游泳教学实操

第一篇：游泳教学实操

人数： 5名

教学对象分类： 1：

6-9岁小学生（示范为主）

2：40-45岁成年人（以讲解为主）

3：

60—65岁的老年人（以讲解为主，腿脚不方便，要强调安全）教学内容： 熟悉水性

蛙泳腿

蛙泳手臂

蛙泳手臂与呼吸 5 蛙泳完整配合

器材使用：1 安全器材，快速配备游泳练习器材，快速配备

一 开始部分 集合2报数

3宣讲注意事项：远端是深水池，近端是浅水池，未经教师允许，不得擅自离开。地上很滑，要注意安全！4 上次我们学习的是（），大家回去有按要求做了吧？本次我们要学习的内容是（）

二 准备部分

那现在让我们开始热身：每部位8下就停。头运动振臂运动 3 扩胸运动 4 转体运动 5 转动膝关节 6 转动踝关节、手腕

三 基本部分

A 熟悉水性 呼吸：首先，陆上模仿练习：只用嘴吸，吸气要足，再憋气，呼气要有“啪”的声音，呼气要快，重复练习5次，好，不错

接下来是水中扶池壁练习，我来先做个示范：吸，潜入水中憋气，起来迅速呼气，啪地一声。都下来练习。注意安全。练习5遍，好的，基本不错，这位同学时间不够长，要尽量时间长一些。水中行走：无固定支撑练习，沿着池壁。无支撑练习，沿着泳道。练5组，每组15米。3 漂浮：有固定支撑，无固定支撑，无支撑 4滑行：有固定支撑，无固定支撑，无支撑

B 蛙泳腿 陆上演示及练习：面对面坐姿,边说边做：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。记住，收腿要慢，蹬夹同时进行，并且是快速有力，下面开始练十组，好的，结束。水中有固定支撑演示及练习：下水先演示，再让他们下，强调安全 3水中无固定支撑演示及练习： 4 水中无支撑演示及练习

C 蛙泳手臂陆上演示及练习：侧面弯腰演示：A 外划，约45度，小指向上。B 内划，要有个加速过程 C 前伸，快速积极，伸直夹紧。水中有固定支撑演示及练习，站在水中练习3水中无固定支撑演示及练习，扶着走动练习4 水中无支撑演示及练习，自己走动练习

D 蛙泳手臂与呼吸 陆上演示及练习：侧面弯腰演示：A 外划，约45度，小指向上。这时候要抬头换气，因为你们现在才学游泳，这是让你们有足够时间吸气，好再来B 内划，要有个加速过程C 前伸，快速积极，伸直夹紧。好，再这样练习十遍 2 水中有固定支撑演示及练习: 站在水中练习3水中无固定支撑演示及练习: 扶着走动练习4 水中无支撑演示及练习：自己走动练习

E蛙泳完整配合 陆上演示及练习：一腿侧面演练，你们前面都学过了，现在做完整的配合，边说边做：划手腿不动，收手后收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直漂一会儿，接下来大家好好练习十遍，好了。水中有固定支撑演示及练习：两两一组扶着不动练习3水中无固定支撑演示及练习：两两一组扶着走动练习4 水中无支撑演示及练习：自己练习

四 结束部分 集合：教练员最后上岸 2 报数 3 放松 点评：从正反两个方面 5 布置家庭作业，宣布下课

第二篇：游泳教练员实操教学顺序（范文）

游泳教练员实操教学顺序一、二、三、报告考官：XX号学员XXX抽的题签是______请求上课。整理、准备教学器材。

整队：稍息、立正、报数……教练自我介绍（这节课由我进行教学，我姓吝，大家可以称呼我吝教练）。发放背漂，系好。（儿童要亲自系，中老年自己系，教练检查）。

四、宣布本节课上课的内容和上课地点。（我们上课的地点在深水区）

本节课要学习的内容是_____地点在_____五、六、七、八、九、十、根据所授课的对象，提出上课安全要求。课前准备活动（徒手操）一个8拍。讲解示范本课学习的内容：（要领要点）

