2010-2011学年度第二学期舞蹈训练教案66

第一篇：2010-2011学年度第二学期舞蹈训练教案66

鲍集中心小学舞蹈训练教案

（2010-2011学年度第二学期）

教学目标：

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

第一阶段：舞蹈队组成一、挑选队员

舞蹈对学生的要求较高，要求学生有灵活性，有很好的节奏能力，所以本学期我们组建的舞蹈队学生是从四年级中选拔的表现优秀的、有良好的学习习惯并对舞蹈感兴趣的学生。

选拔的队员中有部分学生接触过舞蹈学习，根据队员的自身条件不同，将她们分为两组，让接受能力快的学生帮助学习较慢的学生，让整个团队共同进步。

二、提出训练要求，定舞蹈内容

选拔队长负责全队的点名、请假、卫生、纪律、组织、通知等事情。选择三名节奏能力较好的队员在日常排练中指挥团队的节奏协调。

小组长负责各班出勤情况，以及各班上课中的纪律反馈等。本学期要学习的成品舞：

1、扇舞《祖国你好》

2、现代舞《春晓》 第二阶段：简单的形体训练

一、形体训练

形体是提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

1、肩膀打开和手的姿态的训练

按照芭蕾舞的要求练习肩膀的打开和手形摆放，跟随音乐节奏平稳有序的练习动作。教师边示范边讲解要点。学生跟音乐集体练习，教师及时检查纠正。

2、小跳训练定点平转

这两个动作有些难度，要求学生要有很好的稳定性。学生刚开始学习时不要过快，教师示范应以慢速度进行。以四拍为一个单位，从四拍转一圈再到转两圈，三圈，四圈渐渐加快旋转速度。

3、表情和眼神

这是舞蹈表演中最要的部分之一，舞蹈表演光靠连贯的动作是不够的，表演者丰富的表情和陶醉的眼神给人以美的享受。我们的学生平时缺乏锻炼，表情僵硬，这需要我们老师不断的鼓励她们，引导她们。在训练中多让学生欣赏优秀的作品，去体会和理解舞蹈的意义。

第三阶段：软开度训练

学生的心理稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要进行地面训练来训练学生的软度和开度：

1、脚背和膝盖的训练。

2、肩的开度和旁腰的软开度训练。

3、踢腿和力量的练习。

4、节奏和方位的训练。

5、开胯的训练。

6、结合第二阶段的身韵练习，组合成套动作练习通过有趣的基训，使学生能够随着音乐做动作，节奏准确，腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等动作能顺利完成。第四阶段：学习舞蹈动作

1、《春晓》动作分解学习。这支舞蹈动作是组合性动作，乐曲欢快，节奏明显，学生学起来不难，但需要学生的默契配合。学生分为两部分，教师分组示范，由慢到快的带学生练习，学生熟练后跟音乐组合练习。

2、扇舞动作比较简单，重点在踩准节奏和舞扇动作，讲解的时候要仔细讲解舞扇时手腕部分的动作要点。让学生欣赏扇舞的教学视频。教师将舞扇动作分为三个部分进行讲解。

3、在学习完舞蹈时，小组进行比赛，选出优秀的学生并给予表扬，鼓励全体学生。

二○一一年二月二十五日

第二篇：2011年第二学期舞蹈教案

扶把组合练习

教学目的

准备活动：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。

扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性，是教学达到良好的效果。教学过程 准备活动：

1、胸腰练习，教师逐个活动

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习中间练习

手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习扶把练习

1、擦地

2、小踢腿

3、吸弹撩腿 学习新课 胯掖腿练习

5——8拍右手扶把，左手打开成七位，站成小八字脚 1——8左脚旁吸腿。

2——8勾脚，脚跟向旁蹬出成45度 3——8左脚硼脚面 4——4左脚成旁吸腿

5——8左脚放至右脚旁还原

反复共做二次，再转身换成相反的方向。学习组合《雪绒花》

1、学习华尔滋前、旁、后的运动

2、复习动作

3、结合音乐整体练习课堂小结

总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。

舞蹈中的呼吸

教学目的：

1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。2）学习舞姿组合《大海啊，故乡》（A）让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。教学重难点：呼吸与动作的协调配合。教学过程：

