阳光心情

第一篇：阳光心情

一、怎么消除嫉妒心理：

嫉妒感是一种非常有害的心理。嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福使他痛苦万分；当与别人相比的时候，又会发现自己有更多的不 幸，自己的不幸更是难以忍受。对嫉妒心的调节包含两方面：一方面是如何对自己所存在的嫉妒感进行调节，另一方面是当受到他人嫉妒时也需要调节。遇到 这两种情况时，不妨试一试以下几种方法：

1）有意识地把注意力调节到自身的优势和对方的劣势上。当嫉妒某人时，总是被他人在某些方面的优势深深吸引，而自己在此方面又恰恰处于劣势，这一差异正是产生 嫉妒感的重要原因。但是，我们却没有注意到自己在另外一些方面优于对方。如果有意识地把自己的“重心”调节一下，更多地立足于自己的优点，便会使得原先失 衡的心理获得一种新的平衡，这种平衡无疑会稳定你的情绪和情感。

2）主动同对方沟通。当受到他人嫉妒的时候，许多人往往会表示不满情绪，从而使人际交往越来越困难。其实，你不妨帮助对方去调整注意的中心，帮助他们看到自己的长处，使他得到一种心理补偿，从而减弱或消除其嫉妒感。

3）设法消除威胁心理，也是调节社交嫉妒感的有效方法之一。人之所以嫉妒某人（或被某人嫉妒），很大程度上是因为他人的某些优势（或你的优势）在某方面给你（或他人）造成了一定的威胁。实际上这种威胁感是不自信的表现。消除了这种威胁，建立自信，也就达到了调节嫉妒感的目的。其方法是多种多样的，比如，化嫉 妒为求上进的力量，赶上甚至超过对方的优势方面。还可以扬长避短，以自己之优比对方之劣，以获取总的平衡等等。

4）提高修养，开阔眼界。嫉妒感严重的人往往是目光短浅、心胸狭小。与人交往时，喜欢让所有人都围着自己转；当不能成为社交中心时，便感到不满足，甚至发脾 气；喜欢事事受人称赞，却很少称赞别人；听到他人的好消息就不高兴；情绪不稳定、易受外界影响，等等。如果能够多学习一些有关知识，提高自己的修养，正确 认识和对待别人或自己的优劣之处，有意识地把别人的每一个进步看作是对美好生活的必要追求，而非对谁的威胁。

5）进行心理位置交换，换位思考。一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影，你可以设想一下：要是我处于对方的位置，心里又有什么感受呢？这样一想，嫉妒之心往往容易消失。将心比心，就能够“心底无私天地宽”，无私才会坦荡乐观，容得他人的成功，接受自己的不足。另外，还应当认识到嫉妒的危害。因为它是一种不良的情绪，它既危及人际关系，也可能损坏自己的身体健康。这种认识也将有利于消除嫉妒。

二、孩子自卑怎么办？对于这个问题，只要我们有耐心、有恒心，孩子的自卑心理一定会消除。自卑和不自信是后天形成的，这就意味着它们是可以改变的。以下建议供您参考。

1、不要拿孩子的短处与他人的长处比。这样会使孩子认为自己很笨，不如别人，其不足之处就成了他沉重的心理负担。

2、多找找孩子的优点。每个孩子都有自己的特点和优点。我们要注意发现其优点和点滴进步，及时地给予表扬。增强他取得更多更大成绩的希望和勇气，自卑感就会慢慢消除。

3、引导孩子正确进行自我评价。让孩子对自己进行积极、正确、客观的评价，正视自己，相信自己，充分发挥自己的长处和潜能。同时要教育孩子正确地对待他人对自己的评价和期望，克服自卑心理。

4、帮助孩子改变形象。从说话的音量、走路的姿势入手，改变孩子的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也是能提高一个人的信心的。

三、怎样做好女性更年期心理健康，这是女性朋友会关心的问题。女性更年期保健分为生理和心理两方面。心理保健要做好“四自”，即自我认同、自我宣泄、自我辨病、自得其乐。

一、自我宣泄 喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关，可选拔的有：

1、倾诉：身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉，让他们分享你的欢乐，排解你的忧愁，使自己的心理得到一种慰藉，减轻一些压力。

