中学化学教学中提高记忆能力方法探索(禄丰三中：杨荣)

第一篇：中学化学教学中提高记忆能力方法探索(禄丰三中：杨荣)

中学化学教学中提高记忆能力方法探索

云南省禄丰县第三中学

杨荣

英国哲学家弗朗西斯•培根说过：一切知识不过是记忆，而创造不过是运用知识。学习活动离不开记忆，没有记忆就不可能有学习活动，要获得知识，无论是间接知识或个人直接经验的积累，都离不开记忆。结合化学学科知识分散、琐碎，学生需要记忆的知识较多的特点，常有学生反映知识点太多太难记，记住后也容易忘记。因此，怎样培养学生的记忆能力、如何有效地掌握化学知识，是化学教学中一个值得探讨的问题。

一．指导学生记忆的方法，提高记忆的能力

记忆的方法很多，教师应多介绍一些记忆化学知识的方法，提高学生的记忆能力，常用的记忆化学知识的方法有以下几种：

1、理解记忆法。古人说：“学而不思则罔。”学而思，思则疑，疑然后能悟。理解了再背，就意味着增加了信息冗长量，就能触类旁通，历久不忘。如：在记忆元素周期表、结构式，电子式等概念，必须在理解意义的前提下去记忆。

2、有意记忆法。记忆可分为有意记忆和无意记忆。有意记忆是有预定目标并采用一定方法和步骤，经过一定努力的记忆方法，这种记忆方法，由球学生学习目标明确，注意图集中，有较高的自觉性和积极性，大脑细胞处于强烈的兴奋状态，从而产生深刻的印象，记得快且牢固。

3、分散记忆法。对于一些繁多，但必须直接记忆的化学知识，要指导学生采取各个突破、分散记忆的方法，以提高学生的兴趣和信心，增强记忆的效果。

4、联系实验记忆法。化学实验能使学生获得丰富的大量的感性认识，能在头脑中留下深刻的记忆。就以学生认为最难的电解池来说：学生可能通过初中学过的电解水，负极产生氢气（简称：“负氢”），进行联想，从而得到电解池的两极反应和总反应的规律。

5、对比记忆法。不同事物之间总有区别，有比较才有鉴别，抓住事物的本质区别。记忆起来就比较牢固了。对比记忆又分相似对比记忆，相反对比记忆和列表对比记忆等法。如学习同位素概念后，可将同系物、同分异构体、同位素、同素异形体四个“同”放在一起进行对比，对概念的内涵要点进行对比记忆。又如在学习Na2O2的性质后,采用列表方式将过氧化钠、二氧化硫、氯水、活性炭的漂白原理分别列出，以帮助学生记忆，从而提高学生记忆的能力。

6、归纳记忆法。将大量零散的孤立的知识，经过综合归纳，找出之间的相互关系，并连成网络，使知识条理化，系统化。这样大大缩短了学生的记忆过程，从而达到以一贯十的效果。

7、形象记忆法。用感知过的事物形象为基础来记忆的方法是形象记忆法。有些基本概念和是比较抽象且又难以用实验直接观察到的，可用形象的描写、生动的比喻来加深学生的理解和记忆。

8、趣味记忆法。即寓知识球趣味之中的记忆方法，通常利用谐音、顺口溜、歌诀等帮助学生记忆。如在讲氧化还原反应知识时，我总结出了：失升氧，得降还，这样简单明了给学生一种有趣的感觉，提高了学生记忆的能力。

9、改错记忆法。改错是正确认识的开始。改错能为学生提供新的深刻的信息反馈。所谓“吃一堑长一智”，因此要有意识地通过改错让学生加深记忆。

10、复习记忆法。根据记忆规律，记忆和遗忘总是相伴存在的一对矛盾。已经贮存的知识信息，若不反复运用，强化信息的痕迹，将会自动丧失。要有计划有目的地复习。复习时要注意及时性、经常性和综合性。

记忆的方法是多种多样的，不同的知识，不同记忆者，都有其最佳的记忆方法，学生要结合自身的具体情况加以总结和归纳，从中找到学习化学的最佳的记忆方法。这样，才能最大限度地运用记忆辅助我们的学习，从而提高学习化学的效率。

