形体训练在舞蹈课程中的重要性

第一篇：形体训练在舞蹈课程中的重要性

形体训练在舞蹈课程中的重要性

【摘要】随着当今物质文化生活的提高，社会各行业对于人才综合素质的需求越来越高，除了专业知识与技能外，拥有健康美丽的体型以及高雅的气质已经成为当代大学生必备的形象内涵。形体训练自开展以来，就受到了学生的热烈欢迎，形体训练属于舞蹈课程中的重要组成部分，通过形体训练，能够有效的促进身体动作的协调发展，有利用形成良好的性格，同时还能够有效的增强自我表现能力与社会参与能力，因此在学校中开展形体训练非常重要。文章主要针对形体训练在舞蹈课程中重要性进行分析，为舞蹈课程提供一定的参考。【关键词】形体训练；舞蹈课程；重要性 0.引言

追求美是人的天性，向往与追求形体美是人们不断的发展与进步的主要象征。形体训练主要是通过身体的活动实施的审美教育，通过具有形体运动美感的运行形势以及途径，引导学生实施审美活动，以此提升学生创造美、感受美以及鉴赏美的能力，有效的促进学生的形

[1-2]体美、心灵美以及语言美等。形体训练作为舞蹈课程中的基础，包含了很多美育的内容。通过形体训练实现美育与健康体型的目标，充分的发挥形体训练中审美教育的主要任务，促使学生形成良好的体态，保持积极乐观的心态。1.形体训练概述

形体训练属于较为优美且高雅的健身项目，主要是通过舒展优美的舞蹈基础练习，通常以芭蕾基础，结合了古典舞以及民族舞等进行综合训练，可塑造人们的体态，培养高雅的气质，并纠正日常生活中不正确的姿态，因此形体训练属于运动项目中的基础。而运动生理学以及运动解剖学指出，形体通常是指人的身体形态以及体态，主要是由姿态、体格以及体型三方面构成，体格主要是包括人的身高、体重以及胸围，其中身高主要是反映出骨骼的生长发育情况，体重主要是反映骨骼、肌肉以及脂肪等重量的综合变化，胸围主要是反映胸廓大小以及胸部肌肉的发育情况，因此身高、体重以及胸围被成为人体形态变化的三项基础指标[3]。体型则是是指身体的各个部位以及各个围度之间的比例，主要取决于身体各部分的发展均衡以及整体比例是否恰当和谐等。而姿态一般是指人的行、坐以及立等各项基本活动的姿势，人体的姿势通常是通过脊柱弯曲的程度以及四肢等部位来体现。优美的姿态不仅仅能够反映出体型美，还能够反映出个人的精神面貌与气质。形体训练的教学实践证明，只有对美的形式的追求，才是健康的运用，形体训练的形式一般表现为动作灵活、身体结构对称以及比例均衡等，在形体训练教学中，教师应当将上述形式美的要素逐渐贯穿于学生的实际运动过程中，使形体训练与美育有效的结合起来，达到“体美共育”的效果。2.形体训练的内涵

形体训练能够通过科学且严谨的形体训练，促进学生身体的健康发育，从而获得匀称的[4]梯形以及优美的姿态，使学生的体格更加健美。现代科学研究表明，人的梯形与遗传变异密切相关，但通过体型训练能够得到改善，长期坚持形体训练，能够改善人的肌肉、骨骼以及体型，在运动中塑造出完美的健康的梯形，使人体的自然美得到充分的展现。形体训练属于一项艺术性较强的运动项目，以动听的音乐与自然优美的肢体动作相结合，充分的展现出协调、柔美以及高雅等健美气质，具有一定的感染性与创造性。形体训练还能够对学生的内心世界进行美化，使接受形体训练的学生自觉的通过形体训练塑造出美的灵魂，陶冶清早。形体训练属于社会文化现象与现代学校的主要教育内容，在一定程度上是通过有效的形体训练提高学生的精神修养，并通过训练来促进学生的精神发展，塑造高尚的品格。形体训练还能够培养学生的审美意识，但形体训练中的审美教育与日常的思想政治工作不同，形体训练能够使学生产生对美的感受，并愉悦的接受教育。通过参加形体训练，学生能够有效的从中吸取丰富的精神营养，感受到团结友爱以及积极进取的品德，受到感情的熏陶，以此实现思想的升华。