陆地模仿练习（由老师带做一遍，然后观察学员做一遍）半陆半水练习，先示范，后学员做两遍。集合队伍报数。

十一、水中有固定支撑的练习。（仰泳在深水教学中可不做，但需有提示）

十二、水中无固定支撑的练习。（以浮板练习为主）

十三、水中无支撑的练习。（徒手做练习）

十四、起水上岸，报数，小结本课完成练习情况。

1、本课大家基本完成所学的上课内容。

2、提出本课学习的不足。

3、布置家庭作业。

第三篇：教练员实操教学指导

第五节 教练员实操教学指导

一、基础知识

（一）发动机起动

按环境温度分类：分为：常温起动、低温起动、热车起动 方法与步骤：

1、按正确的姿势坐在驾驶室内

2、拉紧手制动，并将变速杆置于空挡位置

3、左脚将离合器踏板踩到地

4、适当地拉出阻油门

5、右脚踏下油门的一半行程

6、打开点火开关，接通起动机，起动发动机

7、起动发动机后立即松开启动开关，让及时回应

注意：

1、用起动机每次不得超过5S，若以此不能起动，再次起动，起动间隔不得少于15S;

2、化油器式发动机起动后视工作情况调整阻油门和油门踏下程度，以达到启动发动机的平稳运转的最低转速即可，对电子燃油喷射系统的发动机起动后将油门踏下一定程度即可；

3、发动机水温达到50℃，气压制动车气压达4.5 kg/cm²即可准备挂档起步

4、启动后立即松开点火开关，使其回到正常回位；

5、热启动方法、步骤与常温起动相同，只是不使用阻油门，并在启动后不用等待升温及气压就可挂档起步；

低温启动方法与步骤：

要求：预热升温，冷摇慢转 方法：

1、用热水或蒸汽对发动机进行升温，是发动机温度上升为30—40℃；

2、用手摇柄转动曲轴，一直摇转较为轻松为止；

热车启动

步骤：启动步骤与常温起动基本相同

（二）上下车顺序

要求：后下右绕上车、左下左绕后上 上车动作要领：

面对车门—左手拉门把—打开车门—左手换门窗内侧下缘—右手扶住门框—左脚先踏在车门踏板上—右手换扶方向盘右下缘—右脚踏在油门位置上—先进臀部后进头部—并关好车门

下车动作要领： 方法：俩次开门下车

左手打开车门—推至半开位置—伸出头观察前后情况—虚关住车门—左手再次打开车门—左脚从侧面跨出驾驶室并踏在脚踏板上—右手扶方向盘左缘—起身退出驾驶室—右脚先下地—收回右手—放下左脚——有手关牢车门