二、遵循记忆规律，提高记忆效率

根据德国心理学家艾宾浩斯的“遗忘速度曲线”，遗忘的进程是先快后慢，先多后少。因此，教师要引导学生掌握记忆规律，帮助他们运用科学方法与遗忘做斗争。对课堂上需要记忆的重点内容要在下课前要进行小结，及时巩固复习；并且要抓好课始的复习提问，提问的目的是减少学生的遗忘，巩固学生的记忆，也是为了给学习新知识扫平道路。还要引导学生在课下复习，经常应用，多次在头脑中强化。当然，这种强化不是机械重复，而是螺旋式的上升,是要在多次强化的过程中掌握知识内涵。及时复习，使记忆基础化；合理分配复习时间，使记忆经常化；多次复习，使记忆深入化；因人而异，变换方法，使记忆具体化，是学生提高自己记忆能力的有效途径。

三．改进教学方法，提高记忆效果

高中学生的思维能力更加成熟，基本上完成了向理论思维的转化，抽象逻辑思维占了优势地位，辩证思维和创造思维有了很大的发展。认知活动的自觉性明显增强。观察力、有意识记能力、有意想象能力迅速发展，思维的目的性、方向性更明确，认知系统的自我评价和自我控制能力明显增强。他们已经不满足于单纯从老师讲授中获得知识，还爱独立思考，自己发现问题，分析问题。在教学中，利用学生的这些心理特点，循循善诱，解难答疑，对提高记忆效果有很大的帮助。

化学是一门以实验为基础的自然科学。实验能为化学学习提供必要的感性材料，有利于学生理解化学概念和原理，形成科学的思想和观念；能为学生提供练习和实践的机会，有助于培养学生的观察能力和思维能力，提高实验操作技能；能激发学生学习化学的兴趣，增强学习动机，调动其学习积极性，强化学生对化学知识的记忆 例如，“Fe(OH)2制备”实验。在实验开始前先提出要求，认真观察：（1）反应物的加入顺序及方法。（2）实验现象如何变化。结果分析讨论，教师设疑：（1）为什么装有氢氧化钠溶液的胶头滴管要深入液面以下。（2）沉淀的颜色为什么会有一个过程的变化：白色——灰绿色——红褐色？通过讨论分析，提高学生注意力，在加深知识印象，提高课堂效率的同时，培养学生的观察分析能力。克服了学生靠死记硬背来学习化学的弊玻

我的实践证明：让学生掌握科学的记忆方法、注重培养学生的记忆能力，才能收到事半功倍的效果，提高教学质量。

第二篇：自我记忆能力测评以及提高记忆的方法

自我记忆能力测评以及提高记忆的方法

记忆是人脑对过去经验的保持和再现。它是通过识记，保持，再认或回忆三个基本环节在人脑中积累和保存个人经验的心理过程。它将人的心理活动的过去、现在和未来联结成一个整体，是人的心理过程在时间上得以持续的根本保证，它使人的心理发展、知识积累和个性形成得以最终实现。

保持量的测量方法是研究记忆的主要方法之一。记忆测量分为记忆的初级测量和二级测量。常用的记忆测量方法有：回忆法、再认法、节省法、重建法。此次我使用了回忆法对自己的记忆能力进行了测评。首先我让我同学在纸上写了20个明星的名字。然后我看了一遍，并通过回忆在另外一张纸上写下我所记得的人名。结果我所记住的人名有12个。所以根据计算公式：保持量=正确回忆的项目量/原来学习的项目量*100%,得出我的保持量为60%。

遗忘在生活中是很常见的，人类不可能记住所有的事情。影响遗忘的因素有：识记材料的意义和作用、识记材料的数量、学习程度、识记材料的序列位置。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，我们可以得出：学习后的不同时间里的保持量是有所不同的，即遗忘发展是不均衡的，在识记后的短时间内遗忘比较快、比较多，以后保持量渐趋稳定的下降，到达某一时间点后几乎不再遗忘，表明了遗忘变量与时间变量之间的关系，遗忘是时间的函数，揭示了人类遗忘的规律是“先快后慢”。所以如何提高记忆越来越得到人们的关注。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、我们可以将视觉、听觉、味觉、触觉等结合起来进行形象记忆。

3．兴趣浓厚，如果对学习有浓厚兴趣的话，你就会有欲望去学习，也会和容易记住。

4、当识记一些概念时，人们不是按它呈现的顺序去记忆，而是先进性语义归类，把同一类概念倾向于群体回忆。例如，把24对联系紧密的单词（如医生与教师，桌子与椅子等）拆开变成48个单词，按随机方式混合向被试者一个个地呈现，允许他们自由回忆，结果发现，被试者倾向于把语义联系紧密的单词归到一起进行再现。尽管桌子和椅子两个词之间有17个单词隔开，但回忆时仍把它们组织到一起。