3.开展形体训练的意义

第一、提升学生的竞争力。在当今社会，企业在超频过程中不仅仅会重视学生专业能力，[5]还会对学生的整体素质进行全面的考核。有些单位甚至只招收在文体方面具有一定优势的学生。这主要是因为当今的社会环境太过复杂，大学生就业压力大，只有心里健康且体格健美的人才能够有长远的发展，因此开展形体训练非常重要。

第二、有效的提升学生的交际能力。在大学阶段的学习与其他阶段的学习不同，在大学阶段的课程与作业量较少，也是学生踏入社会的关键。因此各个高校应当正确的引导学生进行人际交往，开展形体训练就能够满足人际交往的需求。因此，在形体舞蹈教学过程中，能够使学生学到一些合理的行为以及姿态，从而使学生能够更好的克服胆怯的心理，帮助学生建立信心。此外，开展形体训练还能够拉近学生之间的距离，不断的提升学生的交际能力，为日后学生踏入社会打下坚实的基础。

第三、提高学生的文化修养。在形体训练过程中，还会涉及到民族舞以及芭蕾舞等，如此便可使学生在学习的过程中了解各国的民俗习惯，丰富自身的文化知识。

第四、提省审美情趣。学生通过形体舞蹈训练，能够有效地陶冶情操，还能够丰富学生的精神生活，有利于提高学生的鉴赏能力，帮助学生形成正确的审美观。4.开展形体训练应当遵循的原则

第一、提前做好准备工作。在实施形体训练前，教师应当帮助学生做好准备工作，避免肌肉拉伤。准备工作主要是将身体处于相对静止状态的关节肌肉进行舒展，为课中实施的大强度运动做好准备。

第二、身体锻炼与思想教育相结合。在新型教育形式下，在教学中，始终贯穿着思想教育，教师的主要职责就是教书育人。因此形体训练也应当结合思想教育，促使学生形成健康的心态，积极面对日后的压力。

第三、有效的发挥教师的引导作用。在开展形体训练的过程中，教师应当充分的发挥引导作用，同时还应当保持高度的积极性，以便顺利的完成教学任务。实践证明，教师的正确引导不仅仅能够启发学生的思维，还能够使学生熟练的掌握动作的要领，顺利的完成体型训练。

第四、应当符合形体运动的规律。在开展形体训练的过程中需注意，设计的动作必须符合学生的生理特点，有效的促进学生的全面发展，达到增强体质的目的。此外，教师还应当坚持以理论指导实践的原则，将审美性、形象性以及趣味性相结合，激发学生的学习兴趣。

第五、全面性原则。全面性原则就是指在开展形体训练时应当采用各种手段与方法，使学生身体的各个部分各种机能都得到充分的锻炼。因为人体属于有机整体，各个器官系统的机能都是有机联系的，每个部分系统机能的发展与提高都将依赖其他系统机能的提升，因此需要将其结合起来，才能够有效的发挥作用。

第六、从实际出发。一切从实际出发是马克思主义的世界观与方法论，人们对于自身的改造也应当遵循从实际出发的原则。因此教师在开展形体训练的过程中应当针对学生的特点进行，运用科学的方法与途径来促进学生的机能发展。5.形体训练在舞蹈教学中的重要性

第一、促进学生的身心健康。形体训练不仅仅能够促进训练者的身体健康发展，且还能[6]够完善学生的人格。通过形体训练，能够使学生感受美、评价美，并且激发学生追求美的想法，且还能够帮助学生发展个性以及健全人格。形体训练具有较为强烈的艺术性以及吸引力，在训练的过程中，通常会有音乐伴有，音乐对于学生的领悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音乐还能够帮助学生合理的调节肌肉运用的力度，有效的培养学生的协调性以及节奏感。通过形体训练，可以使学生心情愉悦、姿态优美以及情绪高涨，在享受音乐的过程中塑造了体型，还陶冶了情操，促进了学生的身心健康。

