《素质拓展-铁人五项》教案（精选五篇）

第一篇：《素质拓展-铁人五项》教案

《素质拓展——铁人五项》教案

一、活动目标

1．了解铁人五项的来历以及用途。

2．通过本课学习让学生掌握铁人五项的基本内容和单个动作的技术要领。

3．通过障碍训练掌握军人的基本训练技能,提高自己身体素质。4．通过本课学习培养学生坚韧不拔的意志品质和吃苦耐劳的精神,同时树立远大的爱国情怀。

二、活动重难点

1.掌握每个障碍的动作要领。2.在过独木桥时保护好安全。

三、活动准备

1.形式:分男女各一组进行 2.场地:拓展训练场。3.时间:40-60分钟。

四、活动过程

（一）师生问好!清点人数。

（二）导入

大家都知道我们中国人民解放军无论是训练还是作战都是一支非常顽强的队伍,那么大家想不想知道他们是如何锻炼的呢?今天我就带领大家一同来体验军人的训练科目。我们今天所体验的都是从单个军人400米障碍中筛选的适合大家的几个项目,同学们拭目以待吧?那就随我一同体验,大家有没有信心挑战?通过提问式教学来提高同学们的参与热情。

（三）讲明要求

1．男女各分一组分别体验,安排好在每一项障碍的保护队员。2．询问有无心脏疾病或做过手术等病史的同学。同事让学生把身上尖锐的物品统一收集到一起包括手表、手机、眼镜之类的。

（四）活动步骤 1.热身操练习。

由教师统一带领:扩胸运动-体转运动-腹背运动-肩绕环-压腿 2.讲明要领,带学生逐一示范。

(1)跨越3步台:通过方法。跑到骑跨线前缘,一脚蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在第一阶台面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前脚掌踏在第2阶台面上,随后另一腿向前迈出一步单手扶台在端线前着地。

(2)通过独木桥:通过方法。加助跑,单脚蹬地,身体跃起,迅速踏上桥面,跑或是走步通过时,身体重心稍减低,保持平衡,至桥端时,手扶桥面单腿着地缓冲。

(3)匍匐通过低桩网:通过方法。屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻过网内。向前时以右手扒、左脚蹬地和左手扒、右脚蹬的合力交替爬行。出网时,两臂撑起上体,迅速前迈。(4)钻越洞孔:通过方法。单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸头,腹部靠拢大腿,两臂前伸,使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。

(5)跳下攀上壕沟:通过方法。屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟,并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体。随着一腿屈膝伤抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步返回。

3.让学生开始(男女给一组分别)体验

4.分组(安排计时员)计时比赛,提高学生的兴趣锻炼团队协作能力。

五、分享、交流、小结

1．提问大家累不累?通过体验有什么体会?互相交流。2．教师对此项目在做总结。

引导学生今后每个人在学习生活中遇到困难,不需要沉着冷静,要坚韧顽强的面对一切困难。把我们所学落实到生活中去。

第二篇：素质拓展教案

素质拓展教案

【第一轮】

介绍素质拓展的目的，完成动员。

分组项目一：电波的速度。

目标：加强小组的协同工作，带来欢笑的同时消除羞涩感和紧张。

时间：十五分钟

步骤： 1．让所有队员手拉手站成一圈。

2．随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。

3．告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。

4．告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。

5．让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。

6．等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。

7．“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。

8．在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。

讨论问题：·为什么“电波”传递方向突然改变后，“电波”传递速度会变慢?

·为什么闭上眼睛后，“电波”传递速度会变慢?

·在“电波”沿两个方向同时传递的情况下。“电波源”对面的队员们感受如何?

分组项目二：团队形成。

目标：队员归属感的确立。

时间：十五分钟

步骤：将各个班级根据8-10分为一组，每组发卡纸一张，黑笔一支，要求各小组在规定的时间内设计本队队名、队徽、宣言（口号），将队徽制作在卡纸上，由推选出的组长向全班介绍本小组。

分组项目三：齐眉棍

目标：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用

时间：30分钟

人数：10-15人

步骤：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学生手指上的同心杆将按照老师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了内部的协调配合之问题。

团队竞技项目：齐眉棍。

【第二轮】

分组项目一：无敌风火轮

道具要求：报纸、胶带

场地要求：一片空旷的大场地

游戏时间：10分钟左右

详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

分组项目二：链接加速

参赛人员：6-10人为一队，男女各半。

步骤：（1）参加游戏6-10人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点。（2）游戏过程中必须跳步前进，不能松手（一直保持抬前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点开始。（3）以各队最后一名同学通过终点线为准。