5．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

6．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

7．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

8．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

9．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

10．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

11．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

12．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

以上提高记忆的方法是有的适合你有的不适合，不管什么方法都要适合自己才是好的方法。

自我记忆能力测评以及提

高记忆的方法

外语系

093班

徐静红

21号

第三篇：在探索规律中提高执政能力

党的十六届四中全会《决定》强调，要结合中国实际不断探索和遵循共产党执政规律、社会主义建设规律、人类社会发展规律，以科学的思想、科学的制度、科学的方法领导中国特色社会主义事业。这一重要论述，对于我们正确理解和深刻把握党的执政规律和党的执政能力之间的关系，更科学、更有效地提高党的执政能力，具有重大的指导意义。

提高党的执政能力必须尊重客观规律。规律，是事物发展进程中所固有的本质的、必然的、稳定的联系，是事物发展的必然趋势。规律具有客观性，它不以人的意志为转移，但可以为人们所认识和利用。能力，是素质在实践中的综合体现，是指能够胜任某项任务的主观条件，表示具备某种本领以及能够达到的程度和效率。能力既具有主观能动性，又具有鲜明实践性，是在实践中造就和积累的，并运用于实践，接受实践的检验。毛泽东同志曾说过，“不论做什么事，不懂得那件事的情形，它的性质，它和它以外的事情的关联，就不知道那件事的规律，就不知道如何去做，就不能做好那件事。”这说明，规律与能力具有内在的逻辑联系，二者相辅相成，辩证统一。遵循规律，就能提升能力，就能进步，就能成功；违背规律，就会削弱能力，就会倒退，就会失败。因此，只有深刻认识、准确把握、自觉运用客观规律，特别是深刻认识和自觉运用共产党执政规律、社会主义建设规律、人类社会发展规律，才能把握历史发展的趋势和走向，有效地提高党的执政能力，出色地完成党所肩负的历史使命。在全面推进中国特色社会主义伟大事业和党的建设新的伟大工程中，我们应当科学把握尊重党的执政规律与提高党的执政能力的辩证关系，不断增强遵循规律、运用规律的自觉性和坚定性。只有遵循规律、运用规律，按客观规律办事，才能减少失误，少走弯路，事半功倍。

“三个代表”重要思想揭示了共产党执政规律。面对新世纪、新形势、新任务，“三个代表”重要思想把共产党的执政同当今中国先进生产力、先进文化的发展趋势，同实现中国最广大人民的根本利益、实现中华民族伟大复兴的奋斗目标联系起来，从中国共产党的执政地位、执政环境和目标任务出发，从新的视野和新的高度揭示了共产党执政规律的真谛：共产党要实现长期执政，归根到底，就必须不断解放和发展中国社会的生产力，增强综合国力，推进经济社会的发展，提高人民的生活水平；就必须不断建设和发展面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的科学的大众的社会主义文化，培育“四有”公民，弘扬民族精神；就必须全心全意为人民服务，立党为公、执政为民，维护和实现中国最广大人民的根本利益，不断满足人民群众日益增长的物质文化需要。这既阐明了我们党执政的内容、执政的任务和执政的要求，集中概括了我们党治党治国的战略思路和战略方向，又概括了党的先进性的本质特征，揭示了在改革开放的环境下长期执政对执政主体的客观要求；既揭示了共产党的执政基础，明确了党和人民群众的内在联系，又揭示了共产党执政的根本标准，明确了保持党的活力的关键所在。从这个意义上讲，遵循客观规律特别是遵循共产党执政的规律来加强党的执政能力建设，最重要的是深刻理解和全面贯彻“三个代表”重要思想。

按照“三个代表”重要思想的要求加强党的执政能力建设。加强党的执政能力建设，提高党员干部的执政能力，关键是党员干部在实际工作中应自觉地把遵循客观规律与提高自身的能力和素质有机地结合起来。首先，按照“三个代表”重要思想的要求，努力提高自身的能力和素质。要真正当好“三个代表”，就必须正确认识、努力把握和善于运用生产力发展规律、文化发展规律和社会发展规律，自觉按照客观规律办事，自觉实践“三个代表”重要思想，使执政能力的提高真正建立在对“三个代表”重要思想深刻认识和科学把握的基础上。

