3小时2.1万字写作马拉松我是怎么做到的

第一篇：3小时2.1万字写作马拉松我是怎么做到的

3小时2.1万字写作马拉松 我是怎么做到的！

日更第40篇挑战写作马拉松

写作马拉松

我是马拉松爱好者，参加过很多马拉松，拿到了不少好看的奖牌。完成一次全马42.195公里，N多次的半马21.0975公里。我特别喜欢马拉松的原因是呢，在跑步运动完内啡肽多巴胺效应会很舒服，很开心很愉悦。而且持续长时间的不停的跑步，会进入一种冥想放空的状态，可以把自己从当前的压力解放出来。而写作马拉松是在一天之内写作42195字，半程是21098字。我今天挑战的是半程写作马拉松，从5：05-8：00。工具是讯飞语音，完成21933字，挑战成功。完成了，很开心，很愉悦，就像马拉松跑到终点一样的喜悦。现在马上写复盘。写作的过程 前期训练准备

马拉松是一项有门槛的运动，你必须在比赛之前有一定的训练，不然，会很容易受伤，即时是能顺利完赛，赛后恢复也能够你受的。写作马拉松也是一样。在今天之前，我已经完成17次晨间思写作，半小时讯飞语音输出2000-3000字，并完成每次晨间思之后的至少500字的复盘。相当于我在比赛之前，我已经跑了17次10公里，而且每次跑完之后都做拉伸。我已经做好了身体和精神上的全部准备。讯飞语记

比赛过成补给

我很喜欢无锡马拉松，因为举办方的补给很好2.5公里水站，5公里饮料站，医疗站、临时卫生间，有热情的志愿者为你加油，还有路上提醒你已经完成了多少公里的，比赛的体验度非常好，并不觉得自己跑马拉松一场艰难的挑战，还是有趣的游戏。我的写作马拉松也是一样，我做了充分的准备。我在自己房间里，用我的手机苹果6里的讯飞语记。前一天晚上，把手机充满电，耳机线摆在旁边，台灯调了弱光，用保温杯倒好热水，还买了松软的土司面包。而这些也特别有用，快5点醒来，开台灯灯光很柔和，穿好衣服喝点热水，打开手机，直奔讯飞语记开始写作。讯飞语记一篇最大的字数是4096字，这相当于马拉松的里程碑，哇塞，好棒，我又完成了5公里这样的喜悦。中间总共上了两次卫生间，写了两个小时到7点的时候吃了一片面包。这三个小时过的很快。写作的内容

写作马拉松的要求：在1天内，全程写42195个字。半程21098个字，统计字数不包括标点符号。无论用什么方式，键盘、语音输入法、速录机，达到一定字数算完成。用打的、用说的、用唱的，达到字数算完成，释放自己的写作潜力。文思泉涌顺流而写

马拉松越来越成为全民运动，它的魅力也是一样，普通人也可以参与，我们并不是专业选手，跑不下来，走下来一样也是可以拿到奖牌的。那我的21933字都写了哪些内容呢？

人事物

1、我遇到了什么人？贵人、爱人、恩人、友人、导师、战友?

2、我做成了哪些事？成功的事，幸福的事，得到教训的事，让我难忘的事?

3、我得到了什么物？票子、位置、房子、轮子、裙子

身体精神财富社交 按照我的目标分类来

身体上：养：我的养生小秘籍；练：我喜欢的运动；享：我想去哪些地方旅行、吃什么大餐

精神上：我学到的课程、我的梦想、我的新认知、财富上：工作上、理财上、额外收入上 社交上：亲密关系上和爸爸妈妈伴侣孩子家人亲戚、社交支持上和导师伙伴朋友领导同事

捕捉到的灵感灵感就是宝石写作马拉松最大的好处是在于可以清空大脑，把你脑海里全部的想法全部思绪都写出来。在写作的过成中会有不停的灵感一闪而过冒出来，而这些，一定要伸出手去捕捉到。这些灵感其实是一直在你脑海里都有的，仅仅是通过这样特殊的一次写作方式，把覆盖在灵感这个大宝石的灰尘杂物都清空了。于是，你能很清楚发现这个对你来说超级有用的灵感。写下灵感之后，相当于把这个宝石入了一个精美的台子上，放在了你脑海里的一个重要位置上了，你更容易看见它，关注到它，于是就有了下一步行动。

完赛后感受

人生第一次写作马拉松，时常2小时55分，写作21933字。当我第一次完成我人生中的首次马拉松，拿到奖牌的时候，心中的喜悦是：全世界我最棒，请叫我第一名！而今天我完成了我人生中的第一个写作马拉松，虽然没用实体的奖牌，我的感受是，大脑的无比酸爽，我还可以写更多！这种多巴胺带给我的不是兴奋。而是，脑袋里的各种想法都全部写出来了，是一种舒展的喜悦。把我脑袋里的杂乱、垃圾清理干净，发现了很多很多个灵感的宝石。这些灵感的宝石，就是我完赛的奖牌。