上下注意事项：

1、上下车动作要正确，程序正确、养成习惯

2、下车要求两次开门下车法，不得不观察而猛然下车，确保安全；

3、下车前要关闭点火开关，必要时拉下总电源开关，并挂入适当档位，但不得挂倒档，拉紧手制动，以防溜车；

（三）驾驶姿势

要求：美观大方、舒适自然、操纵方便 方法：

身体正对方向盘坐稳，身体向后靠，重心落在臀部的后半部，背的下半部要靠稳靠背，头部端正，两眼平视，两手按规定握住方向盘；

操作原则：

左边左手左脚，右边右手右脚，按喇叭用右手手掌心； 操纵方法：

1、左脚用来踏离合板和变光开关，应经常放在离合板的左下方；

2、右脚用来踏油门踏板和制动踏板，应经常放在油门踏板上；

3、两手按规定握紧方向盘，但以左手为主，右手用来操纵变速杆和其它辅助开关； 注意事项：

1、根据自己的实际情况调整座椅，使其姿势正确，便于操纵；

2、分清操作机械时用左手、左脚、右脚、右手；

二、驾驶训练

（一）汽车起步

要求：迅速、平稳、不熄火、不猛冲、不高速空转 步骤：

1、踏下离合器踏板，将变速杆挂入适合档位；

2、打开左转向灯；

3、鸣喇叭„„

4、放松手制动；

5、轻踏油门，慢放离合器，使汽车缓缓起步；、口诀：

姿势端正握方向； 脚踏离合器挂抵挡；

开左转向灯，按喇叭看情况； 半联动的位置手制动放； 慢抬离合器油跟上； 注意：

1、起步时要用低档起步（一般情况，五档车用二档起步，四档车用一档起步）；

2、观察各仪表，信号灯的工作情况；

3、起步操作顺序要正确；

4、掌握离合器半联动位置；

5、观察前后左右周围情况；

6、汽车起步后要靠右行驶，确认安全后快速驶入行车道；

7、起步后，如感觉动力不足或发动机将要熄火时，应立即踏下离合器踏板，同时适量踏下加速板，重新起步，或发动机熄火，必须将变速杆托入空挡，并拉紧手制动杆，再重新启动发动机；

8、起步后驶入行车道，应将转向灯开关回位；

9、各机件配合不好造成

（二）主要操纵机件的操作方法

要求：掌握要领、熟记在心、动作自如、协调配合（A）方向盘的操纵

动作要领：

1、两手分别握稳方向盘边缘左右两侧，若按表时钟表面十二时的位置划分，左手握在九、十时间之间，右手握在三、四之间（驾驶小汽车身体肥胖的驾驶员常采用九时十五分与十时十分的握法）

2、四指向内自然弯曲握稳，拇指自然伸直靠在方向盘的边缘上；

3、直线行驶时，双手用力平衡，应以左手为主，右手为辅调整方向；

4、转向时，应根据要转的方向和车辆行驶的速度两手相互配合，适当用力转动方向盘，一手为主，一手为辅，适当地推动或拉动；

（1）左转弯时，以右手为主，左手为辅，右手握住方向盘边缘位置不动，推动方向盘，左手顺势拉动方向盘，当车辆驶入新的路线后，要及时回正方向盘，回动方向盘时，自然以右手为主拉动回转，当车辆驶入新的路线后，要及时回正方向盘，回动方向盘时，自然以右手为主拉动回转，左手顺势适当推送，也可放松方向盘，把手停在某一适当位置，让方向盘在手中滑动，待回正后，即可重新握稳。

（2）右转弯时，以左手为主，右手为辅，左手握住方向盘边缘位置不动，推动方向盘，右手顺势拉动方向盘，当车辆驶入新的路线后，要及时回正方向盘，回动方向盘时，自然以左手为主拉动回转，右手顺势适当推送，也可放松方向盘，把手停在某一适当位置，让方向盘在手中滑动，待回正后，即可重新握稳。

（3）如转弯角度较大，需连续转动方向盘时应采用“两手交替转动方向”的方法;是以一手为主，一手为辅，一推一拉。推拉结合，两手交替的幅度与一肩同宽，胸前反腕，连续不断一次打够，落轮点准确；若汽车向左转急弯时，先以右手为主，向左推动方向盘至九、十时的位置，左手拉动一定距离后，迅速从右肘上方移至一、二时的位置，交叉握住，继续向左拉动方向盘，同时右手顺势返回握住六时的位置向左推动（回方向如前述）。注意：

