第一篇：体育舞蹈专项课教学大纲
体育舞蹈专项课教学大纲
课程代号： 11 学时数： 144 学分数： 适用专业：二年级各专业
一、本课程的地位、任务和作用
体育舞蹈又名国际标准交谊舞，它是由男女二人在音乐的伴奏下 , 以优美的艺术舞姿为表现形式的一种体育运动，分为拉丁和摩登两大系列共十个舞种。每年世界上都举行许多体育舞蹈重大比赛，在国际上具有很大影响力。体育舞蹈自上世纪八十年代传入我国，有着良好的群众基础，体育舞蹈项目在 2000 年悉尼奥运会上成为表演项目，并将在 2008 年奥运会上成为正式比赛项目。体育舞蹈运动简单易行，集娱乐性、趣味性和竞技性于一身，既能愉悦身心，又有锻炼价值，因此深受人民群众喜爱。在高校学生中因为它的优雅和艺术性而颇受欢迎，因而被广泛开展。
通过体育舞蹈教学，对学生进行系统的训练，使之了解体育舞蹈专项理论，掌握体育舞蹈基本技术、技能，全面发展速度、力量、灵敏性、柔韧性、耐久力等身体素质，同时使学生得到美的享受，培养学生优雅的气质和文明的举止。培养学生锻炼的热情和自觉性，促进学生身心健康，使其得到全面发展，更加适应社会的需要。
二、本课程的相关课程
音乐、体育舞蹈训练、体育舞蹈竞赛。
三、本课程的基本内容及要求
（一）专项理论 教学要求：
了解体育舞蹈专项基本知识，以及重点项目的技术分析。1.体育舞蹈概述
体育舞蹈的起源与发展、我国体育舞蹈发展概况、体育舞蹈的分类及各舞种音乐概况。2.体育舞蹈的舞程线
3.体育舞蹈重点项目技术分析和音乐概况（1）摩登系列 华尔兹：音乐节拍、基本握姿、基本舞步及铜牌套路． 探戈： 音乐节拍、基本握姿、基本舞步及铜牌套路．（2）拉丁系列
伦巴：音乐节拍、基本形态、基本舞步、基本动作单人组合、基本动作双人组合。恰恰恰：音乐节拍、基本形态、基本舞步、基本动作单人组合、基本动作双人组合。(3)交谊舞
慢
三、慢
四、水兵、现代舞
（二）专项技术 教学要求：
掌握摩登舞系列中华尔兹、探戈的基本舞步和初级套路；掌握拉丁舞系列中伦巴、恰恰的基本舞步和初级套路。
1.华尔兹（指定步伐）：左足预备步、减弱的右旋转、左转步、双左旋转步、直行追步、后腿锁步、后退拂步、侧行追步、迂回步、盘旋步。
2.探戈（指定步伐）：常步、直行侧步、分式左转步、右摇转步、直行串步、并退滑行步、右滑行转、摇转步。
3.伦巴（指定步伐）：基本步、扇型步、曲棍球步、右陀螺转、高级扭腰、左陀螺转、阿依达、库可拉恰、剑刺步、臂下转、定点转、阿列玛娜、套锁步、分展步、螺旋转、三三步、三个阿列玛娜、行止步。
４．恰恰（指定步伐）：基本动作（2小节）、纽约步（3小节）、臂下右转（1小节）、手对手（3小节）、原地左传（1小节）、开式基本动作（前进后退各加2次锁步，4小节）。
（三）辅助内容及身体素质训练
教学要求：掌握辅助项目基本技术及身体素质练习方式，配合专项课的学习和训练，发展耐力、爆发力、灵敏性和柔韧性等身体素质，更好的提高专项技术水平。1.田径：100米、12分钟跑、接力跑。
2.身体素质训练：实心球、1分钟跳绳、柔韧性练习、台阶练习、坐位体前屈。3.篮球：半场（全场）教学比赛。
4．各种形式的健身操。（有氧拉丁、街舞等）
四、教学方式与考核方式
教学方式：课堂教学与多媒体教学相结合。
考核方式： 本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占 80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。
五、学时分配
学期
初级班
提高班
合计
% 时数
第一学期
内容 理论部分 华尔兹 探戈 伦巴 恰恰 交谊舞及现代舞 身体素质训练
机动 总学时 18 8 2 36 8 2 36 8 2 36 4 8 2 36 18 18 18 18 16 32 8 144
11.1 12.5 12.5 12.5 12.5 11.1 22.2 5.5 100
第二学期
第一学期
第二学期
体育舞蹈专项课教学计划
一、目的任务
体育舞蹈专项课是以“健康第一”、“终身体育”的教学宗旨出发，通过合理的教材内容的安排及科学的体育教学过程，从而达到增强学生体质，使学生掌握一定的体育舞蹈知识和技能；在通过体育舞蹈这一手段进行锻炼的过程中，培养他们良好的锻炼习惯及健康的心理和良好的个性，使其能精力充沛地完成学习任务及适应未来的工作。
二、教学内容
（一）专项理论、体育舞蹈的发源、发展及地位和作用。（概述）2、体育舞蹈竞赛与欣赏 3、体育保健知识 4、体质的测定和评价 5、现代健康和身体锻炼
（二）专项技术 1、华尔兹 2、探戈 3、伦巴 4、恰恰、交谊舞和现代舞 6、身体素质练习
三、教学重点和难点 1、教学重点 ①体育舞蹈基本知识
②华尔兹、探戈、伦巴、恰恰的基本动作、指定步伐 2、教学难点：
①华尔兹、探戈、伦巴、恰恰的基本动作掌握 ②华尔兹、探戈、伦巴、恰恰指定步伐的掌握 ③练习中对音乐节拍的理解、掌握
四、考试项目