第二、形体训练是舞蹈学习开端。开展形体训练课程的主要目的是促进学生的肢体协调能力以及身身体的柔韧性，这也是舞蹈课程的基础。形体训练课程汲取了芭蕾舞、民族舞以及现代舞的精华，使学生能够跟随音乐的节奏进行拉伸，伸展身体各个部分的肌肉。此外还能够享受到音乐的熏陶，培养学生优雅的气质以及丰富的想象力，在明快或者节奏感较强的音乐环境下，学生进行大幅度的动作，例如转动以及扭摆等，还能够锻炼学生的身体机能。

第三、培养学生顽强的意志力。形体训练还能够培养学生的意识，提高学生客服困难的能力。在形体训练中，想要熟练的掌握某个动作，就是目的性较强的行为，是必须采用行动才能够完成的，在此期间就需要学生不断地练习，持之以恒，随着时间的推移，就会形成一[7]种顽强的意志。形体训练属于舞蹈课程的基本功，想要使身体的柔韧性以及灵活性达到最好，就应当付出艰辛的努力。在形体训练中，压腿开胯是基本练习，学生必须忍着疼痛训练才能达成，长期的形体训练会磨练学生的意志力与耐力，为形成顽强的心理素质打下坚实的基础。

第四、增强身体素质，塑造完美的体态。调查表明，人体各种遗传因素对于后天的影响约占百分之二十五左右，心肺功能、体重以及胸围等后天的影响约占百分之七十左右。大学生的学生大多处于身体与生理的发育与完善时期，通过体型训练，能够对身形进行矫正，调调整先天的不足，还能够纠正走姿与坐姿等，有效的塑造出形体美。形体训练从开始到结束都要求练习者保持良好的姿态，要做到挺胸、收腹夹紧臀部等，以优雅端庄的姿态给人一种精力充沛的感觉，同时又散发着一种强烈的艺术气息。学生经过形体训练，能够纠正原本不正确的姿态，例如那外八字步、驼背以及高低肩等，从而塑造出更加完美的体型，形成良好的气质，增强自信心。形体训练除了能够塑造体形外，还能够增强体质，形体训练主要是静力性活动以及控制能力的训练，在训练的过程中有很多严格规定，例如姿态以及平衡与稳定等，通过形体的训练，能够有效的提升练习者的身体灵活性以及协调性，同时还能够改善消化机能，增进食欲，最终增强身体素质。此外，还能够消除身体多余的脂肪，增强身体的柔韧性。

第五、提升学生的审美意识以及审美情趣。除了上述因素外，开展形体训练还能够培养高雅的气质，气质是一种由内而外散发的美，一般包括挺拔优雅的姿态、健康的身体以及优美的体形。想要提升自身的气质，就需要健美的形体与高雅的姿态，通过形体训练能够帮助学生实现这一目标。形体训练一般是体操、音乐以及误导相结合，这对于培养学生的审美能力与气质具有非常重要的作用。通过形体训练还能够增强人的审美意识，提升审美情趣。“美”不仅仅是指外表以及体型，还应当具备自然散发的气质，通过内在的气质训练在增强外在的表现力，做到内外合一，因此形体训练是于审美意识息息相关，不可分割的。苏联教育家苏霍姆林斯基增提出：“教师开发学生在艺术方面的才能，目的不仅仅是将音乐、绘画以及舞蹈等作为他们未来的职业，教师职责是全面开发每一个学生的独特的个性，发现学生的天赋，并培养学生的艺术创造能力，使学生能够享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈课程的形体训练中，教师应当尽量使学生在感受动作的同时展开丰富以及旷远的想象，并不断深入了解舞蹈动作的内涵，这也是开发学生个性，培养学生综合能力的需求。例如在学习蒙族舞《蒙古人》的过程中，学生会随着音乐的起伏以及节奏的疏密来变幻手臂的幅度，身体也应当随着音乐的节拍律动，这不仅要求学生身体要跟随音乐律动，还要求学生精神山也要完全融入情境中，努力的进入角色中，充分的发挥自身的想象力。经过长期的形体训练，就能够培养学生的想象力以及创造力，提升学生的审美意识以及审美情趣。6.结束语

