学校心理健康团体辅导课3全解

第一篇：学校心理健康团体辅导课3全解

学校心理健康团体辅导课——青春不能没有梦想

青 春 不 能 没 有 梦 想

主 题： 人生价值的选择与目标计划的制定以及学习动机的激发 目的要求：

1、明确目标对人生发展的激励作用，现在的学习活动对未来理想的重要意义。

2、适应新课程改革的要求，学会制定自己的人生发展目标，并把现在的学习活动和人生的中短期目标、长期目标、职业选择紧密结合起来。活动方式： 教师演讲和学生的自我心理体验结合 活动设计：

一、活动准备

1、收集往届学生给自己设定目标，最后终于实现自己的目标的事例。

2、课前了解学生对自己未来的一般愿望、理想和近期的打算，提高辅导活动的针对性和实用性。

二、活动过程

简单的自我介绍，这个是个辅导课，希望能与大家共同交流

1、导入： 梦想是上帝送给每个处于青春季节的少男少女的一份最贵重、最神圣的礼物，可是很多人却把它拒之门外，你把它拒之门外了吗？今天上帝让我转告大家：“年轻的朋友们，很多人到中年的人像我一样羡慕你们的青春年少，请不要拒绝我送给你们的这份厚重的礼物——梦想和目标。因为青春稍纵即逝。” 不知道各位看过电影《少林足球》否？在球队筹备的时候，周星驰说了一句非常经典的话，“人如果没有了梦想，那跟咸鱼有什么差别！”是啊，因为有梦想他们的球队取得了最后的胜利。这几年的火热的电视节目比如：超级女生、快乐女生、梦想剧场等，引起了很大的关注，为什么呢？因为他帮助普通人实现了自己的舞台梦想。美国著名的人权领袖黑人马丁路德金有一篇非常经典的演讲，题目就是《我有一个梦想》，曾经在全世界引起了很大的影响。现在的美国总统奥巴马，是美国历史上的第一个黑人总统，在美国这个种族歧视严重的国家是很不容易的，这也和他年轻时的梦想有关。

提到梦想，经常听许多的同学说，有啊，可多了，从小我就有许多的梦想，但好像都不可能实现的啊！想了也白想还不如不想，过一天算一天啊。也正是因为如此，许多人在还很年轻的时候就没有了梦想，失去了方向，碌碌无为，平庸此生。我相信，我们今天在座的绝大多数同学，在刚刚进入福宁中学的时候，对于高中的学习生活应该都有许多的想法和决心，但时间的流逝，在你们当中有的人还在为自己当初的梦想而努力着坚持着，而有的人呢，已经开始过着无所事事的生活，不知道该做什么好，其实问题关键在于你们忘记了自己曾经还有过的梦想，忘了自己对于自己的承诺。

2、散文欣赏《人生选择》（背景音乐：轻音乐）人生是有无数次的选择所构成的。不同的选择，构成不同的人生。有的人无所谓地对待选择，因此他的生命也变的轻飘飘而不值一文；有的人审慎明智地对待选择，因此他路途通达，事业顺畅。

日常的选择是繁多琐碎毫不起眼的，但他们却在影响着你的心绪、情感、，不知不觉的决定和影响着你的命运的发展。不同的选择，把人们导向不同的路途和方向，使各自的人生呈现出不同的色泽和价值，最终收获不同的果实。与其说人们面临的是生活的课题，到不如说人们遇到的是选择的难题，是生存智慧的浓缩，智慧人生与消极人生的差别在于会不会选择。感受，是选择的头道工序，即使是一瞬间的幸福，也要去体验一下其中的雅致和精巧。尝试过后的选择，会更精确。选择，没有痛苦与幸福可言。只有事后的结果才显出早期选择的正确与否。

一切都可以选择，一切都产生选择。生活，无法选择；怎样生活，可以选择！生命，无法选择；怎样度过，可以选择！

听完这篇有美的散文，不知道各位有何感想？其实当你们选择了读高中，你们就选择了高考。高考就是人生的一次重要的选择，我认为，高考就象是一个收费站，过了就是高速公路至少比较好走的路；你没有资格就上不了，那就得走小路，甚至于羊肠小道，难走啊！虽然这个选择不一定就决定了我们的一生，但肯定将很大的影响我们以后的人生路。现实的生活中，我们想要得到太多的东西了，也让我们自己失去了太多的东西了。许多的欲望总是无法得到满足，总是抱怨着上苍的不公。所以，希望大家记住：“茫无目标的飘荡终归会迷路，而你心中那一座无价的金矿，也因不开采与平凡的尘土无异。有了追求的目标，你内心的力量才会找到方向。”