第一学期：华尔兹初级套路 素质项目： 12 分钟跑、实心球 第二学期：探戈舞初级套路 素质项目： 100 米、1 分钟跳绳 第三学期：伦巴舞初级套路 素质项目： 12 分钟跑、实心球 第四学期： 恰恰恰舞初级套路 素质项目： 100 米、1 分钟跳绳
五、体育舞蹈专项课教材时数分配表
类别 教材内容 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期体育舞蹈理论知识 理论
体育基本理论知识 4
华尔兹 18
探戈
伦巴
恰恰恰 实践 交谊舞及现代舞 4 4 4 实心球 4 分钟跑 4
米1 分钟跳绳
机 动 2 2 2 2 总学时
六、学期教学进度
合计 % 8 18 13 18 13 18 13 18 13 16 11 8 8 8 6 144
（一）体育舞蹈专项课第一学期教学进度表
周次 学时 一 ２
教
材
内
容
1.学生体质健康与评价； 2、学期教学计划及课的要求 华尔兹： 1、华尔兹基本姿态； 2、前进后退基本步；
二 ２
三 ２四 ２五 ２六 ２七 ２八 ２九 2 十 2
身体姿态训练
华尔兹： 1、复习前进后退基本步； 2、学习原地方形步； 3、乐感练习
柔韧性练习
华尔兹： 1、复习前进后退基本步及方形步； 2、学习前进后退方形步； 3、学习基本
架型（男女合手）
实心球：学习投掷姿势、手型及原理
华尔兹： 1、复习所学基本步、学习左右转步； 2、双人基本动作组合练习
实习球：各种投掷练习
华尔兹： 1、复习所学步伐（男女合手）； 2、学习初级套路 1 ～ 2 小节（三个前进方
形步接右转步）
形体训练
华尔兹： 1、复习基本动作及套路 1 ～ 2 小节； 2、学习套路 3 ～ 5 小节（至侧行追
步）
实心球：练习
华尔兹： 1、复习初级套路 1 ～ 5 小节； 2 双人组合练习
实心球：考试
华尔兹： 1、复习所学内容； 2、学习6 ～ 8 小节（至右强扭转步）
慢三：介绍其步伐特点及音乐节奏
华尔兹： 1、复习套路 1 ～ 8 小节； 2、学习套路 9 ～ 11 小节（至左脚并换步）
慢三：学习基本步伐、男女合手练习
华尔兹： 1、复习套路 1 ～ 11 小节； 2、双人组合配乐练习
十一 2
耐力素质练习： 50 米间歇跑
华尔兹： 1、双人组合配乐练习所学套路； 2、学习套路 12 ～ 14 小节（至拂步）
十二 2
慢三：学习花样步
华尔兹： 1、复习套路 1 ～ 14 小节； 2、学习套路 15 ～ 16 小节（至花样步）
十三 2
中长跑：介绍中长跑技术
华尔兹： 1、复习套路 1 ～ 16 小节； 2、学习套路 17 ～ 18 小节（至最后）
十四 2
中长跑：中长跑练习（5 分钟跑）
华尔兹： 1、复习已学指定步伐； 2、双人组合练习（沿舞程线循环练习）
十五 2 分钟跑：考试
华尔兹： 1、组合练习； 2、华尔兹初级套路考试；
十六 2
慢三：学习简单组合
十七 十八 2 2
理论：学生体质健康评价
机动
（二）体育舞蹈专项课第二学期教学进度表
周次 一 学时 ２
教
材
内
容 理论：现代健康与身体锻炼
探戈： 1、基本形态； 2、介绍步伐和音乐特点
二 ２
身体柔韧性练习
探戈： 1、学习基本步（常步）； 2、学习探戈架型（男女合手）
三 ２
跳绳：单人练习
探戈： 1、复习常步； 2、学习直行侧步
四 ２
跳绳：介绍花样跳绳及集体跳绳 五 ２
六 ２
七 ２
八 ２
九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2
探戈： 1、复习已学基本步； 2、双人组合练习
篮球：半场教学比赛
探戈： 1、学习分式左转步； 2、学习并退滑行步
跳绳：教学比赛（单人、集体）
探戈：； 1、双人组合复习所学基本步； 2、学习初级套路 1 小节（2 常步）分钟跳绳：考试
探戈： 1、复习基本步和套路 1 小节； 2、学习套路 2 ～ 3 小节（至分式左转女
士外侧并步）
慢四：介绍基本步伐与音乐节奏
探戈： 1、复习基本步和套路 2 ～ 3 小节； 2、学习套路 4 小节（至 2 常步）
慢四：双人组合练习
探戈： 1、复习套路 1 ～ 4 小节； 2、学习套路 5 小节（至直行串步）
慢四：介绍花样步
探戈： 1、复习套路 1 ～ 5 小节； 2、学习套路 6 ～ 7 小节
短跑：介绍短跑基本技术
探戈： 1、复习基本步和套路 1 ～ 7 小节； 2、学习套路 8 ～ 9 小节
短跑：跑的专门性练习
探戈： 1、复习指定步伐； 2、双人配合配乐练习
米跑：练习
探戈： 1、复习套路 1 ～ 9 小节； 2、学习套路 10 ～ 12 小节
慢四：复习双人组合
探戈： 1、复习初级套路； 2、介绍探戈花样步
米：考试
探戈： 1、介绍探戈的花样花步； 2、复习初级套路
十六 2
探戈考试（基本动作、指定步伐）
十七 十八 2 2
理论：现代健康与身体锻炼
机动
（三）体育舞蹈专项课第三学期教学进度表
周次 学时 一 ２
教
材
内
容
理论： 1、体育舞蹈（拉丁舞）概述； 2、学期教学计划及课的要求
伦巴： 1、伦巴基本形态； 2、前进后退基本步；
二 ２
身体姿态训练
伦巴： 1、复习前进后退基本步； 2、学习原地移动步；