其次，一切工作都应讲求科学性，按客观规律办事。要改革和完善党的领导体制和工作机制，改革和完善党的领导方式和执政方式，明确党的领导主要是政治、思想、组织领导，主要通过制定大政方针、提出立法建议、推荐重要干部、进行思想宣传、发挥党组织和党员的先锋模范作用来实现，把主要精力放在谋全局、把方向、抓大事上，集中精力解决好全局性、战略性、前瞻性的重大问题，从体制和机制上实现党的(本文权属文秘之音所有，更多文章请登陆www.xiexiebang.com查看)领导、人民当家作主和依法治国的有机统一，真正做到科学执政、民主执政、依法执政。再次，必须保持与时俱进的精神，不断深化对共产党执政规律的认识。我们党执政已经55年。在这55年里，我们党解决了许多重大问题，积累了不少经验，形成了许多规律性的认识。但是，实践没有止境，探索也没有止境。中国特色社会主义事业还在继续发展，新情况新问题层出不穷，这就决定了我们在党的执政能力建设方面还将碰到许多新的课题，还有许多规律性的认识需要进一步探索。我们只有坚持以“三个代表”重要思想为指导，始终保持与时俱进的精神，在新的实践基础上不断深化对党的执政规律的认识，才能不断提高党的执政能力。

第四篇：提高中小学体操教学中平衡能力的练习方法

提高中小学体操教学中平衡能力的练习方法

摘要：平衡能力是身体素质的一种，是体操运动项目中最重要的运动能力之一，体操运动都是在维持身体平衡的状态下进行的，因此，平衡能力的好坏直接决定着体操技术完成的质量。本文以“核心稳定性理念”为切入点，按照核心区的人体解剖结构，通过核心区肌肉激活，建立正确的肌肉协同工作模式，达到防止损伤的目的。同时，通过基础的身体运动功能练习和专项身体运动功能练习的结合，达到提高躯干力量和平衡能力的目的。

关键词：平衡；核心；稳定性

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）05-0030-03

平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度，是一个人综合素质的反映。在大多数体育运动中人体有时处于非平衡状态的位移之中，但是人体在非平衡状态下可以通过核心区产生能量并向四肢传递，由于核心区是人体动力链传递过程的中间环节，如果核心部位的肌肉力量得到提高和巩固，那么身体的平衡能力和动作稳定性也就会相应地得到提高。在完成体操动作过程中人体要在不平衡的动作中寻找平衡，同时又要在平衡中迅速打破已有的平衡而获得新的平衡。因此，发展平衡能力对人的生活、运动和健康都极为重要。本文通过介绍各种平衡能力练习方法，以期能够帮助中小学生提高平衡能力和在神经系统控制下的动作质量。

提高平衡能力的练习方法包含三个部分：第一，以核心区稳定性理念为指导而设计的基础身体运动功能练习方法，主要是激活核心区肌肉和提高神经对核心区肌肉的控制能力：第二，提高平衡能力的专门性身体运动功能练习方法：第三，与体操项目相结合的专项身体运动功能练习方法。

一、核心区肌肉激活的练习方法

肌肉激活是在核心区练习中必不可少的一部分，只有通过下面的练习快速唤醒和激活平时不怎么用到或者惰性较大的肌肉，使得这些肌肉能在后续的运动中建立正确的神经一肌肉练习模式和肌肉协同工作模式，才能有效降低教学中运动损伤发生的机率。