近年来，我国社会水平以及物质文化水平均得到了提升，人们的生活质量也得到了质的飞跃，由此人们开始对生活质量有了更高的要求，对于形体舞蹈也更加喜爱，因此各大高校纷纷开展了形体训练课程，有效的改善了学生的机体，且提升了学生的体质，在提升学生星美意识的同时也改变了学生的气质，为日后踏入社会打下了坚实的基础。

【参考文献】

[1] 杨红仙，周立飞，张梦溪.形体训练:充满美的教育——关于女大学生形体训练的几点看法[J].东华大学学报(社会科学版).2009(04)[2] 王欣,肖明，柳江里.形体课对北京广播学院女生形体改变的积极作用与效果的实验研究[J].北京体育大学学报，20,11(03)[3] 胡建国,杨绅，杨莉莉.体育艺术表演类项目形体训练课程理论内容体系构建研究[J].河北体育学院学报，2010(02)[4] 杨红仙，胡月梅，曾月倩.形体训练:充满美的教育——关于女大学生形体训练的几点看法[J].东华大学学报(社会科学版)，2010(04)[5] 董惠，杨兵书，李林青.开拓艺术思维 提高全面素质——高校素质教育中舞蹈形体训练课程的研究与实施[J].艺术教育.2011(01)[6] 张晓梅，廖春梅，徐丽江.形体训练与舞蹈教学——音乐专业学生形体舞蹈课的教学思考[J].大众文艺(理论).2011(07)[7] 张玉萍,杨立群，牛一飞.对高校体育教学中开设舞蹈教学的探讨[J].甘肃联合大学学报(自然科学版),2010(03)

第二篇：少儿舞蹈形体训练的重要性

少儿舞蹈形体训练的重要性

通过多年的教学我体会到加强孩子们形体素质训练势在必行,具有非常重要的意义。因为，一切外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接受和转换这两种机能来完成的。训练感觉器官，也就训练了大脑，也就促进了大脑的发育。为促进孩子们身心健康，使孩子们的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，更好培养德、智、体、美全面发展的人才。通过形体训练，我的体会如下：

一、形体训练有利于孩子们体、智、德、美全面发展。

孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。

二、形体训练有利于启发孩子们的求知欲。

形体训练内容丰富、形式多样，并以孩子们喜爱的游戏做穿插，能激发他们的兴趣，进而启发儿童的“求知欲”。他们对形体训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。形体训练实践使我感到，孩子们对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。课堂上我会提出让他们来编个动作或是问他们“这个动作这样做顺吗？”表扬并采纳他们的动作，逐渐他们也会提出许多问题：“老师，这叫什么动作？”“老师，这个动作我想这样做行吗？”这就启蒙了孩子们的求知欲。

三、形体训练有利于个性特征向良好的方面发展。

孩子们聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平要在活动中展现，在活动中得到发展。形体训练动作包括各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动。形体训练动作的一致性、准确性、协调性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是孩子们聪明智慧的提高过程。形体训练增强了孩子们的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的思想，克服了以我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于孩子们个性的发展是有积极作用的。

四、形体训练有利于思维能力及注意力的提高。

思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向孩子们提问动作要领，是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。

心理学家认为，任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户，注意力的范围，注意力的稳定性，注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势动作方向，还要兼顾动作的辐度，同时还要根据音乐的快慢进行。孩子们掌握一个动作，特别是熟练地完成一套动作，对他们的注意能力要求是很高的。通过形体训练，孩子们的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫张帆同学，在形体训练前，是一个淘气的孩子，坐不住、站不稳，什么事情都满不在乎，参加了形体训练后，通过各种指导，她逐渐注意了自己的动作与周围小朋友动作的配合和一致性，在这种特殊的环境中，潜移默化地提高了她的自控能力，现在她不仅变成了一个既活泼可爱，又遵守纪律，注意力集中，做事非常认真的乖孩子去年还考取了舞蹈专业学校。