一、组织教学，导入新课，授新课。

1.舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说：“一戳一站一伸手，便知有没有”，所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性，今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而前者是有弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是一个坚持不懈的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。2.把杆组合《压腿》。

预备：45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会）。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利于软开度的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大海啊，故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。

4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬）。训练步骤：

1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。2.训练学生：

a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。b.练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。

d.大呼吸后双晃手造型，体会该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰 气息流畅。

训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。

把上擦地组合

教学目的：

通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。教学重难点：

⒈擦地时脚的完满与控制。

⒉腿、胯要始终保持外开延伸。

⒊动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。教学过程：

1、课前活动：把上练习。

2、导入新课，教师示范讲解。

3、教授新内容： ㈠一位擦地

教学提示：a.注意：一位时的站姿和上身的控制。b.注意：姿态的极至伸展。伴奏谱：

准备：双手扶把，一位站立

步骤：⑴ 右脚经前擦至旁，后收回。⑵ 旁擦两次

⑶ 旁擦出，双脚立，右脚落，左脚擦回。⑷ 同上做左脚 ⑸ 同上 做反方向

⑴ 右脚擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右脚擦出，经划弧擦至前，再划一次收回。

⑶ 同上，做反向。

⑷右脚 造型，后转做离弓之箭造型。⑸ 手蹲至左脚上，翻身，收回一位。㈡五位擦地

教学提示：注意胯的固定与擦地的开度。准备： 单手扶把，五位站立。⑴ 前擦3次 ⑵ 后擦3次

⑶旁擦2次，立脚踝出后擦1次 ⑷ 后擦出划2圈 收前五位。

⑸ 双脚立，收大四位，单脚立转一圈。⑹ 同上反转一圈 经收回后做划线造型。同样做反向

七、分组练习：

指出问题，强调重难点。

八、布置课后练习。

小结：练习气氛很好，要多加鼓励，同时要求不要太高，不要急于求成。活动教材：自己准备

形体训练---压前、旁腿

教教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

教学重点：压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好

学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏，1-4小节师生 面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好。

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？ 生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等 师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）

音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。

音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。

（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）

《小小挤奶员》

活动目的： １、使幼儿学会硬肩、硬婉、挤奶等蒙古族舞蹈的基本动作；知道这一舞蹈名称。２、让幼儿初步感受蒙古族舞蹈的风格。

三、活动准备： 图片、磁带

四、活动过程：

（－）导入活动（出示内蒙古人民生活的图片）

“请小朋友们看看图片上画得是哪一族的人民在舞蹈？今天，我们来学一支蒙古族舞蹈《小小挤奶员》。”

（二）学习舞蹈部分：

１、欣赏感受蒙古族的音乐。

２、师示范舞蹈动作，激发学习兴趣。

３、师师范讲解舞蹈动作，学习三至六段舞蹈。

（１）硬肩：双手叉腰，单腿跪下，第一拍右肩迅速向前，第二拍动作相反，依次交替进行，肩要前后摆动，干脆有力。

（２）硬碗：一条腿跪下，两手平放于腹部前方，手背相对，屈肘一拍压右腕，第二拍做相反动作。，交替四次，同时上前倾看桶，再反复四次上身后仰。

（３）学习跑跳步、后踢步等脚的动作。

４、师放音乐，学生跟着教师听曲子跳三至六段舞蹈动作。５、听音乐，学生自然表演。

6小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 7.师生共同整理场地。

小结：这节课的内容大多数学生没有掌握，看来在课的内容多少的把握上，有失偏颇，不要求多求全，要求扎实。

单手位

音乐《放风筝》 2|4拍

教学目标：1.学会手随眼动，从手指尖到小臂、肘、上臂都要保持弧形。2.认识舞蹈术语：盖手，晃手，撩手，并明确该动作形态。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.宣布学习内容 3.横叉练习。

