如何打造健康向上的老年文化

第一篇：如何打造健康向上的老年文化

如何打造健康向上的老年文化

【摘要】：离退休人员是企业的奠基人和拓荒者，他们是企业的功臣，虽然离退休工作不是企业的重点工作，却影响着企业的中心，工作的好坏牵动着企业的大局。因此在做好离退休管理服务工作是适应当前构建和谐社会、开创企业工作新局面的需要，本文就如何做好离退休人员管理工作、打造健康向上的老年文化展开论述。

【关键词】：离退休管理；健康向上；老年文化

离退休人员是新中国的奠基人，是社会主义现代化建设事业的开拓者，是党和人民事业的功臣，是我们社会主义社会的宝贵财富。就我们车架厂而言更应认真落实离退休的政治、生活待遇，根据党中央、国务院的统一要求，以做好离退休管理工作为根本任务贯彻“老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐”的方针，把离退休老同志政治和生活待遇落到实处。

一、努力开创离退休管理工作新局面

为适应构建和谐社会的需要，在企业努力开创离退休管理工作新局面，重视离退休管理服务工作，要求以构建和谐企业为主线，坚持以人为本，务实创新，扎扎实实地做好离退休管理服务工作，打造健康向上的老年文化景象，为车架厂的改革、发展、稳定作出新贡献。

(一)扎实做好离退休管理服务工作

1、实事求是做好“离退休人员”管理工作

离退休人员的管理工作比较琐细，主要包括接收离退休人员档案，并妥善保管；离退休人员生存认定；离退休人员与原企业还有一些遗留的问题，需要做好协调工作，帮助他们解决问题；开展党的活动，组织党员参加。对离退休人员的服务工作主要是结算各项社会保险，落实各项待遇；搞好基础设施建设，提供活动场所，方便他们活动；提供家政服务，方便他们的生活；建立社区诊所，为社区提供医疗及健康咨询服务。有条件的社区还可提供专项服务，建立养老院。这些组织既要讲究经济效益，又要讲究社会效益。通过网络提供各项服务，减少管理工作的费用。社区服务的原则是社区收取低廉的费用，提供较好的服务，满足离退休人员的各种需要。国家要出台政策，在工商、税收及其他方面给予社区服务组织一定优惠，健全它们的负担；同时，积极组织志愿者进入社区，开展服务活动。加强宣传，号召社会关注离退休人员，形成全社会尊敬老人的氛围。

2、为离退休人员做好生活服务工作

首先积极配合参加公司离退休人员管理处、车架厂建党90周年系类活动，在正常参加活动外，组织全体党员分期分批进行党史的学习；其次坚持做好离退休员工的生活服务工作，例如开展走访慰问送温暖、协助家属办理红白喜事、为老人祝寿等系列活动，以耐心、细致的工作态度去解决退休人员的需要。

3、关心离退休人员的政治生活

思想政治工作十分重要，根据离退休职工的人数、分布区域，成立离退休党支部，组织离退休职工学习党的方针、政策，做好思想政治工作，共同创建和谐社会。按照公司离退休人员管理处党委和车架厂党委文件精神，我们将创先争优工作和保“五好离退休党支部”创建活动有机的结合起来，通过争创厂“四星级党支部”和保公司级“五好离退休党支部”，强化党政班子自身建设，提升团队综合管理水平，通过争当公司“四好离退休党员”，开展党员座谈会等活动，不断提高离退休党员的党性观念。使离退休党员保持退休不褪色，永葆党员先进性。

4、丰富离退休人员的文体生活

积极配合离退休人员管理处和东风公司总医院举办的”健康进社区、服务千万家”活动，将公司各级组织和领导的关心、关爱、健康送到离退休员工的身边。还开办了东风老年大学车架分校；开办了舞蹈班、声乐班、太极班并利用多媒体对其进行经常性的培训学习。另外在保障离退休人员生活的同时，要开展一系列适合老年人的活动，以锻炼离退休同志的身体，使他们保持心理上的健康。

5、发挥离退休人员的积极作用

坚持做好离退休老干部工作，是在坚持离退休老干部原有各项政治、生活待遇不变，保持原有服务关系和管理关系的基础上，依托车架厂基层党组织，利用车架厂的各种社会资源为离退休老干部服务，为离退休老干部就近学习、就近活动、就近得到关心照顾、就近发挥作用提供方便，建立起家庭、单位、社区、党委和政府工作部门相结合的新型服务管理体系，使离退休老干部更好地安度晚年，发挥离退休老干部自身优势为车架厂建设服务，努力实现离退休老干部工作和车架厂工作的“共建、共享、共赢”。

(二)做好措施，消除离退休干部心理障碍

1.开展心理健康讲座要针对离退休干部的心理特点，讲授心理健康知识，使离退休干部充分了解自我心理健康的重要性，学会自我调整心态，保持健康、乐观的精神状态。

2.良好的自然环境能有效促进心理健康经常性地组织离退休干部到自然环境优美的地方去，如海边、树林等。

3.开展多种有益于心理健康的活动作为从事离退休干部保健工作的工作者，我们应当引导和帮助离退休干部们产生广泛的兴趣爱好，丰富他们的文化生活，例如开展读书、书法、绘画和钓鱼等活动。

