把杆训练

第一篇：把杆训练

把杆训练：压腿、耗腿、踢腿练习

（一）教学任务：

掌握压腿、耗腿的正确方法并准确做出，组合动作连接流畅，训练腿的软度，胯的开度和收腹能力；培养学生动作的协调性和准确性；培养学生互帮互学的良好学风。重点及难点：

压腿、耗腿的动作要领 动作的准确性 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：

1、把上压腿

①扶把的方法：

双手扶把 单手扶把

2、压腿的单一动作：

①压前腿：两腿要直，主力腿的脚要有抓住地面的感觉。

②压旁腿：挺后背，收肚子，收臀部，开胯、收胯，压旁腿下去时不能向前倾，也不能向后躺，要保持正直。

③压后腿：肩要正，上身平压，收腹，膀要放端正。主力腿一边的肩要多压一些，要强调主力腿脚抓地，开膀子亮相，挑腰。

3、耗腿的单一动作

4、组合动作：压腿和耗腿（组合顺序略）

三、复习、巩固

教师在课堂中根据学生学习情况随机进行复习，以巩固学生所学知识。

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

把杆训练：压腿、耗腿、踢腿练习

（二）教学任务： 掌握踢腿的正确方法并准确做出，组合动作连接流畅，训练腿的软度，胯的开度和收腹能力；培养学生动作的协调性和准确性；培养学生互帮互学的良好学风。重点及难点： 大踢腿的动作要领 动作的准确性 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：

1、大踢腿： 分前、旁、后三个方向

踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。用脚尖和脚背带动全脚。动作时后背和胯要正，腰要有意识的向上提，主力腿用力抓地，保持身体的正直和姿势的正确。

2、组合动作：踢腿（组合顺序略）

三、复习、巩固

教师在课堂中根据学生学习情况随机进行复习，以巩固学生所学知识。

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

舞蹈基础知识(一)教学任务：

掌握舞蹈的概念、特点、作用、种类，了解中国舞蹈发展概况，为舞蹈学科的学习奠定基础；激发学生学习兴趣，调动学生学习积极性；培养学生认真学习的良好学风。重点及难点： 常用基础知识 舞蹈概念、种类等 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、自我介绍。

3、提出上课要求：⑴纪律要求 ⑵服装要求 ⑶卫生要求

二、新授：

1、舞蹈的概念

2、舞蹈的特点

3、舞蹈的作用

4、舞蹈的种类

5、中国舞蹈发展简介

三、复习、巩固

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

舞蹈基础知识(二)教学任务：

掌握舞蹈教学的常用术语、舞蹈记录方法等基础知识，为下一步进行舞蹈教学奠定基础；培养学生动作的准确性、协调性；培养学生认真学习的良好学风。重点及难点： 常用基础知识 常用术语、记录方法 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、介绍本节课教学内容。

二、新授：

1、舞蹈教学常用术语

2、舞蹈记录方法

3、开设舞蹈课的必要性

三、复习、巩固

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

舞蹈基本动作技能训练

（一）教学任务：

掌握组合第一部分的动作顺序和动作要领，并熟练表演第一部分组合；培养学生动作的连贯性、协调性和舞蹈表现力；培养学生认真学习的良好学风。重点及难点： 动作的连贯表演 动作的准确性 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分 动作顺序：

前奏曲：团身抱膝（1×8）

双手分掌至两侧，腿伸直（1×8）第一段：

[1×8] 上身立直，向前弯腰，展压胯两次。[2×8] 同[1×8] [3×8] 低头。还原看一点；仰头，还原看一点。[4×8]向左歪头，还原；向右歪头，还原。[5×8]头从前向右顺时针涮头一周。[6×8]同[5×8] [7×8]“1”拍头转向点，“2-4”拍头甩向3点，“5-8“头慢转向一点，双腿向前伸直绷脚，双手两侧搭地。第二段：

[1×8]左、右各绷、勾脚一次。[2×8]双脚同时勾绷两次。[3×8]双脚向外划圈。[4×8]双脚向里划圈。

[5×8]右腿小抬腿25°，放平；反面一次。

三、复习、巩固

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

舞蹈基本动作技能训练

（二）教学任务：

掌握第二部分组合的动作顺序和动作要领，并熟练表演组合；培养学生动作的连贯性、协调性和舞蹈表现力；培养学生认真学习的良好学风。重点及难点： 动作的连贯表演 动作的准确性 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、介绍本节课教学内容。