五、形体训练特别有利于孩子们的意志品质培养。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要孩子们不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同学，原来是一个身体很娇弱、又非常胆小的小女孩，平时做事碰到困难就要求助于爸爸、妈妈、老师，刚参加形体训练时，怕苦，动作不到位，有时干脆就不做，经常缺课，不想参加训练。她妈妈想让她通过训练、锻炼，克服她的性格中娇弱、胆小的一面。通过老师的正确引导，她才坚持了下来。针对她的特点，我采取既严格要求，又耐心鼓励的方法，还请她到队伍前面的做示范。后来，她在训练中非常自觉、刻苦，再无缺勤现象，进步很快。在我排练的舞蹈《三字经》和《飞得更高》中表现非常出色，得到了领导、老师和同学的高度赞扬。她的家长高兴地说：“孩子敢在叔叔阿姨面前讲话了，也敢当众表演了，做事情时，很少叫妈妈爸爸帮忙了。”

形体训练不但提高了孩子们在众人面前出头露面的胆量，而且让胆小懦弱的变得勇敢起来，让她们吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到增强，进一步培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。通过形体训练还获得了良好的效果：

1、在对孩子们进行形体训练的同时，我们运用科学的方法，对参加训练和不参加训练的孩子们进行身体对比。

从对比表中可见，形体训练促进了同学们身体素质的提高。（1）形体训练班同学的身高、体重比同龄同学有了明显增长。（2）形体训练班同学的柔韧性、协调性、灵敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形体训练使孩子们的身体素质稳定发展，在进行身体素质对比的同时，我们对参加训练的孩子也进行了心理对比。

对比结果可以看出，孩子们身体素质从各个方面都有所提高，形体训练对他们的神经系统发生了一系列刺激，使大脑神经活动的强度增加了，大脑对各种刺激的反应更迅速、更准确，提高了中枢神经的均衡性和灵活性。孩子们的非智力因素得到了相应的发展，激发了每个孩子对美的感受，对音乐的感受，对动作的表现的潜在意识；对音乐，对优美的动作，对高雅的举止，健美的形体的一种美好的向往和追求，达到了促进孩子们艺术修养、心理发展，培养孩子们良好心理素质的目的。另外，形体训练还能培养社会不断需要健康的、具有现代气质、知书识礼的人才，有一些学生体型单薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，与人交谈表情呆滞，不够大方自然等等。把形体训练的内容和礼仪知识有机结合起来进行教学，有着事半功倍的效果。在形体训练中，从站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面进行基础训练，并运用健美操、艺术体操、瑜伽、舞蹈等基本功动作为内容，循序渐进，反复练习，纠正学生漫不经心、体态松散、缺乏自信等不良行为表现，提高学生的形体素质。只有这样，我们培养的人才才能适应社会的发展需要。有利于学生的人际关系和走向社会，既陶冶了情操，又增进了健康，促进了学生的全面发展。

第三篇：芭蕾舞蹈形体训练

芭蕾舞蹈形体训练

该教学以芭蕾科学细腻，规范的训练原理为基点，使联系者通过特有的西方舞蹈文化表现形式，对形体的整体美感进行规范、调整和塑形，使肌肉拉长，收缩身形，修正体态，在芭蕾舞蹈训练的美感中感悟和体验肢体语言所带来的身心快乐和情感愉悦。

“芭蕾舞蹈形体训练”以专业的训练规则为教学单元分类，强调“普及性”中的“专业性”及突出“专业性”中的“普及型”意义，使更多的芭蕾舞蹈爱好者通过该教学，亲历体验专业芭蕾训练乐趣，同时也使专业舞蹈从业者通过该整体教学，关注芭蕾的大众性和更广泛的教学层面，让更多的人在这一“阳春白雪”般的高雅艺术训练体验中，变得更加充满艺术气质和拥有优美的体态。