1、方向盘握紧握稳，而不是“死”；

2、在一般情况下，应尽量避免急转弯；

3、遇急转弯时，应提前降低车速，确保安全条件下尽量加大转弯半径。

4、在凹凸不平的道路上行驶时，两手应握紧握稳方向盘；

5、在行驶中，除一只手必须操作其他装置外，不可用一只手长时间操作方向盘或两手靠拢在一起握方向盘；

6、汽车静止时，不得原地转动方向盘；

7、应遵循汽车驾驶握方向的基本原则及要求；

8、当紧急制动时，双手握紧方向； 基本原则：

A、方向移动多少与路面转弯半径大小有关； B、方向用力大小与行使速大小有关； 基本要求：

多打多回

少打少回 快打快用

慢打慢问 缓弯早转慢打

少打少回 急弯迟转快打

多打多回 常见错误操作：

1、两手位置不对，握法不对

2、运转方向盘方法不对

3、晃动方向盘

4、一只手握方向盘或两手靠拢在一起握方向盘；

5、不是握稳方向盘，时握“死”；

6、转弯时握方向盘内缘扭打方向；

7、原地转动方向盘；

8、用力转向时，身体大幅度或面部表情不自然；

9、修正方向时用力过猛，不轻柔；（B）加速踏板的操作 动作要领

以右脚跟放在踏板下方驾驶室地板上作为支点，脚掌轻踏在踏板上，用关节的伸屈动作踏下或松起踏板。注意：

1、踏下或松动踏板时，用力要柔和，不要过急；

2、不准急踏或连续抖动加速板；

3、行车中不得完全踏下加速板，如以踏下踏板行程的3/4，而发动机转速还不能相对应增加时，应该换入低一档位，在踏下加速板进行加速；

4、右脚除了操纵制动踏板外，其余时间都应该放在加速踏板上，即使不需要加速，也应该保持这样的姿势；

5、遵循踏加速板的原则，即：轻踏、缓抬；

6、根据道路条件及交通环境等条件适当踏下加速踏板；

7、汽车起步时，边松离合器踏板边加油；

8、较

9、加减

10、汽车制动时不准加油

（P69）

11、常见错误操作：

1、用右脚中心腾空踏下加速踏板；

2、抖动、猛踏、猛松加速踏板；

3、右脚不放在加速踏板上；

4、边加油边踏制动踏板；

5、不根据行驶车速和路面情况的变化而变化加速踏板行程位置；

6、起步时加油过猛，造成驱动轮打滑;(C)离合器踏板的操纵 动作要领

操纵离合器踏板时，应握稳方向盘，用左脚掌踏在踏板上，用膝和踝关节的伸屈动作踏下或松开离合器踏板，不操作时，将脚放在离合器踏板右下方； 注意：

1、踏下离合器踏板时，动作要迅速，并一次踏到底，使之分离彻底：（快踩慢放）

2、松开离合器踏板时，动作要慢，要求：一块二慢三停顿，即使踏板慢松一次到位；

3、汽车行驶中不得将脚放在离合器踏板上；

4、半联动只能在起步或动力不足，控制车速5km/h以下时短时间使用； 原则：快——停——慢 常见错误操作：

1、用左脚前掌踏下或用左脚跟踏下离合器踏板；

2、用脚后跟踏下离合器踏板

3、慢踏快松离合器踏板；（）

4、踏离合器踏板一次不到位而使之分离不彻底，而处于半联动状态

5、不使用离合器时将脚一直放在离合器踏板上；

6、不准常用离合器切制动力来达到减速的母的；

7、踏离合器踏板时，不握稳方向盘； 8、9、10、（D）汽车的变速杆操作及其行使变速 变速杆的操作 动作要领

右手的掌心贴住变速杆球心的顶部，五指自然轻握球头（根据要挂档位的位置和用力方向可适当变换握球方式），操纵时，用腕和肘关节的力量，准确地拨入或推入即需的档位。注意：

1、在操纵过程中，左手应握稳方向盘，两眼注视前方；

2、变速一般应逐级换挡，不得强拨硬推；

3、汽车由前进变为后退或由后退变为前进时必须在汽车停稳后方可进行换挡操作； 常见错误操作：

1、手心不握球心，四指松开；

2、敲打变速杆挂档；

3、强推硬拉变速杆；

4、汽车停息时强行挂档；

5、挂当时低头看变速杆；

6、左右晃动变速杆，特别是晃动变速杆判断是否是空挡位置；

7、汽车行驶中手经常置于变速杆球头；

第四篇：钳工实操

下一站体验

时光匆匆，转瞬间，为期一个月的钳工实操结束叻！我的体会是用八个字概括“虽然辛苦，但很充实”在还没实操之前，刚听到我们班轮到要钳工实操叻，我们都很开心！因为不用每天早早起床值日、也不用去食堂排队、更不用上早自习晚自习…由于实操的日子渐渐逼近！我们也很好奇，去向师兄师姐们打听有关实训。有的说苦大于乐，有的说乐大于苦！这样的答案，不由得我们对钳工实训更迷惘叻！虽然说实训不用早起值日等，我们都很开心，但快乐的背后是要付出代价的！