3、胜者激荡：目标带我走向成功

前几年美国斯坦福大学用了20年跟调查踪了他们学生毕业后的状况，发现； 没有什么目标26%——处于社会最底层； 目标模糊60%——没有什么作为，得过且过； 有明确目标10%——成为专业人士；

有明确目标并能写出来经常对照 4%——成为各行各业的领袖。

在任何一个领域中取得比较大的成功的人，他们的行为几乎都是指向于自己设定的未来目标。与自己未来目标紧密相关，对目标具有促进的活动，他们总是积极投入，竭尽全力。阻碍自己实现预定目标的事情，他们总是尽量避开或及时克服。一个人的过去或现在的状况并不重要，最重要的是他将来想要获得什么成就，达到什么目标。人不能没有青春，青春不能没有梦想。很多进入北大、清华大学等中国名牌大学的学生，早在小学、初中或刚进入高中的时候，就以考进大学作为自己的梦想或目标。甚至有些学生把自己的目标只瞄准了其中自己认为最好的一所学校，进入高中的时候更是这样。明确的目标使他们产生了无穷的学习动力，很多学生最终实现了自己的梦想。请大家倾听一个来自北大学生的心声： 李春艳：“我出生在一个非常古典的小镇上……在这片单纯的土地上，我开始了我的人生之旅，我的拼搏之路。从小时候起，我就一直在为自己的理想不懈的奋斗着。认准一个目标，就会为他不顾一切的努力。数九寒冬，炎炎酷暑，平静的小镇上一直都有我奔波忙碌的身影。在往复单调的生活中，我迎来了高三。这是我今生决不会忘记的一年。……高三对每一个渴望升学的同学而言，都是不简单的一年。在这一年里，要学会坚强，学会忍受，学会品味无穷的寂寞和孤独。我还清楚的记得，那三百多个日夜，我孤灯夜读，静静的捧着一卷书，默默的望着窗外无声的世界，内心不停的祈祷：愿我梦想成真。虽然苦涩、寂寞，但内心却充满了希望，满怀憧憬。……只能是默默地奋斗着，辛勤的耕耘着，相信皇天不负有心人吧。一次次的跌倒，一次次的爬起，为的只是那梦想的实现。不停的鼓励自己：我一定要坚持下去，不论前面我会遇到何等的挫折，我也不能放弃希望。”

4、心理信息：教师讲解 ⑴为什么要有目标？

①目标使我们产生强大的动力

它是我们一切努力的依据和方向，也是对自己的鞭策。有了长期的、远大的目标，我们才不会当前的或暂时的失败打跨；实现了短期的具体的目标，我们才感觉到自己正在向前走近目标。

②目标使我们看清自己的使命，有助于我们安排事情轻重缓急 制定目标的最大好处是，它能够使我们了解自己到底需要什么，明确自己的主要任务是什么，这样就可以安排自己的所有事情的轻重缓急。没有明确目标的人，很容易陷入跟自己的理想或目标没多大关系的琐事中。忘记自己最重要事情的人，很可能成为环境的琐事的奴隶。③目标引导我们发挥潜能

明确的目标可以使我们集中自己的优势和专长，克服自己的不足，全神贯注于实现自己目标的活动中，长时间的努力和积累必然使自己的潜能得到充分的发挥，从而促进了接近目标的动力。④目标使我们有能力把握现在

长期的目标有赖于中、短期目标的实现，而短期的目标是由一系列的小任务组成的，只有完成了当前的一个个小任务，才能最终实现长期目标。因此，当我们心中明白自己当前的小任务和未来大目标的紧密关系时，就会集中精力于现在的任务。

⑤目标有助于我们评估进展

有了自己制定的一系列目标，我们就可以自己评估自己的进展，而不是一味的和别人攀比。只和别人计较，要么是产生自卑气馁的心理，要么是阻碍自己潜能的充分发挥。如果和自己的过去进行比较，和自己制定的阶段目标进行对比，你将变的更加主动、自信。看到自己正在逐步接近自己制定的目标，你将会产生无穷的动力。⑵如何制定目标？ ①确定你的长期目标