一 地面训练--头肩训练组合

首先讲讲动作的要点

双膝并拢，双手扶着膝盖，后背拉直。

第一个动作，挺身往左45度转过去，在转过去的时候，目光远眺，同时颈椎肌肉拉长。第二个动作，首先看我做一下（1，2，3，4）这个动作主要是练习背部的肌肉和胸部敞开的练习。下一个动作，双手在后面点地，同时手心贴地，接着勾手腕，重心往后移。这个动作主要解决腋下和手腕的肌肉拉长。下一个动作，手腕要立起来，呼吸，双手抱住自己的背部，同时含胸。接下来，在胸敞开的同时，手向胸前往两边打开，把胸敞开。双手在头后面，两个手这样握住，头往后仰，在挺胸伸腰的同时，手尖往上延伸，然后双手经两边向最远的方向打开后，手指点地。

下一个动作，主要是肩部练习。

（接上个动作）绕肩向后，同时放松，往前伸腿同时上身和双手向前伸，拉长背部肌肉，面部贴近小腿，双手心在脚的两侧贴地，接着腰和肩往左边90度转过去。大家注意，用背部的肌肉同时往相反的方向拉过去。后背拉长，在着个基础上做绕头，再回到正面。

最后一个练习，主要练习波浪手。

头往左90度转过去，屏住呼吸，头抬起，手往左波浪式伸出去拉长。这个时候，下颚然后漂亮的往上抬起来，接下来头向右转过去同时左手绕着头往后向左上方波浪式伸出去拉长。同时左脚向左伸出去时，右边向右边伸出去，手指点地，然后向左收回还原。

二 把杆训练

芭蕾直立的体态

正步站好，重心在脚后跟，同时脚尖自然往外打开，膝盖朝着脚尖的方向，小腿往前转，大腿内侧收紧，同时向外向上提，然后两胯朝着正前方同时臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背从尾椎一直到颈椎到头尖向上拉长，两个肩颊骨往下压，肩向下压住了。形成一个头尖和脚后跟相反的两个拉长的态势。这就是芭蕾的基本体态。

芭蕾基础知识 基本手位：

芭蕾舞有7个基本手位：

一位

两个手的指头轻轻的贴着大腿，双肘微微抬起来往两边。二位

用斧口和两胳膊往前端出去，手心对这前背，组成一个弧线。

三位

也一个样。两个虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不见了以后，手心在向上一点，望远方送出去。

四位

用自己的眼睛把右手送下去，头稍微向左边躺一点。

五位

用手指头向前拨开，头看着右手的方向。

六位

先用头、眼睛一样的把右手送下来，很亲切的把它送出去形成七位。

好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿态

第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

第ⅢArabesqué 左脚向前迈，手同样经过二位，左手在旁，右手在前。

第ⅣArabesqué。手到二位，经过四位两个手两个线路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四种基本的舞姿。

芭蕾基本脚位 有五个基本脚位 一位 脚尖自然打开 二位 右脚往旁擦地提重心

三位 提重心脚后跟收，前脚后跟在后脚脚心前 四位 右脚向前擦地，脚后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一个

芭蕾中所有步伐和步态都是由这五种脚位形成的。

第四篇：高校舞蹈形体训练探讨

高校舞蹈形体训练探讨

摘要：为了响应党中央提倡的“促进学生德，智，体，美，劳综合素质全面发展”的教育方针，近年来，许多高校也针对加强美感素质教育进行了全方位，深层次的改革。其中影响最突出的一点是各个地区的高校都增设了舞蹈形体课，打破了以往教学过程中忽略对学生追求“美”的素质的传统模式。众所周知，舞蹈是一种通过动作传达语言和情感的集动作与形体于一身的艺术，这门课程自开设以来，受到了师生的一致好评，其效果也是明显的。高校舞蹈形态训练已经大大提升了大学生对美的评价和享受，改变了大学生由内而外的气质，为以后职业竞争面试打好了良好的形体基础，使得大学生的行为举止显得文明端庄而又温文尔雅。