三 ２
柔韧性练习
伦巴： 1、复习原地移动步： 2、学习库可拉恰
四 ２
实心球：学习投掷姿势、手型及原理
伦巴： 1、复习库可拉恰； 2、双人基本动作组合练习
五 ２
实习球：各种投掷练习
伦巴： 1、双人组合练习（前进后退步至库可拉恰）； 2、学习二分之一转步
六 ２
形体训练
化巴： 1、复习二分之一转步； 2、学习轴心转步
七 ２
实心球：练习
伦巴： 1、基本动作组合练习； 2、学习指定步伐（基本步至曲棍球步）
八 ２
实心球：考试
伦巴： 1、复习基本步至曲棍球步； 2、学习指定步伐至高级扭腰
九 2
现代舞：学习基本步伐、简单组合 1 ～ 2 小节 伦巴： 1、复习指定步伐至高级扭腰； 2、学习右陀螺转，阿依达至库可拉恰
十 2
现代舞：复习1 ～ 2 小节，学习3 ～ 5 小节
伦巴： 1、复习已学指定步伐； 2、学习指定步伐至臂下转
十一 2
耐力素质练习： 50 米间歇跑
伦巴： 1、复习已学指定步伐； 2、学习指定步伐至阿列玛娜
十二 2
现代舞：学习6 ～ 8 小节
伦巴： 1、复习已学指定步伐； 2、学习指定步伐至套锁步
十三 2
中长跑：介绍中长跑技术
伦巴： 1、复习已学指定步伐； 2、学习指定步伐至分展步
十四 2
中长跑：中长跑练习（5 分钟跑）
伦巴： 1、复习已学指定步伐； 2、双人组合练习
十五 2 分钟跑：考试
伦巴： 1、组合练习； 2、伦巴考试；
十六 2
现代舞：复习简单组合
十七 十八 2 2
理论：体育舞蹈（摩登舞）概述
机动
（四）体育舞蹈专项课第四学期教学进度表
周次 学时 一 ２
教
材
内
容
理论： 1、恰恰概述； 2、体育舞蹈竞赛与欣赏 恰恰： 1、基本形态； 2、前进后退基本步
二 ２
身体柔韧性练习
恰恰： 1、复习前进后退基本步； 2、学习原地移动步
三 ２
跳绳：单人练习恰恰： 1、复习原地移动步； 2、学习对手步
四 ２
跳绳：介绍花样跳绳及集体跳绳 恰恰： 1、复习对手步； 2、学习纽约步
五 ２
六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2
篮球：半场教学比赛
恰恰： 1、复习纽约步； 2、学习库可拉恰
跳绳：教学比赛（单人、集体）
恰恰： 1、复习库可拉恰； 2、基本动作单人组合练习分钟跳绳：考试
恰恰： 1、复习单人基本动作组合； 2、学习二分之一转步水兵舞：基本步伐与音乐节奏
恰恰： 1、复习二分之一转步； 2、学习轴心转步
水兵舞：双人组合练习
恰恰： 1、复习轴心转步； 2、学习基本动作双人组合
水兵舞：介绍花样步
恰恰： 1、复习基本动作组合； 2、锁步学习、练习
短跑：介绍短跑基本技术
恰恰： 1、学习指定步伐至臂下转 2、复习基本动作组合
短跑：跑的专门性练习
恰恰： 1、复习指定步伐； 2、学习指定步伐至手对手
米跑：练习
恰恰： 1、复习已学指定步伐； 2、学习指定步伐至结束
水兵舞：复习双人组合
恰恰： 1、复习初级套路； 2、介绍恰恰花样步
十五 2
米：考试
恰恰： 1、介绍恰恰的花样花步； 2、指定步伐练习
十六 2
恰恰考试（基本动作、指定步伐）
十七 十八 2 2
理论：体育舞蹈裁判法
机动
体育舞蹈专项课考核内容及标准
一、考核内容
第一学期：华尔兹舞基本动作和初级套路 第二学期：探戈舞基本动作和初级套路 第三学期：伦巴舞基本动作和初级套路 第四学期：恰恰舞基本动作和初级套路
二、考核方法
在音乐的伴奏下双人组合完成初级套路。
三、考核标准： 1、90 分以上：
架型正确，动作的步伐、幅度、方向正确，并能很好的配合音乐、姿势优美，有很强的音乐表现力和肢体展现力，腰胯发力恰到好处。2、80 分以上：
架型正确，动作正确规范并能基本合上音乐节奏，姿态端正。3、70 分以上：
架型僵硬，动作能基本完成，幅度较小，方向略有偏差，音乐节奏基本正确。4、60 分以上：
动作偶有一两节忘记，音乐节奏不清，姿态不端正，双脚做舞蹈动作时离地。5、60 分以下：
不能独立完成考核内容，节奏错误。
第二篇：体育舞蹈课心得体会
ACCT
沈星
1030600097
2012-4-1
体育舞蹈课心得体会
以前，我从来都没有学习过舞蹈，对于舞蹈，没有特别深刻的了解，也没有像其他的女生一样，对舞蹈有一种由衷的热爱。去上第一节课的时候，我的心里其实特别的忐忑，因为我不知道，有多少同学像我一样，是零基础的，也不知道，等待我的，是多大的考验。不过，几周上下来后，我感觉，对于体育舞蹈，我有了一定的了解，并且渐渐地喜欢上了这项运动，体育舞蹈课，让我学到了很多。