团队竞技项目：链接加速

【第三轮】

分组竞技一：搭桥过河

参赛人员：每队派6人上场

道具：小地毯或硬皮纸

步骤：赛道两头各一组，每组分3人自由组合，起点组手持4块小地毯，由第一名队员向前搭放，第三个队员不断把身后的小地毯传给第一个队员，三人踩着小地毯前进30米，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待3人全部过界后另一组将地毯以同样的方式往回走，最先到达起点为胜。规则：参赛队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。比赛过程中只要脚触地，均视为犯规。必须返回起点重新开始。

分组竞技二：乒乓归家

道具：PP管、乒乓球

步骤：6-10人为一组，每人手上发约0.5米长PP管一根，连成一个乒乓球运送轨道，乒乓球从约1.5米高处放入管道，众人需合作完成共10米长的运送，将乒乓球送入地面上放置的盒子内，全过程不得用手触碰乒乓球，且乒乓球必须保持前进不得后退和停留，运送过程掉出轨道或未进入盒子则从起点重新开始，规定时间根据运送数量定输赢。

团队竞技项目：乒乓归家。

第三篇：素质拓展教案

素质拓展活动之一（室内）

活动的目标：

1、通过室内开展的各项活动，训练学生的听力和快速反应的能力；

2、培养学生的团队精神，培养学生的自我组织能力;

3、让学生在游戏中放松身心，增强趣味，体验团队的力量。活动的地点：室内

活动的器材：8K白纸6张、彩笔6支，七巧板6副，七巧板拼图6副。

活动时间：约两小时 活动过程：

一、进入氛围

1、组织者自我介绍，向参加活动的表示欢迎。

2、介绍鼓励性鼓掌：××，×××, ××，×××, ××，×××, ××.3、分成小组

将全班分成6个小组。将男生1-6报数（由组织者指着学生），要求记着组数。同样进行女生的报数分组。

二、组建团队（需30分钟）

1、按分成的小组站成6排;

2、各排向左转，后面一个人给前面一个人敲背。再向右转，同样进行。问：舒服吗？有什么感受？（团队协作精神，我为人人，人人为我）

3、将6小组分配在室内6个角落，要求落实队名、口号及本队的标志，选出队长、队秘，并将上述成果写在纸上，准备好展示队形及过程。口号要求一般为8字，短促有力。

4、各组自我展示 组织各小组自我评价

三、各组完成七七巧板拼图任务（需40分钟）

1、组织活动

将6小组分成3个大组，每大组有2个小组。再将每个小组再进行拆分成3-4人的小小组。

每个小小组团坐在一起，每大组的队长、队秘团坐在一起。

2、宣布规则 成员只能坐在椅子上，不准离开椅面。

每个小小组会领到一张任务题，领到5块七巧板，按要求拼图，不足时要请队长或队秘从本大组中其他小小组借几块七巧板。

每完成一个任务报告老师计分。最后，统计各小组得分，得出胜负。

3、各组活动

4、评出优劣，让每一小组的成员谈成败的感受。

或在本项第3步设计成，每个小组给七块七巧板，给不同的任务要求，每完成一个任务由裁判员计分。最后统计得分得出胜负。

四、游戏老鹰抓小鸡（需20分钟）

1、将全班分成数排站立;

2、每个人伸出右手竖起大拇指，其左手掌平放在左面人的大拇指上，听到“3”这个音即开始抓、逃游戏。

要求：轻抓速放，记住抓和逃的次数就行。主持人：从前，有一座山，这里面有一座庙，庙里有一个老和尚，他有三个徒弟，第一个叫智能，第二个叫智禅，最后一个叫智强。师徒四人有一天在一起吃饭，看见有几只猴子在吃桃子，它们呀吃了一个、二个、三个——，最后共吃九只桃子，平均一个猴子吃了三只桃子。过了三天，这些猴子又一人吃了三只桃子。所以，人们把这里叫做猴桃山。（七次）

3、举手报出抓逃次数，请谈谈能抓和逃体会。

五、总结、体会

让学生谈本次活动的得失体会。

2012年11月3日

第四篇：素质拓展教案

教案

素质拓展 第一节 信心与真诚

第二节 观察力与专注力

第三节 想象力与记忆力

第四节 信任与创新

第五节 梦想

第六节 爱

观察力与注意力

 学习目标

让孩子们知道仔细观察自己身边的世界和人，发现细小的事物里蕴含着很多美丽。让孩子们学会集中注意力做一件事情，发现可以做好它 教学重点

学会仔细观察和集中注意力 教学难点

让孩子们静下心来，感受到仔细观察的美丽 课时安排：第二课时 教学用具：无 教学过程及内容

 1，讲笑话或一些心得 2-3min  2，找一个契机（比如班主任走进班级转了一圈又走出来了），问大家班主任今天的穿着打扮，有什么特别的地方？引入话题，观察力 2-3min  3，分成三组，一组做游戏其余两组看但不能说话