人生长期目标是一个人十年、二十年甚至几十年为之奋斗的结果，应该定的比较远大一些，这样有利于发挥自己的潜能。但由于某些不确定的因素存在，人生目标不一定非常具体详细，只要有一个明确的方向或领域就可以，也可以加上实现目标的程度要求。比如：我现在的梦想就是成为一名旅行家，游遍祖国的大好河山。但由于种种原因，我现在还只能当老师，我就要让自己一名优秀的教师，最大程度的发挥提高自己的能力。②定中期目标

长期目标一般比较遥远，似乎高不可攀。因此，应该分解成一些中期目标。离中期目标越近应越是具体明确，限定时间。这样既具有激励价值，又现实可行。一般中期目标可以三到五年，高中学生可以“高考”为界，也可以根据自己的具体情况而定。如中期目标：“三年后要进入中国一所重点大学”，“三年后进入某所本二大学建筑系学习”，或者“三年后进入山东大学外语系或中国海洋大学学习”等。③制定短期目标

短期目标的制定可以以三个月到二年为限度。高中学生可以按照学年、学期为阶段来制定。短期目标不能和学校规定的学习任务相冲突，并且要综合考虑各科的学习目标实现的可能性。越是靠近现在的短期目标，越是要考虑到自己的现状和可行性。从时间来看，短期目标可以分为学年目标、学期目标、半学期目标等；从内容来看，短期目标可以分为数学、语文、外语等各科的学习目标。在三个月之内，短期目标还可以分为更小的目标，比如每个月的月考，都要争取自己有所进步。④分析你的现状

制定目标为自己的未来勾画了一个蓝图，描绘了到达最终目的地的时间和驿站，但究竟如何起步，还得从自身的现状出发。因此，要充分分析自己的目前情况。如自己有哪些优势和不足，如何发挥优势，克服不足，自己的各科潜能如何，是否已经充分发挥出来了，自己的各科成绩如何，偏科情况如何，如何补救；自己的学习毅力和勤奋程度如何；自己的学习方法和学习效率怎样，需要哪些改进，等等。⑤制定行动计划

根据自己学习潜能、学习成绩、学习方法、努力程度等实际情况，制定自己的行动计划，主要是明确自己将要在哪些方面采取什么样的措施。如在外语学习方面，要加大课外时间的投入、选择较好的英语参考书、提高阅读能力、增加词汇量、逐渐丰富作文素材、提高作文能力。

5、积极行动：我的未来不是梦（背景音乐：张雨生的歌《我的未来不是梦》）（学生活动，团体朗诵和填梦想目标纸张，在第6页）

青春是多梦的季节，青春是幻想的季节。请你把自己未来的梦想、目标和打算与同学们进行交流。也可以和同学们想象着自己几年、十几年甚至几十年以后的样子。说不定，你会目标更坚定，信心更加充足，学习更加努力。也说不定你会找到志同道合、携手共进、共圆青春梦想的伙伴呢。所以也希望同学们彼此珍惜，互相帮助，共圆我们的青春梦想！（给学生发梦想活动纸）

6、结束活动。

提一个小要求，回去后请每位同学都写一篇的作文，题目是《我有一个梦想》，然后贴在醒目的你可以每时每刻看的见的地方，从现在开始，去实现它！记住了，多年后当你已经实现了自己年青的梦想时，这就是一篇经典之作，传世佳篇啊！

附歌词： 《我的未来不是梦》 你是不是像我在太阳下低头 流着汗水默默辛苦的工作 你是不是像我就算受了冷漠 也不放弃自己想要的生活 你是不是像我整天忙着追求 追求一种意想不到的温柔 你是不是像我曾经茫然失措 一次一次徘徊在十字街头 因为我不在乎别人怎么说 我从来没有忘记我 对自己的承诺对爱的执著 我知道我的未来不是梦 我认真的过每一分钟 我的未来不是梦 我的心跟着希望在动 我的未来不是梦 我认真的过每一分钟 我的未来不是梦 我的心跟着希望在动 跟着希望在动