4.为离退休干部定期查体，进行医疗保健咨询，有助于解除他们对疾病的恐惧和焦虑，树立战胜疾病的信心。科学的心理疗法，是保证离退休干部心理健康的“金钥匙”。

二、如何打造健康向上的老年文化 离退休管理服务工作直接面向广大群众，十分复杂。它涉及许多方面的工作，牵涉许多政策。离退休管理服务工作十分重要，它的质量的好坏，关系着离退休职工是否能过上的幸福生活，从而安度晚年，影响着和谐社会的构建。广大离退休职工迫切需要各级离退休管理组织提供优质服务，离退休管理干部应该努力满足他们的要求，做好自己的本职工作。我国逐步加快了社会保障体系的步伐，为他们提供生活保障，以适应这一情况。但是，目前社会化管理服务还存在在许多问题，不能令大多数离退休人员满意。其中最大的问题是管理服务比较单一，也就是主要按照社保政策的规定开展管理服务，没有提供文化组织活动等全方位的服务，满足离退休人员在日常生活、医疗保健等方面的需要，或者提供了这些服务，但做得还不够好。因此，我们需要改进离退休管理服务工作，可以从以下几个方面着手：

(一)发挥社区组织的作用，建立社会保障服务机构 新时期社会保障工作面临新的形势，需要向社区延伸。社区的一项任务是强化社会保障职能，建设一个和谐社区。每个社区街道都要认识到这项任务的重要性，建立一个提供各方面服务的社会保障机构，做好本社区离退休人员管理服务工作。市、区(县)等高一级社会保障机构要加强对社区的指导，帮助社区解决困难，提高社区街道工作水平，形成一个综合的社会保障管理服务体系，这样才能取得比较好的效果。社保部门可根据社区的实际情况，抽调一部分有社会保障服务经验的同志，作为这些机构的工作人员；最好是一些接近退休年龄的人员，以便于开展工作。如果没有多余的人员，可从社会上招聘一些人员，条件是从事过企业劳资工作，优先考虑下岗失业人员。财政部门解决工作经费。应组织工作人员学习社会化服务工作知识，提高他们的业务水平，使工作人员能胜任这份很有意义的工作，建立一个完整的组织，保证社会化管理服务工作的开展。

(二)明确离退休人员管理服务内容，找准定位 离退休人员的管理工作比较琐细，主要包括接收离退休人员档案，并妥善保管；离退休人员生存认定；离退休人员与原企业还有一些遗留的问题，需要做好协调工作，帮助他们解决问题；开展党的活动，组织党员参加。对离退休人员的服务工作主要是结算各项社会保险，落实各项待遇；搞好基础设施建设，提供活动场所，方便他们活动；提供家政服务，方便他们的生活；建立社区诊所，为社区提供医疗及健康咨询服务。有条件的社区还可提供专项服务，建立养老院。这些组织既要讲究经济效益，又要讲究社会效益。通过网络提供各项服务，减少管理工作的费用。社区服务的原则是社区收取低廉的费用，提供较好的服务，满足离退休人员的各种需要。国家要出台政策，在工商、税收及其他方面给予社区服务组织一定优惠，健全它们的负担；同时，积极组织志愿者进入社区，开展服务活动。加强宣传，号召社会关注离退休人员，形成全社会尊敬老人的氛围。

社区组织在保障离退休人员生活的同时，要开展一系列适合老年人的活动，以锻炼离退休同志的身体，使他们保持心理上的健康。总之，这些活动要有利于身心健康。例如书画比赛。根据老同志的爱好，成立不同的兴趣小组。有条件的社区可定期举行老年人运动会。思想政治工作十分重要，根据离退休职工的人数、分布区域，成立离退休党支部，组织离退休职工学习党的方针、政策，做好思想政治工作，共同创建和谐社会。

(三)搞好老年文化场所建设，积极开展丰富多彩的老年文化活动

开展老年文化活动，应从老年人的需要和愿望出发，从当地的实际情况出发，坚持立足社区、面向基层、落在实处。充分发挥老年人在文化活动团体的作用。例如书画比赛、集体游玩等，根据老同志的爱好，成立不同的兴趣小组，有条件的社区可定期举行老年人运动会。

(四)动员社会力量参与，开创老年文化工作的新局面

积极开展具有较高质量的老年文化活动，要鼓励社会各界关心、支持老年文化活动，要大力倡导并组织志愿者队伍，为老年人提供包括精神慰藉、文化生活在内的各项服务。本着就近就地原则，安排老年人定期优惠进入公园开展文化、体育健身活动。集中组织老年人就近参观自然、人文景观。使老年人的文化活动丰富多彩，让老人们更多地感受到社会的温暖和自身在社会的地位、价值。

(五)加强领导，搞好老年文化活动的管理和规划

切实加强对老年文化工作的领导，加强对老年文化活动的研究、规划、指导和管理，保证老年文化事业健康、有序发展。积极引导老年人开展健康、有益科学的文化和健身活动，坚持社会共建、共办、共享的方针，节俭办事，注重实效。加强对老年文化产品的生产规划与指导。做好老年文化工作的宣传报道，办好现有的老年栏目，积极创办新的老年节目，努力提高节目质量，以积极的舆论引导全社会对老年文化工作的高度重视与积极支持，提高老年文化宣传的整体水平。以高度的责任感，开创我国老年文化工作的新局面。

三、小结

随着社会的发展和人们生活水平的提高，离退休职工的要求将越来越高，离退休人员管理工作难度也逐渐加大。广大离退休管理人员要提高管理水平，努力提高服务质量，多站在老年人的角度考虑问题，用实际行动帮助他们，使老年人感受到社会的关心，感受生活的美好，让老年人能够有所作为，愉快地生活，平安度过晚年。唯有如此，老龄工作才能展现生机，充满活力，获得人民群众的信任，他们才会支持我们车架厂的工作，才能维护社会的稳定，促进社会和谐。

第二篇：【正文】如何打造健康向上的老年文化

如何打造健康向上的老年文化

【摘要】：离退休人员是企业的奠基人和拓荒者，他们是企业的功臣，虽然离退休工作不是企业的重点工作，却影响着企业的中心，工作的好坏牵动着企业的大局。因此在做好离退休管理服务工作是适应当前构建和谐社会、开创企业工作新局面的需要，本文就如何做好离退休人员管理工作、打造健康向上的老年文化展开论述。