 第一组：大家在一块场地随意走动，忽然叫停。抓出去一个人，其他人闭眼。问其他人能想出来多少这个人的一些特征

重复几次 10 min  第二组：前面相同，后面忽然叫停，大家都闭上眼睛。告诉大家肩膀上被拍一下就可以睁眼，抓住一个人不拍肩膀，让一个人领着他去摸另一个人的脸（注意分寸），可以有一些变化（比如平时扎起头发的让她批下来），让他猜猜这是谁。重复几次10min  第三组：一个人一边唱歌一边抓人，大家按节奏点跑不要被抓到。5min  4，停下来，都闭上眼，静坐，直到听到十种以上不同的声音。5min  5，培养注意力的乒乓哇游戏，可以用作课间活动。简单介绍：指着身边的人说乒，指着其他的人说乓，被指到自己反弹哇

 课间活动可以让大家自行计时，最快的可以来领取奖品~     

第五篇：素质拓展课教案

《学会与人合作》教案

教学目标：

1.知识与能力：合作是一门艺术，联系各自实际情况，学会与人合作的主要小技巧，引导学生尝试与他人合作。

2.过程与方法：以情景剧的形式让大家对于合作有更深刻的认识。3.情感、态度与价值观：教导学生宽容他人，以广阔的胸襟看待他人，发现他人的优点。形成乐于帮助他人，培养集体意识。教学重点：

1.锻炼学生合作能力

2.使学生放开束缚，解放思维

3.使学生形成合作意识，培养合作精神 教学过程：

一、导入新课：

俗话说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”。一个人考入大学主要靠的是分数，而一个人步入社会站稳脚跟，并最终取得成功，靠的是能力。“与人合作”是人生存的最基本、最重要的能力。

世界是由各种各样的人组成的，就像彩虹是由七种颜色组成的一样。一个人只有学会与不同的人相处，才能适应未来的社会。

二、讲授新课：

在职场，你更离不开合作。你要与你的同事合作，你要与你的老板合作。

（一）举例

刘先生是某电子公司高薪聘用的一位信息管理员，一年过去了，刘先生在工作中表现突出，技术能力得到了大家的认可，每次均能够按计划、保证质量地完成项目任务。别人解决不了的问题，对他来说是小菜一碟。公司对刘先生的专业能力非常赞赏，有意提升他为项目主管。然而，在考察中公司发现，刘先生除了完成自己的项目任务外，从不关心其他事情，而且对自己的技术保密，很少为别人答疑，对分配的任务有时也是挑三拣四，若临时额外追加工作，便表露出非常不乐意的态度。另外，他从来都是以各种借口拒不参加公司举办的各种集体活动。如此不具备团队精神不懂得合作的员工，显然不适宜当主管。于是，刘先生失去了一次升迁的机会。

就此例子，让同学分析刘先生失去升迁机会的原因。

（二）游戏活动

为了大家可以锻炼一下与人合作的能力，我们这节课不会进行单方面的讲述，这节课将是以游戏和情景剧的形式来让大家直接的参与进来。

1、游戏规则是参加者先举起右手，握住对面那个人的收；再举起左手，握住另外一个人的受；知道所有参加者的手都彼此相握；然后，要求大家在不松手的情况下，想办法把一个错综复杂的结解开。

提示：在解开的过程中需要每个人的配合，当需要解开你这部分的小结的时候你就成了主角，他人都为你提供必要的帮助与环境。2.我们将为四组提供大小规格相同的纸，游戏规则是：

各组学生在老师的带领下，利用这些有限的纸，将纸搭起来，哪组搭的最高哪组获胜。

（三）情景剧

首先，我们将分为4组，在各位老师中抽取四位作为这四组的队长，而在座的同学们将进行抽签，抽到1.2.3.4的16位同学将会分别与1.2.3.4组的老师们进行合作，这样我们将拥有四组。

其次我们这里有4个情景，由四个队长进行抽取，大屏幕中将会显示出四个情景中各组将要面临的状况，而各组的目的就是通过合作将这些状况完美的解决掉。

三、总结本课内容：

本节课的游戏和情境剧在各位的合作中完成，在整个过程中我们不难发现只有团队的力量才是最强大的，一个人的力量毕竟有限。

因此，今天我们开这次素质拓展课目的，就是要告诉大家：合作是人与人之间很重要的一种相处方式。我们每天都要做许许多多的事，但是一个人的能力是有限的，这就需要不断地寻求帮助，提高自身的效率，达到事半功倍的效果。所以合作是成功的捷径，只有懂得合作的人，才是真正成功的人。俗话说得好，不合作不成功，小合作小成功，大合作大成功。一个“人”字，就是相互支撑的一生，与别人合作，既帮助了别人，又帮助了自己，何乐而不为呢？