关键字：素质；审美水平;高校舞蹈形体训练；形体美

引言：目前，在各个高校普遍存在的一种现状是过于追求对大学生专业文化知识的 培养，而忽视了大学生基本的审美能力的素质培养。看似开展舞蹈形体训练课程并不是什么迫在眉睫的改革，但是它在我们大学生的学习和社会生活中却发生了潜移默化的影响。形体训练，笼统的讲就是通过相关专业动作套路和专业理论对一般动作的实施进行专业性和美学性纠正，促使其向形态美，姿态美，气质美的方向发展。这门舞蹈形体训练学科自从开设以来，根据有关数据和调查问卷的显示，一直受到了学生们的追捧和青睐，任课老师也反应授起课来非常的轻松，和学生们之间的互动频繁，学生上课积极，课上秩序容易维护，学生的出勤率也是相当高，这样以来就大大增加了这门学科的实用性和价值性，加快了高校素质教育的顺利实施。

一．高校开展舞蹈形体训练的必要性和迫切性

高校开展舞蹈形体训练学科是为了响应素质教育的重大举措之一，是教育领域教学模式的重大突破和创新，是高校依据社会对高校人才需求标准的调整。高校舞蹈形体训练课程的开展，对学生的身心，对学校，对教学方式，对教育体制，以及对社会人才的素养都有重大的影响。它的开展，是在学习专业文化知识之外，高校学生对形体训练兴趣和能力的培养，是对传统的教学体制的冲击，迎合了迫切需要教学方式多样化这一现状，丰富学生的艺术思维，培养学生们的审美情趣，健美的专业知识在学生当中也得以普及，提升了大学生的气质和自信，为今后学

生求职面试打下了良好的体态和气质基础，更容易在众多求职中脱颖而出。其课程的开展，也是一种变相的心理健康教育的方式，那些因为自己长相和身材而自卑的学生们，通过对形体训练专业理论和体态纠正气质得到了大大的提升，在无形当中促使这些学生发现了自己身上的发展。另外，学校开展舞蹈形体训练课程这门课程，大大提升了这些学校的社会形象，表明了这些学校对学生全面素质和综合素质提升的高度重视。从现实情况来看，当今社会对人才录用的要求提升，不在只关注应职者的毕业院校和成绩档案。现在开始关注求职者的外在表现，比如自身的气质，谈吐，还有是否有拉近距离的亲和力，因为现在职业单位大多需要和客户或者是上级沟通，如果自身的外在气质很优秀，那么给客户带来的印象一定会为自己的谈判增添不少的分数，有利于自己职业工作的顺利的开展。综上所述，综合眼前利益和长远利益考虑，开展舞蹈形体训练课程都对学生产生了推动力。为了适应社会对人才的需求，高校有必要按照社会要求打造顺应时代发展的综合素质人才，所以，大力普及舞蹈形体训练已经是迫在眉睫的重大教学任务。

二．舞蹈形体训练课程开设的注意事项

舞蹈形体训练课程的开设，是学校教师的精心筹备的结果，其中存在一些安全隐患需要在课前给学生们进行培训，避免在舞蹈形体训练过程中造成伤害。

1.学校有关部门要设立专门的授课场地，保障上课地点符合教育局的统一规定，另外，要配备相关的器械基础设施；

2.最重要的是我们要了解各位学生的身体素质是否能够经受住舞蹈形体长期系统的训练；

3.由于形体训练需要消耗大量的体能，所以在训练之前，我们要通过慢跑，俯卧撑，高抬腿等运动进行一定的热身；

4.训练时，要穿上特定的形体训练服装，禁止穿拖鞋入场；

5.另外，我们还要注意将身上的手表和项链等之类的佩戴饰品摘掉，减轻自己身体负担，避免发生碰击伤害事故；

6.在训练前要注意控制自己的食量，在训练后要适度的补充能量和水分； 7.要掌握各个动作的要领和节奏，避免用力过猛，影响形体训练的效果； 8.在做与器械相关的练习时，要遵循器械使用的指导细则，避免在训练中受到伤害。

三．开设的舞蹈形体训练课程存在的问题 1.存在配备的老师是其他学科老师的“兼职”