【关键词】：离退休管理；健康向上；老年文化

离退休人员是新中国的奠基人，是社会主义现代化建设事业的开拓者，是党和人民事业的功臣，是我们社会主义社会的宝贵财富。就我们车架厂而言更应认真落实离退休的政治、生活待遇，根据党中央、国务院的统一要求，以做好离退休管理工作为根本任务贯彻“老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐”的方针，把离退休老同志政治和生活待遇落到实处。

一、努力开创离退休管理工作新局面

为适应构建和谐社会的需要，在企业努力开创离退休管理工作新局面，重视离退休管理服务工作，要求以构建和谐企业为主线，坚持以人为本，务实创新，扎扎实实地做好离退休管理服务工作，打造健康向上的老年文化景象，为车架厂的改革、发展、稳定作出新贡献。

(一)扎实做好离退休管理服务工作

1、实事求是做好“离退休人员”管理工作

离退休人员的管理工作比较琐细，主要包括接收离退休人员档案，并妥善保管；离退休人员生存认定；离退休人员与原企业还有一些遗留的问题，需要做好协调工作，帮助他们解决问题；开展党的活动，组织党员参加。对离退休人员的服务工作主要是结算各项社会保险，落实各项待遇；搞好基础设施建设，提供活动场所，方便他们活动；提供家政服务，方便他们的生活；建立社区诊所，为社区提供医疗及健康咨询服务。有条件的社区还可提供专项服务，建立养老院。这些组织既要讲究经济效益，又要讲究社会效益。通过网络提供各项服务，减少管理工作的费用。社区服务的原则是社区收取低廉的费用，提供较好的服务，满足离退休人员的各种需要。国家要出台政策，在工商、税收及其他方面给予社区服务组织一定优惠，健全它们的负担；同时，积极组织志愿者进入社区，开展服务活动。加强宣传，号召社会关注离退休人员，形成全社会尊敬老人的氛围。

2、为离退休人员做好生活服务工作

首先积极配合参加公司离退休人员管理处、车架厂建党90周年系类活动，在正常参加活-1-

动外，组织全体党员分期分批进行党史的学习；其次坚持做好离退休员工的生活服务工作，例如开展走访慰问送温暖、协助家属办理红白喜事、为老人祝寿等系列活动，以耐心、细致的工作态度去解决退休人员的需要。

3、关心离退休人员的政治生活

思想政治工作十分重要，根据离退休职工的人数、分布区域，成立离退休党支部，组织离退休职工学习党的方针、政策，做好思想政治工作，共同创建和谐社会。按照公司离退休人员管理处党委和车架厂党委文件精神，我们将创先争优工作和保“五好离退休党支部”创建活动有机的结合起来，通过争创厂“四星级党支部”和保公司级“五好离退休党支部”，强化党政班子自身建设，提升团队综合管理水平，通过争当公司“四好离退休党员”，开展党员座谈会等活动，不断提高离退休党员的党性观念。使离退休党员保持退休不褪色，永葆党员先进性。

4、丰富离退休人员的文体生活

积极配合离退休人员管理处和东风公司总医院举办的”健康进社区、服务千万家”活动，将公司各级组织和领导的关心、关爱、健康送到离退休员工的身边。还开办了东风老年大学车架分校；开办了舞蹈班、声乐班、太极班并利用多媒体对其进行经常性的培训学习。另外在保障离退休人员生活的同时，要开展一系列适合老年人的活动，以锻炼离退休同志的身体，使他们保持心理上的健康。

5、发挥离退休人员的积极作用

坚持做好离退休老干部工作，是在坚持离退休老干部原有各项政治、生活待遇不变，保持原有服务关系和管理关系的基础上，依托车架厂基层党组织，利用车架厂的各种社会资源为离退休老干部服务，为离退休老干部就近学习、就近活动、就近得到关心照顾、就近发挥作用提供方便，建立起家庭、单位、社区、党委和政府工作部门相结合的新型服务管理体系，使离退休老干部更好地安度晚年，发挥离退休老干部自身优势为车架厂建设服务，努力实现离退休老干部工作和车架厂工作的“共建、共享、共赢”。

(二)做好措施，消除离退休干部心理障碍

1.开展心理健康讲座要针对离退休干部的心理特点，讲授心理健康知识，使离退休干部充分了解自我心理健康的重要性，学会自我调整心态，保持健康、乐观的精神状态。

2.良好的自然环境能有效促进心理健康经常性地组织离退休干部到自然环境优美的地方去，如海边、树林等。

3.开展多种有益于心理健康的活动作为从事离退休干部保健工作的工作者，我们应当引导和帮助离退休干部们产生广泛的兴趣爱好，丰富他们的文化生活，例如开展读书、书法、绘画和钓鱼等活动。

4.为离退休干部定期查体，进行医疗保健咨询，有助于解除他们对疾病的恐惧和焦虑，树立战胜疾病的信心。科学的心理疗法，是保证离退休干部心理健康的“金钥匙”。

二、如何打造健康向上的老年文化

离退休管理服务工作直接面向广大群众，十分复杂。它涉及许多方面的工作，牵涉许多政策。离退休管理服务工作十分重要，它的质量的好坏，关系着离退休职工是否能过上的幸福生活，从而安度晚年，影响着和谐社会的构建。广大离退休职工迫切需要各级离退休管理组织提供优质服务，离退休管理干部应该努力满足他们的要求，做好自己的本职工作。我国逐步加快了社会保障体系的步伐，为他们提供生活保障，以适应这一情况。但是，目前社会化管理服务还存在在许多问题，不能令大多数离退休人员满意。其中最大的问题是管理服务比较单一，也就是主要按照社保政策的规定开展管理服务，没有提供文化组织活动等全方位的服务，满足离退休人员在日常生活、医疗保健等方面的需要，或者提供了这些服务，但做得还不够好。因此，我们需要改进离退休管理服务工作，可以从以下几个方面着手：