1.肩部肌肉激活方法

（1）迷你带――肩部激活

起始姿势：直立姿势，将迷你带套于两手腕关节处，两臂上举（或前举）与肩同宽。

练习方法：用力向两侧快速拉迷你带，返回起始姿势，然后继续拉迷你带。

练习要点：用力幅度不宜过大，拉迷你带的节奏要快。

（2）肩胛骨内收一外展

起始姿势：呈俯撑姿势，两臂伸直。

练习方法：躯干向下运动时，肩胛骨内收，躯干向上运动时，肩胛骨外展。

练习要点：只是肩部在运动，其他部分依然保持良好的姿态，躯干不要出现塌腰或扭转动作，当肩胛骨上下运动时保持两臂伸直。

2.腹部和腰部肌群激活方法

（1）俯桥

起始姿势：俯卧位，双手平行放置小臂与大臂呈90°，双脚并拢，伸髋、伸膝、伸踝。

练习方法：用脚尖与手臂支撑，身体呈平板状，肩、髋、膝、踝呈一条线，静力保持。

练习要点：在整个过程中臀大肌收紧，保持头部正常位置。一旦出现塌腰或不能保持躯干平直时即停止。

（2）“死虫子”练习

起始姿势：仰卧姿势，勾脚尖，小腿与大腿成90°，大腿与躯干成90°。大臂与躯干成90°夹角。

练习方法：左腿伸直的同时，右臂上举，还原至开始姿势，交替做。

练习要点：确保骨盆在交换手和腿的时候不倾斜，保持骨盆的水平位置。

3.臀肌激活方法

（1）迷你带――单侧内收外展

起始姿势：双脚平行站立与肩同宽，屈髋屈膝成微蹲姿势，大小腿之间的夹角约135°。

练习方法：一侧腿固定，另一侧腿对抗迷你带做内收外展，在做练习过程中脚始终在地面不发生移动。做外展动作时的动作要尽量快速，做内收时动作相对缓慢：一侧腿练习后换另一侧腿练习。

练习要点：要求在练习过程中身体重心没有起伏，身体的其他部位保持收紧状态。

（2）迷你带――双侧内收外展

起始姿势：双脚平行站立与肩同宽，屈髋屈膝成微蹲姿势，大小腿之间的夹角约135°。

练习方法：与单侧内收外展相同，两侧腿同时做内收与外展。

练习要点：要求在练习过程中身体重心没有起伏，身体的其他部位保持收紧状态。

（3）迷你带――侧向行走

起始姿势：双脚平行站立与肩同宽，屈髋屈膝成微蹲姿势，大小腿之间的夹角约135°。

练习方法：左脚内侧发力向右蹬地，右腿以髋带摆向右迈步，小腿与地面始终保持垂直方向，身体重心侧移，并保持在同一水平面上，左脚积极跟进后保持准备姿势：然后开始下一步练习。

练习要点：要求在练习过程中身体重心平稳，摆臂时两肩不能前后晃动，每一步蹬地要体现爆发力，注意身体姿态的控制，膝关节不能超过脚尖的垂直面。

二、提高平衡能力的专门性练习方法

平衡垫在身体运动功能训练中作为专门练习近平衡能力的器材使用。通过平衡垫练习可以提高学生的平衡能力。

（1）垫上屈膝下蹲

起始姿势：双脚站在平衡垫上，身体保持正直，双臂前平举。

练习方法：双腿慢慢屈膝下蹲直至双膝成90°，保持两秒，双膝逐渐伸直恢复成准备姿势。

练习要点：练习过程中躯干始终保持正直，双眼正视前方，颈部固定。下蹲呼气，起立吸气。

（2）垫上单腿支撑

起始姿势：单脚站在垫上，右腿屈膝90°抬起，大腿与地面平行，保持30秒。

练习方法：双手叉腰，颈部固定，双眼正视前方，保持平衡。

练习要点：躯干始终保持笔直，支撑腿也尽量保持笔直，呼吸自然均匀，勿憋气。

（3）弓步单脚踩垫

起始姿势：弓步下蹲，前支撑腿置于垫上，双手叉腰，颈部固定，目视前方。

练习方法：躯干保持正直，双膝均保持90°，保持30秒。

练习要点：前支撑腿大腿与后支撑腿小腿均与地面平行。双腿交换进行练习，呼吸自然均匀，勿憋气。

（4）垫上单腿平衡

起始姿势：单脚置于垫上，双臂张开，上身略微前倾，支撑腿可略微弯曲。

练习方法：非支撑腿向后（或向前、向侧）伸展。

练习要点：上体尽量保持挺直姿势，双臂张开以维持平衡，双脚交替练习，呼吸自然均匀，勿憋气。

（5）“水中捞月”

起始姿势：左脚站在平衡盘上，右脚悬空，躯干保持笔直，双臂侧平举。

练习方法：慢慢俯身，左臂向右前方伸展，去摸置于平衡盘右前方约半尺距离的物体。停顿，然后慢慢抬起至起始位置。

练习要点：开始时，一定向后屈髋，并保持髋关节的稳定性，髋关节达到最大幅度后，左腿（或右腿）可稍微弯曲。

（6）屈膝坐垫

起始姿势：坐在垫上。

练习方法：双膝弯曲，双脚离地，身体略微后倾使髋关节成90°，双臂前平举，保持30秒。

练习要点：躯干始终保持挺直姿势，呼吸自然均匀，勿憋气。

（7）仰卧弓步

起始姿势：仰卧，将颈部和肩部置于平衡垫上，双臂置于体侧，手掌着地。

练习方法：单腿支撑地面，髋部抬起，与支撑腿大腿成一直线。非支撑腿悬空。此动作保持30秒，双腿交换做。

练习要点：支撑腿小腿和非支撑腿大腿保持与地面垂直，非支撑腿小腿与地面平行。整个动作过程不能出现躯干的翻转、倾斜等现象，使整个动作似仰卧的弓步动作。呼吸自然均匀，勿憋气。