你也可以试试！说不定就挑战成功了呢！

第二篇：如何做到长时间(4 个小时以上)精神专注？

如何做到长时间（4 个小时以上）精神专注？

晚上六点半，你背着书包来到自习室，找到一个空着的座位坐下。你深吸一口气，把书铺在了桌面上，然后摁亮了手机，打算先玩5min再开始学。你突然发现距离自己决定开始看书已经过去半小时了，于是赶忙把手机丢到书包里。自习室里的人渐渐多了起来，悉悉索索的声音此起彼伏。有翻书的声音，有悄悄讨论问题的声音，有水杯触碰桌面的声音，有人站起来走动的声音。这些声音包裹着你，让你的大脑乱成一团。

你做了两道题就被难住了。于是你放下笔，陷入了冥思。余光却瞥见了坐在第一排的一对情侣，男生正在给女生喂剥好的橘子瓣。虽然你们之间隔着三排，但你觉得自己受到了暴击，愤愤地想，“学校应该把情侣逐出公共自习室”。你继续演算着，大脑运转的速度却越来越慢，困意渐渐爬上眼睑。你打了个哈欠，一边收拾书包一边想着，“今天要是去个人少的自习室就好了。” 心理学家丹尼尔·戈尔曼在《专注》引用了一个研究结论：专注力比起智商对学生成绩的影响更大！而另一组研究结果表明，幼年时专注力越强的孩子，他们成年后越容易取得成功——无论是事业还是家庭方面。专注力是许多关键能力的基础，比如自我管理，比如同理心。它会让我们变成更好的人，也会影响我们的社交活动。如果你正在为文章开头写到的那些情况困扰，并且有强烈的意愿想要改变现状，不妨看完这篇文章。

一、什么是专注力？

我们都知道，专注可以让学习效果更强，但它的作用远不止如此。人的大脑是一个复杂的系统，管理情感与学业技能的区域相互联系，不能够专注做事情的人，在人际交往方面往往也存在障碍。

专注力可以分为三种——关注自我、关注他人和关注世界。关注自我，会让我们更高效率地学习、工作，做出更明智的决策；关注他人，我们可以通过表情、声调、身体姿势来识别人们的情绪，更理解身边的人，收获良好的人际关系；关注世界，就是要学会“整体思考”，建立系统思维（忘记“系统思维”的戳打开我，这可能是一把改变你人生的钥匙）。我们生活在一个喧嚣的环境中，有很多东西会分散我们的注意力。除了前面提到的环境噪声、来自手机的诱惑，你也可能会受到自身情绪的干扰——尤其是负面情绪，我们总是对不愉快的事情念念不忘。这也是为什么很多人失恋以后工作业绩/学习成绩一落千丈。后面喵会写一篇如何控制情绪的文章。

大家一定都有这样的体会，当你完全沉浸在一件事情中——绘画、弹琴、阅读的时候，会产生一种妙不可言的感觉，仿佛在无我无他无众生相的妄境中，时间的流逝、环境的纷扰都与我们无关；或者绞尽脑汁做出了一道难题的时候，感到如释重负。这和持续玩几个小时游戏之后那种头昏沉沉的感觉不同，你会被一种幸福的愉悦感包裹着，内心安宁平静。心理学把这种状态称为“心流”。当我们专注做自己喜欢的事，或者把能力发挥到极致的时候，就会产生心流。在心流的作用下，我们可以实现高效率的学习和工作。

二、自我意识

心理学家们把“关于思考的思考”称为“元认知”，就是“我为什么会这样想”“我之前想的居然不对”，“我应该这么想才对”。元情绪（意识到自己当前的情绪）与元认知共同组成了自我意识。无论是控制情绪，还是让自己静下心来学习，自我意识都是非常重要的部分。

像文章一开始写到的例子，人们往往没有认识到自己走神了，过了好长时间才恍然大悟“我居然没有干正事”，这就是自我意识觉醒比较缓慢的表现。

在“自我意识”中，有三种能力对我们学习和工作尤为重要——自主能力、抗干扰能力和专注未来目标的能力。自主能力意味着你可以从有很强吸引力的目标转移到他处，比如你知道比起自习，手机更能吸引你，但是你还是会把更多的时间用来学习；抗干扰能力意味着你可以专注于他处，即使身处嘈杂的环境依然心无旁骛。Simon Sinek在Ted演讲《伟大的领导者如何激励行动》中提出了一种全新的认知方式——黄金思维圈模型。他指出，“世界上所有伟大的令人振奋的领袖和组织，他们思考、行动、交流沟通都是从‘为什么’出发。”专注于目标，可以让我们变得更厉害。