积极行动：我的未来不是梦

“青春是充满活力的，青春是富于幻想的，青春是做梦的季节。但青春在一个人的一生中又是十分宝贵的时光，每个人的青春只有一次，我没有理由浪费自己的青春。我不但要脚踏实地地正视现实，我更要充满幻想地憧憬未来。我不但要有自己的梦想，更要有把自己的梦想变为现实的目标。” 那么你的梦想和目标是什么呢？

第二篇：心理健康团体辅导课教案

心理健康团体辅导课教案

《我们一起建灯塔》

134班

辅导老师：韦晶晶

活动目的：

1、让学生通过活动在团体中体验领导.配合.服从等角色；

2、通过活动培养学生学会悦纳自己.欣赏他人的态度；

3、在活动中培养团队意识，增进彼此之间的感情。活动准备：

报纸4张、剪刀、透明胶。活动过程

一、导入：

特殊的问候：同学们好——老师好！我就是今天的辅导教师韦晶晶（简单的自我介绍）

随着社会的发展，需要我们有更强的团队意识，培养团队意识，合作技巧，提高合作效率非常重要.而在团体活动中体验领导.配合.服从等角色, 学会悦纳自己.欣赏他人的态度.二、活动开始

（一）活动一：我们一起建灯塔——体验领导.配合.服从等角色.1、把游戏人员分成4组，并向主持人领取报纸4张、剪刀、透明胶.在20分钟内完成建塔任务,并取好塔名.2.选出2个观察员,全程观察,在建塔时不许用语言交流.3.完成任务后,小组成员和作品留影.4.各组推荐一名参与者在全员内交流,介绍塔名和设计创意.5、小结：通过活动，让学生体验到领导.配合.服从等角色

（二）活动二：无极限—— 合作中竞争,竞争中合作.1、把游戏人员分成4组，并向主持人领取剪刀一把，扑克一副,100根吸管,其中20根带弯头的,20只回形针.。

2、要求在10分钟内利用现有材料搭建有高度的作品，并命名。

3、小结：完成任务后,小组成员和作品留影.推荐一名参与者在全员内交流,介绍塔名和设计创意。

（三）活动三 矿泉水瓶的利用——培养团队意识，增进彼此之间的感情

1、把游戏人员分成8组，每组自备矿泉水瓶若干

2、创意自作，废旧变宝。

小结：培养团队意识，增进彼此之间的感情。

三、辅导老师总结。

同学们这节课有什么收获呢？在学校里，我们要学会学会悦纳自己.欣赏他人的态度；培养团队意识，增进彼此之间的感情。

第三篇：心理健康团体辅导课教案（范文）

心理健康团体辅导课教案

认识你很高兴

活动目的：

1、让学生通过活动能够学会如何与同学交往

2、通过活动掌握一定的与朋友友好相处的小技巧

3、在活动中培养团队意识，增进彼此之间的感情

活动准备：

废报纸若干，竹竿4根。

活动过程

一、导入：

特殊的问候：同学们最好——老师最好！我就是今天的辅导教师李文婷（简单的自我介绍）

随着我们的一天天成长，我们渐渐的会脱离父母的怀抱，更多的需要朋友的帮助。但是古人说“人生得一知己足已”可见美好的友谊不是那么容易得到的。即使在现在，我们也常常感到在与朋友相处中有很多难题，为什么有的同学就受大家的欢迎，而有的同学就在交朋友中处处碰壁？今天我们就一起来通过活动来学习如何与朋友相处。

二、活动开始

（一）活动一自我介绍—— 互相了解篇

老师就是一个喜欢交朋友的人——教师先来自我介绍，介绍完之后由教师右手边学生依次开始。同时让同学们鼓掌，借此教会特殊的掌声——爱的鼓励（如果是一个班级参加此活动可以省略）

