浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

第一篇：浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

XX大学本科毕业论文

浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

学生姓名 院系名称 专业名称 班 级 学 号 指导教师

XX大学教务处

浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

内容摘要：

笔者对少儿舞蹈训练中腿部的练习方法，进行了具体的分析，首先，本文对少儿舞蹈腿部训练教学的现状进行了分析，其中主要包括腿部肌肉训练内容及方式的现状分析、腿部力量训练内容及方式的现状分析、少儿舞蹈教学当今的趋势和不科学教学情况等多方面问题。其次，本文阐述了少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性，其中包括腿部训练对腿部线条的美化、腿部训练对腿部能力（力量）的加强、腿部训练在舞蹈动作呈现的专业化等等。第三部分，主要研究少儿舞蹈腿部科学训练的实施，其中包括腿部的训练内容、腿部的训练形式、腿部的训练评价，最后一部分，是对少儿舞蹈训练意义的研究。本人在研究过程中，查阅行业中相关书籍，并深入到行业中来，希望能够对相关问题，做出正确的论述。

关键词: 少儿舞蹈 教学 腿部练习方法

The importance of scientific training of legs in children's

dance education Abstract: With the development of economy in China, children's dance has gradually begun to attention.From the existing situation, dancing is a professional art, is a national art movement, in the beautiful music rhythm, dancers will this art show, embodied most incisive.People learn and participate in the dance, to physical and mental health effects directly to exercise, edify sentiment.And for the children's dance, the author thinks, the most critical part of the training, is undoubtedly the leg training.In the children's dance education nowadays, leg training is the foundation.Therefore, the author of the children's dance practice methods leg in training, has carried on the concrete analysis, Firstly, this paper analyzed the current situation of children's dance leg training teaching, which mainly include the leg muscle training contents and methods of analysis of the current situation, the leg strength training contents and methods of analysis of the current situation, children's dance education in today's trend and scientific teaching conditions and other aspects of the problem.Secondly, this paper expounds the importance of leg training in children's dance education, including the ability to beautify the leg training of leg ministry line, leg training on the leg(strength), strengthen the leg training in dance movements appear specialization etc..The third part, mainly research on the implementation of children's dance leg of scientific training, including leg training content, training form, leg leg training evaluation, the last part, is to study the significance of children's dance training.I am in the process of research, related books available in the industry, and further to the industry, hope to make the correct discussion of the industry.Key words: Children's dance，education leg，exercise method

目 录

前言……………………………………………………………………………………1

一、少儿舞蹈腿部训练教学的现状分析……………………………………………1

（一）腿部肌肉训练内容及方式的现状分析………………………………………1

（二）腿部力量训练内容及方式的现状分析………………………………………2

（三）研究少儿舞蹈教学当今的趋势和不科学教学………………………………2

二、少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性……………………………………………3

（一）腿部训练对腿部线条的美化…………………………………………………3

（二）腿部训练对腿部能力（力量）的加强………………………………………4

（三）腿部训练在舞蹈动作呈现的专业化…………………………………………5

三、少儿舞蹈腿部科学训练的实施…………………………………………………5

（一）腿部的训练内容………………………………………………………………5

（二）腿部的训练形式………………………………………………………………6

（三）腿部的训练评价………………………………………………………………6

四、研究少儿舞蹈训练的意义………………………………………………………6 结论……………………………………………………………………………………7 参考文献……………………………………………………………………………8谢 辞…………………………………………………………………………………9

浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

前言

按照国际舞蹈界的说法，舞蹈的本质，就是练腿。细致的说，对于舞蹈而言，腿部的训练，往往能够决定整体舞蹈的力量支配，只有腿部的力量达到一定标准，舞者才能够在舞蹈过程中，做到技术动作的“游刃有余”。