（8）垫上仰卧起坐（侧起坐）

起始姿势：仰卧，腰部置于垫上。屈膝，小腿内收，双脚略微分开，脚掌着地。双臂弯曲外展，双肘关节向侧顶，双手掌置于脑后。

练习方法：最大幅度做仰卧起坐（转肩侧起坐）。

练习要点：动员腰腹力量，双脚不动。颈部固定，双臂保持，不可夹臂。身体抬起时呼气，下降时吸气。

（9）单腿跪蛰手支撑

起始姿势：跪姿俯撑，手臂与地面呈90°，大腿与地面呈成90°，躯干保持挺直姿势。

练习方法：左侧腿抬起，异侧臂手掌撑垫并与地面垂直，右手向前水平方向伸直。此动作保持30秒，两侧交换做。

练习要点：非支撑臂和腿要与躯干成一直线。颈部固定，目视地面，呼吸自然均匀，勿憋气。

三、专项身体运动功能练习方法

当学生经过基础的和专门性的身体运动功能训练后，就要进入到一些有针对性的力量训练，即专项身体运动功能训练。体操运动中，四肢扮演着最为重要的角色，几乎所有的运动技术最终都有双手和双腿完成的，但是，我们应该注意的是连接双手和双腿的是躯干，任何人脆弱的躯干是不能支撑其强壮的四肢完成高强度运动的。因此，中小学体操教学中的力量训练，在发展四肢力量之前，应首先着重发展身体中心区的力量，即核心区力量训练。根据体操技术中的躯干静力性动作和转体动作，本部分的专项身体运动功能练习包括两部分内容：第一，核心区稳定性力量的练习方法：第二，核心区旋转爆发力的练习方法。

1.核心区稳定性力量练习方法

（1）肋木“降旗”

起始姿势：平躺，双手握住肋木，将身体拉近肋木呈肩倒立姿势。

练习方法：将整个身体缓慢的放下直至平躺的姿势，然后再迅速收起呈肩倒立姿势。

练习要点：练习中调整呼吸，不要憋气。整个身体成一条直线，不能屈髋，放下的过程中要控制节奏。（2）俯卧负重收腹起始姿势：戴上腰带，并将绳挂于腰带连接处。俯卧位（或俯撑位），双手平行放置，小臂与大臂呈90°，双脚并拢，前脚掌分别踩在滑板上，伸髋、伸膝、伸踝。

练习方法：迅速收腹屈髋到极限角度，然后缓慢还原至起始姿势。

练习要点：保持头部正常位置，收腹时尽可能屈髋到极限角度，还原时一旦出现塌腰或不能保持躯干平直时即停止。

2.核心区旋转爆发力练习方法

（1）站立躯干转体

起始姿势：直立，双脚开立与肩同宽，左手拉住手柄，右手屈肘放于腰部。

练习方法：上体先向右下方移动，同时屈膝屈髋，重心向右腿倾斜，然后右腿迅速蹬地转体，再还原至起始姿势。左右交替进行。

练习要点：拉手柄的上臂要紧贴身体，靠蹬地转体的躯干旋转力量带动手臂拉手柄，不要单纯靠手臂去拉动手柄。

（2）仰卧躯干悬空转体

起始姿势：仰卧姿势，髋关节以上的躯干部分悬空。

练习方法：左手拉住手柄，右手放于体侧，从起始姿势开始迅速做转体动作并还原成仰卧姿势。左右交替进行。

练习要点：保持躯干平直，转体时呼气，还原时吸气。出现无力保持躯干平直时即停止。

第五篇：探索提高小学英语阅读能力的有效方法

2017年四川省小学英语参评论文

标题探索提高小学英语阅读能力的有效方法 作者单位攀枝花市米易县第一小学校 作者姓名 苏 雪 梅 联系电话***

内容摘要

由于小学生的词汇量少，又无语言环境，加上教学任务重，教学时间有限，老师在教学过程中一般都比较注重解题技巧的传授，及单词、句型的操练和阅读结果，而忽视语篇理解，轻视对学生阅读过程的指导。如何在有限的课堂教学活动中，教授给学生行之有效的阅读技巧，帮助学生掌握正确的方法有效阅读，并发掘学生的探索实践能力，让学生在一定的时间内完成一定的阅读任务，从而提高学生的阅读技巧，培养学生的阅读理解能力、句子解读能力和篇章理解能力，是一个值得研究和摸索的课题。