3、复习上节课内容。

二、新授：组合——《舞蹈基本动作技能训练》第二部分

动作顺序：

第三段：

[

1、2×8]做深呼吸，同时双手从后下向上抡臂向前，身体向下做前弯腰；上身起直，双手从两侧收回。

[

3、4×8]同[

1、28] [

5、6×8]向后胸腰一次。

[7×8]身体转四点拧腰，右手四点扶地，右腿前吸腿，左手手背抱右腿；反面一次。

[8×8]慢慢躺下，成仰卧式。第四段：

[1×8]吸右腿，撩直90°，勾右脚，落下。[2×8]同[1×8]，方向相反。[3×8]同[1×8]，动作为双腿。

[4×8]“1-2”拍，双腿在空中交叉两次，“3-4”不动。[5×8]同[4×8] 结束句：

[1×8]双腿并直，绷脚落下，起上身，收腿，双腿盘坐。

三、复习、巩固

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

舞蹈基本动作介绍

教学任务：

掌握各部位动作训练的要领并准确做出，增强四肢与躯干的力量；培养动作的准确性、协调性，为进一步学习步法、舞姿等站立动作打下基础；培养学生认真学习的良好学风。重点及难点：

动作要领的掌握与表演 动作的准确性、协调性 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：地面动作训练单一动作

1、腿部动作：

①勾绷脚 ②脚腕环动

2、膝部动作：

①前吸直腿 ②旁吸直腿

3、胯部动作：

①

单吸腿开胯 ②双吸腿开胯 胯

④ 双直腿开胯

4、腿部动作：

①踢前腿 ②踢旁腿 ③踢后腿

5、腰部动作：

①前弯腰 ②旁弯腰 ③后弯腰

三、复习、巩固

③单直腿开④拧腰 教师在课堂中根据学生学习情况随机进行复习，以巩固学生所学知识。

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

跳跃训练：小跳的练习

（一）教学任务：

掌握“小跳”的动作要领和做法，准确地进行表演；训练脚腕推地的力量，训练腿部肌肉和腹肌的力量；培养学生认真、刻苦的良好学风。重点及难点： 舞姿动作的准确性

蹬地动作、空中舞姿的保持、落地时蹲 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：

1、介绍跳跃的种类： ①双起双落 ②单起双落 ③双起单落 ④单起单落 ⑤换脚跳

2、一位小跳

准备：身体对一点，脚一位，手一位。

动作：准备拍，一位半蹲，然后在快速直起的同时，绷脚推地跳起，在空中要直膝、绷脚，仍保持一位。落地时，先落脚尖、脚掌到全脚。成一位半蹲，再直起还原。身体始终垂直地面，跳起时吸气，落地时呼气。

3、训练步骤：

①四拍一次：准备拍ta-半蹲，1-跳起，2-落地半蹲，3-4起直。

②二拍一次：准备拍ta-半蹲，1-跳起，2-落地半蹲。

三、复习、巩固

教师在课堂中根据学生学习情况随机进行复习，以巩固学生所学知识。

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

跳跃训练：小跳的练习

（二）教学任务：

掌握“小跳”的动作要领和做法，准确地进行表演；具有良好的节奏感，能准确连贯组合；训练脚腕推地的力量，训练腿部肌肉和腹肌的力量；培养学生认真、刻苦的良好学风。重点及难点： 舞姿动作的准确性

蹬地动作、空中舞姿的保持、落地时蹲 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：

1、单一动作练习

2、组合：（动作顺序略）

三、复习、巩固

1、个别练习

2、小组练习

3、集体合乐表演

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

把杆训练：擦地及勾绷脚的练习

教学任务：

掌握擦地组合的动作要领；掌握擦地组合的动作顺序，熟练表演组合；训练学生脚背、脚腕的力量，增强肌肉的能力；培养学生认真学习的良好学风。重点及难点：

动作准确、连贯表演 向前、旁、后擦地的动作准确性 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：

1、单一动作： ①向旁擦地

②向前擦地 ③向后擦地

要求：后背正直，两腿的膝盖要始终挺直，腿部肌肉收紧。重心始终在主力腿上，不要随动力腿擦出。要和地面有力地摩擦，脚尖不能离开地面，最后停在准确的位置上。绷脚的力量要从脚尖一直贯穿到大腿，胯要开，胯骨不能起伏，向前擦地不能出胯，向旁、向后擦地不能掀胯。

2、连接组合（动作顺序略）

三、复习、巩固

教师在课堂中根据学生学习情况随机进行复习，以巩固学生所学知识。

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

把杆训练：蹲的练习

教学任务： 掌握组合的动作要领；掌握组合动作顺序，熟练表演组合；训练腿部肌肉的柔韧性，训练跟腱、膝关节的弹性和控制力及后背的挺直，脚的外开；训练学生的认真、刻苦的良好学风。

重点及难点：

动作准确、连贯表演 一位、二位、五位半蹲和全蹲 教学内容提要：

一、组织教学：

1、师生问好。

2、复习上节课内容。

二、新授：

1、单一动作：

①一位蹲

②二位蹲

③五位蹲

要求：蹲和起的过程要在一种内在的对抗力量中进行。下蹲时，要有强压下、被迫下蹲的感觉，起直时要有往上顶的感觉。蹲和起之间不停顿，力量必须是均匀的连贯的具有柔韧性，缓慢的蹲要起伏平稳，快速的蹲要快中有控制。蹲的过程中，后背一定保持笔直不动。

