挺身跳下（横放器械），箱上前滚翻（纵箱），分腿腾越山羊。

9、武术

基本手形、步型和名词术语，第一套武术操，第一套少年拳。

10、游戏 略

11、唱游与韵律活动

唱游：猜猜他是谁，拍苍蝇，拉拉圆圈，放鞭炮，丢手绢，比比谁的力气大，套圈，我是小小气功师，黄河、长江，快快排队，切西瓜，猫捉老鼠。

韵律活动：十六步舞，小海军，上学歌，做操，快乐的歌唱家，小鸭子，小小飞船，红花献给谁，找朋友，火车舞，拍手游戏，小司机，庆祝“六一”儿童节，秧歌舞，友谊舞，欢乐舞，12、小球类

小篮球：起动、急停、滑步，原地双手胸前传、接球，原地单手肩上传球，原地双手胸前投篮，原地和行进间运球

小排球：准备姿势和移动，正面、侧面下手发球，上手发球，双手上手传球，双手下手垫球，低网扣球。

小足球：脚内侧踢球，正脚背踢球，脚掌、脚内侧、胸部接球，脚内侧、正脚背带球，原地正额顶球。

乒乓球：原地颠球，行进颠球，两人对面传球，对墙击球，打吊球，在地上比赛，握拍法，准备姿势，简单的步法，发球和接发球，挡球，正手攻球。

13、实践操作

画一条米长的直线（提供畚箕和石灰，无皮尺）画一个直径为2米的圆

中学体育教师

1、田径

跑的专门性练习，跨栏跑（过五栏）；

跳高：跨越式、俯卧式、背越式（高度不限）； 跳远：蹲踞式、挺身式，三级跳远； 铅球：原地侧向推铅球、侧向滑步推铅球； 实心球：正面双手从头后向前抛实心球。

2、体操

头手翻（男），单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女）；

跳上成支撑---支撑后回环---右（左）腿向前摆越成骑撑---骑撑前回环---左（右）腿向前摆越同时向右（左）转体180度成支撑---后摆转体度下（男）； 骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑（女）；

挂臂摆动前摆上成分腿坐---前滚翻成分腿坐---弹杠后摆---前摆向内转体度下（男）； 支撑摆动，后摆转体度成分腿坐---前摆下（女）； 分腿腾越（纵箱）（男），分腿腾越（横箱）（女）； 中学生广播操、自编操节。

3、球类

篮球：传接球---持球突破---行进间投篮---运球转身---体前变向换手 运球---急停跳投（男）；

传接球---持球突破---篮下急停投篮（擦板）---体前变向换手运球---行进间投篮（女）。排球：上手发球、下手发球、自传自垫、对传对垫。

4、武术 见教科书内容

5、实践操作

画一条米长的直线（提供畚箕和石灰，无皮尺），画一个直径为2米的圆。

第三篇：城区体育教师基本功比武方案

城区体育教师基本功比武方案

为了提高体育教师业务水平，选拔优秀的教师参加市基本功比赛.一、参赛对象：城区所有体育教师

二、活动分组：初中组、小学组

三、活动步骤：活动分两个阶段进行

（一）第一阶段：2012年11月，城区组织连片学习活动。

（二）第二阶段：2011年4月（具体时间待定）举行评比活动

四、活动安排：

(一)初中组：选拔1-2名教师.（二）小学组：.选拔1-2名教师

（三）所需教材自备，所需器材由承办学校提供

五、教学基本功比赛内容：

第一项：队列队形及口令（10分）

立正、稍息、向左（右）看齐、原地转法、行进间转法

第二项：体育基础知识问答选手在题库点题回答（10分）第三项：专业技术技能 上课前10分钟抽签确定内容（40分）

1、球类： 篮、排、足球

2、体操类：基本体操、技巧、单杠、双杠、支撑跳跃

3、武术：基本功手型、步型、弹腿、及套路动作

4、健美操

比赛办法：

根据所抽比赛内容，教师示范所抽比赛内容的动作技术。讲解动作技术要领、重点、难点、教法及易犯错误等。

第四项：体育课特长展示（30分）及说课（10分）

1、上课老师根据自己的特长进行展示动作

2、根据展示的内容说课（5分钟）

说教学目标：依据《体育（与健康）课程标准》，教学目标应设及到认知目标、技能目标、情感目标。

说教材：阐明对教材的选择，分析教材的技术结构及重、难点。说教法与手段：围绕教学目标，选择哪些行之有效的教学方法和手段，有效的发展学生身体，体现人人受益的新课程理念。