探索提高小学英语阅读能力的有效方法

内容摘要

由于小学生的词汇量少，又无语言环境，加上教学任务重，教学时间有限，老师在教学过程中一般都比较注重解题技巧的传授，及单词、句型的操练和阅读结果，而忽视语篇理解，轻视对学生阅读过程的指导。如何在有限的课堂教学活动中，教授给学生行之有效的阅读技巧，帮助学生掌握正确的方法有效阅读，并发掘学生的探索实践能力，让学生在一定的时间内完成一定的阅读任务，从而提高学生的阅读技巧，培养学生的阅读理解能力、句子解读能力和篇章理解能力，是一个值得研究和摸索的课题。

关键词解释

小学：特指义务教育三至六年级阶段（因为本地区是从三年级起开设英语课），学生学龄一般在8-12周岁之间。

英语阅读：是一个复杂的过程，其阅读过程是从识别单词，领悟句意，理解文章主旨，不断地分析问题及解决问题的过程，实际上是一种思维过程。英语课程标准对小学阶段的阅读要求是：能在图片的帮助下读懂简单的小故事和小短文，有兴趣主动了解异国文化，并养成按意群阅读的习惯。

提高小学生英语阅读能力的意义：

当今社会知识日新月异，各个行业都趋于国际化，各国人民需要相互交流、学习，英语就是世界各国人民相互交流、学习、传递信息的主要的语言工具之一。掌握一定的语言技能是构成语言交际能力的重要组成部分。而小学阶段是形成语言技能的重要阶段，还有，一个人阅读能力的高低直接决定他的综合英语的水平，所以，在英语课堂教学活动中提高学生的英语能力既是教学目标要求，也是阅读教学的重要途径和方式。

阅读是巩固和扩大词汇量的最好方法。阅读教学在外语教学中起着十分重要的作用，长期以来在我国的英语教学中，阅读课一直是最受重视的科目。无论在中学还是大学，英语阅读课所占的课时最多。它可以帮助学生得到乐趣，获取信息，培养学生的英语阅读理解能力，使学生养成良好的英语阅读习惯，具有正确的阅读技巧，拥有主动学习的能力和合作的精神，为终身学习打下基础。

目前的英语阅读教学现状及特点：

应试、缺少外延拓展，忽视语言的输出。由于小学生的词汇量少，又无语言环境，加上教学任务重，教学时间有限，老师在教学过程中一般都比较注重解题技巧的传授，及单词、句型的操练和阅读结果，而忽视语篇理解，轻视对学生阅读过程的指导。为了在有限的时间内提高教学质量，只能固守课本的框架，根本没有外延的拓展。哪有时间和精力真正关注过学生读的过程。所以小学生（特别是三四年级）的英语阅读能力普遍低下，很多学生都是会写，会做题，但读不出来，学的是所谓的“哑巴英语”。

有效提高小学生英语阅读能力的方法：

一、要激发并保持学生的学习兴趣

这是一个老生常谈的话题，但如果没有兴趣谈何学习？尤其是三年级的学生才开始学习英语，觉得新奇，甚至感到“洋盘”，所以积极性非常高。这是好事，但要让这份激情长期持久的燃烧下去确实是一件难事。因为，三年级的学生好动、注意力集中时间不长，以具体形象思维为主，儿童外语教学需要具体情境的支撑，才能帮助学生理解语言本身，也就是说要在语言的具体或模拟情境中学习，所以，教学过程中一定要注意方式方法的运用。针对这些特点，教学中可以多采用Let’s sing,Chant,Role play,Play flash,TPR,Games等方式，让学生觉得课堂就是在做游戏，是轻松愉悦的，没有压力，他们自然就乐学了。

还要提倡学生学以致用，在学校里和学生打招呼和问候时使用英语，既带动了学生，创造了语言环境，又让学生明白了所学知识应在什么样的语境中使用。

二、注意形式与内容的搭配，探究出适合于不同阶段不同层次学生的最优阅读方法。三四年级的学生词汇量较小，要鼓励他们积极主动的去拓展、认知书本以外的词句。扩大学生的词汇量，对英语学习者来说，如果没有词汇，其他什么都谈不上。词汇量的扩大，是提高阅读能力的基础。作为小学英语教师应努力创造积极向上，生动活泼的教学环境，巧妙地将词汇教学渗透于学生的认知过程中。