据此，本文采取理论分析法、文献分析法、归纳整理法、对比分析法等进行定性研究。为了对少儿舞蹈教学中腿部科学训练的相关问题进行完整的剖析，笔者查阅了大量关于少儿舞蹈方面的理论内容，掌握了在现代及哦啊与背景下，合理的对少儿舞蹈的腿部进行训练的相关方法，着力提升了本文的深度性。而通过文献分析法，笔者在查阅了相关人士对少儿舞蹈腿部练习问题进行研究的文献、期刊的基础上，通过归纳整理法，重点对参考文献进行了全面的分析、整理，这也就使得本文更具理论性和指导性。

一、少儿舞蹈腿部训练教学的现状分析

（一）腿部肌肉训练内容及方式的现状分析

笔者认为，想要对整体问题进行研究，就必须要在现实情况中，对少儿舞蹈腿部训练教学的现状进行分析。从实际来看，少儿舞蹈的腿部训练的内容，主要就是立足于少儿特有的生理、心理特点，结合传统以人体为基础的理念，通过人体动作的相关语汇，对腿部的肌肉，进行具体的训练。在腿部肌肉的训练方面，内容主要包括腿部基本素质训练、基本形态控制练习、持轻器械和专门性器械的腿部练习、日常生活中的娱乐趣味性练习等等。

在相关的方式上，我们必须要明确一点，那就是，少儿舞蹈在腿部的训练过程中，能够表达一定程度上的思想感情，而作为一项动态艺术，其与成人的舞蹈腿部训练，还存在着一点的区别，这是因为，相较于成年人的舞蹈而言，少儿的舞蹈旋律，本身更加欢快明朗，换句话说，所谓“少儿舞蹈”，主要就是根据少儿独有的身心发展规律，而进行具体编排的。这也就注定了其对少儿的腿部肌肉要求不高。此外，对于儿童的舞蹈训练而言，其主要的目的，除了为孩子今后的

发展预备一条道路之外，更多的，是对少儿的智力进行发展，从而促进少儿的道德水平提高，并进一步的对少儿的相关意志品质，进行培养。目前，很多初等的舞蹈专业学校，都基本认识到了少儿舞蹈训练的重要性，因此，在腿部训练的方式上，其主要采用了不同于成年训练的、强度较小的训练方式。

（二）腿部力量训练内容及方式的现状分析

对于腿部力量的训练内容而言，笔者认为，腿部的训练，基本是整体身体训练的一部分，而这一部分，恰恰是在实际情况下，打好舞蹈功底的基础。在这其中，相关人员往往会在腿部力量训练的内容方面，设置对少儿下肢部分的特殊训练，此外，腿部的训练，还必须要与躯干、肩、腰、腿、跨等部位的训练进行配合。

再者，我们知道，舞蹈这一艺术，无论是成年人对其进行练习，还是少儿对其进行学习，都必须要充分的重视其动作的一艺术性，这也就使得少儿舞蹈的腿部训练，必须要存在着较为严格的训练程式，并讲究腿部训练的相关技巧。

在具体的方式上，目前很多舞蹈专业学校，都会注重压腿方面的训练，这是为了能够打开少儿腿部的关节韧带。再者，进行压肩的训练，可以更好的对腿部训练能力进行配合，使少儿能够在实际情况中，形成较为良好的舞蹈动作。在具体的方式上，很多舞蹈专业学校还会合理地对少儿舞蹈的“把杆训练”进行加强，拉伸少儿腿部韧带。

（三）研究少儿舞蹈教学当今的趋势和不科学教学

在现状的分析中，我们必须要注意到少儿舞蹈教学当今的基本趋势和不科学教学的问题，因为，只有明确目前的问题，并对其进行解决，才能够真正的为少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性进行明确，并为其科学训练提供一定的理论依据。在少儿舞蹈的训练中，很多专业的学校都忽视了对腿部训练这种基本功的练习，其甚至也渐渐的成为了一种趋势。从现实情况来看，很多的家长怂货孩子去练习舞蹈，并不是为了能够让孩子掌握一门艺术，而是希望其练习舞蹈的“履历”，能够为孩子日后的学习成绩“加分”，这种的想法无疑是十分愚蠢、愚昧的。针对这个问题，笔者认为，必须要在现实情况中，采取相关的有效措施，对这种现象进行杜绝，从而使少儿的舞蹈艺术，能够真正的发挥其光彩。