4.单手位学习（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）前奏 准备动作，“背手、双跪坐”，身向2点，视1点。

1-4 右手经过“盖手”在身前划一“立圆”再向旁拉开至“单山手”位。5 “压腕”成“单山手”，同时视1点。6—8 静止。

9—12 右手经“晃手”一周再向下至“单按手”位。13 “压腕”成“单按手”，同时视1点。14—16 静止。第二遍音乐

1—4 右手经“撩手”至“单托手”位。5 推腕成“单托手”，同时视1点。6-8 静止。

9-12 右手顺原路线还原成“背手”。13-15 右、左、右倾头三次，视1点。16 头还原，视1点。

注意点：（1.）手的运动路线要沿圆弧形。（2.）动作时，切记不要耸肩。

（3）.要去体会圆的动作审美感觉，因为圆是中国舞的重要特征之一。5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 6.师生共同整理场地。

小结：

要点清楚，学生掌握得好。

波浪

教学目标

通过波浪手的组合练习，提高学生手眼合一的能力，训练学生的肌肉、骨骼的柔韧性。

教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习横叉。4.波浪组合学习：（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 《小蜻蜓》 3|4拍 前奏 准备动作，“双背手”，“双跪坐”，身向1点。

1-4 胸前“小波浪”四次。同时，右、左交替“倾头”各两次。5-6 “旁大波浪”一次：当“大波浪”上提时候，“跪立，仰头”，当“大波浪”、下沉时，“跪坐、低头。”

7-8 “前大波浪”一次：当“大波浪”上提时候，“跪立，仰头”，当“大波浪”、下沉时，“跪坐、低头。” 9-10 向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。11-12 腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。13-16 向左“转腰”，同时“旁大波浪”上提。第二遍音乐

1-4 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”四次，同时，右、左交替“倾头”各两次。

5-8 同第一遍5-8。9 左“单托手”，右“旁按手”。10 向右“旁弯腰”，右手扶地。11 上身还原。左手“旁按手”位。13-16 “单托手”，做9-12的对称动作。结束句 “双背手”，上体右、左交替摆动各两次。要领和注意点： 第一，“小波浪”以“提腕，压腕”为主要动力。重拍时腕上提。第二，强调手腕，手掌，指关节的连续性。

第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大动。第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部 时，以完整的“小波浪”运动配合。第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 6.师生共同整理场地。小结：

手指的灵活性还要多加练习。

压胯

教学目标：提高学生胯部的柔韧性。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。

2.复习上堂课的内容。3.练习纵叉。

4.压胯组合学习（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐《模仿操》 2|4拍 前奏 准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。（见场记）1-2 做“展胸，压胯”。3-4 上体还原。

5-6 做“含胸，压胯”，额头贴脚。7-8 上体还原。9 第一拍“低头”，第二拍还原。10 第一拍“仰头”，第二拍还原。11-18 同1—8。19-20 先“仰头”，后“低头”，节奏同9-10。21-28 同1-8。第一拍右“转头”，第二拍还原。30 第一拍右“转头”，第二拍还原。31-38 同1-8。

39-40 头先左转，后右转，节奏同29-30动作。练习中要强调的要领和注意点：

第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。

第二，同时也锻炼胯部的开度，因此对“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量贴地面。

第三，做1-2的“压胯”动作时要求抬头、背部拉长挺直，这样才能达到锻炼髋关节前屈能力和拉长脊椎的目的。第四，在联系头部的“低头”，“转头”、“仰头”时，要求上体不要随头部前俯、后仰，或右、左转动。肩部固定不动。

第五，在身体不动的前提下，要求头部最大限度的前低和后仰，左转或右转。第六，当上身下压时，“盘坐”姿势保持不变，尤其是膝该不能向上翘起，而要向下压地。

第七，对于胯压不开的学生不要急于求成，要循序渐进，不要出现髋关节损伤的事故。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求 6.师生共同整理场地。小结：