三、提升专注力的方法

好啦~前面写了一点点理论内容（知道写太多你们都不爱看，更多理论内容就放在读书笔记里啦～有兴趣的小伙伴可以看下，文末提供了获取读书笔记的方式），现在我们来看看提升专注力的具体方法吧~ 1.一次只做一件事

认知科学认为，人的工作记忆的上限是4，也就是说，你最多能同时完成四件毫不相关的事——当然了，没有一件是高效率完成的。人的专注力像肌肉一样有限，一件事夺走了你的专注力，留给另一件事的专注就少了。

由于我们的大脑是“单线程”的，同时间处理多个任务就成了效率低的根源。“一心多用”的实质是切换当前的工作记忆，这个切换的过程会损失你做前一件事时已经投入的时间。什么意思呢？前面我们说了，产生“心流”可以让我们高效率地学习、记忆知识，但是心流并不是从你坐下来开始学习就产生的，而是在你持续做眼前的事10~15min之后才会产生。你看，你以为自己只玩了5min的手机，其实你损失了20min。看到这里你可能会有疑问。咦，喵不是在之前的文章里面说要“复用时间”吗？比如说我每天都在早上洗漱的时候会同时打开“每天听本书”呀。是这样的，我的目的并不是用30min的“听”免去几个小时的阅读，而是为了“淘书”——找到自己对哪本感兴趣，决定要不要买来读下。我认为“判断是不是感兴趣”这件事并不需要专注，所以才会同时做两件事。但如果你正在学习的话，请务必“只”学习。2.给自己划定一个专注的时间段

又要说耳熟能详的番茄工作法了。别走~我的重点可不是它。番茄工作法告诉我们，可以把时间切成以25min为单元的小块，在这25min内你只能做当前正在做的事，专心学习或专心工作，不许看手机，不许回信息、邮件等等。过了25min，你可以让自己休息5~10min，喝杯水，站起来走动走动，伸伸懒腰放松一下。

很多人在开始试用番茄工作法的时候感慨“太好用了”，但是不久就遇到了麻烦。我们知道，在理工科学习中，25min可能根本做不了什么，可能你还没学完一个章节，可能你只做了两道题——如果是难题的话，可能一道还没做完。如果这个时候停下来，下一次你又要用十几分钟才能续接上刚刚的思路。那怎么办呢？

经过多次的实验，我发现把这个时间拉长到45~50min刚刚好。不得不说从小学开始每节课45min还是很科学的。这是一个比较长的时限，基本上可以完整地理解消化一个重难点知识了，如果是写作业的话也足够写完好几道题。但是时间一到，请立即转入休息。我们的精力——体能、情感、意志力、思维都是有限的，如果持续过长时间没有得到恢复，又会重新陷入低效状态。3.尽可能地远离诱惑

我们都体验过玩游戏、看小说时那种情不自禁被吸引，甚至废寝忘食的感觉。但遗憾的是，这种专注并不能完美地迁移到学习上。在练习专注力的初期，你最好让这些干扰源远离自己的视线，免得接下来还要靠意志力和它们作斗争。顺便说，意志力和专注力一样是有限的。上大学的时候，我有一个好朋友是我们专业的年级第一，她自习的时候从来不把手机放在桌面上，都是调成静音塞在书包最深处。如果留在宿舍看书的话，她就把手机静音了丢在床上，而且还是站在下面不能一下子够到的地方（我们宿舍是上床下桌）。4.一些有用的训练方法

上班以后，办公室里随时随地有人在说话，电话的铃声更是此起彼伏——最忙碌的时候，我们每个人一天要接打40多个电话！更不幸的是，我的办公室正对着楼梯口，走廊里人们说话的声音不绝于耳；更更不幸的是，我的工位离门口最近，经常会有来办事的人问路——“XX会议室怎么走啦？”“我要找XXX，他在哪个部门？”除了“安静”，什么声音都不缺。这时候你会觉得，以前上自习时候别人走路的声音，放水杯的声音，吃东西的声音，开关门的声音，情侣呢喃的声音——根本就不是个事儿！

我在这样的环境中练就了一副自带降噪功能的耳朵，除了眼前正在专注做的事——稍微分出一点注意力以免错过工作电话（我们一般用座机工作），其他的事情都与我无关。这里有一些具体的办法可以训练你的专注力： 1）腹式呼吸

如果在家里学习的话，休息的间隙可以躺在床上练习一下腹式呼吸。在深呼气和深吸气的同时默数1，2，3。闭紧眼睛并放松。注意控制呼吸的时候不是胸腔起伏而是肚皮起伏。2）根据信号停止的认知控制

遇到让自己烦躁不安的事情或者负面情绪的时候，在心里想“红灯”——它代表“冷静”。缓慢进行深呼吸，等稍微平静了，对自己讲述存在的问题以及对此的感受。然后想“黄灯”——它代表“减速”。想出几种解决问题的可行方法，然后从中选择最佳方案。最后想“绿灯”，这时你可以尝试前面的解决方案，然后观察实施的效果。