说教学程序

九、评委人员：由.校方组织

十、未尽事宜，另行通知

2012.10.25

第四篇：体育教师基本功大赛

一、理论笔试（10分）

（一）内容：《体育与健康课程标准》、《国家学生体质健康标准》和有关中小学体育教学技能的基本理论；

（二）方法：笔试采用闭卷，按小学、初中、高中相应学段进行，笔试时间为60分钟；

（三）分值：卷面满分为100分，然后折合为10分计入教师比赛成绩。

二、说课（15分）

（一）要求：

1.说课用普通话，脱稿，时间不超过6分钟，针对说课内容进行3分钟答辩；

2.现场抽取说课题材，题材包括球类、田径、体操。

（二）评分标准： 1.教学准备（2分）

⑴指导思想明确，能够体现“健康第一”和以学生发展为本的新课程观；

⑵能够从教学段学生的认知、能力、技术等方面分析，且分析全面、具体；

⑶教学目标制定明确、具体、合理，操作性强，能够体现知识技能、素质能力、情感个性三个方面；

⑷教材分析透彻，重难点定位准确恰当，符合学生的认知规律和实际能力。

2.教学过程（7分）

⑴教材展开自然合理，层次分明，结构严谨； ⑵组织与讲练时间安排合理，能充分调动学生积极性； ⑶教法选择运用合理，方法手段运用灵活，实效好；

⑷注重发挥学生主体作用，能充分体现区别对待的原则，运动量适宜；

⑸场地、器材布置合理，利用效高，保护帮助措施有效。3.教学基本功（3分）⑴脱稿，用普通话；

⑵语言精炼流畅、表达清楚准确，层次清晰，详略恰当，逻辑性强； ⑶教态自然、亲切、举止大方，有一定的感染力。4.针对说课内容进行答辩（3分）

三、基本技能（75分）

（一）一分钟全场往返运球投篮（15分）1.方法

⑴比赛教师持球于球场一侧端线，听哨音开始并计时；

⑵比赛教师在一分钟内进行往返运球投篮（高手和低手均可，可进行补篮），投篮后自己抢篮板球，继续进行往返运球投篮，直到一分钟时间到。

⑶评委对运球技术和行进间运球投篮技术进行技能评分。2.评分标准（达标10分；技评5分）

⑴达标评分：男教师投中10次得10分；10次以下每少一次扣1.5分，不中不得分；女教师投中9次得10分；9次以下每少一次扣1.5分，不中不得分。

⑵技能评分：行进间运球、投篮动作正确、协调、熟练 5～4分；行进间运球、投篮动作一般 3～2分；行进间运球投篮动作不协调不熟练 1分。

（二）技巧（15分）1.规定动作

A.男教师组合动作：头手倒立（3秒）一团身前滚翻交叉转体180度－后滚翻－挺身跳；

B.女教师组合动作：前滚翻直腿坐－肩肘倒立（3秒）－经单肩后滚翻成跪撑－跪跳起。2.方法

⑴不分学段，男教师比赛规定动作A女教师比赛规定动作B； ⑵每人1次机会。

（三）队列队形规定口令（15分）1.队列队形口令动作

动作包括：立正、稍息、看齐、原地向左转、原地向右转、原地向后转、原地踏步走、齐步走、行进间向左转、行进间向右转、行进间向后转、跑步走、立定。2.方法

⑴在半个篮球场内，自喊口令自做队列队形动作； ⑵队形队形动作的口令编排顺序自己确定；

⑶出发和结束位置应该在同一处。3.评分标准

⑴达标评分：参赛教师每少完成一个规定队列队形动作扣1分；每喊错一个队列队形动作口令或做错一个动作扣1分；超越球场界线扣1分；出发和结束位置不在同一处扣1分。

⑵技能评分：口令、动作正确，发音清晰、洪亮，精神面貌 好，15～12分；口令、动作较正确，发音较清晰、洪亮，精神面貌较好，11～8分；口令、动作不太正确，发音不太清晰、洪亮，精神面貌不太好，7～5分；口令、动作不正确，精神面貌差，4～2分。