(一)发挥社区组织的作用，建立社会保障服务机构

新时期社会保障工作面临新的形势，需要向社区延伸。社区的一项任务是强化社会保障职能，建设一个和谐社区。每个社区街道都要认识到这项任务的重要性，建立一个提供各方面服务的社会保障机构，做好本社区离退休人员管理服务工作。市、区(县)等高一级社会保障机构要加强对社区的指导，帮助社区解决困难，提高社区街道工作水平，形成一个综合的社会保障管理服务体系，这样才能取得比较好的效果。社保部门可根据社区的实际情况，抽调一部分有社会保障服务经验的同志，作为这些机构的工作人员；最好是一些接近退休年龄的人员，以便于开展工作。如果没有多余的人员，可从社会上招聘一些人员，条件是从事过企业劳资工作，优先考虑下岗失业人员。财政部门解决工作经费。应组织工作人员学习社会化服务工作知识，提高他们的业务水平，使工作人员能胜任这份很有意义的工作，建立一个完整的组织，保证社会化管理服务工作的开展。

(二)明确离退休人员管理服务内容，找准定位

离退休人员的管理工作比较琐细，主要包括接收离退休人员档案，并妥善保管；离退休人员生存认定；离退休人员与原企业还有一些遗留的问题，需要做好协调工作，帮助他们解决问题；开展党的活动，组织党员参加。对离退休人员的服务工作主要是结算各项社会保险，落实各项待遇；搞好基础设施建设，提供活动场所，方便他们活动；提供家政服务，方便他们的生活；建立社区诊所，为社区提供医疗及健康咨询服务。有条件的社区还可提供专项服务，建立养老院。这些组织既要讲究经济效益，又要讲究社会效益。通过网络提供各项服务，减少管理工作的费用。社区服务的原则是社区收取低廉的费用，提供较好的服务，满足离退休人员的各种需要。国家要出台政策，在工商、税收及其他方面给予社区服务组织一定优惠，健全它们的负担；同时，积极组织志愿者进入社区，开展服务活动。加强宣传，号召社会关注离退休人员，形成全社会尊敬老人的氛围。

社区组织在保障离退休人员生活的同时，要开展一系列适合老年人的活动，以锻炼离退休同志的身体，使他们保持心理上的健康。总之，这些活动要有利于身心健康。例如书画比赛。根据老同志的爱好，成立不同的兴趣小组。有条件的社区可定期举行老年人运动会。思想政治工作十分重要，根据离退休职工的人数、分布区域，成立离退休党支部，组织离退休职工学习党的方针、政策，做好思想政治工作，共同创建和谐社会。

(三)搞好老年文化场所建设，积极开展丰富多彩的老年文化活动

开展老年文化活动，应从老年人的需要和愿望出发，从当地的实际情况出发，坚持立足社区、面向基层、落在实处。充分发挥老年人在文化活动团体的作用。例如书画比赛、集体游玩等，根据老同志的爱好，成立不同的兴趣小组，有条件的社区可定期举行老年人运动会。

(四)动员社会力量参与，开创老年文化工作的新局面

积极开展具有较高质量的老年文化活动，要鼓励社会各界关心、支持老年文化活动，要大力倡导并组织志愿者队伍，为老年人提供包括精神慰藉、文化生活在内的各项服务。本着就近就地原则，安排老年人定期优惠进入公园开展文化、体育健身活动。集中组织老年人就近参观自然、人文景观。使老年人的文化活动丰富多彩，让老人们更多地感受到社会的温暖和自身在社会的地位、价值。

(五)加强领导，搞好老年文化活动的管理和规划

切实加强对老年文化工作的领导，加强对老年文化活动的研究、规划、指导和管理，保证老年文化事业健康、有序发展。积极引导老年人开展健康、有益科学的文化和健身活动，坚持社会共建、共办、共享的方针，节俭办事，注重实效。加强对老年文化产品的生产规划与指导。做好老年文化工作的宣传报道，办好现有的老年栏目，积极创办新的老年节目，努力提高节目质量，以积极的舆论引导全社会对老年文化工作的高度重视与积极支持，提高老年文化宣传的整体水平。以高度的责任感，开创我国老年文化工作的新局面。

三、小结

随着社会的发展和人们生活水平的提高，离退休职工的要求将越来越高，离退休人员管理工作难度也逐渐加大。广大离退休管理人员要提高管理水平，努力提高服务质量，多站在老年人的角度考虑问题，用实际行动帮助他们，使老年人感受到社会的关心，感受生活的美好，让老年人能够有所作为，愉快地生活，平安度过晚年。唯有如此，老龄工作才能展现生

机，充满活力，获得人民群众的信任，他们才会支持我们车架厂的工作，才能维护社会的稳定，促进社会和谐。

参考文献：

[1]刘文波.做好离退休工作确保队伍和谐稳定[N];国家电网报;2010年.[2]左秋红.用心用情用力做好离退休工作[N];中国航天报;2009年.[3]张侠.关于丰富老年文化生活的思考[J].安徽职业技术学院学报,2004,(2).[4]王晓燕,宋岳涛,杨颖娜,陈浩然.文化生活对促进老年身心健康的意义[A].[C].2007.[5]陈明建,邢伯壮.当代中国老年文化心理与老年闲暇文化论[J].新东方,2001,(6).