由此完成学生之间的相互了解。

（二）活动二小组竞赛——帮助合作篇

1、学生围成一圈互相拍打后背进行放松，然后报数分出两组

2、走圈。同时半蹲下来走圈，看哪一个小组走的最整齐，走的圈最小（需要每一名同学都要坐在后面同学的腿上才可以达到最小的圈）

3、扔纸团。两组同学向对方的场地扔纸团，一分钟后那个场地纸团最少为获胜组。

4、抬竹竿。两组同学相对而站，同时用中指抬起竹竿，看那个组坚持的时间最长。

5、心有千千结。

通过活动，让学生体验到在交往过程中一定要互相合作，相互信任和谦让，多为对方着想才能获得真挚的友谊。

（三）活动三 认识你真高兴——理解升华篇

1、以最快的速度在队伍中找到合作的伙伴，也可以是老师，一分钟的准备时间，两个人绕场一周，并且在最后做一个动作来结束。看组哪组同学做的最好。

2、温暖拥抱。教师说数字，同等数字的学生抱在一起，没有被拥抱和超过数量的被淘汰。淘汰者和获胜说出自己的感言。

通过活动，让学生认识到，能够认识一个朋友，或者被别人当成朋友是一件非常幸福的事情。要学会珍惜，要以真心相对。

小结：同学们通过活动我们认识到了在交往的过程中，我们要首先让别人了解自己，然后在相处的过程中相互合作，互相谦让，多为对方着想，还要珍惜友谊，珍惜别人对你的信任。只有这样你才能够获得友谊，成为一个受欢迎的人。

第四篇：心理健康教育团体心理辅导课教案

心理健康教育团体心理辅导课教案 ——心情不妙觅良方

姚村镇席厂小学

教学目标:

1、使学生认识到控制不愉快情绪的重要性；

2、通过相互交流，使学生说出自己不顺心的事。

3、让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。

4、引导学生正视不愉快的情绪，学会寻找良方消除不愉快的情绪，常拥有良好的心态。教学重点难点；

1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。

2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪，或帮助他人消除不愉快的情绪。教学形式和方法: 通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动，使学生在特定的情境中，感受如何寻找良方消除不愉快的情绪，学习情绪自我调控的方法。教学准备:

1、准备有关善于控制自己情绪的有关故事；

2、制作多媒体软件。

3、用卡纸制作的双面人。教学时间: 教学时间：40分钟； 教学过程

一、讲故事，引课题。

1、讲故事：

美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这 1 种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。

2、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来消除自己的愤怒和痛苦的呢？ 学生回答（略）

3、板书主题：心情不妙觅良方。

二、找烦恼，寻方法

1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的，每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生写出自己最近遇到的不顺心的事，并配一幅简笔画描述自己当时的心情，同时谈谈此时的感受。师生讨论归纳。

2、消除不愉快的情绪，大家有什么好的方法吗？师生讨论归纳。找到办法后，在自己的烦恼下面画一张笑脸。

3、、就以上问题进行全班交流、讨论、汇报。

三、教方法，体验快乐

1、幽默生快乐。（讲故事传授）

2、主动找人倾诉。

3、善于发现生活中的美。

4、做运动。

5、听音乐或唱唱歌。

6、师生共同讨论寻找好方法后归纳板书。

（1）活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，做自己赶兴趣的事，以转移心情。

（2）深呼吸法。做五、六次深呼吸，从而使自己平静下来。

（3）倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉，在寻求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。

（4）快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、事情，想象自己又一次经历快乐的时光，你会忘记自己不愉快的情绪，快乐就会重新回到你的心理。

7、赠名言：

知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。---------[法]雨果

我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做 2 一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。

四、消除不愉快的情绪我能行

“笑一笑”游戏活动 ：做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一下“笑一笑” 对自己心情的积极作用。

五、教师总结

生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，使我们的学习更有效，生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。

六、课后延伸

请你用纸片制作一个“双面人”，一面画上，另一面画上，经常翻一翻，玩一玩，特别在心情不妙时，你能从中悟出一个道理。

第五篇：小学六年级心理健康团体辅导课案例

小学六年级心理健康团体辅导课案例

辅导题目：《做情绪的主人》 主题分析：

消极的情绪在日常生活中时有发生，在学校心理健康教育工作中，除了要注意培养学生积极的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。教师应让学生了解什么样的情感属于正常的、合理的，什么情况超出了正常的范围，是应该加以调控的。调控消极情感的方式很多，这里主要让小学生掌握三种，即注意转移法，合理发泄法，理智控制法。辅导目的：

1.认识、体会、表现人类常见的各种情绪。让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。

2.了解情绪是可以调节和控制的，认识调控情绪的重要性。3.初步掌握情绪调控的方法，使自己经常拥有自信快乐的情绪。课前准备：选例，制作投影片，游戏道具。辅导方法：讲解法、讨论法、活动法。操作过程：