3）冥想冥想是一种非常有效的意识训练，《情商》、《专注》、《自控力》和《学习之道》都提及了冥想对增强记忆力与专注力的作用。实践过一段时间之后你就会理解为什么大家都说它好。具体的方法也很简单： 首先，找一个舒服的姿势盘腿坐好。把腰背挺直，双手放在膝盖上。然后闭上眼睛，缓慢地呼吸，关注你的呼吸——在吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”。过一段时间，你可能有点走神，这时候把注意力重新集中到呼吸上。几分钟后，不再心中默念，而是把注意力放在气流通过鼻腔和胸腔的感觉，如果走神了就再拉回来。

冥想一般会经历四个过程：走神——意识到走神——专注力转移到呼吸——维持对呼吸的专注。这个过程会训练到你大脑的前额皮质，让处理冲突和压力的区域更加稳定，从而在你专注于眼前事物的时候更容易投入。

好啦~关于【专注】我们就先说这么多~觉得有用记得点个赞哦~

第三篇：文化是旅游的灵魂 0.42万字

文化是旅游的灵魂

文化是旅游的灵魂，旅游是文化的重要载体，旅游与文化有着天然的不可分割的联系。从一定意义上讲，没有旅游的文化就没有活力，没有文化的旅游就没有魅力。从产业发展的角度看，旅游产业和文化产业相互融合，相得益彰，密不可分。站在旅游产业的角度看，抓住了文化就抓住了核心价值；站在文化产业的角度看，抓住了旅游就抓住了一个巨大的市场。

什么是文化，什么是旅游，什么又是旅游文化呢？文化作为信息、知识和工具的载体，它是社会生活环境的映照。文化作为制序、器物与精神产品，它给予我们以历史感、自豪感，据此我们理解人的生命存在的意义和人在宇宙中的地位。文化作为人类认知世界和认知自身的符号系统，它是人类社会实践的一切成果。中国 “旅游”一词，最早见于南朝梁沈约（441～513年）的《悲哉行》一诗： “旅游媚年春，年春媚游人。”从《悲哉行》看，旅游在当时已含有外出旅行游览的意思了，世界旅游（travel;tourism, tour）一词最早出现在1811年的牛津词典，国际上普遍认同的概念：为了休闲、娱乐、探亲访友或者商务目的进行的旅行活动统称为旅游。旅游文化是一种独立的文化形态，它是围绕旅游活动有机形成的物质文明和精神文明的总和；旅游文化具有继承性、创造性、服务性；旅游文化是旅游业的灵魂和支柱，在旅游经济、旅游管理和社会主义精神文明建设中有巨大作用。

党的十七届六中全会研究了深化文化体制改革、推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题，认真总结我国文化改革发展的丰富实践和宝贵经验，研究部署深化文化体制改革、推动社会主义文化大发展大繁荣，进一步兴起社会主义文化建设新高潮，对夺取全面建设小康社会新胜利、开创中国特色社会主义事业新局面、实现中华民族伟大复兴具有重大而深远的意义。

旅游产业与文化产业融合发展是时代对旅游产业新的要求。中华民族创造了源远流长、博大精深的中华文化，在中国特色社会主义道路的伟大实践中，党领导人民坚定不移地发展面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的、科学的、大众的社会主义先进文化，是新时期“大旅游”的根基。积极发展文化旅游，认识旅游与文化的关系，发挥旅游对文化消费的促进作用，推动文化产业与旅游、体育、信息、物流、建筑等产业融合发展，增强发展旅游业促进文化大发展大繁荣的使命感责任感，把发展旅游业与推动文化大发展大繁荣紧密结合起来，是新时期“大旅游”的使命；紧紧抓住国家推动文化大发展大繁荣的重要机遇，紧跟发展旅游业服务于推动文化大发展大繁荣的国家战略，积极探索推进旅游产业和文化产业融合发展的新方法、新思路、新途径，把旅游业培育成为国民经济的战略性支柱产业和人民群众更加满意的现代服务业，是新时期“大旅游”的责任。新时期新阶段，要充分认识发展旅游业对于推动社会主义文化大发展大繁荣的重要作用。旅游是文化生活的重要内容，发展旅游可以满足广大人民群众不断增长的文化需求；旅游是文化传承保护的重要渠道，发展旅游可以增强文化的活力；旅游是文化交流的重要方式，发展旅游可以促进不同文化、文明间的沟通与交流；旅游是文化形象的重要载体，发展旅游可以弘扬中华文化；旅游是文化繁荣的重要支撑，发展旅游可以推进文化的改革创新。推进旅游产业与文化产业紧密融合、共同繁荣，既是经济社会发展的客观要求，也是推动文化大发展大繁荣的必然要求和重要途径。