2、训练步骤： ①先从双手扶把开始，然后再做单手扶把的练习，加手的动作；

②蹲的训练先从半蹲开始，再到全蹲； ③训练节奏从慢速到中速。

3、连接组合（动作顺序略）

三、复习、巩固

教师在课堂中根据学生学习情况随机进行复习，以巩固学生所学知识。

四、结束：

1、总结课堂学习情况。

2、布置作业。

教学内容：形体训练

教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

教学重点：压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？ 生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）

音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。

音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。

2、“蹲”组合

师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。

找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。

合音乐（正、反面）要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时绝对不要撅臀部C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，往上起的时候，先落脚后跟。

3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。

准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。

旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。

后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。（合音乐，正反面）

3、压前腿（重点）

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。

第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起。师：请一位做得比较好的同学作示范，大家可以围过来看，看看她与我们大部分同学作的有哪些不一样，她好在哪里？（同学参与观察、讨论，并纠正）（做反面）

4、压旁腿（重点）

师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。

A、师边示范边讲解B、学生自由练习，师依次纠正C、合音乐，作练习

准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。

前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。

第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）

（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！

第二篇：把杆训练-大踢腿训练组合

把杆训练 < 二 >

【教学内容】

大踢腿训练组合【教学目标】

解决下肢腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升

【教学难点及重点】

1.踢腿链接蹲，链接立半脚尖的动作要流畅；

2.立半脚尖的时候，气息是与往常不同的。

【教学用具】

音乐光盘及播放器、把杆等

【教学过程】

一、大踢腿训练的要领

大踢腿训练组合主要是解决下肢腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升

二、大踢腿训练的动作顺序

1.正步站好，单手扶把，外面的手从一位到二位打开至七位；

2.前踢腿两次，注意收紧两跨，用手尖发力往上，膝盖和脚尖收紧，落下收回的时候要注意脚尖先着地，在这里尤其注意后背往上提住；

3.旁踢腿两次，除了之前提到的注意事项外，身体要保持四点正；

4.后踢腿两次，痛控制组合一样，后踢腿时圣体微微向前倾即可，切勿过度；

5.往下一位蹲一次，同时收从七位到一位至二位打开到七位；

6.前踢腿一次；

7.旁踢腿一次；

8.立半脚尖三次，立半脚尖时整个身体往上，气放在下面，往下踩压半脚尖；

9.呼吸收回至一位。

三、拓展及延伸

大踢腿能更好的帮你把软度，韧度训练到更好，训练踢腿不仅可以增强你的肌肉爆发力，使你不仅有软度还有爆发力，且能够增强中段的控制力。

在踢腿中企退要轻，推将要踢时，要迅速地将身体移到另一腿上，使将要提起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风，为防止摔倒，也可背靠墙或助木练习。

踢腿要快，推由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程，踢腿时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的脚跟抬起来或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎接碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压腿结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

落腿应稳：初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一只腿（当然，这里是指把下），从而出现出腿笨重，身体歪斜的现象，这是因为踢出的腿刚落地的时候，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象，正确的做法是等腿落实以后，腿的重心转换完毕再踢出另一只腿，其实这样的练习也有利于实战中连环腿法的应用。

四、结束语

大踢腿的形式有前腿、旁腿、后腿、概腿、蹁腿、盖蹁腿、紫金冠等多种形式，在以后的教学中我会一一教给大家，基本功训练，训练的准确性很重要，错误的训练往往不仅不会起来锻炼的作用，基本功练不好正如地基美打牢，后果不堪设想，所以，同学们在练习基本功的时候一定要谨慎认真！

第三篇：芭蕾把杆训练

把杆训练

擦地

前擦地

旁擦地

后擦地

一位半蹲

一位半蹲

一位全蹲

二位全蹲

四位全蹲

五位全蹲

后单腿蹲

后单腿蹲

前单腿蹲

前单腿蹲

五位半脚尖

第四篇：少儿舞蹈基本功把杆练习教学

少儿舞蹈基本功把杆练习教学

幼儿舞蹈基本功是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。那么，幼儿舞蹈基本功把杆的训练方法有哪些呢?