2、交流：琴、棋、书、画、影视、小品„„。让你和音乐交流，与书籍对话，和作品中的人物心灵沟通；还在到大自然中去拥抱清新，拥抱绿色，与大自然交流；或者去欣赏琳琅满目的商品，与自己喜欢的物品交流。

3、化干戈为玉帛：学会制怒，学会遇事换位思考，学会退后一步海阔天空，还要有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能适当控制。

二、自我认同 处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡 性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准 备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个 人都必须走过。女性的更年期什么时候开始，什么时候结束，目前还没有一个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的，我国妇女平均绝经年龄在45-55 岁。而更年期妇女出现的各种反应也多在这一年龄段，过了这一年龄往往逐渐缓解。所以，更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，而一个年龄段。有了这种自我认 同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄，而应坦然面对，抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。

三、自我辨病 35岁是人生的一个转折点。35岁以后，人的体质由盛转衰，生理机能也开始下降，精力逐渐减退。虽然这种变化不是以日计算，但变化确实随着年龄 的增长悄悄地进行着。更年期妇女身体的衰弱更趋明显，一些疾病有时也会乘虚而入，所以，要有一点自我保健知识，根据自己的健康状况，从日常细微的变化中，自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患，从而采取甲期防范、早期治疗。

四、自得其乐 日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹“生活没劲，活得太累”，“人生没有色彩”。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。常言说“多一份兴趣，就多一份欢乐”，兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。不少精神障碍的病人，往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中，有些更 年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存，更不主动去建立一些新的兴趣。每天地两点一线，只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴 趣。这样的生活日复一日，会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以，排除更年期妇女的灰色情绪，最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣 爱好，学会自得其乐。

希望您身体健康，生活如意，心情愉快！

第二篇：阳光心情

阳光心情

每天记得对着镜子笑一笑，要告诉世界你是快乐无比的，你是坚强的，不易被伤害的，什么的难过，什么的失落，什么的拥有，什么的丢了，笑一笑，哼首歌，就该过去了。

亚里士多德曾说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。情绪管理从某种意义上说是以最恰当的方式来表达情绪，这与我们的认知和表达方式有一定的关系。适当的表达自己的情绪，选择恰当的方式，多换位思考，有些人通过学习和实践感悟成为懂得选择情绪的人，遇事愈能换个心情的人，于人于己都更能够接纳。选择适合自己的方式纾解情绪。有些人通过大声叫喊，释放压力，有的人将烦恼写出来，“把坏情绪写光”，有的人会选择亲近大自然，适量的运动,使身体产生愉悦感…纾解情绪在让自己好过一些的同时，给予我们理清想法的机会，纾

第三篇：阳光心情

阳光心情

阳光碎了，洒落一地；阳光醉了，泛着红晕；阳光笑了，从日出到日落。气温骤然下降。远远的，太阳躲在楼房的后面，露出浅浅的红，连天上的云也跟着醉红了脸。高一的学生在上体育课，体操的动作却与自然显得不那么和谐。绿茵场上一群男孩在踢足球。欢呼，奔跑，追逐。简单而自然。我们几个高二文科班的孩子坐在阳光下的草地上，围成一圈，歌唱。文文弹吉他总是很专注的神情，手指快速拨动，美妙音符快乐飞扬。城市是座封闭的钢筋森林，人们漠然地微笑，然后擦肩离去。但我们的天堂由乐符组成，吉他声和歌声融合在一起，手指哭了又笑了。我们围成一圈，互相倚靠在一起。文文拨动吉他，伴着清唱。天空中偶尔飞过一群鸟，人群中偶尔发出一两句笑语。世界，是快乐的。或许只有这样，我们才能暂时忘记书本里的“之乎者也“，或许因为这样，我们才可以拥有难得的轻松。一节课转眼就过了。我们站起来，却发觉腿早已麻木。操场里依然欢声笑语，依然追逐嬉戏。但我们离开了，回到高二的书本中。坐在教室里，我打开窗，凉风习习。但只要阳光依然还在，心便是温暖的。