（四）武术或健美操（15分）1.比赛内容

不分学段，男、女教师可任选武术或健美操一项进行比赛。2.比赛要求

⑴武术、健美操比赛内容可选自教材也可由参赛教师自己准备，但必须为完整一套动作；

⑵武术：60秒以内；健美操：90秒以内自备音乐。⑶14×14米场地。3.评分标准

动作正确、连贯、舒展、协调，特点明显，风格突出，整体效果好（15～12分）；动作较正确、连贯、舒展、协调，整体效果较好（11～8分）；动作不太正确、连贯，整体效果一般（7～5分）；动作不连贯，整体效果差（4～2分）。

（五）画一个篮球场罚球区（不画位置区短线）（15分）

1.要求

⑴比赛教师所用工具由场地提供（勺子、镁粉），自备工具一律不准使用；

⑵比赛教师比赛顺序由裁判随机抽取，整个过程由比赛教师自主完成，禁止帮助；

⑶比赛教师在2分钟30秒内完成；

⑷比赛教师每组5人在裁判指定的位置听裁判发出“开始”口令后同时进行，画完后向裁判举手示意并宣布“完毕”。2.评分标准

⑴时间2分30秒、罚球线（3.6米）、罚球区端线（6米）、半径（1.8米）、罚球线到端线的距离（5.8米）5个部分，每部分3分； ⑵2分30秒内完成不扣分，超出时间每5秒扣0.2分，依此类推； ⑶半径：不同处丈量三次，取误差最大值，每3cm扣0.1分； ⑷罚球线、罚球区端线、罚球线到端线的距离与标准的差每3cm扣0.1分。

第五篇：体育教师基本功训练总结

体育教师基本功训练总结

为进一步提高体育教师的基本功水平，出色地发挥体育教学在基础教育中的独特作用，努力构建教师成长的平台。我进行了小学体育教师口令、队列、田径、技巧、球类教师基本功训练活动，通过基本功训练使我对教师这个职业的内涵有了更深层次的了解，更让我们认识到教师基本功培训，是教师间相互学习、沟通的一个平台。

基本功从事某种工作必须把握的基本技能，教师的专业发展呼唤教师的基本功，教师基本功是从事教学工作必须具备的职业技能。在教学中是必不可少的，教师掌握过硬的基本功，就是使学生在各项练习中学会更多的技术和运动技能。例如，对口令的培训，它是体育教师的基本之一，是搞好教学的基础和前提，它在体育教学中占用重要位置，特别是在队列队形训练中，口令起着关键作用，俗话说“三分操练、七分口令’’因此，每个体育教师必须重视、研究、掌握口令的技能，发挥口令在体育教学中的应有作用。

田径、技巧可以说方法多多，在训练中我由衷地感到多一次训练就能提升一次体育素养。在足、篮、排球三大球类训练中，我注重基本练习方法的重要性，并要求自己，在基本技术、进攻技术、防水技术、基本战术等方面灵活多变，不要因循守旧，墨守成规，这样的启示对今后的教学是十分必要的。

通过本学期的训练使我懂得，一名教师只有经常进行科学研究、有好的教学方法，才能从平凡的司空见惯的事物中看出新的方向、新的特征、新的细节，这即使是教师形成创造性劳动态度的重要条件，也是教师工作兴趣、灵敏的源泉。

总之，本学期的教学工作即将结束，基本功训练的启发是永远的，我有信心有能力，在今后的体育教学中，百尺竿头，更进一步，向着更高、更强、更快的目标不断努力前进。

教师基本功训练总结

蒋岩 额尔和中心校

2012.6