第三篇：打造健康向上的企业文化

打造健康向上的企业文化

摘要:针对目前企业文化建设的现状,对企业文化建设应坚持的原则、工作载体、体系保障和应把握的工作重点进行探讨和研究,为打造健康向上的企业文化建设提供思路。关键字:企业文化 工作载体 体系建设

企业文化是企业核心竞争力的组成部分，是企业持续发展的灵魂。面对市场经济的大潮，谁拥有文化优势，谁就拥有竞争优势、效益优势和发展优势。生长在中华民族灿烂文化沃土和东风文化氛围之中的东风汽车有限公司商用车车身厂，在几十年的发展历程中，积淀了丰厚的文化底蕴，形成了优秀的企业文化，这是车身事业取得令人瞩目成就的力量源泉。近年来，车身厂以科学发展观为指导。紧紧围绕“构建和谐工厂，创建节约型企业”的企业愿景，坚持“以人为本、强化沟通、细化数据、用户满意”的管理方针，努力实现东风商用车生产方式，积极开展企业文化提升和干部素质提升活动，不断强化和发挥党组织政治核心作用，增强党建工作对行政工作的融合度和贡献度，取得了两个文明建设的双丰收。工厂先后被东风公司、湖北省评为“最佳文明单位”，厂党委被国资委授予“中央企业先进基层党组织”荣誉称号。

车身厂在事业建设发展实践中，培育了独具魅力和特色的车身文化。从推进企业文化建设、创建学习型组织“两个纲要”、优化学习、工作和生活“三大环境”，打造文化、产品和员工“三大品牌”，培育知识型、专家型、技能型和学习型“四型员工”队伍，形成学习、沟通、竞赛、改善和健身等“五大习惯”，到凝聚和谐、精益、创争、视觉、目标、改善、团队、执行力、廉洁和群众等“十大文化”，车身厂企业文化建设已经成为工厂管理的有机组成部分，融入到了生产经营等各个环节，转化为全体员工的自觉行动，成为工厂强筋固体、内树品牌、外树形象、提升核心竞争力的法宝。

当前，如何进一步加强企业文化建设,打造健康向上的车身文化，使之成为企业发展的软实力、硬动力,已成为现代企业管理工作中亟待探索和解决的新课题。下面就加强企业文化建设谈几点粗浅的看法。

一、坚持三个原则

1.继续坚持以人为本的原则。人作为社会环境和时代的产物,对企业具有依赖性;同时,人是自己命运的主人,在适应环境过程中改变环境,在承载文化的同时也创造文化。现代企业注重“以人为本”,就是把人作为企业管理的决定因素,把做人的工作、充分调动人的积极性作为企业生存、发展的关键因素。构建企业文化，不但要通过人的实践创造文化，而且要用先进的企业文化引领员工最大限度地发挥作用。只有从企业文化的思想中体现出以人为本的宗旨，那么企业文化的各项工作才会得到真正的拥护。

坚持以人为本要突出解决三个问题:一是充分地重视人;二是正确地看待人;三是有效地激励人;只有企业职工全面发展,素质全面提升,做到人尽其才,才尽其用,才能不断增强企业的创造力,提升竞争力。

2.坚持发展创新的原则。企业发展创新的主体是职工。提高企业职工队伍的整体素质是企业发展创新的首要任务。在市场竞争日益激烈、科学技术迅速发展的今天,企业职工队伍的素质,越来越成为企业竞争力强弱的主要标志。只有具备素质高的员工队伍,才能适应现代企业生产经营活动的需要,才能真正成为企业文化发展和创新的主体。通过不断提升职工综合素质,不断地对职工进行知识更新,进行智力投资,充分发挥每个人的聪明才智,把知识转经为先进生产力,做到与时俱进、锐意创新、企业才能长期立于不败之地。企业既然鼓励创新，首先要在组织内营造一种推崇创新、追求创新氛围，不断强调创新对组织及个人重要性。在技术、观念、管理、市场、产品等多个方面培养员工自主创新价值观。只有在强烈创新意识引导下，员工才可能产生强烈的创新动机，充分发挥潜力，积极参与创新。其次，要与企业文化相结合，不断优化物质环境，为员工提供一个有利于身心健康的工作场所。这样能有效防止由于工作压力和单调乏味而造成员工疲劳，保证员工精力充沛、思维敏捷，维持创新活力。微软很注重环境文化建设，微软总部园区非常漂亮，所有办公场所都在绿树掩映中。办公室内员工可以随意布置养鱼、养花、摆放健身器材等可以说五花八门而且办公场所到处都挂有风格迥异的画或摆放着稀奇古怪艺术品。这一切外表看似松弛闲散实际上他们都为了一个目的服务:保障员工创造性和工作效率最大化。因为很多奇思妙想往往都在一种身心放松状态下产生。只有让员工工作在舒适、少一些束缚环境下才会有最强创意。

再次，企业须重视员工，建议为员工提供平等沟通和充分表达观点的机会。现在知识型团队中不强调等级关系，而需要更多专业分工。要获得绩效，团队内部充分沟通尤为重要。这就要求员工乐于表达自己的观点，而企业管理者应该以开放的心态尊重员工提出的每一个新想法和建议，安排相关综合讨论和分析等，让员工切身感受到自己的新思想能引起公司重视，能得到公司欢迎。即使建议被最终拒绝，也在公司广泛征求民意、全面探讨、认真考虑基础之上而不被忽视或盲目轻率地拒绝。这样员工才有激情创新创新思维才能真正活跃起来。

3.坚持突出重点的原则。价值观是企业文化的灵魂,如何培育现代企业的价值观,重点要把握三个环节:

第一,总结与提炼环节。价值观和文化理念主要来源于实践的总结与提炼,它是各种实践积累的文化结晶和精神成果。我们只有在全面地分析总结企业历史发展过程的同时,然后加以梳理、归纳和概括、提炼,去粗取精,去伪存真,从而形成具有企业特色的企业价值观。