把杆练习

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

1.把杆练习的方法

扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

(1)双手扶把

面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

(2)单手扶把 侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

2.把杆基本动作(1)躯于的训练

正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如;音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)(2)脚尖点地训练

点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

动作要领如下：

1、双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

2、一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

3、收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

4、易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

动作要领如下：

1、面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

2、两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

3、脚跟下压，落下还原。

4、压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

5、易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)

第五篇：“知荣辱、树新风”演讲稿：把好心中这杆“秤”

尊敬的各位领导、评委，同志们：

大家好！今天我演讲的题目是——“把好心中这杆秤”。

有人说，现在咱们中国强大了，经济腾飞了，过上好日子了，进入高消费、讲享受的阶段了。有的人把艰苦奋斗视为“老保守”、“土老冒”；有的人以享有特权为荣，出则前呼后拥，食则挥霍无度，为官与民争利，用人结伙营私；有的人把好大喜功当成“有魄力”，骄奢淫逸当成“有本事”。有的年轻人，面对形形式式的诱惑，经受不住或甘受驱使，人生观扭曲了，价值观错位了，心底道德的天平失衡了。

面对这些现象，我们不应仅仅感到遗憾，而是要引起深深的思考。在“以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻”这个大是大非面前，要把好心中这杆“秤”。

我们党的总书记胡锦涛审时度势地提出了“八荣八耻”的社会主义荣辱观，把人民群众对共产党人最热切的期望融会在这112个字中，这使得我们的人民看到了希望，我们共产党人的心灵更是受到了洗礼。

不知同志们知道么？在今年的全国人大会议中，有这样一个小小插曲，胡锦涛总书记参加全国人大湖北代表团全体会议，当代表们一起审议宪法修正草案时，一位农民代表却不慌不忙，开口问了总书记一个问题。“二十年前总书记曾经到我们州进行调研，不知总书记还有没有印象？”总书记一听就乐了：“怎么没有印象，我在那里呆了那么多天！”他马上兴奋地说：“您要是有印象的话，我给您带来了一个纪念”。说着他快步走向胡锦涛，交给总书记的却是一张保存了二十二年的收据存根，仔细一看，才明白这是当年总书记在农村吃饭，自己买单交钱的收据。上面写着生活费——贰角整。一滴水可以折射出太阳的光辉，总书记不仅用他的话语教导我们每一名党员干部，应该坚持什么，反对什么，倡导什么，抵制什么，在那样物质极度匮乏的年代里，他更身体力行地实践着艰苦奋斗，告诉我们怎样做一个高尚的人，一个让老百姓爱戴的人。吃饭付钱，天公地道。这小小两角钱的收据，却意味深长，艰苦奋斗就要从小事做起。老百姓的眼睛是雪亮的，老百姓评价党员干部不会听他如何讲，而是看他怎样做。在新时期，艰苦奋斗必须成为我们每个党员干部思想的准绳，道德的天平，工作学习的标尺，成为我们心中的那一杆衡量自身价值秤的“金子”般砝码。

我们现在仍处于社会主义初级阶段，经济还不很发达。在现实生活中，有些人却挥金如土，有人曾作过这样的统计，我国每年喝酒就喝掉了整整3个杭州西湖。公款吃喝、公费消费更是一个天文数字。一餐饭吃掉农民一头牛，一瓶酒喝掉贫困学生一年学费，并不是什么夸张。“历览前贤国与家，成由勤俭败由奢”。艰苦奋斗是我们中华民族的优良传统，是我们党带领人民不断取得胜利的法宝。骄奢淫逸是我们党先进性建设的拦路虎、绊脚石。原创文章，尽在文秘知音www.xiexiebang.com网。

作为一名党员干部，如果我们面对铺张浪费的现象无动于衷的话，我们丢失的仅仅是心中道德的那杆天平么？不，我们丢失的是祖国的未来！丢失的是人民的希望与信任！我们丢得起吗？丢不起！

回顾中国共产党走过的八十五年风风雨雨，我们可以看到一代又一代的共产党人奋斗的艰苦历程，诚然，经济基础决定着意识形态，在经济高速腾飞的今天，社会的价值取向、是非判断标准越来越多元化，但我们更应看到艰苦奋斗对于一个政党、对于一个民族发展的重要，对于一个人的成长的重要。具有了这种精神，就意味着具备了一种百折不挠、顽强拼搏的坚韧斗志；一种自强不息、勇往直前的进取精神；一种不怕牺牲、忘我奉献、不懈追求的坚强毅力；一种埋头苦干、勤勤恳恳的务实作风；一种常怀忧患、居安思危的清醒态度；一种富贵不淫、贫贱不移的高尚情操。一个具备了这种精神的政党，才会是一个能够凝聚全民族的力量、朝着远大目标奋勇前进的先进政党；一个具备了这种精神的民族，才会是一个能够战胜任何艰难险阻、不断发展的优秀民族；一个具备了这种精神的个人，才会不贪恋一时享受，不断谋求更大的作为。无论是在艰难困苦的逆境之中，还是在条件优裕的顺利之时，这种精神都不会过时，也不应当过时。这就是我们要把好的心中的这杆“秤”！

我的演讲完毕，谢谢大家！