旅游，作为人们的一种生活方式，已经成为人们日常生活的重要组成部分。当前我国旅游业进入了大众化、产业化发展的新阶段，既处于黄金发展期，又处于转变发展方式的关键时期。这一时期，旅游产业与文化产业都将加快发展，广大人民群众的旅游需求和文化需求更为强烈和多样化。推进社会主义文化大发展大繁荣，对旅游业发展也提出了新的要求。面对新机遇、新挑战、新要求，必须遵循旅游产业和文化产业发展的客观规律，把握发展旅游业推进文化大发展大繁荣的基本原则，坚持有效保护，坚持合理利用，坚持自觉传承，坚持提高旅游文化发展的科学化水平。

文化的本质在于创新，旅游文化不是旅游和文化的简单相加，也不是各种文化的大杂烩，它是传统文化和旅游科学相结合而产生的一种全新的文化形态。对于旅游文化来说，其他各种文化都是“原材料”。在旅游活动中，旅游者头脑中原有的思想观念、心理特征、思维方式等文化因素与目的地的异质文化因素相互碰撞与结合，逐渐形成一种新的文化形态。旅游与文化是密不可分的，文化是旅游的灵魂，旅游是文化的载体。文化是旅游的灵魂，是旅游资源的魅力所在，是旅游主体的出发点与归宿，是旅游业兴旺发达的源泉；旅游是文化的载体，旅游业的发展有利于挖掘文化、丰富文化、优化文化和保护文化。旅游能够使很多“地下的东西走上来、书本的东西走出来、死的东西活起来、静的东西动起来”。让文化文物资源多年沉睡的价值展现在游客面前。“把文化之魂赋予山水间，让山水复原虚拟的舞台艺术”。旅游经济发展的最高境界乃是与文化的交融。不论是人文景观的游览，还是自然景观的亲近，都离不开文化的存在。旅游活动从本质上讲是一种文化活动。无论是旅游消费活动还是旅游经营活动都具有强烈的文化性。文化的本质又决定了文化的旅游功能，它天然地融合、体现于旅游全过程。文化不是游离存在的，它体现在人们社会实践活动的方式中，体现在所创造的物质产品和精神产品中。旅游作为当今世界最广泛、最大众的交流方式，必然是展示文化、传播文化、推动文化的重要载体。只有挖掘出文化内涵,它才会具备吸引旅游者的魅力。正如中国当代经济学家孙尚清指出的：“旅游在发展的一定阶段是经济——文化产业,在发展的成熟期是文化——经济产业。”此言透彻地阐明了旅游与文化关系的密切程度。从一定意义上说，缺乏文化内涵的旅游是没有灵魂的旅游，缺乏文化品位的旅游产品是很难有吸引力和生命力的。从另一个方面来说，旅游是实现文化教化功能和娱乐功能的载体，是挖掘文化、优化文化、丰富文化和保护文化的途径。旅游文化是旅游活动的内涵，而旅游文化的载体信息是旅游资源。旅游活动的宗旨是人的心理和精神上的不断追求与满足，只有文化介入并参与到旅游组织、规划和具体活动中去，才能称得上真正意义上的旅游。所以，旅游文化的发展在一定程度上将影响整个旅游业乃至全行业经济的迅猛发展。

文化是旅游发展的灵魂，旅游是文化发展的依托。旅游产品的竞争力最终体现为文化的竞争。业内人士都清楚，旅游的各要素在一定程度上反映和体现着对文化的应用。旅游产品的品位反映了策划、规划、开发者对文化的理解。只有把旅游与文化紧密结合起来，这样的旅游产品才更具生命力。这个基本规律对于民族文化资源的旅游开发，表现得更为突出和典型。如西双版纳的傣族泼水节、张艺谋的大型实景演出《云南刘三姐》等，都是对民族文化充分理解挖掘和运用的典型。旅游最大的动机是为了获得审美情趣和精神享受。作为一个综合性，高品质的旅游文化活动，它的文化意义是不言而喻的。现代旅游现象，实际上是一项以精神、文化需求和享受为基础的，涉及经济、政治、社会、国际交流等内容的综合性大众活动。文化资源是旅游资源的核心，发展旅游的潜力在很大程度上取决于文化的魅力和吸引力。面对多种旅游资源，首先是要确定他们的素质是文化，随着文化内涵的提升，旅游将是具有无穷魅力的故事细节。中国有句俗话：“山不在高，有仙则灵，水不在深，有龙则灵”。自然的生机和灵气来自与文化的拥抱、自然与文化的升华。现代旅游文化资源已经成为第一资源，任何旅游景点和有竞争力的地方，都有独特的文化特色和地方文化的魅力。在旅游经济活动中，旅游者神往的是各民族、各地区独特的文化，它决定了文化传承的选择性和可能性。