第二,继承与创新环节。企业价值观是一种动态科学,要随着客观环境和企业内在因素的变化,不断注入新的内容,要不断从企业领导价值观、员工主体价值观、团队价值观和管理价值观中提取精华,对传统的车身企业文化进行梳理,深入挖潜,去其糟粕,使优秀、先进的企业文化得以传承,使其真正起到凝聚人的思想、支配人的行为的作用。

第三,认同与认知环节。认同,就是如何把组织倡导的价值观变为企业员工的共同信念,并能在实践中得到认可,且融入每一名职工行动当中。认知,就是在企业价值理念的宣传、引导、培训的同时,增强职工对企业文化系统的认识,让职工人人参与其中,从“要我怎样做”转化为“我应这样做”。

二、抓好三项工程

1.抓学习文化建设工程。首先,要为职工搭建学习的平台,使每一名职工都能享有系统的学习机会;其次,要选准学习载体。要把创建学习型组织、争当“四型员工”以及创建学习型党组织作为提升职工综合素质的重要载体,使职工养成自学学习、终身学习的理念,并通过培训、自学、岗位实践、学习交流等方式,拓宽学习渠道,为职工学习搭建良好的平台。三是要建立一套科学完整的考评激励机制,做到人尽其用,人尽其才。

2.抓安全文化建设工程。在安全文化建设上,第一,要抓好安全文化氛围的营造。开展形式多样的文化教育活动,寓教于乐,让职工在活动中受到感染和熏陶,潜移默化。第二,要抓好安全意识教育。行为是“意识”的作用结果,通过持续不断地进行安全意识教育、渗透,让意识转化为职工的自觉行动。第三,要突出抓好各项制度的落实。在制度的执行上要做到令行禁止、违者必究。要加强安全文化建设,使安全文化成为车身厂企业文化发展的主流文化和特色文化。第四,要规范职工的岗位行为,使职工在安全生产过程中按规程、按标准、按要求来规范和约束个人行为,做本质安全型职工。

3.抓管理文化建设工程。要突出科学管理、人本管理、精细管理与文化管理。在总结企业管理经验的同时,不断注入优秀文化的管理基因,使企业管理从过去的权利管理、经验管理、制度管理逐步过渡到文化管理上,用文化软实力来提升企业管理水平,助推企业健康、可持续发展。

三、构建三个体系

1.组织保证体系。组织保证体系具体可划分为组织机构、职责分工、物质保证、制度保证、教育保证、监督保证等。企业通过制定企业文化建设规划,落实工作职责,明确工作目标,强化考核和来推动企业文化建设健康发展。

2.行为规范体系。首先,加强职工社会责任意识、社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德教育和建设,形成诚信为本、操守为重、守信光荣、失信可耻的社会氛围。其次,要规范职工的日常行为和岗位,最终达到规范成自然、自然成习惯、习惯成文化。

3.考核评价体系。建立健全考核评价体系,是对企业文化建设工作情况、具体内容、作用效果评估认定的有效形式,只有建立相配套的考核评价标准和办法,才能助推企业文化建设逐步向健康方向发展。

四、做好四项工作

1.切实抓好宣传教育工作。要运用一切宣传形式和宣传手段,加大“以文治企、以文兴企”的宣传力度,进一步增强坚定企业文化建设的信心与决心。

2.切实加强组织领导工作。要站在企业长远发展、科学发展、安全发展的战略高度,把企业文化建设列入重要日程,精心谋划,明确目标,逐步实施,全面推进。

3.切实加强思想政治工作。由于企业职工来自五湖四海,道德水准、民俗习惯、文化程度参差不齐,为新时期加强企业思想政治工作提出了新的课题,要把文化育人作为思想政治工作有效功体,发挥文化的引领、教育、凝聚、约束等功能,为建设和谐企业奠定基础。

4.切实加强文化创新工作。企业文化创新是企业长久不衰的动力,企业文化建设也将是一个传承与创新的过程,这种传承,不是简单、僵化的传承,而是去粗取精、“扬弃”、螺旋式发展的过程,“取”优秀的、积极的、先进的文化;“舍”封建的、消极的、落后的文化;“创”企业自有的“特色”文化。使企业文化成为全体职工认同的文化,成为规范职工行为的文化,成为企业凝聚、发展的精神动力和力量源泉。

第四篇：营造积极、健康向上的班级文化----班级文化建设

营造积极、健康向上的班级文化

---《营造班级文化--铸造学生健康的精神世界》读后感

最近我读了北京教育出版社出版的闫来凤老师编著的北京教育丛书《营造班级文化》一书，使我对班主任工作的思路豁然开朗起来了。书中以营造班级文化——铸造学生健康的精神世界为中心，具体介绍了班级文化的内容、结构特点以及工作途径和方法。作者还针对生源一般学生特点，以及切身的经历和体会，探讨了在营造班级文化的过程中班主任应起的作用。如何进行班级文化建设呢？下面是我结合平时班主任工作和闫老师的书获得的一些粗浅的共识和经验体会。一．求真务实 创造班级优美环境

美化教室环境，是创造班级文化的基础。整齐干净的教室环境，生动活泼，积极向上的教室布置，会给学生以巨大的精神力量。班级文化建设水平越高，班级向心力、凝聚力和群体意识就越强。因此我们要重视教室环境的美化，力求让教室的各个角落都能“说话”，从每一个细小的环节构建班级文化建设的氛围。