再从少儿舞蹈腿部训练中存在的具体问题来看，笔者认为，其中主要表现在： 2

少儿过早的参加舞蹈训练，并在一定程度上，忽视了腿部训练。针对这些问题，笔者建议，幼儿的舞蹈教师，必须要在实际中强化思想，深化理论，重视少儿舞蹈的一步训练，做好少儿舞蹈的基本功工作。此外，想要彻底的让少儿在科学的训练中进行成长，就必须要加强少儿舞蹈腿部训练的理论建设，从国内相关的研究来看，专门针对少儿舞蹈教学中腿部练习的研究，基本没有，这在反映了我国舞蹈理论界无所作为的同时，也预示了我国少儿舞蹈训练的理论存在着一定的缺失，因此，笔者认为，必须要加强少儿舞蹈腿部训练的理论建设，做到理论与实践相统一。

最后，加强职业舞蹈教师的业务培训，也是十分必要的。所谓“强将手下无弱兵”，虽然这一句话用在少儿舞蹈的训练中，并不贴切，但是其基本能够反映出相关的内涵。只有舞蹈教师自身的水平提升了，其才会更加的重视少儿舞蹈的腿部训练，并在现实情况中，不断针对教学的实践，对腿部训练的方式进行改善，更好地促进少儿舞蹈腿部的科学训练。

二、少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性

（一）腿部训练对腿部线条的美化

随着我国人民生活水平的提高，少儿舞蹈，也渐渐的开始受到了人们的重视。从现有情况来看，舞蹈是一项专业艺术，更是一项全民艺术，在动感优美的音乐旋律下，舞者能够将这门艺术表演，体现的淋漓尽致。而人们通过学习和参与舞蹈活动，也能够直接起到锻炼身体、陶冶情操的健康身心作用。

细致的说，在大多数情况下，人都是在站立状态下进行发力，而作为发力点的腿部，必然会逐渐的成长、发展。按照相关人士的定义，腿部力量甚至要达到上体的10倍以上，因此，对于舞蹈而言，想要对其进行较好的掌握，就必须要对腿部的理论进行练习，这一点无论是在国外还是国内，都已经成为了正规舞蹈教育机构之间的共识。之所以会如此，主要是因为，对于舞蹈的练习者而言，其身体的大部分，除了高难度的动作之外，往往都是与地面接触，因此，其所受的重力最大，身体也就容易控制。毫无疑问，经过现实情况中的长期腿部练习，舞蹈练习者的体态，自然会变得挺拔，优美。

而对于少儿舞蹈而言，笔者认为，其最为关键的训练部分，无疑就是腿部的训练。在现今的少儿舞蹈教学中，腿部训练是基础。毫无疑问，对于少儿舞蹈教

学而言，进行腿部训练具有着极强的重要性。加强腿部练习，本身，能够对腿部的线条进行美化，从而对练习人的身体协调性进行改善，我们知道，加强舞蹈练习，甚至会影响到他们腿部长度的延伸感。在具体的练习中，所有的舞者都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。总的来说，腿部线条对于舞者极为重要，如果能够在少儿时期就保持腿部线条的完美，那么，这无疑就是孩子们长大后，在舞蹈这一条道路上的宝贵财富。由此可见，加强腿部练习，能够起到对腿部线条进行美化的效果。