一定要学员加强在家的反复练习，但是很多家长都不够重视，所以总有十几个学员每次都没有达到要求，跟不上其他学员。

快乐的舞蹈

教学目的：

1、通过聆听和演唱，感受乐曲和歌曲的舞蹈性。并能用编创适当的动作合着节拍表演。培养动作的协调性。

2、能看柯尔文手势，认唱la、si，借助听琴感受其音高。

3、能随音乐用手按课本上的图形谱划动或走步来体验音乐。教学重点：聆听音乐，通过编创表演培养学生动作的协调性 教学难点：

1、感受歌曲音乐的快乐及舞蹈性

2、调动学生参与的积极性 教学方法：音乐动感教学法 教学内容：

表演《假如幸福的话拍拍手吧》、《加沃特舞曲》 教学过程：

一、聆听《加伏特舞曲》

1、完整聆听乐曲。

提示：乐曲是什么音乐情绪?你的心情是怎样的?适合你做什么动作? 2.复听乐曲，用手指点划课本上的图形谱，再次体验。3.再次复听，请学生随着音乐自由动作。

师：谁知道这段音乐叫什么名字？请一位同学来告诉我们。师：请大家跟着老师一起来跟着音乐来做。

（跟着节奏有规律的拍打身体，老师先用简单的动作带学生律动A段用一组动作，B段用另一组动作）

二、表演《假如幸福的话拍拍手吧》

1、反复聆听歌曲录音、范唱增强感受、并熟悉旋律。在反复聆听中，教师可提示学生拍节拍、打节奏跟着音乐体验、感受并说出歌曲的情绪。

2、教师的范唱可将速度稍放慢一些，让学生听清歌词。提示学生：歌中都唱出了什么?小声默唱，有感情地读歌词，小声填唱歌词。

3.歌中的附点音符要通过跟唱、模唱歌曲顺带学习，教师准确范唱，使学生能准确地演唱。

4、在基本熟悉歌曲时，可让学生分小组编创表演动作，每组可编一段歌词，用接龙的方式演唱，并表演动作。

师：你可以和你的好朋友一起合作边唱边跳，看谁唱得认真跳得也好。

三、集体舞

基本队形根据教室的大小，站成若干横排，注意间隔距离适中，手拉手。基本舞步：略。

四、课堂小结

前抬腿

教学目标：提高学员腿的控制能力能腿、腰的柔韧性。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习纵叉。

4.前抬腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 古老的歌 2|4拍 前奏 准备动作：“伸坐、正步位、绷脚 ”，身体向后倾45度，双手扶地重心稍偏后（见场记—）

1-2 右“前抬腿”45度，同时头稍向左倾，看右脚。3-4 腿落回原位，头还原。5-7 左“前抬腿”，同1-4，头向右倾，看左脚。9-12 右“前吸腿团身”脚尖点地，双手抱脚踝。13-17 右腿伸直成“正步位”，双手扶地，视前位。第二遍音乐

1-16 左腿开始，同第一遍音乐1-16，最后1小节“仰卧”地面，双手自然放在身旁地面上，成人字位。第三遍音乐

1-8 同第一遍音乐1-8，但“前抬腿”90度。9—12 右前“吸伸腿”。13—16 落成“正步位”。第四遍音乐

1——16 左腿开始，同第二遍音乐。结束句 还原成“伸坐，正步位，绷脚”，双手扶地。注意点和要领： 第一，“前吸腿”时，腿最大限度拉长，不要弯腰。第二，“前吸腿”时，背部要拉长，上身不要“松腰，含胸”。第三，“前抬腿”落下时，要有控制地轻轻回原位。不要失去控制摔在地上。第四，“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做，不必要求其拼命不做自己达不到的高度。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：