旅游可以推动各种物质文化、非物质文化的广泛交流。利用不可复制的多样性资源，文化跟着旅游走，旅游开发到哪里文化跟进到哪里；文化产品可以转变为商品，打造成为旅游的品牌和亮点。只有把文化和旅游完全结合好了，才能让文化带动旅游，旅游促进文化的交流与传播。当今世界，经济结构正在发生深刻的变化，旅游业的发展已进入一个重大的调整期，旅游和文化表现出同步发展、相互融合的一体化趋势。旅游品牌和文化品牌的有机结合，日益成为推动力量；旅游消费和文化消费的有机结合，日益成为扩大旅游市场的重要动力；旅游创新和文化创新的有机结合，日益成为促进产业升级和提高竞争力的战略支点；旅游产业和文化产业，日益成为提高经济效益、创造社会价值的重要来源。可以说，旅游和文化的深度融合，是转变旅游业发展方式的必然要求和根本途径。

提升文化与旅游的关联度、融合度。努力构建旅游与文化共生共融的平台，用文化支撑旅游、包装旅游、指导旅游、统领旅游，提升旅游的文化含量、文化品位、文化个性，丰富旅游产品的文化内涵，在度假、休闲、康体等类旅游产品上下功夫，提高旅游的创造力和竞争力；用旅游承载文化、展示文化、传播文化、发展文化，提高文化资源的商品转化率，实现文化的价值；将文化气息渗透于旅游的各个环节、各个链条，多方面激发和吸引游客的兴趣，赢得游客的认同感，以此增强文化旅游的亲和力、生命力和吸引力。从文化与人文旅游资源的关系来看，文化孕育着人文旅游资源，人文旅游资源包涵着文化，人文旅游资源的开发与鉴赏，都需要进行文化的解读。人文旅游资源属于文化的范畴，许多文化产物都是人文旅游资源，不少文化资源只要略加开发就可以成为富有吸引力的旅游产品。大量的人文旅游资源都具有丰富而深邃的文化内涵，规划师、旅游商要开发它、利用它，游人要欣赏它、感悟它，必须具备一定的文化素养。从文化与自然旅游资源的关系看，大好河山孕育文化，文化辉映大好河山，二者相得益彰。许多自然旅游资源虽然本身不具有文化属性和叠加历史文化色彩，但自然美无疑需要从文化层面来鉴赏，需要用科学知识来解读；而且要将自然山水转化为旅游产品必须通过旅游开发这一文化手段来实现。因此，从这个意义上讲，自然旅游资源同样也具有一定的文化特性，与文化是密不可分的。

旅游与文化的关系相辅相成、相得益彰。将文化与旅游有机结缘，有利于旅游业的健康、持续发展。随着旅游业的迅猛发展，文化在旅游业中的地位和作用越来越重要，它正在成为整个旅游业的灵魂和支柱，决定着旅游业的发展方向和兴衰成败。文化旅游既能满足群众精神与物质的需求,又能满足发展需求。在旅游活动中,人们时刻都在触摸文化脉搏、感知文化神韵、汲取文化营养。旅游如形，文化似魂，形与魂的有机结合才是最完美的。而以文化远见加艺术创意来经营旅游文化产业，方是文化、旅游的长远之路。