1.知识方面。起初，在我的认知中，一直都认为体育舞蹈就是健身操，可是到我真正的学了这门课，我才知道，其实非然。体育舞蹈其实是一种交谊舞蹈，其也称“国际标准交谊舞”，是体育与艺术高度结合的一项新兴起的体育项目。它集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动，也是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人体文化。舞蹈艺术居艺术之首，它随着人类的社会演变和文化进程而发展。研究表明，各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育舞蹈也不例外。体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈——公众舞——民间舞——宫廷舞——社交舞——新旧国际标准舞等发展阶段。体育舞蹈，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的目的。另外，体育舞蹈在运动过程中要求参加者相互配合，在音乐的伴奏下翩翩起舞，从而很好地协调了彼此之间的关系。体育舞蹈运动的过程，也是一个追求美、创造美、实现美的过程，参加者在活动中可以表现美、欣赏美，获得美的享受。
2.生活方面。体育舞蹈丰富了我的大学生活。作为会计的学生，课业的繁重常常压得我喘不过气来，除了上课和学习，我几乎抽不出时间来锻炼身体。体育舞蹈课的存在，给我提供了一个锻炼身体，强健体魄的机会。还记得第一次上课，老师教我们打架琴，那个时候，我几乎是一分钟都坚持不下来的。可是，通过几周的训练，打一次架琴，我基本可以坚持两分钟左右，这就说明，我手部的肌肉能力得到了锻炼。不仅如此，这个学期因为有了这个课，可以做一些锻炼，自己觉得身体也好了许多，不像原来一样，容易感冒生病。同时，通过体育舞蹈课，我也收获了友谊。原本，我与我的舞伴只是普通的朋友，可是因为体育舞蹈课，我们对彼此都有了更深一步的了解。她给予了我很大的帮助和宽容，有的时候，老师教的舞步，对于没有基础的我来说，有一定的难度，在这种情况下，都是她耐心的教我，在我出错的时候，她也从来都不埋怨我。这些，都使我们的友谊又加深了一步。
ACCT
沈星
1030600097
2012-4-1 3.精神方面。不记得什么时候，听过这样的一句话：舞蹈可以表达人的情绪，是人类情感宣泄的一种方式。对于舞蹈，我不是很精通，说实话，我也不知道怎么样把我的情感表达与其中，我可以做的，就只是把老师要求的，尽自己最大的努力给做好。但是，在跳舞的过程中，我的情绪的确得到了释放。每次在训练的过程中，舞蹈都会让我先抛开学习上的压力，专注的练习每一个动作。每每跳着升降的舞步，我都会感觉自己像飘起来了一样，那种感觉，很轻松。同时，还记得上个星期看的那个电影，男主角对舞蹈的狂热，强烈的震撼了我。愤怒时，他用舞蹈述说着他的不平与愤恨；喜欢时，他用舞蹈诠释着他深深的爱恋。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的东西。
以上，就是我学习体育舞蹈的一些小小的心得体会，这学期的舞蹈课程，真的让我收获了许多。
第三篇：《舞蹈形体课》课程教学大纲
《舞蹈形体课》课程教学大纲 课程名称：舞蹈形体课 课程性质：专业基础课（专业课）学时数：（按计划表学时数）学分数：（暂空）考核方式：考试（考查）考试形式：实操 上课班级： 专业： 适用范围：音乐专业一年级第一、二学期（参照计划表）学制： 制订日期：（04级2003年8月20日）（05级2004年8月20日）（06级2005年8月20日）制订系（部）：舞蹈系（部）执笔者：闫亮（该课程教研组负责人或集体）
一、教学大纲说明：
（一）课程的地位、作用和任务： 为了使流行音乐专业学生具备我国高职高专艺术教育的多面性发展素质，我们的学生须具有基础的舞蹈知识以及较好的形体气质修养。舞蹈形体教学面对流行音乐专业的学生是为其培养较好的自信心，并在舞台上展现出更为丰富精彩的表现力、感染力，不可或缺的准备条件之一。这门课程结合了现代舞和爵士舞、街舞训练，能使学生比较准确的支配身体根据不同流行音乐类型的风格特征与音乐节奏协调配合，并开发学生对艺术的个性理解力和表现力，在音乐与舞蹈的融汇学习中，产生新的思维与观念。
（二）课程教学方法与手段：
一、课堂形式 ⑴集体授课 ⑵集体练习与分组相结合。⑶个别指导与集体纠正相结合。⑷教师和学生之间的交流与学生见的交流相结合。
二、教师示范 ⑴完整示范与分解示范相结合，教师示范动作要准确。⑵讲解与动作相结合，教师的课堂语言要简练、形象、生动。
三、课后作业 ⑴以集体作业为主，根据不同的学生情况提出具体要求。⑵课后要有检查讲评，作业量要适度。
（三）教学要求
一、灵活、力量、技能的全面科学训练，使学生身体的自然状态得到一种新的解放。
二、提高和完善自身的审美意识，用身体展现自己的个性和魅力。
（四）授课程序 第一学期重点单一元素训练和短句训练；第二学期重点综合组合训练。
（五）教材与教学参考书： 《现代爵士舞教程》《舞蹈解剖学》《舞蹈生理学》
二、课程的教学内容以及重点和难点： ⑴教学内容 第一节 基本概念 ①音乐要求 不同类型的流行音乐，包括传统爵士乐、现代爵士乐、摇滚乐、HIP-POP舞曲等。②形态要求 体态挺而不僵，松而不懈，协调敏感，灵活力量 第二节 热身训练 ①流动跑步热身训练 ②游戏热身训练 第三节 规范身体的柔软与气息 ①头部
②肩部 ③胸部 ④腰部 ⑤胯部 ⑥脚部 ⑦膝部 ⑧踝部
第四节 元素训练
