少儿舞蹈形体训练的重要性

第一篇：少儿舞蹈形体训练的重要性

少儿舞蹈形体训练的重要性

通过多年的教学我体会到加强孩子们形体素质训练势在必行,具有非常重要的意义。因为，一切外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接受和转换这两种机能来完成的。训练感觉器官，也就训练了大脑，也就促进了大脑的发育。为促进孩子们身心健康，使孩子们的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，更好培养德、智、体、美全面发展的人才。通过形体训练，我的体会如下：

一、形体训练有利于孩子们体、智、德、美全面发展。

孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。

二、形体训练有利于启发孩子们的求知欲。

形体训练内容丰富、形式多样，并以孩子们喜爱的游戏做穿插，能激发他们的兴趣，进而启发儿童的“求知欲”。他们对形体训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。形体训练实践使我感到，孩子们对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。课堂上我会提出让他们来编个动作或是问他们“这个动作这样做顺吗？”表扬并采纳他们的动作，逐渐他们也会提出许多问题：“老师，这叫什么动作？”“老师，这个动作我想这样做行吗？”这就启蒙了孩子们的求知欲。

三、形体训练有利于个性特征向良好的方面发展。

孩子们聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平要在活动中展现，在活动中得到发展。形体训练动作包括各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动。形体训练动作的一致性、准确性、协调性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是孩子们聪明智慧的提高过程。形体训练增强了孩子们的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的思想，克服了以我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于孩子们个性的发展是有积极作用的。

四、形体训练有利于思维能力及注意力的提高。

思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向孩子们提问动作要领，是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。

心理学家认为，任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户，注意力的范围，注意力的稳定性，注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势动作方向，还要兼顾动作的辐度，同时还要根据音乐的快慢进行。孩子们掌握一个动作，特别是熟练地完成一套动作，对他们的注意能力要求是很高的。通过形体训练，孩子们的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫张帆同学，在形体训练前，是一个淘气的孩子，坐不住、站不稳，什么事情都满不在乎，参加了形体训练后，通过各种指导，她逐渐注意了自己的动作与周围小朋友动作的配合和一致性，在这种特殊的环境中，潜移默化地提高了她的自控能力，现在她不仅变成了一个既活泼可爱，又遵守纪律，注意力集中，做事非常认真的乖孩子去年还考取了舞蹈专业学校。

五、形体训练特别有利于孩子们的意志品质培养。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要孩子们不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同学，原来是一个身体很娇弱、又非常胆小的小女孩，平时做事碰到困难就要求助于爸爸、妈妈、老师，刚参加形体训练时，怕苦，动作不到位，有时干脆就不做，经常缺课，不想参加训练。她妈妈想让她通过训练、锻炼，克服她的性格中娇弱、胆小的一面。通过老师的正确引导，她才坚持了下来。针对她的特点，我采取既严格要求，又耐心鼓励的方法，还请她到队伍前面的做示范。后来，她在训练中非常自觉、刻苦，再无缺勤现象，进步很快。在我排练的舞蹈《三字经》和《飞得更高》中表现非常出色，得到了领导、老师和同学的高度赞扬。她的家长高兴地说：“孩子敢在叔叔阿姨面前讲话了，也敢当众表演了，做事情时，很少叫妈妈爸爸帮忙了。”

形体训练不但提高了孩子们在众人面前出头露面的胆量，而且让胆小懦弱的变得勇敢起来，让她们吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到增强，进一步培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。通过形体训练还获得了良好的效果：

1、在对孩子们进行形体训练的同时，我们运用科学的方法，对参加训练和不参加训练的孩子们进行身体对比。

从对比表中可见，形体训练促进了同学们身体素质的提高。（1）形体训练班同学的身高、体重比同龄同学有了明显增长。（2）形体训练班同学的柔韧性、协调性、灵敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形体训练使孩子们的身体素质稳定发展，在进行身体素质对比的同时，我们对参加训练的孩子也进行了心理对比。