1．巧妙布置精心设计让每一面墙都说话，每一个墙角都育人。墙壁上挂上“牛顿”“毛泽东”等科学家、伟人的肖像及名言，在班级醒目位置张贴《中学生守则》和《中学生行为规范》让学生领会精神，记住实质，内化为行动；悬挂国旗以增强学生的爱国情感。这样就可以把学生的思想教育寓于感知的情景中，造成一种“润物细无声”的意境，滋润他们的心田，熏陶他们的心灵，让学生踏入教室的第一天起就产生一种愉悦感，成为他们顽强拼搏、健康成长的一种强大的精神动力。

2．认真出好黑板报。黑板报是对学生进行思想教育的重要阵地之一。对黑板报的板面进行精心的设计，可以使学生得到美的熏陶；对黑板报的稿件进行征集，又可以激发学生的写作兴趣、满足其创作欲望，更可以引导学生的思想。譬如，在开学初，我就利用黑板报来教育引导学生。向学生明确：在新学期，我们应该明确学习目标，养成那些良好的学习习惯。

3．班级设置图书角，学生可以积累好的书报，这样既开阔了学生的视野，培养了学生良好的阅读习惯，又营造了班级文化氛围。

4．班级门口的展示栏中有全班同学和老师的合影，师生共同设计的班徽﹑班级口号以及班主任寄语，这些都凝聚着班级所有成员的力量与智慧。

二、以人为本 构建班级情感文化

闫老师认为，要想营造班级文化就要找准工作的切入点，抓住重点、突破难点、不放过盲点、关注学生的热点、点燃他们的冷点。因此，构建以人为本的班级文化情感就是营造班级文化的重点。以人为本的班级文化情感能使老师与学生﹑学生与学生之间相互理解，平等友好相处，形成奋发向上的气氛。建立和谐的师生关系，对学生的心理行为会产生积极的影响，能促使学生在良好的气氛中获得高效的学习效果。苏霍姆林斯基曾说过：“请你记住，你不仅是自己学科的教员，而且是学生的教育者、生活的导师和道路的引路人。”师生彼此间互相理解、互相尊重、互相信任、共同促进，是一种朋友式的关系。在与学生交往中，我们教师善于换位思考，将心比心，任何时候都把自己摆在学生的位置上，和他们同欢乐，共忧愁，用他们的眼光去观察世界，用他们的思维去考虑问题，用他们的感情去理解周围事物。教师要做到：坚持“爱”字当头，关心学生；坚持“情”字相融，细雨润物；坚持“诚”字相伴，家校互通。通过 “爱”的传递，“情”的交流，“诚”的沟通，给孩子建立一种心灵相通、互相关爱、彼此接纳的人际关系，促进和谐民主平等的师生关系，使教育获得成功。

教师对学生平等交流的态度和家人式的关怀在班级文化建设中尤为重要，这是开展班级文化建设的另一目的所在。别林斯基说过：“爱，是教育的工具和媒介。”班级文化建设的重要目标之一是促进学生的情感发展，班主任关心、爱护学生，理解尊重学生的情感，平等、真诚地对待每一个学生，让学生在班级中感受到母亲般的温暖，并产生热爱教师的情感，从而形成良好的班级的情感氛围。

三．增强意识 强化班级精神文化

闫老师有这样一句精辟的论述：“你要成为你自己，要根据你的对象的特征去设计、实施和改进，创造出独特的文化价值，走出一条自己的路来。”因此，我们要根据学生的实际情况创造出我们特有的班级精神文化。班级的精神文化是班级中全体成员的群体意识﹑舆论风气﹑价值取向和精神风貌的反映，是班级文化的核心与灵魂。班级的精神文化也是一种理想的黏合剂，能使学生齐心协力，通力合作；能减少同学之间的摩擦和内耗，增强其内部的凝聚力。特别是在关键时刻，能使学生挺身而出，为了班级的整体利益而不惜牺牲个人的利益。如果没有班级文化，一个班必然是一盘散沙，没有凝聚力和向心力，学生生活在这个集体当中就缺乏归属感和“主人翁”感。因此，创造一个团结﹑文明﹑勤奋﹑向上的浓厚精神文化氛围，对提高学生素质有着重大的现实意义。可以通过以下途径创造班级精神文化。

1．制定班级管理制度

班级制度建设是班级文化建设的重要环节，而且制度本身就是一种文化。首先要解决的是让学生接受制度，引导学生思考：你希望生活在一个怎样的班级中？每个人都有弱点，需不需要克服每个人的弱点？要现实以上两点，我们需不需要制定班规？然后针对班级的实际情况，发动学生参与本班的班级管理制度。这样做可以使学生感觉到自己是班级的主人，从而调动全班同学的积极性。制定的班规使人人平等，让学生轮流担任值班班长，班级管理就会逐渐走向制度化。

2．提供班级精神的榜样

组建班委时，班主任应该从学生的德﹑智﹑体﹑美﹑劳等方面进行考虑，择优让他们成为班级文化的塑造者，通过班主任的培养﹑指导，让他们的各方面能力进一步得到提升。通常而言，学生都是善于效仿的，因此在班干部的模范带头下，全体学生都会有很大的进步。

四．集体活动 渗透班级精神文化

集体活动能发挥娱乐、导向和育人的功能，许多成功的教育经验表明“寓教育于活动中”对实现班级的共同目标，对每个人的健康成长都有重要作用。各种有意义的活动能有助于促进学生相互尊重、理解和关心，使师生情、生生情、校园情得到升华，形成班级特有的文化特色。

1．设计系列主题班会，促进学生心理健康发展

充分有效地利用班会是班级文化建设的最好途径。在自我设计的活动中，学生能够自由充分发挥他们的爱好、特长和各种能力，因而对培养学生健全的心理有重大作用，其意义是课堂教学不能替代的。所以教师要放手让班干部组织、主持班级活动，给学生更多的自主管理的权利，这样既能确保同学之间的正常交往，又能利用活动促进同学间的交流、沟通与合作，进而满足学生各种心理的需求。主题班会可以根据时间，学生心理需求的不同来确定内容，如“知识就是力量”，“天生我才必有用”等。