一、原地和行进动律 ①头部（拧、转、甩、摆）②肩部（绕、弹、压、提）③胸部（含、挺、绕、弹）④肋部（提、移、弹、压）⑤胯部（弹、甩、绕、摆）⑥膝部（屈、直、绕、吸）⑦踝部（立、转、腾、勾。绷）
二、步伐流动 ①移动步伐 ②跳动步伐 ③迈动步伐 ④转动步伐 第五节 技能训练 包括爵士舞的旋转、跳跃训练，以及街舞的Breaking技巧 第六节 综合性训练
一、短句训练 ①动律短句 ②流动短句 ③性格短句 ④技能短句
二、组合训练 ①协调性组合 ②风格性组合 ③技术性组合 ⑵教学的重点和难点 ①首先要培养学生的自信心，大胆的表现自己。②训练学生要具备基本的乐感，以及肢体与音乐配合的基本协调能力。③发挥自身的创造性思维，表现个性的魅力。
第四篇：体育保健课教学大纲
体育保健课教学大纲
课程代号： 学时数：72 学分数： 适用专业：
一、二年级各专业
一、本课程的地位、任务和作用
体育保健课是针对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设的以康复、保健为主的体育课程。是高校体育教学中的重要组成部分之一，同时也体现党和国有对特殊人群体的关心和尊重，使受教育权人人平等得以体现。开设体育保健课一方面能使学生的身体素质得到最大可能的发展，养成良好的行为习惯，能独立制定适用于自身需要的健身运动处方，会合理选择自己需要的健康营养食品，形成健康生活方式，具有较为健康的体魄；另一个方面能改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，促进学生身心健康和谐发展。
二、本课程的基本内容及要求、体育保健课理论知识（1）、疲劳与健康的关系（2）、神经衰弱和体育锻炼疗法（3）、冬季如何进行科学锻炼（4）、体育与卫生保健（5）、中老年人的体育保健常识
（6）、运动中关节脱位、肌肉拉伤、扭伤的处理措施（7）、营养与疾病防治（8）、如何确立合理的膳食制度（9）、体育与心理健康 2、二十四式太极拳 3、软式排球（1）、正面上手传球（2）、正面双手垫球 4、羽毛球 5、保健操（1）、徒手操（2）、绳操（3）、棍操（4）、哑铃操 6、飞镖 7、健身跑（1）、慢跑（2）、跨步走（3）、倒行 8、体育游戏
（1）、队列及提高兴奋性的游戏（2）、发展灵敏性及平衡能力的游戏（3）、发展速度及奔跑能力的游戏（4）、发展力量及投掷能力的游戏（5）、发展耐力的游戏
（6）、娱乐趣味性游戏及智力游戏 9、身体素质练习（1）、立定跳远（2）、引体向上（3）、握力练习（4）、座位体前屈（5）、仰卧起坐（女）10、教学要求
（1）、太极拳为保健班学生必须学习的内容，其它项目根据学生的具体情况而定。（2）、由于保健班情况较为复杂，教师和学生以及学生之间要多加强交流，以保证能够顺利开展和收到最大程度的收效。
三、教学方式与考核方式
教学方式：
（1）在教学内容和运动负荷上的安排要循序渐进，因人而异。（2）理论教学和实践教学相结合，理论指导实践。
（3）身体得到发展的过程中使学生的心理健康也得以充分的发展。考核方式：
考核因人而异安排项目，成绩评定限为合格、不合格二个标准，其中包括学习态度和出勤率。
四、学时分配
学期
时数 第一学期 第二学期 合计
内容 体育保健理论
太极拳 软式排球 羽毛球 20 6 20 40 6 6 保健操游戏 飞镖及其它 总计 2 36 4 36 6 72 体育保健课教学计划
一、目的任务
体育保健课是针对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体开设的一门以康复、保健为主的体育课程。它可最大限度的发展学生的身体素质，提高体质健康水平，进行合理的体育运动保健，在体育活动中体会运动的乐趣，促进学生的身心健康发展。
二、教学内容、体育保健课的理论知识 疲劳与健康的关系 神经衰弱与体育疗法 冬季如何科学的进行锻炼 体育与卫生保健 中老年人的体育保健常识 常见运动损伤及处理措施 运动营养学及运动心理学知识 2、二十四式太极拳 3、软式排球 4、羽毛球 5、保健操 6、健身跑，飞镖 7、体育游戏 8、身体素质练习
三、教学重点、难点、重点：二十四式太极拳，保健操，体育游戏 2、难点：针对个体差异进行针对性的练习
四、学期教学进度
体育保健课第一学期教学进度表
课次 一 二 三 四 五 六 七 八 九 学时 ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ 2
教
材
内
容
理论： 1、合理的营养膳食； 2、营养与疾病防治； 3、体育卫生保健
太极拳： 1、起势； 2、野马分鬃；软排：自垫排球
太极拳：复习上一切内容；软排：对墙垫排球 太极拳：白鹤亮翅；软排：双人对垫排球 太极拳：左右搂膝拗步；软排：双人对传排球 太极拳：复习上一节内容；软排：双人传垫排球 太极拳：手挥琵琶；软排：双人传垫排球 太极拳：左右倒卷肱；保健操：徒手体操 太极拳：复习所学内容；飞镖：投准练习
体育保健理论： 1、疲劳与健康； 2、神经衰弱体育疗法； 3、冬季如何进行科学锻十 2
炼