除此之外，如果腿部的线条趋于合理，那么，其甚至还会进一步的改善身体协调性。通过少儿舞蹈教学中的腿部练习，能够更加直接的使少儿各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，此外，加强腿部练习，能够使腿部的脂肪减少，并加强腿部肌肉的协调性、灵活性，这就能够间接的起到塑造形体的作用。再者，从实际的案例来看，笔者发现，很多少儿舞蹈在训练的过程中，如果能够加强腿部练习，那么，其就可以直接对少儿的气质进行培养，这一点是确确实实的。气质，从心理学角度讲，就是人的个性心理特征之一。其主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。一般意义上讲，气质主要是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。在进行了腿部练习以后，走路的姿势已经具体的外在表现无疑都能够变得较为美观，这就间接的起到了培养气质的效果。以上所述，基本是少儿舞蹈中腿部训练的重要性。

（二）腿部训练对腿部能力（力量）的加强

笔者认为，进行腿部练习，还能够进一步的对腿部能力进行加强，从而间接的增强少儿的体质。目前，对于少儿舞蹈的教学而言，有很多舞蹈结构，以孩子还小为由，不对其腿部的训练进行重视，从而导致很多孩子的腿部，在经过了不科学的训练之后，其肌肉变成了“块”状，不仅影响美观，甚至还会影响到舞蹈的基本水平。反观国外，无论是成人舞蹈还是少儿舞蹈，相关的教练都会让他们主要对腿部进行练习，从而在实际情况中，对习舞者的腿部“外开能力”进行调解，从而进一步的加大下肢各关节的活动能力，使下体的肌肉张力，可以得到较为均衡的合理发展。对于少儿教学舞蹈训练而言，加强腿部练习，可以充分的发展少儿的整体身体素质和机能。无论是形训还是力训，在这一部分中，基本都会采用 4

一些腿部的舞姿组合动作进行训练，从而对不良身体姿态进行纠正，并对形体进行塑造，在这样的情况下，就可以在加强腿部能力的同时，达到一定的运动负荷，起到增强体质的目的。

（三）腿部训练在舞蹈动作呈现的专业化

腿部训练能够将舞蹈动作呈现的更加专业化，这基本是不争的事实。这是因为，在少儿舞蹈腿部训练的内容中，是对少儿舞蹈艺术性的强调。我们知道，腿部的练习对于少儿舞蹈训练来说极为重要，因此，加强腿部的练习无疑是重点中的重点。但是，究竟该运用什么方法进行腿部的练习才能够尽量的使练习效果最大化，笔者认为，强大体态动作的艺术性，也是腿部练习的具体方法之一。当然，这一点看起来或许有些牵强，但是多年的实践经验告诉笔者，在平时的表演中强调体态的艺术性，能够间接的激起少儿内心对腿部的看重，可以说，在人整体的形象中，腿部较为重要，而强调体态动作的艺术性，就有助于少儿发现自身腿部的不足，从而加强训练。

对于少儿而言，加强腿部训练更加重要。无论知道，舞蹈本身是一门艺术，而无论是舞蹈还是音乐，从小练起，无疑都能够让孩子们在艺术的道路上“先走一步”，让他们今后的“艺术生涯”倍感轻松。在电视上的案例中，我们每每都能够看出，很多少儿的舞蹈，也较为专业，而深入的对其进行了解，我们就能够知道，其大多都是加强了腿部练习。而在舞蹈中，融入腿部训练，则能够让舞蹈的动作呈现的更加专业化，因为，舞蹈的很多动作，都于鏊依靠腿部进行完成，而很多高难度的动作，也必须以腿部为受力点，从这方面问题来看，加强腿部训练，无疑就能够让孩子们在练习具体舞蹈动作的时候，有“驾轻就熟”的感觉，更有利于他们对舞蹈的具体练习。

三、少儿舞蹈腿部科学训练的实施

（一）腿部的训练内容

腿部的训练内容，主要包括腿部运动损伤及其处理、腿部训练的注意事项及自我保证体系等等。而在实践方面，则主要包括腿部基本素质训练、基本形态控制练习、持轻器械和专门性器械的腿部练习、日常生活中的娱乐趣味性练习、常见的身体发展不平衡或腿部畸形的矫正法等等。在少儿舞蹈腿部科学训练的具体实施方面，笔者认为，腿部的训练内容，主要是将其作为具体的形体动态，来对