2．组织社会实践活动，培养学生的社会责任感 社会实践活动是学生认识社会、体验社会生活的重要途径，它可以使学生走向社会、面向社会，在活动中开拓视野，思考人生，增强学习动力。社会实践活动的形式多种多样，如志愿者服务，“送温暖，献爱心”等。

总之，班级文化的建设，是一项细致而漫长的过程，在这个过程的中，只有群体主动参与创造班级文化，才能形成共同的价值取向。参与度越广，越长久，班级文化就越浓厚，更有利于学生融入班级这个精神家园。因此，加强班级文化建设，努力营造积极、健康向上的班级文化是提高学校管理水平和促进学生发展的一个重要举措。

营造积极、健康向上的班级文化

---《营造班级文化--铸造学生健康的精神世界》读后感

永乐店中学 刘文雷 马杰

第五篇：老年健康知识讲座

老年人健康保健知识讲座

内容提示：

老年人的基本健康知识 老年人的生理特点 老年人的心理特点

老年人良好健康状态的保护 老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒）老年人的睡眠与健康（良好睡眠）老年人的运动与健康（适量运动）老年人的养生与健康（心理平衡）

一、老年人的基本健康知识

1．老年人的定义 联合国提出老年人的划分标准 发达国家 65岁以上者 发展中国家 60岁以上者 老年期的阶段---年轻老人 老老人 高龄老人60岁 65—74岁75—84 ＞85岁 老年人的基本健康知识

我国划分老年期的标准老年前期 老年期 长寿期 百岁老人(中年人)(老年人)(长寿老人)———45—59岁 60—89岁 ＞90岁 ＞100岁老年人的基本健康知识

2．人口老龄化 是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长； 青年人口外迁增多。

老年人的基本健康知识

3．社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定： 一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。

一、什么是健康

健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。“有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！“健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益）“健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。“健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育

二、老年人的生理特点

1．体表外形改变 须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更 短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望)皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹 牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生 身高、体重—随增龄而降低 耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

2．器官功能下降 视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳聋）心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降

3．机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。

三、老年人的心理特点

1．运动反应时间延长 运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）。

2．学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差（颞叶和海马结构损害）。40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。

3．人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，——社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。

四、老年人良好健康状态的保护

一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。如何做到呢？

1．生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。

2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。

3．推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应室折纸袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。

4．老年人自我保健指导 如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法；①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳；②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收；③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快；④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心，退休办等——为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检等医疗服务活动。

合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。中国人的膳食金字塔 由中国营养学家参考国外资料制定 老年人饮食“十要” 饭菜要香质量要好数量要少蔬菜要多食物要杂菜肴要淡饭菜要烂水果要吃饮食要热进食要慢合理膳食 一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。

红：红枣 黄：黄豆

绿：绿色蔬菜、水果，绿茶

白：燕麦粉、燕麦片

黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙.“二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“ 四”: 四

句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”: 500克蔬菜和水果。

合理饮食，健体防病 睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊):2500ml~3000ml;8杯水.合理饮食，健体防病 早起早睡别早吃，休息胃肠好进食

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海

老年人缺钙

会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。

1．补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

２．经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。戒烟限酒 ★吸烟的危害

烟害严重 ——我国是吸烟大国和产烟大国

英国著名癌症专家Peto 1950～2000年半个世纪研究报告： 男性39～60岁组因吸烟致死占42％； 女性33～60岁组因吸烟致死占18％。

法国报刊漫画：不要学中国人吸烟，不要学波兰人酗酒。近5年法国烟民减少200万。戒烟限酒 ★戒烟的好处

专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。１．戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。

２．戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。

３．戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。

４．戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。５．戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。戒烟限酒

▼六周成功戒烟法

第一周：审查自己的吸烟习惯。第二周：改变某些生活习惯。第三周：开始倒计时。第四周：现在开始戒烟。第五周：一定要坚持。第六周：你正在取得成功。老年人的睡眠与健康，人到老年，由于大脑皮层的功能不如青年人活跃，新陈代谢减慢及体力活动大量减少，所需的睡眠时间也随之减少，一般一个晚上能睡5小时左右就够了。老年人半夜易醒，睡眠时间短，可通过白天休息或瞌睡来补足。老年人的睡眠与健康

1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水，否则小 便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。

2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟，这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。

3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾、呛咳；俯睡时会影响心肺功能。

4、枕头的高低，以不超过肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头，流入头部血流偏多，次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病，如颈的姿势不好，会加重颈椎病，造成头痛、上

肢疼痛等。

5、失眠怎么办？第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必须有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。适量运动

走路是最好的运动 三个字：三、五、七

“三”：最好一次三公里三十分钟以上。“五”：一个礼拜最少运动5次以上。

“七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。三个“三十秒”、三个“三十分钟”夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外 １．睁开眼睛清醒三十秒； ２．坐起三十秒； ３．扶着床边站上三十秒，再行走。心理平衡

老人应学会三忘忘老忘病忘忧忘掉昨天，享受今天，展望明天。

心理平衡。下面重点讲述心理平衡的维护：（1）心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人，他（她）们生活习性五花八门，但相同的一面是：心胸开阔，乐观大方，性格随和，心地善良，勤快，爱运动，情绪稳定。一个心理素质差的人，不仅处事为人难于令人满意，更难于想象他能健康长寿（诸葛亮三气周俞，祁山阵前气死王司徒）。现实生活中，吵架气死人（我院原中医科病人），有的人因事一时想不开致疯的，自杀的事例等等不胜枚举。

世界上虽沧桑变化，我心事安定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，