五六年级的学生积累了一定的单词量，掌握了一些句型、几种时态，教师要充分利用好教材资源，认真抓好课堂教学，深挖教材，注重拓展，把新旧知识自然地融合起来不能死用教材，照本宣科，把课文教死了，应采用有效的阅读策略，培养学生阅读的兴趣与自主学习的能力，为以后的学习打好基础。如：课前的Greeting；Free talk；单词教学的”温故知新”（例：教学reading stories时，可以运用Free talk的形式将句子“What are your hobbies?/Do you like...?/What do you do on the weekend?/What can you do?”等，和reading story books/comic books/newspaper/poems/jokes这些单词、短语相结合，达到新旧知识自然融合的目的。）；内容的拓展（例：教学have an English class时除了回顾学过的科目外，还可扩展出课表中的social study, moral eduction等未知科目。）。

三、培养主动学习和合作学习的精神。

现行教材编排较好，所学内容都是生活英语，学习的内容都与生活中的衣食住行有关，所以在学习相关内容的时候鼓励学生课余多去主动学习、收集书本以外的相关内容，如：衣服名称、食物名称、节日名称、出行方式、体育运动等相关的词汇，然后在课堂上相互交流学习，营造一种主动参与，互动学习的氛围。孩子积累的词汇量大了，阅读起来就轻松易懂，就能体会到阅读带来的乐趣和成就感，长此以往，使学生养成良好的英语阅读习惯，具有正确的阅读技巧，拥有主动学习的能力和合作的精神。

四、逐步教会一些记忆单词的方法和阅读方法。

小学阶段是阅读策略形成的最初阶段，指导学生运用正确的阅读方法与技巧对提高学生的阅读能力能起到积极的、事半功倍的作用。低段学生词汇量少，教他们可以从谐音或词形去记忆单词。如：Banana巧记：爸爸爱吃香蕉，拿了又拿。museum可以这样记：se挑着 u（油），两个m守两头。高段学生积累了一定的词汇，还可用构词法、联想法、加前（后）缀等方法。课前要布置简单的前置性、预设性的阅读，如自己拼读单词、划出不认识不理解的地方、初读；课中要精读，除了交流预习结果，解决课前的疑惑，还要要求读出语音、语调、语感；课后要有拓展阅读或延伸阅读。

五、教会学生做生活和学习的有心人。

我们随时随地都有学习机会，上学放学的路上可以和同学交流，等公交的时候可以记忆单词；逛街、坐车、旅游时，看到英语单词，可以在随身携带的笔记本上记下来，然后通过记忆（用双语呈现的）、请教他人、查阅等方式学习；看外语片时，将一些简单、有趣、有意义的语句记下来；平时在家里茶几或床头，经常放一本读物，方便没事时随手翻阅，逐渐养成闲暇时随时喜欢阅读的习惯。

六、拓展英语阅读渠道，促进课外阅读延伸。

小学阅读能力的提高虽然主要依靠课内阅读，但不能仅仅满足于此。课内阅读是基础，课外延伸是补充。根据各年级学生的年龄特点、班级学生的英语实际水平并结合教材内容，精选阅读材料，借助多种媒体，选择出适合儿童年龄与兴趣、符合相应阅读水平的课外补充阅读材料。如：推荐一些课外读物《新概念英语阅读高效训练3--6年级》、外国影片、英语少儿节目等。

七、课堂上注重先学后教，当堂任务当堂训练当堂清。

当堂清即当堂检测，是检验学生阅读效果的一个重要环节，检验学生是否把所学的知识连贯了起来，融汇于了一体。在这一阶段，我们可以采用听、说、写的方式来对学生的阅读质量进行反馈。阅读教学时，先采用做问答题、选择题、判断题或填空题的形式，让学生快速浏览，完成任务，再在精讲过程中订正答案，加深印象，巩固所学内容，发现学生学习过程中的得失。老师在总结反馈结果的基础上，适当调整教学进度、方法和手段。

总之，方法是重要，但是坚持更重要。阅读能力的提高和阅读习惯的养成不是一朝一夕就能见效的。需要长期持之以恒的努力、摸索和实践。