舞蹈进行展示。这主要需要需要腰部、腿部尤其是腿部的基本能力。细致的说，笔者认为，少儿舞蹈的表演，虽然不需要较大幅度的动作，也并没有什么高难度的技巧。但是，无论是在表演中的步伐，还是具体的转圈动作和造型，无疑都有着一定的规范要求。在具体的表现过程中，轻盈、潇洒、活泼等感觉，都应该作为其具体的特性而完全的呈现在人们眼前，因此，想要做到这一点，就必须要注重腿部的基本能力。

（二）腿部的训练形式

在具体的舞蹈表演过程中，少儿必须要在舞台上，来回的穿梭，这无疑需要腿部、腰部的力量做支撑，实践证明，舞者无论是脚腕的力量还是膝部的弹性，都必须要通过腿部练习来解决。如果没有经过腿部训练。或者训练的程度不够，那么，当穿上舞鞋的时候，就很容易会出现会歪歪斜斜、不能自制的状况，因此，只有真正的注意腿部的基本能力，才能够是脚腕能稳稳地立住，此外，再加上膝盖产生的自然弹性，就可以使训练者的步伐变得既轻盈又平稳。注重腿部的基本能力，不仅能增强腿和腰部的能力，还可以让他们的舞蹈更具专业化。

对于具体的训练形式而言，最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。站墙：腰五点着面。其中所说到的五点，就是后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。练习时，少儿们必须要在后腰内，放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的时为了腿直、跨开。对于少儿而言，在前期就进行训练，就完全可以在年龄过了发育期之前，使骨骼进行持续的生长。踢腿：少儿腿部训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。

（三）腿部的训练评价

各种类型的舞蹈表演，往往都是由全身各部位变化的连续动作而表现出来的，其中，既存在着跑、转的变化，又有四肢前后、左、右、上、下方向的交替变化，每一个动作都必须要运用到腿部，这都是腿部的训练的评价依据。因此，只有腿部与身体的各部位肌肉，能够恰到好处地进行用力，才能够真正的舞蹈表 6

演，变得更具表现力。

四、研究少儿舞蹈训练的意义

本论文主要对少儿舞蹈训练这个总体的问题，做出了具体的研究，目的就是为了能够在现实情况中，填补我国在这一方面研究的不足，从而更好的为少儿舞蹈的学习实践，提供一定的理论依据。在具体的内容中，本文主要对少儿舞蹈训练的腿部训练进行具体的研究。对于少儿舞蹈而言，其最为关键的训练部分，无疑就是腿部训练。在现今的少儿舞蹈训练中，腿部的练习是基础。按照笔者的理解，所有少儿在进行舞蹈练习之前，都必须要改掉以往的不良习惯。本人在研究过程中，查阅行业中相关书籍，与行业中相关人士访谈，并深入到行业中来，希望对本行业做出正确的论述。再者，本论文从少儿舞蹈的训练入手，对腿部训练的练习方法，进行了较为透彻的分析，希望能够在实际情况中，为少儿舞蹈训练的实际过程提供一定的理论依据，这也使得本文的研究具有了一定的现实意义。总的来说，少儿舞蹈训练，能够在现实情况中，扩大这门艺术的影响力，还能够进一步的为我国舞蹈专业人才，提供完备的生力军。以上所述，基本就是研究少儿舞蹈训练的基本意义。