要求腿要延长，但是很多孩子还是随便应付。要再强调，多表扬鼓励。

后抬腿

教学目标：提高学员腿的控制能力能腿、腰的柔韧性。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习纵叉。

4.后抬腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 〈小猫咪〉 3|4拍 准备动作：“伏卧、正步位、绷脚”，双臂举头上方，身向2点。（见场记）前奏 双手收至肩旁。

1-2 双手称地做“伏卧位后弯腰”。3-4 上身还原。

5-8 右“后抬腿”45度一次。9-12 同1-4。

9-13 左“后抬腿”45度一次。第二遍音乐

1-2 双手撑地做“后吸腿后弯腰”。3-4 静止。

5-9 还原成“蛙式“。

13-16 下肢不动，双手撑地做“蛙式后弯腰“。结束句：还原成“伏卧”。要领和注意点： 第一，“后弯腰”时，先仰头，头再随上体向后仰。第二，“后弯腰”时，大腿要紧压在地面，双腿并拢，呼吸均匀。第三，“后抬腿”主要动力在大腿。第四，“后抬腿”时，腿拉直，注意不要弯曲膝盖。第五，“后抬腿”时，胸、腹、以及骨盆不要离开地面。落地时候不要摔下来，要有控制轻放地面。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：再次提醒自己：要提高孩子学习兴趣，不要太严肃，多表扬鼓励。

抱端腿

教学目标：提高学员双腿的软度和开度。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习纵叉。

4.抱端腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 〈金凤凰〉 2|4拍 前奏 准备动作：“伸坐、小八字位、绷脚”，双手扶地，身向8点。（见场记）1-3 做右“抱端腿”。5-8 静止。

9-12 颤动8次。13-16 还原准备位。

第二遍音乐做左“抱端腿”，节奏同第一遍，最后1小节“仰卧”。第三遍音乐

1-4 双“前抬腿”。

5-8 向两旁分腿成“横叉”。9-12 “颤横叉”八次。

13-14 两腿并拢成“前抬腿”。15-16 下落，成“仰卧”。结束句 自选摆一地面塑式。强调的要领和要点：

第一，做“抱端腿”时，动作脚先放于另一腿的踝部，然后沿腿上吸至大腿处；再一手抱脚踝，脚成“ 脍脚”，一手抱膝。第二，抱至胸前位时腿“外转”，小腿横位贴胸。颤动时保持“抱端腿”姿态。第三，“分腿”成“横叉”时要保持开位，腿与身体成90度。两腿拉直，“绷脚”。

第四，“横叉”开度的标准是两腿之间成一条直线，腿贴地面。第五，要循序渐进。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：横叉完成质量教好，终叉一半完成较好，第一节课就不好的同学到现在也没有什么进步，家长心疼孩子，不让孩子压，我也真没有什么办法。

压腿

教学目标：提高学员双腿、腰的软度和开度。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习纵叉。4压腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 〈我们的生活多美好〉6|8拍 前奏 准备动作：左后“吸腿竖叉”、右腿在前，双手扶地，身向3点（见场记）。1 做“吸腿竖叉前压腿”。2 上体抬起还原。3-4 同1-2 5-6 同1-2 7-8 左“转体”成左“盘腿横叉”，身向1点。左“托按手”。9-14 做“盘腿横叉旁压腿”。节拍同1-6。15-16 左“转体”成左前“盘腿竖叉”，身向7点，双手扶地。17—22 做“盘腿竖叉压后腿”，节拍同1-6。23-24 摆塑式。要领和注意点

第一，向前“压腿”时要用腹、胸向下压，直至贴靠前腿上，要用头去靠脚，不可驼背。

第二，“盘腿竖叉”或“吸腿竖叉”的一腿弯曲，但另一腿一定要伸长。第三，“旁压腿”时，“托掌”一恻要伸长。“按掌”一侧达到也要伸长并向腿部压挤，直至贴靠在腿上。“按掌”手要扶地。第四，向后“弯腰”，是弯“胸腰”、“中腰”、“后腰”。第五，循序渐进，注意不要让孩子受伤。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：还是老问题，孩子怕疼，可是不忍一忍，怎么提高柔软度，怎么提高开度呢！他们在哭，我就没有什么着了，怎么办？