第四篇：阳光心情

阳光心情

今天早晨一起床，就看到阳光普照，晴空万里，心情格外愉快。人的心情还真的受天气的影响呢。早饭过后，骑着自行车行驶到上班的路上，嘴里哼着小曲，欣赏着路边美景，心情格外舒畅，看到路边的景色今天格外的美，瞧那树叶，绿的发亮，在微风的伴奏下，他们在枝头欢快跳着舞，粗的、细的、不粗不细的枝条也在不停的摇晃着身躯伴舞，每个细胞都透着无限的生机与活力，观赏的人怎能不与她同乐呢？在瞧那盛开的月季花，朵朵像盛装打扮的新娘，红的娇媚，在那绿叶的陪伴下，微风的轻拂下，更显得楚楚动人，娇美可爱又不失落落大方。观赏的人禁不住赞不绝口。感叹大自然的神奇与美丽。在阳光的抚慰中，在美景的陪伴下，不知不觉来到了目的地（胜似鲜花般美丽的张张学生笑脸的教室）。与学生一起畅游在知识的海洋里…

第五篇：阳光心情

阳光心情----韩笑天

周末。考完试的第一天。天空灰沉沉的，铅色的云朵压得很低，很稠密，以至于抬头看不到暖心的阳光。我靠着大巴车的车窗，耳边放着喜欢的歌，看汽车经过蜿蜒的路，看擦肩而过的行人或是汽车，摇摇晃晃，头撞到窗户发出“咚咚”的声音，身后都是孩子大人打闹欢笑的声音。我和家人去登山，其他人都很兴奋。

到了山脚，很空，风吹得一阵一阵的，脸上冷冷的。我收紧衣服，跟大部队经过繁琐的开营仪式后，向更高的地方走去。我的脑子里过去的都是数学卷子错的那几道题，不停地叹气。看到这座山那么高，路又窄，刚下过雨，满是稀泥，还弯弯曲曲的。本不想爬山，可是不爬山就要坐在无聊的饭店里几个小时，我只能跟着他们一起上山。

过了吊桥，我们开始登山。弟弟跑的最快，妈妈紧跟在后面。走了几步，我们就呼呼喘气，直报怨。弟弟脸蛋红红的，小嘴“呼哧呼哧”的呼气，我看着他的样子一下子就笑了，那一瞬间，好像什么坏心情都不见了。大家继续向上，我看着自己的脚，一直走一直走。刚走了一会儿，妈妈让我们看我们走过的路。我们走过的路像DNA一样，螺旋状，窄窄的青石路旁都是冷色的草，杂乱着，第一次看见这么有意境的地方，有种淡淡的清凉的干净的感觉，急忙照了相。我们一步一步走着充满泥水的小路，拽着旁边的枝条保持平衡，防止打滑，大家都气喘吁吁的，但都没说话，都坚持着向上，我的心情也随着渐渐透出的阳光有所好转。

经过艰难曲折的泥路，我们离山顶只有一步之遥，只是路实在太泥泞，站不稳，要扒着旁边的树。妈妈累的坐在石头上，弟弟因为年龄太小，爸爸不敢带他上去，所以我跟着爸爸上去了。脚踩一步就陷进去了，我们不得不踩着一些树的树根，然后双手牢牢抓住藤条，我兴奋极了。后来迫于弟弟的好奇心，大家都跟着上来了。山顶上，微风轻拂，羊肠小道都铺满了落叶，浅浅的覆盖着一层泥土，昨天刚刚下过雨，泥土夹杂着花的清香拂面而来，让人有种悠悠然的感觉。再往旁边一看，那座山已经可以看到顶了，从山腰就被雾缭绕着，像一座火炉，山上路树荫荫，在阳光的照射下，露珠不时的反光，煞是好看。

妈妈笑着对我说：“考完了就考完了，成绩已经是固定的了，所以没有必要为这些事烦心，努力就行了。” 我抬头一看，阳光大好，她笑着看我，我也笑了。