对比结果可以看出，孩子们身体素质从各个方面都有所提高，形体训练对他们的神经系统发生了一系列刺激，使大脑神经活动的强度增加了，大脑对各种刺激的反应更迅速、更准确，提高了中枢神经的均衡性和灵活性。孩子们的非智力因素得到了相应的发展，激发了每个孩子对美的感受，对音乐的感受，对动作的表现的潜在意识；对音乐，对优美的动作，对高雅的举止，健美的形体的一种美好的向往和追求，达到了促进孩子们艺术修养、心理发展，培养孩子们良好心理素质的目的。另外，形体训练还能培养社会不断需要健康的、具有现代气质、知书识礼的人才，有一些学生体型单薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，与人交谈表情呆滞，不够大方自然等等。把形体训练的内容和礼仪知识有机结合起来进行教学，有着事半功倍的效果。在形体训练中，从站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面进行基础训练，并运用健美操、艺术体操、瑜伽、舞蹈等基本功动作为内容，循序渐进，反复练习，纠正学生漫不经心、体态松散、缺乏自信等不良行为表现，提高学生的形体素质。只有这样，我们培养的人才才能适应社会的发展需要。有利于学生的人际关系和走向社会，既陶冶了情操，又增进了健康，促进了学生的全面发展。

第二篇：少儿芭蕾形体训练

少儿芭蕾形体训练

一、素质训练

二、古典芭蕾训练 1． 基本站姿

20、手位 2． 头颈部位训练

（一）

21、脚位

3． 头颈部位训练

（二）4． 头颈部位综合训练

5． 肩臂部位训练

（一）6． 肩臂部位训练

（二）7． 肩臂部位综合训练

8． 腿部能力训练

9． 腰部柔韧度训练

10． 下后腰、跪下要

11． 站下腰

12． 勾绷脚训练

13． 屈伸训练

14． 腹肌训练

15． 腹背能力训练

（一）16． 快节奏训练 17． 压腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿

22、勾绷脚和压脚

23、蹲

24、擦地

25、小踢腿

26、划圈

27、单腿蹲

28、控制

29、大踢腿 30、舞姿训练

31、擦地

32、小跳

第三篇：少儿舞蹈形体训练内容清单

少儿舞蹈形体训练

少儿形体训练是针对少儿天真活泼的情感语言，特有的形体、动态、动律、动作，精心编排、精心打造的形体教材。使少儿能在动听的音乐之中学会锻炼形体的基本动作，并能引发少儿对形体舞的爱好。少儿形体训练是引导、启发、即兴升华为一体的艺术形式。重视少儿培养，挖掘少儿的舞蹈天赋。

VCD-01《少儿形体训练一》

1、勾绷脚组合

2、地面踢脚、下旁腰组合

3、把杆地面划圈

VCD-02 《少儿形体训练二》

4、地面延伸组合

5、头部及提压腕组合

6、把杆下旁腰

VCD-03《少儿形体训练三》

7、芭蕾舞的手形组合

8、把杆一位擦地

9、地面下横*踢后腿组合VCD-04《少儿形体训练四》

10、把杆小踢腿组合

11、把杆五位擦地

12、地面身韵组合

第四篇：芭蕾舞蹈形体训练

芭蕾舞蹈形体训练

该教学以芭蕾科学细腻，规范的训练原理为基点，使联系者通过特有的西方舞蹈文化表现形式，对形体的整体美感进行规范、调整和塑形，使肌肉拉长，收缩身形，修正体态，在芭蕾舞蹈训练的美感中感悟和体验肢体语言所带来的身心快乐和情感愉悦。

“芭蕾舞蹈形体训练”以专业的训练规则为教学单元分类，强调“普及性”中的“专业性”及突出“专业性”中的“普及型”意义，使更多的芭蕾舞蹈爱好者通过该教学，亲历体验专业芭蕾训练乐趣，同时也使专业舞蹈从业者通过该整体教学，关注芭蕾的大众性和更广泛的教学层面，让更多的人在这一“阳春白雪”般的高雅艺术训练体验中，变得更加充满艺术气质和拥有优美的体态。