当经过钳工专业的老师一个星期的诉说钳工操作规程与安全时，我们开始有些紧张叻！在想锯子能把工件（一块铁）锯叻吗？能做出形状来么？等等的不解…

实话说钳工实操是很枯燥、无味，也许一个动作，就要一整天的在工件上来来回回的做！当然，要是没有端正好心态、在做工件时没FeeL，是做不出一个好的作品！开始我的心情系满满疑问，经过一个月的钳工实操，让我认识到了钳工们的不易！同时也系为了对学生牢固树立吃苦耐劳、坚苦奋斗精神，在实训中不怕苦，不怕累，勤学苦练，扎扎实实地掌握操作技能。实训期间虽然很累，但我却觉得很快乐！因为我们都学到了专业以外的技能，学到了更多知识的同时，还锻炼了自己的动手能力。在实训的过程里，就属錾削最苦最累了！就是左手握錾子、右手握手棰在工件上来来回回的錾，錾了一整天，整个人的手都酸痛酸痛的，还不时长水泡，腿也站有些僵了，然而每每累时，却能看见老师在一旁指导，并且亲自示范。几天之后，看着自己加工成果，心里除了开心兴奋，就是满满对指导老师的感谢！话说钳工实训枯燥无味，却是很好锻炼加强人为了感情受挫折的心态，使得人们不再走向不归路！假如你在一家公司上班，某天因一个小失误而受老板严厉批评！心里满是委屈，你会怎样咧？

一、反思哪里出错而改正！

二、反驳后想撒手走人跳槽？…这时就要看一个人的心态！没有公司会留下一个心态不正的人！俗话说要做就做最好，不要因为出了事就自暴自弃，做后悔的事，我们要坚强面对，解决问题！

实操期虽然只有短短的一个月，在我三年高职生活中只是小小的一部分，却是非常重要的一部分，对我来说，它是难忘记的，毕竟是次真正的体验社会，体验生活。而且也让我更深刻地体会到伟大的诗人李白那一名言：只要功夫深，铁杵磨成针的真正内涵！…铁杵磨成针的真正内涵！…