十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八 2 2 2 2 2 2 2 2
太极拳：左揽雀尾；保健操：哑铃操 太极拳：右揽雀尾；飞镖：投准练习
太极拳：单鞭；保健操：球操 太极拳：云手，单鞭；保健操：绳操 太极拳：高探马，复习所学内容；健身走
太极拳：右蹬脚；哑铃练习太极拳：复习所学内容；健身走
机动
（二）体育保健课第二学期教学进度表 课次 学时 一 ２ 二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2
教
材
内
容
理论： 1、党见伤病防治； 2、中老年人的体育保健常识
太极拳：复习上学期所学内容：徒手体操 太极拳：双峰贯耳；羽毛球：发球 太极拳：转身左蹬脚；羽毛球：正手击球 太极拳：复习所学内容：保健操：绳操 太极拳：左下势独立：羽毛球：反手击球 太极拳：右下势独立；羽毛球：裁判法结合实践
太极拳：复习所学内容；保健操：球操 太极拳：左右穿梭：羽毛球：单打
理论： 1、体育与心理； 2、体育与生理； 3、体质评价
太极拳：海底针：飞镖：投准练习太极拳：闪通臂；羽毛球：双打 太极拳：转身搬拦锤；健美：上肢练习
太极拳：如封似闭；健身走 太极拳：复习所学内容；飞镖：投准练习
太极拳：十字手，收势；健身走 太极拳：复习全套内容；健美：下肢练习
机动
第五篇：武术专项课教学大纲
武术专项课教学大纲
课程代号： 学时数： 学分数： 适用专业：二年级各专业
一、本课程的地位、任务和作用
武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求，结合我院具体情况而设置的。它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要，能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。
为了弘扬中华民族传统文化，继承和发扬民族传统体育文化。本课程以学习武术基本功为基础。以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。并通过基本方法传授，让大家在实践中去认识和了解武术，同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。
二、本课程的相关课程
田径、体操、传统体育
三、本课程的基本内容及要求
（一）专项理论： 1.现代健康育身体锻炼。2．学生体质健康标准。
3．常见的运动性病状与运动损伤。4． 武术运动概述
5．武术运动的分类、特点。6．武术图解知识。7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判 9．当代竞技运动最高水平摘述（武术、散打、拳击）
要求：了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。
（二）专项技术
1.武术基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作 要求：由于武术基本功为武术的基础，要求必须掌握，而且要求动作熟练。同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。2.基本技术动作组合练习：
要求：拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练，它是专项考核的内容之一。3.初级长拳第三路（国家教材规定套路）：
要求：必须掌握，而且熟练，体现武术套路运动风格。同时它是专项考核内容之一。4.简化二十四式太极拳（国家教材规定套路）：
要求：必须掌握，而且熟练，体现出太极拳的特点，同时为考核内容之一。5.初级散手动作练习（攻防实用动作练习）：
（1）防守基本方法：预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守（2）进攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求：对此方面内容要求了解或掌握。6.初级棍术（剑术或太极拳）：：（1）棍的部位名称、规格和基本握法（2）基本击法
（3）初级棍术套路动作（教材套路）
要求：对此方面内容要求掌握而且熟练，体现器械的运动特点。同时也是器械考核内容之一。
（三）身体素质项目 1.12分钟跑 2.100米跑 3．1分钟跳绳 4．实心球
要求：耐力、速度、力量、柔韧等身体素质必须达到合格标准。
四、教学方式与考核方式
（一）教学方式
1.教师讲解、示范、领做教学
2.学生自己模仿、体会、练习和复习相结合，教师纠正动作与指导相结合 3.电化教学、多媒体、录音伴奏教学 4.教师督促与学生自觉练习提高相结合
（二）考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，第二学期体育理论期末统考。第一学期考试成绩评定专项技术及身体素质占 80%，学习态度占10%，考勤占10%；第二学期基础理论、专项理论占20%，专项技术及身体素质占60%，学习态度占10%，考勤占10%。