一 地面训练--头肩训练组合

首先讲讲动作的要点

双膝并拢，双手扶着膝盖，后背拉直。

第一个动作，挺身往左45度转过去，在转过去的时候，目光远眺，同时颈椎肌肉拉长。第二个动作，首先看我做一下（1，2，3，4）这个动作主要是练习背部的肌肉和胸部敞开的练习。下一个动作，双手在后面点地，同时手心贴地，接着勾手腕，重心往后移。这个动作主要解决腋下和手腕的肌肉拉长。下一个动作，手腕要立起来，呼吸，双手抱住自己的背部，同时含胸。接下来，在胸敞开的同时，手向胸前往两边打开，把胸敞开。双手在头后面，两个手这样握住，头往后仰，在挺胸伸腰的同时，手尖往上延伸，然后双手经两边向最远的方向打开后，手指点地。

下一个动作，主要是肩部练习。

（接上个动作）绕肩向后，同时放松，往前伸腿同时上身和双手向前伸，拉长背部肌肉，面部贴近小腿，双手心在脚的两侧贴地，接着腰和肩往左边90度转过去。大家注意，用背部的肌肉同时往相反的方向拉过去。后背拉长，在着个基础上做绕头，再回到正面。

最后一个练习，主要练习波浪手。

头往左90度转过去，屏住呼吸，头抬起，手往左波浪式伸出去拉长。这个时候，下颚然后漂亮的往上抬起来，接下来头向右转过去同时左手绕着头往后向左上方波浪式伸出去拉长。同时左脚向左伸出去时，右边向右边伸出去，手指点地，然后向左收回还原。

二 把杆训练

芭蕾直立的体态

正步站好，重心在脚后跟，同时脚尖自然往外打开，膝盖朝着脚尖的方向，小腿往前转，大腿内侧收紧，同时向外向上提，然后两胯朝着正前方同时臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背从尾椎一直到颈椎到头尖向上拉长，两个肩颊骨往下压，肩向下压住了。形成一个头尖和脚后跟相反的两个拉长的态势。这就是芭蕾的基本体态。

芭蕾基础知识 基本手位：

芭蕾舞有7个基本手位：

一位

两个手的指头轻轻的贴着大腿，双肘微微抬起来往两边。二位

用斧口和两胳膊往前端出去，手心对这前背，组成一个弧线。

三位

也一个样。两个虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不见了以后，手心在向上一点，望远方送出去。

四位

用自己的眼睛把右手送下去，头稍微向左边躺一点。

五位

用手指头向前拨开，头看着右手的方向。

六位

先用头、眼睛一样的把右手送下来，很亲切的把它送出去形成七位。

好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿态

第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

第ⅢArabesqué 左脚向前迈，手同样经过二位，左手在旁，右手在前。

第ⅣArabesqué。手到二位，经过四位两个手两个线路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四种基本的舞姿。

芭蕾基本脚位 有五个基本脚位 一位 脚尖自然打开 二位 右脚往旁擦地提重心

三位 提重心脚后跟收，前脚后跟在后脚脚心前 四位 右脚向前擦地，脚后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一个

芭蕾中所有步伐和步态都是由这五种脚位形成的。

第五篇：形体舞蹈训练教案

形体舞蹈训练教案

教学内容：形体训练 教学目的：

从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。教学重点：

压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那

么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？

生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）

音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。

2、“蹲”组合

师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟 健的软度和力度。

找一名学生示范讲解：

单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。

合音乐（正、反面）要求：

A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。

B、下蹲时绝对不要撅臀部

C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。

3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌 肉的能力。

准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）

前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。

旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着

地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。

后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到 全脚擦地收回。（合音乐，正反面）

压前腿（重点）

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧

才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个 训练的目的。

准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。

前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。

第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小

腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起 压旁腿（重点）

师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注 意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。A、师边示范边讲解

B、学生自由练习，师依次纠正 C、合音乐，作练习

准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。

前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。

第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）

（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些

难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！

2013/11/9 张敏