前踢腿

教学目标：提高学员双腿的软度和开度，提高腿拉长的意识。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习纵叉。

4前踢腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 《采蘑菇》 4/4拍 前奏 准备动作：“仰卧正步位绷脚”，双臂举至头上方与肩同宽，头对7点（见场记）右“前中吸腿”，还原成“正步位”。2 右“前踢腿”，落下。3-4 左腿同1-2动作 5-7 同1-4动作。第二遍音乐 向右“转体”一周。2 静止。

3-4 同1-2动作。

5-8 向左转体，同1-4。结束句： “绷脚前压腿”。要领和注意点： 第一，“前踢腿”时脚背为主动力，膝盖要拉直不要放松，绷脚趾。第二，“主力腿”不要随“动力腿”弯膝，抬胯，要压在地面上，固定不动。第三，落脚时要轻，不要摔在地板上。第四，“勾脚前压腿”时，后背不要弯，可用手掌握脚跟，以加强动力。第五，“转体”时，臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后。

第六，在做这个动作时候，一定要学生按着“踢腿”要领去做，但是刚开始“踢腿”时候不要强调高度，这样一方面动力腿易于按规格完成，另一方面也可以避免主力腿难于控制。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：今天难度不大，学生基本都掌握了，也很开心。

后踢腿

教学目标：提高学员双腿的软度和开度，提高腿拉长的意识。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.练习跪弯腰

4、后腿组合练习。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 《小小雪橇》2/4拍 前奏 准备动作：“伏卧正步位绷脚”，双手抱肘在胸前支撑，身向2点，视2点。（见场记）

1-2 右“后踢腿”一次。3-4 左“后踢腿”一次。5-8 同1-4 9 右“后吸腿”一次。10 左“后吸腿”一次。

11-16 右、左交替“后吸腿”六次，同9-10动作。第二遍音乐

1-8 同第一遍音乐1-8动作。

9-16 右、左交替“后吸腿”十五次，还原成准备位。结束句：“跪坐团身”。要领和注意点： 第一，“后踢腿”不要弯腰。第二，“后踢腿”不要掀胯，骨盆平压在地面上。第三，“后踢腿”时易踢歪，脚要正对头后方踢。第四，“踢腿”与“抬腿”均不能强调高，首先强调腿直，在动作中找到拉长腿的意识。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：这次也掌握得不错，很开心。

脚位

教学目标：认识并掌握正步位，小八字位，大八字位，在反复练习中形成习惯，最后能达到迅速、准确地站到标准的位置上。教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。

3.练习横叉、纵叉、跪弯腰。4.学习脚位组合。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 《小鸭鸭》 2/4拍 准备动作：“正步位”双手下垂，身向1点（见场记）。前奏： 不动。

1-2 十指交叉，双手屈臂于胃前，手心向上。3-4 下推指。5-6 同1-2。

7-8 同3-4动作。最后两拍脚打开成“小八字位”。9-16 同1-8动作。最后两拍脚打开成“大八字位。” 17-20 同1-4。21-24 同1-4。

25-28 手臂自下向上抬至头上方。29-32 “掰膀子”颤八次。

结束句：双臂从旁落下，收成“小八字位”，再成“正步位”。要领和注意点：

第一，有经验的教师都说：‘舞蹈是从站开始的》“舞蹈者的站位与平常人的站位不一样。首先是要直，头要正直，收下颌；背要挺直，腹要收；臀部要内收，不要撅，强调提胯、不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。

第二，“小八字位”变成“大八字位”，重心仍然放在双脚上，切莫把胯歪向一边。

第三，每移动一个脚的位置，一定要准确到位。第四，“掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。

5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：这个内容相对比较简单，学生较快就学会了，后来又增加了一点内容，学习前滚翻，学得挺好，很开心。