结论

综上所述，随着我国经济的发展，舞蹈这一门艺术，也渐渐的开始受到了人们的重视。从现有情况来看，舞蹈是人类传统的艺术，人们通过学习和参与舞蹈活动，能够直接起到锻炼身体、陶冶情操的健康身心作用。而对于少儿舞蹈而言，其最为关键的训练部分，无疑就是腿部训练。在现今的少儿舞蹈训练中，腿部的练习是基础。据此，笔者对少儿舞蹈教学中腿部的训练方法的相关问题，进行了具体的分析，首先，本文对少儿舞蹈训练这个总体的问题做出了介绍及回顾。其次，本文对腿部训练的基本含义与概念进行了具体的剖析，而后，重点对少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性与具体方法进行研究，最后在这一基础上，提出了一定程度上的建议。对于少儿舞蹈教学中腿部的训练而言，笔者认为，我国目前在这一方面，无论是教学还是实践，已经达到了一定的水平，尤其是从事相关 7

专业的教师，在很大的程度上，基本已经能够意识到腿部练习的重要性，并在现实中掌握一定的方法。然而，我国少儿舞蹈教学中的腿部训练，本身还存在着一定的上升空间，因此，就必须要持续的对其进行加强。

参考文献

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[14]刘伯恩．《中国舞蹈艺术》．上海音乐出版社．2002．

[15]李正

一、郜大琨.《中国古典舞教学体系创建发展史》．上海音乐出版社．2007．

谢 辞

大学的时光，转瞬即逝，从刚刚跨入校园，到现在的即将毕业，在这里，我学到了很多东西。事实上，本文得以顺利完成，是指导老师的细心教导和同学的热心帮助的结果。或许这篇论文能够在一定程度上，代表几年来我的学习成果，但是，之所以会有这样的成果，无疑不是单靠我一个人。在此，我想要感谢所有曾经教导过我的老师，在我学习的生涯中，可以说，他们都给予了我很大的帮助。没有他们，或许就没有我今日的成绩。除此之外，我还想特别感谢我的导师。从论文开题到论文定稿，导师始终以其较为渊博的知识帮助着我。因此，在即将为我在校园内的学习生涯画上句号的时刻，我想要衷心的向他说一句感谢。

第二篇：少儿舞蹈形体训练的重要性

少儿舞蹈形体训练的重要性

通过多年的教学我体会到加强孩子们形体素质训练势在必行,具有非常重要的意义。因为，一切外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接受和转换这两种机能来完成的。训练感觉器官，也就训练了大脑，也就促进了大脑的发育。为促进孩子们身心健康，使孩子们的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，更好培养德、智、体、美全面发展的人才。通过形体训练，我的体会如下：

一、形体训练有利于孩子们体、智、德、美全面发展。

孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。

二、形体训练有利于启发孩子们的求知欲。

形体训练内容丰富、形式多样，并以孩子们喜爱的游戏做穿插，能激发他们的兴趣，进而启发儿童的“求知欲”。他们对形体训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。形体训练实践使我感到，孩子们对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。课堂上我会提出让他们来编个动作或是问他们“这个动作这样做顺吗？”表扬并采纳他们的动作，逐渐他们也会提出许多问题：“老师，这叫什么动作？”“老师，这个动作我想这样做行吗？”这就启蒙了孩子们的求知欲。

三、形体训练有利于个性特征向良好的方面发展。

孩子们聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平要在活动中展现，在活动中得到发展。形体训练动作包括各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动。形体训练动作的一致性、准确性、协调性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是孩子们聪明智慧的提高过程。形体训练增强了孩子们的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的思想，克服了以我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于孩子们个性的发展是有积极作用的。

四、形体训练有利于思维能力及注意力的提高。

思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向孩子们提问动作要领，是培养孩子们观察和思维积极性的好方法。

心理学家认为，任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户，注意力的范围，注意力的稳定性，注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势动作方向，还要兼顾动作的辐度，同时还要根据音乐的快慢进行。孩子们掌握一个动作，特别是熟练地完成一套动作，对他们的注意能力要求是很高的。通过形体训练，孩子们的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫张帆同学，在形体训练前，是一个淘气的孩子，坐不住、站不稳，什么事情都满不在乎，参加了形体训练后，通过各种指导，她逐渐注意了自己的动作与周围小朋友动作的配合和一致性，在这种特殊的环境中，潜移默化地提高了她的自控能力，现在她不仅变成了一个既活泼可爱，又遵守纪律，注意力集中，做事非常认真的乖孩子去年还考取了舞蹈专业学校。