一、课前谈话

今天老非常的开心，因为能和ＸＸ班的同学们一起共同学习，那么同学们今天感觉怎么样呢？（高兴、紧张、害怕、快乐„„）

二、游戏导入，体验情绪。（幻灯片1）游戏一：鲨鱼拔牙

游戏二：喷雾体验

采访：访问此刻学生的心情怎样？此时的情绪怎样?他们在玩游戏的过程中，体验到了各种情绪。根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

三、认识情绪

1.师引导：多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。在我们的学习和生活中，有些事情也会使我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪是正常的吗?它们会给我们带来什么影响呢?大家看图想一想。（王红和小刚的遇到了什么样的事情，他们的情绪表现是怎么样的？）（幻灯片2）王红和小刚的情绪表现

2．课堂讨论。

(1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗?

(2)他们为什么都被老师批评了呢?(3)你有过这样的经历和心理体验吗?（幻灯片3）不同的情绪表现

正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。(教师补充板书“做情绪的主人”)。

四、教给学生几种调控情绪的方法

1.让学生观看视频《当考试没考好后》。（幻灯片4）（视频）讨论问题：（幻灯片5）

考试没考好后，小芳都出现了哪些情绪反应？对她的学习和生活产生了怎样的影响？

思考并回答问题：（幻灯片5，点击依次出现3个问题）

①表现在小芳身上的有哪些情绪呢？（失望、嫉妒、伤心，消极的情绪，这些消极的情绪就导致了她的不良行为。）

②在她身上有哪些不良的行为呢？（不写作业、不爱上数学课、对朋友很不友善）

③这些消极的行为在小芳身上导致了那些不良后果？（成绩越来越差、人缘不好、怨恨老师、同学，和父母的关系也不好）

这些情绪就导致了小芳有了这些不良的后果？（幻灯片6：依次点击出现）

2.师：这些不良的情绪都是我们不愿意看到的，下面请看专家给我们的提示(幻灯片7：视频）

3.在我们的学习和生活中也常常会和小芳一样遇到这样不良的情绪，那么应该怎么处理这样不良的情绪呢？（分组讨论：调节情绪我有高招-----如何帮小芳消除刚才的那些不良情绪）以小组为单位讨论调节不良情绪的方法，并把讨论的结果写出来，在全班宣读.(幻灯片8)

4.几种调控情绪的方法（刚才同学们说得都非常的好很好，我想小芳同学听到了一定会积极的采纳这些方法来调节自己的情绪的。根据同学们的发言，老师大致给同学们总结了三种调节情绪的方法）（幻灯片9：点击依次出现3种方法）①注意转移法（看看电视、做做自己喜欢做的事情））

②合理发泄法（大哭一场、到山坡上大声喊叫、唱唱歌、进行剧烈运动、向他人倾诉来发泄一下我们的情绪，缓解我们的压力）③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激励，心理换位）

5.在平时的学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？我当时的心情是怎样的？当时我是通过什么方法来调适的？

五、学着做、学着放松

1.在老师的示范下会用呼吸调节法和肌肉放松法来调控自己的情绪。（老师了解到同学们在考试的时候或者一些特别紧张的场合情况下就有一种紧张、焦虑的情绪，有什么好办法能够调节、缓解这些情绪呢？下面黄老师就交同学们几个办法）（幻灯片10：点击依次出现两种方法）

①肌肉放松法（绷紧你的肌肉，紧到不能再紧然后慢慢的放松，肌肉放松法也就是从生理上的紧张然后到放松，最后到调节我们心理的紧张到放松，这也是一种很好的调节紧张、焦虑情绪的办法，同学们在生活中不防也试一试）

②调节呼吸法（优美的音乐）（坐好、放松，音乐起、吸一口气，慢慢呼出，忘掉一切烦恼的事情，深深的吸一口气，慢慢的呼出）总结和建议（优美的音乐）

在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。

每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果！

通过这节课的学习，我们认识到情绪是可以调控，排解不良情绪需要讲究方法，每个人可以根据需要和兴趣，采用不同的方法调节情绪，让情绪为我们服务，我们要做情绪的主人。

课外作业

写一篇学后感，其内容是：你在学习上遇到的感到很棘手的或一时难以解决的困难是什么？你为此产生过哪此消极情绪？你准备用什么办法来调整自己的情绪？