二拍舞步

教学目标：

进一步要求学员找寻松弛、自然的舞蹈意识，在有趣的舞蹈中感受、表达出二拍舞步的跳跃性和活跃的舞韵。

教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。

3.练习横叉、纵叉、地面旋转。4.学习二拍舞步组合。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 《我是小小舞蹈家》

前奏 准备动作：方阵队形（见场记一），正步双臂下垂，身向中心。1-3 1号和2号做八次“叉腰吸跳步”前进成一横排（见场记二）。3号和4号在原地拍手“正步屈伸”，一拍一次，做至16。

5-7 两人右肩相对，顺时针“拍手吸跳步”做八次（见场记三）。

9-12 做八次“叉腰吸跳步”前进，1号走到原2号的位置，2号走到原1号的位置（见场记三）

13-16 号和2号“拍手吸跳步”做八次，同时向右自转一周半。第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作（见场记四）；1号和2号原地拍手“正步屈伸”。结束句：塑式造型。要领和要点： 第一，“叉腰”的手拇指在后，其他四指在前。第二，“叉腰”手臂的肘不要向前合，也不要向后掰，要与身体成一平面。第三，身体要保持正直，不要前倾、后仰。第四，“吸跳步”时，双脚要有小的前吸和“绷脚”，不要做成“后吸”。第五，“吸跳步”时，双脚要有小的交替上下跳动，不要做成向前的蹉步。第六，一定要保持松弛、自然的状态，追求二排舞步的跳跃性和活跃的舞韵。5.小结：表扬练得认真的学生，奖励小红星，提出回家练习的要求

6.师生共同整理场地。

小结：老师放松，自然，对孩子多家鼓励，学生呢才能放松，自然地跳，所以不要扳着面孔说：开心点，放松点，这样是没有用的，你自己先放松自己才行。

三拍舞步

教学目标：使学员和“二拍舞步”区别出来，感受并表现出三拍子的流水般的优雅风格和起伏波浪感。

教学准备：录音机，磁带，垫子。教学过程：

1.师生问好，点名。2.复习上堂课的内容。3.习三拍舞步组合。（教师边示范边讲解，学生边看边学，然后逐个纠正）音乐 《儿童友谊圆舞曲》3/4拍

前奏 准备动作：圆圈队形，面向中心，“正步位”，手拉手（见场记）1 右脚开始，向右“前进步”走三步。2 “正步半蹲”。左脚开始，向左“前进步”走三步。4 “正步半蹲”。右脚始向圆心“前进步”走三步。6 左脚始“后退步”走三步回原位。7 右脚始向右“横移步”走三步。8 左脚始向左“横移步”走三步。9 右“横追步”一次。10 左脚原地踏三次。

11-12 做9-10的对称动作。

13-14 上体向右、左各摆动一次。“蹦跳步”向前一次，双手“叉腰”。16 “蹦跳步”后退一次。结束句：自由摆一塑式 4.小结这个学期学员表现

5.根据学员综合表现评选出优秀学员与积极分子，颁发奖状。6.师生共同整理场地。

小结：其实每个孩子都学希望得到肯定，没有得到奖状的孩子也要想办法让他们知道，老师是喜欢他们的，别让他们失去信心，兴趣。

第三篇：形体舞蹈训练教案

形体舞蹈训练教案

教学内容：形体训练 教学目的：

从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。教学重点：

压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那

么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？

生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）

音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。

2、“蹲”组合

师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟 健的软度和力度。

找一名学生示范讲解：

单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。

合音乐（正、反面）要求：

A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。

B、下蹲时绝对不要撅臀部

C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。

3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌 肉的能力。

准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）

前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。

旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着

地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。

后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到 全脚擦地收回。（合音乐，正反面）

压前腿（重点）

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧

才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个 训练的目的。

准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。

前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。

第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小

腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起 压旁腿（重点）

师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注 意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。A、师边示范边讲解