五、形体训练特别有利于孩子们的意志品质培养。

良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要孩子们不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同学，原来是一个身体很娇弱、又非常胆小的小女孩，平时做事碰到困难就要求助于爸爸、妈妈、老师，刚参加形体训练时，怕苦，动作不到位，有时干脆就不做，经常缺课，不想参加训练。她妈妈想让她通过训练、锻炼，克服她的性格中娇弱、胆小的一面。通过老师的正确引导，她才坚持了下来。针对她的特点，我采取既严格要求，又耐心鼓励的方法，还请她到队伍前面的做示范。后来，她在训练中非常自觉、刻苦，再无缺勤现象，进步很快。在我排练的舞蹈《三字经》和《飞得更高》中表现非常出色，得到了领导、老师和同学的高度赞扬。她的家长高兴地说：“孩子敢在叔叔阿姨面前讲话了，也敢当众表演了，做事情时，很少叫妈妈爸爸帮忙了。”

形体训练不但提高了孩子们在众人面前出头露面的胆量，而且让胆小懦弱的变得勇敢起来，让她们吃苦耐劳的能力、生活能力、自理能力都得到增强，进一步培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。通过形体训练还获得了良好的效果：

1、在对孩子们进行形体训练的同时，我们运用科学的方法，对参加训练和不参加训练的孩子们进行身体对比。

从对比表中可见，形体训练促进了同学们身体素质的提高。（1）形体训练班同学的身高、体重比同龄同学有了明显增长。（2）形体训练班同学的柔韧性、协调性、灵敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形体训练使孩子们的身体素质稳定发展，在进行身体素质对比的同时，我们对参加训练的孩子也进行了心理对比。

对比结果可以看出，孩子们身体素质从各个方面都有所提高，形体训练对他们的神经系统发生了一系列刺激，使大脑神经活动的强度增加了，大脑对各种刺激的反应更迅速、更准确，提高了中枢神经的均衡性和灵活性。孩子们的非智力因素得到了相应的发展，激发了每个孩子对美的感受，对音乐的感受，对动作的表现的潜在意识；对音乐，对优美的动作，对高雅的举止，健美的形体的一种美好的向往和追求，达到了促进孩子们艺术修养、心理发展，培养孩子们良好心理素质的目的。另外，形体训练还能培养社会不断需要健康的、具有现代气质、知书识礼的人才，有一些学生体型单薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，与人交谈表情呆滞，不够大方自然等等。把形体训练的内容和礼仪知识有机结合起来进行教学，有着事半功倍的效果。在形体训练中，从站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面进行基础训练，并运用健美操、艺术体操、瑜伽、舞蹈等基本功动作为内容，循序渐进，反复练习，纠正学生漫不经心、体态松散、缺乏自信等不良行为表现，提高学生的形体素质。只有这样，我们培养的人才才能适应社会的发展需要。有利于学生的人际关系和走向社会，既陶冶了情操，又增进了健康，促进了学生的全面发展。

第三篇：少儿舞蹈基本功训练技巧教学

少儿舞蹈基本功训练技巧教学

儿童舞蹈对儿童的身体素质、情感、审美、注意力等方面有着十分重要的意义，明显促进儿童身心的健康成长。

下腰训练 动作要领如下：

1、训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

2、下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。

幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。

压腿训练

1、幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。

2、重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。

3、直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。

4、直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》

大踢腿训练 动作要领如下：

1、一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

2、以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。

3、踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

4、易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两 腿要外开。

大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》(宋军曲，谢君丽配伴奏)。

弹腿训练 动作要领：

1、弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。

2、弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。

3、弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。

弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。

控腿训练

1、控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制能力。

2、控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。

3、切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯.身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。