可能部分高校存在师资力量不足，或者是对本学科不够重视，部分高校存在的现状是，虽然开设了这门学科，但是其配备的老师不是精练舞蹈形体训练的老师，而是其他专业类别的老师，比方说是本来主要教授音乐或者是钢琴的，可是被分配教授舞蹈形体训练这么课程，不能说她们对这方面的教授是误人子弟，但是从专业性来说她们简短的培训，还没有达到可以准确无误的传授给学生的水平。

2.部分学生因为缺少舞蹈基础，进行形体训练时困难

舞蹈形体训练属于一门艺术，注重身体的平衡性和肢体的美感动作相结合。在训练的过程中，可能部分学生的柔韧度不够好，造成在做各种分解动作的时候，难以顺利进行。其次，是对艺术的天赋问题，可能这对大部分男生来说是一种挑战，当然，部分女生也存在这种问题，男女学生从不同的地方，不同的高中，他们有的从小没有受到过任何艺术形式的培训，所以在对艺术的悟性上参差不齐。

3.舞蹈形体训练的长期性使得部分同学不能做到善始善终

形体训练是连贯的动作，并不是几个月就能掌握。部分学生在开始的时候怀着新鲜和好奇的态度走进舞蹈形体训练的课堂，但是，由于在训练过程中不是一帆风顺的，有些动作存在较大的难度，而且其课程数量之多，可能部分学生在几个月后就不想在继续学习该课程了。

四．舞蹈形体训练学科创新性的改革措施

1.实行精小班，缩小课堂学生的容量，减轻课堂训练的内容

控制课堂的学生容量，这样老师可以关注到每一位学生，避免了因为课堂学生多而有的学生没有机会得到老师的指导，另外，课堂容量的缩减，使得学生们在课堂上都有机会和老师积极互动。舞蹈形体训练内容的减轻，不仅仅是为了减轻学生们学习任务的压力，还能帮助学生们更好的巩固学过的动作，让学生们熟练的掌握动作要领。

2.在训练时，因材施教；在测评时，因人而异

由于每位学生的自身对舞蹈训练的悟性不同，所以老师在教课的过程中，要结合每位同学的具体实际进行教学内容的调整。在最后测评的结果中，也不能以一个统一的标准去衡量学生的成绩，要结合实际情况给出符合学生程度的成绩。

总结：本文就高校开设舞蹈形体训练课程的意义，注意事项，出现的问题和改革性方案进行了粗略的分析和探讨，准确的定位了这门课程的开设是教育体制上改革性的方案，有利的推动了学生社会化形象的塑造，为学生们走向社会社交礼仪打下了良好基础，反映了学校不仅仅只在关注学生们的专业成绩，更开始注重学生向社会过渡的这个环节。其发展的前途是光明的，但是要想它的意义惠及到每个学生，还是需要克服很多问题。

参考文献：

[1]赵丽敏.舞蹈形体教学探讨[J].大连教育学院学报,2014,04:37-38.[2]仝娟.探析高校大学生形体舞蹈训练的科学引导和防护[J].音乐时空,2015,05:114.[3]刘寒冰.浅谈舞蹈专业学生的形体训练[J].艺术品鉴,2015,02:265.[4]鲁雨茉.舞蹈形体课教学研究[J].参花(下),2014,11:150.

第五篇：形体舞蹈训练教案

形体舞蹈训练教案

教学内容：形体训练 教学目的：

从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。教学重点：

压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：

（一）师生问好

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那

么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？

生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）

音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。

2、“蹲”组合

师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟 健的软度和力度。

找一名学生示范讲解：

单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。

合音乐（正、反面）要求：

A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。

B、下蹲时绝对不要撅臀部

C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。

3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌 肉的能力。

准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）

前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。

旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着

地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。

后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到 全脚擦地收回。（合音乐，正反面）

压前腿（重点）

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧

才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个 训练的目的。

准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。

前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。

第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小

腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起 压旁腿（重点）

师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注 意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。A、师边示范边讲解

B、学生自由练习，师依次纠正 C、合音乐，作练习

准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。

前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。

第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）

（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些

难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！

2013/11/9 张敏