B、学生自由练习，师依次纠正 C、合音乐，作练习

准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。

前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。

第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）

（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些

难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！

2013/11/9 张敏

第四篇：舞蹈队训练教案

舞蹈兴趣班 教案

一、教学目标

校舞蹈队是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，一方面让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。另一方面也是迎接“六一儿童节文艺演出”，给学生一个舞台锻炼的机会。

二、学生基本情况

本次参加舞蹈队的学生是分两个班，小班是一、二年级学生，大班是三、四、五年级学生。根据学生年龄特点，在学生原有的基础上逐步提高。结合我们舞蹈队的实际情况，特别做出如下的训练计划：

三、训练步骤

1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

小班学习舞蹈《快乐的音乐课》

大班学习舞蹈《雏鹰展翅》

五、训练时间

舞蹈队小班：每周二下午二节课后。舞蹈队大班：每周四下午三节课后。

六、训练地点：舞蹈教室

七、学生名单：

小班：蔡嘉恒、罗嘉慧、赵佩文、张怡茗、王柏雅、陈墨瑶、李想成真、柴懿、程鑫琪、杜若尘、彭博理想、朱嘉絮、王海菡、王阮芷、李紫涵、黄柳佳音、马筱童、王子涓、施如画、宋文清、康泽盈、刘佳欣、窦羿阳 共23人。

大班：赵静雯、闫畅、孔捷、郭奕彤、李雅涵、刘雨萌、张艺涵、张笑影、车怡加、王佳音、贾恩雅、刑紫瑄、张骞、贾孟夏、魏于晴、董凡征、黄奕佳、李沐琳、宋张陶然 共19人。

七、辅导教师：金倩茹

八、舞蹈《快乐的音乐课》设计：

角色1：15个“同学们”

角色2：8个“音符”

舞蹈《快乐的音乐课》表现的是很多喜欢唱歌的同学们在音乐课上练声、唱歌，有一个小女孩一张嘴唱跑调了，大家都笑她，可是她一点都不气馁，仍然继续认真的学习音准，在“音符”和“同学们”的帮助下，越唱越准，越唱越好听，得到了大家的表扬和肯定！

队形设计：

九、舞蹈《雏鹰展翅》设计： 角色：一群刚刚长出羽毛的小鹰。

舞蹈是美丽的、自信的，同时也会疼痛，会受伤。舞蹈《雏鹰展翅》借助于表现一群刚刚长出羽毛的雏鹰不怕风雨、不怕困难，勇往之前的精神，展现了舞蹈队孩子们扎实的舞蹈基本功：地面搬后腿、地面卷腰、地面搬前腿、下大腰、下半腰、前桥、大跳、搬后腿、搬旁腿、横叉、竖叉、托举等。

队形设计：

第五篇：舞蹈基本功训练教案

舞蹈基本功训练教案

教学对象：学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚未解决。

教学内容：训练基本素质和技巧。教学重点：开度与软度的练习，手位练习

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。

第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体的延伸性得到训练达到教学目的。

教具准备：录音机 教学过程：

一、师生问好

二、素质与基本功训练

1、压腿

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

（1）前腿8个8拍，2个8拍耗腿；

（2）旁腿8个8拍，2个8拍耗腿；

（3）后腿8个8拍，2个8拍耗腿；

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。

2、踢腿

（1）前腿一个8拍；

（2）旁腿一个8拍；

（3）后腿一个8拍；

换个方向重复一遍。

要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。

3、下腰

学生在把干前做准备，双手紧握把干，下腰（1-4下腰，5-8起来）。

要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。

4、压脚背

双手扶把，身体直立。

三、芭蕾手位练习

师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们更有气质。无论大家未来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加的自信与美丽。音乐：《雪绒花》

1、芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。

2、配乐练习。

要求:收腹挺胸抬头，面带微笑。

四、结束

短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习了一段芭蕾手位组合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。

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