4、控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。

相信能就一定能

控腿训练时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》(刘炽曲，孙希康配伴奏)。

勤劳的蜜蜂有糖吃

第四篇：科学教育少儿舞蹈

怎样进行科学的儿童舞蹈训练 最早的教育家之一柏拉图说：“教育的目的就是赋予身体与思想最完美、最理想的能力。”而舞蹈教育作为一种艺术形式更是这一实施过程中不可缺少的一部分。

“舞蹈是神圣的，舞者是用激情在歌唱生命的神圣”

进行舞蹈教育并不是为了让学生学会一两个舞蹈剧目或舞蹈技巧，而是为了在学习中得到技能。许多人认为舞蹈仅仅是步骤与姿势的简单记忆，学习它产生不了什么更深远的意义。其实在舞蹈教育中，舞蹈能力也是控制肢体完成动作的能力，即身体运动智能，它本身就是重要的智能，就是基础教育的一部分，舞蹈活动对于多元智能的发展有着十分积极的贡献。例如，舞蹈能力对于其他学科的学习有相当的促进作用。

在舞蹈和舞蹈教育的诸多价值中，最重要的是自我认识和自我成长及与此相连的独特的情绪体验。舞蹈教育可以发展少年儿童的自我同一性和自学心，扩展表达力和影响力。进行舞蹈教育并不是为了让学生学会了一两个舞蹈组合或是舞蹈技巧，而是为了在学习中得到技能。许多人认为舞蹈仅仅是步骤与姿势的简单记忆，学习它产生不了什么更深的意义。那到底舞蹈对于少年儿童有什么直接的意义？从美的角度出发，可以列举下列几条：

1、舞蹈可以使少年儿童感受和发扬积极、艰苦、乐观的思想感情。

3、群舞可以培养集体主义和团结友爱的精神，可以加强纪律观念。

4、力量型舞蹈，可以培养勇敢、豪迈和进取精神。

5、抒情性舞蹈，可以陶冶性情，培养优美的情操，在获得美的享受中增强对美的感受力。

6、舞蹈可以使身体器官灵活敏锐，从而增进学生的思维能力，发展智力。

7、可以养成优美的举止和正确的体态习惯，辨别美与丑的能力。

8、舞蹈的节奏性，可以培养学生的音乐感和节奏感，感受事物的能力，增强学生的办事能力。

9、舞蹈可以健身，有助于学生身体的匀称发展。

综上所述，舞蹈对于儿童今后的发展可以说是具有重大意义的，但是我们如何正确科学的指导儿童进行正确科学的舞蹈训练呢。

我认为只要信奉一个教条：科学的理念加上科学的理论铸就科学的方面，成就科学成功的舞蹈训练。

根据所学知识，我个人总结出对于儿童这个特殊的舞蹈群体训练的一些浅显方法：

1、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。

2、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。

3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下密度过大的大跳练习

4、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。

5、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

6、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。

这些办法看似简单，但却难以做到，我们要对自己的教育负责，同时也要对最后呢，是送给儿童的家长，孩子学习是需要兴趣的，要结合孩子自身来选择舞蹈，逼着孩子学习，往往会得不偿失，我们对于教育他们，可以培养他们的兴趣，但是这些都要从孩子自身出发，不能让孩子抵触情绪学习，这样也不会让希望家长不要偏离了让孩子学习舞蹈的真正意义。

第五篇：少儿舞蹈基本功训练教案

少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…

少儿舞蹈基本功训练教案： 一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 6（双手/单手）转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六 劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

七 大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励。有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

八 下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。

九 劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练： 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作1。十 小跳组合

训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

十一 舞蹈教学

根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排。做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划。在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。示范之后，要帮助学生摆好动作造型。每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作。局部组合训练

比如手关节的训练——转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排。背肌

在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。