2011年11月

第四篇：文明礼仪我做到

“文明礼仪我做到”主题班会活动教案

活动目的：

1、通过本次活动课，使学生认识到文明礼仪就在我们的身边，体会文明礼貌用语的重要性，在日常生活中会正确运用文明用语。

2、通过活动使校园里呈现出一派祥和的气氛，到处可见文明用语，使文明礼仪教育见效。

3、培养学生从现在做起，从一点一滴做起，努力提高自己的文明礼仪修养，做一个新世纪讲文明懂礼貌的好孩子。

活动准备：

布置中队长组织同学们排练有关讲文明、讲礼貌方面的节目：学唱《咱们从小讲礼貌》、文明礼仪儿歌、快板、拍手歌、三句半、《文明礼貌三字经》等。

活动重点：通过活动希望学生能把校园礼仪的一些规范运用到生活学习中。活动地点：学校大会议室

活动过程：

一、主持人出场：

合：大家好！

五、二班“文明礼仪我做到”主题班会现在开始。首先让我们以热烈的掌声欢迎各位领导和老师,谢谢你们在百忙之中来参加我们的这次班会。

二、歌曲导入主题

甲：礼仪是文明的使者，是金色的种子。

乙：做一个文明的好少年，是我们共同的心愿。

甲：春风吹，阳光照，语言美，行为美。

乙：尊师长,爱同学。让我们从小讲文明，讲礼貌，全体起立，齐唱《咱们从

小讲礼貌》。

歌词：

A 晨风吹，阳光照，红领巾，胸前飘，小朋友呀，欢欢喜喜进学校。见了老师敬个礼，见了同学问声好，老师您好，同学你早，咱们从小讲文明咱们从小讲礼貌。

B 好儿童，志气高，讲文明，讲礼貌，小朋友呀咱们一定要记牢。不骂人来，不打架，果皮纸屑不乱抛。纪律要遵守，卫生要做到，团结友爱心一条，团结友爱心一条。

三、学习古人文明礼仪

甲：中国是一个有着几千年文明历史的古国，文化源远流长。作为礼仪之邦，1中国历史上有很多故事至今仍深深地教育着我们，下面请观看历史故事：《程门立雪》。（课件出示）

请同学们说说你从故事中学到了什么？2-3名学生回答。

乙：程门立雪，尊重师长；孔融让梨，谦让友爱；黄香温席，孝敬长辈„„历

史上这样的故事数不胜数。

甲：是啊！古人的文明礼仪可真多，根据我们的资料和调查，总结了简单易记的《文明礼貌三字经》，这本书把我们古代的礼仪全包含进去了。我们一起学习《文明礼貌三字经》，请大家齐读。

四、新世纪的我们如何做到语言美

乙：同学们，古人尚且重礼仪，身为二十一世纪的接班人，我们要做个讲文明、有礼貌的小学生，那语言美是文明的重要表现，请欣赏张雯、李建涛表演的快板《文明礼貌用语新解》。

张：竹板打，啪啪响，文明礼貌很重要，讲文明，讲礼貌，礼貌用语要记牢。

谢谢、再见、对不起，还有请字和您好。

李：礼貌用语我记牢，又能说来又能道，老师还是批评我，不懂文明和礼貌。张：不会吧！那我今天考考你，看你是否都牢记，请你当着大家面，一句一句

说仔细。

李：这有什么了不起，您好、谢谢还有请，加上再见、对不起，翻来覆去这几

句，滚瓜烂熟已背牢，您好、谢谢还有请，加上再见、对不起，您好、谢谢还有请，加上再见、对不起，您好、谢谢还有请，„„ 张：没完啦！

李：全在咱嘴边上挂着呢！说一千遍、一万遍，都不带错的。您好、谢谢还有

请，加上再见、对不起，您好、谢谢还有请，„„

张：行了行了，别臭显摆了，看你说的挺流利，老师为啥批评你？ 李：我们老师太挑剔，说我用的有问题。张：那你是怎么用的呀？

李：先说我怎么用您好。有回我去买东西，没有排队往里挤，阿姨就是批评我，说我办事不讲理。张：你是没理。

李：一听这话我着急，嘴边马上冒出句：对不起，你好——你好你没排第一？ 张：啊？就这么用你好呀？当然用的有问题！

李：再说我怎么用再见，那天很晚才起来，上学路上跑得快，迎面来位老太太，走一步来脚一拐，老人想躲躲不开，一下子和我装满怀，摔出足有一米外，这下撞得够厉害，行人见了都生气，叫我把她扶起来。张：应该的！

李：应该的？凭什么呀？谁认这个老太太，她又不是我奶奶！我头也不回挥挥

手：再见，拜拜！

张：你是故意把人气，哪里是说文明语？缺少公德，不讲理，真该好好批评你。李：对了，再说我怎么用请吧！

张：行啦，别说了。你好比和尚肿了半边脸，拉琴突然断了弦，吹号的突然嘴

巴坏，录音机突然搅了带，好经也让你念歪，好曲也让你唱坏。

李：为了让我变文明，老师口舌都费劲，又开导、又批评，真是入理又入情，老师苦口又婆心，使我眼亮心又明。讲文明，讲礼貌，尤其是要有爱心，学会爱人尊重人，你敬人，人敬你，互爱互帮互尊敬，学雷锋、学英雄，要把人民放心中。从此我把错改正，变成文明小标兵。