五、学时分配
学期
初级班
提高班
时数
一
内容 理论部分 实践部分 身体素质 机动 总学时 24 6 2 36 26 4 2 36 24 6 2 36 26 4 2 36
二
三
四
合计 ％ 100 20 8 144 69 14 6 100
六、几点说明
1.教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。
2.教学难点：武术基本功跳跃动作、太极拳的特点的体现与手、眼、身法、步的配合。3.教学建议：针对武术运动的特点、以及学生的基础水平，可分为初级班和提高班教学 武术专项课教学计划
（一）目的任务：
通过武术专项课教学，让学生了解中国传统体育武术运动的产生、发展、作用、特点、分类等基本理论知识，以及武术竞赛组织和裁判法。继续和发扬武术文化。并通过实践技术教学让学生逐步掌握武术的基本练习方法。掌握一定的拳术和器械套路。全面发展学生身体素质和武术专项素质，达到健身强体、修身养性、娱乐自赏和防身自卫的目的。
（二）考核内容：
（一）专项理论： 1.现代健康育与身体锻炼。2．学生体质健康标准。
3．常见的运动性病状与运动损伤。4． 武术运动概述
5．武术运动的分类、特点。6．武术图解知识。7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判 9．武术的文化研究及发展站略。
（二）专项技术； 1.武术基本功 ： 2.基本技术动作组合： 3.初级长拳第三路： 4.简化二十四式太极拳： 5.初级散手动作练习：
6.初级棍术（剑术或太极拳）：： 7．身体素质练习：
（三）教学重点与难点：
1.教学重点：武术基本功、初级长拳、太极拳和初级棍术（剑术）。
2.教学难点：长拳运动特点和棍术特点的充分体现，以及太极拳的运动的风格 特点的体现。
（四）主要参考书目： ．全国体育院系普修《武术》教材，专修《武术》教材。2 ．高教师范《武术》教材。3 ．《全国武术训练教材》 4 ．《武术裁判必读》 5 ．《中国散手》 6 ．《中国武术战略研究》
（五）考试项目：
专项技术 :(1).初级长拳(2).二十四式太极拳(3).初级棍术 身体素质 :(1).12 分钟跑(2).实心球(3).100 米(4)1 分钟跳绳
（六）教学内容学时分配表：
学时
初级班
提高班
合计
％ 时数
一
二
三
内容 理论部分 4 4
1.武术基本功 ： 12 4 8
2.基本技术动作组合练习：
实践3.初级长拳第三路：
部分 4.简化二十四式太极拳
5.初级棍术:
6.初级散手动作练习：
12分钟跑 4
身体实心球 2
素质 100米
1分钟跳绳
电教
机动 考试 2 4 2
机动 总学
36 36 时
（七）、教学进度
武术专项课第一学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方法一 ２
以及课的要求等； 2、武术运动概述。、柔韧性专项练习； 2、基本功、手型手法练习，肩臂二 ２
及腰部练习。3、武术操（手型、手法交换练习）
三 ２ 1、柔韧性专项练习； 2、基本功：步型、步法； 3、四 16 4
2 2 2 4 24
144
备
注
17 100
步型、步法结合；手性手法练习；、复习上节课内容； 2、学习肩臂及腰部练习。3.实四 ２
心球练习: 前后抛球.1、基本腿法练习：正、测压腿，劈腿，弹腿、蹬腿，单、五 ２ 双拍脚 2.一般弹跳练习3.专项跳跃练习: 空中击步、六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2
大跃步前穿、复习上节内容； 2、脚法练习：正踢、里和、外摆、侧踢、斜踢、侧踹。．柔韧性练习。2、复习基本功：手型手法、步型步法、身法、腿法、跳跃。、柔韧性练习。2。基本技术及动作组合。3 五步拳
（前三个动作）。4 耐力跑练习。、复习上节内容。2、五步拳（后三个动作）。3、实心球练习：双手头上投球。、基本功复习。2、基本技术动作组合练习。3、耐
力跑练习。
理论： 1、武术运动分类、特点。2、现代健康与身体
锻炼。、基本功复习。2、初级拳十二式（少年拳第二套）前
五个动作。3、12 分钟跑。基本功复习。2、初级拳第六至第九四个动作。3、实心球练习。、基本功复习。2、复习上节内容 3、初级拳第十、十一、十二及收势动作。、复习上节内容 2、初级拳全套练习。3、12 分钟
跑。、柔韧性练习。2、五步拳、初级拳复习。3、技术
考核：五步拳、初级拳。
考试： 1、实心球 2、12 分钟跑
十八 2 机动
武术专项课第二学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２ 法以及课的要求等； 2、太极拳的动作技术分析。3、备
注
二 ２
三 ２
四 ２
五 ２
六 ２
七 ２
八 ２
九 2 十 2 十一 2 十二 2