第五篇：餐厅-实操

迎宾

肢体要求：1.站位时注意头正肩平，挺胸收腹，目光自然平视，不得倚物，右手

压左手交叉放于小腹部，面带微笑

2.男员工两脚分开呈H形；女员工脚后跟并拢呈V形，双腿自然并拢（迎宾）：您好，欢迎光临***，您几位，您有预定吗？

肢体要求：1.当客人离大门1.5米左右，迎宾主动拉开厅门，面带微笑迎接客人。

2.所有迎接客人的人员整齐问候，并鞠躬45度。

客：有/没有

（迎宾）：视情况正确引领

肢体要求：

1.迎宾在第一位顾客左前方1.5米处引领，速度适中并不时回头提醒客人台阶或地滑。

2.客人不多时，安排客人在餐厅内易见处。

3.重要宾客安排在安静厅房。

4.全家或朋友聚餐安排在包房或餐厅一侧。

5.老人、体弱、残疾人安排在离餐厅门口较近处和显眼处，随时照顾。

6.带小孩的要安排在餐厅一角。

7.情侣安排在优雅、浪漫的窗边或僻静处。漂亮女士安排在大厅中央显眼处。

8.同时也要考虑服务的繁忙程度，进行合理安排。

拉椅让座：原则先女士小孩或先长辈领导

并将客人的需求交接给服务员。

肢体要求：1.站位时注意头正肩平，挺胸收腹，目光自然平视，不得倚物，右手

压左手交叉放于小腹部，面带微笑

2.男员工两脚分开呈H形；女员工脚后跟并拢呈V形，双腿自然并拢

（服务员）：您好，请用茶水，这是本店的菜牌。

推菜技巧：冲击式（看客人身份推销一些高档的菜品）

三明治式（从中档菜开始）

鱼尾式（从抵挡开始然后重点推销特色菜及特价菜）

备注：如果有估清的菜提前提示客人。

（客人）：好的。你们店有什么特色菜啊？

（服务员）：我们店的招牌菜是********（并简单介绍菜的制作工艺及功效）

（客人）：那我们点*************这几个

（服务员）：好的，请问几位有忌口的吗？

（客人）：有（没有）

（服务员）：（根据客人需求调整菜品，并确认菜单）您几位点的是********

（服务员）：您几位是喝天涯还是纯生呢？（根据客人实际情况）

女士您是喝点露露还是酸奶呢？

（服务员）：请您稍等（送上小吃）。

（服务员）：您好，这是您点的酒水（饮料）帮您打开几瓶？

（客人）：4瓶

倒酒基本要求：

1、从客人的右侧倒酒，白酒9分满、啤酒8分满、红酒6分满

2、商标朝外、右手握住瓶子的中下部、食指与瓶口垂直。左手虎口握住叠好的口布。

3、倒酒时沿着杯子的内壁或外壁，快斟倒好时，右手手腕顺势

向身体内侧旋转，并从下方收回。

（服务员）：您好，这是您点的******请慢用（每道菜报菜名）。

（服务员）：菜品上齐后，祝福语（您的菜品以上齐，祝您用餐愉快）

（客人）：好的。

餐中服务基本要求：

1、保证餐巾纸牙签及调味品的充足。

2、撤换骨碟，站在客人右后方，左手托盘，征得客人同意

后将骨碟撤到托盘内，换上新的骨碟。

3、撤换烟缸，站在客人右后方，左手托盘，征得客人同意

后将新的烟缸放在需更换烟缸上，撤入托盘内，再把新烟缸放回。（更换原则：烟缸内不超过3个烟头）

4、菜品分餐、更换小盘及剔骨，征得客人同意后，将菜品

撤至操作台或附近餐台操作（保证客人可以看到）。

（客人）：结账

（服务员）：好的、请您稍等。

（服务员）：您好、这是您消费的账单。（根据客人情况唱单）

（服务员）：提示客人：请拿好您的随身物品。

（服务员）：（将客人送至门口）请慢走、欢迎下次光临。

（订餐）：您好，******餐厅，请问有什么可以帮您？（节日需要问候语）您好，******餐厅祝您新年快乐，请问有什么可以帮您？

客：给我定个桌。

（订餐）：请问您订什么时间的桌？

客：今天晚上

（订餐）：您贵姓？

客：****

（订餐）：您几位用餐？

客：*位：

（订餐）：您几点到？*（房间给您留到6点半。）

客：6点

（订餐）：请问您的联系电话？

客：******

（订餐）：给您预留的**的房间

客：恩 好的（订餐）：那我帮您重复一下，**先生/女生，您订的是今天晚上6点钟*位 您的电话号码是****

客：恩

（订餐）：还有什么可以帮您？

客：没有了。

（订餐）：感谢您的来电，晚上见。

客：再见。

（订餐）：再见。（等客人先挂断电话）

结账

（收银员）：先生您好，您一共消费*****，您刷卡还是现金？（客人）：现金

（收银员）：收您*****，找您*****（都要唱单）

（客人）：刷卡

（收银员）：您好，请输入密码并确认您的消费金额。

（客人）：操作中****

（收银员）：请您签字

（客人）：签字中*****

（收银员）：这是您的卡单，请收好。

（客人）：开发票

（收银员）：您是开公司还是个人？

（客人）：公司

（收银员）：请您写一下公司的名称。

（客人）：书写中*****

（收银员）：您的名头是******（和客人确认名称及字体）

如果没有发票：

1、开收据、等有发票后及时通知客人更换。

2、请客人留下地址、等有发票后邮寄。

在收银过程中都要唱收唱付双手交接物品。

（服务员）：在收银操作中，希望您多给我们提宝贵意见。（有意见及时记录）（客人）：恩、都挺好。

（服务员）（收银员）：请慢走欢迎下次光临。