张：要是这样真是好，看你做到没做到，文明礼貌怎么样，这回我再把你考：

和人告别用哪句？礼貌用语里面找。李：和人告别，我用对不起。

张：错了不是，告别应当用再见，怎么能用对不起？

李：我学雷锋，做好事，帮助一位老奶奶，又扛粮食又拿菜，把她送到家门外，临别给我一元钱，一定要我收下来。我说，对不起，老奶奶，为您服务尽义务，分文不取本应当。

张：哦，这么用对不起呀，不错，有进步！李：不图利、不图名，真是文明好标兵！张：我还有个问题，你怎么用谢谢呢？--

李：我的演出水平低，老师、同学不嫌弃，挤出时间来观看，积极热情来鼓励，谢谢谢谢对不起，我要再接与再厉，最后我再说声请。

张：请什么？

合：请把宝贵意见提！请把宝贵意见提！

甲主持：同学们礼貌用语这么重要，那我也考考你们，分别在什么情况下用到它们？在日常生活中我们应该怎样使用礼貌用语呢？

四、行为美也重要

乙：老师都希望我们从小就学会讲文明、懂礼貌，做一个人见人爱的好孩子。

可是,有很多同学在校园里、生活中有许多不文明的行为，请看，（出示课件）说说你看到了什么？

甲：同学们回忆一下在我们的生活中看到过类似不文明的行为吗？说说你的想

法？提问学生1-2名。

在学校你看到过哪些文明行为？也来说说你的想法？提问学生1-2名。乙：校园是我家，文明靠大家，就让我们一起行动起来吧!请欣赏由杨佳澳、常

朔等同学表演的三句半《共创文明新天地》。A：老师、同学大家好！B：我们四人上了台，C：我们今天来表演。D：三句半！

A：星期天正是好天气，B：爱心小队聚一起。C：商量什么大事情？D：先保密！

A：爱心小队开完会。B：三三两两走出去。C：他们跑到哪里去？D：你别急！

A：你看大街小巷里，B：是谁打扫又护绿？

C：就是咱五、三的爱心小队，D：真积极！

A：帮助养老院的老奶奶，B：队员们做饭又洗衣。C：奶奶激动得直夸奖，D：谢谢你！

A：探望生病的小伙伴，B：关心健康和学习。C：不让一个人掉队，D：步伐齐！

A：不忘受灾的小朋友，B：省下零钱买文具。C：寄封信儿给他们，D：表心意！

A：爱心小队到哪里，B：哪里就有好风气。C：快到爱心小队来，D：出份力！

A：少先队员手拉手，B：共创

二、小文明小天地。C：阳光雨露十七大，D：更美丽！

甲:“文明礼仪我做到”, 让我们把文明礼仪永记在心里。请同学们和我们一起

来做一个礼貌拍手歌。（三对学生在台上做拍手歌）你拍一，我拍一，文明礼貌要牢记。你拍二，我拍二，见到师长要问好。你拍三，我拍三，清洁劳动不怕脏。你拍四，我拍四，大家一起做好事。你拍五，我拍五，你唱歌来我跳舞。你拍六，我拍六，交通规则要遵守。你拍七，我拍七，互相互助争第一。你拍八，我拍八，校园开遍文明花。

你拍九，我拍九，学生远离烟和酒。你拍十，我拍十，文明礼貌是大事。

乙：同学们，下面请中队辅导员老师讲话，大家欢迎。

讲话词：

亲爱的同学们，我相信通过这次《文明礼仪我做到》主题班会的召开，大家对讲文明讲礼貌这一中华民族的传统美德，一定有了更深的认识，所以请大家从自己做起，从身边的小事做起，争取做个讲文明讲礼貌的好学生。就让我们这朵文明礼仪之花，在我们书香浓浓的海小尽情绽放吧！

五、结束语

齐：老师、同学们，五、三班“文明礼仪我做到”主题班会到此结束，谢谢大

家！再见！

第五篇：交通安全我做到

一架飞机在蓝天上飞行，我们总是用兴奋的脸仰望，盯着我们的目光看空。当夜幕降临时，道路上镶嵌着清澈的黄色石头，车辆总是稳定，像一股稳定的河流份额。当一个大声的哨声来了，伴随着隆隆的火车来到我们身边，我们总是带着一个袋子冲到火车上。随着经济的快速发展，时代的快速进步，交通设施越来越完美。每个家庭都有一辆基本的汽车，火车的速度，路就变得很忙。然而，我们还没有想过很多交通事故的频繁发生，一场野战悲剧。有多少小小的生命跳在路上死去，家人被打破了。有多少人因为疏忽的行为，一个不在乎，然后从世界辞职。据统计，中国每年死亡人数超过10万，平均每日死亡270多人。为什么会有这么大的数字？为什么会有这么多的悲剧？

我认为这是小学生交通安全意识的一个显着标志。很多人总是在路上抓几秒钟，红灯时穿过马路时琐事，不遵循交通规则，转过马路上的栏杆，在马上 在路上玩滑板怎么危险这些啊！有一个真实的故事：校车上的学生喜欢打开窗户，然后头部和头部离开窗户，感觉汽车驰骋在路上，一阵清新的风，当风。一次，坐在学生的窗口突然把他的头，在公共汽车的对面问候。这是一辆驾驶在后面的车来了激烈，但随后，学生的名字突然被打倒了头。这是血的教训！这个校车学生缺乏交通安全知识，没有意识到交通安全意识。如果学生知道接触到的危险是什么，这种做法有什么问题？他的生命会结束吗？现在小学生总是一个有趣的，一个尝试，不考虑任何危险的交通。

同学，遵守交通规则和了解交通知识的安全，使我们在保护旅行时。我们有这种保护可以采取好心情出去，携带一个充分收获回家。我会给你一些交通知识：到12岁可以骑自行车在路上，骑自行车不能停止彼此或臀部坐在板上，应该密切注意手臂，精神的集中。以摩托车带头盔，不允许坐在摩托车的一边。坐在出租车 汽车，孩子尽可能做副驾驶，紧固安全带。当船，不要把身体从栏杆上看，坐在座位上，不要随便移动。