羽毛球握拍技术要领

第一篇：羽毛球握拍技术要领

羽毛球发球要领

【1】握拍：虎口空，掌心空；可用反拍握拍做好蓄力的准备，大拇指在小菱角上，扑推角度大，力量大，旋转大；拍子握的靠前一些，便于短促发力，这样便于控制动作幅度，增加击球的速度。

【2】拍子举高一些，大小臂之间保持一个90°左右的夹角。

【3】站位：稍靠前一些，左脚在前并且尽可能靠近发球线（腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场）。

【4】 双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些。

【5】 双脚后跟抬起，两前脚掌着地，有利于第一时间前跨后蹬起跳，也要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。

【6】 注意力集中，先盯住对方的眼，发球瞬间，集中注意力盯住对方的手，这点很关键，主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点。

【7】 动作幅度要小，基本靠手腕和手指发力。

【8】 接发球后的连贯要跟上，当接发质量高时，要继续往网上压；当接发质量一般时，要注意增加防守意识。

【9】 出球最佳顺序：

1、扑，2、推，3、拔半腰，4、快放网勾网，5、挑球起高（如果球已经落到没有挑高球的角度，那就只能丢分了）。

【10】 注意无论是挑后场还是推后场，尽量不要把球送到对方的正手，一定让对手打起来感觉发力不舒服。

第二篇：李在福羽毛球教学 握拍方式-图片版

李在福羽毛球教学——握拍

一、自然握拍

只是准备动作，不是用于击球的握拍方法。目的是方便改换成正手握拍或反手握拍。

二、正手握拍

1.用于杀球或高远球，击球点在身后。关键是要握紧球拍。

2.正手往前扑球，击球点在身前。

3.正手抽球，击球点在身侧。

三、反手握拍

1.反手网前扑球，击球点在身前

2.反手抽球，击球点在身侧。

3.反手抽球，球已经过了身体，击球点在身后。

改变握法：

一定要快。

第三篇：羽毛球正手发高远球的技术要领解析

中公教育——给人改变未来的力量

羽毛球正手发高远球的技术要领解析

羽毛球比赛发球的技术中，正手发高远球技术是基本的技术之一。所谓高远球，就是球的运行轨迹又高又远，当球到达最高点呈自由落地下落时与地面成垂直的角度，落点在对方场区底线附近。

掌握发高远球技术的目的是为了在发球的时候，将球发至对方后场底线附近，达到压迫对方进攻，为本方创造进攻机会的技术。

以下为正手发高远球的技术可以分为以下几个动作要领：

1、发球站位

站在发球区靠中线、举前发球线一米之内的位置。

2、发球准备姿势

左脚在前，脚尖朝向球网，右脚在后，脚尖朝向右前方。双脚间距约与肩同宽，重心在双脚之间，自然放松站立，身体稍侧向球网。右手正手持拍，使持拍手虎口对准球拍拍沿，自然举在身体右侧;左右轻握羽毛部分，自然举在胸前，双眼注释对方场地。

3、发球引拍动作

身体稍向右转，形成左肩向球网，重心转移至右脚，右臂向右上方自然摆起，完成引拍动作。

4、挥拍击球动作

重心随着引拍动作的完成，有侧面转向正面，左脚前移，右脚后跟提起，上体微微前倾，右前臂从斜下方之挥动球拍的同时，左手放球。此时，持拍手腕部尽量伸展，右前臂完成向侧下方挥动后顺势往上发挥动。当球自然落至手臂向下自然垂直的球拍击球点时，紧握球拍，向前上方鞭打，用力击球。

5、随前动作

完成击球后，手臂继续内旋，顺势向左肩上方挥动。

6、回位

回收动作至胸前，双脚约平行站立，重心降低，位于双脚之间，做下一次击球准备。总之，若想使高远球发好，就必需使身体重心的移动，手臂挥动的力量，手腕鞭打的力量很好地、协调地结合起来，使整个发高远球的动作协调，并充分地把身体各部位所发挥出来的力量都通过球拍而作用到球上面。

中公讲师解析

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中公教育——给人改变未来的力量

文章来源：中公青海教师考试网

第四篇：乒乓球拍的握拍方法教案设计

教学内容：

介绍乒乓球的握拍方法。教学比赛

任务：

一，了解学生乒乓球技术水平

二，基本掌握乒乓球的基本握拍方法。

教学内容：

准备活动。

活动手腕。讲解乒乓球运动的基本握拍方法。

直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端。

横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指无名指，小指握拍柄，虎口贴住，拍肩，拇指略弯屈紧捏拍，或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。

3，熟悉球性

1，托球练习

2，持拍向上颠球练习。

3，对墙击球练习。

4，结束任务

整理运动时学生开局拍互按摩肩背部。

5．宣布下课。

课后反思

1，本节课因时间太短学生练习少。

2，老师指导少，没有做恢复运动。

学生特殊，脑子不太灵，手脚配合不太协调，动作做不到位。

3，只有在课后，手把手多训练学生有可能学生能打好乒乓球。

第五篇：三级跳远技术要领

三级跳远

三级跳远的基本技术三级跳远的基本技术，要求力量速度都要强。

助跑：

三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。

第一跳(单脚跳)：要求“低”“平”

三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。

起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。

第二跳(跨步跳)：要求“屈膝”“送腿”

第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。

第三跳(跳跃)：

第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。.由于三级跳远技术比较复杂，所以它对身体训练的水平要求比较高。快速助跑和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量和很好的协调性，是三级跳远运动员必备的条件。

①准备时期。着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，经常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的变速跑，100米至200米的反复跑，单脚跳，大强度的连续跨跳，各种方法的跳深练习，负重原地向上跳，负重体前屈，抓、挺举杠铃，各种腰背肌力量的练习和负重蹲起等。

②比赛时期。以短、中程助跑的三级跳远练习为主要形式。方法是30米至100米加速跑，较长距离的速度耐力跑，各种负重练习和负重跳跃。比赛前适当减小训练量，安排一些技术动作的模仿练习和力量练习

③修整时期。减少训练的量和强度，可以安排球类等活动的转换性练习。

学院：体育学院

姓名：赵蝉书

学号：091201091