武术图解知识。、柔韧性练习； 2、基本功复习。3、太极拳基本动
作引导练习：体松心静。、基本功复习； 2、上节内容复习。3、太极拳基本
动作：步法、腿法练习。、基本功复习； 2、步法、腿法练习。3.学习太极
拳第一组三个动作.1、上节内容复习。2.太极拳第二组四、五两个动作。
3.跳绳练习。、复习上节内容； 2、太极拳第二组第六个动作。3、短跑练习。、复习上节内容； 2、太极拳第三组第（七、八）二
个动作。3、跳绳练习。、复习上节内容； 2、太极拳第四组第（九、十、十
一）三个动作。3、短跑练习。、复习上节内容； 2、太极拳第五组第（十二、十三、十四、十五）四个动作。3、跳绳记时练习。1、复习上节内容； 2、太极拳第六组第（十六、十七）
二个动作。3、100 米记时跑。、复习上节内容； 2、太极拳第七组（第十八、十九、二十）三个动作。3、跳绳记时练习。、复习上节内容； 2、太极拳第八组第（二十一、二十二、二十三、二十四）四个动作。3、100 米记时跑
练习。
十三 2
电教：太极拳观摩。
理论： 1 学生体质健康评价。2 常见运动性病症与运动十四 2
性损伤。、太极拳全套复习。3、个人技术考核：二十四式太十五 2
极拳。、柔韧性练习。2、初级散手动作：防守动作、进攻十六 2
动作。
十七 2 考试： 1、1 分钟跳绳 2、100 米跑
十八 2
机动
武术专项课第三学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２
法以及课的要求等； 2、武术运动分类、特点。1、柔韧性练习； 2、基本功：手型手法、步型步法、二 ２
肩臂及腰部练习。3、武术操（手型手法变换练习）。1、复习上节内容； 2、手型手法结合步型步法练习。3、三 ２
身法练习：翻腰、仆步抡拍。4、实心球练习。1、基本内容； 2、腿法练习：压、劈腿，单双拍脚。四 ２
弹、踹、蹬、扫、里和、外摆、正踢、斜、侧踢腿。1、柔韧性练习。2.腿法练习。3、一般弹跳及专项五 ２
跳跃：空中击步、大跃步前穿。、复习腿法。2 复习上节跳跃动作。3、专项跳跃：六 ２
腾空飞脚、旋风脚。、基本功练习。2、脚法、跳跃练习。3、耐力跑练七 ２
习。、柔韧性练习； 2、初级长拳第三路（预备动作至第八 ２
一段前五个动作）。3、实心球练习。
备
注
1、基本功复习。2、长拳（第一段第六至第八节以及九 2 第二段前四个动作）。3、耐力跑练习。、复习上节内容。2、长拳（第二段后四个动作）。3、十 2
实心球练习。、复习上节内容； 2、长拳（第三段八个动作）。3、十一 2 分钟跑。、复习上节内容； 2、长拳（第四段及结束动作）3、十二 2
实心球练习。、复习上节内容； 2、长拳分段分组练习。3、12 分十三 2
钟记时跑练习。、柔韧性练习。2、长拳分段整套分组练习。3、集十四 2
体整套练习。
理论： 1、长拳技术分析。2、武术文化研究与战略发十五 2
展
（一）。
十六 2 考试： 1、实心球 2、12 分钟跑。
十七 2 1、准备活动 2、长拳集体复习。3、个人技术考核。
十八 2
机动
武术专项课第四学期教学进度表
周次 学时
教
材
内
容
理论： 1、宣布本学期教学计划、内容、考试项目的方一 ２
法以及课的要求等； 2、武术文化研究与战略发展。1、基本功练习； 2、棍术的特点及棍法简介。3、棍二 ２ 的部位名称及规格、基本握法。4、基本技法。1、基本功练习。2、复习上节内容； 3、基本棍法练三 ２
习。4、跳绳练习。、复习上节内容； 2、基本棍法练习。3、初级棍术：四 ２
预备姿势及第一段前四个动作。4、短跑练习。
五 ２ 1、复习上节内容； 2、初级棍术第一段后四个动作。4、备
注
跳绳练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第二段前四个动作。4、六 ２
短跑练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第二段后四个动作。4、七 ２
跳绳记时练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第三段前四个动作。4、八 ２
九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2
米记时跑。、复习上节内容； 2、初级棍术第三段后四个动作。4、三段整体练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第四段前四个动作。4、分段练习。、复习上节内容； 2、初级棍术第四段后四个动作及
还原式。4、分段练习。、复习上节内容； 2、集体分段练习。3、整套分组
练习。4、整套集体练习。、基本功练习； 2、实用攻防（散手）动作：防守动
作、进攻动作。
电教：武术器械与散手。
理论： 1、武术竞赛组织与裁判。
1、初级棍术复习。2、个人技术考核。
考试： 1、1 分钟跳绳。2、100 米
机动
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